大学生心理健康知识：克服社会知觉中的偏差

目录一、心灵之约——心灵驿站就在你身边/2二、心灵之约——心理健康的标准与常见心理问题/3三、心灵之约——人际交往篇/61、克服社会知觉中的偏差/62、塑造良好的个人形象，增进个人魅力/ 73、善用交际技巧/ 8四、心灵之约——学习心理篇/ 101、如何迅速适应大学的学习生活/ 102、考研必备的六种素质/ 11五、心灵之约——情绪情感篇/ 121、大学生良好情绪的培养和控制/122、掌握快乐的钥匙/ 133、发展健康的恋爱行为/ 144、感情挫折调试技巧/15六、心灵之约——实用篇/ 161、对心理咨询的几大误区/ 162、哪些人应该心理咨询？/ 173、保持快乐的秘诀/184、实用心理学10条/195、改变一生的五句话/20心灵之约——心灵驿站就在你身边倾听你的心声，诉说你的烦恼，给心灵一片蓝天当你遇到重大的选择，犹豫不定时；当你无法自行调节，学习压力时；当你孤独无人理解，伤心时；当你人际关系处理有疑难时；当你在经历考试失败、失恋，心灵创伤时；当你在经受挫折精神，一蹶不振时；当你对自己不了解，对未来困惑时；当你遇到突发事情、超出心理承受力时；当你与父母关系处理不好时；当你长期处于心情压抑，无法缓解时，你有以下方式：心理健康教育中心地址：明德楼206室接待时间：周一至周五16:30-18:00我们相信：我们拥有了健康的身体，积极的思想和健康的心理，我们就拥有了美好成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。

心灵之约——心理健康的标准给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望什么是心理健康个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。

生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确的对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

关于“心理健康”的标准：1、有足够的自我安全感。

2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。

克服社会知觉偏差的方法简述所谓社会知觉，简单来说即个体对他人、群体以及自己的知觉。

社会知觉偏差，主要指“首因效应”、“刻板印象”、“晕轮效应”、“近因效应”及“皮革马利翁效应”。

（1）首因效应：指的是一个人给另一个人留下的第一印象，这种印象通常是最鲜明、牢固的。

从自己的角度来说，为给他人留下良好的第一印象，可以按照SOLER模式表现自己，即S表示坐或站要面对别人O表示姿势要自然放开L表示身体微微前倾E表示目光接触R表示放松（2）刻板印象：又称为定型效应等，即根据对某人所在团队的知觉为基础判断该人，在头脑中形成对社会上某一类人的比较固定的看法，认为某一团体中的人们总是具有相同或者相似的特性。

这种看法很可能会将对某类人的评价强加在某个体上，从而影响正确认知。

因此，要克服刻板印象，首先要在自己的脑海中建立起某团队的特质并不是该团队中的某个人就是该团队的特质；其次要防止先入为主的观念，不能把自己的价值观建立在别人的价值观之上，要有自己的理论与观点；最后，要善于沟通，积极了解，心态要健康，不能因某类群体可能存在的一些极端现象去否定该群体中的每个人，防止出现以偏概全的错误。

（3）晕轮效应：是指我们在观察某个人时，对于他的某种品质或特征有清晰明显的知觉，由于这一特征或品质从观察者的角度来看非常突出，如智力，谈吐或外貌为基础，扩大到对该人一个整体印象，从而掩盖了对这个人其他特征和品质的知觉。

这要求我们在面对某个人的时候不能将其拥有的某种特质而扩大到其全身，比如一个男生指甲较长下意识的认为他是一个同性恋者或者比较娘，要从全方位、各个方面了解，得出最终答案。

（4）近因效应：指的是最后给人留下的印象具有强烈的影响，就是新近留下的印象对于认知具有重要的影响力。

一方面，对于自我印象的形成和维持，我们需要知道要保持一直以来的良好形象，尤其是面对我们熟悉的人时，这就要求我们对每一次的交往都得认真地对待，而且要做到很好地控制自我的情绪，避免自己一次出格的行为很可能会毁了之前的所有付出。

心理学家霍曼斯(1961)提出，人与人之间的交往本质上是一个社会交换过程，人们希望交换对自己来说是值得的，希望在交换过程中至少得等于失，不值得交换是没有理由去实施的，不值得交换的关系也没有理由维持，所以人们的一切交往行动及一切人际关系的建立与维持都是根据一定的价值观进行选择的结果。

对于那些对自己来说值得的，或得大于失的人际关系，人们倾向于建立和保持，对自己来说不值得，或失大于得的，人们就倾向于逃避、疏远或终止。

我国心理学家研究发现，随着人们的价值观倾向不同，人际交往中存在着不同的社会交换机制。

对重内在情感价值的人而言，他们在人际交往中个人情感卷入更多，因而有明显的重情谊、轻物质的倾向，与别人的交换倾向于增值交换过程。

他们在人际交往中感到欠别人的情份，因此在回报时，往往也超出别人的期望，这种过程的循环往复，就导致了交往双方都感到得大于失。

与此同时，对重外在物质利益的人而言，他们在人际交往中重物质利益意识多于个人情感的投入，因此倾向于用物质来衡量自己的得失，在人际交往中处于减值交换。

8、自我价值保护原则自我价值指个人对自身价值的意识与评判；自我价值保护指人为了保持自我价值的确立，心理活动的各个方面都有一种防止自我价值遭到否定的自我支持倾向。

人在任何时期的自我价值感，都是既有的一切自我支持信息的总和。

自我价值支持的变化无非来自两方面，一是符合人们意愿，自我支持力量的增加，另一方面，与人们的期望相反，使人们面临自我价值威胁，因而必须进行自我价值保护的消极变化，即自我价值支持力量的失去或自我面临新的攻击。

特别是我们面临肯定的人转向否定时，我们面临两种选择：一是承认别人转变的合理性，否定我们自己，贬低自我价值；二是进行自我价值保护，尽可能维护自我价值的不变，降低所失去的自我价值对自己的重要性。

许多研究表明，自我价值否定是非常痛苦的，因此当面临自我价值威胁时的优先反应不是否定自身，而是尽可能保护自己。

（二）建立良好的人际关系建立良好的人际关系，是一个人事业成功的基础，左右逢源，游刃有余，需要一颗宽容的心，需要真诚，需要积极交往的主动性，塑造很好的个人形象，善用各种交际手段，克服社会知觉中的偏见。

如何克服社会认知的偏差社会认知偏差，在社会认知过程中，认知者和被认知者总是处在相互影响和相互作用的状态。

因此，在认知他人、形成有关他人的印象的过程中，由于认知主体与认知客体及环境因素的作用，社会认知往往会发生这样或那样的偏差。

从社会心理学的角度看，这些偏差无非是由于某些特殊的社会心理规律的作用，而产生的对人这种社会刺激物的特殊反映。

要想了解社会认知偏差，首先要知道社会认知的相关内容。

社会认知是个体在与他人的交往过程中，观察、了解他人并形成判断的一种心理活动，是人加工来自他人、自己以及环境的社会信息的过程。

包括社会知觉、印象形成和社会判断。

社会认知具有选择性、认知反应的显著性、防御性和认知完整特性四个基本特征。

而社会认知偏差是人们在社会交往中常常不由自主地受一些心理效应左右，产生社会认知的偏差。

这些心理效应主要有：光环作用、首因效应、近因效应、刻板印象、相信假定作用、类化原则、积极偏见、隐含人格理论等。

社会认知偏见在生活中的常见或许已经让我们习以为常，可是它却在很大程度上影响着我们的人际交往。

如果说你认识一个河南人就认为他是个骗子，不再与他交往，那么你可能就会失去一个朋友。

因此克服社会认知偏差改善人们的社会认知就显得格外重要。

社会认知在日常工作生活中有着重要作用，而认知偏差的影响无论是对个体还是整个社会都是不可小视的。

克服社会认知偏差，改善人们之间人际关系和人们生活水平，促进民族团结和社会稳定和谐发展的现实意义就显而易见了。

既然认知偏差普遍存在于我们的社会人际交往中，我们也应该克服不同的认知偏差。

对于陌生人时，我们要注意自己的仪容仪态，言行举止，给别人留下一个好印象；对于与自己较为熟悉的人，我们要时刻留意自己的行为，并根据行为随时作出调整；在与人交往中，不要被别人留下的第一印象所迷惑，也不要加上自己未经证实的想法与推断。

对于固有的认识，不要一味的遵循，应该与时俱进，开拓创新，及时更新自己的观念与想法，把握时代脉搏，紧追时代潮流，这样才能有效克服认知偏差。

社会知觉的四种偏差
社会知觉的四种偏差包括：
1. 归因偏差：指人们在解释他人行为时，往往过分强调个人特质，而忽视了外部环境因素。

例如，对于一个人的成功，我们可能会归因于他的能力和努力，而忽视了运气和机遇的影响。

2. 众生相偏差：指人们倾向于将自己与他人进行比较，从而对他人进行评价和判断。

这种偏差导致了对他人的过度一致性的看法，忽视了个体的差异性。

例如，当我们看到他人的行为与自己相似时，会认为他们与自己有相同的特点和态度。

3. 选择性感知偏差：指人们在接收信息时，倾向于选择符合自己观点和偏好的信息，而忽视或排斥与之相反的信息。

这种偏差导致了信息获取的局限性，可能会导致思维的狭隘和偏执。

4. 非理性乐观偏差：指人们对自己未来的情况和结果过于乐观的倾向。

这种偏差使人们对风险和挑战的评估存在偏差，可能导致冒险行为和错误的决策。

例如，人们可能低估自己面临的困难和障碍，过高估计自己的能力和机会。

大学生心理健康试题与答案1、鱼与熊掌不可兼得，这种动机冲突是( )。

A、双重趋避冲突B、双避冲突C、趋避冲突D、双趋冲突答案：D2、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称为 ( )A、激情B、心境C、激越D、应激答案：D3、用信息加工的观点来研究人的感觉、知觉、记忆、思维等心理过程的心理观点是( )A、认知的观点B、现象学的观点C、生物学的观点D、行为的观点答案：A4、我国心理学工作者认为智力是一种综合的认识能力，其中( )是智力的核心。

A、观察力B、想象力C、创造力D、抽象思维能力答案：D5、精神发育迟滞属于 ( )A、思维障碍B、记忆障碍C、智能障碍D、注意障碍答案：C6、强迫观念指的是( )A、在意识中占主导地位的错误观念B、在病理基础上产生的歪曲信念C、头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念D、外部强加于自己的错误观念答案：C7、以下各种现象中属于近因效应是 ( )A、对词表开始部分的单词记忆的效果优于中间部分，回忆率高B、情人眼里出西施C、学生在某一方面表现不好，如成绩不好或玩皮捣蛋，那么往往就会被教师认为什么样都有不行，一无是处。

D、词表末尾部分的单词比中间部分的单词更易于回忆，再现率更高答案：D8、系统脱敏疗法属于( )A、知觉疗法B、精神分析C、行为治疗法答案：C9、心理咨询应该( )A、给家长提供有关情况B、接纳任何有关咨询对象的调查研究C、为咨询者保密D、公开咨询对象的姓名答案：C10、“忧者见之而忧，喜者见之而喜”是( )的表现。

A、激情B、美感C、心境D、应激答案：C11、当班级规模过大时，成员之间的情感联系就弱，不易建立群体规范，因此,最适宜的班集体人数为 ( )A、50-60人B、30-40人C、5-10人D、10-20人答案：B12、你认为下列不是“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）产生诱因的是( )A、对新环境的适应力弱B、理想与现实的落差C、生活过度挥霍而产生罪恶感D、优势地位的丧失答案：C13、咨询中的共情是指( )。

2022年大学生心理健康趣味知识竞赛参考题库及答案（共100题）1、（B ）的形成是人最初的社会稳定交往的开始。

A气质B依恋C思维D情感2、婴儿依恋的性质最根本的取决于（C ）。

A婴儿的体型B婴儿的气质C与婴儿有关的母亲的行为D与其他家庭成员有关的母亲的行为3、咨询中的共情是指( D )。

A一种共同的情绪B与他人分享内心世界C一种共同的爱好D体验求助者内心世界4、（B ）流体智力发展达到最高峰。

A青少年期B中年早期C中年晚期D老年期5、张某自参加工作以来，对待工作一直态度认真、一丝不苟、兢兢业业。

他的直接上级李某对他的评价极高。

但由于多年未曾学习新的知识与技能，其能力与所从事的工作有些不匹配，以至影响了工作效率和他人之间的关系。

王某将这一现象反映给李某，但李某回答：“不可能！张工作一直都是勤勤恳恳，我是了解的，绝对不可能出现你所说的那种现象！”李某的判断，是社会知觉中的：（D）A.第一印象效应B.晕轮效应C.近因效应D.定型效应6、在社会认知过程中，近期激活过的图式更可能被使用，这叫做( A )A、近因效应B、首因效应C、启动效应D、光环效应7、在社会知觉的偏差中，由获得个体某一行为特征的突出印象，进而将此扩大成为他的整体行为特征的心理效应称为（C ）A．首因效应 B．近因效应C．晕轮效应D．定型效应8、如果你和一个人有数次交往，并以第一次的印象对该人做出判断，这在社会认知中属于（B）A.刻板印象B.首因效应C.光环效应D.近因效应9、日常生活中所说的“情人眼里出西施”反映的是以下哪种现象（C ）A.刻板印象B.首因效应C.光环效应D.近因效应10、以下各种现象中属于近因效应是（D ）A、情人眼里出西施B、学生在某一方面表现不好，如成绩不好或玩皮捣蛋，那么往往就会被教师认为什么样都有不行，一无是处。

C、对词表开始部分的单词记忆的效果优于中间部分，回忆率高D、词表末尾部分的单词比中间部分的单词更易于回忆，再现率更高11、个体在估计事件后果时总认为负面后果只会出现在其他人身上，自己则不会有事，这种现象是（B）A自我防御机制B理想化偏见C自利性归因D自我效能感12、信息的发送者与信息的接受者之间的信息相互作用过程是( B )A信息传播B人际沟通C人际吸引D人际关系13、某生学习成绩较差，却经常在同学面前炫耀自己的父亲是××级干部，以求得心理满足。

社会知觉常出现的四种主要偏差：
①第一印象。

第一印象是指与陌生人初次相见给自己留下的印象。

第一印象鲜明、深刻而牢固，会形成一种固定的看法，影响甚至决定着今后的交往关系，在社会知觉中起重要作用，常常造成“先入为主”的偏差。

②晕轮效应。

晕轮效应是指对人的某些品质、特征形成的清晰鲜明的印象掩盖了其余品质、特征的知觉。

这是以偏概全，“一俊遮百丑”、“一坏百坏”的主观倾向。

③刻板印象。

刻板印象是指对社会上的各类人群所特有的固定的看法，或是对人概括、泛化的看法。

刻板印象能潜在于人的意识之中。

一旦形成了刻板印象，个体在对人认知中就会不自觉地、简单地把某个人归入某一群体中去，给对人的认知带来偏差。

④近因效应。

近因效应，是指在时间上最近获得的有关信息给人留下的深刻印象和强烈影响。

在与熟人多次交往中，近因效应起很大的作用。

熟人行为上表现出来的某种新异性会影响或改变第一印象的影响。

心理投射的心理偏差如何纠正主观认知的错误心理投射是指人们将自己的心理状态、情绪或想法，无意识地归因于他人身上的一种心理过程。

人们通过心理投射，将自己无法接受的、难以承认的情绪或欲望放在他人身上，以此来降低自己的焦虑和压力。

然而，心理投射也可能导致主观认知的错误，进而影响个人和他人的理解和沟通。

本文将探讨心理投射的心理偏差，并提出纠正主观认知错误的方法。

一、认识心理投射的心理偏差心理投射在一定程度上是人类心理的一种正常反应，但也容易导致认知偏差。

首先，心理投射可能使人们扭曲他人的行为和意图。

当个体自己的心理需求无法满足时，会将这种需求转移给他人，将他人的行为解读为对自己的忠告或威胁。

其次，心理投射会导致人们偏爱某种观点，倾向于寻找他人身上与自己心理状态相符的特征，而忽略了其他可能性。

最后，心理投射还可能引发情绪问题，因为人们往往通过心理投射来逃避自己难以承受的情绪，从而无法真正面对和解决问题。

二、纠正主观认知错误的方法1. 自我反思和自省纠正心理投射的主观认知错误首先需要个人的自我反思和自省。

通过关注自己的情绪和需求，审视自身对他人行为的解读是否合理。

在冲突或摩擦出现时，深入思考自己的情绪反应是否过于强烈，是否基于客观事实或合理推断，以此来辨别心理投射所带来的认知偏差。

2. 高度关注他人的观点和感受为了更好地纠正主观认知的错误，需要培养对他人的高度关注和共情能力。

努力理解他人的行为和意图，并积极寻求对方的观点和感受。

通过与他人的交流和沟通，了解其真正的想法和感受，避免将自己的心理状态投射于他人身上。

3. 接纳内在冲突和情绪纠正心理投射的主观认知错误还需要个人对内在冲突和情绪的接纳。

人们倾向于将难以接受的情绪和需求投射到他人身上，来减轻自身的负担。

然而，只有勇敢面对自己内心的冲突和情绪，才能真正理解并解决问题。

通过寻求心理咨询师或专业人士的帮助，个人能够更好地理解自己和他人，从而更好地纠正主观认知的错误。