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控制情绪的八大方法情绪是人们日常生活中常常会经历到的内心感受和心理状态。
然而，有时情绪的失控会给我们的生活和人际关系带来不良影响。
因此，学会控制情绪是非常重要的。
本文将介绍八种控制情绪的方法，帮助您管理情绪，获得更好的生活品质。
1. 了解情绪的来源情绪常常来自于我们对事物的评价和解读，以及过去的经验和记忆。
深入了解情绪的来源可以帮助我们更好地理解自己的情绪反应。
通过认识到情绪背后的根本原因，我们可以更好地应对和控制情绪。
2. 保持冷静和镇定当情绪开始升温时，保持冷静和镇定是至关重要的。
尝试做些深呼吸，并专注于自己的呼吸。
深呼吸有助于稳定情绪，使思维更加清晰，从而更好地处理当前的情绪。
3. 表达情绪的方式找到合适的方式来表达情绪对于情绪的管理至关重要。
有时候，将情绪倾诉给可以信任的朋友或家人，或者通过写日记来宣泄情绪，都是非常有效的方法。
选择适合自己的方式，可以帮助我们释放负面情绪，并减轻精神压力。
4. 找寻积极的解决方法情绪是在我们内心产生的反应，但是我们可以通过行动来改变它。
当遇到困惑或困境时，寻找积极的解决方法是至关重要的。
通过制定计划，采取行动，我们可以为自己创造积极的结果，从而改变负面的情绪。
5. 寻找情绪的触发点每个人都有不同的情绪触发点。
了解并寻找自己的触发点是非常重要的。
这可以帮助我们在情绪爆发之前意识到激活情绪的事件或因素。
一旦我们认识到这些触发点，我们就能够更好地处理和控制情绪，避免情绪失控。
6. 培养健康的生活习惯一个健康的身体有助于我们保持情绪的稳定和平静。
保持良好的饮食习惯，充足的睡眠以及均衡的锻炼，都可以对情绪的调节产生积极的影响。
此外，避免过度依赖酒精和药物等不健康的应对方式，以免对情绪产生负面影响。
7. 学会放松和释放压力压力是引发情绪变化的常见因素。
学会放松和释放压力是控制情绪的关键。
尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想或深度呼吸练习，可以帮助缓解压力和焦虑，并提高情绪的稳定性。
青少年如何学会控制自己的情绪青少年是一个处于成长中的群体，他们身处于人生的转折点，在心理上会受到各种因素的影响，如果不加以控制，情绪容易失控，对自身和周围的人造成困扰和不良影响。
那么，如何学会控制自己的情绪呢？第一，学会倾听自己的内心。
青少年时期的人往往是直接表达情感的，不善于控制情绪，往往会轻易被自己的情绪所左右。
这时候，要学会的是倾听内心的声音，真正的了解自己的多元感受，以积极的心态去应对负面情绪。
第二，学会心理自我调节。
人的情绪是可以调节、改变的，而这种调节叫做“心理自我调节”。
在感情激动或遇到挫折时，青少年可以学会呼吸放松、冥想、暂时离开环境等技巧，有助于稳定情绪，减压。
同时，也可以通过自己喜欢的各种活动来放松自己的情绪，如听音乐、画画、看书等等，使自己感到舒适、平静或愉悦。
第三，学会情绪驾驭。
这里所说的情绪驾驭，是指在情绪面前学会控制自己的行为、言语和逻辑思维。
在日常的生活中，青少年需要逐渐掌握独立思考的能力，减少情绪的冲动性和责难性，而是从思考解决问题的角度来策划行动。
第四，学会调整情绪表达方式。
细节化和合理化的情绪表达是有益于自身和他人的，可以促进沟通和理解，减少不必要的冲突和争执。
健康、积极、优质的情绪表达方式，可以通过与身边的人进行互动，提升自己的社交能力和人际关系。
第五，学会向专业人士求助。
无论是因为急需情绪调节，还是遭遇生活困境，在某些时候，向专业人士、有经验的教师求助是理智的选择。
例如，去面对同龄人、与心理咨询师沟通，这样可以获得更加全面的指导和支持。
最后，总结五个方面的建议，青少年学会控制自己的情绪，需要积极地寻找和探索适合自己的方式，不断提高自我认知、自我发掘和自我调适的能力，这些都是青少年在不断成长的过程中不可或缺的一部分。
如何掌握控制情绪的技巧情绪是我们作为人类拥有的天赋特质。
它们可以使我们感到愉快和充满能量，也可以让我们感到沮丧和疲惫。
无论好坏，情绪都扮演着我们生活中重要的角色。
但在某些情况下，情绪会失去控制，导致自己和他人的不良后果。
因此，掌握控制情绪的技巧是非常必要的。
本文将为您分享几个有用的技巧。
1. 深呼吸深呼吸是一种有效的控制情绪的技巧。
当我们激动或紧张时，大多数人都会变得浅呼吸而不自觉。
通过深呼吸，我们可以缓解情绪，达到放松身心的效果。
具体做法如下：在一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，用鼻子深吸一口气，数到三，然后用嘴巴慢慢呼出。
每天练习20分钟，可以让我们的情绪稳定，情绪波动变得不那么剧烈。
2. 找到情绪的根源情绪总是有其产生的原因。
当我们感到焦虑或愤怒等强烈的情绪时，我们需要找到引起这些情绪的原因。
这样，在掌握情绪时，我们就可以有针对性地去解决根本问题。
找到情绪的根源，需要我们花费时间，我们可以花些时间说出我们感到的情感，然后问自己到底是什么让我们感到这种情感。
最后，我们可以对症下药，找到解决方案，这样我们就可以更加有效地控制情绪。
3. 学会自我调节学会自我调节是控制情绪的关键所在。
如果我们学会了自我调节的技巧，我们就可以更好地掌控自己的情绪，更好地控制不良情绪的发生。
自我调节的技巧包括：运动、听音乐、交流、旅行、独处等。
这些方法可以使我们的情绪得到释放和减压。
学会自我调节可以让我们更加愉快，并且在情绪波动较大的时候可以让我们更好地掌握自己。
4. 实现积极沟通积极地沟通是控制情绪的关键所在。
如果我们自己的情绪有所波动，我们可以通过积极的沟通来缓解情绪，让自己感到舒适。
积极沟通可以包括与朋友聊天、与爱人交流、去听演讲等等。
这些方法可以让我们更好地控制情绪，更好地与他人建立联系，并从中获得积极的反馈。
5. 寻找心流心流是指我们在做某些活动时，由于深度沉浸于活动中，而忽略了外界干扰，感受到极佳的满足和快乐。
8个学会自我控制情绪的方法每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气,长期压抑又伤害自己的身心.也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。
一个人处于青年之时,学会自我情绪控制的方法更有意义。
下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。
一、数颜色法最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。
其操作方法是,当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时,如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜??一直数到十二，大约数三十秒左右。
如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲,那么你也可以就地进行以上练习。
这就是所谓的“数颜色法。
”也许有人会问,这办法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。
它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。
因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧,血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备.这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。
通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能,使大脑恢复理智性思考。
因此，当你数完颜色时,心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲,你就能以理智的态度去对待。
所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。
二、记情绪日记法情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。
即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案.这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议.事实证明，压抑不是解决问题的办法。
因为你当时没有发脾气,克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发,十分可怕，不但自己会受伤,对方更难以承受.这一点须特别引起迟钝型人的注意.正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。
学会控制自己的情绪的句子
1. 控制情绪就像驾驭烈马，你不掌控它，它就会把你带偏！你想想，当别人无意间说了句让你不舒服的话，你立马暴跳如雷，结果呢？不但事情没解决，还可能引发更大的矛盾。
2. 学会控制自己的情绪呀，可别像个一点就着的爆竹！比如被人插队了，你非得大发雷霆吗？心平气和地提醒一下不好吗？
3. 控制好情绪那可是相当重要啊！你看那些一遇到点事就崩溃大哭或大喊大叫的人，像不像被风吹得东倒西歪的小草？而能掌控情绪的人就能稳稳地站在那里。
4. 难道你不想学会控制自己的情绪吗？就好比你正在玩游戏，遇到难关就乱发脾气，那还怎么玩下去呀！倒不如冷静思考怎么过关。
5. 一定要学会控制自己的情绪啊，这就像开船掌握方向一样关键！要是和朋友有点小分歧就闹情绪，友谊的小船还不得翻了啊！
6. 控制情绪真的太有必要了！你说遇到困难就焦虑得不行，这能解决问题吗？倒不如稳下心来想办法呀，就像将军沉稳应对战场一样。
7. 你可别小瞧了学会控制自己的情绪！别人不小心弄坏了你东西，你就怒火中烧，这以后谁还敢接近你呢？
我的观点结论：学会控制自己的情绪能让我们更好地应对生活中的各种情况，避免不必要的冲突和麻烦，也能让我们拥有更健康的人际关系和生活状态。
所以，赶紧行动起来吧！。
建立有效的自我控制技巧的10种方法自我控制是我们在生活中非常重要的一种能力，它可以帮助我们更好地掌控自己的情绪和行为，以免受到外部环境的干扰。
那么，如何建立有效的自我控制技巧呢？本文将从以下10种方法来论述。
方法一：关注自己的情绪变化情绪是自我控制的重要因素，因此需要关注自己的情绪变化，及时调整自己的状态。
如果我们想保持冷静，那么在心情愉悦的时候可以多想些让自己冷静的事情，这样可以让自己有更好的应对能力。
方法二：养成良好的习惯养成良好的习惯，可以帮助我们更好地控制自己。
例如，每天做同样的事情，如起床后进行早晨锻炼、刷牙、洗脸等，可以帮助我们保持稳定的情绪状态，同时提高自我控制能力。
方法三：学会放松自己通过各种放松方式，如深呼吸，冥想等，可以自我调整，达到更好的自我控制和情绪稳定。
非常适合在压力大的时候进行。
方法四：掌握时间管理技巧时间管理技巧可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
例如，明确自己的目标和任务，并设置一定的计划、提醒等方式，让自己快速完成任务。
同时，也要保证自己有充足的休息和睡眠时间，增加自我调控能力。
方法五：注意自己的语言和思维语言和思维是自我控制的重要因素。
通过采用积极向上的言谈和思考方式，可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，以此提高自我控制能力。
方法六：保持积极的态度保持积极的态度，可以帮助我们更好地控制自己的情绪。
例如，当我们遇到困难时，可以用积极的态度面对，找到解决问题的办法，而不是被困难所压垮。
方法七：掌握沟通技巧沟通是我们与人交往时非常重要的环节，掌握好沟通技巧，可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
例如，要学会倾听他人的意见，尊重他人的感受，以及如何更好地表达自己的观点。
方法八：掌握自我反思的技巧自我反思是我们提高自我控制能力的重要手段。
例如，及时反思自己的行为和话语是否得当；在做出决策之前，要充分考虑和慎重选择自己需要采取的方法和措施。
方法九：学会调整自己的心理状态当遇到困难时，调整自己的心理状态可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
学会控制情绪的五个方法情绪是人类的基本感受之一，它可以是快乐、悲伤、愤怒、压抑等等。
在日常生活中，我们难免会遇到一些让自己感觉不舒服的事情，这个时候我们就需要学会控制自己的情绪，不让它们影响我们的正常生活。
那么，学会控制情绪的五个方法是什么呢？下面就让我们一起来探讨一下吧！一、让自己冷静下来当我们遇到一些让自己不舒服的事情时，情绪往往会不受控制地冲上来，这时我们需要做的第一件事情就是让自己冷静下来。
可以试着做几个深呼吸，慢慢地将自己的注意力从情绪转移到呼吸上来，这样可以帮助我们稳定下来。
同时，我们也可以找一个安静的地方，静坐一会儿，让自己的头脑恢复清晰，不被情绪左右。
二、寻求社交支持和家人、朋友或专业的心理咨询师交流是另一种控制情绪的好方法。
和别人分享自己的感受不仅可以让我们的情绪得到释放，还可以获得社交支持和安慰。
同时，他人的意见和建议也可以帮助我们更好地看待问题，学会从不同的角度思考问题，从而减轻负面情绪的影响。
三、进行身体锻炼身体锻炼不仅可以让我们保持健康的身体，还可以帮助我们控制情绪。
研究表明，身体锻炼可以释放身体内的一些“幸福激素”，如内啡肽、多巴胺，从而产生积极的情绪体验。
此外，通过运动可以释放身体内的紧张和焦虑情绪，帮助我们放松身体，减轻负面情绪带来的压力。
四、学会自我调节自我调节能力是掌握情绪控制的关键，通过学习自我调节，我们可以更好地掌控自己的情绪。
学会认知调节，意味着我们能够理解并处理自己的思想和情绪，同时也可以更好地处理与他人的的关系。
在我们面对负面情绪的时候，我们可以试着问问自己：“这个情绪为什么会产生？我如何才能解决？是否可以让它自然消失或者替换成正面的情绪？”通过这些问题，我们可以更好地认知自己的情绪和反应，积极面对挑战。
五、增强心理韧性心理韧性是一种应对困难和挑战的能力，它可以帮助我们更好地控制情绪。
心理韧性不是一种先天的特质，而是可以通过训练和学习来提高的。
在遇到困难和挫折时，我们可以通过积极的思考和行动来增强心理韧性。
学会情绪控制方法教你掌控好情绪掌控好人生我们都知道，要掌控好自己的人生，必须先要掌控好自己的情绪，学会控制自己的情绪，是每一个人应该要学会的事情。
因为如果连自己的情绪都无法控制，那么你又怎么能过自己的人生呢？那么怎么才能控制好自己的情绪呢？一、学会与自己的“坏情绪”和解在工作中和生活中我们难免会遇到一些挫折与困难，这些都会让我们产生一些怀情绪，这时如果我们总是沉浸在坏情绪中，那我们就会陷入自我怀疑的怪圈。
所以我们要学会与怀情绪和解。
二、保持乐观的心态当我们感到压力过大时，一定要去调节自己的心情，学会换一种角度看事情，或者一切都会豁然开朗。
三、摆脱受害者思维陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的。
先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己的人生负责起来。
四、学会知足常乐学会知足，攀比满足不了你的快乐。
知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活。
五、屏蔽负能量人总要被放在太阳底下，成为别人闲聊的谈资。
不要因为别人的闲言碎失了心智，生活是自己的，人活着是为了让自己开心满意。
负能量就像传染病，请屏蔽它们。
六、不委屈自己也不伤害别人多点包容心，体谅别人的不容易，多点共情。
我们要做一个拥有好情绪的人，不任意乱发脾气，但是也不是说要强忍压抑自己，有些情绪该发泄就发泄，否则会给别人留下“好欺负”的印象。
给自己定底线和原则，不伤害别人，也不委屈自己。
七、知道自己要什么清楚自己的目标，自己选择、自己负责，排除多余的声音，在浮躁的世界里笃定前行。
认真做好事情，行前做好计划，按目标去行动，维持好的情绪状态。
八、培养兴趣爱好兴趣爱好通常会很好地帮助我们排解生活的一些苦恼，我们通常能够在兴趣爱好里找属于自己的快乐。
九、保持运动经常运动不仅能强身健体，让我们的身体增加免疫力，也能促使我们的心情保持愉快。
有时候我们心情苦闷，去操场跑一圈，借着运动发泄自己的情绪，也是不错的舒缓心情的方式。
教你控制情绪的秘诀在日常生活中，我们经常会面临各种各样的情绪波动，有时候情绪会让我们失去理智，做出后悔的事情。
因此，学会控制情绪是非常重要的。
下面将分享一些帮助你控制情绪的秘诀，希望能对你有所帮助。
1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
当你感到情绪激动或焦虑时，可以尝试深呼吸来平复自己的情绪。
闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。
这样可以帮助你冷静下来，减轻情绪波动。
2. 身体运动身体运动是释放压力和负面情绪的好方法。
无论是跑步、瑜伽还是散步，都可以帮助你释放紧张情绪，让身心得到放松。
定期参加运动可以提升身体素质，增强免疫力，同时也有助于调节情绪。
3. 寻求支持当你感到情绪低落或无法控制情绪时，不要独自承受。
寻求家人、朋友或心理咨询师的支持是很重要的。
与他人分享你的感受和困扰，听取他们的建议和安慰，可以帮助你更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。
4. 学会放松学会放松对于控制情绪至关重要。
可以尝试一些放松技巧，如冥想、按摩、听音乐等。
在忙碌的生活中给自己一点放松的时间，让自己远离压力和焦虑，保持心态平和。
5. 培养兴趣爱好培养兴趣爱好可以让你从负面情绪中走出来。
无论是阅读、画画、旅行还是做手工，都可以让你找到乐趣和满足感。
通过兴趣爱好，你可以释放压力，调节情绪，让生活更加丰富多彩。
6. 接受现实有时候我们无法改变外部环境和他人的态度，但我们可以改变自己对待问题的方式。
接受现实，并学会从中找到积极的一面。
不要过分纠结于不可改变的事情，而是着眼于未来，积极应对挑战。
7. 培养乐观态度乐观态度是战胜困难和挫折的关键。
即使面临困难和挑战，也要相信一切都会好起来。
积极地看待生活、工作和人际关系，保持良好心态，能够帮助你更好地控制情绪。
通过以上几点方法和技巧，相信你可以更好地控制自己的情绪，在面对挑战和困难时保持冷静和理智。
记住，控制情绪需要时间和耐心，希望这些秘诀能够对你有所启发和帮助。
控制情绪的10个有效方法情绪是人类情感的一种表现形式，它可以是喜悦、愤怒、悲伤等各种不同的情感状态。
情绪的控制对于个人的心理健康和人际关系的良好发展具有重要意义。
然而，很多人在面对情绪时常常失去控制，导致情绪波动大，影响了自己和他人的生活。
本文将介绍10个有效的方法来帮助我们控制情绪。
1. 深呼吸：当我们处于情绪激动的状态时，我们的呼吸会变得浅而快。
通过深呼吸，我们可以放慢呼吸节奏，稳定情绪。
深呼吸的方法是吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，通过这种方式可以帮助我们放松身心，平复情绪。
2. 寻找支持：在情绪失控的时候，寻找朋友、家人或心理咨询师等支持可以帮助我们倾诉情绪、分担压力，获得理解和安慰。
他们的陪伴和鼓励可以有效缓解我们的情绪压力，提供积极的情绪支持。
3. 调整思维：我们的情绪往往受到思维方式的影响。
积极的思维方式可以帮助我们更好地处理情绪。
当我们遇到困难和挫折时，可以通过改变思维方式来看待问题，寻找积极的解决方案，从而减少负面情绪的产生。
4. 运动放松：适量的运动可以帮助我们释放压力和紧张情绪。
跑步、瑜伽、打球等运动都可以让我们身心得到放松，从而平衡情绪。
此外，运动还能促进身体健康，提高自信心，增强情绪的稳定性。
5. 心理调节：学会自我观察和调节，了解自己的情绪变化规律，及时采取相应的调节措施。
比如，当我们意识到情绪正在失控时，可以尝试冥想、放松训练等方法，让自己平静下来，控制情绪。
6. 寻找喜爱的活动：当我们处于负面情绪中时，可以选择一些自己喜欢的活动来分散注意力，使自己心情愉悦。
比如，听音乐、看电影、读书等，这些活动可以帮助我们转移注意力，减少负面情绪的影响。
7. 设定目标：给自己设定明确的目标，可以帮助我们集中注意力，提高情绪的稳定性。
设定目标时应该具体、可行，并且要有一定的挑战性，这样可以给我们带来成就感和满足感，提高情绪的积极性。
8. 保持积极社交：与他人建立积极健康的社交关系，可以帮助我们获得更多的支持和关爱。
学会控制自己的情绪.
“郁闷！”现在已经成了校园使用率最高的一个词了，每个人都可以信手拈来自己不开心的种种：父母不理解，老师难接近，同学不好处，而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。
做自己情绪的主人说着容易，做起来却真的很难。
不信走近下面几位同学，他们都被负性情绪所掌控着。
1.我的同桌都是恶人
从小学到高中，我的同桌都是男生，而且和我的关系都不好。
我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。
一上课，他就和后面的同学说话，搞的我无法专心听讲。
老师批评他们时，他们仍漫不经心。
下课了，我在座位上看书，可不久座位旁就围满了男生，我不得不离开自己的位置。
我们还经常吵架，因为他太不像话了，有时把我的书撕坏了，有时还说一些不干净的话，这严重伤害了我的自尊心。
我向班主任说过很多次给我换一下座位。
可他总是说：“以后再说吧。
”我真不知道老师为什么这么做。
可他又怎么知道，我和同桌之间的关系对我有多大影响。
与一个同桌关系处理不好，可能是同桌的问题，但与所有的同桌都不好，问题可能会在哪里呢？女孩比较内向，她各方面都比较一般，很难引起同学的关注，于是将希望寄托在同桌的身上，因为同桌之间接触比较多，彼此体谅，同桌可以将自己带出自我封闭状态。
遗憾的是从小学到高中，没有一个同桌做到这一点，女孩自尊心被严重地伤
害，与其说她痛恨同桌，不如说她自己处于深深的自卑之中。
内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。
希望得到别人的关注是非常自然的事情。
在交流中让同学们知道自己在想什么，同时也知道他们在想什么，创造一个较为融洽的人际氛围，人际交往能力是一个人十分重要的能力，同伴之间的交流可以增加内涵，拓展知识面。
用真诚的目光欣赏周围的人，慢慢地可以加入他们的阵营。
走出自己的封闭小圈子，拓展自己的生存空间。
2.为什么受伤的总是我
我是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时，我就受不了了。
我敏感多疑，喜欢猜忌别人会说我的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，惟恐会得罪人。
人家如果不理我，我会生活在孤独之中。
我也想为自己活，但我做不到。
别人都觉得我好欺侮，肆意地践踏我的自尊，这正应了那句俗话：“落后就要挨打”。
当然这不能全怪在客观上，我自己主观上也是存在着很大的缺点的。
男生在剖析自己的心理状态，尽管都是负性的，但这是情绪的自觉，只要自觉了，才有可能调整到最好的状态。
人类的情绪基本上可以分为愤怒、恐惧、悲伤、快乐、爱等几大类，并据此引申出繁复的情绪世界。
每个人都应该觉察与认知自己的情绪，面对不同的事件，自己的情绪如何表达，什么事件对自己的情绪影响力最大，持续时间最长，了解这些就可以进行深入地心理分析，找到问题的症结。
如果你现在经常被“莫名其妙”的情绪所控制，那就说明情绪的自觉能力
不强，一定要进行反思，不断地追问自己，比如“是什么使我无法控制自己的情绪？”、“以前是否有过类似情绪的发生？”、“当初自己是如何从这种状态中走出来的？”等，来提高自己情绪的自觉水平，进而获得不断成长的机会。
3.我就注定要低着头做人吗
我的文科知识非常好，但我的数学不好，常使我的整体成绩在班里成为倒数几名。
一次班里学习好的一名女生给她的崇拜者大讲侦探小说之父和他的代表作，但错误百出。
我鼓足勇气指出她的错误，并说出正确的内容，因为我喜欢看她窘迫的样子，可还不等她说什么，周围的人就纷纷出来与我对抗，其中有一个同学说：“我说您老人家还是多做几道数学题吧，免得一考试就给我们班拉分。
您就让我们听一听谬论吧！”我当时不知是怎样忍住眼泪，从他们身旁走过去的。
他们怎么能这样对待我，难道成绩不好就没有自尊了吗？难道成绩不好连掌握的其他知识也贬值了吗？我就注定要低着头做人吗？
当我们感觉到自己被愤懑的情绪掌控时，不妨给自己一个澄清情绪，说出自己真实感受的机会。
步骤是这样的：一，拿出一张纸写下此时的真实感受，并且按强烈程度排序；二，从积极的角度重新审视这些事情对自己的启发，比如上文中的男生被同学排斥说明学习仅从兴趣出发会造成成绩的落后，进而影响自己在同学心目中的形象希望找回自尊就应该从打造自己实力开始；三，为自己制定改善学习的计划，并按部就班地努力实现。
此时与其自哀自怜，不如奋起努力学习，用自己的实力为自己赢得别人的尊重和信赖。
4.追求完美使我疲惫不堪
我学习成绩名列前茅，又是副班长，在同学中有一定的威信，但我经常在认为自己做得不够好时，会狠狠地在大腿上掐一把，我的大腿总是青一块紫一块的。
前些日子我策划执行了一个班会，气氛很热烈。
这时，我突然听到参加班会的一位老师说：“这个班会如果准备时间再充分些，整个流程会更加顺畅，衔接会更好。
”我的心一沉，为什么准备的时候没有考虑到这些呢？为什么自己做事总是不能达到完美呢？我有时真的很痛苦，看周围“没有思想”的同学快快乐乐的样子，自己如此付出却得不到自己希望得到的东西，放弃的念头总是在我的头脑中萦绕。
在人的心理结构中，有一对成反向作用的自我意识：禁忌意识与权利意识。
每个社会都有自己的禁忌，人在社会生活中不断接受禁忌的熏陶，用以规范自己的行为，即养成了“禁忌意识”，如果父母对儿童限制过多，惩罚过多，儿童从小就会形成满脑子的禁忌意识，即表现为极力追求完美。
每个社会又会允许成员享有一定的权利，权利意识可以说是与生俱来的，后天生活则使它不断强化。
禁忌意识给人的行为导向是从“我应该”或“我不应该”出发，而权利意识的行为导向则是从“我喜欢”，“我愿意”出发，正常情况下，两种意识的强度保持着相对的均衡，使人的心理行为得以保持平衡。
如果失衡，则必然会导致人的心理活动失去平衡。
追求完美的人由于禁忌意识太强，权利意识则相对减弱。
这时，一方面对自己要求严格，力争完美，而另一方面又因为权利意识的作用，有种种的欲望，
这样产生的冲突会不断激烈，使人陷入痛苦之中。
完美是无法实现的，与其被负性情绪掌控，不如将自己的标准放到可以实现的水平。
快乐的情绪可以激发人的灵感，并达到超水平的效果。
5.咳声来自我心里
我是一名刚分班的高三女生，胆小敏感。
在一次英语课上，坐在我后排的男生不停地小声说话，害得我什么都没有听进去，下课后，我狠狠地瞪了他两眼，我们之间便开始了冷战。
从那以后，他总是故意“咳咳”，烦得我不行，有时一段时间没有声响了，我刚一放松警惕，他就会突然大声“咳”，吓得我心惊肉跳。
后来我发现他的咳与我的行动相配合，我只要一换姿势，“咳咳”声就会传来。
开课两个多月了，我越来越无法走出他的“咳”声，什么课我都听不进去，我每天都在猜测着会发生什么事情，而一旦发生了我又该怎样应对，这样的状态怎么迎接高考呀？
一个缺乏自信的女孩进入高三新环境，有些不适应是正常的，女孩比较敏感，恰在此时那位男生无处不在的“咳咳声”仿佛在印证着她非常担心的事情就要发生。
她担心发生什么样的事情呢？男生不专注于课堂学习而一门心思地用“咳咳声”配合女孩的一举一动，无疑是为吸引女孩对他的注意。
有两种可能，一是表示好感，但已经开课两个多月了，他并没有进一步表示。
另一种可能就是对女孩太厌恶了，这无疑对女孩构成了伤害，女孩终日处于不断猜测和不断的自我否定之中。
其实男生并不会细心得为一个曾经瞪了他两眼(如果那个时候他看见了，并且感受到了的话)而不断地用心去制造噪音进行骚扰，男生并没有这么复杂，是女孩将问题想复杂了。
爱咳嗽本是男生一种下意识的状态，就连他自己也无法控制。
遗憾的是女孩偏偏将他的咳嗽与他对自己的关注联系在一起。
此时的“咳咳声”是来自女孩的不自信和对高三生活的焦虑造成的。
在与人交往的过程中，尽量减少摩擦，你简单世界就简单，你快乐世界就快乐！
青春期是自我观念整合的重要阶段，因为还没有形成完整的自我认识，非常看重外界的评价，极容易接受外界的暗示。
从暗示的被动接受者变成暗示的主动创造者，不断剔除负性暗示对我们情绪的影响和伤害，利用积极的心理暗示给我们的人生加油！给自己创造一个好情绪，并且掌握创造好心情的方法，是对自己最好的馈赠，是一生享用的财富。
美丽人生从此揭开序幕。
