泡 脚 养 生

泡脚对女生的好处大吗泡脚是一种很早以前我们的祖先就开始使用的养生方法，泡脚不光能去除掉脚部的脏东西，让脚部保持清洁卫生。

而且还能让脚部的血液更加的通畅，这样就能起到保健养生的功效。

对于身体健康来说是非常好的一件事情，所以很多人都喜欢泡脚。

那么泡脚对女生的好处大吗？下面我们就来仔细的说一下。

我国民间早有“热水洗脚，胜吃补药”一说，从中医全息学来看，人的脚底有很多穴道与内脏反射区，常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能。

比如，热水泡脚可以刺激涌泉穴和太冲穴。

而这两个穴位，一个是肾经勇士，另一个是肝经大将，两穴若能同时刺激就能起到很好的养肾护肝作用。

很多OL一族的办公室室女性，平时久坐少运动，足部血液循环普遍不良。

当足部供血不足时，心脏就必须拼老命加压把血液送到足部末梢，所以这些人很容易罹患高血压、心脏病及中风等病。

如果我们能每天晚上用热水泡泡脚，就可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，且能预防上述各种男性常见病。

热水泡脚还可以给我们的身心带来舒畅，对于因焦虑而失眠的人而言．睡前享受一下热水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，从而改善睡眠的质量!泡脚方法介绍：泡脚的方法其实很简单，但每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续3个月。

泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。

煎煮过的中药可反复利用几次。

如何泡脚最有效呢?泡脚最好用深一些、底部面积较大的木质桶，这样可以让双脚舒服地平放进去。

开始时先用约40℃～50℃的温水，泡一会儿待温度下来了再加一些开水，使盆内的水温始终达到40～50℃，水量以浸过踝关节、浸泡到小腿为度。

一般来说，泡半个小时就可以了，只要你感觉全身热乎乎的，并微微出汗了，就说明起作用了。

冬天泡脚时会感觉到一股热气从脚直达肚腹，很舒服。

每晚坚持泡脚5年心得每晚坚持泡脚5年心得坚持泡脚已经成为了我每日的习惯。

在这五年的时间里，我发现泡脚能够帮助我保持健康，并且养成良好的生活习惯。

从中我得到了许多经验，让我更加了解了如何正确的养生。

下面是我对泡脚的心得体会。

一、养生泡脚前，我通常会在水中加入一些草药或盐，这样更有益于我们的健康。

泡脚时，水温以40-50度为宜，水位要稍高于脚踝，时间不用太久，一般十分钟就可以了。

泡完脚后再涂上一些保湿乳液，能够让我们的肌肤更加光滑。

每晚坚持泡脚能够帮助我们减轻疲劳，促进睡眠，还能预防一些疾病，保持身体的健康。

二、放松身心泡脚能够放松我们的身心，特别是在忙碌一天后，泡脚可以让我们有短暂的放松时间。

泡脚时可以放一些舒缓的音乐，或者读一本薄薄的书，会让你倍感放松。

泡脚时，静静地想着自己想做的事情，整理一下自己的思绪，让自己更加的清醒，能够更好的面对未来的挑战。

三、预防疾病坚持泡脚，能够预防一些疾病，如颈椎病、腰痛等。

泡脚可以促进血液循环，增强身体血液循环能力，扩张血管，改善微循环，从而缓解一些慢性疾病。

泡脚还可以缓解疲劳，提高睡眠质量，让我们更加的健康。

四、培养良好的生活习惯每晚坚持泡脚，不仅可以帮助我们放松身心，预防疾病，还能够培养良好的生活习惯。

一天中下班回到家，泡个脚，不仅能够放松自己，同时也意味着我们要好好照顾和爱护自己。

坚持泡脚，也意味着坚持养生的生活方式，养成了习惯，使我们更加注重健康。

总之，每晚坚持泡脚5年，让我体会到了泡脚的好处，更加了解了如何养生、预防疾病，放松身心。

通过坚持泡脚，我也让自己培养了一个良好的生活习惯，更好地照顾和爱护自己，享受生命的美好。

足是人之底，一夜一次洗专家养生秘诀：晨起三百步，临卧一盆汤“足是人之底，一夜一次洗”。

经常洗脚，可以增强血液运行，调整脏腑，舒通经络，从而达到强身健体，祛病降邪的目的。

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

热水泡脚的好处（1）促进血液循环。

脚自古就有人体的第二心脏之说。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。

”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。

从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。

所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。

尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

[2]3泡脚材料编辑萝卜熬水泡脚有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺忙熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。

泡脚好处和西医药方大全“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。

夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”。

南宋出名诗人陆游喜好睡前洗脚，永久争持。

这些诗句细说泡脚的益处。

倘若在泡脚水中加一些中药，益处特别彰彰。

我国官方諺语有“天天洗脚，胜过吃药”之说。

首先，中药泡脚能增进血液循環。

脚有人体的第他心脏之说。

脚离人体的心脏最远，仔肩最重，是以，这个位置最容易血液循环不好。

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。

那些时时感覚手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的保健方法。

泡脚水里到场一些舒筋活血的中药，药物的有用成分，经历皮肤黏膜透皮吸收，分泌到血液，增进气血运转，改善体内推陈出新，可达一举两得的效果。

其次，泡脚能安慰足部穴位、反射区和径络。

人体的足部是多条经络的会聚点，包括三条阳经（胃经、胆经、膀胱经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，是以，泡脚等于安慰了这六条最首要的经络。

第三，对很多疾病的医疗，有很好的辅助作用。

当今，不良的生活习性是致病的成分之一，现代社会大宗利用空调，再加上人们普遍爱吃凉的食物和膏梁厚味，学会孕妇可以用泡脚盆吗中药泡脚。

所以体内多寒湿，经历泡脚，可以加速体内排寒，对风湿关节炎、冠心病、脑动脉软化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助医疗作用，并可予防各种并发症。

中药泡脚要有始有终，“夜眠濯足而卧”会感到浑身舒服，睡觉更香。

泡脚的容器最好选用高50厘米、直径40厘米的公用木桶，使药液浸泡至膝关节、足三里処，效果更佳。

附处方：红花、百部、苏木、独活、丹参、当旧、威灵仙、片姜黄、地丁、伸筋草、透骨草，以上11位药各20克。

细辛、乳香、没药。

3位药各10克。

一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛楚；3、无毒反作用；4、便宜；5、有用；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”；6、便当；7、恬逸。

瑶族泡脚养生法1) 瑶药泡脚之成年人抗疲劳：配方：当归、木通、鸡血藤、川芎、刘寄奴、两面针各50克2) 瑶药泡脚之促进小孩骨骼生长：配方：桑枝、杜仲、桑寄生、鸡血藤、虎杖、狗脊各30克3) 瑶族泡脚之手脚冰冷及冻疮：中药瑶药（可换成）中药艾叶50克九成凤30克——鸡血藤30克+ 防风50克花椒40克忍冬藤40克干辣椒30克提别提醒：（脚有受伤的情况需要桑寄生40克去掉干辣椒和花椒）用此药方泡一次就可见效,一般一周就能缓解4) 瑶族泡脚治失眠多梦：瑶药（可换成）中药中药九龙藤30克——川穹30克+ 磁石60克菊花20克黄芩15克夜交藤30克五加皮30克合欢皮30克5) 瑶族泡脚之风重的风湿（全身游走的痛，疼痛的地方不定）配药(中药)：防风、刘寄奴、鸡血藤、独活、虎杖、五加皮、络石藤、杜仲、徐长卿各20克6) 瑶族泡脚之湿重的风湿（固定地方痛）配药(中药)：羌活、川芎、防风、乌蛇、寄生、刘寄奴、威灵仙、透骨草、桂栈各20克7) 瑶族泡脚舒缓高血压配药(中药)：防风20克、钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克、鬼针草20克、两面针20克、罗布麻20克此外，还可用草决明15克、生山楂10克泡水喝8) 瑶族泡脚治脚气配方;苦参、黄柏、明矾、百部、木香、半边莲、夜交藤、功劳叶各30克，一次就有效。

一般一周就痊愈了。

9) 瑶族药浴乳腺增生、妊娠纹、大肚腩、缩阴、收宫（坐月子前三天）（。

）瑶族泡脚注意事项：泡脚用的盆应尽量选用高木桶（水可没过膝盖为宜）；泡脚整个过程应在40分钟以上（在水凉时加热水）；在泡脚前先用盆内药水蒸气熏脚；泡脚时要用干浴巾盖住膝盖；泡脚过程出汗应及时补充水分；特别注意，配药在锅中煮沸熬好后，倒入盆中之前，要先乘碗药汤口服。

健康之路，泡脚养生（五）——泡脚对慢性病的作用刘长信：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生导师。

一、泡脚缓解高血压（一）有关知识：1、泡脚对以下哪种慢性病疗效最显著？A.高血压B.高血脂C.脂肪肝——泡脚对治疗高血压疗效最显著。

2、何嘉博士现场演示泡脚是否真能降血压。

经过20分钟后体验者血压的确有下降。

3、专家观点：泡脚对临界高血压（80-89,120多一点）效果最好。

4、注意事项：⑴温度不能过高（高血压患者泡脚水温40度左右，比体温略高就可以了）⑵时间不能过长（25-30分钟即可）。

⑶危象高血压易引起高血压脑病等情况不宜泡脚。

（二）缓解高血压泡脚方：适于阴虚火旺、痰浊阻络性病人，除血压高，头晕脑胀外，还有阴虚的表现，如手脚心发热、腰酸腿软、舌质发红、口干口渴等枸杞子30克+沙参40克+茯苓30克+女贞子30克枸杞子是补肾阴的，用来补阴虚；沙参是补液的，可养胃液，可滋阴降压；茯苓是健脾利湿化痰的；女贞子是补肾的。

总之，可补肾阴，泄肾火。

阴虚阳亢易引起高血压。

（三）缓解高血压的按摩穴位：太冲穴（位于大脚趾二脚趾交叉处）、水泉穴（肾经穴，补水的）、内庭穴（在二趾三趾连接处，最好用掐法，可泻胃火）。

（四）缓解高血压代茶饮：钩藤30克+天麻20克+葛根30克钩藤——降压又不嗜睡，天麻——平肝潜阳，葛根——松弛后背的肌肉（五）泡脚时间：高血压患者睡前1小时泡脚最合适。

二、泡脚缓解糖尿病症状1、适合糖尿病患者的泡脚水温是低于正常体温（脚温多在28℃左右，水温在34、35℃左右就可以了）。

2、缓解糖尿病泡脚方：玉竹30克+荔枝核30克+生栀子30克+丹参30克玉竹可以生津止渴润燥，荔枝核有很好的降糖作用，生栀子清热除烦、生津止渴、泄火，丹参活血通络、凉血。

——清热生津泻火凉血，缓解糖尿病。

3、缓解糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三阴交穴（肝肾脾经交汇处）——生津止渴降糖4、缓解糖尿病代茶饮：玉米须15克+炒玉竹30克玉米须润燥降糖，直接分解糖分；炒玉竹滋阴润燥，是上天的甘露。

泡脚知识泡脚介绍足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

泡脚加中药泡脚时,可以加一些中药制剂,如:“利足牌泡脚片”、“竺爽抑菌洗脚液”等含有红松精华素，苦参，五味子、老姜、党参、北芪、丹参，百部，蛇床子，红花，薄荷等纯中药的产品。

对祛脚气、改善睡眠、风湿关节痛、改善疲劳、改善血液循环、头昏眼花，心悸失眠，眼目干涩，腰膝酸软，大便秘结者，有疗效。

如因高血压常出现头痛眩晕感，可加夏枯草、桑叶、菊花、钩藤等；腰腿冷痛的，可加威灵仙、当归、桂枝、川芎等；冻疮加当归、桂枝、生姜、麻黄等；皲裂则可加白芨、甘草、地骨皮、刘寄奴等。

中药足浴虽好，但也有几点必须要注意。

1．药物需在煎好后，加入热水中，为防烫伤皮肤，温度应以42―45摄氏度，时间以半小时为宜。

2．为保持水温恒定，宜用木桶。

而金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣；因此，不推荐使用。

3．饭后不宜马上足浴，易影响消化。

4．对药物过敏者不宜。

5．有足癣者宜单独使用浴具。

6．中药足浴经皮肤吸收的药物毕竟有限，且吸收速度慢，只能用于疾病的辅助治疗，病情重者一定要去医院就诊，以免延误病情。

常见泡脚方法热水泡脚也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。

单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如何身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。

要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

冬季泡脚养生的知识一、泡脚的好处：促进脚底的血液：循环人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物。

促进新陈代谢：泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。

这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。

二、脚盆的选择：泡脚需让水浸泡到小腿，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。

材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果较差。

三、泡脚的误区：误区之一：一包中药可以多次使用。

有一些人认为自己所开的中药价格较高，如果只煮过一次泡脚之后，就丢掉实在可惜。

因此，有些人将自己第一次泡脚之后的材料收起来，然后第二天再加水煮，多次翻煲。

提醒：一般来说，中药的药效煮1-2次之后，药效就会全部释放殆尽，如果多次翻煲，那么这些中药中的药效早就没有了。

患者所开的中药泡脚方，一般都是一次性的产品，泡完了，就要丢掉的。

误区之二：泡脚时间越长越好。

有不少病人曾经咨询过这样的话题，他们都喜欢在冬季泡脚。

有的甚至是一边看电视一边泡。

有时候，水冷了，他们还会继续加水。

直到电视看完才把脚拿出来。

提醒：这个想法也不对。

中药泡脚一般泡30-40分钟即可，这些时间足以让脚步的毛细血管吸收够有效中药成分了。

无需浸泡太长时间。

误区之三：泡脚的水越热越好。

很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。

提醒：这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱，而且对心脏很不利，尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者，更是如此。

正确的做法，泡脚的水温使人微微出汗为宜，另外，可以边泡脚边喝一些温水。

不仅补充水分，而且可以使得身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。

误区之四：临睡前泡脚最好。

很多人喜欢在冬天临睡前泡脚，认为把脚泡得热热的，上床睡觉很舒服。

中药泡脚的21个秘方1. 主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。

2. 主治：失眠用药：吴茱萸40g 米醋(白醋)适量用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

3. 主治：神经衰弱用药：夜交藤500g用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

4. 主治：脚癣、皲裂疮用药：食醋100毫升用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次5. 主治：足支动脉痉挛病用药：透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。

用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20-30分钟每日1次10-15日为1疗程。

6. 主治：痛经用药：小茴香400克用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

7. 主治：脚气――足胫肿痛用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。

8. 主治：水肿――足起水肿用药：楠木，桐木各适量用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次9. 主治：血栓闭塞性脉管炎用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。

10. 主治：中风后手足拘挛用药：伸筋草，透骨草，红花各6克用法：5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。

11. 主治：痔疮;消肠热化湿消肿止痛用药：槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次12. 主治：感冒或感冒头痛用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

对于因肾病引起的浮肿有较好的缓
织疏松的部
为明显，用手指
如果出现了肾源
放入锅中，加水适
左右，倒入洗脚盆
续用此法泡脚
艾草能改善肺功能→
慢性支气管炎患者
《本草纲目》记载，艾草性温味
无毒，具有回阳、理气血、逐寒湿、
止血安胎等功效。

用艾草泡脚能够改
，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

方法和生姜泡脚的方法相近
克即可，煮法同上。

草水泡脚的同时，喝上一杯生
枣加2片生姜，加10碗水煮2作为辅助治疗。

用艾草泡脚期间，应多喝温开少吃寒凉食物，注意休息。

发烧和患有低血
压、病的人，要在医生指导下用艾草
泡脚。

而且用艾草泡脚每周2～3次即
不宜过于频繁。

因为用艾草泡脚
红花是一味妇科常用中药，
淤止痛的功效。

冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人，在秋季应该提早用红花泡泡脚，
用。

红花泡脚的方法和
红花10～15克即可，煮法同上。

秋冬时节
康
六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。