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高血压自我管理课件各位领导、各位同仁：大家下午好！今天，我给大家讲课的有三个方面内容：1、高血压的相关知识2、为健康和快乐而锻炼3、紧张和疲劳的管理。
首先我们先去重新认识高血压：血压：血压是心脏将血液泵入血管时血流对血管壁所产生的压力。
心脏收缩时血压上升达到最高：称为收缩压，心脏舒张时血压降到最低：称为舒张压。
高血压：大于或等于/90mmhg多数高血压病人都没有明显的症状，往往出现了中风或心脏病发作之后才知道自己患了高血压，也有的人是因为其他疾病或体检时偶尔测血压才发现。
有资料表明，约35%的高血压病人不知道自己得了高血压，正因为如此，我们把高血压叫做-----“沉默的杀手”。
因此，成年人每年至少要主动去测量血压一次。
高血压之所以建议积极主动掌控血压，一个主要原因就是防治一些不良后果的出现。
这些不良后果往往对人身体危害更大，所以称作“并发症”。
高血压的并发症存有1、脑卒中2、冠心病3、高血压性心脏病4、肾动脉硬化和尿毒症5、眼底出血那么为什么必须出席我们的自我管理小组呢？存有这么一句话：我可以给你洗衣服，但不可以为你喝茶。
形容的非常的不好。
医院的医生就可以给你上开些降压药，最多说你：必须调整饮食，掌控体重，定期测血压等，接下来的事情必须依靠你自己顺利完成，说道以我们还须要掌控一些自我管理的技能。
自我管理所需的技能存有：对付高血压病所需的技能稳步您的正常生活所需的技能应付情感变化所需的技能通过出席我们的自我管理小组能够协助你自学各种自我管理的去跑你个人的路。
有规律的锻炼对一个人的身心健康至关重要，不仅能给你带来健康还能给你带来快乐。
锻炼的益处有：有规律的锻炼身体可以轻易减少血压可以帮助你降低体重并在无需节食的情况下控制体重锻炼身体可以有利于提升你血液中有益胆固醇水平锻炼能为你提高最自然的镇静作用有利于心脏和循环系统在实际生活中，往往是生了病之后才去锻炼，或者有些人说，我现在工作很忙没时间去锻炼，等我以后退休了再锻炼吧。
