50个长寿方秘方

2012.10/FOR YOUR HEALTH 养生益寿/长寿探秘英国营养学家莎莉·毕尔出版了一本新书《世界最长寿者的五十个秘密》，毕尔收集了世界五大长寿地区百岁寿星的长寿奥秘，她从营养学的观点来解读延年益寿之谜。

毕尔教授的专业是营养学，所以她谈的秘方一大半是饮食内容，今摘录供参考。

这50个“养生秘方”是：1.吃八分饱，这是冲绳岛人的传统习性，也是一般长寿健康者的习性。

2.每天食用5~7份新鲜水果与蔬菜，这是地中海式的饮食。

3.多吃粗糙的五谷杂粮，不吃精制白米或面包。

4.吃发过芽的小麦做的面粉。

5.吃玉米粉和火麻仁，这是巴马瑶族的主食。

6.少吃红色肉，如猪、羊、牛肉等。

7.不吃烧烤、炭烤的肉，这些均含有致癌的物质。

8.吃发酵的有机奶酪。

9.多吃豆类，含高植物蛋白。

10.吃新鲜的蛋。

11.吃鱼、海鲜类。

12.吃坚果。

13.多用橄榄油，含单一不饱和脂肪酸。

14.不用氢化油脂，即人工氢化产生的反式脂肪酸，如人造黄油、起酥油等。

15.多用大蒜与葱，含抗癌元素。

16.吃洋白菜（球叶甘蓝）。

17.每天吃一次新鲜的青菜沙拉。

18.吃马铃薯。

19.吃含有番茄的比萨，番茄红素能防癌。

20.食用杏、梅等水果。

21.食用草莓、蓝莓类水果。

22.每天吃一次益生菌酸奶，含有帮助消化的好细菌。

23.吃发酵过的食物。

24.吃大豆类的食品，如豆腐。

25.吃豆芽菜，最好是自己发芽制造。

26.食用香蘑菇类。

27.食用香草类。

28.适量的盐。

29.有机饮食，不吃来源不明的食物。

30.咀嚼，细嚼慢咽助消化、促进代谢与活动脑力。

31.不吃零食，尤其是含高糖分指数的零食。

32.每天喝一小杯红酒。

33.饭后喝绿茶。

34.补充足够的水，每天6~8杯。

35.不偏食，综合饮食，每天有不同的菜式与内容。

36.春季大排毒、禁食，但以喝水或果汁来清洁身体。

37.补充综合维生素，如善存维生素。

38.运动，每天最少运动30分钟。

39.每天晒10分钟阳光，以制造维生素D 。

值得珍藏的长寿偏方秘方大全[方二十六]牛膝(去芦酒浸一宿)、菟丝子(酒浸一宿)、远志(去心)、地骨皮、石菖蒲、甘葡萄、熟干地黄，各等分。

用为细末，用浸药酒熬面糊为丸，如梧桐子大，每服15—29丸。

空心临卧，日进3服，百无所忌。

本方出自《伤寒直格》，原文曰：“本方治五脏虚冷，筋骨痿弱，肝肾不足，精神困亡，久服清心益智，和血驻颜，延年益寿。

”成分分析：菟丝子性甘，温。

归肝、肾、脾经能滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。

[方二十七]云母粉、炼石钟乳、白石，英、肉苁蓉、石膏、天门冬(去心)、人参、续断、菖蒲、菌桂、泽泻、秦艽、五加皮、鹿茸、地肤子、薯蓣、石斛、炙杜仲、桑寄生、细辛、干地黄、荆花、柏叶、赤箭、酸枣仁、五味子、牛膝、菊花、远志(去心)、革薛、蒿根、巴朝天、赤石脂、地黄花、枸杞子、桑螵峭、苍耳子、茯苓、天雄(炮去皮)、山茱萸、白术、菟丝子、枳实、黄芪、麦门冬(去心)、柏子仁、荠子、冬瓜子、蛇床子、决明子、车前子。

53味，皆用真新好者，并等分，随人多少，捣，不细筛，炼白蜜和为丸，如梧子，先食服10丸，可至20丸，日3，药无所忌，当勤相续，不得废缺，百日满愈疾。

本方出自《干金冀方》原文曰：“久服延年益寿，身体轻强，耳目聪明，流通营卫，补养五脏，调和六府，颜色充壮，不知衰老。

”成分分析：人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。

久服轻身延年”，现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用；菟丝子性甘，温。

归肝、肾、脾经能滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。

[方二十八]生干地黄250克，川椒(去目及闭口者，微出汗)、附子(炮裂去皮脐)、牛膝(去苗)、鹿角胶(捣碎炒今黄燥)、菟丝子(酒浸3日曝干，别捣为末)各100克，杏仁(汤浸去皮尖双仁，童子小便浸3日，炒微黄)、肉苁蓉(酒浸一宿刮去皱皮炙干)各150克。

为末，炼蜜和捣300--500杵，丸如桐子大。

世界上超难找的长寿乐药方，1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。

2、气管炎:喝大豆腐水,连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供3、关节炎：北京医生：张建明用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。

4、红白痢疾：上海医生：李国治芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。

5、糖尿病：上海医生：马三林菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。

6、胃病：、陕西省：王瑞石人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。

7、食道炎、喉哑：浚县小河名医：申金太烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。

9、肺炎：山西太原：梁正心鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。

11、治风湿：西安市医生：李政付霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，红糖水冲服。

12、四肢麻木、坐骨神经疼：西安医生：钟明鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。

13、腰疼：兰州市：杨孝忠韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5天即愈。

14、头晕头疼：陕西医师：王保魁苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。

15、牙疼：河南名医：陈民生石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。

16、心口疼：洛阳医生：刘广波八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。

17、咳嗽：洛阳医生：黄治军桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。

18、哮喘：山西长治：张志立仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。

19、满肚疼：包头市：王严明用小米一把焙干研面和水拌吃。

20、肝炎：滑县老店医生：高治明用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。

21、少白头变黑发：中国医学会（1）柏壳装枕头，枕半年自黑。

（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。

连吃半月后，白发逐渐变黑。

延年益寿不老秘方一、健脾益气方本类方药均以培补后天脾胃为主，辅以其他法则，兼而用之。

脾居中央，以溉四旁，脾胃健旺，斡旋之力充实，则周身皆得其养，气血充盛，便可延缓衰老。

1、人参固本丸（《养生必用方》）【成分】人参、天门冬、麦门冬、生地黄、熟地黄、白蜜【功效】益气养阴【主治】气阴两虚，气短乏力，口渴心烦，头昏腰酸。

2、大茯苓丸（《圣济总录》）【成分】白茯苓、茯神、大枣、肉桂、人参、白术、细辛、远志、石菖蒲、干姜、甘草、白蜜【功效】补中益气，健脾散寒。

原书云：“服之去万病，令人长生不老。

”【主治】五脏积聚气逆，心腹切痛，结气腹胀，吐逆食不下，姜汤下；羸瘦，饮食无味，酒下。

3、神仙饵茯苓延年不老方（《普济方》）【成分】白茯苓、白菊花、松脂【功效】健牌利湿，清热明目。

原书云：服此药“百日颜色异，肌肤光泽，延年不老。

”【主治】脾虚便溏，头昏眼花。

4、仙术汤（《和剂局方》）【成分】苍术、枣肉、杏仁、干姜、甘草黄、白盐【功效】温中健脾。

原书云：“常服延年，明目。

驻颜，轻身不老。

”【主治】脾胃虚寒，痰湿内停。

5、资生丸（《兰台轨范》）【成分】人参、于术、茯苓、山药、莲子肉、陈皮、麦芽、神曲、薏仁、白扁豆、山楂、砂仁、芡实、桔梗、甘草、藿香、白豆蔻、川黄连、白蜜【功效】健脾益胃，固肠止泻。

【主治】老年脾虚呕吐，脾胃不调，大使溏泄，纳食不振。

6、八珍糕（《外科正宗》）【成分】茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏米、藕粉、党参、白术、白糖【功效】健脾养胃，益气和中。

【主治】年迈体衰，脏腑虚损，脾胃薄弱，食少腹胀，面黄饥瘦，腹痛便溏等。

二、益肾方历代方书所载之延年益寿方剂，以补肾者居多，其法有补阴、补阳、阴阳双补等。

盖肾为先天之本，元阴元阳所居，肾气旺盛，则延缓衰老而增寿。

1、彭祖延年柏子仁丸（《千金翼方》）【成分】柏子仁、蛇床子、菟丝子、覆盆子、石斛、巴戟天、杜仲、天门冬、远志、天雄、续断、桂心、菖蒲、泽泻、薯蓣、人参、干地黄、山茱萸、五味子、钟乳、肉苁蓉、白蜜【功效】益肾填精【主治】体虚、肾衰、记忆力减退等。

延年益寿秘方集锦1、芝麻白糖糊将拣净的芝麻500克，放铁锅内用文火炒香，然后将芝麻晾凉，捣碎，装入瓷罐内备用。

每次2汤匙，加白糖适量，用开水冲服。

长期服用可补阴血，养肝肾，乌须发，长肌肉，填精髓。

适于平时调补，以抗早衰，肺燥咳嗽皮肤干燥，肝肾阴虚的头发早白老人便秘等病证。

2、淮药芝麻糊将粳米60克洗净，用清水浸泡1小时，捞出滤干；淮山药15克切成小颗粒；黑芝麻120克炒香。

将以上三物放入盆中，加水和鲜牛奶200克拌匀，磨碎后滤出细茸待用。

然后在锅中加入清水，冰糖120克，溶化过滤。

将冰放入锅中，烧开后将上述过滤后的水慢慢倒入锅内，加入玫瑰糖6克，不断搅拌成糊，熟后起锅即成。

此方可滋阴补肾，益脾润肠，适用于肝肾不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症。

中老年人平时服用，可健体强身，延年益寿3、益寿仙丹将甘菊花、构杞、巴戟(去心) 各120克，肉苁蓉(酒浸过) 150克共研成细末，炼蜜为丸，每丸重9克。

本方可温柔补肾，健体延年，但有内热甚者和便秘者不宜使用。

附方一: 延年丸甘菊花、白术、白茯苓、忍冬叶、生地汁，炼蜜为丸。

有"祛风邪，补不足，明耳目，耐寒暑"的功效。

（见《圣济总录》）附方二: 山芋四丸山芋、枸杞子、甘菊花、热地，捣成末，炼蜜为丸。

有"祛风痰，益年寿"的功效。

（见《圣济总录》）4、莲子锅蒸将鲜慈菇15克去皮，切成指甲片，湘莲20克去皮心，扁至10克去壳，加百合15克，共装碗上笼蒸熟，取出；核桃仁15克泡发后，去皮，炸酥，剁碎；蜜樱桃10克以剖，瓜片10克、密枣10克成碎丁，将以上全部混合，共成配料。

将炒锅内下猪油50克，烧至五成熟，先将面粉80克炒散，再加肥儿粉50克炒匀，注入开水适量，继续将水、面、油炒到合为一体，立即放入白糖100克炒匀，投进以上的配料继续炒匀，起锅前，放入玫瑰3克和化猪油125克，炒匀即成。

此方可养心安神，健脾开胃，适用于脾胃虚弱，精神不振等症，亦可作无病中老年人平时的保健食品。

值得珍藏的长寿偏方秘方大全由于生命只有一次，因此，长期以来，人们都渴望着延年益寿，是许多人梦寐以求的美好愿望，并为此作出了孜孜不倦的努力。

延年益寿的方法很多，除了摄生养性，保健运动和饮食调养外，服用一些能够延年益寿的药物，也是一个重要的方面。

在这方面，古人积累了许多行之有效的验方、单方、偏方、秘方、现主要介绍如下。

[方一]何首乌、小茴香、川椒(炒)、川楝子(取肉)、牡蛎(煨)、白姜(炮)各50克，苍术(泔浸一宿)、香附各100克。

药为细末，酒煮面糊和丸，如梧桐子大，每服30丸，空心用盐汤送下。

本方出自明代方贤所著的《奇效良方》，原方曰：“能调荣卫壮之阳，元阳壮后精神爽，久服令人寿命长”。

成分分析：何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。

并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。

何首乌还具有良好的抗氧化作用。

[方二]何首乌300克用竹刀切片、用瓦甑蒸，蒸时用黑豆5升，一层豆一层药，蒸1小时取出晒干，如此9次，豆烂换好者曝干所用；川牛膝300克，山茱萸肉、柏子仁、知母、黄柏、当归、龟板各200克，酥炙。

药同为极细末，炼蜜丸如梧桐子大，每服空心酒送下30丸，7日后添10丸，至70丸止；忌烧酒、萝卜辛辣之物。

本方为《人八添寿丹》，出自《摄生众妙方》，原文曰：“此药能乌须发，壮筋骨，调荣卫，久服延年。

”成分分析：何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。

并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。

何首乌还具有良好的抗氧化作用。

[方三]薯蓣、杏仁(汤浸去皮尖双仁)各1升，生牛乳3升。

研杏仁，人牛乳绞取汁，以杏仁尽力度，后取薯蓣相合，都人新瓷瓶盛之，密封口，安于釜中，以汤煮一复时乃成；每日空心以温酒调1匙服之。

本方出自《奇效良方》，原文曰：“治腰脚疼痛，腹内一切冷病，服之令人肥白，颜色悦泽，身体轻捷，骨髓坚牢，行及奔马，久服可通仙矣。

延年益寿二十方，其中五个你会很熟悉导读：在五一劳动节到来之际，相信各位度假的小伙伴们都在游山玩水，吃喝玩乐，开心的不得了。

世界如此美好，怎能不努力延续生命，提高生活质量呢。

那么，今天我们就聊聊李时珍在《本草纲目》中记载的延年益寿方剂，一起学习一下吧~1.七宝美髯丹【功效】乌须发，壮筋骨，固精气，续嗣延年。

【制作】用赤、白何首乌各一斤，米泔水浸三、四日，瓷片刮去皮，用淘净黑豆二升，以砂锅木甑，铺豆及首乌，重重铺盖蒸之。

豆熟，取出去豆，曝干，换豆再蒸，如此九次，曝干为末。

赤、白茯苓各一斤去皮研末，以水淘去筋膜及浮者，取沉者捻块，以人乳十碗浸匀，晒干研末。

牛膝八两去苗，酒浸一日，同何首乌第七次蒸之，至第九次止，晒干。

当归八两酒浸晒，枸杞子八两酒浸晒，菟丝子八两酒浸生芽，研烂晒，补骨脂四两以黑芝麻炒香。

并忌铁器，石臼为末，炼蜜和丸弹子大，一百五十丸，每日三丸，晨温酒下，午时姜汤下，卧时盐汤下。

其余并丸梧子大，每日空心酒服一百丸，久服极验。

忌诸血、无鳞鱼、萝卜、蒜、葱、铁器。

（卷十八·何首乌条）2.水芝丹【功效】补虚益损。

【制作】用莲实半升，酒浸二宿，以牙猪肚一个洗净，入莲在内，缝定煮熟，取出晒干为末，酒煮米糊丸梧子大。

每服五十丸，食前温酒送下。

（卷三十三·莲藕条）3.灵芝丹【功效】治脾胃气虚，添补精髓，通利耳目。

【制作】苍术一斤，米泔水浸，春夏五日，秋冬十日，遂日换水，竹刀刮皮切晒，石臼为末，枣肉蒸和丸梧子大。

每服三五十丸，枣汤空心服。

（卷十二·术条）4.人参膏【功效】治气血俱虚。

丹溪云：多欲之人，肾气衰惫，咳嗽不止，用生姜、橘皮煎汤化膏服之。

浦江郑兄，五月患痢，又犯房室，忽发昏晕，不知人事，手撒目暗，自汗如雨，喉中痰呜如拉锯声，小便遗失，脉大无伦，此阴亏阳绝之证也。

予令急煎大料人参膏，仍与灸气海十八壮，右手能动；再三壮，唇口微动，遂与膏服一盏，半夜后服三盏，眼能动；尽三斤，方能言而索粥；尽五斤而痢止，至十斤而全安，若作风治则误矣。

长寿秘方丸、丹、散（长生不老，延年益寿方集锦四十方）乡村医生田振有让人长生不老的十大仙药灵芝人参枸杞蜂蜜麦门冬天门冬大枣茯苓黄精桂心长生不老丹【处方】青盐3两（用水五碗，煎至3碗，澄清，听用），黑豆1升（肥者，听用），何首乌5斤（米泔水泡，铜刀刮去皮，将黑豆并青盐水，对酒各1半，同煮何首乌干，去筋），白茯苓8两，赤茯苓8两，归身8两（酒洗），白扁豆（姜汁浸，酒、水各半煮干）8两，芡实（去壳，炒）8两，薏米仁（炒）8两，天冬8两（去心），麦冬8两（去心），知母8两（酒炒），枸杞8两（酒炒），菟丝子8两（酒煮），莲肉（去心）8两，牛膝（酒浸）8两，冬青子（酒浸）8两，黑脂麻（酒拌炒）8两，覆盆子（酒蒸）1两，川巴戟（酒浸）8两，人参量加。

【制法】上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。

【功效与作用】滋阴健脾，补气养血，顺畅三焦，培补五脏，乌须发，固齿牙。

主【用法用量】每服2-3钱，空心白滚汤送下。

【摘录】《奇方类编》卷下萃仙散是家传延年益寿方2016-10-11 10:58阅读：494萃仙散是家传延年益寿的绝佳秘方，能综合调理五脏六腑，平衡新陈代谢，具有生髓健脑，壮腰补肾，益肝养血，健脾开胃，壮骨强身，软化血管，养颜养荣，抗衰老等多重功效。

【萃仙散】方组：黑芝麻50g 制首乌50g 淮山50g 枸杞50g 山萸肉50g 北五味50g 人参50g 麦冬50g 鸡血藤50g 紫丹参50g 当归50g 黄芪50g 炒枣仁50g 杭白芍50g 枳壳30g 熟地50g 葡萄干50g 核桃仁50g 莲米50g 麦芽50g[/B] 神曲50g [/B]用法[/B]：上药研末，每次用5克药粉开水冲服，日服2-3次[/B]功效[/B]：[/B]生髓健脑，壮腰补肾，益肝养血，健脾开胃，壮骨强身，软化血管，养颜养荣，抗衰老。

本养生秘方采用药食同源，安全可靠，无毒副作用，长期服用，定能健康长寿。

【千金药方】长生不老的返老还童丸刘渡舟：“返老还童”——老人健身丸作用：治疗头昏、失眠多梦、健忘、耳鸣耳聋、腰膝酸软、尿频等，疗效显著，价格便宜。

【偏方治百病】那些百岁老中医的经典长寿方1、醋泡黄豆日本人的养生醋泡豆流行吃醋豆：近年来醋豆作为一种功能神奇的保健品，走进了日本千家万户的餐桌。

人们津津乐道于食用醋豆的感受：有的长期便秘消失了，心脏病缓解了，高血压降低了，有的肝炎、糖尿病患者食用醋豆病情明显好转；有的腰痛、背痛，吃醋豆后竟痊愈了。

甚至有人认为醋豆可能使人肌肤润泽，返老还童。

醋豆的做法是：取优质生黄豆倒入9度米醋或优质醋中浸泡，豆醋比例1：2，浸泡时间半年以上。

醋泡豆经国家权威部门验证核准，降脂（甘油三脂）保健功效显著，除此之外还具有增进食欲、帮助消化、疏肝利胆、补虚明目、强肾健脾、调脂降压、软化血管、活血润肤、美容减肥、醒酒护肝等多种辅助功效。

适用于A.中老年人群；B.高血脂人群；C.心脑血管病患者；D.需要通过调整内分泌达到美容效果的人群；E.肥胖人群；F.嗜酒，多酒食应酬人群。

原料：新鲜黄豆250g、优质米醋适量（放到罐子中要没过黄豆）。

做法：用醋浸泡黄豆，浸泡15日，每天食用醋泡黄豆5～10粒。

首先，醋泡黄豆的做法其实很简单，关键在于黄豆一定要是生的，而醋一定要是人工酿造的，只需把买来的黄豆洗干净后，放入一个广口瓶内，将醋倒入瓶中，淹没黄豆，可是黄豆只能放在瓶子的二分之一处，因为第二天，你就会发现黄豆胀起来了，这时再加醋淹没黄豆，如是者二三次，直至黄豆不再胀高为止。

五天后就可食用。

2.红酒泡洋葱葱头治病有妙方1、每天只喝少量葡萄酒，对膝盖疼痛、白内障、老人痴呆症的治疗在日本非常盛行，而且效果相当惊人。

2、喝了洋葱葡萄酒后，恼人的“老花眼”的毛病，有很大的改善，不戴眼镜就可阅读报刊、杂志。

3、一个晚上要上好几次厕所的“夜晚频尿症”，喝了两天洋葱葡萄酒，不可思议的完全恢复正常。

4、三年之间不服安眠药不能入睡的“不眠症”，喝了洋葱葡萄酒后不眠症完全消除。

5、每天夜里醒来，一直到天亮都不能入睡的“不眠症”喝了洋葱葡萄酒后不眠症可以完全消除。

益寿延年方益寿延年的中药配方：肉桂6克、黄芪100克、人参60克、白术90克、陈皮60克、当归100克、川芎60克、茯苓100克、白芍100克、熟地90克、生姜60克、大枣20枚。

用法：上药研细末，麻油熬，黄丹收膏，摊于布裱上，用时烘软，敷于气海穴，每5日换药1次，1个月为一疗程，每年冬季使用。

可平补气血阴阳、健血益寿，具有很好的保健养生功效。

返老还童长寿茶【原料】槐角１８克，何首乌３０克，冬瓜皮１８克，山楂肉１５克，乌龙茶３克【制作】前四味药用清水煎去渣，乌龙茶用药汁蒸服。

【功效】清热、化瘀，益血脉，可增强血管弹性，降低血中胆固醇含量，防治动脉硬化。

补肾肝，乌须发，强身健体。

此茶确有抗老防衰，返老还童之效荣芝丸鹿角霜150g，鹿茸90g(去毛，酥炙)，麝香3g(研)，沉香、白术、当归(去芦头)、熟地黄、肉苁蓉(酒浸2宿)、牛膝(酒浸2宿)、菟丝子(酒浸，别研)、萆薢(蜜炒)、川芎、五味子各30g。

以上方药共为细末，用面60g并蜜和丸，如梧桐子大。

每服30丸，空心粥水下，或温酒盐汤亦可，渐加至50丸。

本方出自《御药院方》，可治诸虚不足，起阴发阳，安神定魄；补五脏，和六腑，活血脉，填骨髓，强骨生力，驻颜色，久服轻身，延年不老。

万安丸肉苁蓉120g(酒浸)，山药、五味子各75g，杜仲90g，牛膝(酒浸)、菟丝子(酒浸)、赤石脂、白茯苓(去皮)、泽泻、熟地黄、山茱萸、巴戟天各60g(去心)。

以上方药共为细末，用肉苁蓉末250g酒熬膏和丸，如梧桐子大。

每服50～70丸，空心温酒下，不在将息，别无所忌，只忌大醋及大臭之物。

7日后四体光润，口唇赤，手足热，面有光泽，消食体轻，舌厚声响，是其验也。

10日长肌肉。

其药通中入脑，鼻辛酸不可怪也。

本方出自《御药院方》，可补下经，起阴发阳，能令阳气入脑，安魂定魄，开三焦，破积聚，消五谷，益子精，安脏腑，除心中伏热，强筋骨，轻身明目，去冷除风，无所不治。

补益极多，常服最妙，七十老儿服之，尚有非常。

长寿秘笈养生100条秘方2020年12月6日又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。

这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方：第一集01.千保健，万保健，心态平衡是关键。

02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。

04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

05.要想健康快活，学会自己找乐。

06.妻贤夫病少，好妻胜良药。

07.祸从口出，病由心生。

08.好人健康，恶人命短。

09.性格开朗，疾病躲藏。

10.房宽地宽，不如心宽。

第二集11.人有童心，一世年轻。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

13.一日三笑，人生难老。

14.笑口常开，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有泪尽情流，疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼。

19.药补食补，不如心补。

20.饭养人，歌养心。

第三集21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

25.若要百病不生，常带饥饿三分。

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好养肚。

29.宁可无肉，不可无豆。

30.吃米带点糠，营养又健康。

第四集31.三天不吃青，两眼冒金星。

32.宁可食无肉，不可饭无汤。

33.饭前喝汤，胜过药方。

34.吃面多喝汤，免得开药方。

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人参汤。

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

39.萝卜出了地，郎中没生意。

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

第五集41.吃了十月茄，饿死郎中爷。

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

值得珍藏的长寿偏方秘方大全3[方十七]黄精膏250克，地黄膏150克，天门冬膏50克，牛骨头内取油100克。

将黄精膏、地黄膏、天门冬膏与牛骨油一同不住手用银匙搅，令冷定和匀成膏，每日空心温酒调1匙头。

本方出自《膳食正要》，功能“补精髓，壮筋骨，和血气，延年益寿。

”成分分析：黄精又味甘，性微温，具有很好的补肺，强筋骨，降血糖，填精髓，延缓人体衰老的作用；天门冬作用具养阴润肺之功，兼能滋补肾阴。

[方十八]天门冬2克，干地黄9．5克，桂心(去粗皮)、茯苓(去皮)各50克，菖蒲、五味子、远志(去心)各150克。

8味为细末酒或汤任调服5克，服食后，30日精神倍，60日气力强，意志足。

本方出自《泰定养生主论》，凡“少壮素禀虚弱，或劳伤，早衰多忘服之妙。

”成分分析：天门冬作用具养阴润肺之功，兼能滋补肾阴；茯苓是一种菌核，利水消肿，键脾渗湿，宁心安神。

可以外用，对皮肤有较好的作用，抗衰老。

[方十九]鹿霜，鹿胶，菟丝子(酒浸2日、蒸焙干为末)柏子仁(去壳另研)，熟地黄(酒浸2焙干为末)各500克。

共为细来，先将鹿胶用无灰酒于磁器内慢火化开，却将胶酒煮糊和丸，药杵2000下，丸如梧桐子大；每服50丸，空气盐汤送下或酒亦可。

本方出自《摄生众妙方》，原文曰：“此药理百病，养五脏，补精髓，壮筋骨，益心志，安魂魄，令人驻颜轻身，延年益寿。

”成分分析：菟丝子补肝肾，益精髓，明目，治腰膝酸痛，遗精，消渴，尿有余沥，目暗；熟地黄地，甘，微温，归肝、肾经，补血调经，滋阴填髓。

[方二十]仙茅、茯苓、山药、菖蒲(九节者)各50克。

仙茅1件不犯铁器，并锉，以法酒拌匀于饭上蒸，以饭熟为度，日干为末，以枣肉和丸，如梧桐子大，每服50克，空心汤酒任下。

本方出自《类编朱氏集验方》原文曰：“本方大补益，壮元阳，久服延年益寿。

”成分分析：茯苓是一种菌核，利水消肿，键脾渗湿，宁心安神。

可以外用，对皮肤有较好的作用，抗衰老；山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效。

长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁，健康长寿是每一个人的梦想，远到古代的皇帝，近到普通寻常人家。

老年人都希望自己可以长寿，但是长寿的问题不是很容易解决的，接下来看看长寿秘方让人活到200岁。

长寿秘方让人活到200岁1五个长寿秘方一、每天至少吃一份生蔬菜：延寿2年意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。

这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。

可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。

黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的.钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。

人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。

最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。

另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。

二、每周吃五次坚果：多活近3年美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。

每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。

三、乐观心态：多活7年美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。

四、每周至少锻炼3次：增寿3年美国阿拉巴马州大学的科学家发现，如果BMI总是在25~35之间，会使寿命缩短3年。

所以如果超重，一定要进行锻炼。

养生长寿中药50味.1．人参：29种皂甙，具有调节细胞延衰老，抗痒化，兴奋神经，改善免疫，促进性激素、剌激造血，加强心脏收缩、调节胆固醇8种作用。

常用量1-2克。

口于，内热炽盛、咯血性功能亢进勿服。

忌萝卜，茶叶。

2．大黄：延衰老：欲得长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎：三友补丸、通补丸为大黄一味；大补糕：秘而不传：焦三仙（焦神曲、焦麦芽、焦谷芽）加小剂量大黄；名医赵金凤：每日用大黄制剂，活九十余。

用法：优质大黄，切成一寸见方小块，用黄酒拌匀，放蒸笼内或罐内密封，放入水锅内，蒸熟透后取出晒干，如此反复2-3次后，切成药片，沸水泡茶或研成粉吞服，先小剂量，后确定最佳剂量（1-3克）。

肥胖、三高人大便干燥人宜用；体虚、经期、怀孕发烧人不宜。

3．山药：入肺脾肾三经，一定量铜离子，幸离子，施今治糖尿病，必用山药和黄芪。

二、八月采收，服量10-15克。

4．山茱萸：药枣草还丹—益元阳、补元气、固元精、壮元神。

主要成份山茱萸。

补肾气，兴阳道、坚阴。

常用3-5克。

5．女贞子——水瑞香，用5-10克单用力微，常与熟地、枸杞、南烛子、麦冬、何首乌、旱莲草、害芝麻、山药、桑椹、茄花、杜仲、白术同用——变白发为黑发神丹。

二至丸也可。

6．天麻——时珍日补益上药。

防老年痴呆。

3-5克。

7．天门冬——万岁藤，常服活140-300岁，齿落更生；配熟地最妙。

自由基清除率73%。

含锌、硒等。

8-9月挖根，晒干为末，日三服，1-2克。

性寒，腹泻不可服，反鲤鱼，误可用浮萍汁解之！8．五加皮——治风湿痛，坚筋骨耐老，治小儿4-5岁不能行迟病：加牛膝、木瓜。

9．五味子：补肺肾两经，有咳神之称。

六月（补肺金之气）常服五味子八两，水浸半日，煮烂滤去渣，再煮似饴，加蜂蜜收膏。

李培生五味安神汤：五味子50g伏神50g合欢花50g法半夏15g—治顽固性失眠健忘症，收效甚奇。

川老中医刘桢吉—用量100-150治疲劳综全症，每获良效。

南五味——风寒咳嗽；北五味——虚损劳伤。

养生益寿类药汤大全（完整版）1.红糖鸡蛋面汤【出处】民间验方【组成】红糖50克鸡蛋3个标粉适量【功用】补虚和血强身。

【主治】适用于久病体虚，脾胃虚寒所致不适及营养不良患者。

【制法】标粉适量，加水调匀，倒入沸水内煎汤，鸡蛋煎为荷包蛋，加入红糖即成。

【宜忌】宜温热服，四季均可。

体壮火盛之牙痛、便秘者不宜常服。

【按语】红糖为蔗糖，含有铁质、核黄素、胡萝卜素和烟酸等，补血作用较强。

其性温，可治疗虚寒所致的疼痛。

鸡蛋性甘平，补阴阳之虚，为补养佳品。

两者合用，补虚效强，为强身佳品。

2.清补猪肉汤【出处】民间验方【组成】猪肉500克生熟薏苡仁各15克莲子15克百合20克淮山药20克玉竹15克芡实15克盐适量【功用】凉补润肺，开胃化痰。

【主治】素体阴虚火旺，痰多，时有咳嗽，低血压患者等。

亦可为健康人清补之用。

【制法】将上述用料一并放入锅内，加水适量煲2～3小时即可。

【宜忌】本汤为清补之品，老少皆宜，可经常食用。

【按语】莲子、百合滋阴养心安神，玉竹、山药养阴生津，薏苡仁健脾利湿除痹，与它药合用，滋阴不碍胃。

猪肉性甘咸平，滋阴润燥，与众药合用，增强滋阴之功。

3.桂圆童子鸡汤【出处】民间验方【组成】童子鸡1只（约750克）桂圆肉30克料酒、葱、姜、盐适量【功用】补气养血，宁心安神，强身益智。

【主治】适用于贫血，心悸失眠，头晕头昏，记忆力减退，疲乏无力者。

健康人食之可增强体质，使精力充沛。

【制法】将鸡去毛去内脏后切碎，入沸水中氽一下；葱切成小段，生姜切成丝；将原料和清水同放入锅内，旺火煲2～3小时即可。

吃肉喝汤。

【宜忌】本方四季均可食用。

但痰多、外感有热者慎用。

【按语】鸡肉补五脏，是老年人、心血管疾病患者较好的蛋白质食品，尤适于体质虚弱者或病后调养。

桂圆肉，又名龙眼肉，补心脾益气血，与鸡肉同用，味美效佳。

4.参芪鸡汤【出处】民间验方【组成】党参50克黄芪60克母鸡1只【功用】补气益血，益卫固表，延年益寿。

【主治】体弱怕冷，容易感冒，贫血，性功能减退等，也是健康人冬初养生佳品。

民间22秘方助你延年益寿长寿是每个人的愿望，同样也是科学家们正在研究的事情，让人长生不老的方式暂时没有，但是确确实实存在着一些可以延年益寿，缓解衰老的方法，接下来小编就给大家带来民间抗衰老的22个秘方。

如何抗衰老[方一]黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，白面50克，鸡蛋2个，发酵粉15克。

先将黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。

本方有健胃、保肝、促进红血球生长的作用，坚持服用可抗衰老。

据《神仙传》记载：古代有一姓鲁的妇女，虽已年逾八旬，但仍“甚少壮，日行三百里，走及獐鹿”，究其养生之术，主要原因是常年服食以芝麻为主做成的糕饼。

芝麻中尤以黑芝麻为上品。

《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。

一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。

黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常用之，可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

据科学家实验表明，维生素E可使实验动物的寿命延长15%-75%。

[方二]山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。

粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香;三料同置盘中，加清水，牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊;每服2汤匙，日2次。

本方益脾补肾，润肠滋燥，适用于动脉硬化，体弱多病，须发早白，便秘，老年人常服，可滋补身体，抵御衰老。

>>>女人如何抗衰老六大女明星抗衰老有奇招[方三]鸡脯肉100克，银耳75克，蜜清100克，牛奶、黄瓜、胡萝卜各50克，淀粉25克，味精5克，香油25克，花生油50克，白糖、料酒各10克，姜、葱各5克。