老人常喝水的好处 抗衰老防癌

老年人健康长寿从饮水开始人一到了中、老年期，细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多，也因为这样，中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹，如果不能充分补充水份，随着皮肤细胞水分减少，会使皮下组织和弹性组织减少，皮脂腺分泌水分降低，皮肤变得干燥，皱纹增多；水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌，老人因而会感觉精神萎靡、出现消化功能障碍、便秘等不仅皮肤起皱情况严重，还将影响正常的排尿运行！根据国外的研究报告指出，人们习惯口渴后才喝水，但是到了中年，口渴的感觉会随年龄增加而愈来愈不明显；老年人往往在明显缺水时，喝水的要求也不强烈，因此，尤其是气温骤升或是热浪袭人时，发生中暑或其他意外特别的多，甚至还出现「热死」的案例。

所以中年人最好要倡导随时喝水补充的概念，老年人则要养成不渴也要适量饮水的习惯，每天以1000～1500毫升为宜。

老年人饮水的最佳时间睡前据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。

对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。

其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。

半夜老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。

对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。

因而，半夜饮水很重要。

起床后老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。

起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。

饮水后跑跑步更有益处。

水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病老年人饮水的水杯不要忽略水质的重要性和水具息息相关，一种叫做木鱼石的保健杯很受老年人钟爱。

老人健康有六怕作者：严双红来源：《现代养生·上半月》2011年第09期一怕喝水不够有人说我天天喝水，不缺水。

其实老年人普遍存在慢性缺水。

人体内的水是动态的水，每天都在流失，每天都需要补充。

当人体缺水时，会反馈给大脑，大脑会发出指令，这时，人会感到口渴，就会去喝水，这就是“口渴反应”。

这种口渴反应在小孩、青少年身上是敏感的，但人到中年以后，口渴反应就会迟钝。

等到口干舌燥时，身体已经缺水一段时间了。

如果中老年人只等口渴再喝水，体内失水就不容易补充，从而造成慢性缺水。

人体慢性缺水可能带来的健康问题有很多种。

国外最新研究表明，喝水可以极大地降低癌症的发病率。

所以说，水是营养之王，是生命的源泉。

中老年人要主动喝水，喝足够的水。

每天补充的水不能少于2000毫升;要掌握好晨起、饭前、睡前、运动前这几个喝水的时段。

二怕营养跟不上老人就怕营养跟不上，现在外面宣传这个不能吃，那个不能吃，比如鸡蛋，有专家说胆固醇含量高，一个星期不能超过两个。

但是老年人容易出现营养跟不上的现象就在于不敢吃。

老年人要科学补充营养元素。

但在补充营养的同时，一要控制总热量；二要食物品种多样化；三要优质营养有保障；四要荤素菜搭配好。

老年人要少食多餐。

三怕便秘便秘是老年人日常生活中常见的现象，而便秘往往会引起心脑血管疾病。

老年人如何避免便秘就在于多喝水，多吃新鲜的蔬菜与水果，还要多运动，通过按摩、药疗以及食疗治疗便秘。

四怕跌跤老年人的肌力下降，关节受损，反应协调能力大大降低，容易跌跤。

防跌跤是老年人保健的一个重点。

建议老年人要多晒晒太阳，打打太极，跳跳老年操，同时还要补充钙、维生素等营养元素。

在一些生活细节方面，比如在厕所加上防滑垫等来确保老人不跌跤。

五怕情绪波动大老年人一个很大的特点就是情绪波动大。

有时看看电视眼泪掉下来了，看足球踢不进去一急血压就上来了。

因此，老年人要放宽心态，怎么开心怎么过。

六怕生活规律被打破每个人都有自己的日常生活规律。

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老年人要多喝水
导语：金字塔的基底部以8个份额的水、果汁或汤组成，替代了原来6个份额的谷类粮食，显示了老年人补充水分的重要性。

水在人体内占70%以上。

生理学
“金字塔”的基底部以8个份额的水、果汁或汤组成，替代了原来6个份额的谷类粮食，显示了老年人补充水分的重要性。

水在人体内占70%以上。

生理学研究指出，老年人坚持每天经常饮用适量水分，对生理需求有特别重要的意义。

及时补充水分不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机体防病抗病能力，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。

一般来说，老年人每天需要补充水量约在2500至3000ml左右（包括进食菜汤及果汁等饮料），夏季出汗较多，可适当增加饮水量。

饮水方法要少量多次。

许多老年人通常是不觉口渴不喝水，这是错误的。

上了年纪的人，生理机能逐渐减退，对缺水所产生的口渴反应不太敏感，若是等到口渴才喝水，这时体内可能已发生脱水现象。

老年人如果长期处于慢性脱水状态，久之可引起便秘、脑缺血、心律失常，甚至诱发脑血栓等疾病。

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老人夏季主动喝水好处多
导语：随着气温的不断攀升，时常会让人们感到口渴难耐，尤其是老人更是如此，夏季天气炎热容易出汗，水分流失量大，要及时补充水分，老人尤其要注意，主动饮水好处多多。

随着气温的不断攀升，时常会让人们感到口渴难耐，尤其是老人更是如此，因此喝水就成了生活一种健康的保健方法。

很多人想不就是喝水吗，除了能解渴之外还能有什么功效，如果你只是这样认为那就大错特错了，因为因此不仅可以预防疾病，而且还有神奇的养生保健功效，下面就来了解一下吧。

1.晨起饮水能防病
起床以后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。

2.老人主动饮水习惯好
老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。

如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。

因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。

3.餐前喝水好处多
提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

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喝水的3大好处
喝水对人体的好处有很多，比如保护皮肤、预防便秘、促进病情恢复等。

1.水是人体必不可缺的一种物质，而且水不需要经过营养转化，可以直接被人体吸收，可以加快人体的新陈代谢，促进毒素排出，还可以增加皮肤的弹性，从而起到保护皮肤的作用。

2.喝水可以滋养人体的各个组织器官，还可以促进肠胃道蠕动，加快食物消化，有效的调节肠胃道菌群平衡，还可以起到软化大便、预防便秘的功效。

3.如果患有感冒等疾病，适当喝水还可以稀释体内的血液黏稠度，同时可以促进身体排汗，有助于身体体温的调节，还可以加快体内毒素的排出，可以有效的帮助疾病恢复。

水是人体中非常重要的一种物质，在日常生活中有适量正确的喝水，可以更好的维持身体健康，同时也要注意饮食上的搭配合理，适当添加户外体育锻炼。

老人该怎么喝水对身体比较好引言随着年龄的增长，老人对身体健康的重视程度也越来越高。

合理饮水对老人的健康至关重要。

饮水的方式和习惯会直接影响老人的健康状况，特别是对于老年人而言。

本文将讨论老人应该如何正确饮水以保持身体的健康。

下面是我对老人应该如何饮水的一些建议。

1. 定时饮水老人饮水的重要性不言而喻。

然而，老人往往因为身体的衰老，对口渴的感觉会减弱。

这就需要老人要定期喝水，而不是等到口渴的时候再喝水。

定时喝水可以保证老人身体水分的平衡，预防脱水和其他相关的健康问题。

在饭前、饭后和睡前都可以设置喝水的时间，每次喝水量约为200-300毫升。

2. 温水更好老人饮用温水比冷水要好。

冷水可能会导致肠道收缩，影响消化功能。

而温水有助于促进老人的新陈代谢，缓解肠胃道问题。

因此，建议老人饮用温水，温度适宜为30-40摄氏度。

3. 少量多次老人在饮水时应该遵循“少量多次”的原则。

老年人的胃肠道功能较差，大量饮水会给胃肠道带来过大的负担，增加消化问题的发生。

而少量多次的饮水可以使老人的身体更好地吸收水分，降低对胃肠道的负担。

每次饮水量宜为150-200毫升，一天至少要饮水6-8次。

4. 避免过多饮用甜饮料和咖啡老人在饮水中应该避免过多饮用甜饮料和咖啡。

甜饮料含有过多的糖分，容易导致血糖升高，增加肥胖和糖尿病的风险。

咖啡含有咖啡因，多饮用会引起失眠和心血管问题。

建议老人饮用清水为主，如果需要调味，可以添加一些柠檬汁或蜂蜜。

5. 补充适量电解质老人饮水时应该适当补充电解质。

随着年龄的增长，老年人的体内电解质水平可能会下降。

因此，在饮水中适量添加一些富含电解质的食品，比如酸奶、鸡蛋、蔬菜汤等，可以维持电解质的平衡。

6. 注意天气状况老人在饮水中需要根据天气状况进行调整。

在炎热的夏季，老人容易出汗，需要多补充水分以补充体内的水分流失。

冬季虽然不易口渴，但是室内采暖会导致身体的水分流失，因此也需要适量饮水。

根据具体天气情况，老人需要适时增减饮水量。

爱喝水的人长寿吗
爱喝水的人更长寿。

水是最好的溶剂。

我们每天吃进去的食物，其含有的营养成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。

于此同时，由于水分均匀分布，在全身不断循环，因而人体才能保持“等温" ，不致这儿热那儿冷。

身体代谢后的产物只有溶解于水，才能随汗、尿等排出体外。

随着年龄的增加，中老年人体内固有水分逐步减少，出现生理性失水现象。

不爱喝水的中老年人，皮肤显得干燥，皱纹也可能出现得较早、较明显。

由于皮肤干燥，分泌减少，皮肤的抵抗力减弱，皮肤上的细菌就比较容易活动滋生，引起疖、肿等皮肤病。

中老年人体内失水，也会使肠内正常的粘液分泌减少，引起便秘和神经衰弱等疾病。

因为粪便在肠内停留过久，会产生有害物质，当它们被肠子吸收以后，人就会感到头痛、头晕、精神不振，导致神经衰弱等病。

干燥的粪块压迫肠壁，又易发生痔疮。

有人研究，老年人的便秘与肠癌也有关系。

人体排出代谢废物的一个主要通道就是肾脏。

饮水少，排尿量也少，由于滤过的尿量少，肾脏就要加重负担，排出浓缩的代谢产物，肾脏器官的疾病也容易发生。

中老年人由于体内缺水而引起的一些疾病，都能影响到健康长寿。

因此，中老年人应该重视和合理地饮水。

正因为健康饮水可以给我们的身体带来如此多的好处，因此一般认为：中老年人通过合理的健康饮水可适当的增加寿命，达到延年益寿的目的。

喝白开水排毒、抗癌9大好处3个时间一定要来一杯！对于人类而言，水是一种仅次于氧气的重要物质，人体重量的70%都是水；根据资料显示，一个成年人不吃东西，只依靠身体内储存的营养物质以及组织的消耗，能存活7天；但不喝水，只能存活3天。

由此可见，水对于生命有多重要，只要身体丧失10%的水，健康就会亮起红灯，丧失20%的水，生命就会有危险。

白开水的力量比你想得还强大水不仅仅是构成人体的主要成分，而且还有许多不为人知的生理功能，无论是营养物质的消化、吸收、运输和代谢，或是废物的排泄，又或是体温的调节，都离不开水。

水拥有强大的溶解能力，能够溶解众多物质，并且使其保持为离子的状态；水在人体中会直接参与氧化还原反应，促进身体内部各种生理活动和生化反应的进行。

如果没有水，则无法维持基本的呼吸、循环、吸收、消化、排泄等生理活动，新陈代谢也无法正常进行。

水通过运输功能，将外界的氧气运送到血液中，同时把体内的废物和有害物质，通过尿液或粪便排出体外。

当外界的温度高于体内产生的热时，水通过皮肤的蒸发，及时出汗，帮助皮肤散热；当外界的温度低于身体温度的时候，由于水的比热较大，能够发挥调节体温的作用，保持其恒定。

白开水是最基础、最有效的饮用水。

在中医养生学的观点里，白开水属于中性物质，能够把体内的阴、寒、湿、毒等有害之物，通过排泄带出体外。

纯净的白开水在进入人体后，能够立即发挥功能，如调节体温、输送养分以及清洁身体内部。

科学家研究发现，煮沸后自然冷却的白开水，最容易穿透细胞膜，可促进新陈代谢，增强免疫能力。

多喝水有9大健康益处战胜身体的疲倦感现代人时常会感觉身体疲倦，尤其是在，很多时候都感到虚弱无力，甚至昏昏欲睡，真正的原因在于脱水。

人的身体对于‘渴’的敏感度非常高，一旦缺乏水分，不会立刻出现反应，但是在缺水的情况下未能及时补充，就会呈现疲倦、虚弱的现象。

常喝白开水，有助于身体保持充沛的精力和活力。

缓解偏头痛早晨起床时会感到偏头痛，是因为大多数人一晚上都没有补充水分，加上炎热，大家都选择开空调睡觉，水分容易被带走，因而缺水引起偏头痛。

老人经常喝水有什么好处大家都知道喝水的好处有很多，那么你知道老人喝水的具体好处到底有哪些吗?跟着店铺一起来看看吧。

老人经常喝水的好处1、老人喝水能预防便秘老人晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。

因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

2、老人喝水可以降低心脏负担老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。

对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。

晚上睡觉前1—2小时喝一杯水，也可防止夜间血液粘稠。

夜间增加一次喝水很重要。

但对患有心衰和心功能不全的患者，睡前不宜大量喝水，否则，会增加心脏负担。

3、老人喝水可以降低生病率由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”的习惯。

除了白天主动喝水外，夜间也应喝上一杯水，使血液稀释，降低血液黏度，减少脑中风的发病率。

俗话说“水灵即心灵”，水本身对人体有安神。

镇静作用。

老年人睡前喝适宜的水，不仅可帮助很快安神入睡，还可远离脑中风。

老人最佳的喝水时间1、三餐后喝水医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水份的一半了，然而，喝饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养份，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水份和电解质适合的选择。

2、起床一杯水清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水份，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

老人要学会喝水很多老年人，特别是患有尿频的老人，害怕夜间起床过于频繁，养成睡前尽量不喝水的习惯，这是非常危险的。

睡前过度控制水分的摄取，会造成血液中的水分不足，很容易产生血凝的现象，引起脑梗塞或心肌梗塞等心脑血管意外事件的发生。

医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现，一天当中最容易发生意外的时段，心肌梗塞通常是在起床后的两三个小时之内，脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。

而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住所致。

睡前饮水有益于：（1）防治冠心病：冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。

早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。

若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。

（2）防治缺血性中风：缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。

由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水，很多老年人习惯喝茶，其实茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前饮用。

此外，老人最好是在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

而且不仅是睡觉前，在沐浴前最好也先喝一杯水，因沐浴容易流失水分，以免体内因长时间沐浴缺乏水分造成意外。

老年人每日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。

若上述重要脏器功能减退，则应按医嘱合理饮水。

曾对城市居民做过调查，发现约两成的市民不知道合理饮水，认为口渴了才需喝水，其实口渴时表明人体已经缺水。