春季女人吃什么水果最养生

春季养颜吃哪些水果好呢春天的水果看起来是最诱人的，而且春天春暖花开，天气也是非常适合吃水果的，且吃水果还可以养颜，这是许多爱美的女性朋友所热爱的。

那么春季吃哪些水果养颜呢?下面我们一起来看看吧。

春季吃哪些水果养颜1、甘蔗：甘蔗含有丰富的微量元素和水分，尤其铁的成份最多，在所有水果中是最多的，所以甘蔗素也被称为“补血果”，可以有效改善面色。

2、石榴：石榴在抗氧化方面有显著的作用，它还有减少氧化胆固醇以及延缓衰老的作用，有效改善和减少毛孔粗大的发生。

并且还能解除春季燥热和喉咙肿痛的情况。

3、杏：杏中含有抗癌物质。

同时富含多种人体所需的营养物质，并且具有润肺化痰的效果。

4、荔枝：荔枝能够补肾、改善肝功能、加快排泄毒素、促进新陈代谢，能够让皮肤光滑细嫩等功效，养颜的作用十分明显。

春季吃水果注意事项有哪些1、吃水果忌不卫生。

食用开始腐烂的水果,以及没有彻底洗净消毒的水果,如草莓、桑葚、切片西瓜,容易发生痢疾、伤寒等消化道疾病。

2、水果忌用酒精消毒。

酒精虽然能杀死水果表层细菌,但会引起水果色香味的改变,酒精和水果中的酸作用,还会降低水果的营养价值。

3、生吃水果忌不削皮。

果皮中维生素含量虽然比果肉高,但如果水果发生虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,最好别生吃果皮。

4、忌饭后立即吃水果。

饭后立即吃水果,不但不会有助于消化,反而会造成胀气和便秘。

吃水果最好在饭后2小时或饭前1小时。

5、忌用菜刀削水果。

因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病,尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色香味变差。

6、忌吃水果不漱口。

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

春季吃水果的好处有哪些1、水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。

在春天该吃的四大养生水果1、草莓它营养价值高，特别适宜春季养生食用，所以被营养学家誉为是“春季第一果”。

草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

另外，在草莓的营养成分中还含有大量的铁、果糖等各种营养元素。

因此适当的食用对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等现象非常的有好处。

而且草莓含有的营养元素还预防贫血。

对于脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓，另外清洗可用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲洗，即可信用。

2、番石榴据介绍，番石榴是个“营养库”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种营养成分。

这种水果它含有的维生素C要其他的比如木瓜、番茄等水果含量都要高，而且它的种子中含有的铁元素含量比其它的水果也要高，因此，多多食用番石榴对人体是非常有好处的。

很多人的在吃番石榴的时候经常是以直接食用为主，将鲜果清洗干净后即可食用。

或者还可以将其切块置于碟上，不仅非常美观，同时食用的时候也更加方便，一些注意形象的女性很适合这种吃法。

或者还可以将番石榴切成快后加上少许酸梅粉或盐巴，不仅吃的时候非常方便，同时还可以品尝到不同的风味。

3、梨春天人们易咽干冒火，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。

”为啥要吃梨?是借“梨”的谐音与小虫分离。

而且春天的气候是比较干燥的，很容易出现口干舌燥的现象，而梨味甘，具有清热养阴、润喉化痰的作用，并且还含有大量的果酸、铁质、维生素A等微量元素，因此是特别适合在春天食用的。

吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。

但因梨性质寒凉，不宜一次多吃，否则会伤及脾胃。

对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。

4、猕猴桃虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。

猕猴桃除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

初春时节女人不能错过的水果！
初春时节是调养肝的好时节，而肝主筋，对于期望获得柔韧身姿的人来说，把握时机强健筋骨很重要，那么春季养肝吃什么好呢？甘蔗就是一种很好的当季水果。

甘蔗可以强筋骨、调养肝。

甘蔗还具有清热和胃，润肠，解酒，杀蛔，化痰，充液的功效。

这点对于历经春节饕餮大餐的人们来说，也很重要的水果。

之前跟大家介绍过橙子、萝卜等是助消化、解酒的能手，其实甘蔗也一样具有上述作用。

不过甘蔗如果与酒一起食用会发痰，因此建议在酒后食用为好。

甘蔗性甘凉，入肺、胃两经，对于阴虚或者气阴两虚的人有清热的作用，适用于口干舌燥，津液不足，小便不利，便秘，消化不良，呃逆，高热烦渴等症状。

甘蔗去皮可以用刀，也可以用牙。

吃的时候，通常是自己用牙来咀嚼，不过对于牙口不好的人来说，用榨汁机就可以解决问题了。

不过，我个人还是倾向于直接用牙了，或许是更喜欢那种感觉吧，而且用牙咀嚼还可以达到一种刷牙的效果，可以起到清除口腔细菌的作用。

不过，别忘了吃完甘蔗后必须漱漱口，以防止龋齿。

这里介绍一款食疗方子，针对阴液不足，胃气上逆，反胃呕吐，或噎膈饮食不下症状。

甘蔗250-500g，生姜15-30g。

分别切碎，略捣绞汁，和匀服用，或煎热服。

分3-4次服用。

早春季节吃甘蔗还有一点要非常注意。

因为甘蔗通常在12
月份收割。

到了春天的时候，一般经过了一定贮藏时间，如果储存不当，就会导致霉变中毒。

在购买的时候要注意，霉变的甘蔗在末端会出现絮状或茸毛状的白色物质。

切开之后，断面上还会有红色的丝状物。

⼥⼈春天吃什么⽔果好 春天来了，天⽓会⽐较⼲燥，很多⼈会出现上⽕的症状，多吃⽔果可以缓解这⼀症状。

那么春天吃什么⽔果好呢?接下来⼩编为您介绍春天吃什么⽔果好。

春天吃什么⽔果好 1、草莓 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝⼘素、维⽣素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对⽣长发育有很好的促进作⽤，对⽼⼈、⼉童⼤有裨益。

国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的⽣长。

每百克草莓含维⽣素C50-100毫克，⽐苹果、葡萄⾼10倍以上。

科学研究业已证实，维⽣素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，⽪肤细腻有弹性，对脑和智⼒发育有重要影响。

饭后吃⼀些草莓，可分解⾷物脂肪，有利消化。

说了草莓这么多的好处，但并不是所有⼈都能“畅所欲吃”，因为草莓表⾯细⼩的籽并不能被肠道消化吸收，⽽且还会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。

综上所述，肠胃较弱、胃酸过少的⼈容易引发腹泻，就不适合多吃草莓。

2、梨 春季⼲燥，因此梨是⾸选⽔果之⼀。

梨味⽢微酸、性凉，⼊肺、胃经;具有⽣津、润燥、清热、化痰，解酒的作⽤;⽤于热病伤阴或阴虚所致的⼲咳、⼝渴、便秘等症，也可⽤于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

李时珍说：《别录》谈梨，只说它的害，不说它的功。

古⼈说到病⼤多与风寒有关，⽤药都是桂、附，却不知梨有制风热、润肺凉⼼，消痰去⽕、解毒的功⽤。

当今⼈们的病⼗有六七是痰病、⽕病。

梨的有益之处肯定很多，但也不宜过量⽽⾷。

遗憾的是，只有乳梨、鹅梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。

但梨属性凉多汁⽔果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌⾷。

妇⼥⽣产之后亦忌⾷⽣梨。

⼥⼦有经来潮期间以及寒性痛经者忌⾷⽣梨。

3、⽕龙果 ⽕龙果性⽢平，主要营养成分有蛋⽩质、膳⾷纤维、维⽣素B2、维⽣素B3、维⽣素C、铁、磷、钙、镁、钾等。

富含⼤量果⾁纤维，有丰富的胡萝⼘素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内(⿊⾊芝⿇之种⼦)更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、⽩蛋⽩、纤维质及⾼浓度天然⾊素花青素(尤以红⾁为最)，花、茎及嫩芽更有如其近亲(芦荟)之各种功效。

春季女生吃什么水果好文章目录*一、春季女生吃什么水果好*二、春季女性适合吃的蔬菜*三、春季女性的养生食谱春季女生吃什么水果好1、春季女生吃苹果苹果可以说是水果界的万果之王了,所以女性春季养生水果是一定不能少了苹果的。

我们都听说过“一天一个苹果就可以远离医生”这样一个谚语,苹果中含有丰富的维生素、粗纤维以及矿物质元素。

苹果的营养元素对刺激肠道蠕动和调节肠胃功能都是有积极作用的,同时苹果也是一种能够美容养颜和补充水分的水果。

2、春季女生吃草莓草莓是一种性凉味甘酸以及具有生津止渴和清署解热的水果,作为女性春季养生水果是再适合不过了。

草莓中含有的维生素C、果胶以及纤维素都对改善女性胃肠健康和预防坏血病有着积极的作用。

草莓是一种老少皆宜的具有清肝明目和润肠通便功效的水果。

3、春季女生吃枇杷只要提起春季的水果,我们就会想到“三月枇杷,四月李”这样一个俗语。

枇杷是一种盛产于三四月份而且富含人体所需的各种营养元素的保健养生水果。

枇杷对于治疗肺热和咳嗽以及胃气不足都有着一定的效果,同时枇杷也是一种清肺生津止渴的女性春季养生水果。

4、春季女生吃芒果芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。

芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。

芒果含有大量强效抗氧化剂,有助清洁肝脏中的毒素。

芒果中的膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

tips:肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。

5、春季女生吃橙子橙子是公认的一种“疗疾佳果”,它外观上看颜色鲜艳,吃起来皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富。

正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

tips:吃完橙子之后要及时刷牙漱口,以免橙子会给口腔以及牙齿带来危害。

春季女性适合吃的蔬菜1、生菜生菜算是中西方人通吃的一种蔬菜了,它一年四季都可以成熟,但是春天吃是最好的,既应季蔬菜,口感上也是最嫩的。

春季养生吃什么水果最好8种美味水果别错过
春天到了，大量的水果涌入市场，大家也有点看花了眼。

春季最适合养生的水果有哪些？
一、苹果
说到水果食谱，大家一定都会想到苹果，苹果富含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于对人体营养的全面补充。

苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。

而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。

吃苹果对于便缓冲便秘是一个不错的选择。

二、木瓜
木瓜一般对于女性们来说，是作为丰胸的一个选择，但除了丰胸之外，木瓜也可以女性的营养美容佳品。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。

所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的效果。

三、蓝莓
蓝莓对于经常在办公室工作的白领们来说，再合适不过了，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳。

这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。

可供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果，这类水果有很多，但是首推是蓝莓。

四、猕猴桃
奇异果又称作是猕猴桃，当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至会引起牙齿松动。

猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

女人春季吃什么蔬菜水果好春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困。

如合理安排一日三餐，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食；应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠。

三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。

水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。

春季饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物。

常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。

相宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。

排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。

多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。

春天季节，人体轻易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。

当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。

二、水果类山楂：不仅酸甜味美，能促进消化液的分泌，增进食欲，帮助消化，还有着多种药用价值由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，所以，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食，山楂最重要的功效就是健胃、消积，中药中有名的焦三仙，是助消化、治腹泻的常用方剂，山楂即是其中的“一仙”中药中的消食健脾药各有特点，有的消面食，有的消肉食，山楂就是专于消肉食积滞的上品食肉不消，腹胀，可将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效富士苹果：富士苹果可生津止渴，和脾止泻；富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，春节期间饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳富士苹果还有消除异味，可去鱼腥、口臭的功效。

春季女人适合吃的水果文章目录*一、春季女人适合吃的水果*二、春季女性应多吃什么*三、春季女性饮食的原则春季女人适合吃的水果1、春季女人适合吃的橘子柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果,其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素,而且其中还有丰富的有机酸(柠檬酸等),可以有效。

但是注意吃橘子要适量,吃得过多可能会引起皮肤上的黄色素沉着。

另外,橘子不宜空腹食用,因为其富含有机酸,空腹吃会刺激胃黏膜,使脾胃满闷嗝酸。

2、春季女人适合吃的柠檬柠檬富含维生素C,是种天然美容佳品,每天一杯柠檬水,能美白滋润皮肤。

柠檬由于味道较酸,一般不直接生吃,而是作为配菜或调味品。

柠檬有“西餐之王”的美誉,凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。

柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味,并能使肉质更加细嫩。

吃煎鳕鱼时将柠檬汁挤出来滴在鳕鱼上,巴掌大的鳕鱼滴4~5滴就可以。

鳕鱼遇到柠檬汁,不但腥味没了,肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁,味道也更香。

3、春季女人适合吃的梨自古以来就是广大群众喜爱的春季时令水果,营养十分丰富。

梨含有85%左右的水分、1%-3.7%的葡萄糖、6%-9.7%的果糖、0.4%-2.6%的蔗糖。

在每100克可食部分中,约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。

此外,梨还含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等。

梨味甘微酸、无毒、性寒,具有“润肺凉心,消炎降火,解疮毒、酒毒”的作用。

4、春季女人适合吃的桑葚桑葚味甜汁多,是人们常食的水果之一。

成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。

每年4-6月果实成熟时采收,洗净,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用。

桑葚有生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等,都是桑葚的功效;现代医学还发现桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。

春季女性应多吃什么1、入脾养血龙眼干龙眼干安神,适合肝血不足、气血循环不佳者,易用于治疗春天睡不好、没精神。

呵护女人的早春十大美肤水果呵护女人的早春十大美肤水果百果之宗--梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

大夫第一药--苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！甜腻美味--柿子柿子味甘涩，性寒。

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。

可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果--石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。

石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

干果之王--板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。

栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

维C之王--猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。

另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

天堂之果--橄榄这是土耳其人对橄榄的赞誉。

橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。

橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。

酸甜适中--柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品--山楂山楂也就是我们经常说的山里红。

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。

山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

维生素丸--大枣新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

春季吃什么水果对身体好2.柠檬：护肤美容防干燥要想拥有水嫩的皮肤，柠檬绝对是护肤的最佳选择，一直以来柠檬都是水果中的美容佳品。

柠檬中含有大量的营养物质，比如像维他命c、有机酸、矿物质等，这些都是保护皮肤所需要的营养。

但是要注意，在使用柠檬护肤的时候，最好是通过喝柠檬汁或者是柠檬植入菜的方式，这样才能更好的达到护肤的功效。

3.枇杷：祛痰止咳保护肌肤枇杷性微凉，味甘酸，含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，营养价值极高。

枇杷中含有大量胡萝卜素，可保护视力，保护肌肤。

枇杷中含有水果酸和柠檬酸，能刺激消化腺分泌，可促进食欲，帮助消化吸收。

枇杷还含有抗氧化作用的多酚成分，能预防癌症，延缓衰老。

枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

4.樱桃：健脾开胃补中益气素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。

樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。

春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

一般情况下，杨桃一次食用半个为宜，凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食，肾功能不好者，应远离杨桃。

蒸着吃可以防病的水果苹果蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”则不太坚定，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。

将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

枣大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。