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1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。
主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。
体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。
我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。
2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。
健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。
1、适当的准备活动。
2、运动量必须由小到大，逐渐增加。
3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。
二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。
学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。
三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。
因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。
4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。
但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。
体育保健学名词解释一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。
2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。
4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。
6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。
7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。
9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。
(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。
11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。
12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。
13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。
挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。
症状为局部疼痛，僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。
16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。
17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。
第三章体育保健学绪论体育保健学是一门研究体质与健康和人体在体育运动中的保健规律及措施的的一门应用学科。
体育保健学的主要内容有体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健和医务监督、运动性疾病与创伤、医疗体育、推拿按摩第一节体质与健康的概念和评价指标【学习目标】1.了解健康的概念和体质的概念。
一、体质与健康的概念（一）健康的概念健康的重要性现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体健康、心理健康、社会健康三方面的内容。
（二）体质的概念体质是人体的质量，它是在遗传性和获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素等综合的、相对稳定的特征。
体质包括：（1）身体发育水平（2）生理功能水平（3）身体素质和运动能力发展水平（4）心理发育水平（5）适应能力体格是指人体的形态和结构，包括人体生长发育水平、体型、姿态与器官组织的构造。
体能是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。
它包括生理功能、身体素质和身体基本活动能力。
体质是人体生命活动的基础和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性和个体差异。
营养保健【学习目标】1.了解各种营养素的概念和功能。
第一节营养素营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。
一、蛋白质1、构成机体组织；2、调节生理功能；3、供给热能二、脂肪1、供给热能；2、组成机体的重要成分；3、促进脂溶性维生素的吸收和利用；4、增加食物的美味和饱腹感三、糖1、供给热能；2、构成机体的重要物质；3、保护肝脏；4、维持中枢神经系统的功能；5、促进蛋白质的吸收与利用；6、抗生酮作用；7、维持心肌和骨骼肌的正常功能四、维生素维生素是维持人体生命和正常人体生理功能不可缺少的一种营养素。
它的种类很多，目前已知道的有30多种。
体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。
体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。
本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。
一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。
在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。
运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。
1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。
在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。
在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。
此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。
2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。
在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。
肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。
此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。
3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。
在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。
在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。
二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。
运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。
因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。
1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。
肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。
体育保健学名词解释体育保健学是运动科学的一个分支学科，研究人体运动对健康的影响与作用，帮助人们通过运动和锻炼，提高身体素质，预防疾病，促进身心健康的学科。
1.体育保健：体育保健是指通过有计划、有目的地进行体育活动，以达到预防疾病，促进身体健康和提高生活质量的目的。
它包括了各种体育锻炼和健身运动，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
体育保健是以促进人体健康为目标，通过运动提高身体素质，预防疾病，促进身心健康。
2.身体素质：身体素质是指人体本身的各项功能与能力，包括肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、平衡能力、身体协调性等。
身体素质的好坏直接关系到个人的健康水平和生活质量，同时也是进行各种运动项目和日常活动的基础。
3.有氧运动：有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动能够提高心肺功能，增加心肺耐力，促进脂肪燃烧，提高身体代谢率，减少体内脂肪堆积，有助于减肥和维持身体健康。
4.力量训练：力量训练是指通过负重训练使肌肉逐步增大、增强和改善肌肉力量、力量快速发展的训练方法。
力量训练包括了负重器械的使用，如杠铃、哑铃等，也可以通过自身重力进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
力量训练可以促进肌肉生长，提高爆发力和耐力，改善身体姿态，增加骨密度，预防骨质疏松。
5.柔韧性训练：柔韧性训练是通过一系列的伸展运动和拉伸动作，增加关节和肌肉的活动范围和可伸展性。
柔韧性训练可以改善身体的柔软度和灵活性，减少受伤的风险，预防肌肉拉伤和骨关节损伤，同时也有助于放松身心，缓解压力。
6.身体协调性：身体协调性是指身体各部位之间协同工作的能力，包括平衡、节奏、控制等方面。
良好的身体协调能力可以提高人们在运动中的稳定性和准确性，减少失误发生的可能，对于各种体育运动和日常生活活动都具有重要意义。
7.预防疾病：体育保健学的目标之一就是通过运动和锻炼预防疾病的发生。
适度的体育锻炼可以提高免疫力，增强机体抵抗疾病的能力，预防心脑血管疾病、代谢性疾病、骨质疏松症等疾病的发生。
绪论1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2.1984年制订了第一部部颁《体育保健教学大纲》，确立了“体育保健学”的学科体系；1987年由高等教育出版社出版了全国体育教育专业的全国通用教材《体育保健学》。
第一章健康概述1.按照健康的定义可分为身体健康、心理健康和社会适应健康。
2.根据健康评估的综合判定将健康分为第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）和第三状态（亚健康状态）。
3.影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
第三章运动与营养1.维A：干眼病、夜盲症；维B1：消化食欲、神经炎、脚气病；维B2：口角炎、阴囊炎、脂溢性皮炎；维C：坏血病、修复细胞损伤、自由基抗氧化、促铁吸收；维D：佝偻病、骨质疏松；维E：除自由基、提高最大摄氧量、治愈不孕；尼克酸Vpp烟酸：三口症，即眼皮、腹泻、痴呆2.运动营养补充的误区1)强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入2)强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给3)强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入4)强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性5)强调口渴补水，忽略补液的科学性第五章不同人群的体育卫生1.根据运动系统解剖生理特点说明在体育教学和训练中应注意（儿童少年的体育卫生要求）1)加入矫正站、立、跑、跳姿势，有助于发育的动作。
2)专项练习不宜过多、时间不宜过长、注意身体全面锻炼。
3)不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，避免过多的从高处向地面跳下的练习。
4)不宜过早的从事力量性练习、多小肌肉群练习。
5)适量补钙、磷6)宜进行柔韧性练习、协调性练习第六章体格检查1.体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊及听诊。
2.形态测量1)脊柱形态。
直立时棘突呈垂直线大于0.5厘米，则存在脊柱侧弯。
常见的类型有“C”型侧弯和”S‘型侧弯。
2)胸廓形状。
正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4：3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）和不对称胸等。
体育保健学一、名词解释体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴综合应用科学。
健康：1948年世界卫生组织给健康下定义为：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态；1978年世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标”。
1989年WHO又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。
环境：以人类为中心的所有客观外界条件的总和（内环境、外环境）。
环境污染：由人为因素使环境构成或状态发生变化，扰乱生态系统、人类生产及生活环境条件。
行为：个体或群体对环境的反应。
积极生活：指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式。
心理健康：是一种生活适应良好的状态。
心理健康的含义至少应包含4个维度：认知维度、情绪维度、人格维度和社会适应维度。
早熟：骨龄比日历年龄大两年以上者。
晚熟：骨龄比日历年龄小两年以上者。
骨龄：是指按骨生长发育程度来计算的年龄，即一般是指手腕骨的发育程度来计算年龄。
日历年龄：是指按出生年月计算的年龄，实足岁数。
衰老：生物体自然成熟期开始，随增龄发生的，受遗传因素影响的，渐进的全身复杂结构与生理功能不可逆的退行性变化。
自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录好分析。
过度训练：指运动负荷与身体功能状态不相适应，疲劳长期积累引起功能紊乱或病理状态。
运动性腹痛：多泛指在运动过程中或运动结束时产生的腹部痛疼现象。
肌肉痉挛:俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
血尿：指尿中出现RBC红细胞。
运动性血尿：剧烈运动中引起肉眼或显微镜下血尿，检查时无原发病。
运动性血红蛋白尿：剧烈运动中引起溶血，尿中出现血红蛋白。
中暑：长时间处在高温或热辐射环境中所发生的一种急性高温疾病。
热射病：又称中暑高热，高热、无汗和昏迷是本病的特征。
热痉挛：大量出汗引起氯化钠丢失过多，导致肌肉兴奋性升高，发生肌肉疼痛和肌肉痉挛者，称为热痉挛。
冻伤：人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿、水泡。
脱水：又称失水，实际上是指体液的丢失。
运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡。
运动损伤：人体在体育运动过程所发生的损伤，称为运动损伤。
开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
闭合性软组织损伤：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。
急救：是对意外或突然发生的伤病事故，在现场进行紧急的临时性医疗。
骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
损伤性骨折：即受到外力所导致的骨折。
关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系，称为关节脱位。
心肺复苏：针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
休克：人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
挫伤：钝性外力直接作用于身体的某些部位引起的急性闭合性软组织损伤。
肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
关节韧带损伤：间接外力作用引起的一种闭合性损伤。
髌骨劳损：髌骨软骨病和髌骨周缘腱止装置慢性损伤的统称。
二、简答题1、影响健康的因素有哪些？（1）环境：社会经济坏境：个人收入和社会地位，社会支持网络、教育及文化程度、就业和工作条件；物质坏境：自然坏境、人造环境。
（2）生活方式：健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持。
（3）人类生物学和遗传。
（4）卫生服务2、如何理解自然科学视野中的体育健康观？（1）运动促进机体健康（2）运动促进心理健康（3）运动带来积极的生活方式:运动有益3、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响？（1）对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱，心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。
（2）对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降，呼吸表浅，每分钟呼吸次数增加，呼吸肌的调节能力减弱，进而导致呼吸功能降低。
（3）对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力和大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢，不敏锐，使大脑工作效率降低。
（4）缺乏运动易导致肥胖（5）对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低，活动功能下降，骨周围肌肉组织肌力减弱，姿势不稳，容易跌倒，从而引发骨折。
（6）对肠胃功能的影响:久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡，穿孔或出血等。
（7）运动缺乏可导致亚健康。
4、试述环境污染对人体健康的危害。
（1）急慢性中毒；（2）致癌；（3）致突变；（4）致畸性；（5）作为致敏原引起变态反应性疾病；（6）造成传染病的流行5、为防止大气、土壤和水质的污染应采取哪些防护措施。
（1）大气卫生的防护：规划措施，全面规划，合理布局；工业改革；防尘和废气净化；制定标准（2）土壤卫生防护：采取综合措施，其具体内容包括：对工业废水、废气、废渣的治理和综合利用；粪便清除和无害化处理；垃圾处理和回收利用；有害化学污染物的治理；合理使用农药和化肥，积极发展高效、低毒、低残留的农药；对患病家畜、家禽尸体的清除。
（3）水质卫生防护：针对不同污染源加以规划，认真做好工业废水和生活污水的处理和应用。
（4）学校环境的卫生防护（5）绿化对环境保护的作用6、高温对人体从事运动会有哪些影响？在高气温的环境下长时间剧烈运动时，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患。
7、高原缺氧环境对运动会产生哪些影响?皮肤水分蒸发，呼吸时水分丢失；太阳辐射对身体有一定的伤害作用。
人体在缺氧坏境下运动会有如下症状：精神倦怠、头痛、恶心、呕吐、虚脱、睡眠紊乱、呼吸困难等，有的甚至出现充血性心力衰竭。
8、试述田径场和游泳馆的卫生要求。
（1）田径场的跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，晴天保持一定的湿度，雨天应便于雨水的渗透，防止积水；应有100米以上的直线跑道；有条件的地方可采用全天候跑道。
跳跃场地的助跑道卫生要求除同于跑道外，其方向应避开阳光的垂直照射；踏跳板应与地面平齐；沙坑的边缘宜为木质做成，并与地面平齐；坑内应填满三分锯木与七分干净的沙子混合物。
（2）游泳馆卫生要求：其顺序应是更衣室----存衣室----厕所----准备活动室----淋浴室----涉水室----游泳池。
水质标准为：PH7.2~8.0；余氯含量不低于0.3mg/L;细菌总数不超过100个/mL;大肠杆菌不超过3个/L。
水的透明度：站在岸上能看清放在池底任何一个地方的一个直径约为10cm、中间有5cm直径呈黑色的圆盘。
水温度为18℃~25℃；室温为24℃~25℃。
池壁、池底应平整、光滑、不透水；岸上有准备活动的平整空地。
应有必要的急救设备和救生人员。
换水方式可采用全换水式、流水式或循环式。
9、可以从哪几个方面对生活方式进行考察？（1）物质生活资料的消费方式；（2）精神生活方式；（3）闲暇生活方式10、危害健康的行为有哪些？（1）第一类：与维持正常生理需要的偏离，如不健康的饮食行为、性乱、性变态行为等；（2）第二类:与正常生理需要没有密切关系的各种消闲行为，如吸烟、饮酒、吸毒、高危险性体育运动等；（3）第三类:对健康的忽视，如不讲究日常生活卫生，不卫生的性行为，缺乏运动等；（4）第四类:不正确的保健行为，如迷信行为、滥用保健品和治疗药物等；（5）第五类：致病性行为模式；（6）第六类：蓄意自伤和自杀行为。
11、我国学者季浏提出的心理健康的判别标准是什么？（1）智力正常；（2）适当的情绪控制能力；（3）对自己能做出恰当的评价；（4）能保持良好的人际关系。
12、体育活动能产生哪些积极的心理健康效应？（1）体育活动与认知活动是否积极参与体育活动与智力、记忆能力间存在着高度的正相关；体育锻炼对复杂的认知任务有积极影响；短期的中等强度的训练可以在短时间内改善认知活动，长期的锻炼可以使人由于随着年龄增大而导致的认知功能下降的进程减缓；对老年人与有精神疾病的患者而言，锻炼对其认知功能的改善有益。
国内学者做的有关研究也同样证实，体育活动有助于改善人的认知功能，特别是有助于提高中老年人的认知功能；即使年龄很大，参加体育活动与锻炼同样可以提高大脑信息加工的速度。
（2）体育活动与自信心的建立体育活动与自我概念：积极的参加体育锻炼，有利于个体增强体质、使自己的体型更健美，从而有助于个体形成良好的身体自我概念。
身体的自我概念是形成一般自我概念的重要组成部分之一。
一旦积极的自我概念形成，将有利于提高个体的自信心和自尊，最终提高个体的心理健康水平。
体育运动与自我有效感:自我有效感能够对个体将来的行为、情绪状态或其他认知结构产生重要的影响。
成功地参与一些有规律的体育活动，将能够提高个体体育活动能力的有效感，增强积极的心境，提高对生活的满意度。
（3）体育活动情绪的改善抗抑郁作用：有氧运动或不剧烈的运动有助于轻、中度抑郁症状的改善；无氧运动同样有降低抑郁的作用。
体育活动与乐观主义：长期的体育活动或其他干预策略会以多种方式对人的乐观主义倾向的形成产生影响。
乐观与焦虑、抑郁有高度的负相关。
长期的体育活动与锻炼能够对人的特质焦虑、A型行为的改变具有作用。
运动愉快感是心理健康的中介变量。
13、儿童少年生长发育的基本规律是什么？（1）生长发育是由量变到质变的复杂过程；（2）生长发育的速度是波浪式的；（3）生长发育是不均衡的，但有是统一协调的。
14、根据儿童少年运动心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？（1）心血管、呼吸系统：运动负荷要进行合理安排，强度可以稍大一些，但不应要求过高，过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。
对一些长时间紧张的运动，负荷过大的力量性练习以及消耗过大的耐力性练习则不宜过多采用。
儿童少年应避免做过多是屏气运动。
要培养儿童少年在运动中能根据动作结构、节奏及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生。
（2）神经系统：儿童少年体育活动的内容和形式要生动活波，多样化，活动过程中，要有适当的间歇。
不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作。
