让你长生不老的八种饮食秘方

长寿老人11个饮食秘方(2014-08-11 07:45:53)我们经常能在新闻上看到一些长寿老人，我们好奇他们为什么年逾百岁还能那般健康？实际上，长寿老人都在遵循长寿秘诀，只是你可能不知道这些长寿秘诀。

一、饭要稀一点把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。

但老年人不能因此而顿顿喝粥。

毕竟粥以水为主，“干货”极少。

在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。

二、饭菜香一点这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。

人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。

闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。

三、蔬菜多一点多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一点老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。

盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。

因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

五、荤菜少一点要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。

每天主副食品（不包括调味料）不应少于10样。

六、质量好一点蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。

一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

七、食物热一点生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。

因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。

八、数量少一点老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。

所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

九、吃得慢一点细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。

八种养颜抗衰食物让你越吃越年轻
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品七：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

美肤。

老中医推荐的长寿秘方1.松子松子：松子清肠润肌肤。

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。

松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。

同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

2.大蒜大蒜：大蒜消炎又杀菌。

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。

以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。

近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3. 粥粥：护胃补元气。

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

4.海带海带：帮助排便不长胖。

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。

海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。

最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

5.荞麦荞麦：荞麦降压助睡眠。

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。

此外，其降血压和助眠的效果也很好。

荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

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中医饮食养生十大养生食谱让你年轻十岁中国医学历史悠久，其中中医饮食养生理念广泛应用于人们的日常生活。

本文将为大家介绍中医饮食养生中的十大养生食谱，这些食谱据说能够让人们年轻十岁。

希望通过了解这些养生食谱，大家能够找到适合自己的养生方法，改善身体健康。

一、绿豆汤绿豆具有清热解毒的功效，对于人们的肝胆保健非常有帮助。

绿豆汤是制作绿豆的常见方法，将绿豆煮熟后，加入适量的冰糖，清热解毒。

长期饮用绿豆汤可以清肝明目，保持肝脏的健康。

二、山药粥山药有健脾益肺、养血生津的作用，非常适合脾胃虚弱的人群。

制作山药粥时，将山药、大米一起煮熟，加入适量的蜂蜜调味。

经常食用山药粥可以帮助人们补充体力，提高免疫力。

三、黑木耳黑木耳是一种常见的中药材，具有补血益气、润肺止咳的作用。

黑木耳可以制作成凉拌、炒菜等多种形式食用，不仅美味可口，还能够滋养身体。

经常食用黑木耳能够改善皮肤质量，延缓衰老。

四、黄豆黄豆富含蛋白质、磷脂和维生素等多种营养物质，对于人体的健康非常重要。

黄豆可以制作成豆腐、豆浆等多种食品，经常食用黄豆可以调节人体的内分泌，保持年轻活力。

五、藕粉藕粉是一种功效颇多的食品，具有健脾胃、止泻、通乳等功效。

藕粉可以制作成粥、糕点等多种食品，不仅方便美味，还能够提供多种营养物质。

长期食用藕粉可以改善人体的肠道健康，增强体质。

六、红枣红枣被誉为“天然留养品”，具有补气养血、益肾补脾的作用。

红枣可以用来煮粥、炖汤，也可以直接食用。

经常食用红枣可以改善人体的气血状况，提高身体免疫力。

七、蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，对于改善皮肤质量、补充能量非常有好处。

蜂蜜可以用来代替糖来调味饮品，也可以直接食用。

经常食用蜂蜜可以改善肌肤的光泽度，延缓衰老。

八、枸杞枸杞被称为“长寿果”，具有滋补肝肾、明目等功效。

枸杞可以直接食用，也可以用来泡茶、煮汤等。

经常食用枸杞可以改善人体的免疫力，保持年轻活力。

九、海带海带是一种常见的食材，具有清热解毒、软化血管的作用。

如何抗衰老八种食物让你永远年轻--> 永远不会衰老，保住自己青春的容貌，是所有女性的共同愿望,但是我们应该如何抗衰老呢?事实上，食疗就是一种不错的抗衰老方法哦!今天小编就为大家介绍八种抗衰老食物，让你能够永远年轻不会衰老。

是不是很心动呢?那就一起来学一学吧!年龄减速器西红柿——自由基克星西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。

很多女性应该都比较喜欢生吃西红柿吧。

不过如果想要获得更多的番茄红素的话，还是煮熟了再吃比较好。

另外，番茄的相关产品，比如番茄酱和番茄罐头都是我们获取番茄红素的好方法。

不过摄入太多也不不利于健康哦!一天最多吃一个西红柿即可。

海鱼——血管护士肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。

不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。

摄入量每周至少食用两次。

胡萝卜——视力卫士富含β-胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。

加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。

摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150毫升)。

红葡萄——皮肤修复能手红葡萄对于女性护肤来说，有着非常不错的功效哦!它不仅能够降低女性身体内的黑色素形成，还能帮助我们的促进胶原蛋白的新陈代谢。

这两者对于护肤的功效，相信每个女性都是了解的。

另外，红葡萄对于健康也很有好处，因为它能够防止胆固醇的沉积。

吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。

摄入量每天吃10颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。

中医饮食养生十种食材让你延年益寿在中医养生的理念中，合理的饮食搭配对于身体健康起着关键性的作用。

中医学认为，通过食疗的方式，选择适当的食材进行搭配，可以调养身体的阴阳平衡，增强体质，延年益寿。

下面我们来介绍十种中医饮食养生的食材，帮助你保持健康，延年益寿。

一、黄豆黄豆是中医饮食中常用的食材，具有补中益气、养阴生津的功效。

黄豆中富含丰富的植物性蛋白质、维生素B、维生素E、矿物质和膳食纤维，对于预防血管硬化、降低血脂、改善便秘等有显著效果。

黄豆可以通过炖汤、煮粥等方式食用，也可以磨成黄豆浆饮用。

二、红枣红枣被誉为“天然的维生素丸”，在中医养生中有着重要地位。

红枣富含维生素C、E、B族维生素以及铁、钙、锌等矿物质，可以调节气血，补脾养胃。

食用红枣有助于提高免疫力、促进新陈代谢、延缓衰老。

可以将红枣蒸软后食用，也可以用来煮粥。

三、黑木耳黑木耳是一种常见的中医食材，含有丰富的膳食纤维、胶质蛋白，具有滋阴补血、养胃生津的功效。

黑木耳中的多糖物质对调节血糖、降低胆固醇、预防肠胃疾病有积极作用。

可以将黑木耳泡发后炒菜或煮汤食用，也可以加入凉拌或热炒食物中。

四、莲子莲子是中医食材中的珍品，具有补益心脾、润肺止咳的功效。

莲子中富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族等营养物质，对于改善心脏功能、缓解疲劳、抗衰老有益处。

可以将莲子煮熟后食用，也可以制作成莲子羹、莲子糕等甜品食用。

五、深海鱼类深海鱼类是富含欧米茄-3脂肪酸的食物，对于调节血脂、保护心脑血管健康非常有益。

中医认为，深海鱼类具有滋阴润燥、养肝益肾的功效，能够改善皮肤干燥、缓解精神压力。

可以选择三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等深海鱼食用，以煎、炖、蒸等方式制作。

六、山药山药是一种常见的中药材，具有益气补肾、健脾养胃的功效。

山药中富含大量的黏液蛋白、膳食纤维，可以缓解胃酸过多、改善胃肠功能、促进消化吸收。

可以将山药煮熟后食用，也可以制作成山药羹、山药粥等。

七、枸杞子枸杞子是中医食材中的明星产品，被誉为“长寿果”。

长寿食谱作者：崔艳来源：《农业知识·百姓新生活》2017年第09期食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。

食疗是利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。

今天就为大家介绍几款长寿食谱。

长寿“第一汤”：海带豆腐汤豆腐与海带的搭配，算是珠联璧合，日本人认为它们是长生不老的“妙药”。

海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。

经常抽烟的人可以常喝一碗海带豆腐汤，虽然不会把烟戒掉，却能通过简单的食物使身体少受一点伤害。

长寿“第一肉”：墨鱼墨鱼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。

每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

长寿“第一杂粮”：红薯红薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。

长寿“第一豆”：黄豆黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。

黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。

长寿“第一坚果”：花生花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

长寿第一“食物药”：山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。

山药能补五劳七伤，有去凉风，镇心神，安灵魂，补心气缺少，开达心孔，多记事的功效与作用。

长寿“第一补”：枸杞《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。

”温馨提示：嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。

腹泻的人忌吃，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

长寿“第一粥”：燕麦小米粥燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。

10种顶级抗衰老食物，抗衰老食物对于一个爱美的女性来说最害怕的事情莫过于一天天老去，但是随着年龄的增长每个人都会一点点的慢慢老去，所以当女人到了四十岁以后就要注意保养了，平时可以多吃一些抗衰老的食物，现在我们来了解一下10种顶级抗衰老食物是哪些吧。

1、深海鱼深海鱼中含有一种非常有利益抗氧化的成分那就是虾青素，虾青素不仅能抗击自由基来延缓皮肤的衰老，同时虾青素还能保护肌肤防止皮肤受到紫外线的伤害，所以常吃深海鱼具有很好的抗衰老的效果。

2、蜂蜜蜂蜜中含有抗氧化作用，而且对于人体细胞具有一定保护功能的物质，同时这种物质还能对净化血液有一定的帮助，所以对于预防心脑血管类的疾病有很好的效果，在选择蜂蜜的时候尽量是选择深颜色的蜂蜜效果会更好。

3、胡萝卜胡萝卜中含有的维生素A能使头发保持光泽同时还能让皮肤更加细腻，同时胡萝卜中的维生素C以及B族维生素，也具有一定的润肤以及抗衰老的作用。

4、黄瓜黄瓜无论是做菜还是用来敷面膜都是具有很好的减肥功效，黄瓜中含有的维生素E能起到延年益寿和抗衰老的作用。

另外黄瓜中的黄瓜酶具有很强大的生物活性，其对身体的新陈代谢有很好的效果。

5、花生酱花生酱具有抗衰老能力是因为花生酱中含有的维生素E，维生素E 强大的抗氧化能力是不容人忽视的，常吃花生酱能帮助女性有效的抵抗随意侵袭的痕迹。

6、核桃核桃中含有的维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等，其中维生素E能帮助细胞防止自由基的损坏，是公认的抗衰老食物之一。

7、绿茶绿茶中的茶多酚具有很强的生理活性和抗氧化性，它就像人体自由基的清除剂一样，而且茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。

所以说绿茶具有很好的抗衰老作用。

8、樱桃樱桃自古以来就被称之为美容果，多吃樱桃能使人的肌肤变的更加嫩白红润，而且樱桃还对去皱清斑有着很好的效果，很多美白产品中都添加有樱桃的提取物。

9、芒果香甜可口的芒果是抗衰老中经常提到的水果之一，芒果中含有的β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

7种长寿的超级食物【导读】养生长寿的热度越来越高，那么长寿吃什么好呢？就吃8种长寿的超级食物，哪些食物最具有养生长寿的作用呢？下面我们就来了解一下8种长寿的超级食物的排行榜。

燕麦是降低胆固醇和血糖的“功臣”.研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%~23%.燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。

它有助于预防心脏病和癌症。

每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六、七种全谷类食物。

核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。

研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。

坚果还含有大量维生素E,有益脑部健康。

不过，坚果热量高，不宜多吃。

建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。

豆类可分为淀粉豆类和大豆类。

淀粉豆类也叫杂豆类，包括红豆、绿豆、扁豆等。

它们脂肪含量低，但B族维生素和膳食纤维极其丰富，常吃能帮助降低胆固醇，稳定血糖等。

建议每星期至少吃4次淀粉豆类，每次食用量约半个网球大小。

酸奶能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。

每天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶。

橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等。

研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等。

建议每天吃1份（约一个中型水果大小，如橙子、苹果），这比喝果汁更有益健康。

南瓜含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高。

它能降低肺癌、皮肤癌等多种癌症风险。

建议每隔2~3天吃一次南瓜，每次1.5个网球大小，也可用胡萝卜、地瓜等代替。

黄豆被称为是最佳植物性蛋白质，它富含的异黄酮素与人体自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纤维、欧米伽3脂肪酸等营养素，能辅助预防乳腺癌、心脑血管疾病、骨质疏松等。

每天应至少吃15克（约42粒），可分成两餐或当零食吃。

中医养生秘籍延缓衰老食谱中医养生秘籍：延缓衰老食谱在当今快节奏的生活中，人们越来越关注延缓衰老的方法和秘籍。

中医学认为，合理的饮食是延缓衰老的重要因素之一。

本文将为您介绍一些中医养生秘籍中的延缓衰老食谱，帮助您保持年轻和健康。

一、谷类食物谷类食物是中医养生的重要组成部分。

它们富含复合碳水化合物、纤维和各种维生素，能够提供能量，并有助于调节血糖水平。

在日常饮食中，多食用黑米、糙米、全麦面包等粗粮食物，可以帮助我们保持年轻和健康。

二、蔬菜水果蔬菜水果是补充维生素、矿物质和纤维的重要来源。

根据中医理论，不同颜色的蔬菜水果富含不同的营养物质。

例如，红色蔬菜水果富含番茄红素，能够抗氧化，延缓衰老；绿色蔬菜富含叶绿素和维生素C，能够促进新陈代谢和提高免疫力。

因此，我们应该多样化蔬菜水果的选择，每天摄入五种颜色以上的蔬菜水果。

三、豆类及豆制品豆类及豆制品富含优质蛋白质、膳食纤维和维生素。

中医认为，豆类具有补气养血、润肤美容的作用。

适量摄入豆类及豆制品，可以促进血液循环，滋养皮肤，达到延缓衰老的效果。

常见的豆制品有豆腐、黄豆、红豆等，我们可以将它们加入到日常的饮食中。

四、海鲜海鲜是中医养生中不可或缺的一部分。

它们富含高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。

例如，鱼类富含omega-3脂肪酸，有助于降低血压，预防心血管疾病。

而海带、紫菜富含碘，能够促进甲状腺功能正常运作，维护皮肤的健康。

因此，适量摄入海鲜可以帮助我们延缓衰老，保持年轻的状态。

五、茶饮茶饮在中医养生中有着重要的地位。

茶叶中的茶多酚和咖啡碱等物质有助于抗氧化和提神醒脑。

中医认为，不同种类的茶有不同的功效。

绿茶可以清热解毒、降脂减肥；红茶可以提神醒脑、增加肠胃蠕动。

因此，适量饮用茶水可以帮助我们保持年轻和健康。

以上所述的中医养生秘籍中的延缓衰老食谱，可以适当地增加人体的营养摄入，提高抗衰老的能力。

然而，在饮食中并不是越多越好，合理的搭配和适量的摄入才能发挥最佳效果。

中国养生古方一、
1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
三、
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒-霜。

养生良方：7大神级抗衰老秘方推荐第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克。

功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。

用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。

用这两次的黄芪药水去熬粥即可。

(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。

它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。

而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。

)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

操练方法如下：1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。

接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

4、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。

然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。

PS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的！第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老。

抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着，怎么办？吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。

长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁，健康长寿是每一个人的梦想，远到古代的皇帝，近到普通寻常人家。

老年人都希望自己可以长寿，但是长寿的问题不是很容易解决的，接下来看看长寿秘方让人活到200岁。

长寿秘方让人活到200岁1五个长寿秘方一、每天至少吃一份生蔬菜：延寿2年意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。

这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。

可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。

黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的.钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。

人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。

最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。

另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。

二、每周吃五次坚果：多活近3年美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。

每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。

三、乐观心态：多活7年美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。

四、每周至少锻炼3次：增寿3年美国阿拉巴马州大学的科学家发现，如果BMI总是在25~35之间，会使寿命缩短3年。

所以如果超重，一定要进行锻炼。

吃什么抗衰老？八种抗衰老的天然食物通过饮食就能抗衰老，这可不是开玩笑哦。

合理的饮食搭配既能补充身体日常的营养所需，还能延缓皮肤和器官衰老，达到留住青春的目的。

那么吃什么抗衰老呢?下面跟着微微健康网小编一起来认识一下这八种天然的抗衰老食物吧。

鱼类：鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙，鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，还具有保护脑血管的作用。

因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼。

蜂蜜：蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

牛奶：牛奶中含有优质蛋白质，特别是人脑所必需的氨基酸。

钙在其他物质中不易被吸收，而在牛奶中却极易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

芝麻：含有维生素E卵磷脂等抗衰老物质，能补充五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。

久食，强身不老，延年益寿。

香菇：含丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸等。

能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。

含丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素等，对肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖等病人非常有益。

桂圆：又称龙眼含有维生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。

具有养血安神、驻颜抗衰等作用。

对年老体弱、气血不足者非常有益。

胡萝卜：含有大量的维生素A和无机盐，还含有丰富的维生素B族，是改善脑机能所不可缺少的，也含有大量的钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳疏”。

多吃多漂亮，这是一句广告词，但也能运用到日常生活中哦，以上八种食物是很常见的美食，合理搭配能让你越吃越美丽。

长寿秘籍！必吃的七种延年益寿食物在追求健康长寿的道路上，饮食起着至关重要的作用。

今天，我们为大家推荐几种在日常生活中对身体保健作用极佳的食材，大家可以有选择地食用，为自己的饮食健康带来更多益处。

一、松子：心脏的守护者松子，即松树的种子，又称海松子。

它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分。

松子既是重要的中药，长期食用能够健身心、滋润皮肤、延年益寿，同时也具有很高的食疗价值。

其中的不饱和脂肪酸，对保护心脏起着关键作用。

二、海带加醋：便秘的克星海带中含有大量的可溶性纤维，因而具有防止便秘的功效。

其中的胶质还能起到美容的作用。

在海带中加入醋，可使其软化，让其中的营养素更易释放出来。

三、荞麦：睡眠与血压的好帮手荞麦含有抗氧化物和维生素P，对防治高血压、冠心病有着显著作用，能够降低血压和血脂，保护心脏。

同时，荞麦还有很强的助眠作用，让你在夜晚能够安然入睡。

四、粥：元气的补充站在煮粥的过程中，营养素会释放得更多，而且也更容易被人体吸收。

葱白粥具有杀菌的作用，粳米粥可以治疗腹痛。

对于食欲不振的人来说，最好喝上一碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥，既能开胃又能补充营养。

五、大蒜：天然的抗生素大蒜中的蒜素具有消炎杀菌、预防疾病的作用。

每天吃一瓣蒜，还可以降低胆固醇，为你的健康加分。

六、白菜：乳腺癌的克星白菜具有退烧解热、止咳化痰的功效，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。

在吃火锅时，最好涮点白菜，因为它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

这也正是中国女性患癌比例明显比美国少的原因之一。

七、大头菜：眼睛的保护神在怀孕时，如果呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。

不过，大头菜最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

选择这些食物，让它们成为你健康生活的一部分，为你的延年益寿之路添砖加瓦。

养生食谱大全，让你健康更长寿前言你是否曾经有过这样的疑惑：什么样的食物才是对身体最好的？如何通过饮食来改善健康并延长寿命？今天，我们将为你介绍一份养生食谱大全，帮助你在饮食方面做出明智的选择，让你的身体健康更长寿。

什么是养生食谱？养生食谱是指通过科学合理的饮食搭配，选择富含营养物质、易于消化吸收的食物，以达到促进人体健康、预防疾病的目的。

良好的饮食习惯不仅可以满足身体对营养的需要，还可以增强免疫力、减少慢性病的发生，提高生活质量并延长寿命。

谷物类食物1. 糙米糙米是一种非常健康的谷物，相比于白米，它不经过精砻处理，保留了大部分的胚芽和糠层，富含纤维素、维生素和矿物质。

糙米有助于调节血糖水平、降低胆固醇，并提供长时间的饱腹感，适合作为主食的选择。

2. 全麦面包与传统的白面包相比，全麦面包更加营养丰富。

它富含维生素B、纤维和矿物质，并且具有较低的GI值（血糖指数），有助于控制血糖。

全麦面包可以作为早餐或午餐的选择，提供持久的能量和饱腹感。

3. 燕麦片燕麦片含有丰富的纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇和调节血糖水平。

它可以作为早餐或加入到酸奶、水果中，制作健康的早餐餐点。

蔬菜类食物1. 西兰花西兰花是一种富含抗氧化物质和营养物质的蔬菜，如维生素C、维生素K和叶酸。

它具有抗癌的功效，有助于降低心脏病风险，提高免疫力。

可以将西兰花蒸煮、炒制或加入到沙拉中食用。

2. 菠菜菠菜是一种绿叶蔬菜，富含维生素A、维生素C、叶酸和铁。

它有助于维持眼睛健康、提高免疫力，并且具有抗氧化和抗炎的作用。

可以将菠菜加入到沙拉、炒菜或者制作成汁饮用。

3. 胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，对眼睛和皮肤健康有益。

它还具有抗氧化和抗癌的作用，有助于预防心脏病和中风。

可以将胡萝卜生吃、炒菜或者榨汁饮用。

水果类食物1. 蓝莓蓝莓是一种非常营养的水果，富含抗氧化物质、纤维和维生素C。

蓝莓具有抗癌、抗炎和保护心脏的作用，还有助于改善记忆和注意力。

吃什么抗衰老8款抗衰老药膳粥所有人都希望自己能够永远年轻，但是岁月如梭，我们要如何和时间来抗争呢？其实通过日常的饮食就可以来调理，延缓衰老。

你知道吃什么抗衰老吗？今天小编推荐给大家8款抗衰老药膳粥，一起来了解一下吧！1.猪肝粥粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。

具有补血明目、养肝健脾的作用。

适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

吃什么抗衰老8款抗衰老药膳粥2.菠菜粥菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。

具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。

适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

3.茼蒿粥茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉1克，味精2克，加水适量，共煮成粥。

具有和脾胃、利二便、消痰的作用。

适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。

4.萝卜粳米粥白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。

具有消食利气，宽中止渴的作用。

适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。

具有补中益气、养血安神的作用5.红枣粥粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。

具有补中益气、养血安神的作用。

适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

6.芝麻粥粳米250克，芝麻50克，加水适量，共煮成粥。

具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用。

适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

7.黑米党参粥党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。

具有补中益气、健脾养目的作用。

黑米党参粥适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

8.菊花粥粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。

具有清热解毒的作用。

适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

冬季养生八大长寿的秘诀你知道吗日常养生小常识八个神奇的长寿秘诀现在人由于生活水平的提高，越来越多人关注养生了，很多人会在闲暇之余去研究怎样让自己的身体长寿或者是怎样更加健康的生活，那么在我们的生活中究竟哪些事情能够帮助我们健康长寿呢？今天我教大家日常8个神奇的长寿秘诀，让我们在平时生活中也能够做到健康长寿。

一、营养过剩一样中毒一天吃东西是有规定的：一、二、三、四。

每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。

现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。

因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。

错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

二、人不是老死的、病死的，而是气死的人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。

高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情，这个人就不健康。

一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一不要过度，第二过度了但是不要长时间，很快就要调整过来，这才是健康的。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气讲得很绝。

很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。

当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。

所以我说人不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

三、在健康问题上，你自己比老天爷管用世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。

在这个问题上，你自己比老天爷管用。

科学的饮食是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。