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浅谈领导干部心理健康与自我调适徐爽领导干部从事国家和社会的管理活动，工作相对复杂，综合素质较高，内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。
这个群体承担着社会和家庭的双重重任，身心负荷较为繁重。
心理学家指出，心理压力过重容易导致亚健康，干部心理健康是长期以来被忽略的一个话题。
培养良好的心理素质，有一个健康的心理状况，对领导干部的工作和生活，应该是大有裨益。
领导干部心理健康状况。
据国家有关部门调查，我国心理健康的人只占总人口的9.5%；有心理问题的人则占84.5%，由于社会压力的加剧，忧郁、紧张、恐惧、失眠等已成为我国社会的“流行病”；有心理疾病的人占6%。
2007年，《首都医药》杂志和精神专科医院共同对北京市的二百多名中年领导干部进行了定项精神检查，结果发现竟有近一半的干部，存在抑郁、焦虑、恐惧等不健康心理现象。
香港《文汇报》曾报道，在2003年的上半年，中国总共有1253名党员干部非正常死亡。
应当说，领导干部的心理压力过大是个普遍性的问题，领导干部的心理健康问题突出表现为三个方面：一是焦虑感突出，当领导干部工作压力过大、人际关系紧张、目标难以实现时，往往就会产生焦虑心理。
表现出烦躁不安、情绪波动、紧张失眠、自信心丧失，处在一种忧虑、惊恐的情绪状态之中。
二是抑郁感明显，有的干部面临难点工作，感到心有余而力不足，特别是当任务完不成、领导不满意时，内心强烈的挫折感、失落感，就会产生明显的抑郁感，甚至患上抑郁症。
三是强迫症状突出，领导干部一般受职责的局限，偏重强调工作上求全、求好。
这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地，强迫自己去想一些无关紧要的念头，从事一些毫无意义的行为。
比如，老爱洗手、数电线杆、怀疑自己身体有病等。
领导干部心理健康出现问题的原因。
一是工作要求越来越高，带来高压力。
各地区、各行业、各单位发展经济的竞拼，还有社会效益和GDP的评比排名，干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，使干部“发展”的压力加大；在各项事业快速发展的同时，“高发展、高风险”的形势使工作任务增加、标准提高、难度加大，使各级干部“竞争”的压力加大；而“领导问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制”以及对火灾、洪水和生产安全等突发事件的提防与忧虑等，使干部“责任”担子的压力骤增。
努力提高领导干部的心理健康水平和心理调适能力一、什么是心理健康和心理调适能力不管是逢年过节，还是在各种聚会的餐桌上，我们听到最多的祝酒词是“视你身体健康”，有人说，健康是1，其他任何东西都是0，健康是每个人的愿望，可是有多少人能健健康康地安享天年呢？除了人为的环境污染造成各种奇奇怪怪的病致人死亡以外，人和人、人和自身关系的恶化造成人们各种各样的精神疾病，也严重影响着人的健康和寿命，深圳每年自杀2000人。
有人说，我国最严重的病种不是肿瘤，不是心血管病，而是精神障碍。
据不完全统计，全国有精神障碍患者1600万人，每年自杀死亡28.7万人，还有200万人自杀未遂，即每分钟有9人自杀，其中8人未遂，自杀成为15—35岁死亡的首要因素（见2008年第5期理论集萃中的文章）。
领导干部队伍中出现自杀不断见诸报端，香港的《文汇报》引用中国社会科学院统计的一个数据，2003年上半年，中国大陆共有1253名党员干部非正常死亡。
2005年，北京《医药》杂志和精神专科医院曾对北京市年龄在35岁至45岁的200多名领导干部进行了定向精神检测，发现46%的领导干部存在不健康的倾向。
他们或多或少地存在抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应急障碍、适应障碍等等。
生物学家们的研究成果告诉我们，人的自然寿命原本是很长的，按照哺乳动物的生物学规律来算，人的寿命是生长发育数乘以5—7，人的生长发育年龄为25—30岁，那么，从理论上说，人可以活到125—210岁。
可是现在一般人只能活到七八十岁，能活到九十多岁的就很少了，而能健康地活到八十几岁的就更少了，其中的原因不外乎四个因素：遗传基因、环境污染、不良生活方式、不良心理素质。
正因为如此，世界卫生组织在1948年对健康重新定义：健康不仅仅是身体不虚弱，没有疾病，而必须是身体上、心理上、社会上的良好状态。
1989年世界卫生工作会议还把“重视心理社会因素的致病、防病作用”作为《决议》中的重要一条。
加强心理调节提高领导干部的社会适应能力心理健康是一个人成就事业、获得幸福的重要前提。
一位称职的领导干部除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具备良好的心理素质，否则在各种矛盾和压力面前就会缺乏勇气和毅力，难以担当时代赋予的重任。
党的十七大报告也强调指出要“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。
”党、国家和社会越来越重视人的心理健康问题。
作为领导干部自身也要高度重视心理健康问题，加强自身调节，努力提高社会适应能力。
一、领导干部心理问题原因剖析作为领导干部，人们往往看到的是作报告、下指示，人人尊敬。
但是这些现象的背后，也有不为人知的一面，一些领导干部，特别是位高权重的领导干部，往往承受着巨大的压力，使得领导干部心理健康出现问题，表现出精神紧张，急躁易怒，情绪压抑，有时会产生较强的挫折感、失落感，丧失工作兴趣，最终影响了个人及事业的发展。
从宏观角度来看，影响领导干部心理健康的社会原因，一是社会竞争加剧。
面对新形势新任务，一些领导干部存在比较严重的“本领恐慌”和“能力危机”，表现在工作思路不宽，工作效果不好，面临着“领导责任问究制”、“绩效评比考核制”等竞争，而竞争失败所产生的挫折感使领导干部内心痛苦、情绪低落，导致领导干部心理问题的产生。
二是人际关系复杂。
社会转型中不断调整的利益格局，使人际关系更为复杂，人们之间的情感联系薄弱，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
三是工作压力增大。
领导干部对社会、对公众、对自身的责任感增添了他们的工作压力，领导决策和落实的使命，使他们的工作压力进一步加重。
四是社会诱惑的冲击。
一些干部无休止地追求更高的权力、更多的财富，私欲膨胀，导致迷失方向，不能自拔。
五是社会关系的维系。
与所谓方方面面的沟通、协调，觥筹交错，迎来送往，身不由己，心力交瘁。
从中观角度来看，影响领导干部心理健康职务层面的原因，一是领导角色的特殊要求。
领导干部心理健康水平现状探讨及调适建议我国正处在前所未有的社会转型期，人们的工作压力日益加大，由此所产生的心理问题也逐渐增多。
在新形势下对领导干部心理健康问题的研究，仍是一个新的课题。
领导干部由于其工作性质的特殊性，其心理健康产生的影响尤为巨大。
本文就领导干部的心理现状，常见问题及成因作出探讨，并提出建议。
标签：领导干部心理健康随着我国近年来社会的发展，科学的进步，经济的腾飞，面对越来越复杂的国际和国内形势，各级领导干部在社会发展中承担的担子日益繁重，所承受的压力及由此产生的心理问题越来越受到关注。
作为一个特殊的群体，领导干部们肩负着重大的责任，同时也承受着巨大的心理压力。
他们的心理健康状况既关系到他们自身的生存质量，同时又对他人、工作和社会具有直接或间接的影响。
领导干部的心理健康问题，已经成为当今和谐社会构建的一个很重要的现实问题。
所以，本文拟对领导干部的心理健康现状进行分析总结，并对领导干部常见的心理问题及成因进行探讨，尝试对领导干部有针对性地进行心理健康疏导提供干预建议。
一、基本现状近年的文献研究表明，公务员领导干部总体心理健康水平要好于一般人群。
如张玲、李燕、赵宝然（2002）采用症状自评量表（SCL-90）和EPQ对在某党校培训的87名领导干部进行调查，结果显示：“领导干部的心理健康状况总体良好，外向型个性特征的领导干部居多，但也有一些值得关注和需要调整的方面”。
赵世明（2008）采用MMPI-2、16PF和自编量表对厅局级干部进行了三年的纵向测查和研究，结果表明厅局级领导干部人群心理健康状况的总体心理健康状况良好，心理健康的整体水平高于其他正常人群。
而罗素琼（2012）采用SCL-90对基层中青年领导干部的研究结果表明基层中青年领导干部心理健康状况整体良好。
但也有些研究表明，虽然领导干部的心理健康总体良好，但在某些方面存在一些问题。
翟洪昌（2002）在河北省委党校对培训班学员进行的研究表明管理人员中存在少数心理不健康者，而霍团英（2004）在杭州的研究也证明了这一点。
领导干部心理压力状况与调适对策随着现代社会的发展和经济的加速发展，领导干部在工作和生活中承受着越来越大的心理压力。
心理压力对领导干部的身心健康、生产效率和工作质量都具有严重的影响，在这种情况下，如何调适心理压力，提高工作效率和生活质量成为了领导干部必须面对的重要问题。
在领导干部中，心理压力产生的原因包括多种多样的因素。
首先是来自工作的压力，例如工作量大、任务繁重、时间紧迫等，这些是每个领导干部都无法避免的。
其次是来自上级领导的压力，在工作中长期处于上下级的压力关系中，会让领导干部产生种种心理负担。
此外，还有来自家庭和社会生活的压力，例如家庭问题、亲戚关系、社会环境等，这些问题也会让领导干部倍感压力。
二、心理调适对策针对领导干部心理压力过大的情况，我们可以采取以下几种方法进行调适：1. 良好的心理素养：领导干部要具备较高的心理素质和心理韧性，能够承受较大的压力而不致于崩溃。
这需要领导干部注重修养和学习心理健康知识，掌握应对危机和压力的技巧。
2. 恰当的工作安排：领导干部需要在工作中合理安排时间、任务和资源，不过度加班、不过度追求成果，要有节制地提高工作效率。
同时，要注重自我管理，合理分配精力和时间，避免负担过重。
3. 适当的锻炼和休息：身体健康是心理健康的前提，领导干部要注重体育锻炼和健康饮食，同时也要有适当的睡眠和休息。
这些措施能够提高身体能力，增强身体对压力的抵抗力。
4. 寻求帮助和支持：在面对工作和生活中的困难和压力时，领导干部可以在思想上、精神上和实际行动上寻求帮助和支持。
这可以包括向家庭成员、朋友、同事或专业人士寻求建议和支持。
5. 积极的心态：领导干部应当始终保持积极向上的心态，在不断面对挑战和压力的过程中，保持乐观、坚定和自信的心态，这可以帮助他们更好地适应工作和生活中的压力。
总之，领导干部要保持心理健康，必须要进行有效的调适和缓解心理压力。
只有在正确认识自己、了解自己、管理自己的基础上，才能有效缓解心理压力，提高工作效率和生产力，创造更好的工作与生活。
领导干部心理压力状况与调适对策随着社会的快速发展和竞争的加剧，领导干部所承受的心理压力越来越大。
在工作与生活的双重压力下，很多干部面临着心理问题。
本文将分析领导干部心理压力的状况，并提出一些调适对策。
领导干部面临的心理压力主要体现在两个方面：工作压力和社会压力。
工作压力主要来自于工作的要求和责任。
领导干部经常要面对各种困难和挑战，在工作中需要做出重大决策，承担巨大的责任。
这种工作压力常常会使干部感到焦虑、紧张和压力山大。
社会压力则主要来自于领导地位的特殊性。
领导干部必须时刻保持形象和姿态，承受着外界的期望和评价。
这种社会压力不仅使干部背负着巨大的压力，还容易导致自卑、焦虑和抑郁等心理问题。
面对这些心理压力，领导干部需要采取一些调适对策。
干部应该充分认识到心理压力的存在和影响。
只有正确认识了问题的严重性，才能有针对性地采取对策。
干部应该找到合适的发泄方式。
可以通过与亲友沟通、参加兴趣爱好活动、进行体育锻炼等方式来释放压力。
干部还可以通过学习心理调适的方法来缓解压力，如深呼吸、放松训练和冥想等。
这些方法都可以有效地帮助干部缓解紧张情绪，提高自己的心理素质。
领导干部还可以通过调整工作与生活的平衡来减轻心理压力。
干部应该学会合理安排工作和休息时间，保持良好的作息。
干部还应该注重保持身体的健康，通过锻炼和饮食的调节来提高抗压能力。
干部还可以积极寻求帮助和支持。
领导干部所面临的问题常常比较复杂和繁重，很难独自应对。
干部可以寻求同事、家人或专业人士的帮助和支持，共同解决问题，减轻心理压力。
领导干部面临着巨大的心理压力，应该积极主动地采取相应的调适对策。
只有充分认识到问题的严重性，找到合适的发泄方式，调整工作与生活的平衡，并寻求必要的帮助和支持，才能有效地缓解压力，保持良好的心理状态。
这样不仅有助于干部个人的健康发展，也有利于提高工作的效率和质量。
238研究探讨1领导干部心理健康面对的主要问题1.1对领导干部心理健康问题重视不够一些组织人事部门在考核任用干部过程中，只考察思想政治素质、文化业务素质、组织管理素质及身体健康素质，心理健康状况尚未列入考核项目。
同时，领导干部自身健康意识淡薄，对心理健康认识重视不够。
现实中，领导干部心理上的疏通渠道缺失，整个社会还没有建立起完整的心理健康支持系统，不能给生活在高速发展社会中的领导干部以强有力的心理支持。
有些干部缺乏心理方面的知识，对工作、生活中的一些矛盾不能有效缓解，对于长期的超负荷的心理压力不能得到及时释放，导致心理严重失调或身体健康出现问题。
1.2社会和经济的转型使各种矛盾增加，压力增大社会和经济的转型是引发领导干部心理问题的最根本原因。
改革开放三十多年，加快了中国经济和社会的发展，并加速了社会和经济的转型。
现实竞争加剧，对于领导干部来说，他们的发展机会和价值实现往往通过职务的提升来证实， 但升迁的职位有限，竞争中的压力、焦虑、成功与失败时常困扰着每一个在领导岗位或者说在重要岗位上的人。
如果干部心理调适能力不强，就会陷入痛苦、疲惫。
不确定因素涉及到社会领域的方方面面，干部体制、社会保障体制、就业体制、医疗体制、教育体制等等，处在这种大背景下的基层领导干部，同样遭遇不确定性因素的困扰，不仅仅是他们在社会利益格局中所处的现实位置，还包括自身利益的变化方向和心理预期。
不确定性因素加深了对未来生活预期的不确定感和不安全感。
1.3社会角色冲突明显领导角色的特殊要求， 使角色内冲突与角色间冲突加剧。
一方面领导干部在握有权力、身居高位的同时，也背负着社会对他们的高期望，承载着诸多道义上的责任。
另一方面领导干部与普通人一样， 负载着事业和家庭，承担着种种责任和义务。
既要做好职务又要顾及好家庭，比一般人更难。
繁忙烦琐的领导事务使他们很难两全， 这种状况会导致两个不良的结果:客观上容易产生家庭矛盾，导致夫妻、亲子沟通不良；主观上会因亲情减少、 失去了家庭的亲情支持而引发心理失衡。
领导干部心理压力状况与调适对策随着社会发展和工作压力的增加，领导干部心理压力日益突出。
心理压力长期积累不仅影响个人身心健康，还会对工作产生负面影响。
领导干部需要积极应对心理压力，采取调适对策。
领导干部应认识到心理压力的存在和影响。
要意识到心理压力不仅来自工作任务的繁重、责任重大，还来源于各种与工作相关的因素，如工作环境、人际关系等。
认识到这些压力因素是心理压力的来源，有助于解决问题的出发点。
领导干部需要建立健康的心态。
要意识到自己无法掌控一切，并接受现实中的不完美。
面对工作中的困难和挑战，要保持积极乐观的态度，相信自己能够面对并解决问题。
领导干部应学会合理安排工作和生活。
要制定合理的工作计划，合理分配工作任务和时间，避免工作过度紧张导致心理压力。
要注意工作与生活的平衡，培养自己的兴趣爱好，积极参与体育运动等。
第四，领导干部需要主动寻求心理支持。
可以与同事、朋友、家人分享工作中的压力和困惑，寻求他们的帮助和支持。
也可以选择咨询心理专家，寻求更专业的心理支持和建议。
第五，领导干部可以通过放松训练来缓解心理压力。
可以尝试深呼吸、温水浴、瑜伽等放松训练，通过舒缓的身体感受来缓解紧张的情绪。
也可以尝试听音乐、旅游等方式放松自己。
第六，领导干部应重视自己的身体健康。
要保持良好的生活习惯，如定时作息、合理膳食、适量运动等，保持良好的身体状态有助于缓解和预防心理压力。
心理压力是领导干部面临的常态，重要的是如何正确应对。
通过认识压力来源、建立积极心态、合理安排工作和生活、寻求心理支持、进行放松训练和注重身体健康等调适对策，领导干部可以更好地应对心理压力，提升自身效能。
毕业论文题目：浅谈探析领导干部心理调适能力建设姓名学号学习形式层次专业行政管理指导教师教学单位2011 年 1 月内容提要介绍心理调适能力的涵义和心理调适能力对领导干部的重要意义以及领导干部心理调适能力的建设，通过了解当前领导干部心理的现状，浅析在面对心理状态失范的状况时，应如何加强领导干部心理调适能力的建设。
关键词：心理健康心理调适能力心理调适能力建设目录一、心理调适能力的涵义 (1)1.认知能力 (1)2.情绪控制能力 (1)3.意志能力 (1)4.社会能力 (2)二、心理调适能力对领导干部的重要意义 (2)1.心理调适能力是领导干部保持身心和谐健康的需要 (2)2.心理调适能力是领导干部获取事业成功的基本素质 (2)3.心理调适能力是领导干部拥有良好生活品质的前提 (2)三、领导干部心理调适能力的建设 (2)（一）营造健康理性的社会心理氛围 (2)1.有效推行信仰教育 (2)2.树立身心合一的全面健康观 (3)（二）有效提高组织对领导干部心理健康的维护力度 (3)1.完善干部管理方式 (3)2.建立健全心理健康服务机制 (4)（三）增强领导干部自身的心理调适能力 (4)1.提高认知能力 (4)2.提高情绪管理能力 (4)3.适时进行行为调整 (5)4.加强人际沟通能力 (5)参考文献 (6)浅谈探析领导干部心理调适能力建设领导干部是一个特殊的职业群体，是代表党和政府形象的公众人物，承担着重要的社会职责。
近年来，各级领导干部的心理健康问题，尤其是领导干部因心理问题自杀的事件，日益受到社会乃至党和政府的关注。
2003年，国家人事部颁发的《国家公务员通用能力标准框架（试行）》（以下简称《能力标准框架》）中，将心理调适能力列为公务员应具备的九种通用能力之一。
鉴于此，当前加强领导干部心理调适能力建设的研究和探讨，对于强化领导队伍建设，提高党和政府的执政能力，顺利构建和谐社会，都具有十分重要的现实意义。
一、心理调适能力的涵义心理调适能力，是指能够准确地观察、理解、表达自身的心理状态，并采取相应措施调适心理状态至健康水平，从而有效管理自己的情绪，使之能够更有效率地工作的一种能力和力量。
《能力标准框架》规定各级公务员的心理调适能力应达到四个标准，即事业心强，有积极、乐观、向上的精神状态和爱岗敬业的热情；根据形势和环境变化适时调整自己的思维和行为，保持良好的心态、情绪；自信心强，意志坚定，能正确对待和处理顺境与逆境、成功与失败；良好的心理适应性，心胸开阔，容人让人，不嫉贤妒能。
将这四个标准加以提炼，即形成心理调适能力体系的四个要素：认知能力、情绪控制能力、意志能力和社会能力。
1. 认知能力。
认知能力指对事物的构成、性能与相关事物的关系、发展动力、发展方向以及基本规律的把握能力。
它是个体成功完成活动最重要的心理条件。
可衡量指标包括社会观察力、责任心、目标设定的合理性、自我激励等。
2. 情绪控制能力。
情绪控制能力指在压力情境中保持冷静、控制负面情绪和行动的能力。
它是情商的重要指标之一。
衡量指标包括思维的活跃性、思维和行动的统一性、自我冲动的控制力、乐观积极的心境等。
3. 意志能力。
意志能力是指自觉地确定目标，并支配行动，克服困难，最终达成目标的能力。
衡量指标包括设定目标的自觉性、决断力、行动力和坚持不懈的能力等。
4. 社会能力。
社会能力可概括为两种成分，即适应性行为和社会技能。
衡量指标包括合作性，人际关系的协调能力，对他人、对自己的肯定及宽容性，接受不同观点的开放性等。
二、心理调适能力对领导干部的重要意义1. 心理调适能力是领导干部保持身心和谐健康的需要。
在目前的社会转型期，领导干部承受着来自社会、工作、家庭以及自身人格特质等方面的压力越来越大。
良好的心理调适能力，可以使领导干部更好地处理各种矛盾，提高心理承受水平，在压力和挫折面前有足够的心理准备，并及时采取有效措施抵制各种不良诱因，始终保持乐观向上的精神面貌和良好的社会适应性。
另外，良好的心理调适能力、乐观的心态，可以有效降低生理疾病的产生，使领导干部以充沛的精力和活力面对各种挑战和困境。
2. 心理调适能力是领导干部获取事业成功的基本素质。
现实中部分领导干部才华出众、勤奋上进，却或因受挫一次就心理失衡，萎靡不振，或因情绪易失控而人缘较差，最终难有作为。
与此相反，具备良好心理调适能力的领导干部，能始终保持清醒的自我意识、稳定的情绪状态、健全的人格和强烈的社会责任感，有效履行领导职责，不断提高工作业绩，最终获得职业生涯发展的成功。
3. 心理调适能力是领导干部拥有良好生活品质的前提。
拥有良好的生活品质，是包括领导干部在内的每个社会成员的期望。
然而，部分领导干部虽然表面上仕途得意，家庭美满，但心理调适能力的缺失决定了他们不能坦然地应对社会生活中的压力和挫折，心理压抑或扭曲，不懂得珍惜已拥有的，使其生活质量、自我感觉都较差，有的甚至会自杀。
所以对领导干部来说，只有具备良好的心理调适能力，才能在逆境中保持乐观，在困境中感受快乐，才能在追求事业成功的同时，拥有高品质的生活。
三、领导干部心理调适能力的建设（一）营造健康理性的社会心理氛围1. 有效推行信仰教育。
一是在增强国家综合实力的同时，必须对社会成员的合法权益予以更多的关注和保障。
针对社会贫富悬殊比较大的现状，面对官员腐败仍时有发生，社会成员公民意识不断增强，以及由此带来的对个人利益、权利和自由的诉求日益强烈的现实，只有更多地尊重和保障社会成员的合法权益，才能使他们感受到更充分的安全感、公平感和幸福感，逐步消除浮躁、焦虑和压抑等不良心态，从而达到内心的和谐，并最终实现与他人、与社会、与自然的和谐。
毫无疑问，对于领导干部这一特殊的社会群体而言，这种和谐健康的社会心理氛围，将非常有利于他们保持健康良好的心态以便更有效地履行其领导职责和社会责任。
二是进一步加强社会文化建设，丰富社会成员的精神家园。
不少专家和学者都提出，当前中国人们的价值观、道德观、利益观都受到了前所未有的挑战。
所以，加大文化建设，切实有效地对社会成员尤其是领导干部进行社会主义信仰教育迫在眉睫。
当然，信仰教育切忌空洞说教，必须结合当前国际国内社会发展的现状，必须考虑中国文化的特性和底蕴，必须尊重社会成员正确的内在需求。
这将大大有助于领导干部形成健康合理的价值观、权力观、利益观和道德观，从而为领导干部保持健康的心理提供强有力的精神支撑。
2.树立身心合一的全面健康观。
医学研究早已表明，个体的生理健康与心理健康是相辅相成、彼此影响的，没有一种疾病是纯粹的心理疾病，也没有一种疾病是纯粹的生理疾病。
但在我国，不少人，包括部分领导干部，至今仍将健康片面理解为生理健康。
与此同时，因心理健康问题导致的生理疾病、行为过激甚至是自杀的案例也不时见诸于网络、报刊和媒体。
所以，当前迫切需要通过扩大宣传、设立专门机构等有效措施，提高全体社会成员对心理健康重要性的认识，使他们像关注生理健康一样地关注其心理健康，从而树立身心合一的全面健康观。
（二）有效提高组织对领导干部心理健康的维护力度1. 完善干部管理方式。
努力形成科学合理、公平、公开和公正的用人环境。
一是根据工作性质和岗位特点，制订科学合理的职位说明书，明确界定领导干部在工作岗位上的角色、职责和任务，减轻因角色模糊、角色冲突、职责不清等给干部带来的心理压力。
二是加大干部交流轮岗力度，提高干部对不同工作环境的适应能力，丰富工作内容，激发工作活力和激情，从而避免因长期在同一岗位就职引起的工作倦怠感。
三是建立科学规范的领导干部考核评价体系和配套的激励机制，做到人尽其才，才尽其用，为干部的晋升提供机会均等的平台，从用人导向上为领导干部创造减轻压力、保持良好职业心理状态的环境和条件。
在考察考核干部时，不仅要考察德能勤绩廉的情况，也要评估其心理健康的状况，从而确保任用那些有足够胜任力的干部。
2. 建立健全心理健康服务机制。
一是将心理健康教育纳入干部教育的总体规划中，通过定期举办心理健康培训和讲座、订阅相关报刊杂志等方式，普及心理健康基础知识和调适技能，提高领导干部对心理健康的重视程度。
二是建立领导干部心理档案，定期测查干部的心理健康状况，并将测评情况作为考核评价领导干部的重要依据之一。
三是设立心理干预机构，或与专业的心理测评咨询机构合作，及时对心理状况不佳的领导干部实施心理干预，使其早日摆脱心理困境。
四是定期举办形式多样的文体活动，丰富干部的精神生活，愉悦身心，陶冶情操，减免不良心理的侵袭。
（三）增强领导干部自身的心理调适能力1. 提高认知能力。
一是树立坚定合理的信念。
著名心理学家艾利斯认为，人总是根据大量的已有信念、价值观、意愿、动机、偏好等来认知世界。
因此，领导干部要想保持良好的心态，拥有健康的身心，必须首先树立科学合理的世界观、人生观、价值观，树立正确的权力观、利益观、政绩观，不为名所累，不为利所缚，不为欲所惑。
尤其是要理性认识和运用手中的权力，清醒地意识到权力与义务、责任的高度统一性。
二是选择合理的归因方式。
归因方式可分内控型和外控型两种。
内控者往往把决定事情结果的关键因素归结为个性、能力和努力程度，外控者则认为是机遇、运气、任务难度和社会背景等。
至于哪些因素容易控制和改善，这是因人而异的。
重要的是，领导干部应尽量选择那些能让自己保持信心和积极性的归因方式，弱化如机遇、运气等不易控制的因素。
这将有助于使自己保持平和淡定的心态。
三是确立合理的自我认知。
首先要正确认识和评价自己，明白自己有多长有多短，有所能有所不能。
既不能高估自己，也不能认为自己一无是处。
然后要学会悦纳自己，要欣赏自己的优点，更要坦然面对自己的缺点，这样才能不断完善自己。
人必先自爱而人爱之，人必先自助而人助之，人必先自信而人信之。
2. 提高情绪管理能力。
一是学会宣泄。
当产生不良情绪的时候，一定要及时予以宣泄和调节，因为压抑会使不良情绪愈演愈烈。
宣泄的途径有很多，比如运动、唱歌、向他人倾诉、写博客等。
这些都能快速释放内心的郁闷，有利于人的身心健康。
二是进行积极的自我暗示。
当情绪快失控的时候，可以自言自语一些激励性的语句，如“我能行”、“这没什么大不了的”之类，阅读有警示性的小纸条，对自己进行积极的心理暗示，平复亢奋的情绪。
三是转移升华。
这是克服不良情绪最积极的一种方法。
比如因工作环境很压抑、成长空间受限制、饱受排挤而苦闷时，可以将主要精力投入到自己擅长和感兴趣的专业和事业上，也许会柳暗花明又一村，从而改变自己的处境甚至是命运，获得良好的心境。
四是实施放松训练。
当情绪激动紧张的时候，可以通过深呼吸、听舒缓的音乐及肌肉放松活动，借助身体器官的放松来缓解紧张感和冲动感，从而获得心情的放松和平复。
3. 适时进行行为调整。
一是根据不同的阶段，在客观准确的自我认知基础上，结合当前面临的现实条件，可以对自己的职业生涯规划和生活规划做出一些必要的调整，合理分配用于事业发展、家庭生活、人际交往和娱乐休闲的时间，使自己忙而不乱，以足够的精力和体力、淡定的心态来应对各种压力和突发状况。
