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正确按摩眼睛的方法
首先，洗手并准备好一些清洁的眼部按摩油或者眼部按摩霜。
然后，闭上眼睛，用指腹轻轻按压眼睛四周的穴位，可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。
接着，用中指和无名指在眼睛上方的穴位处做环形按摩，顺时针和逆时针各做10次，可
以缓解眼部疲劳，舒缓眼部压力。
其次，我们可以进行眼球按摩。
用双手的中指和无名指捏住眼球，做顺时针和
逆时针的旋转按摩，每个方向各做10次。
这样可以有效舒缓眼部压力，减轻眼睛
疲劳，促进眼部血液循环，预防眼睛干涩和视力下降。
接着，我们可以进行眼部穴位按摩。
闭上眼睛，用指腹在眼睛周围的穴位处做
小圆圈按摩，每个穴位按摩1-2分钟。
这样可以有效缓解眼部疲劳，舒缓眼部压力，促进眼部血液循环，保护视力健康。
最后，我们可以进行热敷按摩。
用温水浸湿毛巾，拧干后敷在闭上的眼睛上，
每次持续5-10分钟。
这样可以有效缓解眼部疲劳，舒缓眼部压力，促进眼部血液
循环，保护视力健康。
通过正确的眼部按摩，可以有效缓解眼部疲劳，舒缓眼部压力，促进眼部血液
循环，保护视力健康。
希望大家能够重视眼部健康，定期进行眼部按摩，保护好自己的视力。
这样才能更好地应对现代生活的挑战，享受健康的生活。
眼部按摩手法文章目录*一、眼部按摩手法1. 眼部按摩手法2. 眼部按摩有什么好处3. 按摩眼部哪些穴位好*二、按摩眼部要注意什么*三、怎样保养眼部皮肤眼部按摩手法1、眼部按摩手法将双手搓热后,把掌心轻轻敷于双眼上,心里默念数到10即可,如果时间允许也可重复多遍,这样可以利用掌心的温度然双眼内部肌肤舒缓,并且加速肌肤循环。
有手指轻轻点下眼帘,切勿用力过大伤害到眼睛,然后用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑,舒缓眼部肌肤,重复10遍。
用手指从眼角到眼尾的方向轻轻按摩,重复10遍,可让眼部肌肤舒缓的同时,眼部不会暗淡无神。
以顺时钟轻压将眼霜温柔均匀搽上双眸,然后以无名指指腹轻压眼轮筋,采取顺时针方式环绕眼部轻压,来回三次。
用食指侧边,放在眼尾轻轻提拉眼周肌肤后,顺势往太阳穴拉提。
然后,另一手以无名指指腹,沾取适量眼霜由眼头涂抹至眼尾。
这个动作除了能协助质地更快被吸收外,也有助提拉松垮眼尾。
温敷舒缓双眼最后,将双手搓热,轻轻盖住双眼。
促进血液循环。
2、眼部按摩有什么好处 2.1、淡化黑眼圈天竺葵精油、甜橙精油等都具有美白和一直黑色素形成的功效,使用在眼部肌肤可以有效淡化黑眼圈。
2.2、迷迭香精油、杏仁精油等具有紧致肌肤、消除机体堆积水分等功效,使用在眼部肌肤按摩,可以有效消除眼袋。
2.3、祛细纹玫瑰精油、洋甘菊精油等具有帮助肌肤保湿补水和恢复肌肤弹性等功效,按摩在眼部肌肤,可以去除眼周肌肤细纹,帮助眼部肌肤恢复弹性,保持眼部肌肤水润。
3、按摩眼部哪些穴位好 3.1、睛明作用:改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。
3.2、攒竹作用:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。
3.3、鱼腰作用:改善眼睛疲劳、面神经麻痹、三叉神经痛。
3.4、丝竹空作用:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
3.5、太阳穴作用:改善头晕目眩、视力下降。
3.6、瞳子髎作用:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。
3.7、承泣作用:散风清热,有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
眼部疲劳按摩手法文章目录*一、眼部疲劳按摩手法*二、缓解眼睛疲劳的妙方*三、眼睛疲劳的原因眼部疲劳按摩手法1、眼部疲劳按摩手法之按压眼球法闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。
不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2、眼部疲劳按摩手法之按压额头法双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。
如此眼底部会有舒服的感觉。
重复做3～5次。
3、眼部疲劳按摩手法之按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。
重复做3次。
眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。
除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。
4、眼部疲劳按摩手法之按天应穴位置:位于攒竹穴下三分,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。
按摩方法:以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处,其他四指散开,弯曲如弓状,支在前额上,按摩面积不要过大。
5、眼部疲劳按摩手法之挤按睛明穴睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。
按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上挤。
6、眼部疲劳按摩手法之按揉四白穴四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。
按摩时先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在颧骨下凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。
注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦,按揉面不宜太大。
缓解眼睛疲劳的妙方1、热敷做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间:每次20-30分钟,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。
2、冷敷做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间:每次15-20分钟,每日2-3次。
作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
正确的眼部按摩手法（图文教程）
眼周肌肤作为全脸最薄的部位，是最脆弱也最容易出现问题的部位，伴随着年龄的增长，我们眼部开始出现松弛、细纹等一系列的问题，想要让明眸不变的暗淡无光，就要懂得正确的按摩法。
来提升眼部的青春度和美丽度。
一分钟的按摩术，帮住搞定眼部护理大问题！
1、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。
注意眼睑处的皮肤是很薄的，且容易生皱纹，所以轻轻地往一个方向按摩是很关键的。
2、用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方式按摩。
用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去除起床气，重新恢复眼睛的清澈明亮。
对于经常用眼的人来说，可以有效地去除疲劳。
3、下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。
4、闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。
以适度的力道按揉眼睛的话，可以很快有效的解除眼睛的疲劳。
当然眼球会感到一点点的酸痛是正常的。
时间充裕时的护眼法
1、为因干燥或睡眠不足产生皱纹的眼角恢复弹性的特别护理法。
首先，在眼睑涂上眼霜，注意涂多一些在容易生皱纹的外眼角处，以充分的补给营养。
2、将用温水浸湿过的化妆棉敷上眼睛，再用保鲜膜覆上两三分钟。
因为蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。
为了不与脸部的其他护肤有所冲突，注意最好在在早上护理。
长时间看屏幕后的眼部按摩
当今社会，人们的生活离不开手机、电脑、电视等电子产品。
长时间盯着屏幕，常常会使眼部疲劳、干涩不适，这就需要我们进行一些适当的眼部按摩来缓解眼部压力。
在这篇文章中，我将分享一些简单易学的眼部按摩技巧，希望能帮助大家缓解眼部不适。
1. 揉太阳穴
先用食指、中指和无名指在两侧太阳穴处轻轻按压，感觉到一定酸胀后，再开
始用指尖和拇指轻轻揉动太阳穴，用力要轻，时间要掌握好，感觉到有一定劲道但不疼痛即可。
这样做可以缓解眼部疲劳和压力，舒缓神经。
2. 眼球旋转
用双手食指和中指稍稍用力按压眉毛下方，然后缓慢地转动眼珠，先顺时针旋转，再逆时针旋转，每次重复10次，这样可以缓解眼肌僵硬，防止眼部疲劳和近视。
3. 轻拍眼眶
用指腹轻轻拍打两只眼眶，间隔时间一秒钟左右，每次拍打20下，这样可以
促进眼部血液循环，舒缓眼部疲劳。
4. 压迫眼角
用双手中指、无名指在眼角往上轻轻按压，然后向下揉动眼角，每次约10次，这样可以缓解眼角紧张，保持眼睛湿润。
5. 手搓
先将两手手掌搓热，然后将手掌压在两眼重叠处，轻轻按压5秒钟，然后放松，每次重复3-4次，这样可以缓解眼部疲劳和压力，使眼睛更轻松。
除此之外，还有一些生活习惯需要我们注意，如保持正确的用眼姿势，适当休息眼睛，摆正坐姿等，这些都有助于减轻眼部疲劳和保护视力。
总之，眼部按摩是缓解眼睛疲劳和调节情绪的好方法，希望大家能够按照这些方法适当进行眼部按摩，在快节奏的生活中保护好我们的眼睛。
眼部按摩方法：1、指腹按压提拉眼皮把三个手指放在眉毛的下方，采用按压的手法，在按压肌肤的同时，向上对眼皮提拉三秒钟左右，然后再向太阳穴方向划去2、食指滑行对眼皮进行提拉让两手的食指呈垂直的状态在眉头的上方交叠起来，然后从眉尾的开始，向着太阳穴的方向进行滑动，重复两次后换另一边。
3、中指轻抚滑唇部双手的中指稍微蘸取一些眼霜，进行一个更加紧实和顺滑的动作，那就是从内眼角开始慢慢地向外推展开来，到下眼皮部分。
4、食指抚平眼袋同样让食指呈现出垂直交叠的状态，覆盖在下烟头的眼袋上，然后同样是顺滑到眼尾位置然后放开，重复两次左右换另一边处理。
5、指腹轻弹按摩去黑眼圈的按摩方法：手指在眼下位置平放着，从眼头开始用指腹对眼下肌肤轻弹按摩，并且滑动到太阳穴的位置放开，如此重复三遍，能够有效的促进血液循环，帮助减淡黑眼圈。
护眼必吃哪些食物维生素A维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。
1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病。
并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。
1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。
国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。
维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力。
富含维生素A的食物一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
β-胡萝卜素β—胡萝卜素（C40H56）是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。
1、穴位及功效攒竹穴：主治长时间用眼产生的头痛，三叉神经痛，睫状肌、晶状体调节紧张。
睛明穴：明目益脑，疏通睑络和泪道。
主治眼睛发干、发涩。
承泣穴：矫正近视、散光、远视、弱视、斜视，减轻头晕眼花。
四白穴：打通眼部周围细胞组织的通透性，增加血氧流量，消除眼袋及黑眼圈，润泽面部肌肤鱼腰穴：主治眼睑下垂，眼肌和面神经麻痹，提高眼肌张力。
丝竹空：有效消除额纹，健眉秀目，养颜美容。
瞳子：增强眼肌张力，主治头昏眼胀，迎风流泪。
太阳穴：提高视觉神经、大脑中枢神经系统的兴奋度，有醒脑明目之功效。
2、按摩步骤及手法1）洁面：清除面部毛孔污垢。
2）睛明穴：拇指并列放在额头，小指和无名指自然放在面庞两侧，食指和中指腹由鼻翼两侧向上经睛明穴交替刮10次，顺时针在睛明处打小圈十次，然后按压睛明穴5秒钟，再逆时针在睛明处打小圈十次，然后按压睛明穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
3）太阳穴：食指睛明穴经过下眼皮滑到太阳穴，拇指由眉头刮到太阳穴接替食指，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压太阳穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（拇指接替食指后，其他四指顺势自然放在面庞两侧）4）刮眉：食指回到太阳穴，拇指返回眉头刮眉10次。
5）攒竹：刮眉完毕，拇指回到额头，取攒竹穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压攒竹穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）6）鱼中：取鱼中穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压鱼中穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）7）鱼腰：鱼中穴旁边是鱼腰穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压鱼腰穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）8）丝竹空：眉峰处上外侧是丝竹空，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）9）瞳子：拇指顺势滑到眼角3MM处即为瞳子，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）10）挤眉：食指收到太阳，拇指收到眉头，食指经过下眼皮、睛明到眉头与拇指会合，由内到外，由外到内挤捏眉毛，共40次。
眼部排毒按摩法STEP1：由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。
STEP2：以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部的排毒。
面部淋巴排毒按摩法STEP1：以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。
STEP2：以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。
淋巴排毒紧肤按摩STEP1：用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。
眼睛是从内眼角向外眼角按摩。
STEP2：下颌的下面有重要的淋巴结。
用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。
STEP3：耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。
用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。
一、背部淋巴引流手法1、用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。
2、双手在背部把精油均匀铺开。
3、双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒，从两侧收回。
4、双手从下往上打“8”字。
5、双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一边再做另一边。
6、双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂，做完一边再做另一边。
7、双手从下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再从两侧收回。
8、轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。
二、胸部的淋巴排毒引流手法1、洁面奶洁面。
2、热毛巾香薰敷面及前胸。
3、双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。
4、双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。
5、双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。
6、右边同上。
7、双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。
眼部按摩保健手法部日常保健：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。
然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
眼部穴位及按摩手法睛明穴在眼眶内上角，眼内眦旁1厘米处；主要能缓解眼睛红肿、迎风流泪的问题。
承泣穴在瞳孔直视时的正下方，眼球与眼眶下缘之间；对于舒缓眼睛红肿、迎风流泪也同样有效，同时还能控制眼袋。
瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处；可以减轻眼睛疲劳充血，对抗鱼尾纹。
攒竹穴在眉毛内端，也就是眉头处；迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。
鱼腰穴在瞳孔直上，眉毛中间略有凹陷处。
主治目赤肿痛，眼睑下垂，眉棱骨痛。
丝竹空穴在眉梢凹陷处。
主治头痛，目眩，目赤痛，眼睑跳动，齿痛，癫痫。
四白穴在瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后，手触摸最凹陷处。
按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方。
手法：挤按睛明穴按揉太阳穴轮刮眼眶的穴位，有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。
按揉四白穴按揉风池穴：用两手食指和中指并拢放在风池穴上按揉干洗脸：将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
正确按摩眼部手法文章目录*一、正确按摩眼部手法*二、教你去除黑眼圈的按摩手法*三、眼部按摩好处有哪些正确按摩眼部手法1、正确按摩眼部手法第一步力压明净额,然后由内侧向外侧,额头是最易出现皱纹的部位。
上海上门按摩时先由下往上。
最后手指由发际滑至太阳穴,用力按压太阳穴的美容点。
按压此点时一般会感到轻微的疼痛,可据此寻找它2、正确按摩眼部手法第二步轻抚盈盈目,此处的皮肤一旦松弛,眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿。
就很难恢复原来的状态。
稍微用力进行滑动按摩,眼睛周围小皱纹的预防: 用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧。
返回时在肌肤上轻轻地滑动,这样反复做 3 次。
上眼睑亦是同样要领。
左右同时按压 10 回, 眼角周围小皱纹的预防:从外眼角向太阳穴方向。
按压时向斜上方提一提。
3、正确按摩眼部手法第三步逆揉尖尖鼻,按摩时要由下往上进行,鼻子与两眼之间是最容易发生横皱纹的部位。
上海按摩为了伸展鼻梁。
最后以手指夹住鼻子两侧,做压迫动作。
还有,一定要下决心改掉皱鼻子的坏习惯哦!4、正确按摩眼部的其他手法以顺时钟轻压将眼霜温柔均匀搽上双眸,然后以无名指指腹轻压眼轮筋,采取顺时针方式环绕眼部轻压,来回三次。
用食指侧边,放在眼尾轻轻提拉眼周肌肤后,顺势往太阳穴拉提。
然后,另一手以无名指指腹,沾取适量眼霜由眼头涂抹至眼尾。
这个动作除了能协助质地更快被吸收外,也有助提拉松垮眼尾。
用一手的中指和无名指指腹,轻轻撑开眼尾纹路,再用另一手的中指指腹,在纹路部位画小螺旋按摩。
双指滑按眉尾的三角地带最后食指与中指指腹形成剪刀手,食指指腹放在上眼头处,中指指腹放在下眼头处,然后由眼头往眼尾拉提即完成。
从眼角到眼头提拉将中指及无名指指腹,放在眼角顺势轻柔地推往眼头,然後将中指指腹放上眼头,无名指指腹放下眼头,同时往太阳穴顺滑提拉,到太阳穴时再往下轻压一下,同样来回三次。
温敷舒缓双眼最后,将双手搓热,轻轻盖住双眼。
促进血液循环。
教你去除黑眼圈的按摩手法按摩风池穴去黑眼圈: 将两手掌心紧贴着耳朵,然后张开十指,抱着头部,然后把拇指往上移,在脖子与脑后发际交界处有一个凹点,这个就是风池穴,按摩此穴位,可有效消除黑眼圈,减轻眼部疲劳,并能消除颈部酸痛。
