林苏今年上初三了,由于 中考压力,每天都要学习到1 点多才睡。眼看就要中考了, 林苏想不再熬夜,养足精神。 可是他每天十一点多上床后总 是辗转反侧,难以入睡,越想 让自己早点入睡越是睡不着。 一直到一两点多才能昏昏入睡, 第二天醒来越发觉得疲惫了, 林苏很苦恼。
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《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康
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日出而做
日落而息
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人生有三分之一是在睡眠中度过的
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我们为什么需要睡眠?
人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大 脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用 在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工 作,有休息,在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护 神经细胞,以便让它重新兴奋, 让人们继续学习和工作。
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睡眠形态
快动眼期 即 “有梦睡眠”
即
非快动期
一般一夜之间约有4~6个睡眠周期 22
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做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,
一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦地基础
人体在睡眠过程中,受体内外刺激的干扰,引起大脑皮层的个别细
不仅人的生理功能会下降,间接也会引发感冒、心脏等疾病,
而且人的情绪也会受到影响,导致精神不振等症状。
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如何保证良好的睡眠?
养成良好的睡眠习惯
保持正确的睡眠姿势
营造合适的睡眠环境
睡前不要使用咖啡、巧 克力、茶等
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①卧室清 净整洁