男人吃什么容易发胖

吃什么东西长胖最快 现实中除了想要减肥的⼈外，还有不少瘦弱或者想长肌⾁的⼈，但长胖可不是光是吃脂肪类⾷物就可以的，这样很可能会得不偿失。

那么，吃什么能长胖呢?下⾯介绍8种⾷物，不妨试试! 吃什么能长胖 1、鲜榨果汁 鲜榨的果汁也是⾼热量的⾷品，有些饮品店⾥的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更⾼。

喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被⼈体吸收，吸收率达七成之⾼。

利⽤鲜果汁增肥可以选择⼀些热量⾼的⽔果，例如葡萄、⽯榴、百⾹果还有梨等。

2、全脂酸奶 酸奶也是增肥的好⾷品，尤其是全脂的酸奶。

酸奶⾮常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。

经常饮⽤全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防⾻质疏松的功效，能降低⾎压，加强⾝体的免疫⼒，酸奶甚⾄还可以预防妇科疾病。

3、巧克⼒ ⼤家⼀向都知道巧克⼒是⾼热量的⾷物，20克的巧克⼒所含的热量就有110千卡。

吃巧克⼒不仅可以增加⾝体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护⼼脏的功效。

因为⼝感丝滑、味道独特，所以巧克⼒是⼀种美味的⾷品。

但是也要注意，巧克⼒不可过度⾷⽤，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发⽣。

4、板栗 板栗的成分中含有⼤量的淀粉，其热量⾮常的⾼，除了淀粉之外，栗⼦中还含有蛋⽩质、脂肪和维⽣素B族等成分。

还有就是100克栗⼦中含有的维⽣素C是24毫克，这⽐起同样量的西红柿来说要多得多。

在每次饭后都吃些栗⼦可以加强⾝体吸收的热量。

5、薯条 薯条含有的热量也是⾮常⾼的，其实薯条含有的脂肪很少，它本⾝是⼀种碳⽔化合物。

经过油炸的薯条，⼩⼩的⼀包若含有的热量就相当于⼀个汉堡包的热量。

吃薯条可增加⾝体的热量摄⼊，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需⼩⼼。

6、意⼤利⾯ 增长肌⾁需要⼤量的碳⽔化合物作原料。

更重要的是，碳⽔化合物从根本上加强蛋⽩质代谢的效率使得摄⼊的蛋⽩质进⼊肌⾁帮助⽣长。

换句话说就是，没有碳⽔化合物，你吸收的蛋⽩质不会很好地⽤于肌⾁⽣长。

男人吃什么身体会长胖呢
这是一个很普遍的问题，随着男性对外貌和健康的重视程度不断提高，越来越多的人开始关注饮食对身体的影响。

那么，在饮食方面，男人应该注意些什么呢？
首先，男人应该避免高热量的食物。

这类食物能够迅速地提供能量，但是其中的积累热量难以消耗，很容易造成脂肪堆积。

比如说，肥肉、巧克力、糖果、炸鸡腿等等都是高热量的食物，男人应该少吃或者不吃。

其次，男人需要摄入足够的蛋白质。

蛋白质是支持肌肉生长和修复的重要成分，如果蛋白质摄入不足，就会导致肌肉流失，身体柔软。

常见的蛋白质来源有肉类、鱼类、家禽、豆类等，建议男人每天摄入适量的蛋白质，以维护身体的稳定状态。

最后，男人应该选用健康的脂肪。

脂肪虽然是会让男人发胖的一种成分，但是身体还是需要适量的健康脂肪来维护生理机能。

比如说，富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果、橄榄油等等，都是
健康脂肪的良好来源，建议男人每天适量食用，以减少热量的摄入。

总之，男人要想保持身材健康、线条优美，就需要控制饮食，避免高热量的食物，增加适量的健康蛋白质和脂肪，保持身体的健康状态。

相信只要按照这些原则操作，男人就能够远离臃肿，拥有健美的体魄。

吃什么食物会发胖这5种食物一吃就胖
很多人都爱吃，但若是管不住自己的嘴很容易就发胖，那么什么食物最容易发胖呢？下面我们就通过本文进行了解吧。

一、薯条
1、薯条含有大量的致癌物质，淀粉在高温油炸会产生丙烯酰胺是一种致癌物质。

2、油炸食品含热量和脂肪都极高，长期食用会导致肥胖、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

3、薯条会破坏维生素，造成蛋白质变性，让食物食物原本的营养价值，增加身体代谢负担。

二、腌制食物
1、腌制食物过程中会放大量的盐，食用过多会增加肾的负担，发生高血压的风险。

2、食物在腌制过程中会产生大量的致癌物质亚硝胺，也是导致鼻咽癌的发生。

3、高浓度的盐分会损害肠道粘膜，常常吃腌制食物，胃肠炎症和溃疡发病率会高。

三、加工肉类
1、腊肉、腊肠、火腿和肉松等加工肉类会有一定的亚硝酸盐，将会有癌症的潜在风险。

2、因为添加了防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学
物质，会造成人体肝脏负担。

3、加工肉类大多是高钠食物，大量的进食盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

四、膨化食品
1、方便面、薯片、虾条等会导致高血压和增加肾脏的负担。

2、食物油炸后，减去了面中水分，会延长保存期。

但是食物经过氧化后会成为氧化脂质，积存在血管和其他器官中，加快人老化的速度，还有可能会导致脑溢血、心脏病等。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人吃什么易发胖？识破高热量的陷阱！
导语：对于想要控制身型的人来说，平时一般都会很注重热量的摄入，要尽量避免高热量的饮食，才能保持好身材。

但是，一些食物看起来美味，其发胖的
对于想要控制身型的人来说，平时一般都会很注重热量的摄入，要尽量避免高热量的饮食，才能保持好身材。

但是，一些食物看起来美味，其发胖的可能性是你很难想象的。

下面，就来看看那些最易让人发胖的饮食。

第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。

虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。

不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。

美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，很多MM就会用巧克力棒当充饥的小零食。

如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。

因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。

如果您的人生里，不能脱
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

男人增长肌肉的十种最佳食品1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。

）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。

但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。

牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。

当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。

几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。

因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。

全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。

蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

4、全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。

16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。

和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。

短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。

牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。

60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

5、苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。

过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。

吃货是吃什么长胖的作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2017年第4期作为营养师，我特别赞成回家吃饭，与家人一起分享食物和享受亲情，还有很多研究说，在家吃饭比在外面吃更健康。

不过，就算我本人也难免时常在外吃饭。

其实，在家吃也好，在外吃也罢，都应注意饮食搭配、营养均衡，特别是要避免吃胖。

一个吃货是吃什么长胖的呢？有人说吃肉长胖，有人说吃零食长胖，有人说吃油炸食品长胖，也有人说吃主食长胖......下面让我们简单地列出最容易让吃货发胖的食物。

1.甜饮料首当其冲。

在外就餐很多人用饮料佐餐，果汁、可乐、雪碧、茶饮料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖浆，调味调色之后又不会让你觉得很甜腻，喝起来很顺，的确适合佐餐但也的确会让人发胖，其“效果”远胜喝酒或吃肉。

值得注意的是，绝大多数餐饮店提供的“酸奶”其实也是饮料，含有同样多的糖。

这些糖很容易在肝脏转化为脂肪，然后运输到皮肤下或内脏周围存放，令人发胖。

2.甜点一小块，发胖一大块。

酥饼、曲奇、饼干、蛋糕、泡芙、提拉米苏、慕斯、蛋黄派、点心等又甜又香的食品含大量糖和油，别看体积小到不起眼，但能量多到无法消受，致胖作用首屈一指。

除非你是运动达人或重体力劳动者，否则一定要少吃少吃再少吃，少到以塞满牙缝为限。

3. 高油面食，常吃必胖。

方便面（包括非油炸方便面）、油条、葱油饼、起酥面包、奶油面包、炸糕、麻团、麻花、油饼等油炸或加油面食含有大量脂肪和淀粉，它们可以直接或间接储存于皮肤下或内脏周围，令人发胖。

比较而言，普通汤面、汤粉、豆沙包、水饺、包子等面食含油和糖较少，水分较多，不容易发胖。

4.白米饭、炒米饭、盖浇饭……越吃越胖。

白米饭以及用白米饭加油加肉制作的白米饭系列，降低成本的惯常做法是饭多、油多、汤汁多，味道足，肉少、菜少，营养低。

相比而言，杂粮饭、杂豆饭、杂粮粥、燕麦粥、玉米饼（不要加油）等营养价值高，饱腹感强，消化慢，顶饿，是控制体重的利器。

5.油炸食品，去油才能吃。

偏爱这四种食物，小心变成大胖子大家都知道肥胖很是影响美观，但是作为男士有特别喜欢在晚上吃着烧烤喝啤酒，因此慢慢变胖是不能够避免的，生活中其实还有一些食物能够让你体重越来越高，那么你们知道有哪些食物吃了会增肥吗?下面小编为大家介绍四种快速增肥的食物，请大家认真阅读。

1.薯条其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。

一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

虽然薯条香甜可口，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

2.板栗吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。

3.精粮精粮虽然花费了很多工艺和成本，但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。

原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0.8公斤。

4.啤酒常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。

肥胖的其他原因1.遗传原因一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。

根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

2.饮食不当饮食不当是造成肥胖的重要原因。

这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。

日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。

另一方面则是食量过大。

这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

3.水肿虚胖一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。

要吃什么东西身体会胖起来
人们常说“三分靠吃，七分靠运动”，意思是控制饮食是减肥成
功的重要因素之一。

但是，有很多人并不能准确地掌握什么样的
食物容易让身体变胖。

下面，我们就来探究一下，到底要吃什么
东西身体会胖起来。

一、高热量食物
高热量食物指的是能量密度比较高的食物，比如油炸食品、糖果、巧克力等。

这些食物的热量往往比较高，而且相对体积比较小，因此很容易摄入过多的热量，导致体重上升。

二、高糖食物
研究显示，高糖饮食是导致肥胖的重要因素之一。

当人们摄入
过多的糖分时，身体会分泌大量的胰岛素来稳定血糖水平，但是，如果摄入的糖分太多，胰岛素分泌过量就会导致糖分转化为脂肪，保留在身体里，从而导致肥胖。

三、高脂肪食物
高脂肪食物往往含有大量的脂肪和胆固醇，比如肉类、奶制品、油炸食品等。

过多地摄入高脂肪食物不仅能引起肥胖，还能增加
患心脏病、中风和其他慢性疾病的风险。

四、高盐食品
过多地摄入高盐食品可以导致体内水分潴留，引起水肿，而且
还会增加食欲和摄食量，增加摄入热量的数量。

另外，过多地摄
入盐分还会增加患高血压和心脏病的风险。

总之，要想保持身材、减轻体重，就要尽量避免食用高热量、
高糖、高脂肪和高盐食品。

对于想要减肥的人来说，食用低热量、低脂肪、低盐和高纤维的食品才是正确的选择。

例如：水果、蔬菜、坚果、全麦面包、鸡肉、鱼类等。

除了正确地控制饮食外，还应该加强运动，保持身体的健康。

科学的饮食搭配和适量的运动会让身材变得更加苗条，健康，达
到生活和精神上的全面满足。

男人吃什么容易胖有人瘦有人胖，肥的人想减肥，瘦的人也想增肥，那么瘦弱的男人吃什么才能长胖呢?下面就让店铺来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

瘦弱的男人吃什么才能长胖呢?有人瘦有人胖，肥的人想减肥，瘦的人也想增肥，那么瘦弱的男人吃什么才能长胖呢?其实很是简单，把食物做软就好。

瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。

所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。

食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。

瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。

不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。

食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。

多吃薯类。

瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。

比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。

切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。

注重加餐。

除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。

杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。

但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。

温馨提醒：瘦弱的男人吃什么才能长胖呢?男人无论工作多忙，家务多忙，都应该忙而有序，都应该注重饮食和作息的规律，最好是戒烟酒，保持轻松愉快的心情，这些都是日常保健的方法。

10种最容易发胖的食物：1、沙拉配料很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。

沙拉的营养价值也很高哦。

但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。

高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。

半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。

这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。

如果你实在想吃沙拉的话，你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。

想增肥有什么方法男生增肥最有效的方法有些人喝口水都会长胖，而有些人怎么吃都吃不胖。

太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼。

今天为大家推荐增肥的方法。

1、改变饮食习惯多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(纯牛奶)。

2、调理肠胃如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。

3、吃一些甜品甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

4、少食多餐多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

5、进行体育锻炼在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

1、巧克力巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。

2、薯条其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。

一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

3、可乐喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。

4、啤酒啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。

5、全脂酸奶100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。