少年儿童短跑能力培养的几点体会

小学生作文写作能力培养的几点体会

许多小学语文老师都倍感烦恼的是上作文课，因为现在不少学生害怕写作文。学生长此下去，不仅影响到作文水平的提高，而且制约了语文综合素养的发展。如何有效培养学生的作文能力呢？下面谈谈笔者对作文教学的几点看法。

一、让学生对作文感兴趣，提倡多形式的教学

我们常说：“兴趣是最好的老师”。是的，学生如果对作文产生兴趣，他们就会脚踏实地，孜孜以求。要让学生对作文感兴趣，就必须注重因地制宜，精心设计教学，丰富作文训练形式，让学生易于动笔，乐于表达。

记得在指导学生写一种动物时，考虑到学生对一些奇异的动物知之较少，写出来的文章会较单调。我就在课堂上播放了《动物世界》的片子，此时学生们看得津津有味，最后他们写出了题材多样的习作。有一次，我让他们写一篇短文介绍自己所喜欢的植物，好几天他们都写不好。后来我带他们到大自然中进行观察，并适机点拨指导，回来后他们一下子就完成了这次习作。

二、注重学生差异，提倡个性化教学

由于学生个性差异的存在，知识结构的不同，在指导写作时，我努力做好以下三点：

1.作文题目灵活放开

在平时的作文训练中，要让学生言之有物，挥洒自如，就要在作文命题上狠下功夫，就要放开学生的作文思路。所出的作文题目要尽可能符合他们的表达意愿，让他们有话可说，有话可写。如写《假如我是 》、《我学会了 》……这样的半命题作文，由于命题灵活，不会牢牢束缚住学生的写作思路，学生有话可说，也就乐意写。

在平时的训练中，对于作文的命题我极少搞“一刀切”。常常多出几个作文题目，或多提供些写作素材，让学生有更大的选择空间，这样便于他们根据自己的个性，选择所喜欢的来写。由于可供选择的作文题目多了，学生的写作思路也就宽了，个个写得眉飞色舞，特别有劲。

2.交作文时间灵活

在平时的作文训练中，我要求那些“小作家”们写好后，只要经过认真检查，就可以拿给老师批阅。这样满足了他们的心理需要，使他们能够集中精力进行大量的课外阅读，积累宝贵的写作素材。对于一些作文水平不高的学生，我则允许他们用更多的时间去构思、查阅资料及修改自己的习作，满意后才上交。如果作文质量太差，我就加以指导，再让他们重新构思、写作。作文上交有先有后，不

青少年中长跑训练的现状与对策探讨

摘要：青少年运动员长跑必须坚持正确的教学方法，若仅重视跑的数量与距离的训练方法，不但与学生的生长规律不符，还脱离了现代中长跑训练理念。在目前教学中，教师应注重无氧能力。本文阐述了当前青少年中长跑训练现状，介绍了青少年中长跑训练特点，分析了青少年多年训练及安排，并提出了青少年中长跑训练的主要方法，为推动学生发展贡献一份力量。

关键词：青少年；中长跑；训练；现状；对策

前言：在我国田径发展中，与短跑相比，中长跑更占优势，它是我国田径运动在国际比赛中取得金牌的重要项目之一。为此，分析青少年中长跑训练现状，探索青少年中长跑训练有效措施，具有重要意义，进一步提高青少年身体素质，提升我国田径比赛成绩，为我国培养优秀、专业的田径比赛项目后备人才。

1青少年中长跑训练现状分析

1.1青少年中长跑训练现状

目前，我国对青少年中长跑训练仍然采用以往传统的训练方式，导致培养出来的长跑运动员在赛场中缺少核心竞争力。所以，教练需改变传统训练方式，与时俱进，运用先进的训练理念和模式，提升训练实效，为中长跑运动培养优秀后备人才。中长跑训练需将速度列为重点训练，培养运动员在比赛中的节奏感，提高运动员综合素质，提升运动员在赛场上的核心竞争力。教练应运用科学、合理的训练方式，不断完善。传统的长跑训练未结合青少年实际情况，存在很多不足。如，在日常训练中，教练只注重有氧运动及耐力训练，忽视了速度训练，致使青少年运动素养发展失衡，影响运动员核心竞争力。为此，教练应转变训练方式，把速度作为训练重点，从而增强运动员核心竞争力。训练期间，教练要因材施教，对不同的运动员采用不同的训练方式。科学、合理、有效的训练方式不但可以提高运动员的运动技能，还可取得事半功倍的效果，提高训练质量及效率。 1.2青少年中长跑训练存在的问题

分析青少年中长跑训练现状发现，青少年运动员在培养过程中存在许多弊端，尤其未注重无氧能力的培养。专家们建议，在青少年中长跑训练中应重视无氧能力培养，加强耐力、爆发力和速度的训练，形成一个平衡的训练体系。教师首先要对青少年进行基础训练，为专项奠定好基础。在专项训练中，教练员应尽可能让青少年运动员均衡发展，促进其向综合体育人才发展。

本人参加了第２４届汉城奥运会，目睹“女飞人”格里菲　

斯・乔依娜以矫健、优美的跑姿和灿烂微笑，打破２项短跑世　

界纪录的精彩场面，至今仍深深印在我的记忆中。乔伊娜的出　色，在于她跑步动作放松、自然，尤其是在高速奔跑中，动作　

重心高，幅度大，步子轻快，敏捷，富有弹性，给人一种毫不　

费力的感觉。　

当前我国少年短跑运动成绩与国外高水平有相当差距，因　素是多方面的。但就技术而言，跑步动作紧张，不放松，是较　

为普遍的现象。因此，必须把提高短跑运动员快速放松跑的能　

力，作为训练中的一个重要环节来抓。应重视以下几方面的问　题。　

１从小建立放松跑的意识　

众所周知，短跑是周期性的运动项目，时间短，爆发　

力强，要求神经系统支配肌肉运动的灵活性很高。运动员的　“节奏感”“速度感”，以及在短时间内对自身状态的调节　

能力，都对短跑成绩起着重要作用。实践证明，优秀的放松　

跑能力，对提高短跑成绩有积极意义。不仅有利于运动员协　调自然地完成跑的动作，减少能量消耗，提高肌肉组织的工　

作效率，而且有利于运动员节省和储备能量，以维持较高速　

度。真正有成就的短跑选手，都有极强的放松跑的意识。因　

此，运动员要想在比赛中取得好成绩，必须学会放松跑。　观察近些年江苏省和苏州市短跑比赛，普遍存在的问题　

是：运动员跑步动作僵硬，不是瞪眼睛、咬牙齿，就是摇头　

晃脑、左右乱摆，说明其放松跑的能力差，主要原因是没有　

正确、放松的意识。　

苏州市少体校短跑运动员大部分处在初中至高中阶段，　如果在少年时期没有建立正确的放松跑意识和能力，就会影　

响其运动寿命。因为运动员年龄较小时，相对来说，周期性　

建立运动训练成绩与文化学习成绩相结合的综合评价体系，提　高教练员对文化学习的重视程度。根据国家体育总局和教育部　

《关于进一步加强运动员文化教育工作的意见》，少体校在运　

动员的起步阶段更要着力抓好文化学习。为其今后的发展奠定　坚实的基础。在选材方面，与相关学校组成选材小组，在增强　

小学田径短跑训练的几点思路

田径短跑项目作为田径运动中的一项重要赛事，一直受到人们的关注与喜爱。而作为小学生，正确的短跑训练对于他们的身体发育和运动能力的培养有着非常重要的意义。下面，我们将就小学田径短跑训练的几点思路进行探讨，希望对小学教师和家长在开展短跑训练时能够有所帮助。

一、基本跑步训练

在进行短跑训练之前，首先要进行基本的跑步训练。这包括了正确的跑步姿势、正确的脚步着地方式、腿部动作的协调以及手臂的配合等。只有掌握了这些基本的技能，才能够更好地进行后续的短跑训练。

在进行基本跑步训练时，可以选择一些简单的训练方法，比如马拉松跑、校园跑等。这些方法既能够培养孩子们的耐力和毅力，又能够帮助他们逐步掌握正确的跑步技巧。

二、爆发力和速度训练

小学生的身体发育并不完善，所以在进行短跑训练时，要特别注重爆发力和速度的训练。可以通过一些简单的训练项目来进行，比如短距离冲刺、快速反应训练等。通过这些训练项目，可以有效提高小学生的爆发力和速度，为后续的短跑训练打下良好的基础。

在进行爆发力和速度训练时，一定要注意训练的频率和强度，不要过度训练，以免对孩子们的身体产生不良影响。要根据孩子们的个体差异进行个性化的训练，确保每个孩子都能够得到适合自己的训练计划。

三、技术动作训练

短跑项目涉及到的技术动作非常复杂，需要小学生长期的训练和磨练才能够掌握。在进行短跑训练时，要注重技术动作的训练。包括起跑姿势、加速动作、转弯技巧等方面的训练。

可以通过模仿专业运动员的动作来进行训练，或者寻求专业教练的指导，帮助孩子们掌握正确的技术动作。要注重细节训练，比如手臂的摆动、脚步的着地等，这些细节决定了孩子们在比赛中的成绩。

四、心理素质的培养

短跑项目对于运动员的心理素质要求非常高，因此在进行短跑训练时，要注重对小学生心理素质的培养。可以通过一些心理素质训练课程，帮助孩子们建立正确的比赛心态，培养他们的毅力和耐心，提高他们在比赛中的心理素质。 要注重比赛心理的磨练，让孩子们逐渐适应比赛的紧张气氛，提高他们在临场表现时的稳定性。