其实豆腐是不适宜老年人常吃的

老年人膳食应遵循的原则(1)食物多样化是保证膳食平衡的必要条件。

食物多样化，一是注意食物选择，要合理搭配主副食，粗细兼顾；二要不偏爱，不择食，对各种食物既不偏食，也不拒食。

只有如此，才能保证营养既合理又全面。

(2)饮食宜清淡可口。

过于油腻食物难以消化吸收，不适合老年人的消化生理特点，同时对防治老年人心血管疾病多发病也不利。

(3)合理烹调。

为适应老年人牙齿状况及消化机能减退的特点，食物加工宜软而烂，应多采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法，少用煎、炸。

还要注意食物的色、香、味、形等感官性状及适当照顾饮食习惯，以刺激食欲。

(4)饮食有节。

一是切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜食之过饱，因过饱可使膈肌上升，影响心肌供血，是诱发心肌梗塞的危险因素；二是切勿过度饮酒，少量适度饮酒可促进血液循环，具有延年益寿之功效，但过度饮酒却有百害而无一利；三是节制某些食物的过多摄入，如肥肉、纯糖食品、含胆固醇高的食品等；四是控制热能食品摄入，如主食、脂肪、食用糖等，对于超重或肥胖者更应注意限制热能食品摄入。

老年人以维持标准体重最为理想。

(5)少食多餐。

老年人除了应保证一日三餐正常摄食外，为了适应其肝糖原储备减少及消化吸收能力降低等特点，可适当在晨起、餐间或睡前安排一些点、牛奶、饮料等食物，作为补充。

每次数量不宜太多，以保证每日总热量不入超为准。

(6)适当进食一些具有延年益寿、防老抗衰的食物。

在保证合理膳食的前提下，老年人应特别注意每日应保证一定数量的优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、蛋、鱼等动物性食品以及各种大豆制品；适当多吃一些具有降低血胆固醇作用的食物，如洋葱、蘑菇、木耳以及海带、紫菜等海生植物，这对于防止动脉硬化，减少脑血管意外有一定作用；每日膳食中蔬菜及水果不能缺少，一是保证维生素及无机盐、微量元素供给，二是提供膳食纤维，对于防治便秘及心血管疾病具有良效；还可适度应用人参、黄芪、桂圆、山药等有肯定抗衰老作用药物、食物，制成药膳食用。

老人喜欢吃什么*导语：老人喜欢吃什么？许多老年人在饮食上都有自己独特的喜好，那么老人喜欢吃什么样的食物才是真正对身体有益的呢？下面就由小编为您介绍老人喜欢吃什么对身体比较好。

日常我们所吃的一些食物，人们只是用来填饱肚子，但是随着现在人们养生已是的提高，人们更关注平常食物所具有的养生功效，而且选择好的食物，会让我们自己看起来更年轻，无形中起到了延年益寿的功效，想要长寿那么食物一定要选对。

那些长寿的老人喜欢吃什么呢，下面就一起来看看吧。

*老人喜欢吃什么？*1、酸奶在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。

酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

*2、豆腐老人们普遍爱吃豆腐。

他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。

《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

*3、坚果提倡健康生活和素食的美国宗教团体基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。

为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

*4、大白菜大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。

白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。

老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。

可见，常吃白菜有利于祛病延年。

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。

从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

通过食物达到补钙目的这10种食物含钙量惊人关于《通过食物达到补钙目的这10种食物含钙量惊人》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每个人都需要补钙，而且很多人为了补钙甚至去药店买钙片吃。

其实生活中有很多的含钙食物，我们通过这些食物就能达到补钙的目的，具体的食物有哪些，下面我们就跟随我们一起来看看吧。

1、苹果被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素。

所以生活中要经常吃苹果。

2、草莓拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。

3、香蕉促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

4、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的钙来源。

健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

5、海带海带是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

不过需要注意的是对于海产品过敏的朋友一定要注意哦！6、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

老年人吃什么补品好老年人健康饮食搭配关于《老年人吃什么补品好老年人健康饮食搭配》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

很多的老人都非常的重视养生保健，每个子女都希望父母们度过一个健康幸福的晚年，老年人吃什么补品好呢？生活中老年人吃什么好呢，身体状况逐渐下降，中老年朋友们要注意自己的饮食搭配，一起来看看小编搜集的这些中老年人保健常识，了解一下中老年人吃什么补品好吧！目录1、老年人饮食方面吃什么好2、老人补血吃什么好3、老人健忘吃什么好4、老年人健忘食谱5、老年人腿疼吃什么好6、老人早餐吃什么好7、老人低血压吃什么好8、糖尿病老人吃什么水果好老年人饮食方面吃什么好大部分的老年人岁数大了，牙齿都差不多掉光啦，跟我们年轻人不一样，什么食物都吃得下，老年人吃以下食物更好：(1)多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。

经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面的部分，主要是含淀粉。

谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质，还有维生素E。

在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉。

这样精加工使矿物质和维生素损失较多，还能吃吗？由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好。

(2)常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。

豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。

尤其是绿豆，夏季可多用。

绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料。

(3)经常食用大豆与豆制品：大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。

大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。

豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养。

改善老年人的骨骼健康的食物选择1.如何判断自己需不需要补钙？有哪些平价有效的补钙功能性食品？2.上了年纪就容易骨质疏松，哪些食物是专跟骨头“抢”钙的呢？3.老年人吃什么补骨头4.老年人骨质疏松吃什么补品好?5.保护骨骼需要哪些营养？多吃哪些食物能帮助中老年人保护骨骼？6.中老年人应多吃哪些强健骨骼的食物？如何判断自己需不需要补钙？有哪些平价有效的补钙功能性食品？怎么判断我们是否需要补钙呢？接下来给大家介绍几点来判断一下你自己是否需要补钙作为参考～饮食评估这个主要是看你平时的一个饮食作为参考像如果你平时的饮食中就有含有丰富的钙，那么你就不太需要补钙，但是出现偏食这种情况或者长期没有去吃蔬菜及肉类，这种不含钙的食品那就需要去补钙！主要的钙来源包括乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼类（比如鲑鱼和鲭鱼）以及某些绿叶蔬菜（比如花椰菜、菠菜）等。

如果饮食中这些食物的摄入量较少，可能需要额外考虑补充钙年龄和性别你可以从年龄和性别来判断自己这个阶段是否需要补钙！像儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女的钙需求较高，而老年人由于吸收和骨代谢的改变，也需要额外补充钙！其他年龄阶段平时正常饮食即可，当然也可以补充钙，只是没有其他几个阶段那么敏感！骨密度测试如果你有骨质疏松症的风险因素，如家族史、长期使用激素药物、女性更年期等，医生可能会建议进行骨密度测试。

这种情况需要评估骨骼的健康状况，并判断是否需要补充钙！想要了解平价的补钙产品，当然有啦，平常我也会去研究怎么更好的补钙！白芝麻：白芝麻是一种富含钙的食品，而且可以作为调味料添加到食物中，平时吃东西可以洒一些在食物中伴着吃哈哈！坚果类：杏仁、核桃和腰果等坚果富含钙和其他营养物质，适量食用有助于补充钙噢～豆制品：豆腐、豆浆和豆类制品（如黄豆和黑豆）是优质的蛋白质和钙来源噢～青菜：包括花椰菜、西兰花、菠菜等绿叶蔬菜，它们虽然含钙量相对较低，但仍然是补钙的好选择，同时也富含其他营养素！所以平时多吃蔬菜准没错鱼类：比如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等，它们不仅富含钙，还富含维生素D，有助于钙的吸收和利用。

适合老人吃的饭文章目录*一、适合老人吃的饭1. 适合老人吃的有粥2. 适合老人吃的有香蕉桔子等3. 适合老人吃的有豆制品4. 适合老人吃的有坚果5. 适合老人吃的有鱼类6. 适合老人吃的有虾皮7. 适合老人吃的猪血8. 适合老人吃的有粗粮*二、老人不要吃哪些食物1. 油条2. 腌菜3. 臭豆腐4. 味精5. 猪肝*三、老人饮食的注意事项适合老人吃的饭1、适合老人吃的有粥老人牙齿不好在主食上一般要多吃粥,糯糯的,不需要嚼的粥他们都会很喜欢,配上馒头或小面包等易消化的面食就好。

粥里也可以加些蔬菜或肉碎也很好吃。

不要让他们吃油炸的面食或油饼,这类食物即使浸泡在菜中或粥品中好久也不太软,不适合老人吃。

2、适合老人吃的有香蕉桔子等牙齿不好的老人在吃水果的时候一般喜欢吃香蕉、桔子、葡萄等易吃的水果,像梨,苹果这些稍硬的水果就不能吃,硬一些的水果我们可以用料理机将其打碎成饮品,这样才可以给老人食用。

3、适合老人吃的有豆制品老年人常吃豆制品既增加了营养,补了钙,又易于食用,但这里指的是大豆腐,像干豆腐,豆腐皮一类的就不行,因为不易碎,吃起来反而不爱消化。

4、适合老人吃的有坚果坚果。

随着年龄的增长会出现精力不集中,记忆力下降的状况,坚果是抗氧化剂维生素E的很好的食物来源,抗氧化及维生素E有延缓细胞衰老的作用。

5、适合老人吃的有鱼类鱼类。

鱼类能够提供优质的蛋白质,鱼肉中富含欧米伽—3脂肪酸,能够促进神经发育和预防类风湿性关节炎。

6、适合老人吃的有虾皮虾皮。

虾皮中含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素切易于消化,还可以预防老年人缺钙,物美价廉还百搭啊。

7、适合老人吃的猪血猪血。

猪血中富含铁脂肪含量低,铁是造血的重要材料,老年人常吃猪血能够延缓机体衰老,耳聪目明。

8、适合老人吃的有粗粮粗粮。

含有丰富的膳食纤维有助于刺激肠胃蠕动,摄取各种微量元素。

老人不要吃哪些食物1、油条油条中的明矾,是含铝的无机物,如经常食用,很难由肾脏排出,进而对大脑及神经细胞产生毒害,甚至因而引发老年性痴呆症。

惊！老人常吃豆腐导致肾功能衰退
*导读：豆腐是用黄豆做的，多以它的营养价值特别高。

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其跟一些食物搭配，它的效果更加。

虽说豆腐的价值高，但是豆腐也不是可以乱吃的。

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豆腐是用黄豆做的，多以它的营养价值特别高。

尤其跟一些食物搭配，它的效果更加。

虽说豆腐的价值高，但是豆腐也不是可以乱吃的。

也有一些病人是不可以吃豆腐的。

对于老年人来说，豆腐是很方便进食的食物，所以深受老年人喜爱。

不过常吃豆腐也会给老年人带来危害。

*1、导致消化不良：因为豆腐中含有极为丰富的蛋白质，
一旦食用过量，就会使这些蛋白质在人体内积蓄，引起消化不良症状，会出现腹胀，腹泻等不适的症状。

*2、会导致肾功能衰退：正常情况下，进入人体内的植物
蛋白经过代谢后，大部分会变成含氮废物，由肾脏排出体外。

但是老年人和一些肾病患者的肾功能下降，要是他们食用过量豆腐，就会加重肾脏的负担，使其出现肾功能衰退，从而影响他们的身体健康。

*3、引起动脉硬化：因为豆腐中含有极为丰富的蛋氨酸，
蛋氨酸进入人体后在酶的作用下可以转化为半胱氨酸。

而半胱氨酸会损伤人的动脉管壁的内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，引起动脉硬化。

老年人健康饮食知识问答题老年人的身体技能开始下降，很多东西都要看着吃，这样才能保障健康。

下面小编准备了老年健康知识问答题，希望对您有帮助！精选的老年健康知识问答题1、如果长期使用油条，很有可能造成( B )在体内的蓄积，有损身体健康。

A.铅B.铝(油条铝残留超标主要是由于使用泡打粉和明矾引起的，制作油条需要使用泡打粉或明矾，来起到膨松的作用，传统的泡打粉大都含有明矾，其主要成分是铝，这是造成超标的主要原因。

)2、如果不吃早餐，血液里缺乏( B )，大脑功能就会受影响。

A.维生素B.葡萄糖(由于头一晚的睡眠，血糖含量就会有所降低，当你不吃早餐时，血糖得不到补充就会造成低血糖，大脑得不到能源供应，其功能就会受到影响，继而出现头晕，注意力不积中等症状，严重的还会造成昏厥、四肢抽搐，并对大脑造成一系列不可恢复的损伤。

)3、长期吸烟容易引起什么疾病?A A.支气管炎 B.肺水肿(慢性支气管炎是由于感染或非感染因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。

引起慢性支气管炎的病因错综复杂，现今公认吸烟为慢性支气管炎最主要的发病因素。

)4、老年人日常饮用水最好的是： BA.果汁B.茶水及白开水(很多中老年人被心血管疾病困恼，心血管疾病严重危害着患者的健康，而茶水有助于预防心血管疾病。

)45、下列哪些运动适合老年人 BA.山地自行车B.保健操(生命在于运动,但是对于老年人来说有些运动并不适宜,如果勉强为之可能会对身体造成不必要的伤害,不少老年人都爱选择去户外锻炼，如爬山、打太极拳等。

然而，随着人的年龄增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。

)6. 老年人冬季晨练易空腹运动对吗?B A.对 B不对 (早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐和其他循环障碍，忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

关于癌症怎么吃的话题，民间有各种各样的说法。

莫衷一是!其中，不少是错误甚至荒谬的，有必要作出甄别。

1、鸡是祸，鸭是补现在很多癌症患者对鸡和鸭有误解、偏见，认为生了癌症后，鸭是补的，鸡不能多吃。

甚至有的患者认为从此就不吃鸡蛋，只吃鸭蛋。

鸭蛋、鸡蛋就成分来说，两者并无质的差别。

我们在临床上也没有看到因吃鸡蛋而复发的案例。

不过，新的研究（美国）表明：不主张多吃鸡蛋，每天控制在1个以内（就是说，不必每天一个蛋，更不要一天多个蛋）。

因为蛋类本身胆固醇较高，而老年人自身代谢胆固醇的能力有所下降，鸡蛋食用过多，易引起代谢综合症（如高血压、脂肪肝等）的发生。

从现代营养学角度来看，鸡和鸭都属于家禽类，两者本身都营养价值丰富，营养上两者差异不是很大。

其实，除了肝癌等少数癌，我们调查结果似乎与鸡有点关系，肝癌患者少吃为妙以外，总体上，其他肿瘤患者是可以吃的，国外和国内的研究资料，都认为鸡是好东西，对癌症一般有益无害。

只是强调二点：一、适当吃，鸡毕竟也是动物，其蛋白、脂肪含量不低；二、饲养场的鸡，少吃为妙；怕食物添加剂；农民散养的鸡不错。

因此，洋快餐的炸鸡等食物还是少吃为好。

很多人经常光顾各式各样的洋快餐店去吃炸鸡和汉堡等快餐食物。

而现在大多数动物的饲养方式确实令人不敢恭维，现今许多食物，特别是鸡肉、牛肉和猪肉等，都使用过这样或那样的激素，特别是雌激素，食物中也被检出含有雌激素成分或类似雌激素的成分，原因之一就是这样可以缩短动物的饲养周期。

也就是说，我们每天都在不知不觉地食入这些雌激素成分。

而这些雌激素成分就会随着食物进入我们的消化道，通过肠道吸收，进入血液。

然后，由血液循环带到全身，包括乳腺组织。

大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反应，其中就包括使乳腺组织增生。

最终，就有可能导致乳腺癌的发生。

因此，建议人们，特别是肿瘤患者还是远离生长周期短、各种快餐类动物性食品。

2、河鱼没关系，海鱼能吃吗顾名思义，河鱼和海鱼最大的区别在于它们的生长环境。