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青春期生理卫生
青春期是一个人生理上发育最快、变化最大的时期，因此保持良好的生理卫生非常重要。
以下是一些青春期生理卫生的注意事项：
1. 洗澡：每天洗澡，保持皮肤清洁，并特别注意清洗身体各个部位，尤其是易出汗的地方，如腋下和私密部位。
2. 洗头发：应根据个人情况决定洗发频率，通常每周洗两次至三次即可。
使用适当的洗发产品，并充分清洗头皮和发丝。
3. 牙齿护理：每天刷牙两次，早晚各一次。
正确刷牙方法是先从上至下刷上牙齿，再从下至上刷下牙齿，每次刷牙至少两分钟。
4.洁面：每天早晚用温水和洁面产品洗脸，帮助清除皮肤上的油脂和污垢。
5. 体味控制：青春期引发了荷尔蒙的激增，可能会导致体
味的改变。
应每天更换干净的衣物，并使用适当的止汗产
品或香体喷雾。
除了以上的个人卫生注意事项，青春期还要注意以下几点：
1.月经卫生：对于女生来说，青春期是月经开始的时期。
使用合适的卫生巾或月经杯，每隔几个小时更换一次，保持
私处干燥和清洁。
2.保持合理饮食：青春期身体需要充足的营养，尤其是维生素和矿物质。
注意均衡饮食，增加水果、蔬菜、蛋白质和
全谷物的摄入。
3.睡眠：青春期的身体和大脑发育需要充足的睡眠时间，建议每天保持8-9小时的睡眠。
4.运动：适量的运动对于保持身体健康和心理平衡非常重要。
每周进行至少3次中等强度的有氧运动。
最后，如果有任何不舒服或疑问，应及时向父母或医生寻求帮助和咨询。
每个人的身体状况和需求不同，所以请根据自己的个人情况制定适合自己的生理卫生计划。
第一、中学女生青春期生理卫生知识一青春期的身体变化进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。
1、身高突增。
长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。
女孩身高增长在月经初潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。
男孩身高增长稍晚（13——15岁），一般长到23——26岁停止。
个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。
在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。
2、体重显著增加。
3、体态发生变化——男女有别。
在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。
结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。
由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了“肥胖症”是没有必要的。
有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。
4、肺活量显著增大。
5、心脏急剧发育。
6、大脑处于智力发展的黄金时期。
二青春期女孩的发育的特征关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。
第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。
她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。
女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。
（一）乳房的发育通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。
第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。
第二阶段：乳房萌芽。
乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。
【初中生物】初二生物上册知识点之青春期生理卫生【—
初中第二天
生物上册之青春期生理卫生】，青春期出现一些想法，甚至想入非非是正常的，关键
是以怎样的态度来对待。
1.青春期的身体转变
一、身高突增；
① 神经系统、心肺功能增强；
②男孩出现遗精女孩出现月经。
1.男孩坐在左边一排，女孩坐在右边一排，以便分别“安静”地说话。
①交流汇报自己每年的身高增长值。
② 绘制他们自己的年身高增长曲线坐标，并将其显示在物理投影仪上。
组织上课，安排座位。
组织报告，引导学生画坐标并展示。
③观察投影片或直接看书中的两幅图片，经过分析，总结出男、女发育高峰期各在什
么时候。
④ 在教材第14页展示两个坐标图的投影，或引导学生直接阅读，找出男女发展的高峰。
⑤分组讨论：课本p14第1～4题。
在小纸条上写下你的身体变化。
组长收集，全班同学交换男孩和女孩的身体变化，说
出什么是青春期的重要标志。
组织分析、组织讨论。
提问并引导学生总结青春期的身体变化和重要标志。
⑥男、女孩分别在字条上写出自己有关遗精或月经的疑问，分小组进行讨沦，共同解
决这些疑问。
男孩共同商讨出现遗精时应注意的问题和对待女孩上体育课请假应持的态度；女孩共同商讨出现月经时应注意的卫生措施。
引导学生提问，了解月经、遗精的机理及应注意的健康措施，教育男孩对女孩谦逊，强调对上述生理现象应采取的态度。
【初中生物】初二生物上册知识点之青春期生理卫生【—
初中第二天
生物上册之青春期生理卫生】，青春期出现一些想法，甚至想入非非是正常的，关键
是以怎样的态度来对待。
1.青春期的身体转变
一、身高突增；
① 神经系统、心肺功能增强；
②男孩出现遗精女孩出现月经。
1.男孩坐在左边一排，女孩坐在右边一排，以便分别“安静”地说话。
①交流汇报自己每年的身高增长值。
② 绘制他们自己的年身高增长曲线坐标，并将其显示在物理投影仪上。
组织上课，安排座位。
组织报告，引导学生画坐标并展示。
③观察投影片或直接看书中的两幅图片，经过分析，总结出男、女发育高峰期各在什
么时候。
④ 在教材第14页展示两个坐标图的投影，或引导学生直接阅读，找出男女发展的高峰。
⑤分组讨论：课本p14第1～4题。
在小纸条上写下你的身体变化。
组长收集，全班同学交换男孩和女孩的身体变化，说
出什么是青春期的重要标志。
组织分析、组织讨论。
提问并引导学生总结青春期的身体变化和重要标志。
⑥男、女孩分别在字条上写出自己有关遗精或月经的疑问，分小组进行讨沦，共同解
决这些疑问。
男孩共同商讨出现遗精时应注意的问题和对待女孩上体育课请假应持的态度；女孩共同商讨出现月经时应注意的卫生措施。
引导学生提问，了解月经、遗精的机理及应注意的健康措施，教育男孩对女孩谦逊，强调对上述生理现象应采取的态度。
