心理学课件—挫折与应对27页PPT

，获得了一等奖学金，对学习和生活应付自如
，不仅解决了自己上大学 的费用，每年还带
回千余元补贴家用。她利用假期在县里举办爱
心救助讲座，采用收门票 的方式(贫困生免票)
来资助贫困生，成立"默涵助学金"，资助那些
无经济来源但品学兼优的学生。
2020年9月28日
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策略三 挫折暂存
勇敢面对挫折和挑战
草地上有个蛹，被小孩发现带回了家。过了几 天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎 了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来 。孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样 子十分 不忍，拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出 来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须 经历的痛苦挣扎，出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪 ，根本飞不起来，不久就死了。 牛顿说："如果你问一个善于溜冰的人如何学 会溜冰的，他会告诉你"跌倒了，爬起来，便 会成功。"
2020年9月28日
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学以致用
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网 爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会 掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来 …… 第一个人看到了，他叹了 一口气，自言自语"我 的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。" 于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说"这只蜘蛛真愚蠢，为什 么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可 不能像它那样愚蠢。"于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神 感动了。于是，他变得坚强起来。
2020年9月28日
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二、心理论坛
(一) 挫折的三个特征
(二) 挫折的四个功能
2020年9月28日
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挫折的三个特征 1 普遍性 2 两面性 3 暂时性

2021/4/9
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• 第二阶段：搏斗阶段（适应或抵抗期） • 全力投入对事件的应对，消除压力，适应压力，压抑或退却。 • 表面恢复正常，外在行为平复----被控制状态； • 个体内在的生理和心理资源被大量消耗； • 个体变得敏感、脆弱，即便是日常微小困扰，也可引起强烈情绪反应。
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• 挫折也有两面性，积极与消极面并存
我不怕他们嫉妒，我要走自己的路,让 别人说去吧!
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• 不能以偏概全。
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“哼！考100分算什么。我虽 然成绩不好，可我能力强， 朋友多，一样有出息！”
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2、调节抱负水平，确立恰当的目标
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• 心理学认为挫折是意志行为过程中由于不可预知 的因素对目标有所阻碍，从而在主体身上引起的 一种情感体验和行为反应。有以下几点：
• 挫折针对意志行为。 • 挫折是主体的情绪体验 。 • 挫折是主体的认识 。 • 挫折是不可预知的 。
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• 3、压力的反应 • 怎么衡量一个人是否承受了过多的压力，有学者提出了列出生理、情绪、心理及行为指针 ： • （1）生理指针。 • （2）情绪指针。 • （3）心理指针。 • （4）行为指针。
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• 4、压力的种类 • ---按强度分： （1）单一生活压力（能够应对）--吃一崭，长一
• 一、挫折概述 • 二、挫折应对的策略 • 三、压力与健康 • 四、艾利斯ABC理论

制定计划
制定可行的计划，明确目标和行动步骤，以克服 挫折。

保持冷静
保持冷静，不要让情绪失控，以免做出冲动的决 定。
寻求支持
与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和建议 ，帮助度过困难时期。
总结
挫折是人生中不可避免的一部分，积极应对挫折 有助于成长和进步。
与他人交流并寻求支持是有助于克服挫折的积极 方式。
挫折。
情绪波动
情绪不稳定，容易受到外界干 扰，影响目标的实现，导致挫
折感。
外因
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03
环境因素
社会环境、家庭背景、工 作氛围等外部环境因素可 能影响个人目标的实现， 从而产生挫折感。
他人评价
他人的评价和看法可能对 个人的自我认知和目标实 现产生影响，从而产生挫 折感。
不可抗力因素
自然灾害、社会动荡等不 可抗力因素可能导致个人 目标的无法实现，从而产 生挫折感。
面对挫折时，保持冷静、理智，制定明确的计划 并采取有效的行动是关键。
通过不断学习和实践，我们可以提高应对挫折的 能力，从而更好地面对挑战和困难。
THANKS
感谢观看
难关。
专业咨询
寻求专业心理咨询师的帮助， 获得更专业的指导和建议。
提高自身素质
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02
03
增强心理素质
通过学习心理学知识，提 高自身的心理素质和抗挫 能力。
提高解决问题能力
通过学习和实践，提高自 身解决问题和分析问题的 能力。
培养适应性
培养自己对不同环境和条 件的适应能力，减少因环 境变化而带来的挫折感。
类型
环境挫折
由于外界环境因素导致的挫折 ，如自然灾害、政治动荡、经
济萧条等。

心理健康教育在社会发展中的作用
促ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ社会和谐稳定
推动社会进步和发展
心理健康教育有助于提高个体的心理 素质和抗逆能力，减少心理问题和不 良行为的发生，促进社会和谐稳定。
心理健康教育有助于培养具有健康人 格和良好心理素质的人才，为社会的 进步和发展提供有力支持。
提高社会文明程度
心理健康教育关注个体的心理健康和 精神文明建设，有助于提高社会文明 程度和整体素质。
改变行为模式
根据挫折情境，改变不良的行为模式，采取更有 效的应对方式。
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心理健康教育方法与技巧
心理咨询与辅导
心理咨询
通过与专业心理咨询师进行一对一的沟通，解决个人心理问题，提高心理素质。
心理辅导
针对特定情境或事件，提供心理支持和指导，帮助个人更好地应对挑战和困难。
心理训练与拓展活动
心理训练
通过一系列有目的、有计划的心理训 练活动，提高个体的心理素质和应对 能力。
促进个人全面发展
心理健康教育关注个体的心理、 情感、认知和行为等方面的发展 ，有助于促进个体的全面发展。
提高心理素质
通过心理健康教育，个体可以了解 自己的心理特点和优势，掌握有效 的心理调节方法，提高心理素质。
增强社会适应能力
心理健康教育有助于个体更好地适 应社会环境，提高社会适应能力， 增强社会竞争力。
拓展活动
通过参与团队活动、户外探险等方式 ，培养个体的团队合作、沟通协调等 能力。
心理健康课程与讲座
心理健康课程
通过系统性的课程学习，了解心理健康知识，掌握心理调适方法。
讲座与培训
邀请专家学者进行讲座和培训，提高个体的心理健康意识和应对能力。
06

7、提高升华
在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转 移到有益的活动中去，树立远大的理想和正确的“人生观、世 界观、价值观”，使之升华到有益于社会的高度。
同学们：同学们:勇敢地面对挫折吧！让我们上好这 一堂人生的必修课，让挫折把我们的生活装点得更丰富， 愿每个朋友都有一个多姿多彩、辉煌灿烂的人生。
由于学习活动是学生在校园 内的主要活动，因此在学习方面 所遇到的挫折情境要远远多于其 他方面。
（2）情感方面
比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫 折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝 和婉言谢绝；已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中 总是无法处理好同恋人的关系等。
（3）生理方面
因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦； 因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。 这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部， 主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。
我还能飞么？
1、对挫折的消极认识和选择
（1）认为挫折不应发生在自己身上 为什么我这么倒霉呀？？？
（2）以某方面的挫折来否定整个自我。
完了，完了— 我没希望了。
（3）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。 我以后怎么活呀？
2、对挫折的积极认识和选择
（1）认为挫折能帮助自己成长
人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就 觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适 应，就要学会调整自己的动机、追求和行为，要学会在不 同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己 的行为。
反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采 取非理性行为，不仅无助于问题的解决，反而会给自 己的身心带来摧残，严重的还会造成意志消磨，能力 弱化，人际关系恶化的后果，更有甚者，会使生命之 花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。

也就是俗话讲的碰钉子用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感呦呦呦呦用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感学习上产生的挫折用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感个人因素生理条件上产生的挫折用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感家庭经济上产生的挫折用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感人际交往上产生的挫折用一个半导体功率器件作为开关该器件不断地重复开启和关断使得输入的直流电压在通过这个开关器件后变成了方波该方波经过电感自然因素
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这时、你又会感觉很重、很重！
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中年期
中年人在事业、家庭等方面可能面临各 种压力和挑战，从而产生挫折感。
老年期
老年人在面临健康、孤独、社会角色转 变等问题时，也可能产生挫折感。
03
挫折的积极作用
提高自我认识
01
了解个人能力的局限性
挫折可以使个人更加了解自己的能力和局限性，从而更好地制定计划
和目标。
02
增强自我意识
挫折可以促进个人对自我意识的关注，从而更好地理解自己的情感、
调整心态与情绪
保持积极心态
01
面对挫折时，要保持积极心态，勇于面对困难和挑战，从中汲
取经验和教训。
情绪调节
02
挫折往使自己保持平静、自信和乐观。
避免自我否定
03
挫折面前，不要轻易否定自己，要相信自己的能力和潜力，从
挫折中寻找成长和发展的机会。
培养适应能力
通过不断学习和实践，培养自己的适应能力，使自己能够更好地应对各种挫折和挑战。
良好的社会支持系统
01
家庭支持
家庭是人们最重要的支持系统之一，要充分利用家庭的支持和关爱，
与家人共同应对挫折。
02
朋友和同事支持
与朋友和同事保持密切联系，分享自己的困惑和困难，获得他们的支
持和帮助。
03
专业心理咨询
THANKS
谢谢您的观看
人际关系
与他人发生矛盾、冲突或被孤立等，可能影响个人的情感和信心，导致挫折感。
自然灾害
自然灾害可能导致个人失去家园、财产和安全，从而产生强烈的挫折感。
不同年龄段挫折感的产生
儿童期
儿童在成长过程中，面对学习和社交等 压力，可能产生挫折感。
青春期
青少年在面临学业、人际关系、自我认 知等挑战时，容易产生挫折感。

羞耻和内疚。
行为反应
01
02
03
04
逃避行为
为了避免再次面对挫折，个体 可能会选择逃避。
攻击行为
有些人可能会通过攻击他人或 事物来应对挫折。
自我毁灭行为
在极端情况下，个体可能采取 自我毁灭的行为。
强迫行为
为了缓解内心的焦虑和不安， 个体可能会表现出强迫行为。
生理反应
睡眠障碍
挫折可能导致个体失眠或睡眠 质量下降。
需要挫折
个体的基本需要（如生理 需要、安全需要等）不能 满足时所遭受的挫折。
交往挫折
个体在与他人交往过程中 遇到障碍，导致关系无法 建立或维持。
挫折的来源
环境因素
如自然灾害、社会动荡等 环境因素可能导致个体遭 受挫折。
自身因素
如能力不足、自信心不足 等自身因素可能导致个体 遭受挫折。
人际关系
如家庭关系、同事关系、 恋爱关系等人际关系可能 导致个体遭受挫折。
行为策略的方法包括制定计划、 分解目标、寻求支持等，可以帮 助人们更加有效地应对挑战和解
决问题。
实例
当遇到学业压力时，可以通过制 定学习计划、寻求同学或老师的 帮助来应对压力，提高学习效率
和质量。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
04
提高抗挫能力的途径
增强心理素质
消化问题
长期处于压力和挫折状态可能 导致消化问题。
心血管问题
长期的负面情绪和压力可能增 加心血管疾病的风险。
免疫系统问题
长期的负面情绪和压力可能削 弱免疫系统的功能，使个体更
容易受到疾病侵袭。
REPORT
CATALOG

• 1 合理化作用﹝又称文饰作用﹞ • 2否认作用 • 3抵消作用 • 4投射作用 • 5幻想作用 • 6幽默作用
七 挫折理论的应用
• 一 对受挫折者的攻击行为采取容忍的态 度
• 二 发展受挫折建设性反应，减少其破坏 性的消极反应
• 三 帮助受挫折正确分析受挫的原因 • 四 设法改变引起挫折的情境 • 五 端正受挫折对待挫折的态度 • 六 通过心理训练增强挫折容忍力
的 类
个人单一
型
人为一般
挫挫挫挫
折折折折
五 影响挫折的因素
• 1 抱负水平
• 一个人对自己所达目的所规定的高低水 平
• 2个人容忍力
• 个人对挫折的适应能力
• 3外部因素
• 主要指自然环境因素和社会环境因素
六 挫折的应对
• 一 挫折的行为应对
攻击 升华
挫折的应对
冷漠 逃避
倒退 固执
二
• 树立正确的挫折观 • 保持乐观情绪 • 合理应用自我防御机 • 正确评估自我 • 适宜的确定发展目标
第四节 改造型激励理论
• 一 强化理论 • ﹝一﹞理论的基本内容 • 1 强化的概念：在条件反射形成以后，
为了防止条件反射消退，必须伴随以 无条件刺激物，这就是强化。
第三节挫折与应对
一 挫折的概念
• 挫折
是个体在从事有目的的活动过程中 遭遇障碍或干扰，使其动机受阻而导 致需要不能满足的情绪状态。
二 挫折产生的原因
一 客观因素
二 主观因素
主要包括社会 环境因素和自然因素
个人自身的条件 和动机的冲突
（一）消极作用
直接消极作用 间接消极作用
• 可以通过个体的消极的情绪体 验，影响受挫者的身心健康 • 这种消极情绪有可能因为宣泄 不当而危害他人及社会

家庭
家庭应提供情感支持、倾听和 鼓励，帮助孩子建立积极的心 态。
学校
学校可以提供心理辅导、教育 资源和支持，引导学生应对挫 折。
社会
社会应创造积极的环境和机会， 鼓励社会各对挫折的方法之二： 情绪调节
通过调节情绪，处理负面情绪并培养积极的情绪状态，从而更好地应对挫折。
9. 积极面对挫折的方法之三： 团队合作
寻求他人的帮助与支持，积极与团队合作，共同应对挫折。
10. 其他应对挫折的方法：行 动计划
制定行动计划，分解目标，明确任务，并逐步实施，从而逐渐克服挫折。
11. 案例析：名人历程中的挫折与应对
奥普拉·温弗里
从贫困和种族歧视中崛起，成为 著名的媒体巨头和慈善家。
史蒂夫·乔布斯
创办苹果后经历多次失败，但坚 持不懈地推动创新，成就非凡。
J.K. 罗琳
在遭遇多次拒稿和生活困境后， 创作了《哈利波特》系列，并成 为畅销作家。
12. 挫折对创业的影响及创业者的应对
《挫折与应对》PPT课件
探索挫折背后的意义，学会应对挫折，并将其转化为机遇的方法。
1. 什么是挫折？
挫折是我们在实现目标过程中遇到的困难、失败和不如预期的情况。
2. 挫折的种类和来源
个人因素
自身能力、态度和行为等方面可能导致挫折。
外部环境
经济、社会、工作环境等方面可能引起挫折。
人际关系
与他人相处、交流、合作等方面可能产生挫折。
3. 挫折对人的影响
1 情绪低落
挫折可能引发沮丧、愤怒 和失望等负面情绪。
2 自信心下滑
遭遇挫折可能削弱个人自 信心和自尊感。
3 学习与成长
挫折是个人成长和学习的 重要机会。