‘带球跑’提高快速带球跑能力

足球教案快速带球跑教案标题：足球教案快速带球跑教案目标：1. 学生能够掌握正确的快速带球跑的基本技巧。

2. 学生能够在比赛中运用快速带球跑技巧，提高比赛表现。

教学准备：1. 足球2. 锥桶或其他标记物3. 球场或足球场地教学步骤：引入（5分钟）：1. 向学生介绍本节课的目标：学习快速带球跑的基本技巧。

2. 引导学生思考快速带球跑的重要性，以及在比赛中如何运用该技巧。

技术讲解（15分钟）：1. 解释快速带球跑的基本要素：身体姿势、步伐、控球技巧等。

2. 演示正确的快速带球跑动作，并强调每个要素的重要性。

3. 给学生提供示范机会，并纠正他们的错误动作。

练习（20分钟）：1. 设置一个足球场地，使用锥桶或其他标记物将其分割成几个区域。

2. 将学生分成小组，让他们在各自的区域内进行快速带球跑的练习。

3. 指导学生在练习中注意正确的身体姿势、步伐和控球技巧。

4. 鼓励学生互相观察和提供反馈，帮助他们改进技巧。

应用（15分钟）：1. 将学生分成两队，进行小型比赛。

2. 规定比赛时间，让学生在比赛中运用他们学到的快速带球跑技巧。

3. 观察学生的表现，并给予积极的反馈和建议。

总结（5分钟）：1. 回顾本节课的学习内容和目标。

2. 强调学生在日常训练和比赛中持续练习快速带球跑技巧的重要性。

3. 鼓励学生积极参与足球训练和比赛，不断提高自己的技术水平。

扩展活动：1. 鼓励学生参加足球俱乐部或校内足球队，提供更多的训练机会和比赛经验。

2. 组织足球比赛或比赛训练，让学生有机会在真实比赛场景中应用快速带球跑技巧。

教案评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估他们对快速带球跑技巧的掌握程度。

2. 收集学生的反馈和意见，了解他们对本节课的学习效果和教学方法的评价。

注意事项：1. 确保学生在练习和比赛中的安全，提醒他们注意周围环境和其他队员。

2. 鼓励学生保持积极的态度，相信他们可以不断提高自己的足球技术。

提升快速带球跑能力的训练方法作者：***来源：《校园足球》2024年第02期在日常足球训练中，队员们带球跑速度总是比较慢，无论教练员怎么提醒，还是收效甚微，这与实际比赛需要的带球速度和节奏严重脱节。

为了改变这种情况，笔者设计了一种提高快速带球跑能力的训练方法，通过防守队员在后面追逐施压，迫使进攻队员摆脱防守队员，在提高带球速度的同时，培养队员在快速带球中完成射门的能力。

一、做热身：面对面带球跑训练训练目的：体会正脚背向前带球动作技术，使队员能运用扣、拨、推、拉、急起急停等动作技术避让其他队员，帮助队员养成抬头观察的习惯。

训练方法：在30m×25m的场地上，相距18m摆放2个标志盘，这2个标志盘连线形成一条边线，在对面20m处同样摆放2个标志盘形成另一条边线。

10名队员分成2组，每组5名队员，面对面分别站在两条边线上，队员左右相距2～3m，每人1球。

训练开始，听到教练员指令后2组队员同时用正脚背向前带球，相向而行，在中间相错后继续带球到对面边线，然后转身同样方法再带回，循环训练，训练时间为10min，每次30s，中间休息4～5次（图1）。

指导要点：在训练过程中，教练员可发指令命令队员慢带球或快带球，体会不同带球节奏；可限制队员带球跑到对面的触球次数，促使其提高带球速度；提醒队员使用正脚背推球向前再跟进的正确带球动作；合理运用扣、拨、推、拉、急起急停等动作技术避让其他球员，以免碰撞；带球时要抬头观察。

二、练技术：无防守快速带球跑＋射门训练训练目的：学会正脚背向前直线推进的快速带球技术，提升第一次接球的合理性以及转入快速带球跑衔接的连贯性。

训练方法：在十一人制足球场半个场地上，在中线放置1个球门，10名队员分成2队，每队4名队员＋1名守门员，4名队员依次站在本方球门右前位置准备接守门员传球，接球的队员距离球门线12m。

训练开始，白队守门员传球给本队排头队员，白队排头队员接球后用脚背快速向前推球跟进，带球到对方红队门前12m左右完成射门（可补射），射门后排到对方队尾，红队守门员完成对白队队员的射门扑救球后迅速传球给本队排头队员，红队排头队员完成相同的快速带球＋射门训练后，排到对方队尾，然后白队守门员再传球给本队第2名队员，球进门得１分，1轮8人完成训练后，没得分的队员再罚练1次，循环训练10～12轮，训练时间为15min（图2）。

训练主题提高快速跑能力教案准备部分：热身（15分钟）场地：：30 m×30m 时间15min人数：：8 人器材：：8标志服4标志牌方法：：1：慢跑2：动力性牵拉（行进间扩胸行进间振臂行进间体转行进间外展腿）3：原地小碎步+加速跑（正面背面小碎步）4：左右侧滑步规则：：1：4人1组分为两组，从标志牌向前做动力性牵拉，过标志牌慢跑回2：从标志牌向前做侧滑步，到标志牌慢跑回变化：：1：2：指指导导要要点点：：1：态度积极，充分热身2：热身循序渐进3：身体充分活动开，尤其是髋膝踝关节4：注意安全，拉伸力度不宜过大基础部分-技术练习（20分钟）场地：：20m×40 m 时间20min人数：：8人器材：：5球，8标志服。

8标志牌基础部分—技能（20分钟）场地：：20m×40m 时间20min人数：：8人器材：：5球，8标志服，8标志牌方法：：1：4人一组，分为两组，一边两红两蓝前后站位2：持球队员给本方队友做横传球，本方队员将球接出并向队友方向快速带球跑，斜线站位的防守队员在接球队员触球瞬间快速跟进防守，快速带球跑向前然后传球给本方队友（3到4次触球后传球给队友），队友触球后继续快速带球跑，斜线防守队员继续跟进防守规则1：接球队员触球瞬间防守队员上抢指导要点：：1：注意第一次触球质量（控制触球的力量）2：尽量少触球3：观察防守队员和接球队员位置4：触球后快速启动跟进5：在保证速度的前提下将球控制在自己的可控范围场地：：20 m×40m 30min人数：：8人+2gk器材：：5球，8标志服方法：：1：红方阵型1-2-1 蓝方队员阵型1-3 2：进行4v4+2gk 规则：：1：通过快速带球跑射门得两分，其他方式射门得分得一分指导要点：：1：注意第一次触球质量（控制触球的力量）2：尽量少触球3：观察防守队员和接球队员位置4：触球后快速启动跟进5：在保证速度的前提下将球控制在自己的可控范围内场地：圆形区域方法：静态拉伸（脚后跟提半下蹲练习后小腿拉伸练习腿筋拉伸练习）总结：对本次训练的总结。

带球跑的教案7篇编写教案需要教师具备较强的专业素养，教案能够为教师提供详细的教学步骤和方法，确保教学过程的顺利进行，以下是本店铺精心为您推荐的带球跑的教案7篇，供大家参考。

带球跑的教案篇1教学目标：1、通过对足球的基本技术的学习让学生对足球的基本技术有一定的了解2、让大多数学生对足球运动产生兴趣3、通过足球练习增强学生的协调能力和腿部力量学习内容：足球——正脚背射门学习过程：一、创设情境，激发兴趣阶段教师活动：和学生讨论当前的足球明星，引起学生兴趣让他们想象自己就是世界巨星的样子给学生形容今年的10大射门的精彩学生活动：回答教师提出的问题并跟随思路产生想象提出自己的疑问让老师解答二、合作学习，共同探究，完成动作学习的阶段教师活动：引导学生合作探究学习足球的基本技术动作，参与学生的活动，对活动有困难的小组给予帮助和提示，组织各小组表演，鼓励学生大胆展示自己的动作，评议学生练习情况，纠正学生的错误，指导学生练习，组织学生选出每小组最好的同学比赛，评议学生练习情况学生活动：看老师的示范讲解与同学合作学习足球技术动作，积极参与动作展示，大胆表现自己的动作，看教师示范，听讲解，纠正自己的错误动作完整练习脚背射门的动作，积极参与比赛，能说出动作好、坏的差别三、游戏：6人抢球教师活动：讲解游戏的方法和规则、要求组织学生进行游戏评议游戏的过程，引导学生评议自己的感受学生活动：听讲解、了解游戏的方法和规则要求，在教师的指导下进行游戏，积极参与表演，交流游戏的感受四、稳定情绪，恢复身心阶段教师活动：放音乐带领学生进行放松身心的练习，引导学生交流本节课的感受，布置课后作业学生活动：在欢快的气氛中交流自己的感受器材：录音机一台，足球10个带球跑的教案篇2一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。

开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

‘带球跑’提高快速带球跑能力教练员训练课教案训练主题：提高快速带球跑能力教练员：场地：器材：足球、标志服、盘训练时间：90 出席人数：10图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;准备活动（时间： 10 ）图组织方法指导要点名称：抢球游戏场地：15m x35m器材： 9球, 10标志服, 6盘,方法：1.在场区内分成两队，各5人区域内方9球2.听到教练口令后同时出发，第一个队员拿到球后迅速带球回来，到达出发点后，第二名球员才能出发，循环进行得分：抢球多队伍胜利限制：变化：1、培养快速带球意识，带球时注意抬头2、加重触球力度，增加球速，减少触球频率3、尽可能的用脚背外侧中部触球练习1（时间： 15 ）图组织方法指导要点名称：快速带球跑技术场地：10 m x30m器材： 2 球, 标志服, 6 盘,方法：1.场区能分成A组和B组，各5人2.听到教练口令同时开始，1号队员传球给2号,2号传球给3号，3号回传给2号，然后快速带球到B组，排到下一位队员身后，循环练习得分：限制：变化：1、接球前观察做墙人位置2、做墙人传球要准确力量合理3、带球跑触球部位要准确，跑动和触球要有节奏4、加重触球力度，增加球速，减少触球频率练习2(1)（时间： 15 ）图组织方法指导要点名称：区域4V2场地：20m x 40m器材： 10 球, 10标志服, 8 盘,方法：1.分成A、B两个场区，在任意一个场区内做4V2传球，当进攻球员出线空挡机会，快速带球到B区域，当进攻球员带球到中间蓝线时，防守球员迅速回追，在B区域形成4V2，回追队员到区域内开始2.进攻队员成功将球带到另一区2次互换角色，防守队员抢断2次成为进攻球员得分：限制：回追球员限制线根据实际情况调整变化：1、控球方拉开场地，创造空间2、进攻时候要注意周围情况3、如有空挡加大触球力量，将球击向前面的空挡4、防守队员积极进行回追中国足球协会技术部培训专用1 / 2。

实践课教案教练员：王昕日期：训练主题：快速带球跑器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数：图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;准备部分（时间：30 ）图组织方法练习要求、要点1、热身慢跑，行进间操动力牵拉2、身体协调训练3、游戏：穿越封锁线方法: 10*10米场地内，围场地线顺时针运球，听到信号后，迅速运球穿越封锁线到达对边，注意避免碰撞，出现碰撞的队员做10个深蹲。

队员的准备姿势遵循移动性原则练习1（时间：25 ）图组织方法练习要求、要点1、训练项目：带球场地：15×80m参加人数：8-12人器材：足球，标志盘方法1：5人一组，A1将球传给A2并跑到A2的位置，A2带球荡球跑后完成对B1的传球，B1将球传给B2并跑到B2的位置，B2带球荡球跑后完成对A3的传球，轮流进行1、荡球距离3-5米2、整个荡球控制在5-6次完成3、注意传球到脚4、接球队员顺边接球开始荡球练习2（时间：20 ）图组织方法训练项目：快速带球跑场地：小场地参加人数：7人器材：足球，标志盘方法：三人开始传球，传6脚球后由靠前的一名队员快速带球跑向对面，之前抢球的队员跟到中线就和中间等待球员交换，交换球员进入抢球中，循序进行变化：防守可以出来阻挡练习要求、要点5、荡球距离3-5米6、整个荡球控制在5-6次完成7、注意传球到脚8、接球队员顺边接球开始荡球练习3（时间：30 ）图组织方法训练项目：主题2VS4对抗场地：20m x 20m参加人数：15人器材：足球，标志盘，对抗服方法：2球门，寻找快速带球跑的机会练习要求、要点结束部分（时间：10 ）图组织方法训练项目：放松练习方法：两人一组牵拉放松。

练习要求、要点1.相互配合；2.力量适当。

踢足球怎么带球跑很多人喜欢踢足球，但控球对一般人来说十分难，不好掌握，那么，你知道踢足球怎么带球吗?下面是小编为大家整理的踢足球怎么带球跑，希望对大家有所帮助!踢足球带球方法1、踢足球怎么带球1.1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。

这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

1.2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。

再用右脚脚背内侧进行拉球练习。

这样可以提高对球进行变速的能力。

1.3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

1.4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动(实际就是球迷朋友经常说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。

在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

1.5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。

这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

足球的基本规则1、足球比赛场地及用球:标准的国际比赛场长度为100~120m，宽度为64~75m。

世界杯决赛时所用球场的标准为:长度105m，宽度65m，并铺有草皮。

2、标准的国际比赛用球，其周长为68~71cm，重量在比赛开始时为396~453g，充气后的压力为0.6~1.1大气压。

3、参赛人数及比赛时间:正规足球比赛，每队上场人数为11人，其中一人必须是守门员，每场比赛可替换三人，任何一个球队少于七人时，比赛不能进行。

每场正规的足球比赛，有一名主裁判、二名助理裁判和一名替补裁判。

主裁判鸣哨后，开球队员将球向前踢至滚动一周后，即开始比赛。

4、裁判员及助理裁判员职权:在足球比赛中，裁判员根据足球规则赋予的权力，可以对比赛双方队员、教练员等的不正当行为和犯规进行处罚、警告或罚出场直至取消比赛资格。

足球过人技巧种类教学扣球变向扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。

篮球带球跑技巧篮球是一项很受欢迎的运动，无论你是业余初学者还是职业球员，都需要练习篮球技巧。

其中带球跑技巧是最基本的篮球技能之一。

下面将为大家介绍几种常见的篮球带球跑技巧。

一、直线带球直线带球是篮球中最简单的带球技巧之一。

它的步骤非常简单，只需要将球握在手中，将球从地面上向前推，然后再跑步追赶球。

这项技巧非常适合用于快攻和打破对手防线。

但需要注意的是，在直线带球时，要保持身体平衡，以免被对手抢断球。

二、倒钩带球倒钩带球是一项比较高级的带球技巧，适合用于追身进攻，带球突破，躲避防守等场合。

具体步骤是在带球的基础上，将球抬高，然后用大拇指和食指控制球的方向，向身体的另一侧带球。

在练习这项技巧时，需要保持手指的柔软性，增强手指关节的灵活性。

三、变相带球变相带球是一项非常实用的带球技巧，可以让你在场上更加灵活多变。

它的关键是欺骗防守球员，让他们失去对球的控制。

具体步骤是将球握在手中，然后突然将球向一边倾斜，再迅速拉回来，使对手无法迅速反应，同时自己则可以借此机会加速带球前进。

四、交叉带球交叉带球是全场最具有挑战性的带球技巧之一。

它要求球员将球从一个手中传到另一个手中，使防守者无法追赶。

具体步骤是将球握在一只手中，然后迅速将球交叉到另一个手中，绕过对手防线。

在练习这项技巧时，需要注意手指的灵活性和技巧的配合度。

以上就是四种常见的篮球带球跑技巧，希望可以帮助初学篮球的球员更好地掌握带球技巧。

在实际的练习中，还需要多做模拟比赛，学会如何在比赛中应用这些技巧，才能让自己成为一名更出色的篮球运动员。

小学校园足球教案课的内容1、足球：快速带球跑2、游戏：小猴下山教学重点将球控制在自己的脚下教学难点带球中抬头观察教学目标（一）知识和技能目标：通过体验和学习足球快速带球跑动作，使85%左右的学生能掌握直线快速带球跑基本动作和基本技能。

（二）体能目标：通过本课练习以及游戏活动，发展学生的速度、力量、灵敏和协调素质，促进身体机能水平的提高，为终身体育奠定坚实的基础。

（三）情感目标：通过足球游戏和素质游戏培养学生对足球活动的兴趣，培养自信、勇敢、团结友爱等优良品质。

课的结构教学内容教学组织形式步骤与要求运动负荷次数时间强度开始与准备部分一、课堂常规1、集合整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容及要求4、安排见习生强调要注意安全二、慢跑方法：学生成一路纵队绕足球场慢跑两圈体育委员带队。

三、足球趣味操五节：（1）头部运动（2）上肢运动（3）压脚背正面侧面运动（4）开合绕球运动（5）原地左右拨球运动（6）腕踝关节运动一、队列队形组织如下：（图1）X X X XX X X XX X X XX X X X▲（图1）要求：精神饱满，做到快、静、齐。

二、学生成一路纵队慢跑如（图2）▲要求：慢跑时前后保持一定距离，注意安全。

三、练习队列队形如（图1）1、教师带练。

2、学生跟练。

3、练习要求：认真练习，动作到位。

（四）组织队形如图314X8拍33小小学习提高部分一、足球：快速带球跑方法：快速带球跑是足球运动中至关重要的技术环节，带球跑不同于运球，运球是利用技术甩开对手的防守，而带球跑则不面对对手的防守，只是带球越过区域。

队员能够控制球且快速带球跑，在比赛中就掌握了很大的主动权。

重点：将球控制在自己的脚下难点：带球中抬头观察周围情况（1）徒手快速跑动作模仿练习（2~3次）（2）地滚抛球快速跑追停球（3）直线快速带球跑练习（4）练习游戏：狼来了方法：把学生分成人数相等的四组，站在同一条起跑线上，第一组同学扮演喜洋洋快速直线带球跑。

足球带球跑动技术方法介绍足球是一项由多人参加的球类运动，那么你知道球员如何提高带球跑动技术吗?下面店铺给大家介绍关于足球带球跑动技术方法的相关资料，希望对您有所帮助。

足球带球跑动技术方法1、下坡、平地冲刺跑在一个大约15-20米的斜坡上向下跑，当跑到平地是大步向前进行全力加速跑。

在进行此运动的时候，斜坡的坡度要根据队员的时间情况而定，不能过陡以免造成跑步技术被破坏。

2、小步跑在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，随着时间的进行逐渐过度成大步全速跑过端线，然后慢走回起点，休息1-2分钟后重复进行练习，以6-8次为一组，共练习3-4组，每组间歇2-3分钟。

3、后踢腿跑在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在进行6-8次后摆腿后，变成大步全速跑过端线，然后慢走回起点，休息1-2分钟后重复进行练习，以6-8次为一组，共练习3-4组，每组间歇2-3分钟。

在进行上面两项练习的时候，注意步幅要逐渐的加大，速度要逐渐的加快，使身体逐渐达到自己的最大速度，加快速度的时候身体的重心要前倾。

如何提高足球传球落点的准确性决定传球质量的因素有很多，例如出球的方向感、脚力和触球的感觉，当然对时空的感觉和与队员的默契程度也是不可缺少的。

要说最重要的也是最不好掌握的还要说脚触球的感觉了，这不仅需要天赋还需要反复的练习。

在下面的文章中我就向大家介绍两种练习传递球的方法，希望和大家共同讨论一下。

第一、以球门为中心在球门上挂上一件衣服，或者是在球门下方摆上一个一米见方的物体，从点球点开始，由近到远的进行练习。

在练习的过程中需要注意的是，要采用不同的脚法进行练习，例如，如果是平直球就要用脚背平抽;如果是高吊球就要用前脚弓，同时要注意球的速度。

这样主要训练的是在中前场的传球能力。

第二、以中场为中心在中场画一个直径为两米的圈，然后分别在10米、20米、30米处向圈中传球，这也是足球专业考试的测试项目之一，主要训练的是在中后场发起进攻时的传球能力。