各种食物的功效

大枣营养功效：红枣有促进肝脏合成白蛋白的功能,可调整白、球蛋白比例，纠正白、球蛋白比例倒置，所以适合慢性肝炎、肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的兵贵神速。

红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对治疗心血管疾病有一定的好处；若与鲜芹菜根同煎服，对降低血脂胆固醇有一定的效果。

食用宜忌：枣子宜作药引子或补品使用；营养不良之人宜食；心血管疾病、癌症患者宜食。

急性肝炎、齿病疼痛者及小儿疳积或寄生虫病儿忌食大枣；糖尿病患者不宜多食；大枣与葱同食会令人五脏不和，与鱼同食则令人腰腹作痛。

西红柿营养功效：西红柿维生素C、A比例适当，食之可增强小血管功能，预防血管老化；它含有远多于其他果蔬的维生素P，可降低毛细血管通透性和防止其破裂，有预防血管硬化的特殊作用。

维生素P还能增强维生素C的生理作用并帮助维生素C在体内储存。

中医认为，西红柿具有清热解毒、凉血平肝、降低血压的作用。

常食西红柿有益于防治高血压、心脏病、肝炎病。

食用宜忌：维生素C缺乏症，烟酸缺乏症（糙皮病），糖尿病，牙龈出血者尤宜食用；适宜癌症患者食用；高血压、心脏病、肾脏病、肝炎等患者宜食；发热口干、暑热烦渴、食欲不振时食用很合适；当作水果常食可收美容之效。

西红柿性寒，胃寒的人不宜吃生冷西红柿；女性经期痛经者忌食；空腹时不宜多食西红柿；未成熟的表色西红柿切不可食，以免中毒甚至出现生命危险。

猕猴桃营养功效：经常食用鲜猕猴桃或汁液可防止心血管疾病、尿道结石、肝炎等，还可降低血压，防治高血压症。

其所含丰富的维生素C，有美容养颜的功效，可以缓老化速度，预防感冒心脏病和某些癌症,帮助消化,帮助铁质的吸收,增强免疫力,还可降低血液中的胆固醇,减少血栓发生。

猕猴桃含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘症状。

此外，猕猴桃所含精氨酸有助于伤口愈合，对治疗阳痿也有一定疗效。

食用宜忌：胃癌、食道癌、鼻咽癌、乳房癌患难者以及放疗、化疗后食用较好；对高血压、冠心病等心血管疾病之人也非常合适；适宜黄疸肝炎、关节炎、尿道结石患者食用；食欲不振、消化不良的人食用效果不错；适合航空、航海、高原、矿井等特种工作人员和老弱病人食用。

15种食物的神奇功效1、杏仁有益大脑杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。

一般每天摄取两盎司就够了。

科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。

在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。

2、视线模糊和绿色蔬菜眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。

绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。

所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

3、鱼治疗哮喘最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。

这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。

对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。

另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

4、蔬菜和关节炎希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。

这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。

而且，爱吃蔬菜的人老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。

因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

5、牙出血和葡萄柚牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发现的求救信号，提醒你该补充维生素了。

这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。

所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

6、口气浑浊多喝水对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。

中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。

另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。

这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。

常用食物的性味归经和功效一、粮食类食物（一）益气类粳米为禾本科植物稻(粳稻）的种仁。

【性味归经】性平，味甘；归脾、胃经。

【功用】补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。

【主治】脾胃虚弱，消化不良，霍乱狂闷，烦渴，吐泻无度，赤痢热燥，自汗等。

糯米为禾本科植物稻(糯稻）的种仁。

【性味归经】味甘，性温；归脾、胃、肺经。

【功用】补中益气，健脾止泻，止虚汗【主治】自汗，盗汗、血虚、头晕眼花，脾虚腹泻，消渴溲多。

粟米为禾本科植物粟SetariaitalicaLBeaur.的种仁。

【性味归经】性凉，味甘、咸；归脾、胃、肾经。

【功用】益肾,和中、除热，解毒。

【主治】脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻，或伤食腹胀高粱为禾本科植物蜀黍的种仁。

【性味归经】性温，味甘、涩；归脾、胃经。

【功用】补气，健脾，益胃。

【主治】小儿消化不良，脾胃气虚，大便溏薄玉米为禾本科植物玉蜀黍的种子。

【性味归经】性平，味甘；归大肠、胃经。

【功用】调中开胃,利尿排石，降脂，降压，将血糖。

【主治】脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻，或伤食腹胀。

【膳食举例】玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煮汤代茶，持续服用。

燕麦为禾本科植物雀麦的种仁。

【性味归经】性温，味甘。

【功用】补虚，止汗，降脂，降压。

【主治】体虚自汗、多汗、易汗、盗汗。

蚕豆本品为豆科植物蚕豆的种子,又名胡豆、寒豆。

【性味归经】性平，味甘；归脾、胃经。

【功用】益气健脾，利湿消肿。

【主治】脾胃气虚、胃呆少纳、不思饮食、大便溏薄豇豆本品为豆科植物豇豆的嫩荚壳及种子。

【性味归经】性平，味甘，咸；归脾、胃经。

【功用】健脾养胃，补肾，止带。

【主治】脾胃虚弱，消化不良，食积腹胀，白带，肾虚遗精等。

荞麦为蓼科植物荞麦的种子。

【性味归经】性凉，味甘；归脾、胃、大肠经。

【功用】开胃宽肠,下气消积。

【主治】绞肠痧，肠胃积滞、慢性泄泻，噤口痢，赤游丹毒，痈疽发背，瘰疬，汤火灼伤。

扁豆本品为豆科植物豆角的嫩荚壳及种子。

【性味归经】性平，味甘；归脾、胃经。

320种食物的医疗功效第一类植物类杞子：性味甘、平。

功能润肺清肝，滋肾益气，生精助阳，补虚劳，强筋骨。

《本草纲目》指出它有“滋肾，润肺，明目”的作用。

圆肉：性味甘、平，入心、脾经。

功能开胃益脾，补心长智，安神补血。

壮阳益气，补脾胃。

治妇人产后浮肿，气虚水肿，脾虚泄泻的作用。

甜杏仁（南杏）：性味甘、平，无毒。

功能润肺止咳，临床上常用于治疗燥咳和虚劳咳嗽。

有“止咳嗽，消痰润肺，润肠胃，消粉刺。

“下气”的功能。

椰子：肉性味甘、温。

功能补虚，益气，强壮，祛风，有补脑作用。

莲子：又叫莲实，有补益脾胃止泻、养心宁神益肾的作用。

治疗男子遗精、滑精，妇女月经过多，白带过多以及身体虚弱的泄泻等疾患。

治疗夜寐多梦，淋浊带下。

有交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿等功能。

百合：味甘，微苦，性平。

入心、肺经。

有清肺燥，益气调中，止干咳，固肾，清心，宁神等功效。

有“安神、益胆、益志、养五脏，治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。

临床上常用于补益心肺，调理脾胃，清热止咳，是肺结核和干咳病人很好的食品。

也可以治疗病后心跳、失眠、精神不安等症。

淮山药：即山药，味甘性平（一说甘温），具有健强脾胃，补益肺气，滋肾固精等作用。

补虚，补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明。

有补五劳七伤，去冷风，止腰痛，镇心神，补心气不足。

生姜：性味辛、温，无毒。

有促进血液循环的作用，并能止呕、散寒、开痰。

可温中去湿，能益脾胃散风寒。

狗脊：性味苦、甘、温，入肝、肾经。

功能补肝肾，强筋骨，祛风湿。

主腰背强，关节缓急，周痹寒湿，膝痛。

颇利老人。

能“强肝肾，健骨，治风虚。

坚肾养血，补气。

七星剑花：又名霸王花、量天尺花，剑花，性味甘凉，入肺、胃经。

功能清热痰，除积热。

止气痛，理痰火咳嗽。

对肺胃积热之痰多咳嗽，有除痰理咳之效。

木瓜：性味甘、平、无毒。

功能健胃，助消化。

未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剤。

海藻：性味咸、寒，入肝、胃经，功能清热软坚，清血利尿，散瘿瘤结气和颈下硬结。

常见食物的功效、食疗应用及注意事项中医世界│首页作者：马悦凌如何吃米、面、杂粮南方人爱吃米，北方人爱吃面，这不只是饮食习惯的问顺，还与当地的地理环境、水质及饮食的喜好等都有关系。

就如我是在南方长大，从小就吃大米，到了北方吃面食后，总觉得胃不舒服。

当学著北方人在吃面食时也吃生的葱、蒜后，发现胃就没有不舒服了。

因为面食偏凉，所以吃面食时要多吃温热、辛辣的食物。

大米是平性的，南方人的饮食就偏清淡，辛辣的葱、姜、蒜就比北方吃的少。

米、面、杂粮是人们的主食，不仅食用量大，而且人们长期食用。

如果主食与身体体质不合，人就很容易生病。

比如小米、荞麦都是凉性的，长期吃这两种主食，一定要配合温热和辛辣的食物一起吃，而且还要经常观察舌苔，如舌苔总是发白，这两种食物就要少吃。

如何吃肉要想自己和家人身体强壮、健康，就要在吃肉上下功夫。

多吃牛肉、猪肉、鸡肉等，每周再吃鱼虾１～２次，并保证足够的蔬菜，这样营养就全面、丰富了。

特别是孩子，多吃肉类对孩子的生长发育、骨骼、肌肉的强壮都有好处，而且爱吃肉的孩子通常性格也开朗、大气。

现在介绍怎样烧菜的书籍、光盘、电视节目都很多了，大家可以抽空学学。

如牛肉和猪肉可以炒著吃、炖著吃，也可以做成丸子和肉馅来吃。

猪肝也可以炒著吃、卤著吃、或者烧汤吃；同样是烧猪肝，又可以跟不同的蔬菜搭配，这样口味又不相同。

换著花样把肉烧得好吃，目的就是让家人多吃、爱吃，这对促进孩子的生长发育及保证家人的健康都是非常有好处的。

如何吃豆类豆类有营养这是公认的，有不少人在煮饭时喜欢放上各种豆子，认为这样营养全面，只要将豆子完全煮烂，利于消化是没有问题的。

可豆子往往最难消化，人们吃后多数会腹胀，对于胃肠功能不好的孩子及老人，我建议他们多吃新鲜、鲜嫩的豆子，这同样有营养。

比如，毛豆长老了、晒f了就成了黄豆，吃了黄豆容易腹胀、放屁，可吃毛豆却很少有这样的感觉，既然黄豆这么有营养，新鲜的毛豆不是营养更高，而且利于消化吗？每年从毛豆上市吃到下市也有好几个月的时间，毛豆可以炒著吃，可以和鸡炖著吃，还可以将没剥的毛豆两头剪去，放在锅中加水、盐、姜、葱，煮熟后给孩子及老人当零食吃，还有新鲜的小豌豆也是一样，煮著吃，炒著吃，又有营养又利于吸收，还有四季豆、豇豆、蚕豆、扁豆等，在夏季多吃一些，既新鲜又营养丰。

五味食物及各自的養生功效食物不仅有属性，还有五味。

所谓五味，是指酸、苦、甘、辛、咸。

中医认为，味道不同，作用也不同。

1、酸。

中医讲“酸生肝”。

酸味食物有增强消化功能和保护肝畦的作用，不仅可助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还能防感冒，降血压，软化血管。

如乌梅、石榴、番茄、山楂、橙子等。

2、苦。

中医认为“苦生心”，“苦味入心”，能泄、能燥、能坚阴。

泄有通泄、降泄、清泄之意。

如苦杏仁、苦瓜、百合等。

3、甜。

中医认为，甜入脾，可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。

如红糖、蜂蜜、米面食品等。

4、咸。

中医认为“咸入肾”，能调节体细胞和血液渗透，保持正常代谢。

如盐、海带、紫菜、海蜇等。

5、辣。

中医认为，辣入肺，有发汗、理气之功效。

如姜、辣椒、胡椒等。

╠酸味食物具有的养生功效╣食物的酸味是由有机酸产生的，《本草备要》中说：“酸湿散瘀解毒，下气消食，开胃气，散水气。

治心腹血气疼，产后血晕，症结痰癖，黄疸痈肿，口舌生疮，损伤积血，谷鱼肉菜蕈诸虫毒。

”也就是说，经常吃酸味食物可增强肝脏功能，并能抑制胃酸，增进食欲，促进食物的消化；还能解毒、抗菌、抗病毒、抗原虫等。

不过中医认为，脾主肌肉及四肢，开窍于口，其华在唇。

味过酸会伤脾，脾伤可使皮肤皱缩坚硬，皮肉增厚，唇口染褐，故患筋病者忌酸。

过食酸味食品也会使消化功能紊乱。

╠甜味食物具有的养生功效╣食物的甜味主要由食物内的糖类产生，甜食有美口适腹，益气补血之效，并能消除疲劳，解毒生津。

但吃甜食过多亦对脾胃无益，且易引起肥胖及诱发心血管疾病。

世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。

长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10－20年。

”美国科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。

过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素，矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。

肥胖并不会使所有的人长结石，但对中年妇女来所，它却是招致胆结石的温床。

中医认为味过甜则伤肾，致使骨节疼痛。

1、海藻：促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。

而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

2、鱼肉：优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。

而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。

多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。

秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

4、熟番茄：更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。

它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。

炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

5、核桃：养肝补肾俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

6、荔枝：击退暗沉肌肤荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。

有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。

在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。

但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

7、苹果：抗氧化最好吃苹果既能减肥，又能帮助消化。

且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。

苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

8、蘑菇：预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。

中医饮食养生食物的疗效与功效中医学注重平衡人体的阴阳五行，通过采用特定的饮食方法来调节和维护身体的健康。

在中医饮食中，有许多食物被广泛使用以达到不同的疗效和功效。

本文将探讨几种中医饮食养生食物及其对人体的益处。

1. 枸杞子枸杞子是一种常见的中草药，在中医学中被广泛用于提高免疫力和抗衰老。

枸杞子富含维生素C和维生素E，这些抗氧化剂可以帮助清除自由基，减轻氧化应激对身体的损害。

此外，枸杞子还含有丰富的多糖和氨基酸，有助于增强机体的抵抗力。

可以将枸杞子加入到煮汤和茶中，享用其健康益处。

2. 黑木耳黑木耳是中医养生中常用的一种食材，被誉为“山珍之王”。

黑木耳富含植物胶质和膳食纤维，对胃肠道功能和血液循环都有良好的调节作用。

此外，黑木耳还含有大量的维生素B和铁质，对贫血和疲劳有明显的改善作用。

可以将黑木耳煮熟后与蔬菜或肉类一起食用，增添口感和营养价值。

3. 山药山药是具有滋补作用的中医养生食物之一。

山药富含膳食纤维和含量较高的维生素C，有助于促进胃肠蠕动和增强免疫力。

此外，山药还具有润肺止咳、益肾补血的功效，对肺燥咳嗽和贫血症状有一定的缓解作用。

山药可以炒、煮、蒸等多种方式烹饪，味道鲜美，营养丰富。

4. 红枣红枣是中医常用的补血食物，有助于改善贫血状况。

红枣富含膳食纤维和多种维生素，如维生素C、维生素A和维生素B。

这些维生素有助于调节身体机能并提供必要的营养素。

此外，红枣还具有补气养血、健脾益胃的功效，对于脾胃虚弱和消化不良有一定的缓解作用。

红枣可以干吃，也可泡水或煮粥食用。

5. 蜂蜜蜂蜜在中医饮食养生中被广泛用于疾病康复和保健。

蜂蜜含有丰富的糖类、矿物质和酶，对于增强体力和提高免疫力有益处。

此外，蜂蜜还具有抗菌和消炎的功效，有助于缓解咳嗽和改善睡眠质量。

可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者直接涂抹在食物上食用。

除了上述提到的食物，中医饮食养生还包括许多其他具有疗效和功效的食物，如淮山、芡实、山楂等。

这些食物可以根据个人的体质和需要进行选择和搭配。

营养学中的各种健康食品的功效营养学中，健康食品的种类很多，每一种都各自拥有着独特的功效。

以下将介绍一些常见的健康食品，了解它们的功效，可以更好地保护身体健康。

1. 燕麦燕麦被称为“长寿食品”，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。

经常食用燕麦有助于预防心血管疾病和胃肠道疾病。

此外，燕麦还有促进肠道蠕动的作用，能有效缓解便秘。

2. 豆类豆类是营养均衡的蛋白质来源，富含植物蛋白、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。

常食豆制品还有助于预防肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

3. 香蕉香蕉含有丰富的钾、镁、维生素C等营养成分，有助于维持健康的心血管系统和神经系统。

此外，香蕉还有助于缓解便秘和舒缓情绪，是一种非常理想的健康水果。

4. 蔬菜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，对身体健康至关重要。

常食蔬菜有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、癌症、糖尿病等。

推荐选择深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。

5. 三文鱼三文鱼是一种富含不饱和脂肪酸的健康食品，有助于预防心血管疾病和抑制癌症的发生。

吃三文鱼还可以改善皮肤质量、增强免疫力和改善情绪。

6. 坚果除了蛋白质和膳食纤维外，坚果也含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。

常食坚果有助于增强免疫力、预防心血管疾病和防止衰老等。

7. 酸奶酸奶是一种富含益生菌的健康食品，有助于维持肠道菌群的平衡和增强免疫力。

此外，酸奶还能够预防和治疗胃肠道疾病和调节血压等。

总之，选择健康的食品对身体健康有重要的影响。

上述这些食品对身体健康的贡献可以说是很大的。

通过合理搭配，每天食用这些食品，才能真正达到保护身体，预防疾病的目的。

8. 莲藕莲藕是一种低脂肪，低热量，富含膳食纤维且容易消化的根茎类食物。

莲藕含有丰富的维生素B1、B2、C以及矿物质钾、磷、铁、镁等。

经常食用莲藕不仅可以降低胆固醇，还有利于缓解便秘，有利于保持人体健康。

9. 黑木耳黑木耳能够调节血脂、降低血压，还可以清热解毒。

食物具有的养生保健治病功效分类汇总活血化瘀功效的食物：红糖、山楂、菠菜、牡蛎、玫瑰花、玉米、木耳、三七、海带、黑豆、茄子、油菜、化痰湿的食物：芥菜、白萝卜、冬瓜、薏米、荸荠、菠萝、扁豆、豆芽、海带、洋葱、黄瓜、荷叶、茭白、空心菜、海蜇、丝瓜、竹笋、金橘、橘皮、柚子、竹荪、乌龙茶、荷叶、消食化积的食物：山楂、柚子、大麦茶、高粱米、白萝卜、醋、西红柿、茶叶、杨梅、橄榄清肝火的食物：芹菜、菊花、西红柿、荠菜、荸荠、李子、芦荟、苦瓜、茭白、金针菇、疏肝理气的食物：玫瑰花、佛手、薄荷、橙子、杨梅、月季花、玉米、莴笋、补肝血的食物：阿胶、大枣、桑葚、草莓、补肝气的食物：杜仲、胡萝卜、补肝阴的食物：木瓜、桑葚、黑芝麻、枸杞子、温肝阳的食物：高良姜、小茴香、桂皮、紫米、黑米化肝里的痰湿：海带、紫菜、李子、活血化肝里的血瘀：海带、补心气的食物：浮小麦、荔枝、桂圆、养心气血的食物：荔枝、桂圆、桑葚、大枣、海参、草莓、猪蹄、带鱼养心阴的食物：麦冬、西洋参、莲藕、荞麦、蒿子秆、紫菜、清心火的食物：莲子、百合、绿茶、绿豆、苦瓜、豆豉、梨子、温心阳的食物：桂圆、洋葱、活心血的食物：三七、红花、葛根粉化心脏的痰湿的食物：健脾益气的食物：山药、茯苓、薏米、草莓、大枣、菜花、芋头、小米、白薯、大米、豆腐、黄豆、糯米、土豆、豌豆、香菇、燕麦、榛子、葛根、无花果、补脾胃生化气血的食物：草莓、荔枝、花生、葡萄、桃子、鹌鹑蛋、驴肉、养脾胃阴虚的食物：山药、芋头、银耳、麦冬、藕、杨梅、甘蔗、燕窝、火龙果、枇杷、桃子、杨梅、温脾胃阳虚的食物：辣椒、小茴香、高良姜、黑米、红糖、生姜、黄米、黑米、芸豆、黄酒清胃热的食物：冬瓜、白菜、玉米、大麦、红小豆、黄瓜、马齿苋、猕猴桃、茄子、西瓜、香蕉、洋白菜、化脾胃的湿浊的食物：薏米、丝瓜、南瓜、萝卜、黄瓜、荷叶、空心菜、理脾胃气滞的食物：高良姜、小茴香、橘皮、大麦、荞麦、萝卜、柚子、补肺气的食物：山药、西洋参、牛奶、温肺阳虚散风寒的食物：核桃、生姜、大葱、洋葱、香菜、补肺阴虚的食物：银耳、百合、山药、黄精、燕窝、梨子、阿胶、枇杷、松子、化肺气郁滞的食物：萝卜、橙子、杏仁、橘皮、冬瓜仁、丝瓜、化肺中痰湿的食物：橘子、橙子、广柑、枇杷叶、茼蒿、竹笋、丝瓜、荸荠、竹荪、清除痰热蕴肺的食物：梨子、罗汉果、荞麦、百合（清肺热）、茄子、杏、甘蔗（肺热）、橄榄、海蜇、丝瓜、竹笋、竹荪、补肾精的食物：杜仲、黑豆、海参、豇豆、枸杞子、女贞子、菟丝子、补肾阴的食物：桑葚、黑芝麻、黑米、紫菜、甲鱼、莲子、腰果、补肾阳的食物：核桃、芸豆、栗子、韭菜、松子、羊肉、狗肉、麻雀肉、清膀胱湿热的食物：红小豆、冬瓜蔬菜类食物性味归经主要功能养生应用芹菜甘苦，凉肝经清热平肝，祛风，利湿头痛目赤，高血压，赤白带下白菜甘，平胃，肝，肾经清热解毒，利尿通便发热，小便不利，便秘，疮疡卷心菜甘，平肝，肠，胃经清热解毒，健胃通络体虚，肢软无力，食少，健忘芥菜辛，温肺，大肠经宣肺豁痰，温中，利气胸膈满闷，咳嗽痰多，疮疡肿毒青菜甘，凉肺、肝、脾经清热利肺，和中滑肠咳嗽，大便不畅，疮疡肿毒苋菜甘，凉大、小肠经清热解毒，明目，止痢目赤肿痛，小便不利，赤白痢疾蕹菜甘，寒肠、胃经清热解毒，凉血，消痈衄血，便秘，淋浊带下，痈肿菠菜甘，凉肠、胃经养血止血，下气，润燥消渴，衄血，便秘便血，高血压茼蒿辛甘，平肝、肺经健脾益胃，化痰下气脾胃虚弱，咳痰，腕闷腹胀韭菜辛，温肝、胃、肾经温阳补虚，理血，解毒腰膝冷痛，呕逆，吐血，肛漏莴苣甘苦，凉肠、胃经清热利水，通乳水肿，尿赤，便秘，乳汁不通芫荽辛，温肺、脾经发汗透疹，醒脾和中疹出不畅，食积，食少莼菜甘，寒肝、脾经清热泻火，解毒，止痢疮疡肿毒，胃火牙痛，热痢竹笋甘，寒胃、大肠经清热化痰，润肠肺热咳嗽，便秘，消渴，高血压金针菜甘，凉肝、肾经清热平肝，利水，消痈头晕，吐血，便血，水肿，乳痈茭白甘，寒肺、脾经清热解毒，除烦，止渴目赤，烦渴，黄疸，泻痢洋葱辛，温肺经温肺化痰，解毒杀虫咳嗽痰多，胸闷，泻痢，高血压大蒜辛，温脾、胃、肺经祛痰下气，解毒杀虫食积，腕胀，泻痢，高血压葱辛，温肺、胃经祛风解表，通阳，解毒风寒感冒，腹痛，泻痢薤白辛苦，温心、肝、肺、大肠经理气宽胸，通阳散结胸痹，脘痞，咳嗽，泻痢生姜辛，温肺、脾、胃经发表散寒，健胃止呕风寒感冒，胃寒呕吐萝卜辛甘，凉肺、胃经健脾消食，下气化痰食积不化，腕胀，咳痰胡萝卜甘，平肺脾经健脾消食，行气化滞食积不化，腹胀便秘，夜盲症芋艿甘辛，平脾、肾经补脾益肾，软坚散结脾肾虚衰，食积便秘，瘰疬肿毒热病烦渴，吐衄，小便短赤，食少，泄泻藕甘，寒心、脾、胃经生用清热滋阴，凉血化瘀熟用健脾开胃，养血生肌慈姑甘苦，微寒心、肝、肺经行血通淋，滋阴润肺尿频，血淋，产后胎衣不下，肺热咳嗽百合甘微苦，平心、肺经清心安神，滋阴润肺暑热烦渴，肺热咳嗽，咳血马铃薯甘，平胃、大肠经健脾益气，和中，解毒胃脘痛，便秘，烫伤，疮疖红肿甘薯甘，平脾、肾经健脾益肾，和血，通便脾虚乏力，水肿，疮疖，便秘便血，夜盲症山药甘，平肺、脾、肾经健脾补肺，益肾固精脾虚食少，咳嗽痰多，腹泻，遗精黄瓜甘，寒胃、小肠经清热解毒，利水烦渴，咽痛，目赤，泻痢，肥胖，烫伤苦瓜苦，寒心、脾、胃经清热解毒，消暑除烦暑热烦渴，目赤，痢疾，疮疡肿毒冬瓜甘淡，微寒肺、大肠、膀胱经清热解毒，消暑，利水水肿，喘满，消渴，暑热烦渴，痈肿南瓜甘，温脾、胃经健脾利水，解毒，杀虫脾虚食少，咳痰，蛔虫腹痛番茄甘酸，微寒肝、脾、胃经清热凉血，健脾消食暑热烦渴，食少，高血压茄子甘，凉脾、胃、大肠经清热解毒，活血，降脂疮疡肿毒，内痔出血，高脂血症辣椒辛，热心、脾经温中散寒，除湿，杀虫胃寒脘痞，风湿痹痛，蛔虫腹痛苜蓿苦，平肝、胃、小肠经清热利湿，利胆，明目尿赤，尿路结石，黄疸，夜盲症马兰头辛，凉肝、胃、肺经清热解毒，凉血止血血热出血，咽痛，口疮，黄疸，目赤枸杞头苦甘，凉肝、肾经清热滋阴，养肝明目头目眩晕，目赤干冬菜咸苦，平肺、胃经清热化痰，宽胸，利肠痰热咳嗽，食少，喉咙失音荠菜甘，凉肝、肾、脾经健脾利水，和中，止血水肿，痢疾，目赤，便血，血崩，高血压木耳甘，平胃、大肠经滋阴润燥，养血止血便秘，痔疮出血，尿血，体虚，贫血银耳甘，平肺、胃、肾经滋阴润肺，益胃生津虚劳，咳痰咳血，口渴，口干，高血压香菇甘，平胃经补益胃气，托痘透疹体虚纳呆，小儿痘疹不透蘑菇甘，平肠、胃、肺经补益胃气，理气化痰体虚，食少腹胀，咳痰谷类：食物性味归经主要功能养生应用粳米甘，平脾、胃经补中益气，除烦，止泻脾虚腹泻，烦渴，自汗糯米甘，温脾、胃、肺经补脾益气，温中，止泻脾虚泄泻，胃脘痛，消渴，自汗粟米甘咸，凉脾、胃、肾经健脾益肾，解毒，止痢脾胃虚弱，食积吐泻，产后体虚黍米甘，平脾、胃、肺经健脾益气，除烦，止渴胃脘痛，烦渴，吐泻小麦甘，平心、脾、肾经养心安神，清热，除烦脏躁，心悸失眠，盗汗，腹泻大麦甘咸，凉脾、胃经健脾消食，回乳食积，腹泻，水肿，乳胀荞麦甘，凉脾、胃、大肠经清热利湿，下气消食食积，腹泻，白浊带下，高血压玉米甘，平胃、大肠经和中开胃，清热利湿食少纳呆，水肿，高血压豆类：食物性味归经主要功能养生应用黄豆甘，平脾、大肠经健脾宽中，下气利湿疳积，腹胀，泻痢，乳汁不通豆豉甘，平肺、脾、大肠经除烦解表，清热解毒外感发热，虚烦呕恶，断奶乳胀扁豆甘，平脾、胃经健脾和中，消暑化湿脾虚食少，暑湿吐泻，赤白带下豌豆甘，平脾、胃经补中益气，利水消肿脾虚吐泻，消渴，乳汁不通蚕豆甘，平脾、胃经健脾益气，利湿，止泻脾虚纳呆，腹泻，水肿，带下刀豆甘，温肺、脾、肾经温中下气，健脾益肾脾肾虚寒，腹胀吐泻，咳喘豇豆甘，平脾、肾经健脾和胃，补肾益精脾虚食少，吐泻，消渴，梦遗赤豆甘酸，平心、小肠经利水除湿，解毒排脓水肿，小便不利，疮疡肿毒绿豆甘，凉心、胃经清热解毒，消暑，利水暑热烦渴，水肿，疮疡肿毒调味品性味归经功效应用：食物性味归经主要功能养生应用白砂糖甘，平脾经健脾益气，润肺生津中虚腹痛，口干烦渴等赤砂糖甘，温肝、脾经温中调经，和血化痰妇女月经不调，虚寒腹痛，泄泻冰糖甘，平脾、肺经补中益气，润肺止咳脾虚食少，气短乏力，干咳少痰饴糖甘，温脾、肺经缓中补虚，润肺止咳虚寒腹痛，倦怠乏力，肺虚久咳蜂蜜甘，平肺、脾、大肠经补肺缓中，润燥通便肺燥咳嗽，中虚腹痛，肠燥便秘茶叶苦甘，凉心、肺、胃经生津醒神，消食止泻烦渴，倦怠，食积，便溏，小便不利食盐咸、寒胃、肾、大小肠经清热泻火，凉血解毒食积欲吐，腹胀，咽痛，齿衄，便秘酱油咸、寒胃、肺、肾经清热解毒，健脾开胃食少，暑热心烦，痒疹醋酸苦、温肝、胃经开胃消食，解毒杀虫消化不良，高血压，疥癣酒甘苦辛，温心、肝、肺、胃经温阳散寒，活血通络风寒湿痹，跌打损伤，筋脉挛急豆油辛甘温脾、肾经健脾益肾，润肠杀虫脾肾虚寒，便秘，肠道寄生虫，疥疮麻油甘凉大肠经解毒生肌，润肠通便须发早白，便秘，皮肤皲裂，疥癣果品类食物性味归经主要功能养生应用山楂酸甘，微温脾、胃、肝经消食化积，活血降压食积腹胀，腹痛，冠心病，高血压梅酸，温肝、脾、肺、大肠经生津止渴，安蛔，止泻暑热烦渴，痢疾，蛔虫腹痛李子甘酸，平肝、肾经清肝解热，利水消肿肝腹水，骨蒸潮热，水肿，消渴引饮杏酸甘，温肝、肾经清热定喘，生津止渴肺燥咳喘，便秘，口干烦渴梨甘酸，凉肺、胃经生津润燥，清热化痰热病烦渴，咳嗽咳痰，咯血，便秘桃子甘酸，温肝、大肠经生津润肠，活血，消积虚劳咳喘，暑热烦渴，便秘，高血压苹果甘，平心、脾、胃经健脾开胃，生津解暑脾虚乏力，食少，便溏，烦渴，盗汗樱桃甘，温脾、胃经益气养血，祛风除湿贫血，风湿痹痛，水火烫伤草莓甘酸，凉脾、肺经健脾润肺，益气养血肺热咳嗽，咽痛，食少，贫血枇杷甘酸，凉脾、肺、肝经润肺止咳，和胃下气肺热咳嗽，咯血，呃逆，胃热口渴林檎酸甘，平脾、肾经健脾止泻，补肾涩精食积泄泻，遗精，早泄海棠果甘微酸，平脾、肾经健脾止泻，生津止渴食积腹胀，腹泻，痔疮，口渴咽干橘甘酸，凉肺、胃经润肺止咳，开胃理气烦热口渴，咳嗽痰多，食少，呕逆，乳胀橙子甘酸，凉肺、胃经清热生津，理气化痰食欲不振，热病伤津，腹胀嗳气，咳痰柚甘酸，寒脾、肝经健脾消食，下气化痰消化不良，咳嗽痰多，脘腹胀满，妊娠恶阻柠檬酸，平肺、胃经生津止渴，祛暑安胎暑热烦渴，妊娠恶阻，食少，高血压香蕉甘，寒脾、胃经清热润肠，解毒，降压烦渴，咽干，便秘，痔疮出血，高血压橄榄甘涩酸，平肺、胃经清热生津，利咽，解毒烦渴，咽痛，咯血，百日咳，解河豚，甲鱼毒菠萝甘微酸，平胃、肠经清热利湿，消食止泻烦渴，食积，泄泻，水肿，小便不利葡萄甘酸，平肺、脾、肾经益气养血，利水消肿体虚，咽干，烦渴，水肿，小便不利西瓜甘，寒心、胃、膀胱经清热解暑，利尿降压暑热烦渴，口疮，小便不利，咽痛，高血压甜瓜甘，寒心、胃经清热解毒，利尿暑热烦渴，胸脘痞满，食少，小便不利甘蔗甘，寒肺、胃经清热利水，下气，润肠热病烦渴，咽痛，妊娠呕吐，水肿，小便不利椰子甘，平心、脾经清热解暑，杀虫利尿暑热烦渴，水肿尿少，绦虫病芒果甘酸，凉肺、脾经健脾利水，理气止咳食少，呕吐，水肿，咳嗽痰多罗汉果甘，凉肺、脾经清肺明目，润肠通便外感咳嗽，百日咳，目赤，咽痛失音无花果甘，平脾、大肠经健脾润肠，解毒消肿消化不良，便秘，咳嗽，咽痛，痔疮脱肛大枣甘，温脾、胃经补益脾胃，益气生津脾虚食少，便溏，心悸怔忡，神疲乏力，贫血杨梅甘酸，温肺、胃经生津止渴，和胃消食暑热烦渴，呕吐腹泻，腹胀食少柿甘涩，寒心、肺、大肠经清热润肺，生津止渴烦渴，咳嗽，口舌生疮，痔疮，高血压桑椹子甘，寒肝、肾经补益肝肾，补阴血心悸失眠，头晕目眩，耳鸣腰酸，便秘龙眼甘，温心、脾经补脾益气，养心安神失眠多梦健忘，心悸，自汗盗汗，贫血荔枝甘酸，温脾、肝经养血生津，理气止痛烦渴，呃逆，胃痛，疝气痛，瘰疬，疮肿石榴甘酸，温大肠、肾经生津止渴，涩肠杀虫咽干，音哑，肺结核，久痢，小儿虫积猕猴桃甘酸，寒脾、胃经清热利湿，除烦止渴黄疸，烦渴，尿赤，癌症放疗后虚热咽干槟榔辛，温脾、胃、大肠经杀虫破积，下气利水虫积，水肿，青光眼榧子甘，平肺、胃、大肠经杀虫消积，滋阴润燥虫积腹痛，燥咳，便秘，痔疮菱甘，凉胃、小肠、大肠经清热解暑，健脾益气暑热伤津，烦渴，自汗，脾虚食少，泄泻栗子甘，温脾、胃、肾经健脾补肾，活血止血脾虚泄泻，肾虚咳喘，腰酸，衄血荸荠甘，寒肺、胃经清热利湿，化痰消积热病烦渴，消渴，尿赤便干，痰热咳嗽胡桃甘，温肺、肾经温肺定喘，补肾通便咳喘日久，阳痿遗精，体虚便秘芝麻甘，平肝、肾经补肝益肾，乌发润肠头晕眼花，大便干结，须发早白薏苡仁甘，平脾、胃、肺经健脾渗湿，清热抗癌小便不利，水肿，泄泻，痹证，肿瘤白果甘涩苦，平肺、肾经敛肺定喘，补肾固涩哮喘，肺结核，带下，梦遗，遗尿莲子甘涩，平心、脾、肾经养生益肾，补脾止泻失眠多梦，脾虚泄泻，崩漏带下，遗精，淋浊芡实甘涩，平脾、肾经健脾止泻，补肾固涩脾虚泄泻，尿频，带下，遗精早泄松子甘，温肝、肺、大肠经滋阴润燥，养液熄风干咳少痰，皮肤干燥，便秘，头目眩晕榛子甘，平脾、胃经健脾止泻，开胃调中脾虚食少，腹泻，头晕眼花南瓜子甘，平脾、胃经健脾利水，驱虫，消肿脾胃虚弱，浮肿，便秘，贫血，绦虫病冬瓜子甘，凉肺、大肠经清热解毒，化痰利水咳嗽痰多，疮痈，水肿，便秘葵花子甘，平脾、肺经健脾益气，杀虫，消痈气虚便秘，血痢，蛲虫病，痈疖脓肿，高血压落花生甘，平脾、肺经健脾润肺，养血，通便干咳少痰，百日咳，贫血，便秘，水肿，带下甜杏仁甘，平肺、大肠经滋阴润燥，止咳平喘虚劳久咳，体虚便秘肉类:食物性味归经主要功能养生应用猪肉甘咸，平脾、胃、肾经滋阴润燥热病津伤，体虚嬴瘦，消渴，干咳，便秘猪肝甘苦，温肝经补肝，养血，明目贫血，浮肿，视力减弱，夜盲症猪心甘咸，平心经养心安神，补血益气心悸怔忡，失眠多梦，自汗猪肺甘，平肺经补肺益气咳嗽，咳痰，咯血猪肾咸，平肾经补肾益精腰膝酸软无力，阳痿，遗精猪血咸，平心，肝经补血生血贫血，病后体弱猪脑甘，寒肾经补肾健脑，填精义髓精血亏虚，健忘，头晕猪蹄甘咸，平肾经滋阴养血，补肾托疮腰膝酸软无力，产后少乳，皮肤干燥，痈疽疮疖猪肤甘，凉肾经滋阴润肤，清热利咽阴虚烦渴，皮肤干燥，咽痛音哑牛肉甘，平脾、胃经补脾胃，益气血，强筋骨脾虚食少，消瘦，水肿，泄泻，筋骨不健牛筋甘，平肝、肾经补肝益肾，强筋壮骨腰膝酸软无力，气血虚弱牛鞭甘咸，温肝、肾经补肝益肾，温阳暖下阳痿，不孕症，腰膝无力，畏寒肢冷羊肉甘，温脾、肾经补脾益气，温肾暖下年老体虚，腰膝酸软，寒疝腹痛，脾虚反胃狗肉咸，温脾、胃、肾经健脾益气，温肾助阳脾虚食少，气短乏力，浮肿，腰膝酸软鹿肉甘，温肝、肾经温补五脏，养血益精虚劳消瘦，畏寒肢冷，阳痿兔肉甘，凉肝、大肠经补中益气，凉血解毒体虚消瘦，消渴，呕吐，便秘便血鸡肉甘，温脾、胃经补精填髓，温中开胃体虚，食少，泄泻，带下，产后少乳鸭肉甘咸，平脾、胃、肺、肾经滋阴润燥，健脾利水骨蒸劳热，咳嗽咽干，盗汗，便秘，水肿鹅肉甘，平脾、肺经补脾益气，润肺止渴消渴，消瘦，神疲乏力鸽肉咸，平肝、肾经补肾益精，祛风解毒年老久病，体虚，闭经，消渴，疮疖鹌鹑肉甘，平肝，脾、肾经补中益气，补肝益肾脾虚食少，消化不良，腰膝酸软麻雀甘，温肾经温肾壮阳，填精益髓阳痿早泄，腰膝酸软，头晕蛋乳制食物性味归经主要功能养生应用鸡蛋甘，平心、肾经滋阴润燥，养心安神咽干烦渴，目赤，胎动不安鸭蛋甘，凉心、肺经滋阴清肺咳嗽，咽痛，消渴鹌鹑蛋甘，平脾、肾经补中益气，强筋壮骨脾虚食少，倦怠乏力，眩晕，腰膝酸软鸽蛋甘咸，平心、肾经补肾益气，养心安神腰膝酸软，神疲乏力，心悸牛乳甘，平心、肺经补气养血，生津润燥体虚乏力，消渴，便秘，皮肤干燥羊乳甘，温心、肺经益气补虚，养血润燥消瘦乏力，咯血，便秘，产后体虚水产海鲜类食物性味归经主要功能养生应用鲤鱼甘，平脾、肾经清热解毒，利水消肿水肿，黄疸，咳喘，乳汁不通鲫鱼甘，平脾、胃、大肠经清热解毒，健脾利水脾虚食少，乏力，水肿，痈肿青鱼甘，平肝、胃经养胃益气，祛风除湿气虚乏力，风湿痹痛，头晕白鱼甘，平肺、胃、肝经健脾利水，开胃消食脾虚食少，便溏，浮肿鲢鱼甘，温脾、胃经健脾益气，明目止痢体虚消瘦，食少，泻痢，目糊鳜鱼甘，平脾、胃经补气养血，健脾益胃脾虚食少，神疲乏力，肠凤便血鲈鱼甘，平脾、肾经健脾补肾，益气安胎脾虚泄泻，头晕，胎动不安黑鱼甘，寒肝、脾、肾经健脾利水，补血益肾脾虚食少，水肿，病后体虚石首鱼甘，平脾、胃经健脾益气，明目止痢体虚消瘦，食少，泻痢，目糊鲳鱼甘苦，平胃经补血养胃，柔筋利骨脾胃虚弱，食少乏力，头晕，筋骨酸痛带鱼甘，平胃经补气养血，调中开胃脾虚食少，气短乏力，皮肤干燥比目鱼甘，平脾、胃经补气健脾，养胃调中体虚消瘦，食少乏力鳝鱼甘，温肝、脾、肾经健脾除湿，强筋壮骨虚劳，风湿痹痛，痔疮出血鳗鲡鱼甘，平肝、肾、脾经祛风除湿，补虚杀虫虚劳，风湿痹痛，痔疮出血，小儿疳积鲍鱼甘咸，平肝、肾经清热滋阴，养肝调经虚劳骨蒸，月经不调，便秘，带下鳖甘，平肝经清热散结，滋阴凉血虚劳骨蒸，久痢，带下崩漏，瘰疬乌龟甘咸，平肝、肾经滋阴降火，养血止血虚劳骨蒸，久咳咯血，痔疮出血螃蟹咸，寒肝、胃经清热解毒，通络散瘀跌打损伤，烫伤，瘀血肿痛虾甘，温肝、肾经补肾壮阳，解毒通乳肾虚阳痿，产后乳汁不下，痈肿蛤蜊咸，寒胃经滋阴利水，软坚化痰消渴，水肿，瘿瘤瘰疬淡菜咸，温肝、肾经补肝益肾，软坚散结眩晕，盗汗，带下，遗精，瘿瘤瘰疬海蜇咸，平肝、肾经清热解毒，软坚化痰哮喘，咳痰，痞满，便秘海参咸，温心、肝经补肾益精，养血润燥体虚消瘦，贫血，阳痿，遗精，便秘海带咸，寒肝、脾经清热利水，软坚化痰水肿，瘿瘤，瘰疬哈士蟆咸、寒肺、肾经补肾益精，润肺止咳虚劳，消瘦，盗汗，咳嗽食物名称功效阿胶补血止血，滋阴润燥白萝卜生用清热化痰止咳；熟用益脾和胃，消食下气。

六种不同颜⾊⾷物的功效与作⽤导读:不同颜⾊的⾷物富含的营养成分⼤不⼀样，对⾝体的健康功效也各不相同。

例如，红⾊⾷物能抗感冒病毒，紫⾊⾷物抗⾎管硬化……你的⾝体最需要哪种颜⾊的⾷物呢?红⾊⾷物--抗感冒病毒假如你⽣来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红⾊⾷品会助你⼀臂之⼒。

辣椒，天⽣具有巨噬细胞活⼒的功能，巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微⽣物的“杀⼿”，其活⼒增强了，感冒病毒⾃然难以在⼈体内⽴⾜，更谈不上⽣长繁殖了。

⾄于颜⾊较辣椒稍浅⼀些的胡萝⼘，所含的胡萝⼘素可在体内转化为维⽣素A，发挥护卫⼈体上⽪组织如呼吸道黏膜的作⽤，常⾷之同样可以增强⼈体抗御感冒的能⼒。

除了红辣椒、胡萝⼘外，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、⼭楂、苹果、草莓、⽼南⽠、红⽶等亦具此功。

紫⾊⾷物--抗⾎管硬化美国戴维·西伯博⼠通过近20年的潜⼼研究，发现紫⾊蔬果中含有花青素，具有强⼒的抗⾎管硬化的神奇作⽤，从⽽可阻⽌⼼脏病发作和⾎凝块形成引起的脑中风。

这类⾷物有⿊草莓、樱桃、茄⼦、李⼦、紫葡萄、⿊胡椒粉等。

如果你患有⼼脑⾎管疾患，常与紫⾊⾷品“亲密接触”裨益甚⼤。

黄⾊⾷物--维⽣素AD的天然源泉黄⾊果蔬，如黄⾖、花⽣、杏等⾷物的优势在于富含两种维⽣素：⼀种是A，另⼀种是D。

维⽣素A能保护胃肠黏膜，防⽌胃炎、胃溃疡等疾患发⽣;维⽣素D兼有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作⽤，进⽽收到壮⾻强筋之功，对于⼉童佝偻病、青少年近视、中⽼年⾻质疏松症等常见病有⼀定预防之效。

故这些⼈群偏重⼀点黄⾊⾷品⽆疑是明智之举。

#p#副标题#e#六种不同颜⾊⾷物的功效与作⽤绿⾊⾷物--肠胃的天然“清道夫”假如你是⼀位“⾝怀六甲”的⼥⼠，要想⽣⼀个健康聪慧的孩⼦，那么请务必亲近绿⾊蔬果。

因为绿⾊蔬果中含有丰富的叶酸，⽽叶酸已被英美等国优⽣学家证实为防⽌胎⼉神经管畸形(如⽆脑、脊柱分裂等)的“灵丹”之⼀。

同时，⼤量的叶酸还是⼼脏的新杀⼿--同型半胱氨酸的“克星”，可有效地清除⾎液中过多的同型半胱氨酸⽽起到保护⼼脏的作⽤。

不同属性食物的功效食物有寒、凉、温、热等四个属性，人们可利用食物性味来调整人体气血阴阳，中医理论称之为“四气”或“四性”，介于寒凉和温热性质食物之间为平性食物。

神农本草经》记载：“疗寒以热药，疗热以寒药”。

食物五味，是指食物具有酸、辛、苦、甘、咸五味。

常见食物的功效一览简明扼要地总结了几十种常见食物的营养与功效。

葡萄、大枣能生血，板栗、菱角壮骨腰。

海带防治甲状腺肿，虾皮补钙有疗效。

萝卜、山楂助消化，止酸宜吃猕猴桃。

西瓜、椰汁能解暑，绿豆清火解毒妙。

烤蒜沾糖治痢疾，葱白、姜汤治感冒。

乌鸡能治妇科病，枸杞壮阳不显老。

柠檬、橄榄防心梗，大蒜抗癌疗效高。

常吃苹果防“三高”，蘑菇抑制癌细胞。

常吃核桃治尿频，常吃茄子寿斑少。

常吃兔肉不上火，鸡肉、鱼肉不长膘。

常吃芹菜降血压，大葱、羊肉肾脏好。

常吃花菜可抗癌，牛羊猪肝养目好。

常吃胡椒驱风寒，杀菌减肥属辣椒。

常吃醋盐杀病菌，莲藕解酒清烦躁。

常吃鲤鱼降胆固醇，鲫鱼、牡蛎补虚劳。

常吃大豆养心脑，燕麦、玉米防“三高”。

常吃芝麻养黑发，牛奶、豆浆好饮料。

常吃木耳降血脂，大蒜、黄瓜肥胖消。

常吃苦瓜能养目，杏仁、枇杷治咳嗽。

常吃香蕉能通便，核桃、鸡蛋能健脑。

常喝茶水助消化，提神降脂解疲劳。

常吃蜂蜜生命旺，寿星爱吃鲜蜜桃。

平性食物：具有健脾、补益等祛病养生功效。

常见食物有粳米、玉米、芝麻、黄豆、黑豆、牛奶、红萝卜、白菜、芋头、枸杞等。

温热食物：具有祛寒、温中、补虚等祛病保健养生功效。

温性食物有糯米、核桃、羊肉、虾、木瓜、荔枝、红枣、栗子、龙眼、洋葱、姜、何首乌等。

热性食物有辣椒、胡椒等。

寒凉食物：具有清热泻火，解毒养阴等祛病保健养生功效。

寒性食物有西瓜、苦瓜、冬瓜、香蕉、紫菜、海带、柿子、蟹等。

凉性食物有黄瓜、白萝卜、芹菜、茄子、绿豆、豆腐、梨、枇杷、菊花、鸭肉等。

辛味食物：具有发散、行气、活血等祛病保健养生功效。

常见食物有姜、大蒜、白萝卜、陈皮、佛手、胡椒、辣椒、韭菜、酒等。

(完整版)常用食物的定位和功效表常用食物的定位和功效表
1. 冰淇淋
- 定位：甜品
- 功效：提供能量，消暑，增加甜味享受
2. 鸡胸肉
- 定位：主菜
- 功效：提供高质量蛋白质，帮助肌肉修复和生长
3. 蔬菜
- 定位：配菜
- 功效：富含维生素、矿物质和纤维，有益于身体健康和消化系统
4. 水果
- 定位：水果盘
- 功效：提供维生素和纤维，帮助增强免疫力和消化系统
5. 鱼
- 定位：主菜
- 功效：富含奥米加-3脂肪酸，有益心脏健康和大脑功能
6. 坚果和种子
- 定位：零食
- 功效：提供健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有益于心脏健康和脑功能
7. 全麦面包
- 定位：主食
- 功效：富含膳食纤维和维生素B，有益于消化系统和能量供应
8. 牛奶
- 定位：饮料
- 功效：富含钙质和维生素D，有益于骨骼健康和维持健康体重
9. 蛋
- 定位：主食/蛋白质源
- 功效：富含优质蛋白质和多种维生素，有益于肌肉生长和健康
10. 绿茶
- 定位：饮料
- 功效：富含抗氧化剂，有益于保护细胞并促进心脏和代谢健康
以上为常用食物的定位和功效表。

请根据个人需求和口味进行合理搭配与食用。

六种超级食物对身体的好处超级食物是指那些富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，对人体健康有着显著的益处。

在日常饮食中，适当地摄入一些超级食物可以帮助增强免疫力、预防疾病、延缓衰老等。

下面将介绍六种常见的超级食物及其对身体的好处。

第一种超级食物是菠菜。

菠菜富含维生素A、维生素C、维生素K、叶酸、铁、钙等多种营养物质，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化等功效。

经常食用菠菜可以帮助改善贫血问题，增强骨骼健康，预防感冒等疾病。

第二种超级食物是蓝莓。

蓝莓富含抗氧化物质，如花青素和类胡萝卜素，具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用。

经常食用蓝莓可以改善记忆力，预防心血管疾病，延缓衰老，保护视力等。

第三种超级食物是鳄梨。

鳄梨富含健康脂肪、维生素E、维生素K、叶酸等营养物质，具有降低胆固醇、保护心脏、促进消化等作用。

适量食用鳄梨可以帮助维持血糖平稳，改善皮肤质地，促进营养吸收等。

第四种超级食物是鸡蛋。

鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B族、矿物质等，具有增强肌肉、促进大脑发育、改善视力等作用。

适量食用鸡蛋可以提高饱腹感，增强体力，促进骨骼健康等。

第五种超级食物是南瓜子。

南瓜子富含锌、镁、铁、维生素E等营养物质，具有抗氧化、抗炎、促进睡眠等作用。

经常食用南瓜子可以帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，增强免疫力，维护皮肤健康等。

第六种超级食物是鳕鱼。

鳕鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养物质，具有降低血压、改善心血管健康、促进大脑发育等作用。

适量食用鳕鱼可以帮助降低胆固醇，预防中风，增强记忆力等。

综上所述，六种超级食物分别是菠菜、蓝莓、鳄梨、鸡蛋、南瓜子和鳕鱼，它们对身体的好处包括增强免疫力、预防疾病、延缓衰老、促进消化、改善记忆力、保护心脏等。

建议在日常饮食中适量摄入这些超级食物，有助于保持身体健康和提高生活质量。

让我们从饮食健康开始，享受健康生活！。

几种营养补充食品的主要作用一、蛋白质的七大作用：1、可制造肌肉、血液、皮肤、和身体各种器官。

2、帮助身体建造新组织以替代坏掉的组织。

3、通过血液向细胞输送氧和各种营养素。

4、调节体内水份的平衡。

5、为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。

6、帮助伤口血液凝结及愈合。

7、在体内制造酶，有助将食物转化为能量。

二、维生素A （类胡萝卜素）的六大作用：1、强力抗氧化剂，有助于身体免受自由基的伤害，对微血管组织较多的部位和眼部最具保护功效。

2、促进眼部组织健康，保护视力。

3、提高免疫力。

4、有助于维护皮肤和黏膜健康。

5、帮助身体组织的生长和复原。

6、促进健康骨骼及牙齿的生长。

三、天然B 族维生素的八大作用：1、硫胺素（维生素B1）：协助碳水化合物的新陈代谢和能量的产生。

维持神经系统所需。

2、核黄素（维生素B2）：是构成红细胞的重要物质。

参与许多新陈代谢的作用，协助食物产生能量，帮助成长发育，令头发、指甲坚固，减少口腔发炎。

3、烟酸（维生素B3）：帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质释放能量，维护皮肤健康，参与血糖控制。

4、泛酸（维生素B5）：有助于食物释放能量及脂肪新陈代谢。

5、吡哆辛（维生素B6）：参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢，神经系统和免疫系统运作所必需。

6、钴胺素（维生素B12）：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维护神经系统的健康，是叶酸、糖类、脂肪和蛋白质新陈代谢所需的重要物质，也是遗产基因（DNA）合成所必需的。

7、叶酸：维持细胞的遗传基因，调节细胞的分裂。

8、生物素：参与碳水化合物的新陈代谢及脂肪、蛋白质的合成。

四、维生素C的六大作用：1、抗氧化剂，保护人体免受自由基的危害。

2、有助巩固细胞组织，促进骨骼及牙齿。

3、有助增强免疫系统，预防疾病。

4、有助胶原蛋白的形成。

5、预防坏血病。

6、有助于伤口复原五、维生素E（小麦胚芽）的五大作用：1、强力抗氧化剂，保护细胞膜，血管、心脏、皮肤、眼睛、肝脏、乳房等组织，免受自由基的伤害。

常见食物的功效1.平菇：性甘、温。

具有追风散寒、舒筋活络的功效。

2.鸡油菌：性甘、寒。

具有清目、利肺、益肠胃的功效。

3.银耳(雪耳)：性甘、平、淡,归肺、胃、肾经。

具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

4.灵芝：性甘,平。

归心、肺、肝、肾经。

主治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良,恶性肿瘤等。

5.鸡腿菇：性平,味甘滑。

具有清神益智,益脾胃,助消化,增加食欲等功效.6.茶树菇：性平,味甘温。

具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效。

7.金针菇：性平,味甘滑。

补肝,益肠胃,抗癌;主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。

8.木耳(云耳,黑木耳)：性平,味甘。

归胃、大肠经。

具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效。

9.紫菜：性寒,味甘咸。

入肺、肾经。

具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。

10.海带：性寒,味咸。

入胃、肾、肝经。

消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、散结抗癌11.藕：生藕味涩,性凉;煮熟味甘,微温。

入心、脾、胃经。

具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。

12.胡萝卜：性平,味甘。

入肺、脾经。

健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。

13.萝卜：性平,味辛、甘。

入脾、胃经。

具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。

14.土豆：味甘、性平、微凉。

入脾、胃、大肠经。

有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。

15.地瓜：性凉,味甘。

用于胃热烦渴,或饮酒过度,热伤津液,大便燥结。

16.豌豆：味甘,性平。

归脾、胃经。

益脾养中,生津止渴。

具有止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。

17.生菜：性凉,味甘。

有清热安神,清肝利胆,养胃的功效。

18.茴香：味辛,性温。

归肝、肾、脾、胃经。

有散寒止痛,理气和中之功效。

19.黄豆：味甘,性平。