学校体操徒手操实习教案

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上海体育学院术科实习教案

教师姓名: 王相国 授课对象: 11级体教一班

课程名称 学校体操 课程类型 限选课

授课题目 徒手操 授课类型 实践

授课时间 2012年4月12日 周次 第8周

教学目标 技能目标:锻炼自己编操带操的本领,同时让同学们学会一套简单的徒手操;

认知目标:了解徒手操的构成,认识合理编操才能锻炼身体的重要性;

情感目标:使学生获得身心的愉悦感,达到热身的目的,培养同学们对学校体

操的热爱。

注意事项 1.采取准确的体操术语及标准的示范动作,使同学易于学习;

2.学操过程中一定要认真专注,防止拉伤和意外事故

教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)

分 时

间 内容 组织教法 负荷

(量、强度)

5

1. 整队集合

2. 报数

3. 师生问好

4. 宣布本次教学内容及要求

5. 安排见习生

6.变队:

徒手操

(1) 伸展运动

组织:



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两列横队站立进行报数以及师生问好

     

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二列横队变四列横队,并成体操队形散开

预备姿势:直立

第一个八拍:

1——2左脚后撤一步(脚尖点地),同时右腿微屈,左臂经前上举,掌心向前

3——4还原直立

5——右脚后撤一步(脚尖点地),

1*20

4*8

20

(2) 扩胸运动

(3) 踢腿运动

同时左腿微屈,右臂经前上举,掌心向前

6——8右腿收回,同时右臂向后绕至侧上举,左臂经前绕至至侧上举,掌心相对,头稍抬

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反;

第三四个八拍同第一二个八拍

要求:前四拍重心在前脚,掌握好操的节奏感

预备姿势:直立

第一个八拍:

1——2左腿向侧一步(与肩同宽),同时两臂前平举,握拳,拳心向下

3——4左臂胸前平屈,同时右臂侧平举,头看向右手后震一次,还原

5——6两臂胸前平屈,后震一次,还原

7——两臂侧平举

8——左腿收回,还原直立

第二个八拍同第一个八拍但方向相反

第三四个八拍同第一二个八拍

要求:双臂后震时注意控制平举

高度,并充分后震

预备姿势:直立

第一个八拍:

1——2左脚向前一步,同时两臂经前至上举

3——提右膝(大腿与地面平行),同时两臂经侧还原至体侧

4——右脚侧点地,同时两臂侧平举

5——6右腿侧踢腿,同时左臂上举,右臂下放至体侧

7——右腿侧伸,同时两臂侧平举

8——左脚收回,还原直立

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反

第三四个八拍同第一二个八拍

4*8

4*8

(4) 体转运动

(5) 腹背运动

要求:侧点地时不要移重心,侧踢腿时脚尖膝盖绷直

预备姿势:直立

第一个八拍:

1——2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧平举,掌心向下,右臂经前至上举,掌心向前

3——上体左转90度,同时两臂在胸前击掌,眼看手

4——上体右转90度,同时两臂侧平举,掌心向下

5——上体右转90度,同时左臂胸前平屈,右臂侧平举,掌心向下,眼看右手

6——7上体左转180度,同时两臂经前摆至左臂侧平举,右臂胸前平屈,眼看左手

8——左脚收回,还原直立

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反

第三四个八拍重复第一个八拍

要求:体转过程中,不可提脚跟,并注意手臂平举高度

预备姿势:直立

第一个八拍:

1——2左脚向侧一步,与肩同宽,同时两臂侧平举,掌心向下

3——上体前屈,同时右手指触左脚前地面,掌心向内,左臂后上举,掌心向外

4——左手指触右脚前地面,掌心向内,同时右臂后上举,掌心向外

5——6左脚收回,同时全蹲,两手扶膝上部,指尖相对,眼看前下方

7——8还原直立

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反

第三四个八拍重复第一二个八拍

要求:手臂伸直,到位

4*8

4*8