青少年“低头族”要小心颈椎病

“低头族”颈椎痛？认识这几点原因，预防颈椎病刻不容缓！
现如今大部分人生活的方式基本是流水式的，办公白领也越来越多，久坐在办公室，活动的范围也越来越小，锻炼的时间也没有，好不容易有个休息的时间，也是约上三五好友一起抱着手机低头打游戏，引发很多人得了颈椎病，头晕、耳鸣、心慌、血压不稳逐一出现，那么生活上还有什么方式可以引发患病呢?
1. 久坐，在久坐的时候颈椎长时间动作单一，久而久之颈椎受到压迫，逐渐变形，导致颈椎病的发生。

2.不良姿势：例如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等，长时间下去颈肩部位先是出现不适的感觉，慢慢的就会形成患病。

3.风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。

因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

出现这几种症状要及时就诊
1.视力有明显下降，眼镜胀痛、流泪，等，更严重会有失明现象发生。

2.在颈椎间盘突出会导致横突孔变细，导致向大脑供血不足，大脑缺血，引起记忆力缺失等功能下降，长时间不注意导致出现痴呆。

3.心区隐约出现疼痛，胸闷，心率不正常等现象出现。

低头族的危害作文低头族的危害。

随着科技的不断发展，智能手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。

然而，随之而来的低头族现象却给人们的生活带来了很多危害。

低头族是指沉迷于手机、电脑等电子设备的人群，长时间低头看手机，不仅容易导致颈椎疾病，还会影响人们的学习、工作和生活。

本文将探讨低头族的危害，并提出一些对策。

首先，低头族对颈椎健康造成了严重的威胁。

长时间低头看手机会导致颈椎受到过度的压力，出现颈椎病的风险大大增加。

据统计，现在越来越多的青少年出现了颈椎病的症状，这与低头族现象密切相关。

颈椎病不仅会影响到工作和学习，还会给患者带来极大的痛苦。

因此，低头族对颈椎健康造成了严重的危害。

其次，低头族还会影响人们的学习和工作效率。

现在很多学生和上班族都喜欢在手机上玩游戏、刷微博等，导致他们无法集中注意力学习或工作。

长时间沉迷于手机，会让人们变得懒惰和缺乏责任心，严重影响到学习和工作效率。

而且，低头族还会导致人们与家人、朋友之间的交流减少，甚至产生沟通障碍，对人际关系造成负面影响。

除此之外，低头族还会对人们的身心健康造成危害。

长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、视力下降，甚至引发眼部疾病。

而且，沉迷于手机也会使人们产生孤独感和焦虑感，严重影响到心理健康。

此外，低头族还会导致人们缺乏运动，久坐不动容易导致肥胖和其他健康问题。

针对低头族现象，我们应该采取一些对策来减少其对我们生活的危害。

首先，我们应该养成良好的生活习惯，适当使用手机和电脑，并且要定期做眼保健操和颈椎保健操，保持良好的姿势。

其次，我们应该多参加一些户外活动，多与家人、朋友交流，减少使用电子设备的时间。

此外，学校和家庭应该加强对学生的管理和引导，帮助他们树立正确的价值观和生活态度。

总之，低头族现象给我们的生活带来了很多危害，严重影响到我们的身心健康。

我们应该采取一些对策来减少低头族的危害，保持健康的生活方式。

希望每个人都能认识到低头族的危害，树立正确的生活态度，远离低头族的危害。

低头族危害与解决当我们走在路上、乘坐交通工具、聚餐时，不难观察到许多人低着头看手机，沉浸在屏幕里，几乎忽视周围的存在。

这些人被称作“低头族”，这个称谓的背后是一些列严重的危害，对个人和社会都造成影响。

低头族的危害1. 影响视力和健康低头看手机，眼睛离屏幕很近，会大量减少眼球的运动量和眼睛的调节能力，导致近视的发生率增高。

同时，由于低头时间过长，头颈肌肉和脊柱长时间保持僵硬状态，会引起颈椎病的出现和加重。

2. 降低学习和工作效率在学习和工作中，长时间盯着手机屏幕不仅对眼睛有害，还会分散注意力，干扰思维，降低学习和工作效率。

长时间沉迷手机，还会导致睡眠不足，影响身体健康和工作状态。

3. 危害人际关系和社交能力低头族沉迷手机，会忽视周围人的存在，缺乏人际交流和社交能力。

在一定程度上，会影响亲密关系和团队合作的建立和维护，对日后的职场生涯和人生产生负面影响。

低头族的解决方案1. 站起来活动长时间低头是导致颈椎病和脊柱健康问题的主要原因。

因此，当我们用手机或电脑时，应该保持正确的坐姿和站姿，每隔一段时间就站起来活动，拉伸颈部和肩部肌肉，缓解紧张感。

2. 控制手机使用时间手机依赖已经成为我们日常生活的一部分，但同时也需要控制使用时间。

对于学习和工作，可以通过设置专注时间，进行集中处理，减少分心。

对于娱乐，可以控制每天使用手机的时间，并选择一些健康有益的活动，例如阅读、锻炼和社交活动等。

3. 提升社交能力为了减少手机对社交能力的负面影响，我们应该放下手机，抬头与周围的人交流，提升人际交往能力。

这样不仅可以建立健康的人际关系，还可以通过与他人的交流和合作，提升自身的综合素质和社交程度。

结论短暂的低头可能是无可避免的，但是长时间的低头，不仅会导致身体健康问题，还会影响心理健康和人际关系。

因此，我们必须认识到低头的危害性，并采取行动保护自己或他人的健康和生活质量。

建议书致低头族的建议书引言概述：随着智能手机的普及，低头族现象越来越严重。

低头族指的是长期低头看手机的人群，这种行为不仅对身体健康有害，还会影响社交关系和工作效率。

为了改变低头族的不良习惯，我们提出以下建议。

一、认识低头族现象的危害1.1 脊椎问题：长期低头看手机会导致颈椎、腰椎等部位受到过度压力，引起颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。

1.2 视力问题：低头看手机会加重眼睛的用力，导致眼睛疲劳、近视等问题。

1.3 社交关系问题：低头族容易忽视周围的人和事物，导致与家人、朋友的沟通减少，甚至影响工作和学习。

二、改变低头族的不良习惯2.1 自我认知：低头族应意识到自己的不良习惯，并意识到这种行为对身体和社交关系的危害。

2.2 制定规则：制定使用手机的规则，例如每天设定固定的手机使用时间，避免长期低头看手机。

2.3 寻觅替代品：低头族可以寻觅其他替代品来减少对手机的依赖，例如阅读纸质书籍、进行户外活动等。

三、保护颈椎和视力健康3.1 坐姿正确：使用手机时保持正确的坐姿，将手机放在与眼睛平行的位置，避免过度低头或者仰头。

3.2 适度歇息：每隔一段时间，低头族应该停下来歇息眼睛和颈椎，进行眼保健操和颈椎放松运动。

3.3 眼保健操：低头族可以进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、远近调焦等，来缓解眼睛的疲劳。

四、提高社交互动和工作效率4.1 限制使用时间：低头族可以设定固定的手机使用时间，将剩余的时间用于与家人、朋友的交流，以及专注于工作和学习。

4.2 拒绝低头：在与他人交流时，低头族应该尽量保持眼神交流，避免低头看手机，以展示出对对方的尊重和关注。

4.3 增加户外活动：低头族可以增加户外活动的时间，与朋友一起进行运动、郊游等，以增加社交互动和减少对手机的依赖。

五、宣传倡导健康生活方式5.1 学校教育：学校应该加强对低头族现象的宣传教育，引导学生正确使用手机，养成良好的生活习惯。

5.2 社会宣传：社会各界可以通过媒体、公益活动等方式宣传低头族的危害，倡导健康的生活方式。

低头族现象的危害与措施如今，随着科技的迅猛发展，手机等智能设备已经成为人们的生活必备品，也由此引发了一个新的问题——低头族现象。

低头族是指长时间低头看手机等电子产品，而忽略周围环境和人际关系的一类人群。

这种行为虽然看似无害，但实际上却对身心健康、学习和社交等方面产生了不良影响。

本文将探讨低头族现象所带来的危害，并提出应对措施。

一、身心健康低头族在使用手机等电子产品时会出现长时间的低头状态，导致疲劳、颈椎病、眼睛干涩等身体不适症状。

从心理学角度看，低头族更容易产生孤独感、沮丧、消沉等负面情绪，容易患上抑郁症等心理问题。

此外，对于学生而言，长时间低头不仅会对视力造成伤害，还会导致自律能力下降、学习效率低下、成绩下滑，对未来的职业发展也将产生不良影响。

二、社交交往低头族习惯于独自玩手机，忽视身边的人和社交交往，不仅会严重破坏个人的社会交往能力和情感沟通能力，也会对亲密关系产生不可逆的负面影响。

年轻人长时间玩手机等电子产品，不仅无心与他人交往，也无法及时了解周围的事物和社会动态，容易导致沉迷网络世界，脱离现实生活。

三、对策分析为了解决低头族问题，提高人们的身心健康和社会交往能力，我们需要采取以下措施：（一）加强宣传教育，提高民众的意识政府应加强宣传教育，通过不同渠道向公众传递低头族问题的危害性，推广正确的使用设备方式。

学校和家庭也应加强宣传教育，营造健康的科技使用环境，引导学生正确使用手机等电子产品，良好的舆论环境和意识形态，才是根本之道。

（二）鼓励户外运动，远离手机等电子产品户外运动不仅能提高身体水平，增强身体素质，也能调节情绪，缓解压力，特别是一些青少年患有青少年抑郁症或者其他心理疾病，适当参加户外活动能代替低头状态，全身心放松，也能让眼睛得到充足的放松;同时，可增强社交能力，促进与他人交流，提高自我形象和自信心。

从现实角度来看，我们并不是要杜绝使用手机等电子产品，而是要通过取得好的平衡，通过户外运动等方式进行平衡。

家庭医药 2019.0330名家面对面 ·人物专访名家编辑/邱婷婷 jtyy6731@在过去，颈椎病一般在中老年人中发病高，现如今，随着科技的进步和时代的发展，造就了一大批“低头族”，颈椎病低龄化日益严重。

“低头族”该如何防治颈椎病？记者采访了复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅教授，请他为大家献上预防颈椎病的秘籍，希望能对大家缓解颈肩痛、减少颈椎病的发生有帮助。

颈椎病“喜欢”低头族，注意5点免中招□特约记者 谭敦民―― 访复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅教授38岁的柳莺是名编辑，每天上班要面对电脑七八个小时，还要时不时地查看手机。

久而久之，她感觉颈部酸痛、僵硬，左侧头部皮肤有放射性疼痛，随后到医院进行诊断、治疗。

结合症状和体格检查的结果，医生诊断其患有混合型颈椎病，并开具了有针对性、缓解疼痛的药物，辅以物理治疗，来改善柳莺颈部的肌群状态，并且建议她佩戴颈托来缓解疼痛。

如今，原本属于老年病的颈椎病，在柳莺这样的中青年人群中发病率也很高。

那么，该如何预防颈椎病，如果患有颈椎病，又该如何保健和治疗呢？记者就此采访了复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅教授。

颈椎病不止脖子疼那么简单近年来，随着智能手机的普及，人们的生活和工作都与其息息相关，那些长时间低头看手机的人被戏称为“低头族”。

吴教授指出，长期低头看手机，使颈部处于一个固定姿势，对于颈椎来说是一种慢性损伤，很容易引发颈椎病等健康问题。

吴教授介绍，颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病可不止脖子疼痛、麻木这么简单，有些颈椎病还会造成下肢无力、大小便失禁等症状，严重者还会导致四肢瘫痪等。

除了年龄、慢性劳损等因素，在椎间盘退变、颈椎失稳的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动，如猛烈回头、剧烈运动、急刹车等，也可诱发颈椎病；另外对于中老年人来说，寒冷、潮湿容易造成局部肌肉张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，导致颈椎病的发生。

低头族的变化趋势统计
由于低头族相对于用手机的时间越来越长，这导致了他们在某些方面的行为习惯改变，以下是一些变化趋势统计：
1. 视力问题：低头族的眼睛经常注视屏幕，长时间使眼球处于长时间的紧张状态，可能会引起视力问题，包括近视等。

2. 颈椎问题：低头操作手机可能会引起颈椎病，因为这个头部的姿势会导致头部和颈部长时间处于扭曲状态。

3. 社交行为变化：低头族的互动方式可能会因为沉迷手机而受到影响。

他们可能会减少面对面的沟通，更多地与朋友和家人通过社交媒体的方式交流。

4. 消费习惯：低头族倾向于用手机购物，因为方便，他们也更可能被电子商务网站上的推销策略所影响。

5. 阅读方式：随着电子阅读器的普及，低头族已经转向了电子书籍和杂志，因此会影响他们阅读和学习的方式。

总体来说，低头族的变化趋势是多方面的，包括他们的身体健康、社交行为、消费习惯和阅读方式等。

低头族你错过了什么？低头族的危害有哪些
古人低头是思故乡，现在的年轻人低头是玩手机和平板电脑,经常低头玩这些电子产品，对身体有哪些危害？
1、长期低头的人，会引起颈椎酸胀，还会出现颈椎不稳，时间长久会引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经。

从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。

2、老是盯着手机，过度用眼，外加环境光线不足，造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害；且长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。

心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫的想知道最新状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。

3、低头族引起的危害不仅仅这些，但在信息化产业的现在，做为低头族大多都是不可避免的。

那么，问题来了？
既然避免不了做低头族，我们该如何防止低头族带来的危害呢。

有关专家经研究后提出颈部按压，牵引，颈椎纠正等都可以缓解低头对颈椎带来的一系列危害。

经长期研究，结合。

推出集按摩、热疗、牵引、药疗等性质的世纪本草乐颈枕，并在里面加入5块玉石。

很好的解决了低头族颈椎压迫，注意力不集中等问题。

另外在日常生活中，我们应尽量避免低头，多做有氧运动，工作之余出门活动，做健康的低头族。

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“低头族”的隐患随着社会文明的进步，“低头族”的队伍也日益壮大，以前“低头族”多是长期伏案工作的人，现在随着手机和电脑的大量普及，使众多青少年成为了“低头族”的主力军。

颈椎病这个大家熟悉的名字，与“低头族”结下了不解之缘。

过去曾是中老年的“专利”，现如今已是明显低龄化的趋势，十六、七的青少年得颈椎病已不足为奇。

据临床不完全统计，在城镇中学生和大学生中，颈椎病发病约占20%左右，其中颈曲消失的患者超过了65%。

人类在长期进化过程中，形成了自然曲线的脊柱，颈椎有7个节，其自然弧度是前曲。

在常见的颈椎病中，有颈椎间盘突出症（简称“颈突症”）、颈椎肥大（也称骨质增生、骨刺、退行性变等）、颈曲消失（颈椎生理弧度变直）、项韧带钙化等，在这些颈椎病中，长时间低头，是最直接的诱因。

低头是一种被动体位（类似于枕高枕），长时间的这种姿势，颈肩部的肌肉处在紧张状态，因此颈椎及周围软组织（包括项韧带）的供血会明显减少，从而导致颈椎椎体代偿性增生、项韧带钙化，而项韧带的钙化使项韧带的弹性降低，颈椎就会不稳，易发生颈突症和“落枕”的毛病，在力的长期直接作用下，正常前曲的颈椎渐渐变直，有的甚至形成“反弓”。

这些颈椎器质性的变化，带来了一系列的临床症状：1、颈性眩晕（颈椎增生压迫颈动脉所致）；2、落枕（颈突症易患）；3、肩周炎（神经根型）；4、手臂麻木（颈椎肥大压迫神经所致）5、痛症，各类颈椎的病变都可引发痛症，以颈肩臂痛和头痛最为多见。

颈椎病一旦上身，治疗就是一个慢性过程，其最核心的内容是消除致病源——长时间低头，这个问题不解决，治疗效果不肯定。

其次，根据不同类型的颈椎病，选择颈椎牵引、推拿、针灸、药枕和内服中药等治疗，无论是那种治疗手段，都不要忽略身体锻炼的重要性，其重要程度，从某种意义上来说，甚至超过了医疗手段。

下面给大家推荐几种最佳运动方法：放风筝和游泳，其次是打羽毛球或篮球，有些瑜伽动作也是很好的方法，无论选择了那种锻炼方式，都要持之以恒，才能收到效果。