能控制自己情绪的人就能控制自己的命
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“我们把情绪分为正面情绪和负面情绪。
所谓正面情绪就是指对我们成功快乐有帮助的感觉，如幸福、愉快、自信、感恩、爱、乐观等。
所谓负面情绪就是指给我们成功快乐带来妨碍作用的、让我们的身心有不舒服不愉快的感觉，如愤怒、悲伤、自卑、生气、失望、懊悔等。
我们要改变或控制情绪，就是要去想办法把那些负面情绪转化为正面情绪。
”
一般说来，转化情绪的方法有以下几种：
①改变面部表情。
当你情绪不佳时，你不妨立刻在脸上堆满笑容，这是改变情绪最快的方法。
我们脸上总共有80多条肌肉，如果这些肌肉习惯了呈现出沮丧、胆怯、冷漠、失望和无奈的表情，那么它们便会不时地以这些负面的牵动方式控制我们的情绪。
如果你真希望改变自己的人生，你不妨每天五次，每次一分钟地面对镜子摆出个大笑脸，这么做或许有些可笑，不过只要你做得勤快，这个动作便能和你的神经系统搭上线，进而形成一条神经渠道，使你养成习惯性的快乐，若不信，你就试试看。
笑是所有情绪中最受人欢迎的。
笑不仅能影响人们的生理，甚至还能增强人们的免疫能力，最有名的故事便是卡真斯写的那本《一个病理的剖析》。
他在书中谈到自己是如何借助笑声，从长期被病魔折磨而奇迹般地恢复健康。
大笑是卡真斯努力使自己活下去且一天天好转的方法之一。
他的康复之道是每天大部分时间都流连于能让他笑声不断的影片、电视节目、小说中，进而明显地改变内心状态，造成心理上迅速地好转。
有些科学研究表明，人并不是在心情愉快时才会微笑或大笑；相反，当我们微笑或大笑时，便会启动生化机能，使我们感到很愉快。
②改变动作。
动作会引动情绪，身体的动作会改变我们的思考、感受和行为，也会影响体内的化学变化。
假如你处于这样的状态：低着头，垂着肩膀，走起路来双腿仿佛有千斤之重，那么你就会觉得情绪很差。
如果你改变一下状态，你深吸一口气，抬起头来挺起胸，脸上堆满笑容并摆出生龙活虎的架势，你的情绪马上振奋起来。
你甚至还可以更进一步，你可以试着蹦蹦跳跳地走路，这对改变你的情绪会产生更好的效果，其原因是：那是个很不错的运动，它使你的身体更有活力，它可以消除你脸上的严肃表情，它还可以给过路的人带来欢乐。
③提“好”问题。
这是改变情绪最有效的方法。
有什么样的问题就会有什么样的答案，惟有能提出好问题，才能得到好的答案。
你的大脑如同一台超级电脑，你给它输入什么样的问题，它就给你输出什么样的答案。
比如说，如果你一直不断地提出像“我为什么会这么沮丧？”或“为什么别人不喜欢我？”这类问题时，你的大脑会自动搜索信息，最终它会告诉你这样的答案：“因为我天生是一个悲观的人”、“因为我很笨”等，使你一直摆脱不了这种无奈的状态。
若是你能改问道：“我怎样才能摆脱沮丧的状态，让自己快乐起来且更受人欢迎？”你的大脑就会告诉你使自己振奋的方法。
因此我们尽可能使用具有建设性的和积极意义的问句，如“在这件事上我可以学到什么？”、“这件事有什么好的一面？”、“我怎样才能提高语文成绩？”、“我怎样才能考上理想的大学？”等。
米契尔在住院期间结识了一位名叫安妮的漂亮迷人的女护士，他不顾下肢瘫痪和脸上的面目全非的烧伤，竟然异想天开：“我怎样才能和安妮约会呢？”他的同伴都认为他实在有些神志不清，他必然会碰一鼻子灰回来。
谁会想到一年半后两人竟然打得火热，后来安妮成为他的太太。
这一切都是因为他提出了具有振奋人心的好问题。
④做最感兴趣的事。
你在做自己感兴趣的事情的时候，就会暂时摆脱烦恼。
⑤换一个环境，散步或旅游。
⑥找成功者交谈。
成功者大多性格开朗，乐观进取，跟他们在一起，你的情绪会受到良好的感染。
⑦读一些心理励志书籍。
你不妨大声朗读《今天我要学会控制情绪》的内容：
今天我要学会控制情绪。
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪时好时坏。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和快乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我想象未来的财富。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
自高自大时，我要追寻失败的记忆。
纵情享受时，我要记得挨饿的日子。
洋洋得意时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己是否能让风止步。
腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。
不可一世时，让我抬头，仰望群星。
今天我要学会控制情绪。
有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。
我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪。
我可以忍受他的指责与辱骂；因为我知道明天他会改变，重新变得随和。
我不再凭一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交。
我们在有些时候常常会有一些莫名其妙的担忧，比如说忧虑自己的学习成绩被别人赶上，忧虑处理不好同学之间的关系，忧虑被其他人妒忌等，您说该怎样消除这种情绪？”
任何人在忧虑的时候，他的思想如同一团乱麻，而丧失所有做决定的能力。
然而，当一个人强迫自己面对最坏的情况，而在精神上先接受它之后，他就能够衡量所有可能的情形，使自己处在一个可以集中精力解决问题的地位。
如果你有担忧的问题，就应用威利·卡瑞尔的万灵公式，按照下面三个步骤去做：第一，问自己：可能发生的最坏情况是什么？第二，如果你必须接受的话，就准备接受它。
第三，然后很镇定地想办法改善最坏的情况。
”记住，有时我们尽最大的努力，做最坏的打算是一条明智的选择。
我们在不顺心的时候特别容易发怒，该怎样做？
“在生活中，有些人像你一样，控制不住自己，特别是在不顺心的时候容易发怒。
实际上，胡乱发脾气根本解决不了任何问题，反而会把事情弄得更糟。
”
“英国著名作家培根曾经这样说过：`愤怒，就像是地雷，碰到任何东西都一同毁灭。
'如果你不注意培养自己忍耐、心平气和的性情，一旦遇到`导火线'就暴跳如雷，情绪失控，就会把你最好的人缘全都炸毁。
“自然界是个有条不紊、有规律运行的有机体，只要正常运转，一切都会秩序井然，按部就班。
就像一台计算机、一架飞机、一台机器，如果操作正常，控制良好，就能发挥它们的正常作用。
人的情绪也如同一架机器一样，一旦失控，就不能正常运转，甚至给外界带来危害。
“我们也许看到过交通拥挤的十字路口红绿灯失控时的景象，整个路面成了汽车的海洋，不耐烦的司机在鸣笛乱喊，刺耳的喇叭声充斥于耳，整个交通处于瘫痪状态，如果没有交警的疏导，不知道会拖延到什么时候，造成什么样的后果。
同样道理，如果一代人的情绪失控，这个世界又会怎样呢？
“所以，当别人对你的缺点提出批评甚至是指责时，当你为一件小事和别人发生矛盾时，当你感到生活压抑、心情不愉快而想发泄时，你一定要学会控制自己的愤怒，让你的大脑冷静下来，让你胸中的惊涛骇浪平静下来，把你的粗嗓门压下来，把你要伸出去的拳头收回来。
“常言道：忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空。
不必为一些小事斤斤计较。
我们不提倡无原则的让步，但有些事情不必那样火上浇油，那只会使事情更糟，只会破坏你和别人之间的感情。
”。
