关节间肌肉运动的举例

运动上肢带关节的主要作用肌（一）运动上肢带关节的肌群运动上肢带关节的主要肌肉由背部浅层的斜方肌、棱形肌、肩胛提肌和胸部的前锯肌、胸小肌、锁骨下肌等。

斜方肌位于项部及背上部的皮下，为三角形扁肌，两侧相合为斜方形。

作用：近侧支撑时，斜方肌收缩可使肩胛骨后缩，上部纤维收缩可使肩胛上提、上回旋，下部纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋。

原侧支撑时，一侧上部收缩使头向同侧屈和向对侧旋转，两侧收缩使头后仰和协助伸脊柱。

斜方肌图提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、拉力器扩胸等练习可发展斜方肌的力量。

棱形肌位于斜方肌深面，为一对棱形扁肌。

起自六、七颈椎及上四个胸椎的棘突，纤维行向下外，止于肩胛骨的内侧缘。

作用：近侧支撑时，棱形肌收缩使肩胛骨上提、后缩，它与肩胛提肌共同作用使肩胛骨下回旋。

肩胛提肌位于斜方肌深面，为带形长肌。

作用：近侧支撑时，肩胛提肌收缩肩胛骨上提、下回旋。

前锯肌图前锯肌位于胸部的外侧面和后面，为一宽大扁肌。

作用：近侧支撑时，前锯肌收缩使肩胛骨前伸，有助于上臂前屈，它与斜方肌共同作用使肩胛骨上回旋。

近侧支撑时，前锯肌下部收缩可提肋，有助深吸气，是辅助吸气肌。

俯卧撑、实力推卧杠铃等练习可发展前锯肌的力量。

胸小肌位于胸廓上部的前外侧，胸大肌的深面。

作用：近侧支撑时，使肩胛骨前伸、下降、下回旋。

远侧支撑时，可提助，助吸气。

锁骨下肌横位于锁骨的下方，为一梭形小肌。

胸小肌作用：锁骨下肌收缩紧拉锁骨向下内，协助固定胸锁关节。

（二）运动上肢带关节肌肉的功能综述运动上肢带的肌群，可使肩胛骨作上提与下降、前伸与后缩、上回旋与下回旋的运动。

二、运动肩关节的主要作用肌群（一）运动肩关节的肌群运动肩关节的肌肉主要有肩部浅层的三角肌；胸背浅层的胸大肌、背阔肌；肩部深层的冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌；上臂前群的缘啄肱肌、肱二头肌；上臂后群的肱三头肌。

三角肌位于肩部皮下，为多羽状肌，分前、中、后三部分，分别起自锁骨的外侧半、肩峰和肩胛冈，肌束向外下方逐渐集中，止于肱骨的三角肌粗隆。

骨科常见疾病的功能锻炼方法骨科常见疾病包括骨折、关节炎、腰椎间盘突出症等。

这些疾病会导致患者的骨骼和关节功能受到影响，给日常生活带来不便。

在接受医生治疗的同时，进行适当的功能锻炼可以帮助患者恢复骨骼和关节的功能，促进康复进程。

下面将介绍一些骨科常见疾病的功能锻炼方法。

一、骨折的功能锻炼方法1. 活动受伤部位：根据医生的指导，进行适当的活动受伤部位的运动，如扭转、屈伸等。

注意不要用力过猛，以免影响骨折的愈合。

2. 进行肌肉锻炼：骨折后，肌肉会因为长时间的不活动而萎缩，进行一些简单的肌肉锻炼可以帮助肌肉恢复力量，减少萎缩。

3. 平衡练习：进行平衡练习可以帮助恢复骨折后的平衡感，减少摔倒的风险。

二、关节炎的功能锻炼方法1. 低冲击运动：选择低冲击的运动方式，如游泳、骑自行车等，可以减少关节的压力，同时增加关节的灵活性。

2. 强化肌肉：通过进行一些针对关节周围肌肉的锻炼，可以增强肌肉的支撑力，减少关节的负担。

3. 保持适当体重：减轻体重可以减少关节的负担，降低关节炎的症状。

三、腰椎间盘突出症的功能锻炼方法1. 腰部伸展运动：进行一些腰部伸展运动，如俯卧撑、桥式运动等，可以帮助腰椎间盘恢复正常位置，减轻压力。

2. 加强腹肌锻炼：通过加强腹肌的锻炼，可以增加腹部的支撑力，减轻腰椎间盘的压力。

3. 保持正确姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，可以减少腰椎间盘的损伤。

以上是针对骨科常见疾病的功能锻炼方法的介绍。

在进行功能锻炼时，需要根据自身的情况选择适当的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。

此外，注意锻炼时的姿势和动作要正确，避免过度用力或者不当的运动方式导致损伤。

功能锻炼是骨科疾病康复的重要环节，坚持适量的锻炼可以帮助患者尽早恢复健康。

初中生物学骨关节和肌肉的协调配合知识点汇总1.运动的产生
(1)骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动,于是躯体的相应部位就会产生运动。

(2)在运动中,骨起杠杆的作用,关节起支点的作用,骨骼肌起动力作用。

2.运动中肌肉的协作关系
(1)一组骨骼肌只能收缩牵拉骨改变位置,而不能将骨复位,骨的复位要靠另一组骨骼肌的收缩牵拉,所以与骨连接的肌肉至少是由两组肌肉相互配合活动的。

(2)举例:屈肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张;伸肘时,肱三头肌收缩,肱二头肌舒张。

点拨：提重物时,肱二头肌和肱三头肌都收缩;手臂自然下垂时,肱二头肌和肱三头肌都舒张。

3.运动与其他系统的配合:运动并不是仅靠运动系统来完成的,还需要其他系统如神经系统的调节。

运动所需的能量,有赖于消化系统、呼吸系统、循环系统等系统的配合。

4.动物的运动方式:主要有固着、爬行、蠕动、跳跃、飞行、游泳以及行走、奔跑等。

5.运动对动物生存的意义:强大的运动能力,有利于动物寻觅食物、躲避敌害、争夺栖息地和繁殖后代,以适应复杂多变的环境。

人体关节分类及其结构功能简介人体的关节是指两个或两个以上的骨骼之间的连接点或支点，它们可以使骨骼保持一定的稳定性，也可以使骨骼在一定的范围内进行运动。

人体的关节根据其结构和功能的不同，可以分为不同的类型，本文将介绍人体的关节分类的基本原则和具体举例。

关节分类的基本原则关节分类的基本原则有两种，一种是根据关节是否有运动能力，另一种是根据关节周围增强关节连接的结缔组织的不同。

下面分别介绍这两种原则。

根据关节是否有运动能力根据关节是否有运动能力，将人体的关节分为两种：不动关节和动关节。

不动关节：骨骼间允许轻微运动或基本不允许运动的关节，功能是牢固地连接并转移骨间力量。

如颅骨之间的缝合、牙齿和下颌骨之间的嵌合、胸骨柄和第一对肋骨之间的软骨结合等。

动关节：允许适度运动甚至大量运动的关节。

又称为滑膜关节，因为这类关节都有一个滑膜囊包裹着，能够产生滑液减少摩擦。

如肘关节、肩关节、膝关节等。

根据结缔组织的不同根据结缔组织的不同，将人体的关节分为三大类：纤维关节、软骨关节和滑膜关节。

纤维关节：专门的致密结缔组织使关节稳定，通常具备高浓度的胶原。

如颅骨之间的缝合、远端胫腓联合、前臂骨间膜等。

软骨关节：通过各种柔韧的纤维软骨或透明软骨获得稳定性，通常与胶原混合。

如耻骨联合、椎间盘、胸骨柄联合等。

滑膜关节：专门用于运动，通常包含七个必要成分和五个非必要成分。

如肘关节、肩关节、膝关节等。

关节分类的具体举例下面以人体中最重要的八大关节为例，介绍它们各自属于哪种类型的关节，以及它们具有哪些特点和功能。

肩关节肩关节是连接上肢和躯干的最主要的关节，也是人体最灵活最复杂的球窝型滑膜关节。

它由肱骨头和肩胛骨上凹状部分（肩窝）组成，由多条肌肉和韧带加强稳定。

肩窝相对较浅，所以肱骨头可以在多个方向上旋转，实现上肢各种复杂精细的运动。

但这也使得肩关节容易受到损伤，如脱臼、炎症、撕裂等。

肘关节肘关节是连接上臂和前臂的主要关节，是一个复合型的屈戌型滑膜关节。

关节间肌肉运动的举例
1.手腕关节的发力和控制：手腕关节由腕屈曲肌、腕伸肌、腕桥肌等肌肉协作进行发力和控制，使手腕关节能够进行精细的运动，如握力、旋转等。

2.膝关节的屈伸运动：膝关节由股四头肌、半膜肌、半腱肌、股外侧肌等肌肉协作进行屈伸运动，使人类能够行走、跑步等。

3.肩关节的旋转和稳定性：肩关节由肩袖肌、肱三头肌、背阔肌、斜方肌等肌肉协作进行旋转和稳定性控制，使肩关节能够完成抬臂、推举等动作。

4.脊柱的扭转和侧弯：脊柱是由多个小关节组成的，由多个肌肉协作完成扭转和侧弯动作，使脊柱能够适应人体各种姿势和运动。

复医学科（中心）附件五康复医学科（中心）康复功能训练规范第一章节关节活动度训练关节活动范围是指关节活动时所通过的运动弧。

由于各种原因导致关节周围纤维组织挛缩与粘连，可使关节活动范围障碍，影响肢体功能。

关节活动度训练的目的是运用多种康复训练的方法增加或维持关节活动范围，提高肢体运动能力。

【适应证】1 ．被动关节活动度训练患者不能主动活动，如昏迷、完全卧床等；为避免关节挛缩、肌肉萎缩、骨质疏松和心肺功能降低等并发症需进行被动训练；主动关节活动导致明显疼痛的患者也需进行被动活动。

2 ．主动和主动-辅助关节活动度训练患者能够主动收缩肌肉，但因各种原因所致的关节粘连或肌张力增高而使关节活动受限，可进行主动训练；肌力较弱（低于3 级）者采用主动-辅助关节活动度训练；有氧训练时，多次重复的主动或主动-辅助关节活动度训练可改善心肺功能。

3 ．特殊情况身体的某一部分处于制动阶段，为保持其相邻关节的功能，可进行被动训练和主动训练，防治相邻关节的挛缩和肌肉萎缩，并为新的活动做准备。

【禁忌证】各种原因所致关节不稳、骨折未愈合又未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。

【仪器设备】关节活动度训练方法有徒手训练、器械和量化设备训练。

徒手训练包括自身和他人徒手训练。

器械训练：包括主、被动运动训练（器）。

【操作程序】1 ．关节活动度训练的原则（1）在功能评定的基础上，决定训练的形式，如被动训练、主动-辅助训练和主动训练等。

（2）患者处于舒适体位，同时确保患者处于正常的身体列线；必要时除去影响活动的衣服、夹板等固定物。

（3）治疗师选择能较好发挥治疗作用的功能位。

（4）扶握将被治疗关节附近的肢体部位，以控制运动。

（5））对过度活动的关节、近期骨折的部位或麻痹的肢体等结构完整性较差的部位予以支持。

（6）施力不应超过有明显疼痛范围的极限。

（7）关节活动度训练可在：①解剖平面（额面、矢状面、冠状面）；②肌肉可拉长的范围；③组合模式（数个平面运动的合并）；④功能模式等情况下进行。

肩关节位于人体的上肢和躯干之间，是人体活动最频繁的关节之一，其结构特点和运动方式对人体的正常运动功能和生活质量具有重要影响。

一、肩关节的结构特点1. 肩关节是由肱骨头和肩胛骨的关节窝组成的球窝关节，其关节面积大，稳定性较差，但却具有较大的活动范围。

2. 肩关节的稳定性不仅依赖于关节囊和韧带的支持，还依赖于周围肌肉的保护作用。

肩关节周围的肌肉包括冈上肌、冈下肌、肩胛前肌等多个肌肉，它们能够稳固地固定肩胛骨，以保证肩关节的稳定性。

3. 肩关节在结构上包括肩胛骨和肱骨的关节窝及周围软组织、关节囊、关节滑囊以及多个关节韧带和肌腱。

二、肩关节的运动方式1. 肩关节是人体最柔韧的关节之一，它能够做出多个方向上的复杂运动，包括上举、上旋、下旋、外展、内收等多种运动方式。

2. 由于肩关节结构的特殊性，使得肩关节的活动范围非常广泛，比如在上举时，肩关节可以做出接近180度的运动；在上旋和下旋中，肩关节也能够在髋关节的协助下完成与肌肉配合的复合运动。

3. 肩关节的活动范围虽然大，但其稳定性较差，因此在运动过程中很容易受到外力的影响，导致肩关节的损伤和功能障碍。

三、肩关节结构与运动方式对人体的影响1. 肩关节的特殊结构决定了它能够满足人体在日常生活和运动中对于上肢活动范围的需求，同时也增加了肩关节在外部冲击下受伤的风险。

2. 肩关节周围的肌肉密集，对肩关节的稳定性起到了重要的保护作用，但也使得肩关节周围的肌肉容易受到疲劳、酸痛等问题的困扰。

3. 肩关节在人体功能中的重要性不言而喻，而它的特殊结构和运动方式也意味着我们在生活和运动中需要更加重视对肩关节的保护和锻炼，以确保肩关节的长期健康和稳定性。

肩关节以其特殊的结构特点和复杂的运动方式，对人体的正常生活和运动功能具有重要影响。

在日常生活中，我们应该注意保护肩关节，避免过度使用和外部冲击，合理锻炼肩部肌肉，以确保肩关节的稳定性和健康功能。

四、肩关节运动的常见问题及预防方法1. 肩关节的特殊结构和复杂的运动方式使得它容易出现各种问题，常见的问题包括肩周炎、肩袖损伤、肩关节脱位等。

盂肱关节运动学-概述说明以及解释1.引言1.1 概述盂肱关节是人体肩部最为重要的关节之一，它连接着肱骨和肩胛骨，不仅起到支撑和保护肩部的作用，还使得人体能够完成多种灵活的手臂运动。

盂肱关节的运动学研究对于了解肩部功能障碍、运动损伤以及康复训练具有重要的意义。

在本文中，我们将深入探讨盂肱关节的运动学原理及其在人体运动中的角色。

首先，我们将介绍盂肱关节的解剖学结构，包括肱骨头和肩胛骨的形态特征以及二者之间的连接方式。

了解关节的解剖学特点将有助于我们进一步理解其运动学原理。

进一步，我们将系统地阐述盂肱关节的运动学原理。

盂肱关节具有三个自由度，即屈曲与伸展、外展与内旋、上举与下压。

它通过肱骨头在盂窝内的运动，使人体能够完成各种手臂的复杂运动。

同时，盂肱关节的运动受到肌肉、韧带和软组织的协同作用，这些因素共同保证了关节的运动稳定性和灵活性。

最后，在本文的结论部分，我们将对盂肱关节运动学的重要性进行总结，并对其在临床应用和康复训练中的潜在价值进行讨论。

了解盂肱关节的运动学特点对于帮助医生和康复师制定更有效的治疗方案，促进患者康复具有重要的指导意义。

总之，本文将全面介绍盂肱关节的运动学特点和其在人体运动中的作用。

通过对盂肱关节运动学的深入研究，我们可以进一步了解肩部功能障碍的成因和方法，为相关领域的进一步研究和康复临床工作提供参考依据。

1.2文章结构文章结构部分的内容应该对整篇文章的组织架构进行介绍和说明。

在盂肱关节运动学的长文中，可以按照以下方式进行组织和结构安排：1. 引言部分：对盂肱关节运动学的概述，介绍该领域的背景和重要性，引起读者的兴趣。

2. 正文部分：a. 关节解剖学：详细介绍盂肱关节的解剖结构，包括关节的构成部分、韧带的分布、肌肉的作用等。

通过解剖学的讲解，为后面的运动学原理打下基础。

b. 运动学原理：介绍盂肱关节运动的基本原理和规律，包括关节的可活动度、角度的测量方法、运动轨迹的分析等内容。

可结合图表、数据等形式进行解释，并举例说明运动学的应用。

关节间肌肉运动的举例
1.弓形肌：位于大腿后侧，由股骨和胫骨上的肌腱组成。

当膝关节弯曲时，弓形肌收缩，使小腿向臀部拉近。

2. 肱三头肌：位于上臂后侧，由三个肌肉组成。

当手臂伸直时，肱三头肌收缩，使手臂朝外旋转。

3. 腓肠肌：位于小腿后侧，由腓骨和胫骨上的肌腱组成。

当足尖向上抬起时，腓肠肌收缩，使足背向上弯曲。

4. 胫骨前肌：位于小腿前侧，由胫骨和足骨上的肌腱组成。

当足尖向下压时，胫骨前肌收缩，使足底向下弯曲。

这些关节间肌肉运动的协同收缩，保证了身体的灵活运动和姿势的变化。

它们在日常生活和运动中都扮演着重要角色。

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