按摩技法介绍

20种常用按摩美容手法汇总按摩美容手法1、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。

可分为三指捏、五指捏及捏脊。

［操作要领］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。

挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。

临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。

③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用手法。

可拇指在后，食、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。

亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。

捻动的过程中可捏三下提一下局部皮肤，以增强疗效。

［作用与应用］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。

适用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。

捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

捏脊法用途广泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。

按摩美容手法2、振法振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。

［操作要领］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。

腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次／分。

操作时不可在表皮拖动、碾动。

如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点，腕部作往返均匀摆动的方法称为“振法”。

［作用与应用］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。

可增强肌肉的活动能力，促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。

在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位，还可用于因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。

按摩美容手法3、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。

揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。

［操作要领］带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。

按摩手法完整技术全解第一节、保健按摩基本手法用手或肢体的其他部位，按各种特定的技术和规范化动作，在宾客体表进行操作来防治疾病、保健强身的一种技巧，称为按摩手法。

手法是按摩强身的主要手段，其熟练程度及适当地应用，对治疗和保健效果有直接的影响。

因此，要提高保健和治疗效果，在适当的穴位或部位上运用相宜的手法，是按摩过程中重要的环节。

保健按摩手法的要求是：柔和、均匀、持久、有力，从而达到深透的目的。

所谓“柔和”是指动作要稳、柔、灵活，用力要适宜使手法轻而不浮，重而不滞。

“均匀”是指手法动作的幅度、速度和压力必须保持一致，既平稳又有节奏。

“持久”是指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续运用，保持动作和力量的连贯性，并维持一定的时间，以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

“有力”是指手法刺激必须具有一定的力度。

所谓“力”不是指单纯的力量，而是一种功力或技巧力，而且这种力也不是固定不变的，而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

“深透”是指手法作用于体表，其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉，甚至脏腑。

应该指出的是，柔和、均匀、持久、有力、深透五方面是相辅相成、密切相关的。

持续运用的手法逐渐降低肌肉的张力，使手法功力能够渗透到组织深部，均匀协调的动作使手法更趋柔和，而力量与技巧相结合，则使手法既有力又柔和，达到“刚柔相济”的境界。

只有这样才能使手法具有良好的“深透”作用。

按摩手法的种类很多，手法名称也不统一。

根据手法的动作形态，按摩手法可归纳为：摩擦类、挤压类、摆动类、振动类、叩击类、运动关节类六类手法。

如果将两种或两种以上不同种类手法结合起来应用，就组成了复合手法。

常用的复合手法有：按揉、点揉、拿揉、牵抖、压颤、叩击等。

（一）摩擦类手法以指、掌或肢体的其他部位在体表做直线或环形移动称为摩擦类手法。

本类手法主要包括推法、抹法、摩法、擦法、搓法等。

1、推法：用指、掌或肘着力于机体的一定部位，做单方向的直线移动称为推法。

spa按摩的全身手法精油SPA，由于其显著的美容养颜、放松舒缓的功效，可以说是非常受女性青睐。

那么，下面是给你介绍的spa按摩的全身手法，希望对你有帮助。

按法利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。

通常使用的，有单手按法、双手按法。

临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。

背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。

也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。

推法在前用力推动叫推法。

临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。

因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。

象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。

我们看的姿势，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

手指是否可用推摩呢?可以的。

不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。

中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。

推摩的手法是多样的。

把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。

拿法用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。

如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

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古典中医穴位按摩四指法简介古代中医学历来重视穴位按摩，认为按摩可以促进气血流通，调理身体健康。

其中，四指法是一种常用的按摩技法。

本文将介绍古典中医穴位按摩四指法的基本原理和操作步骤。

基本原理四指法是一种静力按摩方法，通过运用手指的力量和穴位的刺激来达到调理身体的目的。

根据中医理论，身体的经络和穴位与脏腑器官相连，通过按摩相应的穴位，可以刺激经络的流动，调整器官的功能，从而提高身体的健康状况。

操作步骤1. 准备工作：洗净双手，保持手指干燥。

2. 找准穴位：根据中医学的相关知识，找到要按摩的穴位。

可以参考中医理论书籍或请中医师指导。

3. 使用手法：将四个手指（无名指、中指、食指、拇指）并拢，由主动穴位指向从动穴位，轻轻按压，力度适中，循序渐进。

4. 持续按摩：每次按压一个穴位约3-5秒钟，然后松开，再移至下一个穴位进行按摩。

每个穴位按摩次数和时间可以根据个人情况和体验感自行调整。

5. 按摩顺序：一般按照经络的走向和相关病症来确定按摩的顺序，具体可根据需求进行调整。

6. 注意事项：按摩时应感觉到一定的舒适感，不要造成过大的疼痛感。

如果按摩过程中出现不适，应停止按摩并咨询医生或中医师。

总结古典中医穴位按摩四指法是一种简单有效的调理身体方法。

通过按摩适当的穴位，可以改善身体的健康状况。

不过，在实践中应该注意正确的操作步骤和聆听个人的身体反应。

如有疑问，应咨询专业医生或中医师的意见。

参考资料：- 《黄帝内经》- 《针灸学》- 《中医基础理论》。

按摩手法有哪些？全身按摩手法从零开始一学就会！按摩手法教学（详细、全面、专业、图解）哪怕你是新手从零开始学按摩，也能一学就会，从入门到精通！在身体皮肤护理过程中，所使用的按摩手法依其特点可分为摩擦类手法、揉动类手法、挤压类手法、提拿类手法、叩击类手法和运气推拿类手法六种（香港梵希美容培训分享）。

一、摩擦类按摩手法1、摩法（1）定义以中指、无名指的指腹或手掌附着于体表一定部位或穴位和穴位周围，以关节连同前臂做环形或半环形有节律的抚摩动作，成为摩法，摩法多用于按摩的开始阶段。

（2）手法要领美容师将力集于指腹或手掌，紧贴顾客按摩部位或穴位上，且要放松肩臂；掌指与按摩部位略呈30°，以关节的旋转带动指腹，做由浅入深、由表及里、和缓自如、协调连贯的盘旋转动。

其压向肌肤的压力应小于环旋移动的力量。

（3）主要功效展开剩余94%促进皮肤的血液循环和皮脂腺的分泌功能，调和气血，消积导滞，祛淤消肿。

2、抚法（1）定义手的五指自然伸直，手掌或指腹着力于按摩的部位，轻儿滑地往返移摩，称为抚法。

抚法多用于按摩的开始阶段与结束阶段。

（2）手法要领手部全掌或指腹平法于按摩部位体表，以内动力使腕关节前后，左右自然摆动，带动掌指轻且滑地做上下、左右直线、弧形或曲线往返摩抚。

手法要轻而不浮，滑而不滞，节奏均匀。

（3）主要功效舒经通脉、活血散淤、缓解疼痛、镇静安神、醒脑明目。

3、抹法（1）定义以双手拇指指腹紧贴皮肤，做直线或弧线的推动动作，称为抹法。

（2）手法要领双手拇指指腹着力于护理部位体表，做对称，轻而不浮、重而不滞、轻而灵活的移抹动作，中途不要随意停顿。

（3）主要功效增进血液循环，痛经活络、活血止痛。

4、推法（1）定义用手指或掌部着力于所护理部位体表，向同一方向做直线移动，成为推法。

用指推称为指推法，用掌推称为掌推法。

（2）手法要领a、指推法：美容师用单手或双手拇指指腹或指偏峰着力施与所护理部位的体表，或循经络将拇指平贴与所护理部位。

传统经穴美容按摩10种基本技法传统经穴美容按摩法是以多种手法推拿经络循行部位或点按输穴，一方面通过经络系统调节体内脏腑气血阴阳，另一方面通过体表局部的物理效应来达到健美、养护肢体和皮肤的一种美容方法。

按摩是人类最古老的一种物理疗法，在国外也有较长的发展史，至今已在手法上建成体系并应用于美容，但经穴按摩却是我国所独有的技法。

经穴按摩手法很多，本节只讲授美容保健中最常用的几种基本手法及一套头面部美容经穴按摩法。

传统经穴美容按摩常用基本手法1.抹法(1)动作要领用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤由一点分别向两侧或双手交替做动作，上下或左右往返移动，用力要轻而不浮，重不滞。

(2)应用适用于头面、颈项部和手掌部的美容或保健按摩。

(3)功效开窍镇静、醒脑明目。

2.揉法(1)动作要领以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外旋揉动。

此法可分为指揉和掌揉两种。

指揉法是用手指螺纹面吸定于作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。

两种方法都要求腕部放松.以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。

(2)应用适用于头面、颈项、躯干及四肢。

(3)功效加速血液循环，增强氧的代谢及养分吸收，舒经通络，消肿止痛。

3.推法推法分为指推法，掌推法和肘推法。

(1)动作要领用单指的指腹(指推)或掌根部(掌推)或肘部一定部位，进行单方向的直线推动。

(肘推)，贴附于操作时指、掌或射要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。

(2)应用适用于头面，颈项、躯干、四肢或全身。

(3)功效活血去淤，温经通络，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环。

4.运法(1)动作要领以建或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复运摩和揉动。

(2)应用适用于头面部、胸腹部。

(3)功效活血止痛、放松肌筋、消除疲劳。

5.点法(1)动作要领以指端、屈指骨突部或肘尖，着力于体表部位，按压之。

此法分为指点法、屈指点法和肘尖点法。

指点法将力贯注于指端，着力于体表部位，一般用于较明显的输穴。

保健按摩基本技能(一)呼吸按腹法站立，双脚与肩同宽，全身放松。

双手置于腹部两侧，上身微微后倾约30度，用鼻子缓缓吸入新鲜空气，并意念引导至丹田。

双手轻轻按压腹部约5秒后，缓慢弯腰至约90度，同时双手扶膝，用口呼出浊气，呈圆形呼气。

重复此动作5至10次。

注意思想集中，动作协调。

(二)捻摩头面法双手拇指轻轻捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，各捻10至20次。

接着，用双掌摩擦头面部，如同干洗头发一般，重复10至20次。

最后，重点摩擦鼻部周围，直至发热。

手法需轻柔，避免过重。

(三)揉颈拍肩法双掌上下前后揉动颈部约两分钟，然后双肘弯曲，双掌交替拍打双肩部，各拍20次。

手法应先轻后重，以促进血液循环。

(四)拿揉擦臂法先用右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，从上到下各5次。

然后，用掌擦法从肩至手进行摩擦，先左后右，各做5至10次。

最后，双手握拳，双臂做旋转和屈伸活动。

(五)搓胸摩腹法双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，快速有力，双手动作协调，直至搓热。

接着，用双掌重叠摩动脐腹部，直至透热。

注意顺时针方向摩动。

(六)揉腰捶击法双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动，直至出现酸胀发热感。

然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10次。

用力均匀，交替进行。

(七)摩擦腰臀法双掌分别置于腰部两侧，用摩法从腰至臀进行摩擦，重复10次。

接着，用双掌自腰擦至臀部，再重复10次。

动作协调，频率由慢至快。

(八)拿揉擦腿法用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5次。

然后，用双掌擦法从腿上部至下部进行摩擦，先左后右，各做5至10次。

最后，双腿分别做旋转和屈伸活动。

(九)掌摩擦足法取坐位，放松腿部肌肉。

先屈左膝关节，内收小腿，足心向上。

用右手掌摩擦左足心，直至透热后改用掌擦法从足心至足趾擦10至30次。

然后，按同样方法施于右足心部。

(十)呼吸托天法站立，双脚与肩同宽。

双手手指相交叉，掌心向上置于丹田穴下方。

按摩的技巧与手法
1. 按摩的技巧与手法
按摩是一种通过肌肉和骨骼的物理技术，来缓解压力，改善血液循环，促进身体自身恢复和增强整体健康的技术。

由于涉及肌肉和骨骼，按摩的技巧和手法对不同的患者有不同的应用方法，下面将介绍几种基本的技巧和手法：
①抚摩：抚摩是按摩的基本技术，通过使用双手的抚摩，用轻柔、缓和的手法，让皮肤和肌肉能够放松，从而有助于身体的疗程。

②按压：按压技术是一种更专业的技术，主要是按摩穴位和肌肉，以达到缓解痛点和改善肌肉紧张的作用。

按压的强度可以有别于抚摩，但应该注意按压的深度，因为深层按压可能会伤害患者的肌肉。

③揉捏与拧捻：这是一种更激进的技术，比抚摩和按压更能直接地刺激肌肉层，加快血液循环获得更好的疗程效果。

此技术的按摩师能够使用手指或者拳头来进行揉捏或拧捻，首先揉捏患者的痛点，然后用拧捻的手法激活肌肉和改善患者的病症。

在决定使用怎样的技术和手法之前，按摩师应该先诊断患者的情况，以确定其适用性，并且适当地细调用于患者的技术和手法，以防止伤害，达到最佳效果。

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按摩学的八种手法
1.揉法：用手掌或指尖轻柔地揉捏肌肉，有助于促进血液循环与代谢。

2. 按法：用手掌或指尖在特定部位上施加压力，有助于缓解肌肉紧张与疼痛。

3. 推拿法：通过手掌、指尖、拇指等手指的推拿，有助于舒缓肌肉疲劳与紧张。

4. 摩擦法：用手掌或指尖在特定部位上迅速来回摩擦，有助于促进血液循环与消除乳酸堆积。

5. 拉伸法：用手掌或手指轻柔地拉伸肌肉，有助于增强肌肉弹性与柔韧性。

6. 点按法：用手指在特定穴位上按压，有助于调节身体内部的能量流动与平衡。

7. 抚摸法：用手掌轻柔地抚摸皮肤，有助于缓解紧张与焦虑情绪。

8. 敲打法：用手掌或指尖轻轻地敲打身体表面，有助于促进血液循环与提升身体活力。

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推拿与按摩的常用十七种手法：1、推法2、擦法3、揉法4、揉捏法5、搓法6、按法7、摩法8、拍击法9、抖法10、运拉法11、拿法12、滚法13、刮法14、掐法15、弹筋法（提弹法）16、拔法（分筋法）17、理筋法（顺筋法）【推拿与按摩的主要手法】一、推法用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。

轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。

重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

(一)方法与步骤1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。

选定力度后进行单方向的直线推动。

一般推3～5次。

(二)动作要领1.轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。

作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

二、擦法用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。

具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。

轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。

重擦法多插用于其他手法之间。

(一)方法与步骤1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

(二)动作要领1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

三、揉法用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。

按摩的十大手法
按摩的十大手法包括叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。

这些按摩手法在中医中非常常见，有助于调理身体，促进健康。

不同的按摩手法可以针对不同的病症进行治疗，例如：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次，有助于牙齿坚固。

2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，
分数次咽下，有助于消化。

4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手
向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。

可以使面色红润光泽，消除疲劳。

5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头
50-100次。

有助于疏通气血，清醒头脑。

6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭
目休息片刻，每日可做4-5次。

可以清肝明目。

7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。

可使头脑清净，驱除杂念。

8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，
每日可做5-7次。

有利于气的运行。

9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左
右。

可帮助消化，消除腹胀。

10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

有
强腰固肾的作用。

美式整脊美式整脊起源于美国并在美国广为流传的一种按摩方法，是对颈、胸、腰椎和骨盆的骨关节、椎间盘、以及脊柱周围相关软组织的损伤进行调整，达到调节气血、平衡阴阳的效果。

足部保健按摩足部聚集着大量的穴位，刺激脚部的穴位可促进体内代谢物的排泄和血液循环。

医学典籍记载“人之脚，如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰”。

足部反射区健康，是我们祖先的宝贵遗产，是大自然赋予我们的良医神术。

不需要任何药物器械，只要运用按摩手法刺激这些反射区，调节人体各部分的机能，从而达到防病、治病自我保健之功效。

现代社会快节奏的生活，紧张的工作，容易引起诸多不适，如：失眠、消化不良、便秘、神经性头疼、脱发、疲劳等。

现代社会快节奏的生活，紧张的工作，容易引起诸多不适，如：失眠、消化不良、便秘、神经性头疼、脱发、疲劳等。

现在不需要任何药物器械，只要运用按摩手法刺激这些反射区，调节人体各部分的机能，从而达到防病、治病自我保健之功效。

韓式保健按摩源于韩国鲜族，它吸引了中式、泰式、日式、港式的按摩精华，以拿为主，提、拉为辅。

对人体施以沉缓的力度，温柔的语言动作进行按摩；及独特的跪背，脸部护理，扣耳，修甲全套两小时的服务给客人全身心的放松。

根椐中医理论、结合具有疗效保健效果的天然石一绿石，对人体的腰、腹、肩、膝进行热敷。

对肾虚衰弱、酒后旋晕等有神奇疗效，是一种传统医学与现代方式相结合的新型保健服务。

其特点：具有舒筋活络，调补脏腑，通畅气血的功效。

韩式松骨韩式松骨法源远流长，唐朝鼎盛时期，韩国和东瀛（日本）大批学者东渡中原，学习中华精深博大的文化和医学。

韩国医者萃取中医精髓，根据阴阳学说和五行学说，逐步完善出一套韩式松骨法，深得韩国人民的推崇，并且世代相传下来。

韩式骨与中国传统按摩同宗共祖，有异曲同工之效。

随着一股韩潮在中华大地的掀起，韩式松骨亦成为都市的新宠和时尚。

港式保健按摩港式按摩是我國南方沿海地區搓背、掏耳等基礎之上，吸取西方的推油手法，結合我國獨有的踩蹺療法，并隨著經濟發展和生活水平的提高，而逐步形成的一種健身保健按摩手法。

立冬冬季养生的传统按摩与拔罐疗法立冬是中国二十四节气中的第19个节气，它标志着冬季的正式开始。

在古代，人们注重冬季的养生保健，借助传统的按摩与拔罐疗法来增强体质、预防疾病。

本文将介绍立冬季节中常见的传统按摩技法和拔罐疗法，并讨论它们在现代养生中的应用。

一、传统按摩技法1. 捶背按摩：捶背按摩是中国传统按摩技法中的常见手法。

立冬这天，人们可以请家人或专业按摩师使用掌心进行捶背按摩，以促进血液循环, 缓解肩颈疲劳湿气等。

按摩时，可以适当运用揉捏和拍打技法，但应注意力度适中，切勿用力过猛。

2. 推拿按摩：推拿按摩是一种古老的中医疗法，以手法施压来刺激穴位，达到调理经络、舒缓疼痛的效果。

立冬时节，推拿按摩主要针对头部、颈部、背部和腿部，以减轻寒冷带来的不适感。

推拿按摩应在温暖的室内进行，可配合使用一些温热的推拿油或配方，提高按摩的效果。

3. 足底按摩：中医理论认为，足底是人体的第二心脏，掌握正确的按摩技法，有助于促进血液循环、调节内脏功能。

立冬这天，人们可以运用中医经络学理论，通过按摩足底的特定穴位，达到调整气血和滋润皮肤的效果。

按摩时，可采用按揉、推拿、捏持等手法，每次15至20分钟，也可配合使用温热的足浴，增强效果。

二、传统拔罐疗法1. 干拔罐疗法：干拔罐疗法是一种在特定穴位上使用玻璃或竹罐产生负压，通过吸引皮肤组织，改善血液循环的疗法。

在立冬这天，人们可以选择在背部、肩颈部、腹部等穴位进行干拔罐疗法，以驱散湿气、舒缓疲劳及减轻疼痛。

在进行拔罐之前，应用温水清洗皮肤，并在拔罐前后注意保暖，以避免感冒或过度受寒。

2. 水拔罐疗法：水拔罐疗法是在罐底点燃火源后，迅速将罐口固定在皮肤上，借助罐内产生的负压效应达到疏通经络、疏风除湿的疗效。

立冬这天，人们可以使用水拔罐疗法，主要用于腰背部、肩颈和胸腹部位，帮助清热解毒、舒筋活络。

在进行水拔罐之前，应先进行一定的热身活动，以减少肌肉损伤的风险。

三、传统按摩与拔罐的现代应用传统按摩与拔罐疗法是宝贵的中华传统文化遗产，随着现代人们对健康和养生意识的提高，这些传统疗法正逐渐走进现代人的生活。

运动创伤学——全身保健按摩班级: 2011级采矿工程指导老师：矫立志姓名:张孟良学号：2011171433一、头面部按摩1、分抹印堂（在面部、两眉内侧端联线的中间）至太阳（5-10次）顺势揉太阳穴（在眉梢与外眼角中间、向後约一寸凹陷处）。

2、轻摩眼眶3-5圈，先点睛明穴。

（在内眼角上方0.1寸处）30s。

3、推摩鼻翼至巨髎穴（足阳明胃经起于承泣止于历兑，本经两侧各45穴）至颧髎穴（手太阳小肠经，本经两侧各19穴，起于少泽止于听宫）3-5次。

（先点迎香穴手阳明大肠经，本经两侧各20穴，起于商阳，止于迎香）30S4、推摩水沟（督脉本经28穴，起于长强，止于龈交）至地仓穴（足阳明胃经起于承泣止于历兑）3-5次。

5、轻摩下颌至颊车（在下颌角前上方一横指，当用力咬牙时，咬肌隆起处）3-5次。

6、轻揉颊车至太阳（在眉梢与外眼角中间、向後约一寸凹陷处）3-5次。

7、点揉印堂（在面部、两眉内侧端联线的中间）至百会穴（在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，即後发际正中上七寸）3-5次。

点揉印堂（在面部、两眉内侧端联线的中间）、神庭（督脉与足太阳膀胱经之会穴）、百会穴各30S 8、点揉攒竹穴（足太阳膀胱经起于睛明止于至阴，本经两侧各67穴）至百会穴3-5次。

重点点攒竹穴、百会穴各30S9、勾压风池（平风府穴，斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处）和风府穴（足太阳膀胱经起于睛明止于至阴，本经两侧各67穴）。

1-2分钟反复操作2-3遍10、梳理头皮。

2-3分钟11、轻揉耳廓。

1-2分钟并向下牵拉耳垂3-5次二、胸腹部按摩1、掌根按压双肩。

5-6次2、分推胸部至两肋。

3-5次3、全掌揉腹部。

至正中线推至到腋中线。

2-3分4、轻拿腹直肌。

自上而下3-5遍。

5、点压上、中、下脘穴（任脉24穴起于会阴止于承浆）、天枢（足阳明胃经起于承泣止于历兑，本经两侧各45穴）、气海（在腹部正中线、脐下一寸五分处）、关元。

（任脉24穴起于会阴止于承浆）6、摩腹。

按摩技术的基本手法按摩是一种古老而有效的治疗方法，通过对人体的手法刺激，可以促进血液循环、缓解肌肉疲劳、舒缓压力等。

本文将介绍按摩技术的基本手法，包括揉捏、推拿、按压、拍打和摇晃等。

一、揉捏揉捏是按摩中最常见的手法之一，它通过双手的揉动和压力施加，使肌肉得到放松和活络。

揉捏可以适用于大部分身体部位，如背部、腿部和腰部等。

具体操作时，可以用双手握住被按摩部位的肌肉，然后以适度的力量和速度进行揉动，直至感觉肌肉放松为止。

二、推拿推拿是按摩中的一种推按手法，通过手的推动和施加不同的力度，来刺激经络和穴位，达到调理身体的效果。

推拿可以用于身体的各个部位，如脚底、头部和背部等。

具体操作时，可以用手掌或手指在被按摩部位上进行推动，以适度的力量和速度进行推按，直至感觉到有酸胀感或痛感。

三、按压按压是按摩中的一种重要手法，它通过对特定的穴位施加压力，刺激身体的神经和血液循环，起到调理和治疗的作用。

按压可以用于身体的各个穴位，如太阳穴、合谷穴和涌泉穴等。

具体操作时，可以用拇指或其他手指对穴位进行持续的按压，每个穴位按压约10秒钟，然后放松，重复数次。

四、拍打拍打是按摩中的一种刺激手法，通过对身体部位的拍打，可以促进血液循环和能量流动，提高身体的活力和免疫力。

拍打可以用于身体的各个部位，如肩部、臀部和大腿等。

具体操作时，可以用手掌或拳头轻轻拍打被按摩部位，力度适中，频率均匀，不宜过重或过轻。

五、摇晃摇晃是按摩中的一种放松手法，通过对身体的轻轻晃动，可以舒缓肌肉和神经的紧张，促进身心的放松和休息。

摇晃可以用于身体的各个部位，如手臂、腿部和脖子等。

具体操作时，可以用双手轻轻抓住被按摩部位，然后进行轻微的晃动，力度适中，频率均匀，不宜过快或过慢。

按摩技术的基本手法是按摩师在实践中总结出来的经验和技巧，通过合理运用这些手法，可以达到促进健康、舒缓压力和提高生活质量的效果。

在进行按摩时，需要根据被按摩者的具体情况和需求，选择合适的手法和力度，避免过度刺激或不足刺激的情况发生。

15种按摩手法的施术要领和作用第一节推法定义：术者用指、掌或肘部着力于受术部位，进行单方向的直线或孤形移动的方法，称为推法。

分为平推法、直推法、分推法、合推法等。

一、平推法平推法是推法中着力较重的一种手法。

1、手法操作（1）拇指平推法术者以一手或两手拇指指腹着力于施术：部位，沿经络循行或沿肌肉纤维走行方向推进，可于穴位处配合缓和的按揉动作，反复操作数次。

（2）掌平推法术者以全掌着力于施术部位，以掌根为重点，向一定方向推进，可用双手重叠增大力度做缓慢的推进。

（3）拳平推法术者以一手握拳，以第二、三、四、五指指间关节部着力，沿肌肉纤维方向缓慢推动，此法是平推法中刺激较强的手法。

（4）肘平推法术者屈肘，以鹰嘴突着力于施术部位，做与肌肉纤维方向平行的缓慢推移，是平推法中刺激最强的一种。

2、手法要领施术手要紧贴于体表，带动皮下组织一起推动。

平推法用力较重，着力要均匀，平稳着实。

推进速度宜缓慢。

平推法必须直线推动，不可偏斜和跳跃。

术前施术部位宜涂抹少量油性递质，以保持皮肤滑润，避免损伤皮肤。

3、作用疏通经络，理筋活血，消瘀散结，消食导滞，解痉止痛。

注：平推法与擦法有相似之处，都是直线运动，但平推是隼向运动，对体表压力较大，速度亦较慢，不要求皮肤出现潮红和温热。

二、直推法术者用指或掌按压在体表受术部位上，进行直线推移，叫直推法。

1、手法操作（1）拇指直推法以一手或两手拇指指腹着力于受术部位，沿经络方向或肌肉纤维平行方向，保持一定压力的单方向推动，是按摩起始和结束的手法。

（2）全掌直推法术者以全手掌着力于施术部位、五指微分开，腕部挺直，以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。

（3）掌根直推法术者手腕上跷，适度背屈，五指伸直，用单手或双手掌根着力于施术部位直推的方法。

如需加力可双掌重叠。

（4）鱼际直推法术者五指并拢，手腕伸直，以大鱼际小鱼际为中心，肘部灵活屈伸，以鱼际着力向前推动。

如需增加力度，可以另一手压于施术手上。

养生按摩技法养生按摩技法可以通过按摩身体的特定区域来缓解身体疲劳、提高身体免疫力和促进血液循环等。

在中国传统医学中，按摩作为一种非常重要的养生方式，具有广泛的应用。

下面我们将为您介绍一些常见的养生按摩技法。

1. 刮痧按摩刮痧按摩是一种以刮痧板和膏药为工具的按摩方式，可以刺激人体经络，促进血液循环，达到调整气血平衡的效果。

刮痧按摩也可以通过刮、轻拍和按摩的方式促进身体的代谢和排毒，缓解疲劳和身体不适。

2. 推拿按摩推拿按摩是一种以手指、手掌和手臂等为工具的按摩方式，主要是通过运用不同的手法，如推、拿、饱、捏、拉、颠搂等，对人体的经络、穴位进行刺激，调节机体功能，以达到保健、治疗、养生的目的。

3. 足底按摩足底按摩是将足部按摩作为一种疗法和养生方法，通过刺激足部反射区，达到治疗疾病和保健的目的。

在足底反射区有许多穴位和经络，经过按摩可以调理内脏，增强免疫力、调整激素水平，甚至能够改善人的心情。

4. 肩颈按摩肩颈按摩可以缓解工作中的疲劳，增加肌肉的血液循环，促进肌肉代谢，调节阴阳平衡。

通过按摩颈部及肩背部穴位，可以达到舒筋活血、理气调中、安神定志等功效，缓解颈椎病、头痛、失眠等问题。

5. 拔罐按摩拔罐按摩是以罐子为工具的按摩方式，将罐子放置在身体特定的部位，接着将氧气灯或火燃烧，将空气挤出罐子，罐子吸住皮肤，按摩人员可以在某一范围内任意移动罐子，产生一种温浴般的感觉。

拔罐按摩能散寒、止痛、化瘀、祛湿，适用于关节疼痛、风湿病、呼吸系统疾病、贫血等症状。

总之，通过这些养生按摩技法，我们可以在家中轻松的维护身体，保持健康。

无论是在工作还是生活中，都应该注重身体的健康，抽出时间和精力来进行养生按摩，以保持身体和心灵的平衡和健康。