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心理健康教育之《从容应对考试》活动设计活动目标1.知识与能力目标：（1）引导学生提高调节情绪的能力。
（2）选择合适的方法应试，克服考试焦虑。
2.情感、态度和价值观目标：引导学生用正确的心态对待学习和考试。
活动重点难点活动重点：学会从容应考，掌握紧张心理的调节方法。
活动难点：掌握调节考试紧张心理的方法。
活动过程：一、热身阶段：数7游戏游戏规则：任意一同学开始数数，1、2、3……那样数下去，逢到7的倍数(7、14、21……)和含有7的数字(7、17、27……)必须以“过”代替。
如果有谁逢7却数出来了，就输了。
输的同学发淘汰卡，不可以再参加下一轮游戏。
大概两到三轮之后，停止游戏，采访输了的同学，有什么感受和体验。
二、转换阶段：（一）听故事，受启发老师先给大家讲一个故事，请同学们认真听，看看你能从故事里得到什么启发？瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。
”你认为瓦伦达为什么会失败呢？（指名回答）教师总结。
紧张有什么害处呢？（过度紧张会使感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力下降，使我们更容易慌乱和出错，发挥不出来正常的水平。
）那我们在日常的生活和学习中有没有一遇到事情就容易紧张的体会呢？请同学回答，引出“考试”主题。
从大家刚才的分享中，我们可以发现生活中我们也会有很多的“紧张时刻”，特别是大家经历了六年的“期末大考”。
无论是考前复习，还是成绩发布的时候，大家都会有不同程度的紧张。
接下来老师先重新带大家找一找紧张的感觉吧，想一想你考试时会有这样的感觉吗？（二）做游戏，找感觉步骤一：游戏--走迷宫。
（1）规则：用铅笔在卡片上“走迷宫”，时间一分钟。
《从容应对考试》教案教学目标1．情感、态度与价值观目标正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。
2．能力目标正确对待学习压力，克服考试焦虑；选择适合自己的应试方法，恰当地确定自我期望值，提高自我调适、自我控制的能力。
3．知识目标了解复习考试的一般方法，知道面对考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的；了解调节考试紧张心理的方法。
重点难点教学重点：学会从容应考，掌握紧张心理的调节方法。
教学难点：掌握调节考试紧张心理的方法。
导入新课【教师导入】同学们，不知不觉，我们升入初中的第一个学期就要结束了。
我们也要面临进入初中的第一次大型考试——期末考试。
谈到“考试”二字，同学们会有怎样的心情呢？老师进行一次现场采访，请同学们用一句话来表达自己对面对考试的感受。
考试心情面面观，设定不同的考试场景，让学生谈自己的考试心情。
让学生了解在考试中有各种不同的心情，考试紧张也是正常的，我们应该正确地认识考试紧张。
设计意图：临近期末，提出这个问题，学生感受很深，在轻松的课堂氛围中，让学生畅所欲言，拉近学生与老师的距离，也使学生明白其他同学应对考试的心情与自己是一样的，有紧张、也有烦恼，从而放平心态。
讲授新课【环节一】小故事大道理1．“鲶鱼效应”的故事挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。
然而，沙丁鱼捕获后运抵渔港时，存活的就寥寥无几了。
为此，渔民们伤透了脑筋。
后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。
原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增强了沙丁鱼的活力。
这种因紧张活动而使生命力得以增强的现象，人们谓之“鲶鱼效应”。
【教师引导】根据“鲶鱼效应”的故事，你认为适度紧张的心理对于生命体的影响是什么样的？【学生活动】学生进行讨论，各抒己见。
【呈现课件】心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。
因此，考试前保持适当的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
