下载文档原格式
儿童少年的生长发育及体育锻炼作者：郭世彬儿童少年在生长发育过程中，其身体的形态结构和器官功能以及心理状态都有自身的特点，因此在体育锻炼中，家长们了解和掌握这些特点并采取相应的措施，对促进他们的生长发育和身体素质的提高，有着十分重要的意义。
生长是指细胞增殖、增大以及细胞间质的增加，最终表现为组织、器官以及身体各部位的重量和体积的匀称增长。
发育是指各组织、器官的形态和机能的分化和完善。
生长和发育两者是密不可分的，并且也有着共同的基本规律。
生长发育的过程是一个量变和质变的统一过程，具有一定的阶段性和一定程序的非直线的连续变化过程。
影响少儿的生长发育的因素很多，如营养、疾病、气候和季节、遗传因素、体育锻炼和劳动等。
许多研究表明，参加系统性体育锻炼的少儿，其生长发育的各项指标都明显高于同龄孩子。
因此，较为准确地把握儿童的生理机能和体育锻炼的相互关系就显得尤为重要。
一、根据儿童少年运动系统的发育特点，在体育锻炼中应注意以下几个方面：1、儿童少年骨铬承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形。
因此，为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形，除在他们的日常学习和生活中，使他们养成正确作息姿势的习惯外，在体育锻炼中也应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势。
2、儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不易在坚硬的地面上(水泥、沥青等)反复进行跑跳练习。
长时期在坚硬地面上练习跑跳，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。
同时要避免过多地从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。
3、儿童少年不易过早从事力量型练习。
12~15岁时肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。
负重练习时，重量过重、练习次数过多、练习时间过长，不仅会影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，有碍身高的增长。
