第二章 第2节 肌
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(新教材)统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质教案【教材分析】本课是高中体育与健康的第二章第二课。
本课是理论加实践教学,主要内容有:发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理、力量练习的方法、认识核心区、核心区力量及稳定性的练习方法。
通过教学,让学生从理论上认识到发展肌肉力量、耐力和爆发力的方法并通过训练掌握,进而明白如何科学发展体能。
【教学目标】1.使学生了解力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理。
2.使学生学习和学握发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的方法。
【教学重难点】1.教学重点:针对不同部位的力量练习的方法。
2.教学难点:发展核心力量的练习方法。
【学情分析】高中时期正是青春发育期,体能锻炼的黄金时间,需要掌握关于锻炼体能的知识,特别是发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理和方法,这对于学生科学发展体能非常重要,也是体育与健康课程学习应该掌握的基础知识。
因此,学生对本课的学习是很积极的,本课教学相对较易。
教师可利用图表、图片增强理论说服力,并通过动作训练掌握方法。
【教学方法】自主探究和讲授相结合【教学准备】制作图表、搜集资料、制作课件、杠铃等体育器材。
【教学课时】3课时【教学过程】第一课时一、问题导入1.师提问:你知道力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理是什么吗?高中学生该如何发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力呢?2.生回答。
3.导入:同学们回答得很好。
今天,我们就来学习一下有关发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的知识和方法。
二、讲授新课。
(一)发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理1.生阅读教材相关内容,思考讨论问题:①肌肉的特点是什么?②力量练习的锻炼要素是什么?2.生小组内交流分享。
3.师结合图片讲解:(1)肌肉的特点:人体共有600多块肌肉,每块肌肉都由若干肌纤维组成,它们在神经系统的支配下,通过收缩和舒张来完成身体的各种活动。
(2)要素:①练习方式个人徒手练习:利用自身体重的练习,如引体向上、俯卧檬等使用器械的抗阻练习:如利用杠铃、桓铃、查铃、姐合器械等进行练习。