上半身肌肉酸痛的缓解方法是什么

全身肌肉酸痛怎么办在生活中我们常常会在运动后或受寒后出现浑身肌肉酸痛的症状，这种症状会让患者十分的不适。

那么全身肌肉酸痛怎么办呢?下面就和店铺一起来了解一下吧!全身肌肉酸痛怎么办1、全身肌肉酸痛可通过运动改善迷你绑带平移:拉伸你的臀部和小腿能够防止关节病痛和柔韧性问题。

用绑带固定两腿,首先向左侧横向移动十步。

然后向右重复。

做2组。

桥弓踢腿:锻炼僵硬的腰部和臀部,让它们放松。

仰面躺下,屈膝。

臀部向上顶起,离地形成弓桥姿势。

向上屈起一条腿,然后放下。

换另一条腿。

每条腿8次,重复做2组。

2、全身肌肉酸痛可按摩缓解按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。

3、全身肌肉酸痛可热敷缓解用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

另外,准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处,15分钟左右,每4小时进行一次,一天3次,保持3天。

功效:热敷能够疏散剩余乳酸及其它代谢产物,给目标肌肉带来氧气新鲜的血液,使肌肉更快的康复。

全身肌肉酸痛是什么原因肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。

这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。

它们产生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。

乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。

中医调理肌肉酸痛舒缓肌肉不适的方法肌肉酸痛是日常生活中常见的问题之一，它可能是由于剧烈运动、过度劳累、姿势不正确、受伤或寒冷等多种原因导致的。

中医传统的治疗方法可以对肌肉酸痛提供有效舒缓和缓解，以下介绍几种中医调理肌肉不适的方法，希望能对你有所帮助。

一、按摩按摩是一种流传至今的中医疗法，对舒缓肌肉疼痛具有显著效果。

正确的按摩可以促进血液循环、缓解肌肉紧张并改善肌肉代谢，进而缓解不适感。

按摩可以选择在家自行进行，或者寻求专业中医按摩师的帮助。

在按摩过程中，要注意使用适当的力度和频率，并在感觉舒适的情况下进行。

二、艾灸艾灸是一种传统的中医疗法，利用艾草产生的热气刺激身体穴位，以调理身体，舒缓肌肉疼痛。

常用的灸法有直接艾灸和间接艾灸两种。

直接艾灸是将艾草直接燃烧在身体表面，通过热烟和热气的作用来治疗肌肉酸痛。

间接艾灸则是通过燃烧艾草后的热气，传导到皮肤表面以达到舒缓肌肉的效果。

三、拔罐拔罐是通过将玻璃罐贴在身体表面，形成负压效应，以刺激皮肤和肌肉，促进血液循环和气血流通。

这种方法可以用于舒缓肌肉组织疼痛，解除肌肉痉挛，缓解不适感。

在拔罐过程中，需要注意控制好负压的大小和时间，以避免对皮肤造成伤害。

四、中药浸泡中药浸泡是运用草药的药性通过水煎或浸泡的方式，来达到缓解肌肉酸痛的效果。

常用的中药有川芎、红花、良姜等，这些中药可以促进血液循环、舒缓疼痛，并具有镇痛和消炎的作用。

使用时，将中药浸泡在温水中，然后将患处浸泡在中药水中，时间一般为15至20分钟，每天1至2次。

五、中药外敷中药外敷是将草药煮熟后敷在患处，通过草药的渗透和药性的作用，缓解肌肉不适。

常用的中药有麻黄、川乌等，这些中药具有散寒、活血化瘀的特性，可有效舒缓肌肉疼痛。

在敷药时，要注意药物的温度和敷药的时间，以免对皮肤造成刺激。

综上所述，中医调理肌肉酸痛的方法多种多样，大多数方法能提供有效的舒缓和缓解。

但是，在使用这些方法时，要注意技巧和频率，以免对身体造成不良影响。

中医骨伤科学如何治疗肌肉酸痛在日常生活中，我们常常会因为各种原因出现肌肉酸痛的情况，比如过度运动、长时间保持一个姿势、受伤等。

肌肉酸痛不仅会影响我们的身体舒适度，还可能会限制我们的日常活动。

这时，中医骨伤科学为我们提供了多种有效的治疗方法。

中医骨伤科学认为，肌肉酸痛的发生与气血不畅、经络阻滞、筋骨失养等因素有关。

治疗时，会从整体观念出发，通过多种手段来调整人体的气血、经络和筋骨，以达到缓解肌肉酸痛的目的。

首先，中医推拿按摩是治疗肌肉酸痛的常用方法之一。

推拿师通过运用各种手法，如推、拿、揉、按、摩等，作用于肌肉酸痛的部位。

这些手法可以促进局部的血液循环，增加肌肉的营养供应，缓解肌肉的紧张和痉挛，从而减轻酸痛感。

比如，对于运动后引起的腿部肌肉酸痛，推拿师会重点按摩小腿的腓肠肌和比目鱼肌，沿着肌肉的走向进行推揉和拿捏，帮助放松肌肉纤维，排出代谢产物。

针灸治疗也是中医骨伤科学中的重要手段。

通过在特定的穴位上插入细针，可以调节人体的气血运行和脏腑功能。

对于肌肉酸痛，针灸可以选择阿是穴（即疼痛部位）以及相关的经络穴位。

例如，肩膀肌肉酸痛可能会选取肩井、肩髃、肩贞等穴位。

针灸的刺激能够疏通经络，使气血通畅，从而缓解疼痛和酸痛。

中药外敷也是一种有效的治疗方式。

医生会根据患者的具体情况，调配具有活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络作用的中药，将其敷在肌肉酸痛的部位。

这些中药可以通过皮肤渗透进入体内，发挥药效。

常见的中药如红花、桃仁、当归、川芎等，能够改善局部的血液循环，减轻炎症反应，缓解肌肉酸痛。

除了以上直接针对肌肉酸痛部位的治疗方法，中医还注重全身的调理。

中药内服就是其中之一。

根据患者的体质和病情，中医师会开具相应的中药方剂。

比如，对于气血不足导致的肌肉酸痛，可能会使用八珍汤来益气养血；对于寒湿凝滞引起的酸痛，可能会用独活寄生汤来祛寒除湿。

中医骨伤科学中的运动疗法，如太极拳、八段锦等，也对缓解肌肉酸痛有帮助。

这些运动动作缓慢、柔和，能够拉伸肌肉和韧带，增强肌肉的力量和柔韧性，促进气血流通。

哪些拉伸动作能有效缓解肌肉酸痛在我们的日常生活中，无论是进行了剧烈的运动，还是长时间保持一个姿势工作学习，都可能会导致肌肉酸痛。

这种酸痛感不仅会影响我们的身体舒适度，还可能会限制我们的日常活动。

而通过一些特定的拉伸动作，可以有效地缓解肌肉酸痛，让我们的身体重新恢复活力。

首先，我们来了解一下为什么肌肉会酸痛。

肌肉酸痛主要有两种类型，一种是急性肌肉酸痛，通常在运动后立即出现，主要是由于代谢产物如乳酸的堆积；另一种是延迟性肌肉酸痛，一般在运动后的 24 72 小时达到高峰，其原因是肌肉纤维的微小损伤和炎症反应。

无论是哪种类型的酸痛，拉伸都能起到一定的缓解作用。

接下来，让我们一起学习一些有效的拉伸动作。

第一个动作是颈部伸展。

我们长时间低头看手机或电脑，颈部肌肉容易紧张酸痛。

做法是：站立或坐直，将右手放在头部左侧，轻轻向右拉伸头部，让左耳靠近左肩，感受左侧颈部的拉伸，保持15 30 秒，然后换另一侧。

这个动作可以有效地放松颈部两侧的肌肉。

第二个动作是肩部环绕。

肩部是我们活动较为频繁的部位，容易出现酸痛。

双手自然下垂，缓慢地向前、向上、向后、向下做肩部环绕运动，顺时针和逆时针方向各进行 10 15 次。

这个动作能够活动肩关节，缓解肩部肌肉的紧张。

第三个动作是背部伸展。

趴在地上，双手向前伸展，额头贴地。

然后慢慢抬起上半身，感受背部肌肉的拉伸，保持 15 30 秒。

这个动作对于缓解背部肌肉的酸痛非常有效。

第四个动作是腰部扭转。

坐在椅子上，身体正直，双手放在身体两侧。

缓慢地将上半身向左侧扭转，感受右侧腰部的拉伸，保持 15 30 秒，然后换另一侧。

这个动作可以放松腰部肌肉，减轻腰部的酸痛。

第五个动作是大腿前侧拉伸。

站立位，用右手握住右脚踝，将右脚后跟拉向臀部，感受大腿前侧的拉伸，保持15 30 秒，然后换另一侧。

这个动作对于经常跑步或者进行腿部运动的人来说，能很好地缓解大腿前侧肌肉的酸痛。

第六个动作是小腿拉伸。

面对墙壁站立，双手扶墙，双脚前后站立，前脚屈膝，后脚伸直，脚跟踩地，感受后腿小腿的拉伸，保持 15 30 秒，然后换另一侧。

中医养生舒缓肌肉紧张缓解肌肉酸痛中医养生舒缓肌肉紧张，缓解肌肉酸痛肌肉紧张和肌肉酸痛是人们在日常生活中常常会遇到的问题。

中医学认为，肌肉的紧张和酸痛是因为气血运行不畅，导致经络堵塞，或是因为寒湿侵袭导致。

因此，中医养生学中有许多方法可以舒缓肌肉紧张和缓解肌肉酸痛，下面将介绍一些常见的中医养生方法。

1. 针灸疗法：针灸是中医养生中非常重要的疗法之一。

针灸通过刺激经络和穴位，调节气血运行，来达到舒缓肌肉紧张和缓解肌肉酸痛的作用。

常见的针灸疗法包括经络穴位刺激、火针、电针等。

其中，火针和电针是通过热疗、电疗的刺激来加强治疗效果，适用于较为严重的肌肉问题。

2. 推拿按摩：推拿按摩是中医养生中常用的一种调理方法。

通过按摩经络和肌肉，促进气血的流通，舒缓肌肉紧张，缓解肌肉酸痛。

推拿按摩可以采用各种手法，如揉、推、拿、按等，并根据具体情况选择相应的穴位进行刺激。

在自我调理时，也可以通过自我按摩来缓解肌肉紧张和酸痛。

3. 草药熏蒸：草药熏蒸是一种通过蒸汽使草药挥发，对肌肉进行热疗的方法。

在中医养生中，采用适当的草药来熏蒸肌肉，可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张，缓解肌肉酸痛。

常用的草药有艾叶、桑叶、红花等。

熏蒸时，可将草药放入专用的熏蒸器中，或是用热毛巾包裹草药后敷在相应的部位。

4. 饮食调理：中医养生中，饮食调理是一种重要的方法。

通过合理搭配食物，可以帮助舒缓肌肉紧张和缓解肌肉酸痛。

一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、花生、山药等，有助于肌肉的修复和生长。

同时，避免过食辛辣、油腻、冷食等对肌肉不利的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。

综上所述，中医养生提供了多种方法来舒缓肌肉紧张和缓解肌肉酸痛。

通过针灸疗法、推拿按摩、草药熏蒸和饮食调理等，可以调节气血运行，促进肌肉的舒缓和恢复，减轻肌肉的紧张和酸痛感。

在实际应用时，可根据具体情况选择适合的养生方法来进行调理。

当然，在进行中医养生时，也要养成良好的生活习惯，保持适量的运动和足够的睡眠，这对舒缓肌肉紧张和缓解肌肉酸痛也有很大的帮助。

缓解青少年肌肉酸痛的中医方法青少年在日常生活中经常会遇到肌肉酸痛的情况，例如运动训练、长时间的坐姿或是持续的疲劳导致的肌肉疼痛等。

面对这些问题，中医学提供了一些有效的方法来缓解肌肉酸痛，本文将介绍一些常用的中医方法。

一、中医按摩法中医按摩是一种常见而有效的缓解肌肉酸痛的方法。

在中医理论中，通过按摩可以疏通经络、活血祛湿、舒筋活络。

以下是一些常用的中医按摩法：1. 推拿按摩法：采用手法推按、揉、摩、拿等来刺激肌肉组织，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

在按摩时，可选择轻柔或有力的方法，根据个人的感受和喜好来调节力度。

2. 灸法：使用艾灸或热石灸熏烤患处，通过温热的刺激来促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

灸法需在专业的指导下进行，以避免烫伤。

3. 拔罐法：采用负压原理，在患处贴上拔罐器具，形成负压吸附，促进肌肉组织的血液循环，缓解肌肉酸痛。

二、中药疗法中药疗法在缓解肌肉酸痛方面也具备一定的效果。

中医理论认为，在体内平衡失调时，会引发肌肉酸痛等不适症状。

以下是一些常用的中药疗法：1. 中药熏蒸法：选用一些具有止痛、活血、祛湿等功效的中药材，熏蒸患处，以促进血液循环，舒缓肌肉酸痛。

2. 中药泡脚法：选择一些适应疼痛症状的中药材，将其煮熟浸泡在足浴盆中，待药汤温度合适后，将脚浸泡其中，通过足部的穴位刺激，以减轻肌肉疼痛。

三、中医调理法除了按摩和中药疗法，中医调理也是缓解青少年肌肉酸痛的重要方法。

以下是一些常用的中医调理方法：1. 饮食调理：根据中医理论，青少年肌肉酸痛与体内湿气过重、血液循环不畅等有关。

因此，建议饮食清淡，少食寒凉和刺激性食物，多摄入热量适中的食物，增加血液循环和新陈代谢。

2. 适度运动：适度的运动有助于增强肌肉力量和柔韧性，预防肌肉酸痛。

但需注意，运动过程中要避免过度疲劳和不当姿势，以免引发肌肉拉伤和酸痛。

综上所述，中医提供了一些有效的方法来缓解青少年肌肉酸痛，包括按摩、中药疗法和中医调理等。

当然，使用这些方法时，同样需要注意个体差异和身体状况，如有需要，最好在专业中医的指导下进行。

中医推荐艾灸疗法缓解肌肉疼痛肌肉疼痛是我们常见的一种健康问题，尤其是长时间的办公或者体力劳动后，肌肉疲劳和酸痛成为我们不可避免的困扰。

在中医中，艾灸疗法是一种传统疗法，被推荐用来缓解肌肉疼痛。

本文将介绍艾灸疗法的原理、应用及注意事项。

一、艾灸疗法的原理艾灸疗法是利用艾草的属性和热量来刺激经络以及穴位，以达到温通经络、调和气血的功效。

艾草中富含挥发油、萜烯类、黄酮类、氨基酸等成分，具有温热性质。

在艾灸的过程中，艾草燃烧后释放出的热量和成分可以通过经络传输到人体内部，温暖肌肉，减轻疼痛感，促进身体的康复。

二、艾灸疗法的应用1. 艾灸治疗局部肌肉疼痛艾灸可以直接作用于疼痛区域，通过热量的刺激舒缓肌肉疼痛。

首先，将艾草制成适当的大小，放在疼痛的部位上，点燃后燃烧，让热量作用于局部。

其次，可以通过温灸形式，将艾草直接放于艾炷器上，然后在肌肉疼痛的区域来回移动，以温暖肌肉。

这种局部的艾灸疗法可以有效缓解肌肉疼痛，促进血液循环，加速新陈代谢。

2. 艾灸治疗全身肌肉疼痛除了局部的艾灸，全身的艾灸也是一种常见的治疗方法。

全身艾灸可以通过艾草的热量刺激整个身体的经络系统，调和气血，缓解身体的疼痛感。

一般常见的全身艾灸是艾草制成的艾绒袋，将其点燃后在整个身体上焚烧，或者通过直接燃烧艾条，让烟气沿着经络走向，达到通络的目的。

全身艾灸可通过激活身体经络系统，促进血液循环和气血流通，缓解肌肉疼痛，增强体质。

三、艾灸疗法的注意事项1. 避免烫伤艾灸时要注意控制火候和艾草与皮肤的距离，避免烫伤的发生。

应保持适度的距离，不让艾灸火炙直接接触皮肤。

对于容易产生烫伤的部位，如膝盖、脖子等，更应谨慎使用艾灸疗法。

2. 个人适应性每个人的体质和适应性不同，对于艾灸疗法的反应也会有所差异。

有些人可能会对艾灸产生过敏或不适应，因此在使用艾灸之前应先做试验，以确定个人是否适合艾灸。

3. 控制时间和次数艾灸疗法的时间和次数也需要适度控制。

过长时间的艾灸会加重肌肉疼痛，过于频繁的艾灸可能过度刺激经络，对身体带来负担。

治全身酸痛的小妙招嘿，你问治全身酸痛的小妙招啊？那我可有的说了。

有一回啊，我去爬山。

哎呀，那山可高了，我爬得那叫一个累啊。

等我下山的时候，就觉得全身都酸痛得不行。

回到家，我连走路都费劲了，这可咋办呢？我就开始想各种办法来缓解这全身酸痛。

第一个办法呢，就是泡个热水澡。

我放了满满一浴缸的热水，然后整个人泡进去。

哇，那感觉，可舒服了。

热水包围着身体，感觉全身的肌肉都慢慢放松下来了。

我就闭上眼睛，享受着这一刻。

泡了一会儿，我觉得身上的酸痛感减轻了不少呢。

然后啊，我又想到了按摩。

我找了个按摩椅，坐上去，打开开关。

按摩椅就开始嗡嗡地工作起来，一会儿按按我的肩膀，一会儿按按我的后背，一会儿又按按我的腿。

那力度刚刚好，按得我都快睡着了。

按摩了一会儿，我觉得全身都轻松了很多。

还有一个办法，就是做一些简单的伸展运动。

我站起来，伸了个大大的懒腰，然后扭扭腰，晃晃胳膊，踢踢腿。

刚开始的时候，还有点疼，但是坚持做了一会儿，就觉得身体越来越舒展了。

我就像个机器人一样，一会儿弯弯腰，一会儿伸伸胳膊，一会儿又扭扭屁股。

做了一会儿伸展运动，我觉得身上的酸痛感又减轻了一些。

最后啊，我还喝了一杯热牛奶。

我觉得热牛奶可以让我放松心情，也可以帮助我入睡。

喝了热牛奶，我就躺在床上，闭上眼睛，准备好好睡一觉。

没想到，这一觉睡得可香了，等我醒来的时候，身上的酸痛感基本上都消失了。

所以啊，如果你也像我一样，全身酸痛，不妨试试这些小妙招哦。

泡个热水澡，做个按摩，做一些伸展运动，再喝一杯热牛奶，保证让你全身轻松。

嘿嘿。

快速缓解腿酸痛的方法腿酸痛是一种常见的身体不适感，很多人都会遇到这个问题。

腿酸痛可能由多种原因引起，包括长时间站立、过度运动、肌肉疲劳、血液循环不畅等。

当腿酸痛发作时，很多人会感到非常不舒服，影响到日常生活和工作。

在这篇文章中，我将分享一些快速缓解腿酸痛的方法，希望对大家有所帮助。

1. 伸展运动：腿部伸展运动是缓解腿酸痛的有效方法之一。

可以尝试靠墙站立，将一只腿抬起并往前伸直，保持数秒钟，然后再换另一只腿。

这个动作可以帮助拉伸腿部肌肉，缓解疼痛感。

2. 按摩：按摩是舒缓腿酸痛的常用方法。

可以用手掌轻轻按摩腿部肌肉，以缓解肌肉疲劳和紧张。

也可以使用按摩器具，如按摩球或按摩棒，对腿部进行按摩。

3. 热敷：热敷是另一种有效的缓解腿酸痛的方法。

可以使用热水袋或热毛巾敷在腿部疼痛处，每次持续15-20分钟。

热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。

4. 冷敷：在腿部酸痛发作时，也可以尝试冷敷来缓解疼痛。

可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛处，每次持续15-20分钟。

冷敷可以减少肌肉炎症和肿胀，缓解疼痛感。

5. 腿部抬高：当腿部酸痛时，尽量将腿部抬高，可以放在靠墙的位置或者使用枕头垫高。

腿部抬高可以促进血液循环，减轻腿部血液淤积引起的疼痛。

6. 足浴：足浴是缓解腿部不适的好方法。

可以用热水盆装满温水，加入适量的盐或草药，将双脚浸泡在水中15-20分钟。

足浴可以促进血液循环，缓解腿部不适和疼痛。

7. 饮食调理：适当调整饮食也可以帮助缓解腿酸痛。

建议多摄入富含维生素C和钾的食物，如柑橘类水果、香蕉等，可以促进肌肉健康和舒缓疼痛。

8. 适度运动：适度运动可以预防腿酸痛的发生。

可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强腿部肌肉力量和灵活性，减少腿部不适感。

9. 规律休息：长时间站立或久坐都会给腿部带来不适感。

建议每隔一段时间休息一下，活动一下腿部肌肉，避免长时间保持同一姿势。

10. 穿舒适鞋子：穿着合适的鞋子对腿部健康非常重要。

运动健身后全身肌肉酸痛怎么办八种方法可以减轻1.做好热身运动做好锻练时的热身运动和整理活动。

热身运动做得充裕和整理运动健身做得合理有利于防止或减轻肌肉痛。

2.休息休息能减轻肌肉痛的情况，并可慢慢地促进血夜呼吸系统，能加快基础代谢化学物质的消除，并能消除肌肉痛部位营养元素的出示与修复，使之恢复正常。

3.伸屈分纱全身肌肉可加快全身肌肉的缓解压力和拮抗肌的减轻，有利于筋挛全身肌肉的修补。

对酸疼一部分进行静态数据牵张训炼，保持伸屈状况2分钟，接着休息一分钟，不断进行，每天做几回这类伸屈训炼有利于减轻筋挛。

4.做有氧运动减肥减肥瘦身肌肉痛后做有氧运动减肥减肥瘦身，有利于人体内导致的乳酸菌自动式融解，并导致机械能，从而减少身体乳酸菌的堆积，保证消除和减轻运动后的肌肉痛。

5.推拿按摩对酸气一部分进行推拿按摩，使肌肉放松，促进全身肌肉血夜呼吸系统，有利于危害修复及筋挛减轻。

当然还能够进行本身缓解压力治疗，一般以颈背、四肢核心，头顶部和胸腔輔助。

6.敷热是最有效的一种方式，对酸疼的一部分全身肌肉进行敷热，可促进血夜呼吸系统，提高基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修补，尤其是互相配合轻微的拉伸运动或推拿按摩，将更能加快消除延迟时间性肌肉痛。

7.营养补充运动健身后的2个小时内这段时间摄入许多的糖份有应用修补肌糖原水平，因而运动健身后应在2小时内进一餐。

8.口服维生素C和E有促进结蹄中胶原蛋白粉转化成的作用，有利于加快损害组织的修复和减轻酸疼。

维生素C不可是连接组织间的润滑液的主要成分，还可维护保养体细胞免遭毁坏和防止衰落。

重要来自：坚果、籽类、墨绿水果蔬菜、植物油、全谷物等。

以上就是为大家详解的运动健身后出現肌肉痛怎样去掉肌肉痛的方法，倘若各位在运动健身后出現肌肉痛就可以试一下以上的方法，是消除肌肉痛的好方法哦。