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拍打拉筋自愈法：治好诸多陈病拉筋拍打萧老师：您好！我自从2013年6月学习实践拍打拉筋自愈法，己3年4个月了，在此期间自愈了16种病，且己分别写了分享文章。
今天我向你汇报一下我妻子的分享。
妻子看我天天认真拍打拉筋，当看到了我的疗效。
她便跟着实践起来，并且很快就受益了。
在2014年6月9日，我代妻子写了《拍打解除乳房隐形炸弹》的分享文章。
至今天又过去2年多，这期间我妻子又自愈了7种病，现分别汇报给老师。
1、妻子10多年前就有腰椎间盘突出病，年年犯，非常痛苦。
躺不下，起不了床，每次都要吃很多中成药。
自2013年7月妻子跟我学习拍打拉筋，她每天拉筋1小时，（每腿拉30分钟），上下各挂11斤沙袋。
还要天天拍打3小时，可喜的是3年3个月过去了，腰椎间盘突出从未犯过。
彻底自愈了。
2、妻子的膝关节疼己有20多年了。
只要蹲下，再起来可费了大劲了，起时膝关节还会发出咔吧、咔吧的声响，疼痛难忍。
高兴的是，在拍打拉筋的过程中，不知不觉的不疼了，蹲下起来膝盖再也不痛了，再也不发出咔吧，咔吧响了。
至今巳2年半没有复发。
我想这是把筋拉开了，筋长了，蹲下起来才灵活轻松，想让膝盖咔吧响都难。
3、20多年前，一天妻子上早班，打了个哈欠，嘴巴的颌骨关节错位了，闭不到位了，那滋味太难受了。
吃饭咀嚼时，就会发出咔叽的声音，而且嘴张不大，还经常伴有疼痛。
当时妻子想，不就是吃饭不得劲吗，慢慢吃就是了，最终没有去医院，就这样过了20多年。
3年前一次吃饭时，妻子对我说，颌骨关节有点痛，几天后再吃饭嘴张不开了，好歹使劲张开一点缝，往嘴里塞点饭，那难受劲别提了。
我想了想，对妻子说，你为什么会这样呢。
20多年前，患处受寒凉导致经络不通，再致气血不通，才会出现你打哈欠时回不到位的事。
而我经络通，我哈欠哈欠打100个也没事，我张大嘴巴演习着说。
想好就按照萧老师说的做，凡病皆为经络不通，打通经络治百病、治千病万病。
你张不开嘴只是其中的一小病，别小看这一小病，中西医都治不了。
拍打拉筋自愈法手册
拍打拉筋自愈法是一种常见的自我按摩和伸展技巧，旨在
帮助缓解身体的紧张和疼痛，促进血液循环和恢复。
下面
是一个简单的手册，介绍了一些常见的拍打拉筋自愈法技术：
1. 肩颈放松法：双手交叉放在胸前，用手掌轻轻拍打颈部
和肩膀的肌肉。
可以轻揉肩颈部位，逐渐加大力度，帮助
放松紧张的肌肉。
2. 腰部舒缓法：用拳头或掌心轻轻拍打腰部和腰背部，从
上到下轻拍几分钟，然后可以用手掌按摩腰部搓揉数次，
有助于缓解腰部酸痛。
3. 腿部拉筋法：站立或躺下，将一条腿抬起，用双手轻轻
拉住足部或小腿，往身体方向慢慢拉伸，保持10-20秒钟，然后换腿进行相同的动作。
这可以帮助舒展大腿和小腿的
肌肉，缓解腿部酸痛。
4. 手臂放松法：伸直一只手臂，用另一只手掌放在手臂内侧，用手掌从上到下轻轻拍打手臂，然后用手掌揉搓手臂
几次。
这有助于放松手臂肌肉，减轻手臂疲劳。
记住，在进行拍打拉筋自愈法之前，首先要确保身体是热的，可以通过热敷或热水洗澡来达到此目的。
此外，请注
意不要过度用力，避免伤害自己。
如果有严重疼痛或不适，建议寻求专业医生的建议。
中国经络养生网经络养生论坛拍打拉筋论坛拍打拉筋自愈法a)盘腿坐好之后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直（仿佛小时候很多人玩过的“飞机”）。
b)由腰部带动上身，从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。
划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。
如果转着太舒服，想继续转下去也可以（刚开始摇晃，很多人都会觉得特“受罪”）。
备忘：a)这一部分的“热身”练习，古人叫“摇山晃海”（简称“晃海”），可以强壮五脏六腑和腰腿，也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。
长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。
b)不要自作聪明，“改编”这个方法。
另外，此法与其他人传授的可能也不一样，不要练混了，要么按此法练，要么按别人传授的练。
若按此法练，有问题参阅前面的文章《正身、内省、止息——且说医家如何用功》即可。
c)此法可单独作为一个养生方法来习练。
独立守神的方法：1）体态形式及要点：体态形式：a)站立：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两足在两条平行线（有别与不少桩法，不内八字也不外八字），两脚平吸。
两膝微曲，站好之后，两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。
b)抱一：两手像要往外拉似的抱圆于胸前，手心向内。
太上曰：“是以圣人抱一以为天下式。
”要点：a)整个过程脊柱正直。
b)头部：像眼镜蛇似的，往上顶，下颌微收，仿佛要把喉咙给“藏”起来似的。
面带微笑。
c上肢：肩膀略高于上肘部，肘部略高于手，肩膀放松，这样日后才会有内力达于神经末梢。
d)手：如上所说，两手“抱一”于胸前，指尖相对，指尖相距约自己的一个拳头大的距离，手心朝内。
e)腿：两腿微曲，仿佛坐于高凳上，会阴要放松。
肩膀和会阴放松，这两点做到了，全身就都松下来了。
2）呼吸方式：自然呼吸，尽量做到吸气微微，呼气绵绵。
3）意念活动：别做任何“意念”，让其自然入静。
诚如晋代孙绰先生在《喻道论》里说的：“耳絶淫声，口忘甘苦，意放休戚，心去於累，胷中抱一。
自己拍打拉筋竟然治好17种病（附检测报告）Eva是一个普通香港人，但也是个不折不扣是神医！几人能自己把类风湿关节炎治好？捎带治好十几种病？几人能以闭关的方式每天拍打自己10小时？面部被拍打到面目全非，肿到如同刚刚做过美容外科手术？Eva不仅做到了，而且把这个方法传给了父母、友人和家里的菲佣，而菲佣又将其在天主教会里迅速传播。
自己治愈类风湿关节炎及16种病（附检测报告）尊敬的萧老师:您好！由于我完全得益于拍打拉筋而自愈了类风湿性关节炎以及多种疾病，故想将自己的拍打拉筋经历分享给大家，特别是同病相怜的患者，想告诉他们这个治不好的癌症（有医生是这样形容此病）原来是不费一文钱就可自己彻底治愈的。
类风湿性关节炎是一种自身免疫力失调的慢性疾病，自己免疫细胞攻击自身关节，不但会造成关节红肿、疼痛、僵硬、变形，连肌肉、心脏、肺部、皮肤、血管、神经等都会遭到破壊，它的病变，会侵犯到全身各个器官，直到残废，一般平均寿命减少5-15年。
如果长期使用止痛消炎药类固醇、生物制剂等会引发多种副作用，例如：胃溃疡、头痛、高血压、骨质疏松、白内障、高血糖、结核菌感染、心脏、肾以及肝衰竭等，详细致病原因至今未完全了解，到目前为止，无论中医或西医都无法根治。
根据以上的医学报告，可想而知此病是何等严重。
由2005年开始，我身体关节就逐渐疼痛，后来酸痛到全身的每个关节，（包括脸上的眉骨、眼眶骨、腮骨、下腭骨以及锁骨等），总之由头痛到脚趾，全身无力，更严重的是我的肌肉迅速萎缩，令我惶恐不安，四处看医生，医生也束手无策，只鼓励多做运动，然而无论我多么勤力地做运动（每天快速步行一小时，上楼梯五百多级，瑜伽二小时，360度甩手各一百次等，）都无济于事。
正当自己沮丧不已时，有位朋友介绍说拍打拉筋应该能帮到我，于是我在香港的书店买了一本作者萧宏慈老师《拍打拉筋自愈法》的书，没等看完，就迫不及待拍打拉筋起来。
2012年的3月6日开始了我第一天的拍打拉筋生涯，几乎每天都拍打。
这是一个很好的大肠癌拍打拉筋自愈案例。
马来西亚的黄长胜先生很早就把拍打拉筋介绍给林女士夫妇，并给他们送了拉筋凳。
但他们最初并不相信拍打拉筋。
拉筋凳自然被闲置，拍打他们也没做。
林女士的先生后来发现患癌症，自然相信医院，但经医院治疗后没多久就过世了。
这次轮到自己发现癌症，被逼无奈，林女士才孤注一掷实施了拍打拉筋。
结果不仅癌症自愈，连身上的排粪袋也提前解除，身心灵都提升！我这次在马来西亚专门对她进行了录像采访，并请她写下自己的分享，造福更多人。
录像链接，我林亚花，今年65岁，来自芙蓉，森美兰州，马来西亚。
3年前，我觉得大解非常辛苦，排出了后还是感觉还没排完。
开始时，我还以为是痔疮所致。
然后就去医院做检查，做了大肠直肠镜检查。
一星期后，我去拿报告时，医生判我罹患上大肠直肠癌第二期。
当时的我，脑袋一片空白，眼泪直流，好难过，一直在想为什么偏偏是我。
孩子们怕医生诊断错误，就带我到另一家医院检查。
可是答案还是一样。
我惟有接受事实。
当我再去见医生时，激动得抓住医生的手对他说：“医生，救救我。
我不想这么快死！”医生让我平静后，慢慢的解释我的病症。
因肿瘤长在肛门边，如果不切除，肿瘤越大，就越影响排便。
肿瘤甚至可能变大至连在肛门时，那就得从另一边开个洞装上粪袋，可能永久不能拆除。
也就是说一直挂上粪袋到死去。
早点切除肿瘤还有希望避免终身挂上粪袋。
我只好接受现实，听从医生的话去做切除肿瘤手术。
手术后，出来发现左边肚子挂了个粪袋。
由于怕排泄时会被细菌感染到伤口，加上这期间又不会清理粪袋，只有每天去医院换洗，多么的辛苦与难受。
手术过后，复诊时，医生叫我做25次的电疗，还要吃化疗药。
吃了2个星期的化疗药，我开始感觉到心里很不舒服，胸口发闷，四肢好像无力。
还一直要呕、头很晕、需要躺着。
心想可能是化疗的药物起了副作用。
于是对孩子说我要放弃吃化疗药，孩子说让我自己做决定。
自己心中的矛盾、煎熬纠缠着我。
最终自己也做了决定放弃吃化疗药。
拍打拉筋法：简单有效的中医理疗手法（详细教程）一，拉筋法道家观点是“筋长一寸，寿延十年”，所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
随着年龄的增长，电脑的普及，人长期伏案久坐、驾车，以及室内、单位和公共场所空调寒凉入侵，都会无一例外的出现筋络收缩、寒湿瘀堵的现象。
年纪越大，筋缩和瘀堵也越严重，甚至形成骨头错位，而医院CT扫描仪器等普遍对此无法检测出来。
气血阻塞，毒素淤积，寒湿郁结，五脏六腑运化不畅，自然百病丛生。
以此为原理，香港朱曾祥医师（民国时期“十大近代名医”朱南山后裔）自创出一套拉筋法，旨在对治筋缩现象。
萧宏慈先生因缘结识，并在云游世界过程中将此法介绍给各地患者，发现其对各种病痛疗效非常显著，并结合道家拍打法，借助手和工具对寒湿、瘀堵等身体病灶处实施强力拍打，渗透清理，活血化瘀，进一步发现了更多难以计数的奇效特效，深感对解决世界普遍性医疗难题具有无可限量的重要意义，因而发愿自费推广。
全球各地无数人在通过实践拍打拉筋法摆脱了大部分病症，包括不少重症绝症后，口碑相传，此法得以逐渐流传。
此法不花钱，不吃药打针，无须上医院，家家可实施，人人可操作，因此普遍受大众欢迎和称赞。
拍打拉筋法特点：1，广谱性：人人可行、随时随地均可实施；2，免费性：不花钱不吃药不上医院，自己操作；3，简易性：实施手法简单明了，一看即会；4，安全性：操作过程无需服药，无毒副作用；5，科学性：源自《黄帝内经》及道家调伤方法；6，显著性：近百种疾病明显改善、痊愈；拉筋的原理和作用拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。
其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。
萧宏慈：《拍打拉筋自愈法》摘首先，请大家忘记病名，无论何病都可拍打通用部位。
通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。
如果想疗效快，建议各部位至少拍打30分钟以上，一小时以上疗效最好。
没时间就一天只拍一个部位。
如果通用部位拍透了，即出痧几轮后很难拍出痧，大力拍也不痛了，就可增拍整个头部、整个四肢、腋窝、大腿根、前胸后背，继而拍打全身所有部位，寸肤不留，包括躯干部位。
因躯干内是脏腑，不可大力，要以轻拍为主，比如腰肾处、脾胃处等等。
将全身反复拍透就是地毯式轰炸。
拍打头部和拍打其它处并无区别，作为保健，可以每天早晨都拍20分钟以上。
拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手时将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。
拍打眼睛时将眼闭上。
担心声音太大，可以用拳头拍打。
在此基础上，可根据每个人的不同病情进一步找拍打重点：1、头部、五官科疾病可拍打头部、面部，如面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠、各种耳疾、各类眼疾等等2、颈椎、肩周、四肢、关节上的各类痛症，如颈椎病、关节炎、类风湿等等，可长时间拍打患处，如肩关节、肘关节、腕关节、胯关节、髋关节、膝关节、踝关节等等。
力气不够可请人拍打，比如肩周炎、关节炎、类风湿等。
因为这些部位远离脏腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效；3、各类心脏病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病患者，要多拍腕关节内侧、前胸后背、腋窝、锁骨下方及其周围；4、各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧；5、陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶，如伤痕处、手术缝合处，这就是调伤；因为有旧伤，力度自己掌握，惟拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好；6、各类痒症，除拍打患处，还可拍肘关节内侧（含曲池穴）、膝关节内侧上方（含血海穴）、站立拍打两侧大腿（含风市穴，手下垂中指贴大腿处）；牛皮癣患者最好将病区拍破，流脓流血，待结痂后即是新肤；7、痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病患者，可长时间、大力拍打小腹、膝盖前后左右、大腿内侧、大腿根、肥胖区。
《拍打拉筋自愈法》选摘：科学诠释拍打拉筋《拍打拉筋自愈法》选摘：科学诠释拍打拉筋科学诠释拍打拉筋拍打拉筋不是现代医学定义的医疗行为，而是人以简单的物理动作作用于自己身体的健身行为，所以一般被归为自癒力健身或体育健身范畴。
但它对现代中西医都难以治癒的常见病有很好的自癒疗效，却是不言而喻的事实。
非医疗行为却产生医疗行为达不到的疗效，令人深思。
包括我母亲在内的很多西医确诊的高血压、糖尿病、心脏病、肾病、白内障、腰腿痛等慢性病都用拍打拉筋治好，并从此不再服药。
这就是自癒力的作用。
事实上，人类历史的绝大部分时光里并没有医疗这个行业。
人类繁衍生存至今，依赖的正是自癒力。
但正因为自癒力疗效太好，人们反而不相信。
它比世界上流行的许多健身、体育方法简单得多，如健身操、舞蹈、静坐、气功、瑜伽、太极拳、八段锦、武术、跆拳道、柔道等等，所以习惯了复杂思维的人们对此感到匪夷所思。
为何非医疗行为的自癒法能大规模治好专业医疗行为都治不好的病呢？看上去如此简单、纯粹的物理动作为什么会引起身体如此重大的变化？暂且抛开中医理论，即使从科学和西医的角度看，我们也会发现这种简单的物理动作其实蕴藏着无限玄机。
因缘际会，在医行天下的过程中，我结识了在德国用科学手段研究中医的生物物理学家张长琳教授，并将其德文版的书《看不见的彩虹，听不见的音乐》介绍到台湾用中文出版，中文的书名叫《人体的彩虹》。
张教授夫妇读了《医行天下》，还亲自实践了拍打拉筋，他们俩的高血压、心脏病、肠胃病及整个身体状况都因此大有改善。
不久，我和张教授在北京结识了卫生部医院管理研究所研究员王锡宁先生。
王锡宁不仅读了《医行天下》台湾版的上下册，而且亲自到我在北京举办的拍打拉筋体验营来体验、见证了此法的自癒疗效，感觉十分震撼。
于是他调集浙江大学生命信息工程专业的科学家小组和专门从德国引进的“身心状态分析仪SAM-2”（顺便说一句，这种仪器目前全世界只有六台），对33名志愿者进行拍打拉筋疗效监测。
拍打拉筋自愈法手册萧宏慈著“气冲病灶”与病拍打拉筋时会出现多种反应，如痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打瞌睡）、恶心等等，被拍打部位会出现黑痧、紫痧、红肿、瘀青（红肿和瘀青其实也是痧的形态）现象，中医称之为气冲病灶，或曰好转反应。
这些反应与服药、针灸、点穴、练气功的反应基本相同，是治疗过程中产生的好现象，即人的阳气被激活后与阴气搏斗出现的生理反应。
阴气平时以各种病体的状态潜藏于体内，堵塞经络，其堵塞处也是病灶点，一旦遇到阳气加剧，此处压力会增大，身体会出现各种不适症状。
气冲病灶时，所有从体内往外排泄的现象都是排毒祛病的好事，如呕吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等，有位医生在给病号说病时（即告知得病的真实原因），重病号的反应大多是呕吐、哭泣，而且呕吐之物五花八门，有些人呕吐量很大，呕吐时间很久，有的人连续呕吐很多天，听上去很恐怖。
但呕吐的结果是患者逐渐康复。
所以，看上去令人难受的气冲病灶，其实是病好转的先兆，是黎明前的黑暗，产前的阵痛，更是天赐的礼物！首先，气冲病灶是精确的自我诊断。
它用各种不适症状告诉人们身体哪里有病。
其中既有当前的病，又有以前的旧伤、旧病，还有未发现的病。
有的旧病，患者以为早治好了，实际上并没有好，但本人不知。
道家将拍打称为“调伤”，就是因为它可将旧病调出来化解；佛家将拍打称为“打鬼”，就是把体内的邪气、病气打出来。
很多西医查不出来的病、诊断错误的病或所谓亚健康状况，经拍打拉筋后都会立竿见影。
因为隐藏的病（阴气）被拍打拉筋激活的阳气冲击时，会出现各种难受、不适症状，此即气冲病灶，我们可由此诊断出已知、未知的病，精确无比！其次，气冲病灶是人体自愈力本能地进行自我保护和自我调理，说明治疗正在进行。
拍打拉筋时，有的病情会直接好转，更多的病则必须先通过气冲病灶的环节才会逐渐好转，就是先让病显现出来甚至加剧，然后化解之，成语“欲擒故纵”就是此意。
除痛麻酸胀痒等反应外，还可能有哭泣、红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、咳嗽、嗳气、恶心、呕吐、吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和撒很臊的尿等各种反应，其特征都是排毒和排异现象。
拍打拉筋自愈法手册（2013年最新版）下5 天前上传下载附件(32.57 KB) 许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。
本来榻和席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。
有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。
睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。
拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。
长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。
中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。
长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。
佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。
如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。
睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。
一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。
关于拉筋的时间、强度及注意事项1. 拉筋的时间和强度拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。
时间和强度是相对而言的，病人。
年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。
但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。
大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。
有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。
这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。
对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。
我妈妈70多岁了，曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病，服降压药、心脏病药等多种药物20多年，现在她一颗药也不吃了，每天坚持每条腿拉筋30分钟以上，拍打两个小时以上，所有指标都正常。
而我妈妈是个几十年的西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。
需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。
不痛不痒地拉很长时间也没用。
有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。
根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。
因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。
对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。
南怀瑾先生的弟子从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。
可惜那时我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去了。
目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。
2. 如何循序渐进拉筋？拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。
3.拉筋时可能会出现那些身体反应？第一类反应：痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。
第二类反应：红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。
身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。
即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。
4.拉筋的注意事项1.拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。
拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。
尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
2. 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。
但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。
3.卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
4.高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。
可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。
5.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗。
处理办法是：拍打肘关节和内关等处，症状很快就会缓解。
6．妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。
7.拉筋时最好配合拍打，疗效更好。
尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
拉筋常见问题解答 1.拉筋会拉伤筋与肉吗？① 拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。
② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。
③ 拉筋会疼痛，说明身体有毛病。
但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。
④ 初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
⑤ 有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。
⑥当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
2.拉筋有什么副作用吗？两大副作用：美容和减肥。
当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。
3.筋可以减肥吗？拉筋的减肥效果非常明显。
4.孕妇可以做拉筋吗？为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。
5. 妇女月经期间可以拉筋吗？可以，而且，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
6.孩子可以做拉筋吗？可以，而且效果往往要好于成年人。
7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，身体的筋本身是很软的，这样的人还需要拉筋吗？练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。
8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？不可以，因为拉筋有五大特点：有效、简单、安全、广谱和自疗。
这些都是其他锻炼方法所不具备的。
9.筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：① 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；② 拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；③ 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；④ 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。
而其它运动多只拉开局部的筋；⑤ 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。
10.拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好？可以，一天的任何时段都可以拉筋。
如果有时间的话可以选择上午拉筋，但是大多数人上午时间比较紧张，所以只要您有时间，任何时候拉筋都有效，正所谓“择日不如撞日”。
11.质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？骨质疏松可以拉筋。
患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
12.脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。
所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。
13为什么说“拉筋就是正骨”？因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。
所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。
14.喜欢看电视（听音乐，看书等），可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？医行天下所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。
第七章为何拍打拉筋体验营的疗效惊人？我原以为只要将拍打拉筋既然疗效如此显著，方法如此简单，只要大家读了我的书，在家好好练习，自愈疗效就自然显现。
但实践结果表明：人们还有一个更大的病阻碍此事，懒病！只有极少数人能以足够的时间和强度自觉坚持拍打拉筋。
有鉴于此，我们不得不尝试举办“自愈力健康管理体验营”。
没想到，体验营一办就一发不可收拾，到目前为止，医行天下已经在北京、深圳开办了20多期；在台湾地区、美国和马来西亚也开办了20多期，接下去将会在更多地方开办体验营。
在开办体验营之前，虽然拍打拉筋自疗许多病都有效，但这些自愈案例分散在世界各地，于是，有人怀疑我们只把有效案例公布出来，无效案例就不发表。
自开办体验营之后，所有同类疾病的有效率都有了祥实的统计，且一目了然，但是仍然有人怀疑。
故我建议由医疗权威自己来认证吧，所有指标、方法和仪器都由医疗权威们自己决定，这该公平了吧！所以当人们问我有没有人来挑战，我都笑着说：我每天都盼着人来挑战，但至今还确实没有。
即使从最保守角度上看，体验营对各类疾病的自愈有效率至少是80%，尤其是腰腿痛、肩周炎、颈椎病、耳聋、高血压、糖尿病、心脏病、妇科病、前列腺病、失眠等常见病。
因为病人皆为复合病患者，即每人都有一堆病，完全没疗效的几乎没有。
有的人在家坚持拍打拉筋超过半年，并兼用各种中西医疗法，如药物、点穴、推拿、按摩、气功、刮痧、正骨、手术等等，但为何疗效却远不如参加体验营？我的初步总结如下：1.拍打拉筋看似简单，其实“心法”才是核心。
