五年级体育课件耐久跑

课 后 反 思
我是一个妈妈老师，在辅导孩子功课时，碰撞出了成语大赛这个主情景。又切身的感受到我的孩子那么的不喜欢 耐久跑，怕苦怕累，感觉枯燥无味。结合这两点，我对我耐久跑的课堂进行了改进，设计了这节课： 在热身环节，让学生切身的感受一下疲劳，引出耐久跑的动作要领，并且告诉孩子解决的方法，给学生自行练习 的机会，客服呆板枯燥约束的氛围，并且融入个人责任感和集体荣誉感的渗透。 在学习新知中，集体学习-分散学习-再集体学习，用听一听的方式，来考验孩子们是否在注意脚落地轻巧，膝关节缓 冲，呼吸节奏是否很乱并且发出沉重的呼吸声。在缓冲中，告知孩子们如何解决，并且勇于在后面的环节中进行实践。 这个环节因为很累，所以全都屏住呼吸，很安静的进行着，让我现在都考虑：安静是不是太死板，怎么克服这个环节 合适呢？ 在激发兴趣阶段，我们运动的轨迹是一样的，运用的场地是一样的，每个团队也是固定的，唯一多变的就是到处 奔跑的学生。整个环节孩子们都在持续跑动，或快或慢，或远或近，唯一进行休息和调整的时间，就是教师的讲解。 所以，在本环节中，体育课的少说，少吹哨，少调动让我很困惑。我的点评另外一个作用是希望学生的体能 得到一定的恢复，但是，不能休息大了。在孩子的跑动中，我的点评另一个因素是在给孩子加油，必须加油， 孩子们真的很努力的。孩子们在设定的情境中，努力完美的完成任务。孩子们的状态给我一种影响，真的是 他们在笑，我就笑，他们在拼，我就控制不住要赞，要加油。而且所有闪过的美好都是刹那间的，我只能 用简短的词和简练的手势点评，至今我都感觉表现和表扬欠了点，我好想再对我的孩子们赞一个。 在恢复身心阶段，我自己录了一个冥想放松的音乐，这是我在纠结的地方，但是我最终还是选定了 这个内容。体育课带孩子们运动，需要带孩子放松，达到肌肉乳酸下降的效果，这是不容置疑的。 可是，我在带孩子成长和比赛中，深深的体会到调整好身心的状态投入和撤出一样重要。我个人认为， 孩子们此时最需要精神上的放松，思想上的升华，细细回味，并且会有孩子对自己的未来有一个美好 的设想。此时，在彼此认同的条件下，教师可以融入生命价值和爱国情怀的引导，让学生们感受到 自己努力不止自己获益，而且会肩负起中国梦的实现，会让中国站在世界的顶端。 以上是我的课后反思，如有异议，欢迎指正切磋，谢谢!

评比栏评比
后利用ipad对照宝藏是否
5.各组相互交换地图
正确，同时在评比栏评比
5.各组相互交换地图
根据主教材的特点，以发展学生的灵敏、速度、力量、耐力 等身体素质，培养学生的集体荣誉感为目的。重视学生的身 心需求和情感体验，培养学生的创新能力、团队意识和合作 能力。
教师指导学生观看教学视频、引导、小组讨论、寻找宝藏、 问题设疑等教学环节，使学生能有效地学习定时跑，同时积 极的鼓励和欣赏同伴，做到团结友爱，互帮互助，还能不断 的展示自己，从而获得了学习体育知识与技能的愉快感
4、口号激励，师生互动。喊数抱团，口诀式教学等都用师生对话的方式， 既集中了学生的注意力又渲染了轻松活泼的课堂氛围。
同时耐久跑项目运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，学生普遍对耐久 跑教学有恐惧和抵触心理，很难达到教学效果，本课针对学生的生理和心理将单调的耐 久跑转换成在规定时间内趣味性的通过寻找“宝藏”（社会主义核心价值观、十二生肖、 二十四节气）的方法，来消除了学生心理，变要我练为我要练，增进学生的兴趣，有效 的提高学生速度耐力。
社会主义核心价 值观
十二生肖
二十四节气
1.学生观看教学视频，学 会如何使用定时计时系统。
2.拿到地图和任务卡，学 生小组讨论，如何使用最 快的方法寻找到目标。
3.开始寻找，组内成员相 互合作。
4.在规定时间内完成任务 后利用ipad对照宝藏是否 正确，同时在评比栏评比
5.各组相互交换地图
1.学生观看教学视频，学会如何 1.学生观看教学视频，学
力量素质练习： 1、支撑性练习 （1）.以脚为中心用手画圆 （2）.以手为中心用脚画圆 （3）.向左（右）侧移动 （4）.单手单脚支撑
本节课中下肢运动强烈、上肢运动次之、腰腹运动少，所以采 用支撑性练习加强一下手臂和腰腹的力量。

❖ 2、个性化：完成和自己能力相适应的教学内容，体现学生个性化，发 掘学生潜能
❖ 3、兴趣：结合游戏“偷菜”，体验到耐久跑的乐趣，发展学生下肢力 量素质，提高学生的练习兴趣
教学程序流程图
课堂常规 专项准备活动 耐久跑动作分解练习 完整练习 游戏“偷菜” 恢复身心练习 学 习评价
六、教学程序
❖ 1、 课的导入 ❖ 为了使学生较好地遵守课Biblioteka 常规，教师进行课前引导与常规训练，提
积极性和主动性得到应有的发挥。
2、展示技能
游戏：“偷菜”
❖ 规则： 1组 2组 3组 4组
❖ 每组只能一人出发“偷”一 颗“菜”，回来之后第二人 才得出发；
❖ 听信号后才能出发，在一定 的时间内哪个小组的“菜 “最多。
组织如图：
要求： 1、初步体验耐久跑的技术动
作 2、体验在实际运用中的呼吸
（2）、技术动作 要点：脚掌滚动着地，步幅均
匀
（3）图形跑
要求：结合前面所学，实际体 验
组织如图：
要求： 1、初步体验耐久跑
的技术动作 2、体验在实际运用
中的呼吸节奏的掌控
3、展示技能
❖ 通过情景游戏“偷菜”的练习， 用灵活多样的练习形式来提高学 生主动学习的积极性，使得学生 的学习兴趣浓厚，参与意识强烈，
❖ 学生跟随教师认真做好 专项准备活动、防止运 动伤害，和能更准确的 完成动作。
2、体验运动技能
❖ 结合耐久跑教材以及图片资料， 设计了图形跑练习内容，由于练 习既需要一定的速度，又需要协 调的配合，从而激发学生的学习 兴趣，确立正确的动作概念 。
2、体验技能
（1）、呼吸 要点：三步一呼、三步一吸
三、学情分析
❖ 教学对象为水平三学生，此阶段的学生具有活泼好动、思想活跃，对 新鲜事物比较感兴趣，但学生多为城市中的独生子女，家庭条件较好， 优越的生活环境也使得学生缺乏吃苦耐劳、勇于克服困难的良好意志 品质，单一的耐久跑练习难免会使学生感到枯燥和乏味。教学中应采 取多样的教学方法激发学生的学习积极性和学习兴趣。

体平衡和调节步频的作用。两臂不宜靠身 体太近，前臂与地面接近水平，随步伐的 节奏轻松地摆动。长跑时摆臂动作的幅度 宜小不宜大，过大的摆臂会引起躯干的转 动并延长动作时间，导致疲劳的产生和能
量的浪费。
[分解动作]
三：下肢动作
用前脚掌或全脚掌柔和着地，以均匀的步伐，中等 的速度 有节奏的向前跑动。（如图）
• 错误动作：呼吸没有节奏
• 原因：1、练习的次数太少
•
2、没有理解动作要领
• 纠正方法：
• 1、加大练习次数
• 2、小组之间充分讨论动作要领，大胆总 结。
易犯错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右。 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正
前方摆臂
WELCOME，谢谢！
眼看前方，用前脚掌或全脚掌柔和 着地，以均匀的步伐，中等的速度， 有节奏（跑两步或三步吸一次气， 再跑两步或三步呼一次气，用鼻子 和半张着的口同时呼吸）的呼吸向 前自然跑进，尽可能地用较快的速 度冲过终点线。
重点与难点:
重点:1、呼吸自然而有节奏 2、上下肢协调配合
难点:跑姿正确、轻松持久
耐久跑可分为:
？为什么我们要上
下肢协调配合呢？
老师认为：上下肢协调配
合有助于哦们在跑动的过程 当中能够最大限度地节省体
力取得最佳成绩。
应们
该在 怎跑 样步 呼的 吸过 呢程 ？当
中
同 学 们 想 一 想 ， 我
四：呼吸配合
定们着 老
要在重 呼 师
注跑要 吸 意步的 在 呼过作 耐 吸程用 久
认 为 ：
的当，市汶水小学 赵勇
一、教学内容：耐久跑 二、教学目的和任务：

耐久跑的呼吸方法
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需 求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步 或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方 法。
耐久跑 的练习方法
1、匀速跑（5公里） 2、定时跑（4-5分钟） 3、定距跑（800-1000米） 4、变速跑（在田径场内直道快，弯道慢）
耐久跑的动作方法
首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平 稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆 臂放松，呼吸放松自然。
讨论
同学们在跑步的过程中经常会出现哪些情况？
“极点”和第二次呼吸
同学们在练习耐久跑的过程中可能遇见这样的 现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼 吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落等情 况。这是一种正常的现象，这种现象叫“极 点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑 速，“极点”就会消失，继续跑下去，身体会 感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。 这就是“第二次呼吸”。在锻炼中不断克服 “极点”，才能逐步提高人体的机能。
耐久技术动作、发 展放松跑能力、学会正确的呼吸方法。
2、培养学生们的主动讨论、自主发言的能 力，培养他们不怕吃苦、自觉锻炼的精神。
讨论
1、同学们都知道哪些跑的项目呢？
100米、200米、400米、800米 1500米 3000米、5000米、 10000米、马拉松等。 2 、 哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？ 800米 1500米 3000米、5000米、10000米、马拉松等是 长跑， 100米、200米、400米、是短跑。 3 、 那什么是耐久跑呢？ 800米以上的跑就是耐久跑。它是需要有氧供应的运动,通 过耐久跑，可以发展 我们有氧代谢功能。
运动后的放松活动

重点：匀速跑动，正确的呼吸方法与节奏。 难点：自主调整，控制强度。
六、教学过程
（一）开始部分 课堂常规。 （二）准备部分 1、跑圈游戏“喊数抱团”。2、热身操。 （三）基本部分 任务1.“有趣的图形”。小结：步伐要均匀。 任务2.“大雁一字飞”。小结：呼吸节奏和“极点”。 任务3.“抢旗夺帅”。小结：冲刺跑，上下肢协调配合，注 意 呼吸节奏，培养学生顽强拼搏的精神。 （四）结束部分 1、放松活动。1.随鼓点拍打身体。2.瑜伽拉伸。 2、总结本节课内容。3、整理器材，宣布下课。
二、教学目标
1、初步掌握耐久跑的方法、发展学生的耐力素质。
2、加强学生主动参与体育的活动活动的意识和兴趣，培养 学生的创新精神和实践能力，发展学生的个性。
3、培养学生团结协作、不怕困难的精神和竞争意识。
三、教材分析
跑是人体最基本的活动能力之一，也是学生所喜爱的体育 运动项目。现在很多家庭对孩子比较溺爱，由于各种原因，锻 炼的时间和机会并不多，而一般耐久跑是锻炼身体很有效、便 捷的方法，但是耐久跑是比较枯燥、单调的项目，对学生来说 是比较容易感到厌倦的。针对这个问题，我利用游戏、分组竞 赛、任务单等形式激发学生的积极性，并让学生在不断变化的 教学手段中，主动参与。掌握正确自然奔跑的同时，发展耐力 素质，体验长距离跑时身体、心理的感受，培养学生在活动中 保持正确的身体姿势的习惯，从中获得知识和技能，同时培养 学生顽强拼搏的精神。
《耐久跑》教学设计
一、指导思想：
以《体育课程标准》为指导，根据水平二运动技能之 学习目标“掌握有一定难度的基本身体活动方法”及身 体健康之水平目标“提高灵敏性、力量、速度和心肺功 能”，选择耐久跑。遵循“少年儿童生理、心理和运动 技能形成”三大规律，结合四年级（水平二）学生的身 心特点，利用任务单、游戏、音乐等贴近学生认知、符 合学生需要的教学手段，引导学生积极主动参与学习， 掌握正确的锻炼方法，体验体育活动的乐趣。

一、
常规
二、
准备活动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、游戏：集中注意力练习
（1）教师讲解练习的方法及要求。
（2）口令指挥学生练习。
1、慢跑：
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
第15课时
教材
1、耐久跑（1） 2、身体素质
教
学
目
标
1、认知目标；学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜容
教师活动
时
间
学生活动
教师修改意见
准
备
部
分
３）推小车（１５m×2）
４）立位体前屈
2、教法：
教师讲解并且适当示范示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
１０
分
（图四）
快跑
慢跑 慢跑
快跑
要求：练习认真，克服困难，遵守纪律。
1、学生认真听讲，记住练习方法。
2、两人一组，相互协作，相互帮助，完成练习。
结
束
部
分
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
××××× O O O O O
××××× O O O O O
☆ （图三）
基
本
部
分
一、
耐
久
跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐力，途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。

短时间高强度跑步与低强度跑 步交替进行，提高心肺功能和
耐力。
中等强度间歇训练
中等强度跑步与低强度跑步交 替进行，提高有氧耐力和速度
。
低强度间歇训练
低强度跑步与休息交替进行， 提高有氧耐力和恢复能力。
重复训练法
0102Biblioteka 03长距离重复训练
多次重复长距离跑步，提 高心肺功能和耐力。
高强度重复训练
多次重复短距离高强度跑 步，提高速度和爆发力。
纠正方法
总结词
科学、全面、细节
详细描述
为了纠正上述误区，需要科学制定训练计划，全面提升身体素质，注重技术细节和指导。科学的训练计划应该 包括有氧训练、力量训练、技术指导等多个方面，同时要结合个人的实际情况进行个性化定制。此外，在训练 过程中要注意身体的反馈和休息，避免过度训练导致受伤。
THANKS
耐久跑的历史
耐久跑起源于古希腊的马拉松比赛，是奥运会的重要项目 之一。
在我国，耐久跑也是中小学体育教育的重要内容之一，通 过耐久跑能够提高学生的心肺功能和身体素质。
耐久跑的锻炼价值
提高心肺功能
耐久跑能够有效地提高心肺功能， 增强心脏和呼吸系统的能力，降低 患心血管疾病的风险。
塑造健康体态
耐久跑能够帮助燃烧脂肪，增强肌 肉力量，塑造健康的身体形态。
感谢观看
耐久跑教学课件
xx年xx月xx日
目 录
• 耐久跑简介 • 耐久跑技术要点 • 耐久跑训练方法 • 耐久跑训练计划 • 耐久跑的误区与纠正方法
01
耐久跑简介
耐久跑的定义
耐久跑是一种长距离的跑步项目，通常在田径场上进行，需 要运动员持续奔跑一段时间，以完成尽可能多的圈数。
耐久跑主要考察运动员的耐力和速度控制能力，要求运动员 在保持较高速度的同时，合理分配体能，以完成预定目标。

再见！
跑下去，同时加强 呼吸，调整步速。 这样，经过一段距 离后，呼吸变得均 匀，动作重又感到
主要是由胃肠痉挛引起，此时 学生切不可紧张，可用手按住 痛的部位，减慢跑速，多觉消失，这就是所
谓的第二次呼吸状
态
1.学生自愿结合成练习小组 (10～12人)，采用中等速度的匀速跑练习，体会和 讨论耐久跑技术特点。跑步距离：200米、400米、600米，依据各小组学 生情况自主选择。教师给予指导和小结。
本课教学坚持“健康第一”的教育思想，以
《体育与健康课程标准》为依据，结合学生实际， 利用多媒体教学方法，充分发挥教师的主导作用和 学生的主体作用，使学生在直观教学中学习，为体 育练习做好准备。
1.通过观察掌握耐久跑的跑步姿势、呼吸节奏（动 作放松、上体正直、重心平稳、跑速均匀、摆臂自 然）
2.了解“极点”、 “第二次呼吸”定义，为体育课 做好准备。
2. 掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。练一练，跑走交替、变速跑，
体会不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离：跑 150或200米，然后走100或150米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或 200米。练习的组数由学生自定。
3.学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定 距跑：600米、800米、1000米、1200米 (女生)；800米、1000米、 1500米、2000米 (男生)。练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟 心率状况。在教师指导下评价身心感受，个人设定的目标是否合理。正确评 价个人身心潜能，确立新的锻炼目标。
“极点”和“第二次呼吸”中长跑 时，由于氧气的供应 落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷， 呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去 的感受。这种现象称之为“极点”。

运动后的放松活动
1 、小游戏 2 、慢走 3 、拍打 4 、踏步整理
我们要创造一个充满活力 的 健康人生 请参加跑步
吧
同学们 再见
耐久跑的呼吸方法
练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的 需求 ，呼吸必须有相当的频率和深度，用 鼻和 半张开口的同时呼吸，一般采用跑 两步或 三步一呼气，跑两步和三步一吸 气的方法。
耐久跑 的练习方法
1 、走步中体会呼吸方法 2 、“8” 字跑体会呼吸方法，并测量脉搏 3 、 25 米 2 分钟往返跑，测量脉搏
耐久 跑
执教人 ：
教学目 标
1 、使学生初步掌握耐久跑的技术动作、发 展放松跑能力、学会正确的呼吸方法。
2 、培养学生们的主动讨论、自主发言的能 力源自培养他们不怕吃苦、自觉锻炼的精神 。
准备活动
1、慢跑
2 、 徒手操（二八拍）
耐久跑的动作方法
首先身体和心理都要放松，上体正直 , 重心 平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速， 摆臂放松，呼吸放松自然。

教材分析
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有 氧运动。耐久跑对学生心肺系统机能的锻炼具有其它 教材不可比拟的作用，对学生良好意志品质乃至责任 感、耐挫力的培养也是积极的。同时，耐久跑已成为 全民健身运动的一项主要内容，因此我们教师能够通 过教学对学生自我锻炼特别是锻炼方法手段及注意事 项进行指导，从而启发学生逐渐养成自觉锻炼、自主 锻炼的良好意识与习惯，启蒙学生终身体育的意识。
的练习，为本课埋下伏笔。
拓展阅读，升华情感
教学流程
基本部分 1、原地学习耐久跑呼吸的方法
目的：初步学习耐久跑的呼吸方法。基本掌握“两步一吸，两步 一呼”的呼吸方法。 重点：呼吸自然有节奏 要求：积极认真练习。基本掌握“两步一吸，两步一呼”的呼吸 方法。 自学思疑，运用学法 教法：a、探究学习。（1）、原地站立想办法让彩带飘起来。 （2）、原地踏步想办法让彩带飘起来。（3)、在原地踏步中想办 法让彩带有节奏的飘起来。b、教师小结、讲解、示范。c、小组 深究质疑，领悟写法 练习，教师评价、小组互评。（原地踏步中利用“两步一吸，两 步一呼”的方法，让彩带有节奏的飘起来。）（2）、d、集体练 习，教师巡视指导，小组相互学习，相互纠正。（原地慢跑中利 拓展阅读，升华情感 用“两步一吸，两步一呼”的方法，让彩带有节奏的飘起来。） 通过彩带飘动的节奏，教师和学生能直观的评价，从而学会“两 步一吸，两步一呼”的呼吸方法。
场地器材、预计运动负荷
场地器材：
场地：篮球场 器材：彩带40、头带40、扩音器1台。
预计负荷： 预计平均心率：140—150 预计练习密度：60%—70% 运动强度：中上
本课的特色
彩带有节奏的飘动，能更 直观的观察耐久跑的呼吸方法 。利用彩带及音乐提高了学生 的学习兴趣。

小学体育《持久跑》教课方案作者：于殿民，地址：辽宁省本溪县偏岭镇中心学校一、指导思想：1、本课以“健康第一”为指导思想，采纳兴趣练习的方法，以提升学生对持久跑的兴趣为主旨。

2、以必定距离实时间的兴趣游戏及持久跑练习为基础，提升学生的心肺功能，为学生的终生锻炼打好基础。

二、教材剖析：本节课是小学体育课教课中最基础的一节课，也是较为单调、乏味的一节课。

就课的内容来讲，是一节表现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。

对教材内容自己来讲，比较单调、对学生而言比较乏味。

但对学生成长素质过程中，则是一节一定掌握的、技术性的一节课，整节课都是在音乐声中来达成教课任务。

三、教课目的：1、让学生经过自我体验、试试，掌握持久跑的技术方法。

培育学生的主体意识。

2、培育学生的合作意识和创新精神。

四、教材的重难点：要点：正确掌握持久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确认识持久跑的体力分派方法。

五、教法与学法：教法：以分层教课为主要教法，提升学生对持久跑的兴趣，让学生体验持久跑时内脏器官的变化。

学法：以自主体验练习为主要学法，体验持久跑时内脏的变化。

六、学习过程设计：1．准备阶段：学生在音乐中进行《找朋友》，让学生养成懂礼貌的好习惯，接着经过特意性准备活动（腕、膝、踝、肩、髋关节）热身运动，达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理喜悦状态。

而后师生一同模拟小动物行走（小鸭子、小鸡走等），最后师生共同来达成螺旋形跑游戏，进一步来活跃讲堂氛围。

2、研究拓展阶段：在进入主教材中，第一学生疏成四组，让学生做10米后踢腿和高抬腿跑协助练习，为了增添课的难度，让学生迅速跑---- 弯道跑，从而为主教材确立基础。

在主教材中，第一教师解说动作要领，让学生做原地跑步，并做呼吸、摆臂练习。

同时集体2分钟“8”字形跑，体验摆臂及呼吸动作。

而后，为了增添课的兴趣性，将学生疏成（两大组），进行阻碍跑，各组由两名小组长指挥，学生按规定的地址所摆放的器械，进行阻碍跑练习，并且采纳分组轮换，体验参加活动的乐趣。

五、教学设计
• 想知道如何与同伴合作吗？
情景导入
• 热身游戏，趣味钻圈
热身
• 听教师讲解耐久跑。 • 看老师示范，学生喊节奏。
技能学习 • 利用个人、小组练习。
六、教学策略
1、通过讲解示范，讲解以及设计的问题，目的是在 整个教学过程中帮助学生抓住本次课的教学关键点、 重点和难点，启发学生积极思维。
2、让学生通过 “个人练习”和“小组协作”相结合 的学习方法，最终解决问题，从而促进学生主动积 极地参与学习。
3、“奥运火炬接力” 游戏中运用了完整练习法，根 据学生的身体灵敏度在安排上分男女生两大组，重 视练习密度与运动量，保证锻炼身体的有效性，反 复的练习提高躲闪能力和细致的观察力。
4、通过练习比赛，提高身体素质，培养学生的创新 意识和团队意识，体验合作的快乐，增强学生的综 合能力。
2、通过模拟奥运火炬传递接力活 动，激发爱国热情。
三、教学重点、难点
“耐久跑”是水平三跑教学的内容之一，在常规教 学中，打破了常规单一的教学方法，选择多种形式 的合作耐久跑内容进行教学。
重点：相互合作跑完全程 难点：合理分配体力
四、学情分析
目前，学生的耐力素质明显下降，而耐久跑又是 一项较单调而枯燥的练习，如何提高学生的耐力 素质，让学生克服对耐力素质练习——中长跑等 项目存在着的恐惧和厌烦心理，激发学生练习的 兴趣，使学生的身体素质得以全面的发展。本课 选择了多种形式的合作耐久跑内容进行教学如： 采用双人、五人、八人合作形式进行耐久跑的练 习，让学生在团队合作的练习中，懂得关心同伴， 尊重同伴，培养良好的合作行为；培养同伴间的 合作意识、相互鼓励的提高耐久跑的能力，激发 学生练习耐久跑的兴趣。并结合奥运火炬传递活 动，对学生进行奥运知识的宣传，激发学生爱国 热情，使学生在合作耐久跑的同时，喜欢耐久跑， 从而达到提高耐力素质和心肺功能的目的。