健美操的健心价值与课堂教学初探-最新范文

初探高三健美操课程在体育教学中的价值摘要：随着社会的不断进步，对于高中的体育教学的要求也有了很大的改变，高中体育教学的思想、形式应该紧跟时代发展的潮流。

特别是高三这一阶段的学生，学习的压力是比较大的，这时体育课就显得尤为重要了。

而健美操的出现为高三学生带来了好处，它可以使人的表现能力和记忆能力变强，使身体更为协调。

关键词：高三；健美操；体育教学一、什么是健美操所谓的健美操就是把人体作为主体，把健美作为需要达到的目标，把练习作为内容，把音乐、体操和舞蹈充分融合在一体的一项运动。

它的节奏相比其它的运动来说是比较强、快的，能够让运动者在做运动的过程中使全身关节都受益，使人能够通过节奏的带领快速的进入状态，享受音乐的旋律，身心得到放松，让健身、健体在快乐的氛围中进行。

健美操在学校中是很受女生的欢迎的，主要原因就是因为它所需要的条件并不高，可以说只要有完整的场地就可以了，没有器械也可以练习，很是方便，所以很多高中学校把健美操当做体育教学中的一项重要项目，用它来增强学生的身体，让学生更加健康的成长。

二、健美操课程的基本知识1.健美操的基本姿势和动作想要学好健美操首先要掌握它的基本姿势，学好基本姿势能够使学生的姿态更加准确也更加优美。

在健美操的学习中，它的基本姿势是学生们要学的第一堂课，之后再学习健美操的基础动作。

2.熟悉健美操的音乐在学习健美操的时候，最不能缺少的就是音乐了，可以说音乐和健美操是一体的，不能够分开来，要知道音乐不仅能够调动学生学习的积极性，还能够使学生放松心情。

但要注意的是在健美操的学习中教师只能根据健美操的主体去选择适合的音乐，而不能根据音乐选择健美操，所以这就需要教师熟悉音乐了。

一是教师要了解音乐的节奏和其中的变化；二是教师要能够吟诵，在学生配乐进行健美操练习的时候教师要进行适当地指导，尤其是音乐和舞蹈完美融合的地方，要特别指出。

3.培养学生健美操的意识健美操意识对学生来说也是很重要的，它是对健美操和音乐的综合认知，需要教师在教学的过程中逐渐培养学生的健美操意识。

浅谈健美操在体育课中锻炼价值车刚健美操它起源于传统的有氧操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，通过规定的套路动作，或轻器械进行的有氧练习，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体焕发精神，娱乐身心，达到锻炼身体的目的。

健美操有很强娱乐性、观赏性、针对性和时效性，节奏感强，练习时间可长可短，可以根据自己的身体状况调节负荷，所以她适合不同年龄，性别，职业，基础的人群锻炼。

健美操它以健身为目的，通过在有氧功能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高高有氧代谢能力来增强体质、增进健康、健美形体，焕发精神，娱乐身心。

同时它融合了体操、音乐、舞蹈为一体，讲究针对性和实效性，节奏感强，通过徒手，轻器械练习来达到健身、健美和健心的目的。

健美操作为一项有氧运动项目，通过特定的套路规定动作在音乐的伴奏下连续的运动，强度都在中低强度，持续的时间比较长。

长期进行健美操练习，生理机能指标会发生显著变化，表现为肺活量明显增大，呼吸系统机能提高。

同时心脏经过有氧运动的锻炼，心输出量增大，安静心率下降，台阶试验指数升高，心血管系统机能提高。

因此健美操运动可以有效地提高机体的有氧耐力，可以提高心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、神经系统的机能。

经常练习，有助于增强身体各肌群之间的协调关系，提高大脑皮层运动中枢兴奋和抑制的转换能力，从而提高人的灵敏素质。

经常进行健美操锻炼可以提高人的耐力、力量、灵敏、柔韧等素质，还可促进血液循环及新陈代谢。

健美操中各种走、跑、跳动作可以使全身的关节和肌肉都得到锻炼，各种局部练习如、转体、收腹、提臀、举腿等动作，使整体更加匀称，塑造健康美的体型。

进行健美操锻炼之后腰围、臂围、上腿围显著减小身体机能有明显的改善。

长期进行健美操练习可以培养积极乐观的心态，对生活充满自信，调节不良情绪。

可培养养团结协作，互相帮助的习惯。

经常进行健美操练习有利益培养克服困难，坚持不懈的品质。

形体美即人的外形和体态的美，是静态的美；运动美是在运动中通过肢体表现出来的一种动态的美。

健美操的健心价值与课堂教学初探健美操的健心价值一、可增强对音乐节奏的感受力健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。

人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。

健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。

二、有益于丰富人的想象力创造力想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。

健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。

一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。

经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。

在健美操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是院健美操队的队员，并成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。

三、提高人的注意力注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。

它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。

健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。

人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。

虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善。

健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。

经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

浅谈健美操的健身功能和学习健美操的心得体会第一篇：浅谈健美操的健身功能和学习健美操的心得体会浅谈健美操的健身功能和学习健美操的心得体会（一）浅谈健美操的健身功能随着人们生活水平的提高，人们更懂得美的价值、美的享受以及美的自我塑造。

健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美甚至创造美的能力。

它符合人们“求新、求趣、求知、求动、求美”的心理，具有鲜明的时代气息。

长期进行健美操锻炼能增进健康，增强体质，改善体形体态，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统的机能，培养顽强的意志品质。

健美操动作简单易学，容易推广，运动种类广泛，可选择性强，适宜各类人群。

简而言之，健美操的健身功能体现在多方面。

健美操具有强身健体的功能：研究表明健美操能增强运动系统的功能。

经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强、体积增大、弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。

对青少年来说，做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少年身体增高，使其骨质更为致密、结实。

健美操能增强心血管系统机能的提高，能提高呼吸系统机能水平，能有助于改善消化系统的机能能力，有助于营养的吸收和利用。

长期参加健美操锻炼，有益于健康。

健美操具有改善形体的功能：形体美是人体外在美和内在美的综合体现。

具体包括了形体外观的健美、赏心悦目的姿态以及高雅端庄的气质风度等。

改善形体是健美操的主要作用，也是很多人练习健美操的主要目的。

健美操可以增强人体肌肉的力量。

长期的大众健美操锻炼能使骨骼更坚韧，肌肉更加均匀有力，使人的形体更加健美挺拔。

健美操锻炼可以实现追求完美形体的愿望，因为健美操的成套动作是根据人体的解剖部位，科学地编排，因而可以使身体各部位得到均衡发展，培养正确的身体姿势，达到矫正畸形的作用，它可使女性变得体态丰满，线条优美，婀娜多姿，秀丽动人，将对理想形体的追求转化为实现。

健美操的锻炼价值和自我体验500字健美操的锻炼价值
1、增强体质功能
（1）增强运动系统的功能。

经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。

（2）促进心血管系统机能的提高长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，提高供血能力。

有助于向脑细胞供氧，供能，提高大脑的思维力。

2、塑造健美形体，培养端庄体态
健美操是动态的健美锻炼，动作频率较快，跳跃动作较多，运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，使人的形体按健美的标准得以塑造。

3、发展身体素质，提高艺术素养
健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加该项运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。

健美操的自我体验
初入大学在选修体育课时，我果断的选择了健美操。

虽然以前从未涉足过健美操，但心头为之向往。

我希望自己能够在外表上出众一点，我怀着无比的热情等待健
美操的开课。

没想到，第一堂课简单的几个动作就让我内心激动不已。

伴着那动感的节奏，自己的全身也随着老师的提示和动作融入了那种意境，顿感自己身心轻松愉快。

从此，我对那“健身操”产生了浓厚的兴趣。

经过这么长时间的学习，对健美操也有了一些了解。

我深深的感到健美操是集音乐、舞蹈和体育于一身的一门艺术。

浅谈健美操在高中体育教学中的价值健美操是以人体为对象，以健美为目标，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。

开展健美操活动可以达到健身、健心、健美的目的。

健美操不仅能抒发学生的情感，陶冶情操，还能激发学生的学习热情，提高参加体育锻炼的兴趣。

高中学生心理发展的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。

这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高；高中阶段是学生身心发展的关键时期，积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、有效的手段之一。

健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。

健美操可以加强人的动作记忆和表现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。

健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感、提高认识美、表现美和创造美的能力。

随着社会的进步及社会形态的变化，对中学体育教学的要求也处于变化和改革中，体育教育的思想、内容、形式应做到与时俱进。

近年来，体育教学中除传统体育教学内容和形式外，新的体育教学内容和手段如健美操不断融入中学体育课堂，给体育教学带来活力。

1开展健美操的价值1.1健身价值：首先健美操能够增强学生的体质。

健美操是一种有氧代谢运动，开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成、全面增强学生体质。

而且能够引导学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。

其次健美操对提高心血管、呼吸系统等内脏器官的锻炼作用尤为显著。

因为健美操运动能够促进人体血液循环，提高心脏功能。

它是一项具有一定运动负荷的项目，动作节奏快，幅度大，身体的各个关节都在运动，调动起人体各器官系统运动。

健美操这项活动具有较激烈的特点，这不像长跑那样平缓，也不像太极拳那样缓慢，它的动作幅度大，灵活多变，动作的衔接很紧密，髋部动作较多，带动上体和下肢一起运动，这就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收缩力量和幅度，来获得氧气，从而使呼吸肌更加发达。

健美操的锻炼价值论述摘要：健美操是一项有氧运动的健身运动，并且是深受广大群众喜爱的体育项目。

大学生是一个重要的群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。

他们中的大部分是脑力劳动者，体力活动相对较少。

单纯的脑力劳动之后，如果没有适宜的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。

学生时代习惯的养成对体育行为发展有较大的影响，因此掌握一门或几门健身方法成为必要。

现代健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。

其前景更是无限光明的。

正文：经过这个学期对健美操的学习和了解，是我开始渐渐喜欢上这个时尚的体育项目，它作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。

每当听到那么有韵律的音乐时，就会忍不住的想要跟着跳起来。

虽然很多动作做起还很生疏，但是整套操做下来也很有成就感。

健美操使我这个平常不爱运动的人也开始喜欢运动，不愧是近年来非常流行的一项体育运动。

健美操运动源于20世纪70年代末。

英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。

经过后代人们的精心锻炼和改良，拥有了现代我们经常见到的健美操运动。

可见，健美操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运动。

80年代初，最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。

浅谈健美操运动的健身价值【关键词】 ,健美操；运动；健身价值［摘要］通过度析健美操项目的特点及价值，令人们知道科学、有效地进行健美操锻炼，从而使更多的人参与到健美操运动的行列中来，从而增强全民体质，增进全民健康，提高全民素养，传播体育文化；反过来也更好地推动健美操的进展，使其更好地为人类效劳。

［关键词］健美操；运动；健身价值近几年来，健美操在我国飞速进展，在群众的健身活动中普遍开展，并深受人们的喜爱，尤其受女性朋友的喜爱，这与它独具的特点和高效的健身价值是分不开的。

1 健美操的项目特点健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特点，是在运动的基础上培育人体健康美的一种新兴体育项目。

健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它常常采纳徒手或轻器械进行练习，是在氧供给充沛的情形下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特点是持续一按时刻的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。

尽管健美操运动进展历史不长，但深受广大群众的喜爱的缘故是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。

它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。

另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、为所欲为的运动形式早已被公共所同意。

健身性健美操的动作套路形式多样化，节拍有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小能够任意调剂，适合于不同阶级、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各类人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中取得乐趣。

随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份，也确实是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和烈火奔放的运动气氛盛行世界，征服着爱漂亮的女性，倍受人们的喜爱。