10步骤让你做夏季白嫩小女人.docx

春末干燥试试牛奶蜂蜜护唇法健康热点排行·10个好习惯助你一夜好睡眠·什么药帮你摆脱六大常见疼痛·健康速递：感染猪流感的症状·牛奶的七种健康吃法可以食疗·不可不知的五个食物之最·如何更健康?晚春养生有秘诀·盘点影响女人生育六种食物·3种人爱做噩梦压力疾病是诱因·七色好食物让你越吃越苗条·完美应对办公室之肌肤问题·酸奶的六个误区你犯了多少·40岁男士健身饮食要合理安排健康首页日常保健饮食锦囊两性生活美容瘦身心理情感求医问药健康访谈mm都希望嘴唇水嫩有弹性，但是季节交替时气候干燥，嘴唇易变干难看。

别急，只要你有耐心，今天提供的小妙招绝对能让你满意。

材料：软毛牙刷、牛奶、蜂蜜、纱布第一步：软化死皮。

把纱布剪成嘴唇大小一片，浸泡在牛奶中，然后直接贴到嘴唇上，静等10分钟，让牛奶完全浸泡滋润嘴唇。

用水的效果可不如牛奶。

[page] 健康热点排行·10个好习惯助你一夜好睡眠·什么药帮你摆脱六大常见疼痛·健康速递：感染猪流感的症状·牛奶的七种健康吃法可以食疗·不可不知的五个食物之最·如何更健康?晚春养生有秘诀·盘点影响女人生育六种食物·3种人爱做噩梦压力疾病是诱因·七色好食物让你越吃越苗条·完美应对办公室之肌肤问题·酸奶的六个误区你犯了多少·40岁男士健身饮食要合理安排健康首页日常保健饮食锦囊两性生活美容瘦身心理情感求医问药健康访谈mm都希望嘴唇水嫩有弹性，但是季节交替时气候干燥，嘴唇易变干难看。

别急，只要你有耐心，今天提供的小妙招绝对能让你满意。

材料：软毛牙刷、牛奶、蜂蜜、纱布第一步：软化死皮。

把纱布剪成嘴唇大小一片，浸泡在牛奶中，然后直接贴到嘴唇上，静等10分钟，让牛奶完全浸泡滋润嘴唇。

夏日护肤天然DIY美白法夏天是美白肌肤的最佳时间,少了大量紫外线的强烈刺激,美白也就容易的多。

小编特意收集到了一些最天然的美白方法，值得一试!牛奶美白准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。

用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

长期坚持，可以使肤色白净均匀。

芦荟美白准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。

蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。

特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。

建议每星期做1~2次。

阳光是夏天的标签，美白也是这个季节不变的话题。

不过当“美白”已不再是美白产品的唯一功效，我们对它还可以有怎样的期待呢? 在最新护肤成分的研究与先进科技力量的不断推动下，美白不再是只属于亚洲女性的单一课题。

让肤色“变白”也不再是美白产品的唯一功效。

放眼2011，美白+1的多功能护肤时代已经到来。

先进的科技与全新的成分赋予了美白产品更强大的使命——减缓色素沉淀、修护DNA损失、减少细纹……1 美白+DNA修护最新研究发现，DNA受损是导致肤色暗沉、老化现象丛生的最根本原因之一。

通过对DNA 的修护，不仅可以阻止皮肤中黑色素的形成，更有助于延缓老化现象如皱纹的出现。

皮肤暴露在太阳底下时，为了保护DNA不受紫外线侵害，皮肤中的黑色素就开始增加。

当这样的暂时性保护结束后，黑素细胞就会恢复到正常功能。

但是由于紫外线的持续侵害或是皮肤再生速度减慢，肌肤弹力和保湿功能变弱，黑色素复原过程就会受到影响，从而产生色素沉淀。

1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。

这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

10、市售的纯净水一瓶不到5元，只要一周用纯水洗脸3~4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！11、据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！12、使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

13、泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。

若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！14、酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5~10分钟即可，一周约2~3次美白效果会更好。

与SKII面膜具有相同效果又省钱喔！15、就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！16、把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。

坚持15个美白好习惯,灿烂夏天一样天天做白皙美人（★）第一篇：坚持15个美白好习惯,灿烂夏天一样天天做白皙美人个美白好习惯, 坚持 15 个美白好习惯,灿烂夏天一样天天做白皙美人每个女孩都希望自己白一些,再白一些……可是,盛夏时节,明晃晃的阳光总是让我们无处躲,要保持美丽白皙的肌肤,生活中的美白好习惯可不能忽视,请看海报网编编为你收集的完美美白手册吧.美白绝非一朝一夕之功.要想肌肤白皙水润,这些好习惯必须长期坚持哦.1, 防晒是首要 , 防晒是首要不论阴晴,都要防止紫外线UVB 和UVA 对皮肤造成伤害,尽量避免日照强时出门.擦防晒霜抑制黑色素生成,流汗时,要在擦干汗后补擦防晒霜,遮阳帽,遮阳伞,太阳镜等应随身携带.2,避免在早上 10 点至下午 2 点外出 , 如果不是一定要外出,避免在早上 10 点至下午 2 点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害.3,从户外回来,无论日晒的程度如何,回家后先将全身冲洗干净,从户外回来,无论日晒的程度如何, 以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体护理产品;或用毛巾包裹冰块,冰镇在发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉.4,尝试用精油来唤醒肌肤,尝试用精油来唤醒肌肤精油罗勒,薰衣草,柠檬,薄荷,迷迭香,玫瑰等精油可以作为传递载体,将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层,从而令肌肤焕发生气,变得美白通透.5, 使用化妆水敷脸 , 皮肤在紫外线中裸露时间过长,会处于缺水状态.利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行 5~10 分钟的敷脸,赋予皮肤湿润感和清凉感.6,按摩,为肌肤充电 ,按摩, 真皮层内的微血管分为深,浅两部分,深层的血管用来调节体温,浅层的负责供应表皮营养.按摩对于为皮肤提供氧气,增强其活力有神奇的效果,尤其是适度的摩擦,揉捏和掌切手法可以促进血液循环,加速肌肤供血,令肤色白皙健康.7, 保湿 ,让肌肤畅饮 , 结构紧实的角质层,均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障, 无论它们中间哪一个环节出了问题,我们的肌肤就会流失水分,显得干枯暗哑.在中央空调下长期工作的女性,肌肤最容易缺水而“花容失色”,一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法.8,各种维生素对皮肤至关重要 ,各种维生素对皮肤至关重要维生素尤其是维生素 A,C,E 等,不仅能调节人体机能和提高免疫力,还能改善皮肤组织, 抑制色素沉着,因此多吃富含维生素的水果及蔬菜,如番茄,山楂,橘子,卷心菜等,能为肌肤及时补充活力.9,不要频繁摄取含有人工食品添加剂的食物,不要频繁摄取含有人工食品添加剂的食物健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出.而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑,雀斑等.10,摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环 , 具有美白作用的药材有人参,松花粉,薏苡仁,白茯苓粉,半夏,银杏仁,桑叶,桃仁, 马齿苋, 芦荟等, 听从专业医师和美白专家的建议, 适量食用具美白功效的食品或中药, 肌肤可保持白净润泽,不易生斑.11,注意保持环境的空气质量 , 远离烟酒的刺激,戒食辛辣;在公共场所注意躲避烟尘,有害气体对肌肤的伤害;在室内种植绿色植物,保持室内洁净,通风,含氧量高的空气是肌肤的最爱.12,舒缓紧绷的身心, 生活压力会带来肌肤的不适,长期处于压力下肌肤需要特别的照顾,在夜晚聆听轻松愉快的音乐,在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵,舒缓疲惫的身心.13,保持快乐的心情,坚定获得美白肌肤的信念,保持快乐的心情, 美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上,轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分,毛孔舒畅,新陈代谢加快,由内至外地将美白能量自由释放.14,美白要趁早 , 美白工作需要提早着手, 不要等盛夏来临才采取措施.岁之前, 25 肌肤具有“可逆性”, 即使有黑色素沉着,也可以慢慢白回来,25 岁之后,肌肤只能借助美白产品的保养,令肌肤恢复原有的白皙.15,并非所有皮肤抗日晒的程度都一样, 通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤,依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短,来选择相应防晒指数的防晒品.。

也许很多人因为这样那样的原因和紫外线亲密接触，原本雪白的皮肤被晒得黝黑。

所以，在网上搜了一些东东，晒黑的GGMM可以看一下1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9:3:1,用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2、用草莓炸成汁，放上蛋清。

每2~3天擦一次3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。

这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。

20分钟后洗掉。

5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。

放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

6、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。

那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。

7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

8、黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！9、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

10、白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。

此方法也可用在脸上，注意力度要适中。

效果挺好的。

12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。

女人怎么变白嫩皮肤除了要防晒，更需要美白，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人、美白。

接下来店铺为你整理了女人变白嫩的方法，希望对你有帮助。

女人变白嫩的方法1、冬瓜敷面冬瓜一个，刮去皮，切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，待冬瓜烂时，搅烂滤去渣，再用文火将冬瓜汁煎成膏状放入杯中，盖好。

每晚洗脸后睡前涂患部，次日清晨洗去。

两个月后.脸色莹洁可爱，有美颜功效。

2、白醋甘油搽脸用白醋甘油按5:1混合，常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。

3、喝柠檬水柠檬富含维生素C，维生素C是非常强效的美白成分。

每天一杯柠檬水，可让你的皮肤白白净净，也可使用柠檬敷脸，但是敷完之后不要去晒太阳，在夜间敷是最好的。

4、淘米水洗脸大米富含维生素A、B、E，还有氨基酸及盐酸等，平时洗米的时候，这些物质都会溶解在淘米水中，所以淘米水的营养更年丰富，可以提高细胞代谢，防止老化，增强皮肤的抵抗力。

5、化妆品“祛斑”美白化妆品的作用不在于祛斑，而是遮盖，这应该是最快捷的方法，但是很多遮瑕的化妆品都含有铅、汞、铜等重金属成分，即使是一些国际大牌也不可避免，这就很容易造成皮肤过敏、脱皮，严重的会导致皮肤病。

6、中药祛斑美白斑点的出现多数与内分泌有关，而中医中药则是从内部入手，通过调理代谢功能，平衡体内激素水平，提高机体免疫能力，从内到外进行调节机体，以达到阻止斑点生成的目的。

美白嫩肤的水果1、苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。

简单十招做到了你就可以是个洁白无瑕的美人社会节奏越来越快，生活压力也越来越大，我们的肤色也是越来越差，这是为什么呢，这个得从多方面的原因找起了。

但是你要坚信一点，就是你的肤色一定会好起来的。

为什么有些人没看见多么注重美容护肤，看起来肤色却越来越好，似乎天生丽质，其实不然，美容护肤是一种习惯，习惯比上美容院都管用，358护肤网建议我们看看下面这些小习惯，选择合适的坚持下去，你也会肤色越来越好。

一、喝水最养好脸色--不让自己成为咖啡因容器科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。

一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

Tips:咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

二、挑剔一点没坏处蔬菜也一样美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

三、睡前美容功课--红酒面膜VS甜蜜拍打我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。

每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。

Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。

另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。

所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。

试了就变白！夏日最天然美白十法试了就变白！夏日最天然美白十法夏季美白不能让步，让我们把美白进行到底！利用身边随处可见的东西，让你变得白白嫩嫩！1、牛奶美白准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。

用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、芦荟美白准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。

特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。

建议每星期做1~2次4、蔬菜美白将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

5、醋蛋液美白取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。

当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。

长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。

待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。

这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

洗脸：加适量的水，即可。

敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。

6大秘诀让你做夏日白净女人（1）6大秘诀让你做夏日白净女人（1）艳阳高照，你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜，其实这还不够。

在吃方面也要注意防晒因素，因为吃也可以防晒哦。

这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分，我们一起看看该如何在吃中防晒吧。

套餐1 主菜：番茄鱼营养魔法：润白肌肤，提高抗晒能力。

原料：草鱼200克，番茄1个，植物油、姜、蒜、葱、花椒、料酒、盐适量。

做法：1．将草鱼去鳞切块，番茄洗净切块。

2．油烧至八成热，将用料酒、盐、花椒腌好的鱼块放锅内煎一下出锅并将油滤干。

3．将准备好的调料下锅炒出香味，再下番茄，炒出汁后，把鱼块倒入锅内炖十多分钟便可出锅。

如喜好辣味，可在放鱼前加一些泡辣椒和调料一起炒味后放鱼，出锅前放入鸡精即可。

配菜：玉米绿菜花营养魔法：阻挡紫外线，美肤防晒。

原料：西兰花1/4个，甜玉米粒100克，植物油、蒜、盐、鸡精适量。

做法：1．将蒜用刀拍碎(切碎也行)。

2．西兰花洗净并掰成小朵。

3．锅里烧水，将西兰花用水焯3～5分钟。

4．炒锅入油烧至六七成热时，下入蒜末炒香(油不要太热，以免把蒜炒糊了)，倒入玉米粒和焯熟的西兰花，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

主食：米饭饮料：美白防晒果蔬汁营养魔法：促进新陈代谢，延缓衰老，防晒淡斑。

原料：柠檬1/4个，胡萝卜1个，苹果1个，蜂蜜10毫升，矿泉水200毫升。

做法：1．将苹果洗净，切成块；胡萝卜洗净切块。

2．苹果、胡萝卜、柠檬放绞汁机内，加矿泉水，绞成果蔬汁，加入蜂蜜充分混合。

套餐 2 主菜：腰果菠萝炒鸡丁营养魔法：养血润燥，抑制黑色素在皮肤内沉着。

原料：腰果20克，菠萝30克，西芹50克，鸡丁100克，植物油、淀粉、胡椒面、料酒、盐、鸡精、白糖、鸡汤适量。

做法：1．腰果仁用油炸透；菠萝削皮切丁。

2．鸡蛋清、淀粉、胡椒面、料酒与鸡丁拌匀，然后将鸡丁炒至七成熟，捞出沥油。

3．葱、姜、蒜爆锅，放入鸡丁翻炒，加适量的盐、白糖、鸡汤，再放入菠萝丁翻炒几下即可。

皮肤科医生们的美白大计黑美眉想要变白，白美眉还嫌自己不够白? “美白是女人一生的志业”，这句话可真是说得一点也不错! 除了美白外，接踵而来的还有一堆黑斑，雀斑，细纹，总是令许多美眉们苦恼不已? 而常常为许多美眉解决肌肤问题的皮肤科医生们，他们又是如何进行美白大计呢?这次和皮肤科医师一起分享他们的美白方法，和美眉们一起战胜黑色素!彭医师的美白小撇步1 防晒液+撑伞外出时，一定抗撑紫外线伞，擦防晒乳。

平日外出使用SPF20的防晒液;出游时，为了作好全效防晒，因此使用SPF90的防晒液。

2 喜爱维他命C，含量丰富的柠檬喜爱奇异果，葡萄，还特爱柠檬，举凡柠檬汁，柠檬片，甚至柠檬皮，他都来者不拒，同时也少吃褐黄素较多的水果，例如柳丁，避免皮肤变黄。

3 选择适合油性，痘痘肤质的产品我是油性肌肤，因此在美白产品上多挑选清爽，凝露型的精华液，防晒乳则选择痘痘，油性肌肤专用，常使用雅漾清爽防晒乳SPF20 ，适合痘痘肌。

4 挑选含美白成份的产品选择医学证明有美白功效的成份，如鞣花酸，左旋? ，绿茶萃取物，果酸和熊果素。

彭医师常用含25 %左旋c的妮傲丝翠多元美肤精萃以及含左旋? ，玻尿酸的蒙娜丽莎强效润白面膜。

◆给美眉们的美白建议1 .要选择适合自己肤质的产品油性肤质适合清爽型产品，勤敷面膜，使用美白乳液和精华液是不可少的工作。

干性肤质要使用滋润型产品，多补充水份，才能使皮肤水当当?2 .想美白，就一定要...防晒!做好基本的防晒工作，后续的美白步骤才有意义。

而且美白很难在短时间内见效，因此一定要持之以恒唷!詹医师的美白小撇步1 重视防晒平日使用SPF25 ? 30的防晒乳，外出撑伞。

去海边时就使用防水型的防晒乳，例如雅漾清爽防晒乳SPF50 ，质地清爽又不黏腻。

2 使用3合1特白膏第3合1特白膏成份包含了对苯二酚，一个酸，类固醇。

如果使用2合1特白膏皮肤不会不舒服，产生异状时，就不用使用类固醇了。

要使用3合1特白膏是要经由医师开方，并依照医师指示使用唷!3 挑选含美白成份的产品詹医师多挑选含熊果素，对苯二酸，维他命? ，麴酸的产品。