拖延症主题班会1

关于拖延的主题班会一、引言拖延是一种人们常常面对的现象，特别是在学习、工作等需要耗费大量精力与时间的任务上。

它是指人们故意或不自觉地推迟完成一件事情的倾向，通常是因为任务看起来太复杂，或者缺乏动力与决心。

拖延往往带来负面影响，例如增加压力、导致时间浪费、降低工作质量等。

本次主题班会将聚焦拖延的问题，分析其影响及原因，并探讨如何有效战胜拖延。

二、正文（一）拖延的影响1. 增加压力：拖延者往往会因为任务的堆积而感到压力倍增，进而影响心理健康。

2. 时间浪费：拖延者常常在其他琐事上浪费大量时间，无法高效利用自己的时间。

3. 降低工作质量：拖延导致任务无法及时完成，往往会出现着急赶工、草率应付的情况，从而降低工作的质量和效率。

4. 错失机会：在某些情况下，拖延可能会使人错过重要的机会或者期限，从而产生不可挽回的损失。

（二）拖延的原因1. 缺乏动力：当人们对任务没有充足的动力时，就容易拖延。

没有明确的目标和动力，我们就很难主动去攻克任务。

2. 完美主义倾向：往往追求无懈可击的完美结果，所以非常害怕在工作中出错。

而这种追求完美的心态会导致任务被拖延。

3. 任务过于庞大：当我们面对庞大、艰巨的任务时，容易感到无从下手，从而选择拖延。

4. 社交媒体的诱惑：社交媒体成瘾也是一种导致拖延的原因，人们往往会被各种社交平台上的信息所吸引，忍不住刷屏，无法专注于完成任务。

（三）克服拖延的方法1. 制定明确的目标和计划：设定清晰明确的目标有助于提升任务完成的动力，同时，制定详细的计划可以提供任务执行的指导。

2. 分解任务：将一个庞大的任务拆分成多个小任务，从而减轻压力、增强动力。

逐步完成小任务，最终完成整个任务。

3. 培养自律能力：通过坚强的自律能力，强化执行力，使自己能够按时完成任务。

4. 控制社交媒体使用时间：合理规划自己在社交媒体上的时间，避免过度依赖和滥用，同时培养良好的时间管理习惯。

5. 与他人互相监督：寻找志同道合的朋友或者同事，相互监督，共同进步。

高一主题班会《和拖延症说“拜拜”》主题班会课教案第一篇：高一主题班会《和拖延症说“拜拜”》主题班会课教案《和拖延症说“拜拜”》主题班会课教案一、引言拖延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在，许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情。

只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。

殊不知，拖延现象如此严重下去就将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。

做事拖拉，将今天的事情放到明天，一拖再拖，明日复明日。

教导学生如何战胜拖延症十分的重要，养成良好的自我管理、规划习惯，对学生的高中生活以及成长都产生着十分重要的影响。

特别注意：请老师在拿到班会课素材包时，请注意，素材拷贝的时候，需要整体文件夹拷贝，不然会导致ppt内素材丢失。

班主任老师拿到PPT后，请将PPT首页中的班级更改，浏览全部内容后，观看视频是否可以打开，如果视频不能直接打开可直接打开文件夹进行点击视频。

（若观看视频中途需要退出，请点击键盘esc 键或者电子屏退出键）班主任老师可在原PPT的基础上，根据本班实际情况稍作修改后直接使用，也可根据素材自行制作一个新PPT。

二、班会主题《和拖延症说“拜拜”》三、班会目的1、通过此次班会能让班级同学了解拖延症及其危害。

2、通过采访活动让学生自我诊断，及时找寻自身及班级存在的拖延现象。

3、通过辩论学习掌握方法，在后续学习、生活中逐步改善拖延现象。

4、能够树立“战拖”的意识，班级自觉形成“战拖会”，养成做事高效、守时的好习惯。

四、班会流程课前音乐《不再犹豫》，直接播放首页ppt即可播放音乐。

1.设问引入：（1）互动你认为什么是拖延症？拖延症的含义。

（2）你认为自己有拖延症的迹象吗？拖延症小测试（3）你如何看待拖延症的现象？讲述曾经因为拖延给自己带来的麻烦或教训？拖延症的案例展示拖延症的代价3.关于拖延症，我们应该知道些什么？（视频：关于拖延症，你应该知道的事~）4.如何战胜拖延症？（视频：力擒拖延症，科学提高生产力）5.班主任总结第二篇：主题班会教案_经典班会课教案主题班会教案汇编做一个文明的中学生袁美琴一、指导思想针对个别同学在言谈举止和学习上不符《中学生日常行为规范》的现象，决定召开一个以“做一个文明的中学生”为主题的班会，以进一步规范个别同学的言行。

第1篇主题：心理拖延症班会内容记录时间：2023年3月15日地点：班级活动室主持人：李老师参与人员：高一（1）班全体同学---一、班会开场（主持人李老师走上讲台，微笑着对同学们说：）大家好！今天我们班会的主题是“心理拖延症”。

我们都知道，拖延症是一种常见的心理问题，它会影响我们的学习、工作和生活。

希望通过今天的班会，我们能够更好地了解拖延症，学会应对它，提高我们的效率。

二、什么是心理拖延症（李老师开始讲解：）首先，我们来了解一下什么是心理拖延症。

心理拖延症是指个体在面对任务时，有意或无意地推迟开始或完成任务的倾向。

它可能源于多种心理因素，比如恐惧失败、追求完美、缺乏动力等。

三、心理拖延症的表现（李老师继续讲解：）接下来，我们来看看心理拖延症的一些常见表现：1. 延迟开始：总是推迟开始做某件事情，即使已经意识到任务的紧迫性。

2. 分散注意力：容易受到外界干扰，无法集中精力完成任务。

3. 短期拖延：虽然开始行动，但效率低下，容易分心，导致任务完成时间延长。

4. 情绪波动：在拖延过程中，可能会出现焦虑、自责等负面情绪。

四、心理拖延症的原因（李老师深入分析：）那么，为什么会出现心理拖延症呢？主要原因有以下几点：1. 恐惧失败：担心任务完成不好，害怕受到批评或惩罚。

2. 追求完美：对任务要求过高，害怕达不到自己的期望。

3. 缺乏动力：对任务不感兴趣，缺乏内在驱动力。

4. 时间管理能力不足：不会合理安排时间，导致任务堆积。

五、应对心理拖延症的方法（李老师开始分享应对拖延症的方法：）了解了心理拖延症的原因和表现，接下来，我们来探讨一下如何应对它。

1. 明确目标：设定清晰的目标，将大目标分解为小步骤，一步一步去实现。

2. 时间管理：合理安排时间，制定时间表，并严格执行。

3. 分解任务：将任务分解为可操作的小步骤，降低心理压力。

4. 建立奖励机制：完成任务后，给自己一些奖励，提高积极性。

5. 改变心态：树立正确的价值观，接受不完美，学会自我接纳。

第1篇一、班会背景随着社会的发展，生活节奏的加快，许多青少年在学习和生活中出现了拖延现象。

为了提高同学们的时间管理能力，培养良好的学习习惯，我校于2023年3月15日开展了“莫以拖延负青春”主题班会。

本次班会旨在引导同学们认识到拖延的危害，学会合理安排时间，珍惜青春岁月。

二、班会目的1. 使同学们了解拖延现象及其危害；2. 帮助同学们掌握时间管理的方法和技巧；3. 激励同学们珍惜青春，努力学习，追求卓越。

三、班会内容1. 班主任发言班主任首先对同学们的拖延现象进行了简要的分析，指出拖延不仅会影响学习效果，还会导致心理压力增大。

接着，班主任从以下几个方面阐述了拖延的危害：（1）影响学习效果：拖延会导致学习时间不足，无法充分吸收知识，影响学习成绩；（2）降低自信心：频繁的拖延会使人产生挫败感，降低自信心；（3）影响人际关系：拖延会使人在集体活动中显得不负责任，影响人际关系；（4）增加心理压力：拖延会导致焦虑、抑郁等心理问题。

2. 同学们分享经验在班主任的引导下，同学们纷纷分享了自己的拖延经历和应对方法。

以下为部分同学的经验分享：（1）同学A：“我曾经因为拖延而错过了很多机会，现在我学会了制定计划，每天按时完成任务，效率提高了不少。

”（2）同学B：“我发现拖延往往源于恐惧和不安，我尝试给自己设定小目标，一步步克服恐惧，逐渐摆脱拖延。

”（3）同学C：“我经常使用番茄工作法，把学习时间分成25分钟的工作和5分钟的休息，这样既提高了效率，又避免了疲劳。

”3. 专家讲座为了使同学们更加深入地了解时间管理，我们邀请了学校心理辅导老师进行专题讲座。

讲座内容包括：（1）时间管理的原则：目标明确、计划合理、执行力强；（2）时间管理的方法：四象限法则、ABC法则、番茄工作法等；（3）时间管理的误区：完美主义、过度依赖他人等。

4. 互动环节在讲座结束后，同学们积极参与互动环节，就时间管理方面的问题向专家请教。

以下为部分同学提出的问题及解答：（1）同学D：“我总是觉得时间不够用，怎么办？”解答：合理安排时间，提高效率，学会拒绝无意义的事务。

打败拖延症导读离期限还有挺久的哦？休息，休息一下是不是应该早点开始？算啦！来得及现在在忙（玩），稍微搁置下没关系吧马上开始应该还来得及……算上睡觉时间就没问题我下次一定不再拖延了以上这些你中了吗？拖延是个不可忽视的问题，它极大影响了效率。

怎么让学生认识拖延，打败拖延呢？看看李老师怎么做的吧1班会背景拖延症在学生群体中具有普遍性，而且年级越高，现象越严重。

大部分人都意识不到其危害性，放任不管；部分人虽深受其害，却找不到解决之道。

但学生并非在所有事情上都拖延，亦有少数人毫无拖延习惯，提供交流机会，实施同伴教育，能一定程度上帮助学生打败拖延症。

2班会目标1. 引导学生意识到拖延症的严重危害。

2. 让学生了解并掌握打败拖延症的一些办法。

3. 促使学生树立“超越自我”的意识，培养积极的人生态度。

3班会过程环节一：童话故事导入，引起学生反思师：童话故事往往蕴含着丰富的哲理，请听一个小故事。

故事梗概：寒号鸟虽然早就意识到了冬天即将到来，但是依然纵情玩耍，把垒窝的事情一再拖延，结果最后被冻死了。

PPT 展示：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

师：请对照概念看一看，哪些同学认为自己有拖延症？（大部分学生举手）请举手的同学讲一讲自己拖延的故事。

生 1：我每天上 5 个闹钟，但还是时不时地上学迟到。

生 2：有时晚上写作业，手机在旁边，就拿着玩一会儿。

然后看着时间到 8：50 了，我就说 9：30 再写；然后 9：30 又过了，就说 10：30 再写；一直拖到 11 点我还是没开始写作业——于是经常熬夜到凌晨两三点。

生 3：……【设计意图】小故事蕴含大道理，小事情说明大问题。

利用童话诱导学生畅所欲言，他们会发现拖延症的普遍性，但未必会深究其危害性。

环节二：话说拖延后果，体会无穷贻害师：请谈谈拖延症给你带来哪些危害。

生4：数学老师每次批作业态度都非常认真，她会在我作业中找出N 个错误，要求下次交的时候改正。

拖延症班会策划书3篇篇一《拖延症班会策划书》一、班会主题战胜拖延，高效学习与生活二、班会目的1. 让同学们深刻认识到拖延症的危害，引发对自身拖延行为的反思。

3. 营造积极向上的班级氛围，鼓励同学们相互监督、共同克服拖延症。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员班级全体同学六、班会准备1. 收集关于拖延症的案例、研究数据、相关视频等资料，制作 PPT。

2. 提前安排同学准备与拖延症相关的小品、演讲等节目。

3. 准备一些小奖品，用于班会过程中的互动环节。

4. 确定班会主持人，提前进行沟通和排练。

七、班会流程第一阶段：开场与引入（10 分钟）1. 主持人开场，介绍班会主题和目的。

2. 播放一段关于拖延症危害的视频，引发同学们的思考。

第二阶段：案例分析（15 分钟）1. 主持人展示一些同学们常见的拖延行为案例，如作业拖延、考试复习拖延等。

2. 组织同学们分组讨论案例中拖延行为的原因和后果。

3. 每组派代表进行发言，分享讨论结果。

第三阶段：拖延症危害讲解（15 分钟）1. 主持人结合案例和相关资料，详细讲解拖延症对学习、生活、身心健康等方面的危害。

2. 通过数据和实例让同学们深刻认识到拖延症的严重性。

第四阶段：应对方法分享（20 分钟）1. 邀请几位有成功克服拖延症经验的同学上台分享他们的方法和技巧，如制定计划、分解任务、设定时间限制、寻求他人监督等。

2. 其他同学可以提问和交流，共同探讨如何更好地应用这些方法。

第五阶段：互动游戏（15 分钟）1. 开展一个“时间管理挑战”的游戏，通过模拟一些实际情境，让同学们在规定时间内完成任务，体验时间管理的重要性和紧迫感。

2. 游戏结束后，让同学们分享自己的感受和体会。

2. 鼓励同学们在今后的学习和生活中积极行动，努力克服拖延症，提高效率和质量。

3. 布置课后作业，让同学们制定一个具体的克服拖延症的计划，并在的一段时间里执行和反馈。

八、班会预算1. 资料制作费用：[X]元2. 小奖品费用：[X]元3. 其他费用：[X]元总预算：[具体金额]九、注意事项2. 尊重每位同学的发言和观点，避免批评和指责。

第1篇班会时间：2023年4月15日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任李老师参会人员：全班同学一、班会背景随着社会节奏的加快，拖延现象在学生中越来越普遍。

为了帮助学生认识拖延的危害，提高学习效率，特召开本次主题班会，旨在引导学生克服拖延，养成良好的学习习惯。

二、班会流程1. 开场致辞班主任李老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。

2. 案例分享（1）学生A分享：我曾经在高中时期拖延严重，作业总是拖到最后一刻才完成，导致成绩下滑。

后来在老师和同学的帮助下，我逐渐克服了拖延，成绩有了明显提高。

（2）学生B分享：我在准备考试时总是拖延，经常熬夜复习。

这次考试我决定改变自己，提前制定学习计划，按时完成学习任务。

最终，我顺利通过了考试。

3. 专家讲座心理老师结合实际案例，深入浅出地讲解了拖延的原因和克服方法。

她指出，拖延的主要原因是目标不明确、缺乏自律、时间管理能力差等。

针对这些问题，心理老师给出了以下建议：（1）明确目标：设立短期和长期目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。

（2）提高自律：培养自我约束力，养成良好的作息习惯，远离手机、电脑等诱惑。

（3）时间管理：合理安排时间，制定学习计划，按时完成任务。

（4）寻求支持：向老师、同学、家长寻求帮助，共同克服拖延。

4. 互动环节（1）小组讨论：同学们分成小组，讨论如何克服拖延，分享自己的经验和方法。

（2）情景模拟：模拟实际学习场景，让同学们在游戏中体会克服拖延的重要性。

5. 总结发言班主任李老师对本次班会进行了总结，她强调，克服拖延需要同学们共同努力，树立正确的价值观，养成良好的学习习惯。

最后，她鼓励同学们在今后的学习生活中，勇敢面对挑战，克服拖延，实现自己的人生目标。

三、班会总结本次主题班会取得了圆满成功，同学们对克服拖延有了更深刻的认识。

以下是班会的主要收获：1. 认识到拖延的危害，明确克服拖延的重要性。

2. 学习了克服拖延的方法，为今后的学习生活提供了指导。

拖延症班会策划书3篇篇一《拖延症班会策划书》一、班会主题“告别拖延，高效前行”二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害和影响。

2. 帮助同学们了解拖延症产生的原因。

3. 引导同学们掌握克服拖延症的方法和技巧。

4. 培养同学们积极主动、高效做事的良好习惯。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍拖延症的概念和普遍性。

（2）通过一些拖延相关的小故事或案例，引起同学们的兴趣和共鸣。

2. 拖延症的危害探讨（1）组织同学们分组讨论拖延症在学习、生活等方面带来的不良后果。

（2）每组推选代表进行发言，分享讨论结果。

3. 拖延症产生的原因分析（1）播放一段关于拖延症原因的视频讲解。

（2）请同学们结合自身情况，分析自己拖延的原因。

4. 克服拖延症的方法分享（1）邀请老师或有经验的同学介绍一些有效的克服拖延症的方法和技巧。

（2）同学们自由交流，分享自己尝试过的有用方法。

5. 互动游戏（1）设置一个限时任务游戏，让同学们在规定时间内完成一项小任务，体验高效做事的感觉。

（2）引导同学们制定个人克服拖延症的计划和目标，并进行公开承诺。

七、班会准备1. 收集拖延症相关的资料，包括故事、案例、视频等。

2. 准备游戏所需的道具和奖品。

八、班会评估1. 通过同学们的参与度和反馈来评估班会的效果。

2. 观察同学们在班会后的行为表现，看是否有积极的改变。

九、注意事项1. 确保班会的秩序和安全。

2. 鼓励同学们积极参与讨论和互动，尊重每个人的观点和想法。

3. 班会结束后，及时清理场地。

篇二《拖延症班会策划书》一、班会主题“告别拖延，高效前行”二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害，提高对拖延症的重视。

2. 帮助同学们分析拖延症产生的原因，找到克服拖延症的方法。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体教室]五、参与人员[具体班级全体同学]六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍拖延症的概念和表现，引起同学们的兴趣和关注。

第1篇一、班会背景随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏日益加快，学习、工作压力也随之增大。

然而，许多同学在面对繁重的学习任务时，常常陷入拖延症的困扰，导致学习效率低下，影响身心健康。

为了帮助同学们认识到拖延症的危害，提高学习效率，我校于近日开展了以“战胜拖延症，高效学习生活”为主题的班会活动。

二、班会目标1. 帮助同学们了解拖延症的定义、表现及危害。

2. 引导同学们分析自身拖延的原因，寻找战胜拖延的方法。

3. 培养同学们养成良好的学习习惯，提高学习效率。

三、班会流程1. 班主任致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的主题和目的。

她指出，拖延症已经成为影响同学们学习、生活的重要因素，希望通过本次班会，让同学们认识到拖延症的危害，共同战胜拖延，追求高效学习生活。

2. 案例分享为了使同学们更加直观地了解拖延症，班主任邀请了两位曾经深受拖延症困扰的同学分享他们的经历。

他们分别从学习、生活两个方面讲述了拖延症给自己带来的困扰，以及如何战胜拖延的过程。

3. 讨论交流（1）同学们分组讨论：分析自身拖延的原因。

（2）各小组代表发言，分享讨论成果。

（3）班主任总结：拖延症产生的原因主要包括时间管理能力不足、缺乏动力、情绪波动、习惯养成等方面。

4. 专家讲座为了帮助同学们更好地战胜拖延症，我们邀请了学校心理辅导老师进行专题讲座。

心理辅导老师从心理学的角度分析了拖延症产生的原因，并给出了以下建议：（1）设定明确的目标，制定切实可行的计划。

（2）分解任务，将大目标分解为小目标，逐步完成。

（3）培养自律意识，养成良好的学习习惯。

（4）调整心态，学会自我激励。

（5）寻求他人帮助，建立良好的学习氛围。

5. 实践活动为了检验同学们对战胜拖延症的理解，班主任组织了一个实践活动——“21天战胜拖延症”。

同学们需要在21天内，每天记录自己的学习进度和成果，并定期分享心得体会。

活动结束后，班主任将评选出“战胜拖延症之星”，以此激励同学们在今后的学习生活中，继续保持良好的学习状态。