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乳腺癌宫颈癌防治健康讲座健康教育PPT

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乳腺癌宫颈癌防治健康讲座 健康教育

乳腺癌宫颈癌防治健康讲座 健康教育

宫颈癌
宫颈癌是女性生殖系统最常见的恶性肿瘤之一，指宫颈上皮 细胞在多种致癌因子的作用下发生恶变，形成恶性肿瘤。
乳腺癌和宫颈癌的发病机制
乳腺癌的发病机制
乳腺癌的发病机制尚不完全明确，可能与遗传、内分泌、环境等因素有关。
宫颈癌的发病机制
宫颈癌的发病机制主要与HPV（人乳头瘤病毒）感染有关，其次还可能与性 行为、免疫功能等因素有关。
健康教育与癌症预防的未来发展
加强公众教育
提高公众对癌症的认识和预防意识 ，增强健康素养。
加强政策引导
政府应加大对癌症预防和控制的投 入，加强相关政策的制定和实施， 如控烟、健康饮食等。
加强科技创新
积极推动癌症预防和治疗方面的科 技创新，研发更有效的癌症预防和 治疗手段。
加强国际合作
加强与其他国家和地区的交流与合 作，分享经验和资源，共同应对癌 症这一全球性的健康问题。
THANK YOU.
04
乳腺癌和宫颈癌的日常保健
乳腺癌日常保健
保持乳房健康
定期进行乳房自我检查，发现异常及时就 医。
适量运动
进行适量的有氧运动，如散步、游泳等， 以增强身体素质。
健康饮食
保持均衡的饮食，多摄入富含纤维的食物 ，避免高脂肪和高热量食物。
控制情绪压力
学会调节情绪，减少压力对身体的负面影 响。
宫颈癌日常保健
适量运动
坚持适量的运动，有助于降低乳腺 癌风险。
避免过度饮酒
饮酒过度会提高乳腺癌风险，应尽 量避免。
宫颈癌预防措施
接种HPV疫苗
定期筛查
接种HPV疫苗可有效预防宫颈癌的发生。
定期进行宫颈癌筛查，有助于早期发现并治 疗病变。
健康生活方式

两癌健康知识讲座PPT课件

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妇科常见症状——外阴瘙痒
• 原因： 局部原因：滴虫性阴道
炎、霉菌性阴道炎、性病
全身原因：糖尿病、维生素（A+B）缺乏
妇科常见疾病的症状——阴道流血
• 阴道流血的临床表现： 1、经量增多； 2、周期不规律； 3、无任何周期可辨的长期持续阴道流血； 4、停经后阴道流血； 5、阴道流血伴白带增多； 6、性交后阴道出血； 7、经间出血； 8、经前或经后点滴出血； 9、绝经多年后阴道流血； 10、间歇性阴道排出血水； 11、外伤后阴道流血。
妇科常见疾病的症状——阴道流血
• 阴道流血的原因： 1、卵巢内分泌功能失调 2、与妊娠有关 3、生殖器炎症 4、生殖器肿瘤 5、损伤、异物、外源性性激素 6、全身疾病
SUCCESS
THANK YOU
2019/5/31
妇科常见症状——下腹痛
• 发病缓急 • 疼痛部位 • 腹痛性质 • 腹痛时间 • 腹痛放射部位 • 腹痛伴随症状
（1）乳痛症：又称乳腺组织增生，以乳房的 周期性疼痛为特征，多见于20—40岁妇女， 疼痛与月经周期有关，经期症状明显，经 后缓解。检查乳房时触摸不到肿块，大多 数表现为局部组织增厚和弥漫性分布的颗 粒区。乳腺痛多有自限性，结婚怀孕后可 缓解，而且不会发生癌变。
●2、乳腺腺病：多见于中表年妇女，常为一 铡乳腺出现局限性肿块伴疼痛，亦可双侧 发病，疼痛与月经周期有关，多发生在乳 房外上方，肿块较小，直径约1----3厘米， 质坚不硬，与周围组织界限不清。乳腺腺 病的早期为乳腺小叶增生。这时尚不会癌 变，但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌变率。
3、乳腺囊性增生：中年妇女多见，表现为 乳房肿块，可是单一较大的肿块，呈园球 形，表面光滑，为囊性或实感。也可表现 为乳房多个囊性结节，约1/3的病人早期可 伴有疼痛及触痛，但多不见显著，有时还 有乳头溢液，乳腺囊性增生中约3----8%可 发生癌变，所以要特别提高警惕，定期随 诊。

两癌培训课件ppt

两癌培训课件ppt
早期筛查的信息。
06 两癌的科研进展与未来展望
两癌研究的新技术和新方法
基因组学技术
利用基因组学技术对两癌进行深入研究，发现新的致病基因和突 变，为早期诊断和治疗提供依据。
人工智能与大数据分析
人工智能和大数据分析在两癌研究中发挥重要作用，通过对大量病 例数据的分析，揭示两癌的发病规律和预测模型。
免疫疗法
如避孕药等，如有必要，应在医生指导下使 用。
关注乳房健康
如发现乳房有异常肿块、疼痛、溢液等症状 ，应及时就医检查。
D
宫颈癌的预防
接种HPV疫苗
定期进行宫颈检查
接种HPV疫苗可以有效预防宫颈癌，建议 适龄女性尽早接种。
建议21岁以上的女性每年进行一次宫颈细 胞学检查，如有家族史，应提前开始检查 。
避免过早性生活和多个性伴侣
心理支持的方法
心理支持可以通过心理咨询、团体治疗、心理疏导等方式进行。专业心理医生可以为患者提供个性化的心理支持 方案。
05 两癌的预防教育与公众意识
提高公众对两癌的认识
乳腺癌
早期筛查的重要性
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一 ，早期发现和治疗对于提高治愈率和 生存率至关重要。
早期筛查可以发现两癌的早期病变， 提高治愈率和生存率，降低治疗成本 。
宫颈癌的治疗和康复
宫颈癌的治疗方法
宫颈癌的治疗主要包括手术、放疗、 化疗和免疫治疗等。治疗方法的选择 取决于肿瘤的分期和患者的身体状况 。
宫颈癌康复
宫颈癌康复期需要关注患者的身体和 心理状况，提供适当的康复训练和生 活指导，帮助患者恢复自信和应对能 力。
治疗过程中的心理支持
心理支持的重要性
在治疗过程中，患者可能会面临各种心理问题，如焦虑、抑郁等。心理支持可以帮助患者缓解情绪，增强治疗信 心，提高治疗效果。

关爱妇女防治两癌讲座课件

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政府优惠政策
我院医疗技术水平
2013-2014年我院 两癌筛查完成情况
两癌筛查的流程和注意事项
• • • • • 对象：35~64岁赤坭农村户籍妇女； 时间：星期一至五上班时间，节假日除外； 地点：医院三楼妇产科； 流程：登记—妇检—检验室—B超—交表； 注意事项： ①带身份证或户口簿 ②憋尿 ③检查前3避免性生活 ④避开经期（最好经后3-7天）
如何尽早发现“乳腺癌”
4、影像检查
乳腺X线钼靶、B型超声检查、CT检查、近红外线扫描等影像检查对 乳腺癌的早期检出有重要意义。
乳腺彩超 检查
钼靶X-线 检查
如何尽早发现“乳腺癌”
5、病理检查
乳腺活体组织检查所得的病理结果是做乳腺癌唯一 肯定诊断的依据。
如何尽早发现“宫颈癌”
根据病史和临床表现，尤其有接触性出血者，首先应想到有宫颈癌的可 能，应做详细的全身检查及妇科检查，并采用以下辅助检查： 1、子宫颈刮片细胞学检查： 是发现宫颈癌前期病变和早期宫颈癌的主要方法。 2、TCT检测： TCT是液基薄层细胞检测的简称，是目前国际上最先进的一种宫颈癌细 胞学检查技术，与传统的子宫颈刮片巴氏涂片检查相比明显提高了标本的满 意度及宫颈异常细胞检出率。 3、碘试验： 临床上用碘液涂抹宫颈及穹窿，如发现不正常碘阴性区即可在此区处取 活检送病理检查。 4、阴道镜检查： 阴道镜不能直接诊断癌瘤，但可协助选择异常的部位进行宫颈活检。阴 道镜检查不能代替刮片细胞学检查及活体组织检查，也不能发现宫颈管内病 变。 5、宫颈和宫颈管活体组织检查： 在碘实验不着色区及可疑癌变部位，取多处组织，并将刮出物送病理检 查及确诊。
• •
四、如何早发现、早诊断“两癌”?
如何尽早发现“乳腺癌”

女性健康知识两癌讲座ppt

女性健康知识两癌讲座ppt
HPV疫苗接种
针对HPV病毒引起的宫颈癌，可接种HPV疫苗进行预防。建议女性在12岁左 右接种疫苗，并按照规定完成全程接种。
宫颈癌筛查
接种HPV疫苗并不能完全取代宫颈癌筛查，仍需定期进行宫颈癌筛查，以便 及时发现并治疗癌前病变。
05
两癌的早期发现及预防
乳腺癌早期发现及预防
乳腺癌早期发现
乳腺肿块、乳腺疼痛、皮肤改变、乳头溢液和腋窝淋巴结肿大等是乳腺癌的常见 症状。对于高危女性，建议从30岁开始每年进行乳腺X线检查和临床乳腺检查。
关于宫颈癌的常见问题与解答
总结词
宫颈癌是全球女性最常见的恶性肿瘤之一，与高危型 HPV感染有关，早期发现和治疗对预后有重要影响。
详细描述
宫颈癌的主要发病因素是高危型HPV感染，其中最常见 的是HPV16和HPV18型。除了性行为和分娩年龄外， 多个性伴侣、性生活过早、吸烟等也是宫颈癌的高危因 素。早期宫颈癌常表现为阴道分泌物增多、异常阴道出 血等症状，定期宫颈检查有助于发现早期病变。治疗方 法包括手术、放疗、化疗等，根据病情选择合适的治疗 方案。治疗后的康复和预防复发同样重要。
关于女性健康管理的常见问题与解答
总结词
详细描述
女性健康管理是预防和控制女性常见疾病的 重要措施，包括定期检查、合理饮食、适量 运动等。
女性健康管理包括定期检查血压、血糖、血 脂等指标，预防心血管疾病；定期检查乳腺 和宫颈，预防乳腺癌和宫颈癌；合理饮食， 保持营养均衡；适量运动，保持健康的体重 等。此外，还应注意避免吸烟和过度饮酒等 不良生活习惯，以及关注心理健康，及时排
解压力和情绪问题。
07
总结与展望
两癌对女性的影响与后果
01
乳腺癌和宫颈癌是全球女性最常见的恶性肿瘤之一，对女性的 身心健康和生命安全造成严重威胁。

乳腺癌、宫颈癌防治健康讲座

乳腺癌、宫颈癌防治健康讲座
宫颈癌预防性疫苗
接种HPV疫苗可以有效预防宫颈癌的 发生，建议适龄人群尽早接种。
03
乳腺癌和宫颈癌的治疗
手术治疗
乳腺癌手术治疗
乳腺癌的手术治疗包括乳腺切除术、乳腺肿瘤切除术和保乳 手术。根据病情和患者意愿，医生会选择最适合的手术方式 。
宫颈癌手术治疗
宫颈癌的手术治疗通常采用广泛性子宫切除术和盆腔淋巴结 清扫术，根据分期和患者具体情况，可能还需要进行腹主动 脉淋巴结取样或切除术。
教育普及与公众意识提高
教育宣传
通过开展乳腺癌和宫颈癌防治知识讲座、发 放宣传资料、制作科普视频等方式，提高公 众对乳腺癌和宫颈癌的认识和预防意识。
媒体宣传
利用电视、广播、报纸等媒体平台，广泛宣 传乳腺癌和宫颈癌防治知识，提高公众的关 注度和参与度。
科学研究与新药研发的进展
科学研究
投入大量资源进行乳腺癌和宫颈癌的病因研 究、早期筛查技术研究和治疗方法研究，为 防治工作提供科学依据。
Байду номын сангаас
早期症状与诊断
乳腺癌
早期症状可能包括乳房无痛性肿 块、乳头溢液、乳房皮肤改变等 。诊断主要依靠乳腺B超、钼靶X 线摄影和病理组织学检查。
宫颈癌
早期症状可能包括阴道不规则流 血、接触性出血等。诊断主要依 靠宫颈细胞学检查、HPV检测和 病理组织学检查。
02
乳腺癌和宫颈癌的预防
健康生活方式与饮食习惯
均衡饮食
保持均衡的饮食结构，摄入足够的蔬菜、水果、全 谷类食物和蛋白质，减少高热量、高脂肪和高糖食 物的摄入。
控制体重
保持健康的体重范围，避免肥胖，定期进行身体质量 指数（BMI）的监测。
适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走 、游泳、骑自行车等。

女性健康知识两癌讲座ppt

针对性检查
根据个人情况和家族史，可以选择进行针对性的检查，如遗传性乳腺癌或卵巢癌 家族史的女性，可以考虑增加基因检测等。
06
两癌的误区与真相
宫颈癌的误区与真相
误区
真相
误区
真相
宫颈癌是不治之症，一旦发现就 毫无希望。
宫颈癌是一种可以通过早期筛查 和有效治疗治愈的癌症。
宫颈癌只会影响性生活的女性。
任何有性生活的女性都有可能患 上宫颈癌，但通过定期筛查和接 种疫苗，可以有效地预防宫颈癌 的发生。
认为两癌筛查只是女性的事情ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ忽略了男性 的预防和筛查工作
03
两癌的症状与治疗
宫颈癌的症状与治疗
宫颈癌症状
早期宫颈癌常无症状，随着病情发展，可出现异常阴道流血 、异常阴道排液等症状。
宫颈癌治疗
根据病情采用手术、放疗、化疗等综合治疗手段，早期患者 治愈率较高。
乳腺癌的症状与治疗
乳腺癌症状
乳腺癌常表现为乳房无痛性肿块，随着病情发展，可出现乳头凹陷、皮肤皱 缩、橘皮样改变等症状。
筛查方法
推荐使用乳腺X线摄影和超声检查，对于致密型乳腺组织，可以增加MRI等其他检查方式 。
筛查间隔
正常情况下，每年进行一次乳腺X线摄影，对于致密型乳腺组织的女性，可以考虑增加超 声检查或者MRI检查。
女性健康体检计划
年度体检
应该每年进行一次全面的妇科检查，包括乳腺触诊、宫颈细胞学检查、盆腔检查 等。
定期进行有氧运动可以增强身 体的代谢水平，提高免疫力。
健康饮食
饮食中富含蔬菜、水果、全谷 类和低脂肪食品，减少高热量 、高脂肪和高糖食品的摄入。
05
两癌的筛查建议
宫颈癌的筛查建议
开始筛查的年龄

乳腺癌 宫颈癌ppt课件

生长缓慢或几乎不长大。此时你应该看医生并 求进一步检查，切勿对其置之不理以“静观其变”。 1.自查对象 2.检查时机 3.检查内容 4.检查方法
1.自查对象
美国健康协会提倡妇女从２０岁开始每月 进行乳腺自查，每年到医院常规检查一次。
定期乳腺自查
1.自查对象
• ４０－５０岁年龄段高发于其他年龄段，尤其 ４０岁未生育者，月经初潮早，闭经晚于５０ 岁，结婚未育未哺乳者，３０岁以上初婚者， 有乳腺炎及增生史或乳腺多次接受放射线照射 者肥胖者等。
所以我们不能说谈宫颈癌色变，一谈到HPV也是很害怕，有 的人了检查，看到自己有HPV的感染，就觉得我是不是要得宫颈 癌了。 其实一个疾病的发生，他的原因是很多的，不能说单纯的你感 染了这个病毒，你就一定会变成宫颈癌。
但是，你得宫颈癌的几率就比其他人高了。
该 怎 么 做 ？
积极参加宫颈筛查 已有性生活的女性定期进行妇科检查，在医 生的指导下应用有效的筛查手段，完全有可能早 期发现宫颈病变。 熟悉宫颈癌早期征兆 接触性阴道出血、不规则阴道流血、 绝经后阴道流血、月经淋漓不净、白带增 多伴异味等，一旦出现此类症状应尽快到 医院就诊，接受妇检、细胞学、阴道镜、 宫颈活检等相关检查。 不可对“宫颈炎”掉以轻心。
生活节奏、创造愉快心理状态。
2）早 期 发 现
原则：对乳房的自我检查和普查，做到“早期 发现、早期诊断、早期治疗”。 方法：视诊、触诊；X线、红外线扫描
CT……
如何做乳房的自我检查
乳腺疾病极少会让人感觉疼痛。这也是在自 检查乳房时为什么要用手触摸并用眼睛观察的
因所在。通常，唯一征兆是一个小肿块，看起
性高15—24%）。
乳腺增生人群比正常人群乳腺癌发病高 3～4倍。

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16
不要吸毒、吸烟、酗酒。
注意性卫生，平时应注意外阴及内裤的清洁，注意经期卫生。
要注意有性生活的女性应该保持干净清爽的床单。
改变不良的生活方式，高脂肪、高热量的食物加上缺少运动，对人们的身 体健康非常不利。
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19
定期检查可以有效预防乳腺癌
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13
由于多数乳腺肿块均是患者自我发现，因此，30岁以上的女性应每1-2月自查一次。
一般在月经来潮的第十天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小， 乳腺处于相对静止状态，乳腺的病态或变异容易被发现。初次检查时，细致观察自己两侧乳房 的正常情况，以便对照，具体方法如下：
连续三年检查，如无病变者，从第四年起，可以改为每三年检查一次； 长期坚持做宫颈细胞学检查的妇女，65岁时可以停止做子宫颈癌预防 检查。
爱自己，从宫颈癌筛查做起！
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10
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。
宫颈癌较隐蔽，难于第一时间发现，虽然宫 颈癌可怕，然而宫颈癌确是肿瘤中唯一具有 “三个唯一”特点的癌症，即：唯一病因明确 的癌症、唯一可以早期预防和治疗的癌症、 唯一可以消灭的癌症。
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总体情况：
乳腺癌已是全球公认的女性健康杀手之一，全世 界每年大约新增一百多万女性乳腺癌患者，至少有四 十八万死于乳腺癌。中国近年来成为乳腺癌发病率增 长最快的国家之一，在北京、天津、上海、武汉等城 市，乳腺癌已跃居女性恶性肿瘤之首。
乳腺癌是继宫颈癌之后由世界卫生组织认定的 可以通过普查来降低死亡率的恶性肿瘤。
❖ 2.超声检查: 钼钯显示致密的乳腺，临床摸到肿块而 钼钯未显示者，利用超声检查均可以有所帮助。但在 鉴别乳腺肿瘤与非肿瘤疾患方面有困难，小于1cm以下 的癌不易发现。
影像学检查的方法及价值
❖ 3.CT检查: 临床怀疑乳腺癌，钼钯未发现者或钼钯可 疑的细小钙化及病变位置不肯定者可作CT检查。
❖ 4.磁共振成像: 具有无放射线、无损伤和高对比分辨 的优点，可获得软组织的清晰成像。
如何预防乳腺癌？
❖ 4.避免激素药物和美容产品的使用。
❖ 5.减少食用高能量的补品及食品。减少红肉（猪牛羊肉 等）的摄入。在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、 蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年 期的女性，更不要借助这些补品来改善雌激素水平下降 的现状。
早期发现至关重要。
乳腺癌多发生于40—60岁绝经期前后 的妇女，有两个发病高峰：
发病 %
40 45 50 55 60 年龄（岁）
高危因素
(1)年龄:40-59岁为我国乳腺癌高发年龄组，占75%； (2)月经初潮〈12岁、绝经>55岁，行经年数长或长期无
排卵； (3)年龄超过40岁未婚、未孕或第一胎足月产>35岁,产后
中国不是乳腺癌的高发国家，但是发病的增长速度却
超过高发国家1-2个百分点。有些城市如北京、天津 、 上海和武汉，乳腺癌已经占到女性恶性肿瘤发病的第一 位。 2012年约有1.8万女性来我院乳腺健康普查，阳性病例 160余例，确诊乳腺癌21例。
更令人担忧的是，与西方国家比较，我 国乳腺癌患者 发病年龄较轻, 发病高峰年龄在40- 59岁，比西方妇女 早10-15年。就诊时病人临床分期相对较晚, 术前III、IV 期病人比例约为30%, 同期美国比例为15%。
早期—无痛性 中晚期—阵发性隐痛或刺痛
乳腺癌的筛查
﹡ 20岁以上女性每年专家 触诊一次
﹡ 20岁以上女性每年乳腺 超声检查一次
﹡ 35岁以上女性每1—2年 乳腺钼靶（核磁）检查一次
筛查乳腺癌国际金标准
战胜“癌症”的关键
定期检查做到 早发现
及时就诊做到 早诊断
癌前合理干预做到 早治疗
女性健康 八大保健
乳腺癌宫颈癌防治健康讲座健 康教育PPT
第一讲 乳腺癌诱发因素及其防治
知名演员陈晓旭因患乳腺癌2007年5月13日 在深圳去世年仅42岁
以《叶子》这首歌走红的台湾歌手
以《叶子》这首歌走红的台湾“疗伤歌手”阿桑， 因罹患乳癌末期2009年4月6日早上8点半病逝于台北新店慈济 医院，年仅34岁。
什么是乳腺癌？ 乳腺癌的危险因素？ 乳腺癌的预防？
遗传因素、乳腺良性疾病、高脂饮食、肥胖、电离辐射、晚 生育、不授乳、精神因素以及不良的生活方式等与乳腺癌的发生 密不可分，而上述除遗传因素以外的其它危险因素，都是可以通 过健康教育、健康干预及健康管理的手段，促使女性采纳健康的 生活方式，规避危险因素，从而预防乳腺癌的发生（一级预防）。
有研究表明：认识水平与乳腺癌的早期发现呈正相 关，与乳腺癌的死亡率呈负相关；通过健康教育，可 提高女性的自我检查与早期检查意识，早期发现乳腺 癌，最终可以降低乳腺癌的死亡率（二级预防）。
在美国，女性第一 位的癌症就是乳腺癌。 我国女性乳腺癌的发病 率也在不断攀升，如上 海乳腺癌已排在女性癌 症第一位。
乳腺癌的发病情况：
据统计，全球 2002年乳腺癌发病达 到120万，2005年全 球乳腺癌新发病例超 过了110万，2006年 乳腺癌的新发病例达 到140万。欧美国家78个妇女当中就会有 一个人患乳腺癌。
未哺乳者； (4)有乳腺癌家族史，特别是母亲或姐妹，又在绝经前发
病者；
高危因素
❖ (5)一侧乳腺癌患者，对侧发病率较高；
❖ (6)慢性乳腺囊性增生病，伴乳头状瘤，病理结构活跃者； ❖ (7)曾患功能性子宫出血或宫体腺癌者； ❖ (8)绝经后显著肥胖或伴糖尿病或甲状腺功能低下者
乳腺癌的状
乳腺肿块
月经期保健
﹡ 调节情绪，避免刺激和波动 ﹡ 休息睡眠足，勿劳累和剧烈运动 ﹡ 外阴保洁，避免性生活 ﹡ 禁游泳和盆浴 ﹡ 不治疗牙病 ﹡ 忌食辛辣生冷，多食含钙铁食物 ﹡ 勿用活血化瘀药 ﹡ 不饮浓茶、咖啡、酒 ﹡ 保暖，避免感冒 ﹡ 不穿紧身衣裤
影像学检查的方法及价值
❖ 1.钼钯 : 准确率很高，可达90%以上，可以发现临床 上摸不到的微小肿瘤，因此在肿瘤的普查中钼钯对乳 腺癌的早期发现起到重要的作用。
1. 知晓养生黄金点 2. 拥有良好心态 3. 远离有害环境 4. 良好饮食习惯 5. 坚持运动 6. 维持内分泌平衡 7. 重视补钙 8. 定期检查
1.知晓养生黄金点
15-20岁：身体发育-充足热量 20-30岁：补铁补血-缺铁性贫血 25-30岁：最佳生育期-宫颈弹性好
子宫肌肉收缩有力 30岁：补钙-钙储存达顶峰后下降 30-35岁：预防三高-低盐低糖低脂
健身瘦身、禁烟限酒
知晓养生黄金点
40岁：更年期保健-防止卵巢早衰 心情、睡眠、运动、饮食
40-45岁：预防心脏病-绝经后快速攀升 控制三高、少量服阿司匹林
50岁：预防中风-六七十岁进入高峰期 禁烟、控制三高、吃动平衡
65岁：防痴呆-用脑、交流、动手脚 坚持少量服用阿司匹林
每天养生保健最佳时间
饮水：晨起 吃水果：餐前1小时(上午11时) 刷牙：餐后3分钟 饮茶：餐后1小时 晒太阳：8-10时 16-19时 锻炼：傍晚18-20时 喝牛奶：睡前 洗澡：睡前 美容：睡前 睡眠：22-23时
❖ 5.乳腺导管造影: 对乳腺导管病变的诊断具有重要的 意义。
如何预防乳腺癌？
1.保持心情舒畅、情绪乐观是 预防乳腺癌的最好防御武器。 2.年龄在16岁以上的女性，都 应定期进行乳腺普查，也可 通过自查、触诊、钼钯等方 式检查。 3.生活规律、适当运动，保持 适宜的体重，拒绝肥胖。平 时应劳逸结合，睡眠充足， 少熬夜；适当进行跑步、扩 胸等运动。