颈椎病的防治

第九节 蹲髋
双脚自然分开，膝关节稍弯曲，双 手指交叉，手臂环抱平举，然后缓 慢下蹲——起立；共6-12次。
第十节 摩三焦
上焦、中焦、下焦分别指胸部、 上腹部和下腹部。双手相叠，左 手在上，置于上焦，顺时针方向 按摩6-12次；再顺时针按摩中焦 6-12次，最后顺时针按摩下焦612次。
第十一节 吐故纳新
导致椎间盘膨出或突出
交感神经
脊髓
神经根
椎动脉
颈椎椎体
解剖结构
椎间盘
韧带
静力系统
动静力平衡
肌肉 动力系统
长期抬头、低头、侧屈，导致肌肉 劳损
动静力失衡
加速椎间盘退变
颈椎病的分型及影像学表现
脊髓型 椎动脉型 交感神经型
颈型 神经根型 其他型
X线片示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫 X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生 x线片有失稳或退变．椎动脉造影阴性 X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现 影象学所见与临床表现相符合 颈椎椎体前乌嘴样增生
颈椎病的预防及保健
注意颈部保暖 勿将空调冷气直接
吹及颈部 避免感受风寒湿等
外邪
避寒湿
少劳损
避免长时间低头位姿势操劳 勿半躺位在床上看书、看电视
防外伤——颈围、颈托
多用于椎间不稳或半脱位的患者 当急刹车时，往往出现颈部“挥鞭式”动作，易加重颈椎病病情，尤其脊髓型颈椎病
患者乘坐高速交通工具时 ，戴用颈围、颈托有 较好的保护作用
施氏十二字养生功简介
施氏十二字养生功防治功效
施 氏
内调气血脏腑
十
二
从
字
外强筋骨
而
养
达
生
到

解放军健康 ２０１０．５ １７
那么 ，对颈椎 病应 该采 取何 种防 治措施 期是 非常 有效 的 ；② 卧床休 息 ，但时 间
治疗 颈椎 病最 好 的办法 是到 正规 医
呢 肉萎缩 、组织 粘 院 ，经过 医生诊 断 ，对症 治疗 。通 过影
连 、关节 粘连 等 ，阻碍 颈 椎病 的恢复 ； 像学 检查 、体 检 ，确 定 没有 明显 的神经
状态 如 ：有人 喜欢俯 卧 ，俯 ￣ｌ，ｎ１，－为 了
药 物 治疗 ：① 消炎 止痛 剂能 够很 好 松 弛 。
呼 吸顺畅 ，只 能将 头扭 向一边 ；躺着看 地抑 制 炎症 ，缓解 疼 痛 ；② 肌 肉松弛 剂
书等使脖 子经 常处 于一种 姿势 ，增 加 了 对 治疗 颈肩 痛 引起 的肌 颈部负担 ，这 些不 良习惯 一定 要纠 正 。 效 果 ；③神 经 营养 片可 长 期在办 公室 或计算 机前 工作 的人 ，每 复得到 改善 ；④ 服用镇 天 要做一 定 的颈部运 动 ，多做 颈部 肌 肉 出现恐 惧 、焦躁 等情 绪 锻 炼 。主要做 法是 ：双手 十指 交叉 放在 重 病情 ，而镇 静 药可 以
好 状态 。 － 枕 头过 高或过 低对 颈 部也有 很大 的
影 响 ，因为头颈具 有 正常 的生理 弧度 ， 即颈脊 椎轻 度前 凸 。这 种生 理 曲线 不但 保 证 了颈椎 外在 肌群 的平衡 ，而且对 椎 管 亦起 到 良好 的作用 。枕头 过低 ，头 颈 势 必过 度后 仰 ，前 凸 曲度加 大 ，使 椎体 前 方 的肌 肉和 韧 带 过 度 紧张 ， 时 间长
脑 前 工 作 的 人 无 暇 锻 炼 身 体 ，加 班 加
摩 ，尤 其 要 绝 对 禁 止 给颈 部 做 复 位 按

颈椎病防治健康教育
1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。

3、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。

一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半（约10厘米）。

弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

4、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

5、加强颈部的锻炼
加强颈部的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

如项背肌锻炼、颈部活动等。

6、搓脚掌有利治病
双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。

每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

7、坚持做颈椎牵引。

怎么预防颈椎病？颈椎病的防治方
法
关于《怎么预防颈椎病？颈椎病的防治方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

颈椎病的危害不是虚张声势，近年来死于此病的人不在少数，所以积极预防势在必行。

预防此病的方法有很多，其中经患者反应下述所介绍的这些效果不错哦!
1、纠正不良姿势
积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。

不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈推长期处于扭曲状态而形成病变。

2、注意颈部锻炼
注意加强颈部的锻炼，在工作期间抽出一段时间做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，不但可以缓解疲劳，还可以增加颈段脊柱的稳定性。

3、注意相关疾病
注意容易引起继发性颈椎病的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

4、注意防寒保暖
气候变化，寒冷湿气会影响身体健康，使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及
致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防颈椎病十分重要。

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随着年龄的增长，颈椎椎间盘就会出现不 同程度的退变，纤维环变得松弛，颈椎椎体间变 得不稳，环状纤维长期牵拉椎体边缘骨膜，导致 骨膜下微出血、血肿最终钙化，即成为我们通常 所说的骨质增生或骨刺。应该说它的形成是一种 人体组织的生理性退变，它的出现是试图增大椎 体间的接触面积，以增加椎体关节的稳定性。如 果给40岁以上的人做一次颈椎X线普查，我们就 会发现很多人都有不同程度的颈椎骨质增生，而 且其中有一部分人可表现为严重的骨质增生而没 有任何临床症状。
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为什么会出现这一现象呢？一种情况
可能是在颈部做旋转活动时，椎体周围的 软组织如肌腱、韧带、关节囊滑过椎体骨 骼各部位时发出的声音；另一种情况可能 是当颈部做旋转活动时，一侧的小关节张 开，这样会导致这一小关节腔内负压形成， 从而使溶解在周围组织液中的气体进入到 小关节腔，当颈部反向旋转时，原来张开 的小关节腔又闭合，将进入的气体又挤压 出关节腔，这时也会产生一个弹响。当然， 还有一些病理情况下也会出现弹响，如颈 韧带钙化等。一般年轻人出现这种现象不 用紧张，若年龄在40岁左右有此现象，则 应找医生检查。
易导致患者颈部骨折或脱位，可严重损伤脊髓，使患者高位
截瘫，终身只能在轮椅中高校度教育过精品。PPT
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另外，还有一些颈椎病是不能进行推拿治 疗的，如核磁共振检查显示椎间盘突出明显，严 重压迫脊髓或神经根，或骨刺较大，严重压迫神 经根或椎动脉，这些病例如果采用手法治疗，必 将加重脊髓、神经根或椎动脉的损害，产生严重 后果。因此，对颈椎病进行推拿治疗，必须找推 拿专科医生，医生再根据患者的病情，酌情考虑 患者是不是可以采用推拿手法治疗，采用什么样 的推拿手法治疗。这样，既可使患者得到系统有 效的治疗，又可避免严重不良后果的发生。

１ 颈 椎 病 的发 病 状 况
颈椎病是 一种严重危害健康 的疾病 ， 近年来我 国发病 年龄 有年轻化趋 势 ， 从青 年到 ７ ０岁 以上人群 ， １ 为一个年 龄 每 ０年 组 ，发病率逐 步增高 ，Ｏ岁 ～ ０岁年龄组 为发病 高峰 ，０岁左 ５ ６ ７
右几 乎 达 １ ０ ” ０ ％ｔ ．
部肌 肉的锻炼 ， 一来可强壮体 质 ， 二来可使颈 部肌 肉发达 ， 韧度
增强， 可增加颈部 的牢 固性和灵 活性 ， 增强 颈肩顺应 颈部 突然 变化 的能力 。
颈椎病发病 时症 状繁多 ， “ 变” 有 百 之称 ， 其症状 表现程度
因人 而异 ， 易被忽视 。 ： 如 在生活 中感到颈部僵硬、 疼痛 ， 活动受
病 的方法 ， 颈椎病防治工作可收到事半功倍 的效果 。
参考文献
２ 睡眠姿势 、 ． ２ 枕头 的高度不 当或 垫的部位不妥 ， 均会导 致颈椎 内外平衡失调 ， 肉韧带受牵拉松弛。 肌 ２ 姿势不 良。在 日常工作 和生活 中， ． ３ 习惯性不 良姿势 ，
均容 易发 生颈椎 病。青少年颈椎病 的主要原 因之一是生活 、 学
头， 枕芯的选材要透气性好 ， 质地柔软 ， 有较好 的可 塑性 ， ： 如 养 麦皮 、 蒲绒 、 木棉 、 绿豆壳 、 饮用后 晾干 的茶 叶、 鸡毛 、 鸭绒 等。 枕 头长度一般 以超过 自己肩 宽 １ １ ｍ为宜 ， ０ｅ ６ｃ ｍ～ 高度 以头颈部 压下后 与 自己的拳 头高度相等或 略低 为宜 。 颈椎病是 现代 生活中的常见病 、 多发病 ， 且有年轻化 、 大众 化发展趋 势。通过 进行颈椎病病状及危 害的宣教 ， 以提高防病 意识 ， 在生活 、 工作 中多关注 自己的颈椎 ， 掌握正确 的预防颈椎

预防颈椎病超有效 3分钟颈椎保健操
内容:颈部操，每天3分钟，防治颈椎病：1、坐在桌子后，手掌托住，并尽可能地按压下巴。

从1数到10。

每做3次，休息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的转头，从1数到10。

然后向左最大限度的转头，再从1数到10。

接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。

每个方向需做10次。

3、站直或坐直，头贴向左肩，用右手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。

然后头贴向右肩，用左手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。

每个方向做3次。

4、站直或坐直。

双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，5秒钟做3次。

5、站直或坐直。

努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。

结语：根据以上步骤每天做一做，以呵护颈椎健康，远离颈椎病。

一个信号，多半是颈椎病严重了！骨科医生教你颈椎保健“三步操”“随着手机、电脑的普及，许多人在不知不觉中就养成了久坐、长时间低头玩手机等不良习惯，久而久之，颈椎健康严重受损，甚至年纪轻轻就「颈椎病」缠身。

近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病，且逐渐低龄化。

面对越来越常见的颈椎病，我们要如何正确防治？今天就来聊聊这个话题。

什么是颈椎病？颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性病理改变刺激或压迫其邻近组织如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等，并出现相应症状和体征者。

现代医学认为，颈椎病的形成主要归根于颈椎退行性改变与颈部软组织的急慢性损伤两方面。

而现在大多人得颈椎病都和头颈部的慢性劳损有关，主要来自以下三种情况：1、不当的工作姿势经常坐位低头工作的人颈椎病发病率高，如办公室人员、家务劳动者等。

此外，某些头颈常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交通警察及教师等也容易出现颈部劳损。

2、不良的睡姿当身体处于不良的睡眠体位（如俯睡、蜷着睡）时，因不能及时调整，容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，导致不同程度的劳损，从而加速颈椎的退变进程。

3、不适当的体育锻炼长期以头颈部为负重支撑点的体育锻炼（如人体倒立等），可加重颈椎的负荷，从而增加颈椎病的发生率。

1个动作测试颈椎损伤程度虽然大多数人都或多或少有一些肩颈疼痛的症状，但如果经常出现以下这些症状：头、颈、肩背部酸痛手臂和手指麻木或疼痛下肢乏力、行走困难头晕、恶心、呕吐可能是颈椎病的早期表现，要引起重视！如果判断颈椎损伤是否严重？可以通过这1个动作来简单自测↓↓↓手掌完全张开，再紧紧并拢，为1次测试10秒内是否能完成20次完成次数越多，说明颈椎风险越低；如果少于20次或无法握紧，说明颈椎问题较重，要注意你的颈椎健康了！如何正确防治颈椎病？都说“防大于治”，不想被颈椎病缠上，在日常生活中要注意：1、生活有规律按时作息，注意营养，注意饮食均衡，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。

自２ ０ １ ０年 至 ２ ０ １ ２年 上 半 年 共 同 观 察 治 疗 了 ８ ３例 青 少 年 学生 颈椎 病患 者 ， 通过 系统 的治疗 和 健康 宣教 ， 取 得 了很好 的 临床效 果 ， 总结 报告 如下 。
１ 资 料 与 方 法
线部 位 ， 并 点按 颈枕 部痛 点或 穴位 ３～ ４处 ； ② 颈 伸屈 ，
椎 ｘ线 平 片检 查 （ 其中２ １例 患 者 颈 椎 生 理 的青少 年学 生多 数具 有 紧张 、 恐
惧 及烦 躁 的心理 ， 既 有早 日解 除疾 病 的迫切 希望 ， 又有 疾 病缠 绵 不愈 导致 的烦 扰 ， 病程 较 长 的患 者 可 能 会 由 此影 响学 习成绩 。所 以 ， 早期 的 心理 疏 导 与 教 育 十分
头时 间 ， 连 续学 习 １小时 左右 ， 要进 行适 量 的颈部 放松
确诊 ； 初诊 患 者 １ １例 ， 其 余 患 者 均 接受 过 不 同方 法 和
不 同时 间的治 疗 。
１ ． ２ 治 疗 方法 针 对学 生学 业较 忙 、 不 能全 休住 院治 疗 的特 点 ， 我们 制定 了对 症治 疗 、 理学 疗法 及健 康宣 教 等 综合 方法 ， 根 据病 情及 患者 的需 求合 理选 择 。 １ ． ２ ． １ 对症 治疗 青 少年 学 生患者 ， 身 体 尚处 于生 长
体 。但 目前 青 少 年 学 生 发 生 颈椎 病 的 病 例 也 十 分 常 见， 虽 然 临床 上 多诊 断 为 “ 纤维组织炎” 、 “ 项 背 综 合 征” 、 “ 电脑 综合 征 ” 、 “ 青 少 年 颈 部 软 组织 劳 损 ” ， 而 实 质 上 这些 症状 表现 已经符 合 “ 颈椎 病 ” 的诊 断 标 准 ， 我 们 命 名为 “ 青少年颈椎病” 或“ 中（ 小） 学生颈椎病 ” 。 笔者 与解 放军 第 １ ５ ２中心 医 院 颈肩 腰 腿 痛 专 科 门 诊 ，

肠功能良好 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终
5个动作练起来要预 防肩颈疼痛问题
除了姿势要正确，还要避免同一个姿势保 持过长的时间，工作1-2个小时ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ就站起
来活动一下，比如练练颈椎操。
动作五：前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰 ，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头 后仰。注意事项：动作宜缓慢协调， 不可盲目追求速度与力度。锻炼效果 ：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的 自然弹性。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更。 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳 和，故能有子。 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而 长极。 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。 五八，肾气衰，发堕齿槁。 六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。 七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少 ，肾脏衰，形体皆极。 八八，则齿发去。
颈椎养生
颈椎病防治四要诀
1. 调整坐姿，活动颈部颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看 书时要正面注视，保持脊柱正直。
2. 抬头远眺，举头望月当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视 力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
3. 选个好枕，睡个好觉枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰 ，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。
5个动作练起来要预 防肩颈疼痛问题
除了姿势要正确，还要避免同一个姿势保 持过长的时间，工作1-2个小时，就站起

预防颈椎病，首先要避免长时间保持单一姿势，应定时活动，常伸缩、扭动脖子以放松颈椎。可进行一些特定的锻炼动作，如“耸肩操”，需正直头颈、挺胸拔背，两臂下垂后同时尽量向上耸起肩膀，再做扩胸运动。还有“右顾盼”，即工作半小时后，做左右顾盼动作，下巴向下、向前、上、后往返转动数次，以拉伸颈部肌肉。长期坚持游泳，特别是蛙泳，是改善颈椎不适、恢复颈椎健康的有效方法。此外，适当补充药物和食品也是预防颈椎病所需的，如胶原蛋白质、维生素ห้องสมุดไป่ตู้矿物质和一些强筋壮骨的中药。这些方法综合起来，既能够增强颈部肌肉的力量和弹性，又能够改善颈椎的血液循环，从而达到预防颈椎病的目的。

位 ， 而 发 展 成 颈 椎 病 。 患者 常 表 现 为 睡 眠 中 或 醒 后 晨 起 时 进
１ １ 保 证 良好 的 坐 姿 ．
工 作 的人 员 ， 由于 工 作 体 位 和 姿 势 的 关 系 或 长 期 低 头 ， 颈 使 部 的肌 肉处 于 一种 长期 非 协 调 受 力 状 态 ， 后 部 的 韧 带 和 肌 颈 肉易 于 受 到 牵 拉 、 损 ， 劳 而椎 体 前 缘 由 于 相 互 磨 损 而 增 生 ， 颈
术式长 ， 并且 需 要 一 定 的 操 作 技 巧 。本 组 病 例 在 早 期 曾 有 １
例 患 者 发 生 阴 囊 水 肿 ， 要 与 术 中解 剖 欠 清 晰 ， 术 操 作 不 主 手 熟 练 有 关 ， 着 技 术 逐 渐 完 善 ， 作 时 间 可 逐 步 缩 短 。该 方 随 操
椎 间 盘 出现 老 化 ， 出 现 慢 性 劳 损 ， 而 继 发 一 系 列 症 状 。 并 从
因而 应 采 取 自然 端 坐 位 ， 持 颈 部 、 部 挺 直 ， 部 略 微 前 保 胸 头 倾 ， 和桌 面保 持 ３ ｍ左 右 的 距 离 ； 要 扭 转 、 斜 ； 作 时 眼 ３ｃ 不 倾 丁 间超 过 １ｈ 应 稍 休 息 几 分 钟 ， 颈 部 运 动 或 按 摩 。此 外 ， ， 做 桌 椅 的 高度 要 适 中 ， 桌 子 高 或 椅 子 过 低 ， 会 使 人 头 部 过 度 如 就 后 仰 和双 肩 上 抬 、 睛 和 桌 面 的 距 离 缩 短 ， 造 成 颈 肩 部 肌 眼 易
时 纠正 。
及 电脑 Ｔ 作 人 员 常 觉 得 脖 子 发 僵 、 硬 、 背 部 沉 重 ， 至 头 发 肩 甚 痛 、 晕 、 力减退 等颈椎 病 症状 ， 重 影响 其正 常 生活 、 头 视 严 工 作 及 身 心 健 康 。 减 少 其 发 病 率 ， 取 正 确 的 预 防措 施 是 十 分 采

《颈椎病的防与治》心得体会颈椎病是一种常见的颈椎疾病，近年来发病率呈逐年增高的趋势。

由于现代生活方式的改变和工作习惯的不良，越来越多的人出现颈椎病的症状。

作为一个颈椎病患者，我在《颈椎病的防与治》这本书中学到了很多防治颈椎病的方法和知识。

在读完这本书后，我有以下几点心得体会。

首先，重视正确的坐姿和站立姿势对预防颈椎病是非常重要的。

在书中介绍了很多正确的姿势和动作，让我对如何保持正确的姿势有了更深入的了解。

例如，当长时间工作或看电视时，我们应该保持脊椎的正常曲度，尽量避免驼背。

同时，我们还应该经常活动脖子和肩膀的肌肉，防止肌肉僵硬和疲劳。

通过调整坐姿和站立姿势，以及经常活动，我能够减轻颈椎病的症状，使我更加舒适。

其次，合理安排工作和休息时间也是预防颈椎病的重要措施之一。

长时间的工作和休息不当都会对颈椎产生不良影响。

在工作时，我可以通过合理安排工作时间和提高工作效率来减少长时间的固定姿势对颈椎的负担。

另外，在休息时间，我可以通过做一些伸展运动和按摩来放松颈椎和肩膀的肌肉，缓解疲劳。

通过合理安排工作和休息时间，我能够充分利用时间，减轻颈椎的负担，有效预防颈椎病的发生。

再次，书中还介绍了一些常见的颈椎病治疗方法。

例如，药物治疗、物理疗法和手术治疗等。

这些治疗方法针对不同的症状和情况有不同的应用范围。

在阅读书中的内容后，我对各种治疗方法有了更深入的了解，并能够根据自己的情况来选择适合的治疗方法。

例如，对于一些轻度的颈椎病症状，我可以通过药物和物理疗法来缓解症状。

而对于一些严重的颈椎病患者，可能需要考虑手术治疗。

通过了解不同的治疗方法，我可以积极主动地选择适合自己的治疗方法，提高治疗的效果。

最后，书中还介绍了很多颈椎病的预防措施和注意事项。

例如，注意保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头看手机或电脑等。

这些预防措施和注意事项都非常实用，我在生活中都能够积极地去遵守。

通过合理地调整自己的生活方式和习惯，我能够更好地预防颈椎病的发生。

五个特效⽳专治颈椎疼痛、颈椎病！⼀招绝技，⽴竿见影养⾝参考颈椎病的形成不是⼀天两天的事，治疗起来也是相当的⿇烦。

脖⼦不能左右转动，像落枕⼀样难受。

⽽对于⼀些不是特别严重的颈椎病，⾃我按摩可以很好的缓解不适，并防⽌其进⼀步发展。

我们的⾝体上有五个特效⽳位，专门防治颈椎疼痛和颈椎病，如果按压得当，可有效缓解颈椎不适症状，长期坚持，对治疗颈椎病也是⼤有好处！绝技⼀：在头部按揉风池⽳缓解颈椎病、颈部疲劳中医讲“头⽬风池主”，就是因为风池⽳能治疗⼤部分风病。

此外，按揉风池⽳和周围肌⾁，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头⼯作导致的颈部疲劳。

取⽳⽅法：双⼿四指分开，置于头后上部，这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处，即风池⽳。

按摩绝技：⽤拇指使劲按压凹陷处直到有酸胀感，然后缓缓揉动。

每次在低头伏案后按揉5分钟，可以很好的改善脑部⾎液循环，使得头脑清醒，消除头晕、头闷等症状。

绝技⼆：在肩部按压肩井⽳肩中俞⽳缓解颈部酸痛感，放松颈肩部按压“肩井⽳”有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、⽿鸣、落枕等症状。

另外，肩背痛、颈椎病的时候，还可以常按压肩中俞⽳，能够促进颈部、脑部的⾎液供给。

取⽳⽅法：肩井的部位在⼤椎(低头时摸到的颈部⾼⾻，其下缘便是⼤椎⽳)与肩峰(肩膀最外侧的⾻骼⾼点)连线的中点，即乳头正上⽅与肩线的交接处。

肩中俞位于第⼀胸椎棘突(⼤椎⽳下⾯)旁2⼨(同⾝⼨，即个⼈拇指的宽度，下同)。

按摩绝技：按压这两个⽳位时，可以⽤⼀⼿绕过胸前置于另⼀侧的肩上，然后⽤⾷指和中指并拢按揉，⼀般颈部功能障碍者会有明显的酸痛感，按揉后则感觉颈肩部轻松很多。

绝技三：在⼿臂按压合⾕⽳⼿三⾥⽳缓解颈椎压、通络⽌痛按压合⾕⽳的保健操，对缓解颈椎压⼒有较好的效果。

此外，按揉⼿三⾥⽳不但能通络⽌痛，缓解⼿臂及胳膊的疼痛，还能理⽓和胃。

取⽳⽅法：合⾕⽳：将⼀⼿的拇指横纹搭在另⼀⼿的虎⼝上，屈拇指时指端所按便是，注意按压时拇指应朝⼩指⽅向⽤⼒。

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交感神经型
兴奋症状：头痛 恶心呕吐 血压升高 听力下降
抑制症状：眼花流泪 血压下降 胃肠胀气 第10页/共35页
辅助检查
➢ X线检查：可显示颈椎生理前凸减少或消失， 椎间隙变窄，骨质增生，颈椎不稳等征象
➢ CT、MRI：可显示脊髓受压、神经根管狭 窄等情况
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第15页/共35页
➢ 四、慢性感染。主要是咽喉炎， 其次为龋齿、牙周炎、中耳炎 等。
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➢ 五、风寒湿因素。外界环境的 风寒湿因素可以降低机体对疼 痛的耐受力，可使肌肉痉挛、 小血管收缩、淋巴回流减慢、 软组织血循环障碍，继之产生 无菌性炎症。
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➢ 六、颈椎结构的发育不良。先 天性小椎管、颈椎退变等是一 些颈椎病病因基础。
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➢ 非手术治疗 ➢ 手术治疗
治疗：
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颈椎牵引
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物理疗法
➢ 超短波 ➢ 微波治疗 ➢ 电脑中频治疗 ➢ 推拿疗法 ➢ 针灸疗法
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推拿疗法
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针灸疗法
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其他治疗方法
➢ 高压氧疗法 ➢ 体外反搏疗法 ➢ 颈部围领 ➢ 气功疗法 ➢ 医疗体操 ➢ 中药治疗 ➢ 药枕
颈椎病的防治ppt
概况
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➢ 颈椎病呈现出发病率上升 在正常人群中颈椎病发病率为 3.85%～17.6%
➢ 患者低龄化
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颈椎病？
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➢ 颈椎病又称颈椎综合征，是颈 椎骨关节炎、增生性颈椎炎、 颈神经根综合征、颈椎间盘脱 出症的总称；是一种以退行性 病理改变为基础的疾患。主要 由于颈椎长期劳损、骨质增生， 或椎间盘脱出、韧带增厚，致 使颈椎脊髓、神经根或椎动脉 受压，导致一系列功能障碍的 临床综合征。第4页/共35页

30道颈椎病防治知识选择题和答案1. 颈椎病最常见的类型是（A）A. 神经根型颈椎病B. 脊髓型颈椎病C. 椎动脉型颈椎病2. 以下哪种姿势容易导致颈椎病？（A）A. 长时间低头B. 长时间仰头C. 正常坐姿3. 预防颈椎病，应该避免（C）A. 适当运动B. 保持正确坐姿C. 长时间低头玩手机4. 颈椎病患者可以进行的运动是（B）A. 剧烈运动B. 游泳C. 举重5. 以下哪种方法对缓解颈椎病症状有帮助？（A）A. 牵引治疗B. 按摩C. 自行扭动脖子6. 颈椎病患者睡觉时枕头的高度应该（A）A. 适中B. 很高C. 很低7. 以下哪种食物对颈椎病患者有益？（A）A. 富含钙的食物B. 辛辣食物C. 油腻食物8. 预防颈椎病，应该注意（A）A. 颈部保暖B. 穿露脖子的衣服C. 吹冷风9. 颈椎病的早期症状可能包括（A）A. 颈部疼痛、僵硬B. 头晕、头痛C. 下肢无力10. 以下哪种职业人群容易患颈椎病？（A）A. 办公室职员B. 运动员C. 农民11. 颈椎病患者应该避免（A）A. 突然转头B. 缓慢转头C. 不转头12. 以下哪种治疗方法对颈椎病有效？（A）A. 针灸B. 拔罐C. 放血13. 预防颈椎病，应该保持（A）A. 良好的工作姿势B. 不良的工作姿势C. 随意的工作姿势14. 颈椎病患者可以佩戴（A）A. 颈托B. 项链C. 耳环15. 以下哪种习惯不利于颈椎病的预防？（A）A. 长时间伏案工作B. 定时休息C. 适当运动16. 颈椎病可能导致的并发症不包括（C）A. 上肢麻木B. 视力下降C. 心跳加快17. 预防颈椎病，应该加强（A）A. 颈部肌肉锻炼B. 腹部肌肉锻炼C. 腿部肌肉锻炼18. 以下哪种症状可能是颈椎病引起的？（A）A. 手指麻木B. 脚趾麻木C. 全身麻木19. 颈椎病患者在日常生活中应该注意（A）A. 避免过度劳累B. 过度劳累C. 无所谓20. 以下哪种检查可以帮助诊断颈椎病？（A）A. X 线检查B. CT 检查C. MRI 检查21. 预防颈椎病，应该选择（A）A. 合适的枕头B. 过高的枕头C. 过低的枕头22. 颈椎病患者在治疗期间应该（A）A. 遵医嘱治疗B. 自行停药C. 随意更改治疗方案23. 以下哪种因素可能加重颈椎病症状？（A）A. 情绪紧张B. 情绪放松C. 情绪稳定24. 预防颈椎病，应该保持（A）A. 颈部活动度B. 颈部固定不动C. 随意活动颈部25. 颈椎病患者在乘车时应该（A）A. 系好安全带B. 不系安全带C. 随意26. 以下哪种方法可以缓解颈椎病引起的疼痛？（A）A. 热敷B. 冷敷C. 不处理27. 预防颈椎病，应该避免（A）A. 颈部外伤B. 颈部按摩C. 颈部锻炼28. 颈椎病患者在睡眠时应该（A）A. 保持正确的睡姿B. 随意睡姿C. 侧卧睡姿29. 以下哪种症状不是颈椎病的典型表现？（C）A. 颈部疼痛B. 上肢无力C. 下肢水肿30. 预防颈椎病，应该定期（A）A. 进行体检B. 不进行体检C. 随意体检。