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小学生如何控制自己的情绪情绪是人类内心的表现，小学生的情绪控制是非常重要的。
在日常生活中，小学生遇到的问题和压力会引发各种情绪。
如果他无法控制自己的情绪，会导致负面行为和心理影响，影响他的学习和人际关系。
因此，小学生需要学会如何控制自己的情绪。
认知情绪的来源首先，小学生需要认识到情绪的来源。
情绪可以源于很多因素，如他们的家庭、学校、社交活动、生活压力等等。
在日常生活中，小学生面临的压力越来越大，这些压力可能导致情绪失控。
因此，小学生需要学会分辨情绪的来源，从而有针对性地解决自己的情绪问题。
参与适合自己的活动其次，小学生可以通过适合自己的活动来缓解自己的情绪。
有些小学生更喜欢一些体育运动，有些则更喜欢艺术或音乐等。
无论何种活动，都可以让小学生转移注意力，并放松紧张的情绪。
当然，小学生需要选择适合自己的活动，并寻找自己的兴趣点，从而使自己的自我意识变得更加清晰。
找到自己的情绪触发点同时，小学生也应该开始注意寻找自己的情绪触发点。
情绪触发点可以是某些想法、话题或事件。
一旦小学生发现了自己的情绪触发点，就可以更好地控制自己的情绪。
例如，当小学生感到愤怒、不安或沮丧时，他们可以回想一下最近发生的事情，以找到情绪的触发点。
在了解自己的情绪触发点之后，小学生可以采取一些积极的措施来控制自己的情绪，例如，找朋友交流，或写日记发泄情绪。
学会表达情绪最后，小学生需要学会适当地表达自己的情绪。
因为在面对压力和问题时，很多小学生容易内心紧张摆脱不了情绪，反复思考，积累越来越困扰，抵抗心理也会越来越不健康。
因此，在遇到情绪激动时，小学生可以选择寻找合适的人，慢慢地诉说自己的感受。
如果没有合适的人，小学生也可以选择写下自己的感受，通过文字来释放情绪，让自己感觉更好。
当然，要注意写出来的东西不要让别人轻易看到，避免产生不必要的误解和题外话。
总之，在帮助小学生掌握自己情绪的过程中，我们可以适用上面的技巧，帮助他们认识自己的情绪，控制自己的情绪，在日常生活中养成积极的情绪调控习惯，以及找到有效的方法和处理方式来缓解情绪压力。
小学生的自我控制问题及培养方法在小学阶段，孩子们开始逐渐融入社会，学会面对各种诱惑和挑战。
但是，由于他们的心智发展尚未成熟，小学生往往面临自我控制问题。
本文将探讨小学生的自我控制问题，并提供一些培养方法来帮助他们改善自我控制能力。
一、小学生的自我控制问题1.注意力不集中小学生在课堂上容易分心，无法集中注意力。
他们可能会被周围的环境、同伴的影响或自身的兴趣所分散。
这导致他们很难专注于学习任务或完成作业。
2.冲动行为小学生常常受到情绪的驱使，容易冲动行事。
他们可能会因为一时的快乐或兴奋而做出不理智的决策，无法好好控制自己的行为，导致后悔或给自己带来麻烦。
3.时间管理困难对于小学生来说，合理安排时间并管理任务是一项挑战。
他们可能会拖延做作业或完成学习任务，导致时间紧张和学业成绩下降。
二、培养小学生自我控制能力的方法1.创造良好的学习环境为了帮助小学生提高注意力和自我控制能力，我们可以创造一个安静、清洁、整齐的学习环境。
减少外界干扰，例如电视、游戏机等，可以使他们更好地集中精力学习。
2.制定明确的目标和规划鼓励小学生为自己设定明确的目标和规划，并帮助他们制定实现这些目标的步骤。
通过分解任务和制定时间表，他们能更好地管理时间，提高自己的自我控制能力。
3.培养情绪管理能力教导小学生如何管理情绪和情感，帮助他们学会冷静思考和控制冲动。
通过表达情绪、积极倾听和解决问题的技巧，他们能够更好地处理复杂的情感问题。
4.游戏化学习在教育中引入游戏化元素，能够激发小学生的主动性和积极性。
通过设置奖励机制和竞争，他们可以在游戏中学习如何控制自己的行为和冲动，培养自我控制的能力。
5.家校合作家长和老师之间的密切合作对培养小学生的自我控制能力至关重要。
双方应该建立良好的沟通机制，共同关注孩子的发展。
家长可以给予孩子指导和支持，老师可以提供适当的学习指导和行为培养。
6.榜样的力量小学生容易受到他人行为的影响，所以我们要给他们树立积极的榜样。
小学生情绪不稳定的具体矫正解决方法小学生阶段是儿童成长发展的重要时期，他们的情绪表达和控制能力尚未完全成熟，常常会出现情绪不稳定的情况。
这给学生学习和生活带来了一定的困扰，也影响到他们的健康发展。
因此，针对小学生情绪不稳定的问题，我们需要采取切实可行的矫正方法。
一、建立稳定的生活环境小学生情绪不稳定的原因很大一部分是由于生活环境的不稳定导致的。
因此，我们首先要建立一个稳定、和谐的生活环境。
家长要为孩子提供安全稳定的家庭环境，营造一种温馨的氛围。
同时，学校也要提供安全和谐的学习环境，加强师生之间的良好关系。
二、培养情绪管理技巧小学生情绪不稳定的问题，一部分是由于他们缺乏情绪管理的技巧。
因此，我们需要针对性地培养他们的情绪管理能力。
可以通过以下几种方式进行：1.情绪观察：教育孩子学会观察和认识自己的情绪，引导他们了解不同情绪的表现形式和原因，从而更好地管理情绪。
2.情绪释放：鼓励孩子寻找适合自己的情绪释放方式，如听音乐、画画、运动等。
3.情绪调节：教导孩子掌握情绪调节的技巧，比如深呼吸、自我安慰等方法，帮助他们在情绪波动时及时调整自己的情绪状态。
三、培养良好的情绪表达和沟通能力情绪不稳定的小学生常常由于无法准确表达自己的情感而导致问题的发生。
因此，我们需要注重培养他们的情绪表达和沟通能力。
1.倾听和理解：家长和教师要耐心倾听小学生的感受和想法，并试图真正理解他们的情感需求。
2.情感教育：通过情感教育课程，教育小学生学会更好地表达自己的情感和需求，并倡导友善和平的沟通方式。
3.角色扮演：通过角色扮演等活动，引导小学生学会模拟他人的情感和观点，提升他们的共情能力。
四、注重情绪教育情绪教育是对小学生情绪不稳定问题解决的有力方式。
我们可以通过以下措施进行：1.情绪课程：将情绪管理和情感教育纳入课程体系，定期开展专门的情绪教育课程，帮助学生了解情绪的基本知识和相关技巧。
2.亲子互动：鼓励家长参与到情绪教育中来，加强家校合作，共同培养孩子的情绪管理能力。
小学一年级学生如何有效管理情绪波动在小学一年级的孩子们中，情绪波动是一种常见的现象。
他们可能会因为认知和情绪的不稳定而经历愤怒、焦虑、沮丧等情绪。
然而，学会有效管理情绪对于他们的身心健康和学习成就至关重要。
以下是一些帮助小学一年级学生有效管理情绪波动的方法。
1. 接受情绪首先，告诉孩子们情绪是正常的，而不是好或坏。
他们应该学会接受自己的情绪，并理解自己为什么会有这些情绪。
例如，当孩子感到愤怒时，可以问自己是什么事情触发了这种情绪，然后找到合适的方式来应对。
2. 培养情绪识别能力帮助孩子们学会辨别和区分不同的情绪是关键。
可以通过绘画、角色扮演或谈话的方式来帮助他们认识到愤怒、悲伤、快乐等情绪的特征和体验。
一旦孩子们能够准确地表达他们的情绪，他们就会更容易找到解决问题的方式。
3. 社交技巧社交技巧对于管理情绪来说是至关重要的。
帮助孩子们学会与他人合作、分享和解决冲突，可以帮助他们更好地管理情绪波动。
可以通过角色扮演、游戏和故事来教授孩子们这些必要的社交技巧。
4. 管理压力小学一年级的孩子们常常面临来自学业、班级和家庭的压力。
教导他们一些简单的应对策略，如深呼吸、放松训练和分散注意力，可以帮助他们更好地应对这些压力。
同时，鼓励他们与家长和老师沟通，寻求支持和建议。
5. 健康生活方式保持健康的生活方式可以帮助小学一年级的孩子们更好地管理情绪。
鼓励孩子们每天进行适当的体育锻炼，充足的睡眠和健康饮食。
这些习惯对于提高情绪稳定性和心理弹性非常重要。
6. 培养兴趣爱好帮助孩子们发展自己的兴趣爱好也是管理情绪波动的一种方式。
参加音乐、运动、艺术等课外活动可以让孩子们转移注意力，放松身心，并培养积极的情绪体验。
7. 建立积极的学习环境为孩子们创造积极的学习环境对于管理情绪非常重要。
老师和家长可以提供支持和鼓励，合理安排学习时间和任务，并提供适当的挑战和奖励机制。
这样一来，孩子们更容易保持积极的情绪状态。
总结起来，小学一年级学生要有效管理情绪波动，需要接受情绪、培养情绪识别能力、学习社交技巧、管理压力、保持健康生活方式、培养兴趣爱好以及建立积极的学习环境。
在我们的日常生活中，情绪是难免的。
有时候，我们会感到愤怒、伤心或者焦虑。
作为小学生，我们要学会控制自己的情绪，这对我们的成长和发展非常重要。
下面，我将分享一些小学生如何控制情绪的方法。
首先，要认识到情绪的存在。
当我们感到愤怒或者悲伤时，不要把情绪压抑在心里，而是要试着理解自己的情绪。
我们可以找一个安静的地方，静静地坐下来，思考自己为什么会有这样的情绪。
这样做可以帮助我们更好地了解自己，并找到解决问题的途径。
其次，要学会表达自己的情绪。
有时候，我们会因为一些事情觉得委屈或者生气。
这时候，我们可以选择和家长、老师或朋友分享自己的感受。
告诉他们我们的烦恼或者困难，他们会给予我们理解和支持。
通过与他人的交流，我们可以释放负面情绪，同时也能够从他们那里获得帮助与建议。
第三，要学会寻找放松的方法。
当我们感到焦虑、紧张或者生气时，可以试着找一些放松自己的方式。
比如，可以做一些喜欢的活动，如听音乐、画画、读书、写日记等。
这些活动可以帮助我们把注意力转移到其他地方，从而减轻负面情绪的压力。
第四，要学会控制自己的言行。
有时候，我们可能会因为情绪波动而说一些伤人的话或者做出一些过激的举动。
在这种情况下，我们应该学会冷静下来，并思考我们的行为对自己和他人的影响。
想一想，如果我们产生了冲动的反应，可能会伤害到我们的朋友或家人。
所以，在情绪高涨时，我们应该尽量避免做出冲动的行为，而是尝试用冷静理智的态度去解决问题。
最后，要学会寻求帮助。
如果我们发现自己无法控制自己的情绪，不妨向家长、老师或者心理辅导员求助。
他们会提供专业的建议和指导，帮助我们更好地处理自己的情绪问题。
控制情绪是一项需要不断练习和培养的能力。
通过学会认识自己的情绪、表达情绪、寻找放松的方法、控制言行以及寻求帮助，小学生们能够更好地掌握自己情绪的管理，走向健康成长的道路。
在我们日后的成长中，掌握情绪管理的技巧将对我们的人际关系、学习和生活产生积极的影响。
让我们一起努力，在成长的道路上成为情绪管理的小达人吧！。
如何帮助小学生培养积极的情绪调控能力情绪调控是指个体通过各种方法来管理和调节自己的情绪状态。
对于小学生来说，积极的情绪调控能力是他们顺利成长和学习的重要保障。
本文将从学校和家庭两个方面探讨如何帮助小学生培养积极的情绪调控能力。
一、学校角度1. 创设积极的情绪氛围学校是孩子们成长的重要场所，教师应该营造出积极的情绪氛围，让学生感受到愉快、乐观的情绪态度。
教师可以通过谈话、表情以及课堂氛围等方式，引导学生树立积极情绪的观念。
2. 注重情绪教育学校应当将情绪教育纳入教育教学计划中，开设相关课程或课外活动。
这些课程可以包括情绪管理、情绪表达、冲突解决等内容，帮助学生了解自己的情绪变化以及正确应对情绪的方式。
3. 建立情绪支持机制学校可以设立情绪支持机构，给予学生情绪上的支持和帮助。
例如，设置心理咨询室或情绪导师，让学生能够及时寻求帮助，倾诉自己的情感困惑，从而更好地调整情绪状态。
二、家庭角度1. 建立家庭情绪教育家长可以通过积极参与孩子的情绪生活，与他们进行沟通交流，了解他们的情绪体验和需求。
家庭应该提供一个安全、温暖的环境，让孩子能够自由地表达情绪，并教导他们正确应对情绪的方式。
2. 倡导积极情绪表达鼓励孩子以积极的方式表达自己的情绪，可以是通过绘画、写作、剪纸等创意活动来宣泄情感。
家长可以与孩子一起参与这些活动，并与他们分享自己的情绪体验，以此来帮助他们更好地理解和处理情绪。
3. 培养情绪管理技能家长可以教导孩子一些实用的情绪管理技巧，例如深呼吸、冷静思考和积极转移注意力等方法。
通过模拟情境、角色扮演等方式，让孩子在家庭中经常实践这些技能，逐渐形成习惯。
小学生的情绪调控能力的培养需要学校和家庭共同努力。
学校要创设积极的情绪氛围，并开展情绪教育工作。
而家庭则需要提供情绪支持和教育，引导孩子正确处理情绪。
通过双方的配合与合作，我们可以帮助小学生培养积极的情绪调控能力，使他们能够更好地应对日常生活中的情绪波动，从而更好地学习和成长。
教育孩子如何控制住自己的情绪孩子活泼好动，有时常常会犯一些错误，或是不听话，很多父母就会控制不住情绪教育孩子。
所以，以下是店铺分享给大家的教育孩子控制住情绪的方法，希望可以帮到你!教育孩子控制住情绪的方法1、改变不合理观念宝宝犯错后还屡教不改，让我们一次又一次地为他收拾烂摊子，确实是很让父母们费心。
做情绪的主人，在这样的情况下我们也可以通过改变我们原来的观点，让自己更“舒心”一些。
比如，我们可以跟自己说孩子从不成熟走向成熟，犯错误是孩子成长的必经阶段，孩子出错、遇到问题是一件很自然的事情，多次教导都不听，或许是我们和孩子相互沟通不够，或者是让他改正的方式不对。
如果父母能够转变一下自己固有的观念，尝试换个角度思考解决问题的方法。
当父母采取了这样一些较合理的观点时，就容易摆脱不良情绪的困扰，对孩子的言行举止产生正向的情绪反应，从而能够采取有效措施了解孩子，给予孩子关怀和支持，为孩子提供一个好的成长环境。
2、试着调整你的声调声调能够传达你的情绪和态度。
生气的时候我们总是会语速很快，音调上扬尖锐，孩子在与你的对话中已经能够感受到你愤怒的情绪。
情绪是很容易传染的，你的焦躁同时带动孩子的不安与反叛，在这样的情况下，你觉得你和孩子能够静心听你说话吗?所以在生气的时候，不妨先冷静一下，在心里默数1,2,3让自己平静下来。
把激动的语速放慢一些，声调平和一些，你开放的姿态让孩子感觉你是乐意沟通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你对话。
3、调节你的表情和肢体语言如果生活和工作的压力让你感到疲倦和沮丧，你不妨面对镜子微笑，或者做一些轻松的动作。
让你的精神状态好起来。
如果在情绪低潮时要面对孩子的种种烦心事，眼看战火就要一触即发，那么就先暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个厕所什么的。
你也可以试着转换一下话题，想一些快乐的事情。
比如回忆以前愉快的片断等等，使自己暂时忘掉眼前不愉快的话题。
停止对不愉快话题的思考，可以暂时避免产生愤怒、处罚孩子的不合理反应。
小学生心理健康教案-锻炼自我控制力的方法自我控制力是指人们能够通过自身的意识和行动去控制自己的情绪和行为，以达成自己的目标，并避免不良后果的能力。
在小学生心理健康教育中，提高小学生的自我控制能力是非常重要的一项任务。
如何帮助小学生锻炼自我控制力呢？下面就为大家分享一些非常实用的方法。
一、谈话与解释孩子在生活中经常会遇到一些挫折或者不如意的事情，这些情况容易让孩子的情绪失控，表现出不良的行为。
在这种情况下，家长或者老师可以采取谈话和解释的方式来帮助孩子理解并控制自己的情绪。
例如，当孩子在做作业时，遇到了困难，情绪失控的时候，家长可以跟孩子好好地聊一下，告诉他做题的方法和技巧，并鼓励他坚持下去。
通过谈话和解释让孩子懂得如何控制自己，也让他在生活中更加有自信心。
二、游戏与竞赛游戏和竞赛是孩子非常喜欢的活动，也是锻炼自我控制力的有效方法之一。
通过游戏和竞赛，可以让孩子培养自己的竞争意识和合作精神，同时也能让他们学会如何控制自己的情绪和行为。
例如，进行一些团队合作的游戏，可以让孩子在游戏中学习如何相互协作，如何控制自己的情绪和行为，同时也能增强孩子的自信心和独立性。
三、体育运动与锻炼体育运动不仅能够锻炼孩子的身体素质，而且也是一项非常好的锻炼自我控制力的方法。
在体育运动中，孩子需要时刻保持自己的冷静和稳定，避免情绪失控，同时也能够让他们更好地掌控自己的行为和动作。
例如，打篮球、踢足球等运动项目，都需要孩子时刻保持冷静，避免情绪失控，否则就很难取得好的成绩。
在锻炼自我控制力的同时，也能让他们更加勇敢、坚韧，更加有信心地迎接生活的挑战。
四、情绪管理与调节孩子的情绪管理和调节能力也是影响其自我控制力的重要因素之一。
在日常生活中，家长和老师可以引导孩子学会合理地表达自己的情感和情绪，同时也能够让他们学会合理地处理自己的情绪，不至于让自己过度激动或者过于抑郁。
例如，当孩子遇到一些不愉快的事情时，可以让他们尝试进行自我催眠或者放松训练来缓解情绪，同时也可以让他们参加一些课外活动来放松心情。
小学生如何正确对待自己的情绪和情感情绪和情感是人类内在的一种表达方式，每个人都会经历各种各样的情绪和情感。
对于小学生来说，他们正处于成长发展的关键阶段，情绪和情感的管理对他们的身心健康和人际关系的建立都具有重要意义。
那么，小学生应如何正确对待自己的情绪和情感呢？首先，小学生需要学会认识和了解自己的情绪。
情绪有时可能来得突然，可能是因为生气、悲伤、快乐或焦虑等。
在面对不同的情绪时，小学生应该学会去观察自己的感觉和体验，找出情绪发生的原因。
他们可以与家长、老师或朋友进行交流，倾诉自己的感受，帮助他们更好地理解和认知情绪。
其次，小学生需要学会接纳和表达自己的情绪。
情绪是人类生活中的一部分，每个人都会有积极和消极的情绪。
小学生应该明白，自己情绪的存在是正常的，而不是对自己的情绪感到羞愧或自责。
他们应该勇敢地表达自己的情感，通过说出来或书写来释放自己的情绪。
例如，他们可以写日记、画画、或者亲近大自然来放松自己。
同时，小学生也需要学会控制和调节自己的情绪。
有时情绪会让人失去理智，从而做出错误的决定。
小学生应该学会控制自己的情绪，避免冲动的行为。
他们可以通过深呼吸、数数、或者找一个独处的地方冷静下来。
另外，找到适合自己的解决问题的方式也是非常重要的，比如和朋友玩耍、做喜欢的事情来分散注意力等。
除了对自己的情绪进行处理，小学生还需要学会正确对待他人的情绪。
他们应该尊重他人的情绪，不去嘲笑或贬低别人的情感。
当朋友情绪低落时，他们可以倾听和安慰对方，给予积极的支持。
通过理解和关心他人，小学生可以培养出良好的情感和人际交往能力。
最后，家长和教师在小学生情绪管理中发挥着重要的作用。
他们应该以身作则，做小学生情绪管理的榜样。
同时，他们可以与小学生进行交流，鼓励他们表达自己的情感，并提供积极的指导和支持。
定期组织一些情绪管理的活动，让小学生通过游戏和角色扮演等方式学会管理和调控情绪。
总之，小学生正确对待自己的情绪和情感对于他们的成长和发展至关重要。
小学生的冲动行为与情绪失控引导孩子控制情绪与行为在小学生的成长过程中，经常会出现一些冲动行为和情绪失控的情况。
这种行为和情绪的表现可能会给孩子自身、家庭以及学校带来一定的困扰和负面影响。
因此，引导孩子学会控制情绪与行为变得尤为重要。
本文就小学生冲动行为与情绪失控的原因及如何引导孩子控制情绪与行为进行探讨。
一、小学生冲动行为的原因1. 生理因素：小学生大脑发育尚未成熟，自我控制能力相对较弱。
在面对一些刺激性的事情时，他们常常难以忍受，更容易做出冲动的行为。
此外，生理上的疾病或异常也会导致冲动行为的出现。
2. 情绪因素：小学生常常由于自身情绪如愤怒、沮丧、焦虑等引发冲动行为。
情绪波动大、控制能力较差，容易做出一些让人意想不到的举动。
3. 社交因素：小学阶段是人际关系发展的重要时期，孩子们可能会受到同伴观点的影响，出现非理性的冲动行为。
例如为了获得他人的注意而做出一些不符合常规的行为。
二、小学生冲动行为的后果1. 自身影响：冲动行为容易导致小学生产生后悔的情绪，感到内心不安和焦虑。
此外，冲动行为还可能导致身体伤害和学习或生活品质下降。
2. 家庭影响：小学生冲动行为对家庭关系造成一定的压力。
频繁的冲动行为可能引发家庭争吵，破坏家庭和谐，给父母带来繁重的教育负担。
3. 学校影响：冲动行为会影响小学生在学校环境中的适应能力和计划性，并可能干扰他人的学习。
这可能会导致老师和同学产生困扰和不满，影响整体的学习氛围。
三、引导孩子控制情绪与行为的方法1. 观察与了解：家长和老师应该仔细观察孩子的冲动行为并了解背后的原因。
只有通过观察和了解，才能更好地制定相应的引导方法。
2. 情绪管理训练：通过情绪管理训练，帮助孩子们学会正确地表达自己的情绪，并教导他们冷静地思考问题的解决办法，而不是通过冲动行为来发泄情绪。
3. 引导适当的行为：家长和老师需要引导孩子们培养良好的行为习惯和自制力。
通过制定明确的规则和奖惩机制，激励孩子们发展适当的行为方式。
小学生如何控制自己的情绪时间2014年4月14日小学生因为年龄小，一般都很难控制好自己的情绪，尤其难以控制自己激动的情绪。
比如，当有同学不小心得罪你了，你或许就会与他争论不休，越吵越凶，直到面红耳赤甚至大打出手。
等老师教育以后你才感到后悔莫及，后悔没有管理好自己的情绪。
下面就教你几招，不妨一试。
1、先说在情绪激动的现场怎样控制好自己。
当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。
”“不要发怒。
”“我现在心情很平静。
”“我不会发怒的。
”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。
听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。
跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。
在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。
比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。
”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。
情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。
如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。
2、注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。
这样，你流动的情绪就能得到有效的缓冲。
激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。
在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。
3、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。
如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法：离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。
比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。
这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。
这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。
4、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到紧张的学习中去。
比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。
等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。
总之，激动的情绪一直闷在心里，这对我们的心理和身体健康都有损害。
这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。
我们可以找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。
肌肉放松也能有效地缓和激动的情绪。
我们可以微微闭上双眼，做几个深呼吸，默默地对自己说：放松，放松，再放松......然后睁开眼睛，对自己说：我比刚才舒服多了。
然后再重复着这样做。
我认为一个人拥有以下四种能力，才算有足够的情绪管理能力。
1 自觉力：随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，这也就是总是与自己的感觉在一起。
2 理解力：明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统。
因为信念系统是自己可以改变的东西，而人事物是一个人无法控制的。
3 运用力：基础上运用它，去达到更高的成功快乐。
这是使负面情绪总具「正面情绪」的性质。
4 摆脱力：当某种「负面」情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。
三思行 17级 2010-05-20■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。
影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。
有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。
有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。
特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。
也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。
三思行■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。
也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。
主要是心理素质。
他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
情商高低可以通过一系列的能力表现出来。
■把人的情商能力概括为五大能力。
第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。
第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。
第三个能力，自我激励能力。
第四个能力，认识他人情绪的能力。
不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。
叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。
看人家的情绪，顾左右而言他。
第五个，人际关系处理能力。
五大情商能力。
就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。
三思行■第一，要驾驭愤怒情绪。
其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。
怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。
再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。
放松发泄了。
第六个，学会放松。
放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。
第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。
第八，要营造情绪环境。
这是一种无形训练，无声培养，极为重要。
虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。
这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。
■第二个方法呢？学会处理人际关系。
处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。
第三，学会关心。
第四充满爱心。
第五负有同情心。
第六，沟通协调。
第七，诚信正直。
第八，善于合作。
第九，乐于吃亏。
吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。
第十，奉献牺牲。
这是我讲的第一个情商开发的方法。
第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。
第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。
对人生都充满希望。
有一句名言，人是生活在希望中的。
有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。
充满希望。
第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。
良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。
因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。
人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面：1、注意转移，避免刺激若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。
例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。
这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。
再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。
这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
2、理智控制，自我降温理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。
就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。
3、宽宏大度，克己让人“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。
有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。
生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。
所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。
这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
