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青春期是一个自我意识快速形成并发展的人生必经阶段，如何面对真实的自己并接纳不完美的自己，是每个人在成长过程中都要面临的课题。
当觉察到自身不完美的部分并且无法接纳时，也许就会用“标签”作为铠甲来进行自我保护和缓解内心的不安与害怕。
但当这个标签逐渐被内化，真实的个体会随着心理成长感受到矛盾与冲突，进而造成心理问题。
因此，引导青春期的学生客观地认识自己，接纳不完美的自己，建立积极的视角与认知模式，有助于学生提升自信，维持良好的心理健康状态，同时这也是心理健康教育工作的重要内容。
案例介绍小丁（20岁，化名）是一名大学3年级的学生，因为是独生女，所以父母比较宠溺她。
因家庭原因，小丁自幼儿园起经常被迫转学，无稳定的同伴关系。
4年级停止转学后，因其常常以独立、粗暴、强势的形象示人，被班级同学称为“女汉子”。
但这些“女汉子”的外在表现其实与小丁文/王 佳 中国石油大学内心的实际感受相冲突，久而久之对其人际交往与学习生活造成影响，并主观感受非常痛苦，为此小丁常偷偷流泪。
近期，小丁在处理人际冲突时，再次以强势粗暴的方式应对，但不仅没有解决问题，还使人际关系恶化，导致其内心的痛苦感增强，这才来到心理中心寻求帮助。
笔者基于积极心理学的视角，运用具体化（澄清）技术、认知转变、情景模拟等方式帮助小丁澄清内心的冲突与矛盾，摘掉“女汉子”的标签，接纳真实的自己，重建人际交往与情绪表达的合理模式。
问题分析1.“女汉子”成为被人认可的有效工具虽然小丁在家中被父母高度关注，但从幼儿园起由于家庭原因不断转学，她成为班级的“过客”，一直处于被忽略的状态。
因此，小丁产生了强烈的落差感，并认为自己是不被认可的。
小丁一直渴望并积极寻求外界的关注，直到4年级时有同学给她起了“女汉子”这个外号，她认为撕掉“女汉子”标签，做自己就很好—— 基于积极心理学视角的心理咨询案例咨询港湾Consulting Harbor青春期健康90自己被同学记住了而感到开心，自此将“女汉子”视为他人关注自己、被他人认可的表现。
修改后第一稿《我的心理标签》教学设计郑州市丽水外国语学校李建杰一、教学目标：知道心理标签，认识到消极自我标签的危害；学会撕掉消极自我标签的方法，能在日常生活中给自己贴积极标签；体验积极的自我认识带来的愉悦感；二、教学内容：1.心理标签：不断的心理暗示和潜意识作用，在自我认识过程中给自己贴上类似“优秀”或“糟糕”的标签。
2.心理标签的影响：心里一旦给自己贴上某种“标签”，就会按照‘标签’所标定的意向去塑造自己，使自己某方面的情绪和行为不断得到强化。
3.撕掉消极自我标签的方法：通过个人主观努力可以调整的：我曾经是一个（一个否定、贬义描述）的人；看来也不一定都是这样，让我来试一试，只要我现在努力，是可以成为一个（至少三个肯定、褒义描述）的人。
b.客观情况,主观努力无法改变的：当脑子中出现消极标签的念头时，立刻用最能代表自己突出优点的三个句子进行替代。
三、教学重难点：撕掉消极自我标签的方法四、教学材料：1.导入材料各种形式的标签图片2.揭示及强化材料：a.心理标签的故事b.鳄鱼的故事c.中学生的故事d.老师及同学们的心理标签及故事3.检测材料：为自己和同学撕掉一个消极标签五、课时安排：2课时六、教学过程与方法：1.导入：观看各种物品商店标签。
其实，生活中不只是这些物品贴有标签，其实无意识我们每个人也贴有各种各样的标签。
这节课，我们就来了解我们的心理标签。
2.探究与强化/ 探究及巩固a.今天老师给同学们带来的故事的主人公是一批不守纪律的士兵，让我们来听听他们的感受，同时请大家想一想，是什么让这批士兵发生了变化？第二次世界大战期间，美国心理学家在招募的一批行为不良、纪律散漫、不听指挥的新士兵中作了如下实验：让他们每人每月向家人写一封说自己在前线如何遵守纪律、听从指挥、奋勇杀敌、立功受奖等内容的信。
结果，半年后这些士兵发生了很大的变化，他们真的像信上所说的那样去努力了。
（请同学们谈观点）揭示：像这样通过不断的心理暗示和潜意识作用，在自我认识过程中给自己贴上类似“优秀”或“糟糕”的标签，在心理学上被称为“心理标签”。
《撕掉自卑的标签》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程作业设计的目标是帮助学生认识并理解自卑心理的成因和影响，通过自我探索和实践活动，学会积极应对自卑情绪，树立自信，建立积极的自我认知和自尊。
二、作业内容作业内容分为以下几个部分：1. 自我认知日记：要求学生进行为期三天的自我观察日记，记录下每天感到自卑的情境、情绪以及可能的原因。
通过日记，学生可以更清晰地认识自己的自卑情绪来源。
2. 心理探索任务：学生需完成一份心理测试问卷，问卷内容主要围绕自我认知、自尊水平等方面设计，帮助学生了解自己的心理状态。
3. 自我肯定练习：学生需在家长的陪伴下，选择一项自身特长或能力，制定一个小小的目标计划并加以实践。
这旨在引导学生认识到自身的优势，提升自我价值感。
4. 心灵小讲座：学生通过收集相关文章或资源，与同学们共同组织一场以“自卑与自信”为主题的小型讲座，这不仅增强了同学间的互动，也能让知识分享的过程成为一次自信的锻炼。
三、作业要求作业要求如下：1. 自我认知日记需真实记录，避免泛泛而谈。
2. 心理测试问卷需认真填写，不得抄袭他人答案。
3. 自我肯定练习中要明确具体的实践行动计划，并在家长的指导下认真执行。
4. 心灵小讲座需要收集的材料丰富、观点清晰、组织有序。
5. 所有作业应按时提交，家长签字确认其真实性。
四、作业评价评价标准如下：1. 记录真实性：是否真实记录了自身感受和行动。
2. 计划执行情况：自我肯定练习的计划是否得到执行，以及执行的效果如何。
3. 团队合作与组织能力：心灵小讲座的准备和实施情况。
4. 整体表现：对整体心理健康知识的理解和运用能力。
五、作业反馈作业反馈将采取课堂讲解与小组讨论相结合的方式进行。
教师将对学生的作业进行逐一评价，指出其中的优点和不足，并提出改进建议。
同时，将组织小组讨论会，让学生之间互相分享经验和心得，互相学习、互相进步。
对于表现优秀的学生和小组，将给予一定的奖励和表彰。
撕开“自我标签”，正确认识自我设计思路：进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了我这节心理辅导课的主要内容。
本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。
本节课的主要环节是：认识消极自我标签——了解消极自我标签危害——撕开消极自我标签有招——贴上积极自我标签有术——战胜消极自我标签拓展。
前四个环节是课内矫正认知和心理训练，第五个环节是课外拓展，通过一系列游戏和活动使学生在活动中体验、感悟并获得心灵的成长，助人自助，能够积极应对今后的高中生活。
辅导理念：自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，如“我很会交际”、“我很胆小”等。
自我标签有积极的和消极的。
高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。
高中生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。
这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。
另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。
现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。
很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。
北师大版(河南专版)初中心理健康九年级全一册《第十课撕掉自卑的标签》教学设计一、教材分析：本课是北师大版（河南专版）九年级全一册的心理健康教育教材，旨在帮助学生认识和解决自卑情绪，培养积极自信的心态。
通过教材，学生将了解自卑的原因和表现，学习有效应对自卑情绪的方法，以及如何建立积极的自我形象。
二、教学目标：1. 知识目标：了解自卑的定义、原因和影响；掌握自卑情绪的表现形式；学习撕掉自卑标签的方法和技巧；了解积极自信的重要性。
2. 能力目标：培养学生的自我认知和情绪管理能力；培养学生的自信心和积极态度；培养学生的人际交往能力。
三、教学重点和难点：1. 重点：自卑的定义、原因和影响；撕掉自卑标签的方法和技巧；积极自信的培养。
2. 难点：如何引导学生认识自卑情绪，并提供有效的应对策略；如何帮助学生建立积极自信的心态。
四、学情分析：九年级学生正处于青春期，他们在成长过程中容易受到自卑情绪的困扰。
一些学生可能因为学习成绩、外貌、人际关系等方面的压力而感到自卑。
因此，本节课的内容对于学生来说具有重要的现实意义。
同时，学生在情感和认知方面的发展已经达到一定程度，他们能够理解和接受一些抽象概念，并能够运用一定的解决问题的能力。
五、教学过程：Step 1: 导入教师：大家好！今天我们要一起来探讨一个重要的话题——自卑。
首先，我想问问你们，你们是否有过自卑的时候？请举手分享一下你们自卑的原因。
好，现在请思考一下，自卑对我们的影响有哪些？学生A：我有过自卑的时候，因为我觉得自己的外貌不够好看，总是担心别人会嘲笑我。
学生B：我觉得自己学习成绩不如别人，所以常常感到自卑。
学生C：我在人群面前总是不敢开口说话，怕别人觉得我说得不好。
教师：非常好，你们提出的例子都很真实。
接下来，我们会一起来了解更多关于自卑的内容。
Step 2: 呈现教师：请大家看投影或分发给你们的教材，找到有关自卑的定义、原因和影响的部分。
请阅读并做好标记。
