学校体操徒手操实习教案
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上海体育学院术科实习教案
教师姓名: 王相国 授课对象: 11级体教一班
课程名称 学校体操 课程类型 限选课
授课题目 徒手操 授课类型 实践
授课时间 2012年4月12日 周次 第8周
教学目标 技能目标:锻炼自己编操带操的本领,同时让同学们学会一套简单的徒手操;
认知目标:了解徒手操的构成,认识合理编操才能锻炼身体的重要性;
情感目标:使学生获得身心的愉悦感,达到热身的目的,培养同学们对学校体
操的热爱。
注意事项 1.采取准确的体操术语及标准的示范动作,使同学易于学习;
2.学操过程中一定要认真专注,防止拉伤和意外事故
教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)
课
的
部
分 时
间 内容 组织教法 负荷
(量、强度)
开
始
部
分
基
本
部
分
5
分
钟
1. 整队集合
2. 报数
3. 师生问好
4. 宣布本次教学内容及要求
5. 安排见习生
6.变队:
徒手操
(1) 伸展运动
组织:
两列横队站立进行报数以及师生问好
二列横队变四列横队,并成体操队形散开
预备姿势:直立
第一个八拍:
1——2左脚后撤一步(脚尖点地),同时右腿微屈,左臂经前上举,掌心向前
3——4还原直立
5——右脚后撤一步(脚尖点地),
1*20
4*8
20
分
钟
(2) 扩胸运动
(3) 踢腿运动
同时左腿微屈,右臂经前上举,掌心向前
6——8右腿收回,同时右臂向后绕至侧上举,左臂经前绕至至侧上举,掌心相对,头稍抬
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反;
第三四个八拍同第一二个八拍
要求:前四拍重心在前脚,掌握好操的节奏感
预备姿势:直立
第一个八拍:
1——2左腿向侧一步(与肩同宽),同时两臂前平举,握拳,拳心向下
3——4左臂胸前平屈,同时右臂侧平举,头看向右手后震一次,还原
5——6两臂胸前平屈,后震一次,还原
7——两臂侧平举
8——左腿收回,还原直立
第二个八拍同第一个八拍但方向相反
第三四个八拍同第一二个八拍
要求:双臂后震时注意控制平举
高度,并充分后震
预备姿势:直立
第一个八拍:
1——2左脚向前一步,同时两臂经前至上举
3——提右膝(大腿与地面平行),同时两臂经侧还原至体侧
4——右脚侧点地,同时两臂侧平举
5——6右腿侧踢腿,同时左臂上举,右臂下放至体侧
7——右腿侧伸,同时两臂侧平举
8——左脚收回,还原直立
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反
第三四个八拍同第一二个八拍
4*8
4*8
(4) 体转运动
(5) 腹背运动
要求:侧点地时不要移重心,侧踢腿时脚尖膝盖绷直
预备姿势:直立
第一个八拍:
1——2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧平举,掌心向下,右臂经前至上举,掌心向前
3——上体左转90度,同时两臂在胸前击掌,眼看手
4——上体右转90度,同时两臂侧平举,掌心向下
5——上体右转90度,同时左臂胸前平屈,右臂侧平举,掌心向下,眼看右手
6——7上体左转180度,同时两臂经前摆至左臂侧平举,右臂胸前平屈,眼看左手
8——左脚收回,还原直立
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反
第三四个八拍重复第一个八拍
要求:体转过程中,不可提脚跟,并注意手臂平举高度
预备姿势:直立
第一个八拍:
1——2左脚向侧一步,与肩同宽,同时两臂侧平举,掌心向下
3——上体前屈,同时右手指触左脚前地面,掌心向内,左臂后上举,掌心向外
4——左手指触右脚前地面,掌心向内,同时右臂后上举,掌心向外
5——6左脚收回,同时全蹲,两手扶膝上部,指尖相对,眼看前下方
7——8还原直立
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反
第三四个八拍重复第一二个八拍
要求:手臂伸直,到位
4*8
4*8