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教师的嗓音保健及发声技巧讲义简介：教师是需要常常使用嗓音的职业，因此保护和保养嗓音十分重要。
本文将介绍教师的嗓音保健和发声技巧，帮助教师提高声音的韵律和表达力，保持嗓音的健康。
一、嗓音保健：1.养成健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食习惯，注意补充维生素和矿物质。
2.保持身体健康：及时治疗感冒、咳嗽等呼吸道疾病，避免过度使用喉部。
3.喝足够的水：喉部需要足够的水分来保持滋润，每天饮用充足的水量可以防止声带干燥。
4.避免吸烟和饮酒：烟草和酒精会对喉部产生不良影响，建议尽量避免吸烟和饮酒。
5.避免吃辛辣食物：辛辣食物会刺激喉部黏膜，建议避免食用过多。
6.放松喉部：定期进行喉部放松训练，例如发出"哈"的声音，帮助减轻喉部压力。
二、发声技巧：1.呼吸训练：教师应当学会正确的腹式呼吸，用腹部肌肉控制呼吸，而不是用胸部。
深呼吸可以有效地增加气息和声音的稳定性。
2.发声姿势：教师应保持正确的站姿，挺胸抬头，放松颈部和肩膀。
使用腹部肌肉发声，而不是用喉部或咽部。
3.训练发音和发声：教师应定期进行发音和发声训练，如练习清晰的发音和正确的音调。
可以参加口语培训班或请教专业人士进行指导。
4.控制音量和节奏：教师需要学会控制音量和节奏，根据需要调整声音的大小和速度。
不要用过大的力气讲话。
5.注重声音的质感：教师可以通过为自己的声音增加一些个人特色，如改变音调、改变音色、加强共鸣等，使声音更具表现力和魅力。
三、日常注意事项：1.避免大声喧哗和长时间连续讲话。
2.在嗓音疲劳时，休息片刻，并用温水漱口。
3.不要过度使用喉部，注意调整呼吸和发声的平衡。
4.注意声音的维护和保护，不要剧烈用力咳嗽或清喉。
5.做嗓音保养操：例如舌头上下左右擦拭牙齿、缓慢大声唱歌、嘴巴做放松舌头的运动等。
总结：教师是嗓音使用频率较高的职业，因此保护嗓音十分重要。
通过养成健康的生活习惯，充足的睡眠和饮食，适量的锻炼和娱乐等，可以帮助教师保持嗓音的健康。
论职业教师的嗓音与嗓音保护嗓音是教师完成职业任务最重要的工具,是教师形象传播的重要内容。
长期以来,我国教师患嗓音病的比例居高不下,嗓音病不仅影响了教师口语的表达效果,降低了教学的效率,还危害着教师的身心健康,降低了教师的职业认同感。
因此,我们要了解嗓子的生理特点、发声原理,并在平时注意爱护嗓子。
而作为教师更要注重课前准备、课后护理。
只有这样,我们才能充分利用和保护好自己的嗓子。
一、发声生理在全面讲述嗓音保护前,我们必须对声带生理构造以及发声原理有一个初步认识,这样才能真正做到有的放矢、知己知彼。
1.发声器官的结构通俗的比喻,我们可以把人的嗓子比作一把乐器,而且是比世界上任何乐器都要敏感、细腻、独特和无与伦比的乐器。
一般来说,乐器结构主要有三部分: 动力部分、振动部分和共鸣部分。
如二胡的琴弓是动力部分,琴弦是振动部分,琴筒是共鸣部分。
在人的发声器官中,呼吸器官(包括肺、横隔膜和腹肌)属于动力部分,喉部声带属于振动部分,口腔、咽腔和鼻腔属于共鸣部分。
2.声音的特性从声学上来说,声音有四个特性: 音高、音强、音色和音值。
(1)音高。
大家都知道,声音是弹性物体机械振动的传播,音高是由物体振动次数多少决定的,振动次数越多,音就越高。
每秒钟振动的次数,单位为赫兹(Hz)。
人的发音总音域频率在64～1024Hz,约四个八度。
就一个人的音域而言,一般就是两个八度,好嗓子两个半八度左右。
人的声带发声和音高关系是:声带长、厚和张力低,则发声音调低;声带短、薄和张力强,则发声音调高。
(2)音强。
音强是指声音的强弱,是由声源振动振幅大小决定的。
声学上用声压级来表示,单位为分贝(dB)。
人耳刚刚能听到声音的强度声压级定为零分贝。
声音加强到振耳发痛时声压级为120分贝。
人声的强弱,首先与气息有关。
气息强,声带振动幅度大,声音就强,反之就弱。
其次,音强与共鸣腔有关。
共鸣腔越大,腔体结构质地越硬,则声音越强。
以口腔为例,嘴张得越大,口腔肌肉绷得越紧,则声音越响。
广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因探究嗓音职业病是指由于长期使用嗓子进行语音工作而引起的一系列喉咙不适或病变。
广大教师作为长期从事语音工作的群体，往往容易受到嗓音职业病的困扰。
本文将探究广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因。
广大教师的工作本质决定了他们需要长时间使用嗓子进行语音教学。
教师不仅需要讲课，还需要批改作业、与学生交流等等，这些都需要使用语音。
长时间的语音使用会使嗓子疲劳，容易引发嗓子不适。
教师工作中经常需要扩大嗓音，使得嗓子受到过大的负荷。
教室中的噪音和庞大的学生人数，使教师为了使全班学生都能听清自己的讲解，不得不扩大嗓音。
长期扩大嗓音，容易导致声带张力过大，出现声带劳损。
教师批改作业和讲课时常需要说话或讲解的次数较多。
教师每天需要面对很多学生，不仅要进行教学，还需要进行评语批改等工作。
这使得他们不可避免地要一遍又一遍地使用嗓子。
频繁的说话和讲解容易导致声带过度疲劳，增加嗓子受损的机会。
教师的工作环境也会影响嗓音健康。
许多教室的噪音较大，不利于教师的声音传播。
为了使学生听清讲解，教师往往会努力提高嗓音的音量，这会使得嗓子更易受损。
某些教师办公室的空气湿度较低，缺乏湿润，容易导致声带干燥，增加嗓音职业病的发生。
许多教师在面对嗓子不适时，容易忽视和延迟治疗。
一方面，教师的工作时间紧张，很难有足够的时间去看医生；许多教师忽视了治疗的重要性，往往选择自行调理或忍受疼痛，这会使病情进一步恶化。
广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因主要有：长时间使用嗓子进行语音工作、扩大嗓音过大、频繁使用嗓子、不良的工作环境以及忽视治疗等。
为了减少嗓音职业病的发生，教师们需要关注嗓子的保养，注意控制声音的大小和频率，并及时求医治疗。
学校和单位也应该为教师提供良好的工作环境，加强相关健康知识的宣传，提高广大教师的嗓音保健意识。
浅论教师的嗓音训练及嗓音保健
嗓音保健
嗓音的好坏对以嗓音为职业的教师尤为重要。
记得我小时候看过的电视剧《戏说乾隆》中的春喜扮演者*淑娜。
她以前是个女高音，可是由于用嗓不当，只能改行做演员。
所以为保护自己的嗓子，应该注意以下几点：
一、嗓音护理
1、经常锻炼身体增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病。
合理营养，正常的作息规律。
科学的食物养生。
2、说话节制，可以使用身体语言和学生交流
3、保持乐观积极的工作状态，增强发声器官的积极协调能力
4、消除嗓音卫生的不利因素，改变不良习惯和行为
5、积极进行嗓音锻炼，加强发声肌肉群的能力。
广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因探究随着教育事业的不断发展，教师的职业病问题也日益凸显。
尤其是嗓音职业病，已经成为不少教师面临的严重问题。
在课堂上长时间讲课、批改作业，面对各种繁重的工作任务，导致许多教师患上了嗓音职业病。
那么，为什么广大教师难以摆脱嗓音职业病呢？本文将从工作环境、工作强度和自身保护等方面进行探究。
一、工作环境教师的工作环境是嗓音职业病的重要原因之一。
在许多学校，教室的环境设施不尽人意，存在着噪音过大、空气质量不佳等问题。
老旧的教室墙壁和地面无法隔绝外界噪音，导致教师在讲课时需要提高音量，长时间使用过大的声音会对嗓子造成伤害。
一些学校的课室内通风设施不完善，空气不流通，导致教师长时间在密闭的环境中工作，呼吸道受到刺激，也容易患上嗓音职业病。
二、工作强度教师的工作强度也是导致嗓音职业病的重要原因之一。
教师工作任务繁重，需要花费大量精力和时间来备课、批改作业、参加会议等。
特别是在上课时，教师需要长时间保持高强度的说话，课时集中，容易导致嗓子疲劳。
由于教师长期面对学生，讲话又需要大声、清晰、有感染力，因此嗓子的负荷非常大，容易引发嗓音职业病。
一些学校的考核制度和升迁机制也对教师施加了额外的压力，追求教学效果的忽视了教师嗓音健康的保护。
三、自身保护教师自身保护意识不强也是导致嗓音职业病的重要原因之一。
在许多情况下，教师忽视了自己的嗓音健康。
在课堂上，由于需要长时间高强度的说话，有些教师为了提高上课效果，会不自觉地加大声音，不顾自己的声带健康。
一些教师的生活习惯也可能对嗓音健康造成伤害，例如熬夜、过度喝酒、不注意饮食调理等。
这些行为会削弱声带的抵抗力，造成嗓音职业病的易感性增加。
广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因有很多。
首先是工作环境问题，学校的环境设施不尽完善，导致教师长时间面对噪音和空气污染。
其次是工作强度问题，教师工作任务繁重，长时间高强度的说话容易导致嗓子疲劳。
最后是教师自身保护问题，有些教师忽视了自己的嗓音健康，加大了患上嗓音职业病的风险。
教师用嗓的现状及一些常见病症(基础篇一)教师用嗓与其他用嗓工作者相比具有特殊性，其一，用嗓量大，以每天上四节课、每节课45分钟、每秒钟吐字两个计算，教师上课发声器官需要做21600次伸张运动；其二，用嗓力度、强度大，教师为使教室内每名学生都听到，必须要用相当大的声量；其三，用嗓连续时间长，教师每节课用嗓时间平均在30-40分钟，有时还要连上2-3节课；其四，教师没进行过发声训练，发声方法不正确。
这使得很多一些老师患有不同程度的嗓音病。
影响了正常教学，有的教师因为声音嘶哑发不出声，不得不离开讲台。
保持嗓音经常处于最佳状态，不是靠补、养，而是防止声带发生病变，通常则要防止声带受到刺激和过度疲劳。
从医学的角度看，受刺激和疲劳也属于一种病变。
造成声带病变、受刺激和产生疲劳的因素很多，大致如下：1、带病变（1）慢性病变带长小结，声带长息肉，声带肥厚，闭合不完全，慢性咽炎，以及神经性的一些症状等等。
造成的原因：从发声角度讲，用声过量，讲话过多；讲话用声的习惯不科学；在感冒发烧之后声带有炎症的状态下，仍然过量用声；女性在经期过量用声等等，长期不注意，会产生病变。
预防护治疗：平时应对上述可能引起病变的各种因素引起注意，并加以排除，以防疾病产生；出现病兆后，要注意让声带休息，请有经验的嗓音专家检查和治疗；学习正确的发生方法。
（2）临时病变由上呼吸道感染，如感冒、发烧、气管炎、扁桃腺炎等，引起声带炎症。
预防护治疗：注意气候变化，防止过度疲劳意气抵抗力减弱。
生病时除找医生治疗外，应噤声或少说，说时尽量轻言细语，多多休息。
2、声带受刺激声带受刺激主要是通过呼吸及饮食渠道造成的。
（1）饮食刺激据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。
上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。
广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因探究随着社会的发展，教育事业也得到了快速发展，越来越多的人选择成为一名教师。
但与此教师嗓音职业病问题也日益严重，很多教师常常感到嗓子干燥、嗓音沙哑，甚至引发喉部疾病。
那么，为什么广大教师难以摆脱嗓音职业病呢？究其原因，主要有以下几点：一、长时间的高强度说话教师是需要长时间高强度说话的职业，尤其是在课堂上，要保持一整节课不停地说话，时间长了会对嗓子造成一定的损伤。
再加上一些教师为了保持课堂秩序，还要提高音量，导致嗓子更容易受损。
二、长期处于尘埃和噪音环境许多学校的环境并不是十分理想，存在着尘埃和噪音，这些都会对教师的嗓子造成伤害。
长期处于这样的环境中工作，难免会导致嗓子不适。
三、心理压力大教师这个职业，经常需要面对各种各样的挑战，例如教学任务繁重，学生家长的压力等等，这些都会给教师带来心理压力。
长期处于这种压力之下，会导致身体各个方面的不适，包括嗓子的不适。
四、不良的生活习惯一些教师工作繁忙，生活规律比较混乱，饮食不规律，缺少运动，长期如此也容易导致嗓子不适。
一些教师长时间在吸烟、喝酒等不良习惯下，更容易患上喉部疾病。
五、缺乏正确嗓音保护知识很多教师缺乏关于嗓音保护的正确知识，对于如何正确说话、如何保护嗓子等问题缺乏正确的认识，因此在长期说话的工作中，会导致嗓子不适。
六、嗓音职业病预防意识不强很多教师对于嗓音职业病的预防意识并不强，认为只要多喝点水就行了，对于更加深层次的保护嗓音的知识了解不多，因此在长时间工作之后，嗓子就会出现问题。
针对以上问题，教师们应该从自身出发，学会正确保护嗓音。
如何正确保护嗓音呢？一、合理安排说话时间在工作中，合理安排说话时间非常重要。
可以通过合理的课堂管理，与学生进行多种形式的互动，避免一直说话不停。
可以适度利用多媒体设备辅助教学，减轻嗓子的负担。
二、提高自身的素质教师应该提高自身的素质和能力，包括在课堂上要提高语音技巧，保护嗓音。
适当调整语言音量和语速，避免过度使用嗓子。
广大教师难以摆脱嗓音职业病的原因探究1. 引言1.1 教师的嗓音职业病介绍教师的嗓音职业病是指在长时间的教学工作中，由于频繁讲课和大声说话而导致声带受损或出现声音问题的一种职业病。
与其他职业相比，教师作为长时间进行口头表达的职业群体，更容易受到嗓音职业病的影响。
教师的嗓音职业病不仅会影响教学效果和教师的声带健康，还可能引发其他身体健康问题，严重影响教师的工作和生活质量。
对于教师的嗓音问题必须高度重视，采取有效的措施加以预防和治理，保障教师的声带健康和工作能力。
1.2 对教师嗓音问题的重视在教师的日常工作中，嗓音问题一直是一个备受关注的话题。
教师作为从业人员，嗓音是其最重要的工具之一，直接关系到教学效果和教师职业生涯的发展。
对教师嗓音问题的重视显得尤为重要。
教师难以摆脱嗓音职业病的困扰，一方面是因为嗓音问题直接影响到教学效果。
一个良好的声音状态可以激发学生的兴趣，提高课堂氛围，从而更好地传达知识。
如果教师的嗓音出现问题，比如声音嘶哑、沙哑等情况，就会直接影响到学生的听课效果，甚至引起学生的不适和厌烦。
这样一来，教师的教学效果会大打折扣。
对教师嗓音问题的重视也直接关系到教师的职业生涯。
随着教师工作的不断拓展和深入，长时间高强度说话成为家常便饭。
如果教师没有足够的嗓音保护意识，长期以来就会受到嗓音职业病的困扰，从而影响到自己的职业发展和生活质量。
教师嗓音问题的重视不仅关乎教学效果，更关乎教师个人的职业生涯和健康。
2. 正文2.1 长时间高强度说话长时间高强度说话是广大教师难以摆脱嗓音职业病的重要原因之一。
教师在日常教学工作中需要大量的口头表达和交流，长时间高强度说话会导致声带过度疲劳，容易造成声带损伤和声音问题。
特别是在课堂上，教师需要用大声清晰的声音向学生传授知识，而且往往需要连续多节课的授课，使得声带没有充分的休息时间。
这样长时间的高强度说话会使声带处于持续的紧张状态，容易引发声带疾病和声音失常。
浅谈职业教师嗓音问题的现状、影响因素与保健措施（作者:___________单位: ___________邮编: ___________）【摘要】近年来，嗓音作为教师的一种职业工具日益受到人们的重视，怎样才能减少职业教师嗓音问题的发生，需要我们找出原因并提出有效的解决办法。
本文从职业教师嗓音问题的目前状况入手介绍了可能的影响因素，提出解决嗓音问题需要掌握科学的用嗓知识和日常嗓音护理方法。
【关键词】职业教师；嗓音问题；现状；影响因素；保健措施嗓音是人类表达语言的一种重要工具，嗓音的好坏直接影响着语言的表达能力，特别是对歌唱者、演员、播音员、教师以及常用嗓音工作的人们，如售票员、推销员、公关人员等都非常重要［1］。
随着社会的发展，声音在工作中具有越来越重要的作用，发音功能紊乱的影响并非表面的，可对生活的质量和工作产生影响，失去了说话和发音的功能会使一个本来可以发挥重要作用的人面临职业限制。
在对声音有特殊要求的职业中，教师是令人关注的人群，有文献报道大约3%～9%［2］的人都会有一些嗓音问题，而职业教师占所有嗓音病例的16%～18%［3］。
1 职业教师嗓音问题的现状教师作为太阳底下“最光辉的职业”和“人类灵魂的工程师”，成为很多人向往和追求并为之奋斗的职业，语言表达能力和交流能力往往被视为教师的看家本领。
全国各大师范类院校的招生和毕业生的分配已将众多的教师送上了讲台，开始了他们责任重大的、教书育人的职业生涯。
在备受人们尊重的同时，教师难免要经受上课时久站的疲劳和长期用嗓子而导致的病痛，前者在今天的课堂上允许教师坐着授课来加以避免，可后者则是教师的职业病，无法减少。
教师在工作中几乎每一刻都离不开使用嗓子，但与其他经常使用嗓子的专业人员，如演员和歌唱家不同，大多数教师都没有接受过有关嗓音保健的培训，久而久之成为嗓音问题［4］。
患者经常出现声音嘶哑并且咽喉疼痛，音色晦暗不清的情况，即使小声说话也会感到嗓子疲劳，也就更无法再进行持久的讲话。
高校教师每周都会有很多的课，每次课的时间较长，而且上课的时间都排在一起。
这样的工作日复一日，年复一年，这种超负荷使用嗓子的情况将会对教师的职业生涯产生极其恶劣的影响。
据美国官方统计，在美国大约有5 768 000名教师，大约40%即2 067 200名教师出现过喉咙沙哑，数量相同的教师认为教学会对发音产生负面影响。
在临床观察中发现，职业教师占所有嗓音病例的16%～18%。
长期以来，教师患嗓音病的比例居高不下，1989～1990年对江苏教师的抽样调查显示，单是急慢性咽喉炎易发作率就为36%；1994年对480名教师的调查，其中332人患有嗓音疾病，占69.16%。
1996年12月对开封市区4所小学240名教师调查的结果显示，被诊患有各类轻重不等喉部疾病者占60.4%；1997～1998年对河南省焦作市部分中专教师的调查表明教师的嗓音病发病率是41.81%；根据杨小锋的调查，在2 009名被调查教师中有1 186人患有嗓音疾病，占被调查教师总数的59.01%［5］。
然而这些数据远不足以为职业教师的嗓音保健及嗓音问题的预防措施提供依据。
许多用不同方法进行的研究都证实，教师是患嗓音问题的高风险职业，在任何时候，教师中存在嗓音异常的比例总在50%左右。
大多数教师为了教学坚持带病工作，再怎么难受也得熬着，即便声音变得沙哑了，也只当是不可避免的职业病，女教师存在嗓音异常的比例比男教师高。
由于嗓音问题会对教师的工作和生活产生较大的影响，并且教师在社会中拥有重要的地位，因此该人群是临床研究以及预防中特别重要的群体。
为了更全面地了解职业教师特别是大学教师的嗓音现状，我们参照临床采集病史的问诊内容设计完成了宁夏医科大学工作人员嗓音问题调查问卷和回访问卷。
通过对宁夏医科大学工作人员嗓音状况的调查分析，我们发现教师的嗓音问题对交际、工作和生活的影响是显著的，许多教师都因为嗓音问题而难堪、情绪低落甚至压抑、别人要求重复讲话次数多、自尊受到伤害、职业形象受到影响的时候，他们都有改善自己嗓音问题的愿望。
2 职业教师嗓音问题的影响因素教师工作是需要大量用声的行业，其对声音的需求以及对声音的损耗，较歌星或演员更有过之而无不及。
有学者曾做过这样的统计：以45 min为一节课，每秒钟吐2个字计算，教师每堂课发声器官需要做5 400次伸张运动，若连上三、四节则达数万次之多［6］。
加之有的教师发声方法不正确、用声习惯不良或基于个体生理、心理、情绪和环境因素以及个人生活习惯的差异，更使教师的嗓音疾病患病率居高不下。
2.1 发声方法不正确不正确的发声方法是引起各种嗓音疾病的主要因素。
大多数教师因没有接受过科学的嗓音训练，未能掌握正确的发声方法，导致各发声器官在发声时出现不平衡、不协调的动作。
正确、科学的发声方法，应当是运用最节约发声能量，发挥发声器官最大声学作用［7］。
发生方法不正确具体来讲包括：呼吸方法不正确，声带运动调节失调，共鸣运用不良等。
面对宽大的教室、众多学生，为使自己的声音传遍教室的每个角落，教师只能习惯性地用挤、压、卡、撑等发出喉音过重的声音，使气息、声带、共鸣得不到正常的工作，造成发声器官工作失调，产生声音障碍，长此以往，嗓音就会发生病变。
2.2 用声习惯不良用声习惯不良包括过度使用嗓子和滥用嗓音等。
过度使用嗓子是指超过个人能力、音量过大、发声时间过长而引起的嗓音不适或疲劳；滥用嗓音顾名思义是指用嗓无节制，不讲究轻重缓急。
发声器官中的声带组织很薄，发声时振动频率很高，若过度用声，就会使声带处于超量、大幅度、长时间的紧张运动，从而出现声音和器官上的反应，致使声带出现运动过渡性黏膜充血、水肿甚至黏膜下出血，引起发声功能失调性声门闭合不良，在声音方面出现不同程度的嘶哑，甚至失声。
教师若课务负担过重，又不注意合理用嗓或用嗓习惯不好，经常用声过度或滥用嗓音，又长期得不到休息和调整，便极易发生嗓音疾病。
2.3 生理、心理、情绪和环境因素［8］身体健康状况直接影响着发声活动，发声器官是人体的一个组成部分，常年繁重紧张的工作易引起生理上的疲劳，生理疲劳的直接体现就是各器官的功能减退，以致轻微的感冒或是上呼吸道感染都会引起说话发声的失误。
当今社会的每个成员都会或多或少的感觉到竞争所带来的压力，教师更不例外，大多数教师对工作感到压力很大，其精神常常处在紧张、忧虑、压抑的状态中，这些都对说话发声的控制力产生影响。
另外，学校地处城市的闹市区，教师们不得不提高嗓门来说话，这就使得喉部特定的肌肉群经常处在过度疲劳状态、燥热湿冷等各种气候变化，或大风土尘等天气也会引起发声器官的不适，尤其对健康欠佳的人。
2.4 个人生活习惯的差异教师个体的生活习惯也是影响嗓音的重要因素。
个人生活习惯诸如生活起居无规律、睡眠不足；饮食无节制或暴饮暴食；滥用烟酒及辛辣食物或喜欢用嗓后即喝冷饮；喝水少，有喝浓茶、咖啡或用口呼吸；喜欢大声说话、长时间打电话等，均可导致嗓音问题。
特别是长期睡眠不足，血液中大量乳酸积聚刺激声带，容易引起喉肌疲劳、声带充血、嗓音功能减弱，出现声音嘶哑等症状，引发嗓音疾病。
在对宁夏医科大学工作人员的嗓音问题的调查中我们发现许多教师并不知道嗓音问题的影响因素，大多数教师只是认为说话时间长和感冒后持续用嗓是引起嗓音问题的主要原因，对于其他因素尤其是使用不正确的发声方法却很少关注，在平时的预防措施中也仅仅采用尽量多喝水的方法来避免嗓音问题的发生。
3 职业教师嗓音问题的保健措施作为靠嗓音工作的教师往往都想有一副好的嗓音，谁都希望自己有一个洪亮的且不易疲劳的嗓子，歌唱演员、话剧演员、配音演员、播音员也是如此，都想使自己的歌唱能力、发音能力能够在健康的基础上不断地增强，发音的技巧能不断地进步，尽可能使嗓音不出现问题。
其实一副好嗓子不外乎两方面。
3.1 要学会科学用嗓科学的发声技巧最早产生于歌唱的领域中，在歌唱中科学的发声方法是声音训练的基础，放松是在训练中首先要解决的问题，而喉咙的放松则是最为关键的问题，僵硬的喉咙既唱不出优美的声音也容易使声带疲劳；在发声技巧中要注意的另一个非常重要的问题是气息的训练，只有正确的控制气息才能使声音圆润流畅；发声训练中还有一个重要的问题是共鸣腔体的使用，即发音位置的训练，共鸣就是指发声时由于气息冲击声带振动而发出的声音同时引起了人体内其他各共鸣腔体产生共振的现象。
高校教师在课堂授课时如果能够运用这些科学的发声方法，将会有助于节省自身的嗓音资源和防止声带疲劳并由此而延长嗓音的使用寿命，也会由于声音质量的进步而达到更好的教学效果。
3.2 掌握日常的嗓音护理方法（1）平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话，避免大声说话，可以使用扩音器来帮助。
（2）要避免连续使用嗓子，连续说话不要超过90 min，要让声带充分休息。
（3）平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌，生活中要注意天气变化，保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
（4）注意饮食，多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡。
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。
（5）不要过度用嗓，不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
（6）当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
如果嗓音状况持续得不到改善，应及时看喉科医生。
（7）适当运动并保证充足的睡眠。
多跑步、打球、做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
4 小结总之，教师的嗓音问题越来越受到重视，现状并没得到根本改善，许多影响教师嗓音问题的因素仍然存在，嗓音保健措施需要进一步完善，它不仅仅涉及医疗部门，许多问题有待院校管理部门解决［9］。
但只要我们能提高嗓音的保健意识，运用科学的方法和手段进行训练，嗓音就能得到很好的保护。
【参考文献】1 林希.如何永葆嗓音的青春.福建教育学院学报,2004,5（4）:16.2 张均超.574名教师嗓音状况的调查分析.郑州大学硕士学位论文,2004.3 曾小维.评估职业教师嗓音问题的影响因素和预防方案.听力学及言语疾病杂志,2003,11（3）:229-230.4 宋芸芸.教师的嗓音保健及发声技巧.四川教育学院学报,2006,22（2）:22-24.5 杨小锋.教师嗓音健康问题研究.四川理工学院学报（社会科学报）,2008,23（4）:126-129.6 姜华敏,倪淑萍.教师嗓音疾病寻因与防治对策.星海音乐学院学报,2006,2:100.7 王岩淑.发生生理和嗓音保护.黑龙江教育学院学报,2003,22（1）:71.8 刘泽梅.浅析教师的嗓音保护.内江科技,2006,（5）:80.9 鹿道温.162名大学教师嗓音调查分析.中国中西医结合耳鼻咽喉科杂志,2000,8（3）：125-127.。
