自助与成长——大学生心理健康教育之第三讲_情绪与大学生挫折、压力应对

大学生应对挫折与困境的心理与行为调整挫折和困境是大学生成长过程中难免遇到的一种常见情况。

面对挫折和困境，心理与行为的调整是帮助大学生克服困境、实现个人发展的关键。

本文将探讨大学生应对挫折与困境的心理和行为调整方法。

一、心理调整1. 接受现实大学生在面对挫折和困境时，首先要学会接受现实。

意识到挫折和困境是人生中不可避免的一部分，不要抱怨命运的不公，而是积极面对和解决问题。

接受现实可以帮助大学生转变态度，保持积极的心态，更好地应对困境。

2. 增强自信挫折和困境往往会打击大学生的自信心。

因此，重建自信是心理调整的重要一环。

大学生可以回顾自己的成绩与成就，不断提高认识自己的价值。

同时，积极参加各种活动，培养自己的特长和能力，也能帮助大学生建立起内在的自信。

3. 建立良好支持系统建立良好的支持系统对于大学生的心理调整非常重要。

与父母、朋友、导师等人保持良好的沟通和联系，寻求他们的帮助和支持。

此外，大学生可以加入社团组织或参加志愿活动，扩大社交圈子，获得更多的情感支持和帮助。

二、行为调整1. 制定清晰目标面对挫折和困境，大学生需要重新审视自己的目标和计划。

制定清晰的目标能够让大学生更有动力去克服困难，努力实现目标。

同时，要将大目标分解为小目标，逐步实现，这样会减少压力，增加成功的机会。

2. 寻求资源和帮助在大学生面对挫折和困境时，及时寻求资源和帮助是非常重要的。

大学生可以向老师、学长学姐、辅导员等寻求学业上的指导和建议。

同时，学习适应与运用各种信息，寻找相关专业书籍、网络资源等，为自己解决问题提供更多方案和帮助。

3. 健康生活方式保持健康的生活方式对于大学生的行为调整至关重要。

适当的锻炼和休息，良好的饮食习惯，能够增强大学生的身体素质和抵抗力，更好地应对挫折和困境。

此外，大学生还可以通过参加感兴趣的爱好和活动来调节自己的心情和放松自己的身心。

总结：大学生应对挫折和困境的心理和行为调整是其成长过程中的必经之路。

——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大学生挫折、压力应对(王第 3 次课授课学时2 教案完成时刻：2011-8-28第三讲情绪与大学生挫折、压力应对第一节情绪的概述情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种专门的反映形式。

情绪有主动和消极之分。

主动的情绪包括喜爱、崇敬、快乐、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤慨、紧张、焦虑、痛楚、惧怕、憎恨等。

情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。

依据情绪发生的强度、连续性和紧张度，能够把情绪划分为心境、激情和应激。

1. 心境心境是一种比较柔弱而又持久的情绪状态。

心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时刻内阻碍各种事物的态度体验。

当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。

”心境的连续时刻可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时刻。

某种心境连续的时刻依靠于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。

2. 激情激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。

这种情绪状态往往是由一个人一辈子活中具有重要意义的事件所引起的。

另外，对立意向的冲突或过度抑制也专门容易引起激情。

激情发生时一样有专门明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至显现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。

3. 应激应激是出乎意料的紧张情形下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。

应激状态对人的活动有着专门大阻碍，它能导致生理和行为的急剧变化。

在生理上，心跃过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不和谐，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的纷乱，判定力减弱，知觉和经历错误，注意的转移发生困难。

有些人在应激状态下，全身发生抑制，使躯体的一切活动受阻，呆若木鸡，甚至休克。

中等程度的应激状态会对人的行为产生主动作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。

《心理健康与成长》讲座讲义（正确应对挫折）（5篇范文）第一篇：《心理健康与成长》讲座讲义(正确应对挫折)《心理健康与成长》专题教学讲义之三教学讲义（三）一、教学内容：《正确应对挫折》二、教学时间：2学时三、教学目的：通过教学，让学生理解和掌握挫折心理的概念及正确应对挫折的意义，使学生掌握正确应对挫折、遇到挫折如何调整心态的方法，提高学生化解挫折、超越挫折的能力，培养大学生坚忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。

四、教学重点：正确应对挫折的意义及其应对方法五、教学难点：如何化解挫折、超越挫折的方法六、教学方式：讲述、案例分析、经验介绍、提问、答疑七、教学过程：前言：在现实生活中，每个人都有自己的愿望，但是，有的愿望在经过努力之后能够实现，而有的愿望却无法实现。

因为在努力的过程中遇到阻碍，困难了、遇到竞争，失败了，遭受到打击。

于是，人们就会产生一些受挫的心理，出现挫折情绪的心理感受，也就是有了挫折感。

挫折（也称挫折情绪或挫折感）给人以压力、痛苦，怎么办呢？人生在世，不是任何时候都是风平浪静的、一帆风顺的，谁都会遇到各种各样的困难、失败、打击、挫折。

适度的挫折对人的成长起积极作用，能帮人消除惰弱，培养坚强意志，使人奋发上进。

化解挫折、战胜挫折使人愈挫愈勇，更加坚定信念，勇往直前。

但如果不能正确面对挫折、承受挫折的能力不强、不能化解并战胜挫折，就会当遇到一点点挫折时，不知所措，情绪低落，放弃理想信念，甚至放弃生命。

所以，面对社会竞争，抗击挫折的心理素质的培养对任何人都尤为重要。

如果一个人抗击挫折的心理素质差、不能化解挫折情绪、战胜挫折情绪，遇到挫折不能及时调整好心态，就会无法适应残酷的社会现实，最终被社会所淘汰掉，整个人生宣告失败。

（身心健康的重要标志是具有良好的社会适应能力；健康是一个人在生理、心理方面及社会适应能力方面都达到一个完好的状态；“有竞争就会有失败，有变化就会有落伍”；IQ（智商）、EQ（情商：情绪商数）、AQ （挫商：挫折商数）都高的人，社会适应能力就特别强，是社会优秀人才；教育专家呼吁对学生多开展挫折教育，而且从小学生开始）第三节正确应对挫折一、挫折的概述1、挫折的概念（1）挫折是人们在从事有目的的活动过程中，遇到难以克服的障碍、困难，导致自己的目标不能实现、需要不能满足时产生的心理情绪，既挫折感受，也称心理挫折或挫折情绪，其表现有焦虑、紧张、愤怒、攻击、躲避等。

大学生心理健康如何应对挫折和失败大学生心理健康一直备受关注。

在大学期间，挫折和失败是不可避免的一部分。

面对挫折和失败，合理应对并保护自己的心理健康是至关重要的。

本文将从积极心态培养、寻求支持、总结经验和调整目标四个方面，探讨大学生应对挫折和失败的有效方法。

一、培养积极心态积极心态是应对挫折和失败的关键。

面对挫折时，我们应该学会积极地看待问题，摆正心态。

首先，要理解挫折和失败是成长和学习的机会，而不是代表个人价值的评判标准。

其次，要学会从失败中寻找潜在的收获和教训，为未来的努力提供指导。

最后，要时刻保持乐观和自信，相信自己具备克服困难的能力。

二、寻求支持在面对挫折和失败时，寻求支持非常重要。

首先，可以寻求身边朋友和家人的支持。

与他们交流心情、分享困扰，他们的包容和鼓励会给予你力量和勇气。

其次，可以寻求校内心理咨询师的帮助。

他们专业的咨询服务可以提供情感支持和解决问题的建议，帮助你有效应对挫折和失败的心理压力。

三、总结经验挫折和失败是宝贵的经验，学会总结经验对应对未来的困难具有重要意义。

首先，要认真反思挫折或失败的原因，找到自己的问题所在。

其次，要总结成功的经验和失败的教训，对成功和失败的因素进行梳理和评估，为下一次尝试提供指导和启示。

最后，要学会调整策略和改进方法，不断完善自己，提升应对挫折和失败的能力。

四、调整目标在面对挫折和失败时，及时调整目标是重要的心理应对策略。

首先，要对目标进行重新评估，找出原来目标的不足之处，并明确新的目标和方向。

其次，要制定一个实际可行的行动计划，逐步实现目标。

最后，要持之以恒，坚持努力，不怕困难和挫折，直到最终实现自己的目标。

总结大学生心理健康对于应对挫折和失败至关重要。

通过培养积极心态、寻求支持、总结经验、调整目标等方法，大学生可以更加健康地应对挫折和失败，真正实现个人成长和发展。

在大学期间，我们要时刻铭记“失败是成功的妈妈”这句话，用正确的心态和方法面对挫折和失败，让自己变得更加强大。

培养大学生的自我调节能力应对压力和挫折的技巧在大学生的成长过程中，压力和挫折是难以避免的。

因此，培养大学生的自我调节能力，帮助他们有效地应对压力和挫折，是非常重要的。

本文将介绍几种技巧，旨在帮助大学生更好地面对困难，保持积极心态，有效地调节自己的情绪。

一、认识自己的压力来源首先，大学生需要认识到自己的压力来源。

每个人的压力源可能会因人而异，比如学业压力、人际关系压力、未来就业压力等。

通过明确自己的压力源，大学生能够更加准确地应对具体的问题。

一方面，他们可以选择针对性的解决方案，另一方面，也可以避免将不相关的事情混为一谈，从而减轻自身的负担。

二、建立积极心态积极心态对于克服挫折和应对压力非常重要。

大学生应该培养乐观向上的心态，相信自己能够战胜困难。

他们可以通过以下几种方式来建立积极心态：1. 保持身心健康。

身体是革命的本钱，只有保持良好的身体状态，大脑才能更好地应对压力。

因此，大学生应该注意合理饮食，均衡营养，适量参加体育锻炼，保证充足的睡眠时间，以提升身体素质。

2. 建立良好的支持系统。

与亲友朋友分享自己的压力和困扰，寻求他们的帮助和支持，能够让大学生感到被理解和鼓励，从而增强应对压力和挫折的信心。

3. 培养兴趣爱好。

在紧张的学业之余，大学生应该找到适合自己的爱好，例如读书、音乐、运动等。

这样一来，他们可以在忙碌的学习生活中找到一片属于自己的宁静，从而保持积极向上的心态。

三、制定合理的目标和计划合理的目标和计划能够帮助大学生更好地应对压力和挫折。

他们可以将远大的目标分解为小的阶段性目标，并制定详细的计划来达成这些目标。

在遇到困难和挫折时，大学生可以回顾自己的计划，找到解决问题的方向。

此外，他们还可以将目标和计划与身边的朋友分享，通过互相监督和支持来保持动力。

四、学习有效的时间管理技巧良好的时间管理可以帮助大学生更好地调节压力和挫折。

以下是几种有效的时间管理技巧：1. 制定优先级。

大学生应该将任务按优先级进行排序，并将时间和精力集中在最重要的任务上，这样可以更高效地解决问题。