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体育教学中运用Polar心率测试表评价运动强度的实践研究一、前言体力活动不足[1] （Physical Inactivity， PI）已成为21世纪最大的公共问题。
体育课是学生参与体力活动的主要方式。
体育课运动强度是多少？国外提出MVPA（moderate to vigorous intensity physical activity， MVPA）即中-大强度体力活动。
众多研究表明[2]，MVPA可改善青少年的健康体适能水平。
运动强度重要性不言而喻，而心率是可以作为评价运动强度的有效方法[3]。
Polar心率测试表（Polar sports tester，PST）作为测试心率的仪器目前在体育训练中得到了广泛的应用（如：长跑，健身，球类，赛艇，击剑等训练），是体育训练中最普遍使用的仪器之一，在体育科学化训练中发挥了积极作用。
Polar心率测试表既然在体育训练中的广泛应用，那么其在体育教学中能否应用？众所周知，体育教学也迫切需要运动心率指标。
上海市教委教研室主任徐淀芳在“上海市2011年度区县教研室主任论坛”提出[4]，用证据支持教研，学习证据获得的方法，重视证据的积累。
提出运用数据、案例、经验三结合的方式开展教学研究。
教研要求实证，这就要求体育学科教学中要基于数据。
而运动心率作为反映运动强度的有效指标，它数据的科学采集与监测就尤为重要。
传统体育课堂心率测试，较多为人工每两分钟测试桡动脉。
这种测试方法不但存在数据误差，而且在一定程度上干扰课堂。
Polar心率测试表（PS400sd）由心率表、带有心率传感器的心率带、USB红外线接收器组成。
通过胸前绑定带有心率传感器的心率带每5秒钟采集传送心率数据。
数据采集完，通过心率表和USB红外线接收器将数据传送到装有Polar Pro Trainer5软件的电脑中。
Polar Pro Trainer5软件可以对心率数据进行相关分析，同时也可以导出心率原始数据。
本文尝试将Polar心率测试表运用到体育教学中，并运用Polar Pro Trainer5软件进行数据分析。
自行车爱好者使用心率表的锻练方法作为一名自行车运动的爱好者，首先要具备一定速度持续骑完训练路程的能力。
尽管悠闲的骑车也可发展有氧代谢的能力，但一遇逆风、斜坡、快速骑行就会感到吃力、气喘吁吁、腿也不听使唤了。
怎样才能提高骑行的速度，达到健体消脂有氧运动的目的呢？根据我个人多年的骑车经历总结出应遵循的训练原则是：1、提高心肺承受力；2、强化有氧运动的能力；3、增加肌肉的耐力。
心肺承受能力是基础，肌肉耐力是提高，意志忍耐力是根本。
3种能力如能全面发展，骑车者将进入一个新的阶段。
1、心肺肌能的提高首先要测定自已的心率，最低心率可以在早晨起床前测量，最高心率如有心率表的当然最好，如果没有表可以采用土办法，如快速骑行1公里（热身后）马上测量自已的脉搏每分钟跳动的次数。
在测定了最低和最高心率后，在两数值之间由低到高进行训练（骑车、跑步、爬山、游泳），训练过程最好在45分钟以上，热身后的最高心率的65%至80%。
即：在进行训练后的第二天早晨再测量自已的脉搏，如高于前一天的脉搏（心率），表明疲劳没有恢复，只可作轻松的活动。
如正常的话可按计划再次训练。
当第一天早晨的心率低于正常值（训练前测的值）就表明可以进行下一个层次的训练了。
在我的骑车训练中特别是在爬坡时，当越接近坡项时，呼吸频率和深度都会增加，就是我们常说的喘不过气了，呼吸困难的原因是此时肌肉需要更多的氧气供给，遇到这种情况不要憋气，一定要口鼻并用的大口呼吸，这也是锻炼心肺的最佳时机。
2、有氧运动能力有氧能力的提高对自行车运动选手来说是最重要的。
也就是我们平时说的骑行耐力。
它给选手带来很多的益处：(1)、提高肝糖贮存的能力；(2)、有效提高身体代谢能力（增大吸氧量）；(3)、增强肌肉里的毛细血管组织；(4)、增加燃烧脂肪的氧化酶；(5)、增加肌肉能源释放量；(6)、优先用脂肪来释放能量。
因此有氧能力训练是初级训练的中心任务，选手应用大量的时间来进行此项耐力训练。
2016年(第6卷)第19期运动人体科学13当代体育科技(Contemporary Sports Technology)中国的马拉松运动以主办城市的历史文化风韵和优秀旅游地为主,特别是近年来媒体对马拉松赛事的广泛传播,以其独有的深广影响力吸引着更多的跑马爱好者加入到马拉松运动中来,虽然马拉松运动对主办城市的发展有积极的影响,带动更多的人们从事于健身的行列中来,但更多的业余爱好者由于经验、损伤以及自己进行跑马运动时所出现的异常情况的忽视,都有可能在进行跑马运动时,出现运动损伤及其他有可能存在潜在的赛事风险,马拉松猝死尤为突出。
该文旨在探讨基于Polar心率表和“互联网+”时代下对预防马拉松猝死的一个思考,为研究马拉松猝死的预防和监控上提供参考的理论依据。
1 马拉松猝死关于运动碎死在运动领域并不少见,有来自美国的统计表明[1]:在美国参与体育运动的人群中,每年发生运动猝死的概率约有二十五万分之一,而其中非运动员占绝大多数,其中包括写《慢跑大全》的美国作者自己也死于运动猝死。
该文章对此针对马拉松的猝死事件进行了分析研究:从马拉松选手对猝死事件的了解情况可以看出,有40%的业余选手并不了解其风险性;盲目地跟随大流报名参加马拉松项目,忘记科学健身的重要性。
特别是从近几年的跑马猝死事件,对猝死事件进行分析研究,使得科学运动、健康跑步的意识深入人心,迫在眉睫。
马拉松猝死是一件概率极小事件,其危险性远低于开车上路。
但纵观近几年来马拉松运动中出现的猝死现象,他们有几个共同点:年轻,平时进行锻炼身体不错;男性居多;参加半马或10km项目;倒下处距终点5km以内;与运动强度、运动量、竞争性相关;具有一定时间规律;易发月份依次为3月、4月、7月、10月、11月和12月;以心源性疾病为主。
有的年轻运动爱好者盲目报名,只为一时兴起和陪同别人,对自己的身体状况并不了解。
大多数业余选手未进行赛前体检和心理检查,判定自己是否能够参加马拉松跑,就盲目地报名,赛事组委会也未加强这方面的监督管理以及赛中的医疗保障不够到位,许多业余运动员中途发生难以应对的身体状况,造成了运动伤害。
polar心率表使用手册.txt喜欢我这是革命需要，知道不？！你不会叠衣服一边呆着去！以后我来叠！我一定要给你幸福，谁也别想拦着。
----------------------- Page1-----------------------Polar S625X 跑步计算机本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。
本说明书以英文版作最终解释。
显示符号表示正在测量心率并随你的心跳而闪烁。
表示心率表在 5 秒钟内没有接收到心率传输讯号。
表示心率表没有接收到任何心率传输讯号。
将心率表置于胸前，靠近心率传输带上 Polar 标志的位置；数秒钟后，心率表便可再次搜寻到心率信号。
在选项模式下：表示你在进行跑步功能设置。
在时间显示/测量/记录模式下：表示正在显示跑步速度。
在档案模式下：表示正在显示跑步信息。
在选项模式下：表示你在进行骑车功能设置。
在时间显示/测量/记录模式下：选定自行车1 或 2。
在档案模式下：表示正在显示骑车信息。
声音符号表示：在时间显示模式下，闹铃功能已开启。
在测量模式下：如果你在运动时偏离目标心率区，心率表会发出哔哔的警示声。
在健康测试模式下：当健康测试要结束的时候，心率表会发出响闹声。
表示间歇运动训练功能。
表示连续间歇 (Cont)。
在记录模式下：表示你的心率超过了目标心率区。
在记录模式下：表示你的心率低于目标心率区。
条形图标又五个方块组成。
闪烁的方块表示你处于选项模式或档案调用循环的哪一层面。
如果条形图标连续活动，则表示锻炼状况已记录。
表示心率表低电量。
专业术语请参阅专用词汇表。
----------------------- Page 2-----------------------1)尊敬的客户：恭喜你购买了 Polar 跑步计算机！它可以帮助你获得健康的身体并达到预期的目标，对此我们感到十分自豪。
在使用跑步计算机进行训练时，如果你想获得最佳的使用效果，请浏览我们的网站www.polar.fi ：你可以在 Polar 私人教练 (Polar Personal Trainer) 一栏查找最好的产品与训练秘诀。
公路车功率训练计划
目标:
通过有计划和方法的训练,在3个月内将最大持续功率从当前的250提升到300。
训练计划:
第一周:
育王3次:每次20分钟,功率保持在240-250之间。
第二周:
育王4次:
- 两次20分钟,功率在240-250之间。
- 两次30分钟,前20分钟功率保持在250,后10分钟逐渐增强到260。
第三周:
育王5次:
- 三次30分钟,前20分钟250,后10分钟260
- 两次40分钟,前20分钟250,20-30分钟260,最后10分钟270。
第四周:
育王6次:
- 四次40分钟,按照第三周的计划逐步增强。
- 两次1小时,前30分钟250,30-50分钟260,50-60分钟270。
第五到八周:
增强每周的训练次数和时间,逐步将训练强度提升,最后两周可尝试1-1.5小时的280以上的持续性训练。
以上训练计划假设骑手的身体状况允许承受。
在训练过程中根据个人体能和感受进行必要的调整,避免过于强度导致受伤。
通过有意识和持续的训练,相信3个月内目标是可以实现的。
公路车训练计划范文训练计划第一周：1.第一天：进行一次长时间的骑行，时长为2小时。
保持中等速度，并尽量保持连续骑行，途中适当加入一些冲刺拉高心率。
2.第二天：进行间歇性骑行训练。
骑行5分钟后，加速骑行1分钟，尽量达到最大速度。
然后恢复到正常骑行速度。
重复这个过程，持续骑行1小时。
3.第三天：进行一次爬坡训练。
选择一个适合攀爬的路段，骑行1小时，尽量保持高强度，并尝试攀爬较陡的坡道。
4.第四天：进行一次力量训练。
选择一段平坦的路段，骑行1小时，每5分钟加速1分钟，尽量爆发力十足。
5.第五天：进行一次恢复骑行，时长为1小时。
保持轻松的骑行速度，有助于恢复肌肉。
训练计划第二周：1.第一天：进行一次长时间的骑行，时长为2-3小时。
尽量选择不同的路线，增加骑行的乐趣和挑战。
2.第二天：进行一次耐力训练。
骑行1小时，尽量保持中等速度，途中可以适当加入一些冲刺训练和爬坡训练。
3.第三天：进行一次力量和速度训练。
骑行1小时，每5分钟加速1分钟，尽量保持高速骑行，并在爬坡和平地上进行力量训练。
4.第四天：进行一次爬坡训练。
选择一个较长的坡道，骑行1个小时，尽量保持高心率，提高攀爬能力。
5.第五天：进行一次恢复骑行，时长为1-2小时。
保持轻松的骑行速度，有助于恢复肌肉。
训练计划第三周：1.第一天：进行一次长时间的骑行，时长为3-4小时。
选择一段具有挑战性的路线，适当增加骑行的难度。
2.第二天：进行一次间歇性训练。
骑行5分钟后，加速骑行1分钟，尽量达到最大速度。
然后恢复到正常骑行速度。
重复这个过程，持续骑行2小时。
3.第三天：进行一次力量和速度训练。
骑行2小时，每10分钟加速1分钟，尽量保持高速骑行，并在爬坡和平地上进行力量训练。
4.第四天：进行一次爬坡训练。
选择一个较长的坡道，骑行2个小时，尽量保持高心率，提高攀爬能力。
5.第五天：进行一次恢复骑行，时长为2小时。
保持轻松的骑行速度，有助于恢复肌肉。
以上是一个三周的公路车训练计划，每周进行五次训练，其中包含长时间骑行、间歇性训练、力量和速度训练、爬坡训练和恢复骑行。
基于polar表系统对我省女足主力队员大强度训练课情况的
分析研究
王金河
【期刊名称】《河北体育学院学报》
【年(卷),期】2007(21)3
【摘要】运用polar表和数码摄像机等仪器,对我省女足两名主力队员在赛前大强
度训练课中的全部心率变化情况和活动情况进行全程记录,通过将polar表系统软
件得出的统计结果同运动员训练录像相结合,进一步分析研究后,对运动员在训练课
中的表现和训练效果做出客观具体的评价,及时、有效、简单明了地为教练员提供
有关训练课的反馈信息,为更好地制定下一步训练计划提供参考依据.
【总页数】4页(P54-57)
【作者】王金河
【作者单位】河北体育学院,河北,石家庄,050041
【正文语种】中文
【中图分类】G843
【相关文献】
1.国家统计局督导组一行检查我省“企业一套表”实施情况 [J],
2.关于我省企业一套表试点工作情况及全面实施工作的安排 [J], 葛新
3.时时关注心跳情况的 Polar S720i运动手表 [J],
4.摸清情况，加强管理，搞好会考考查工作——关于我省部分高中实验课、劳技课、
特长班的调查报告 [J],
5.中频段5G系统对民航无线电高度表干扰的仿真分析研究 [J], 孙俊杰;王晓冬;钱肇钧;王文俭;牛项朋
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用户手册目录目录2 Polar Pacer用户手册7介绍7充分利用Pacer8 Polar Flow应用8 Polar Flow网络服务8入门指南9设置手表9方法A：用移动设备和Polar Flow应用程序进行设置9方法B：利用电脑进行设置10方法C：从手表进行设置10按钮功能和手势10时间视图和菜单10训练准备模式11训练期间11背光灯激活手势11表盘11菜单17将移动设备与手表配对20在要配对移动设备前：21若要配对移动设备：21删除配对21更新固件22利用手机或平板电脑22利用电脑22设置23一般设置23配对和同步23自行车设置23持续心率追踪23飞行模式24背光灯亮度24免打扰24手机通知24音乐控件24单位24语言24不活跃提示24震动24我将手表戴在24定位卫星24关于手表25选择视图25表盘设置25时间和日期27时间27日期27日期格式27每周的第一天28体格设置28体重28身高28出生日期28性别28训练背景28活动目标29首选睡眠时间29最大心率29静止心率29 VO2max29显示屏图标30重启和重置30重启手表30将手表重置为出厂设置30通过FlowSync恢复出厂设置30从手表恢复出厂设置30训练31手腕型心率测量31在通过手腕测量心率时或在追踪睡眠情况时佩戴手表31在不通过手腕测量心率时或在不追踪睡眠/Nightly recharge时佩戴手表31开始训练32开始计划的训练32开始多项运动训练课33快捷菜单33训练期间35浏览训练视图35设置计时器36间隔计时器37倒计时计时器37锁定心率、速度或功率区38锁定心率区38锁定速度/配速区38锁定功率区38记圈38多项运动训练课中切换运动38有目标地训练39在阶段性训练期间更改阶段39查看训练目标信息39通知39暂停/停止训练课39训练总结40训练后40 Polar Flow应用程式中的训练数据42 Polar Flow网络服务中的训练数据42功能43 Smart Coaching43 Training Load Pro43心肺负荷43感知负荷43肌肉负荷(通过第三方功率传感器)44来自单次训练课的训练负荷44压力和耐受力45心肺负荷状态45手表上的心肺负荷状态45 Flow应用程式和网络服务中的长期分析45 FuelWise™47使用Fuelwise训练47智能碳水提示47手动碳水提示48饮水提示48跑步表现测试50进行测试50测试结果51 Flow网络服务和应用中的详细分析数据52步行测试53进行测试53测试结果54 Flow网络服务和应用中的详细分析数据54 Polar跑步计划55创建Polar跑步计划55开始实施跑步目标56跟进您的进度56跑步指数56短期分析56长期分析57训练效益58智能卡路里59持续心率追踪59手表上的持续心率追踪59全天候活动监测60活动目标61手表上的活动数据61不活跃提示61 Polar Flow应用与网络服务中的活动数据61活动指南62活动效果62 Nightly Recharge™恢复测量63 Polar Flow应用中的ANS恢复详情65 Polar Flow中的睡眠恢复详情65针对练习65针对睡眠66针对能量水平调节66 Sleep Plus Stages™睡眠追踪67 SleepWise™71日常睡眠提升71每周睡眠74科学背景76 Serene™指导式呼吸练习77利用手腕型心率的体能测试78测试之前78进行测试78测试结果78体能水平等级79男性79女人79 VO2max80 FitSpark™每日训练指南80训练期间81定位卫星83辅助GPS83 A-GPS有效日期83返回起点83比赛速度84 Strava Live Segments84连接Strava和Polar Flow账户84将Strava路段导入您的Polar Flow账户84使用Strava Live路段开始训练85心率区86速度区86速度区设置86训练目标及速度区86训练期间86训练后86从手腕获得速度和距离86手腕式步频测量87能量来源87能量来源摘要87 Flow移动应用程序中的详细分析87游泳指标89泳池游泳89泳池长度设置89公开水域游泳89在水中测量心率89开始游泳训练90在游泳期间90在您游泳后90天气91运动内容93手机通知93打开手机通知93勿打扰93查看通知94音乐控件94从表盘94训练期间94心率传感器模式94打开心率传感器模式95停止共享心率95节能设置95可更换腕带97更换腕带97兼容的传感器97 Polar H10心率传感器97 Polar Verity Sense98 Polar步幅传感器Bluetooth®Smart98 Polar速度传感器Bluetooth®Smart98 Polar踏频传感器Bluetooth®Smart98第三方功率传感器98传感器与手表配对99将心率传感器与手表配对99将步幅传感器与手表配对99校准步幅传感器99将骑自行车传感器与手表配对99自行车设置100测量车轮尺寸100校准骑自行车功率传感器101删除配对101 Polar Flow102 Polar Flow应用102训练数据102活动数据102睡眠数据102运动内容102图像分享102开始使用Polar Flow应用102 Polar Flow网络服务103日记103报告103计划103 Polar Flow中的运动内容103添加运动内容103编辑运动内容104规划训练106使用季度规划工具，创建训练计划106在Polar Flow应用程式和网络服务中创建训练目标106根据最喜爱的训练目标创建新目标108将目标同步至您的手表109在Polar Flow应用中创建训练目标109收藏夹111添加训练目标至收藏夹：111编辑收藏项目111移除收藏项目111同步112与Flow移动应用同步112通过FlowSync与Flow网络服务同步112重要信息113电池113电池充电113在训练期间充电114电池状态和通知114电池状态符号114电池电量通知114保养手表114手表保持清洁114保养光学心率传感器114存放115检修115注意事项115训练期间的干扰115健康与训练115警告-请将电池置于儿童接触不到的地方116如何安全地使用Polar产品116技术规格117 Pacer117 Polar FlowSync软件118 Polar Flow移动应用程式的兼容性118 Polar产品的防水性118法规信息119 Polar全球有限保修119免责声明120POLAR PACER用户手册此用户手册可帮助您开始使用新手表。
POLAR CS400单车心率表用户手册目录页数第一部份：产品介绍2第二部份：单车心率表部件3第三部份：开始运动•单车车轮尺寸测量•基本设置•菜单结构4456第四部份：训练准备•训练规划•通过你的单车心率表创新运动•通过Polar ProTrainer5创建新运动7789第五部份：训练•配戴心率传输带•开始运动•显示信息•显示屏上的符号•运动期间的按钮功能•测定你的OwnZone•停止运动1010111213151617第六部份：运动结束以后•分析运动结果1818第七部份：设置•运动类型•功能设置•单车设置•用户设置•一般设置•手表设置•对单车心率表显示进行个人化设置•快捷按钮(快捷菜单)292929313334353737第八部份：健身训练程序计划•实施程序化运动3839第九部份：测试•健身训练测试4141第十部份：背景信息•Polar运动心率区•OwnZone个人运动心率区•最大心率•坐位心率/心率储备/心率变化4545464647第十一部份：客户服务信息•保养与维修•预防•技术规格•常见问题4848495051第一部份第一部份：：产品介绍恭喜您！您已购买了整套训练系统，能够根据您的训练需求进行量身定制。
该用户说明手册中的整套用户说明手册，使您能够最为充分地使用本单车心率表。
完整的训练系统利用Polar ProTrainer5软件计划训练，并传送训练计划到你的单车心率表。
查看你的训练详情。
利用Polar ProTrainer5储存的训练数据作长时间的跟进及分析。
你的单车心率表为你的整个训练作出指引，并储存你的训练数据。
在训练完结后，传送你的训练结果到Polar ProTrainer5。
第二部份第二部份：：单车心率表部件1. PolarCS400单车心率表:单车心率表将记录您在运动过程中的单车数据以及运动数据，并且该些数据显示于屏幕上。
2. 密码心率传输带：该密码心率传输带将您的心率信号传输至您的单车心率表。
Polar心率表在体育运动训练中的应用摘要】心率检测在体育运动训练中有着广泛而重要的应用，Polar心率检测表能对运动训练进行科学准确的检测，本文就Polar心率表在体育运动中实践应用的现状进行了论述,旨在为运动训练中更加科学合理地应用Polar心率表提供科学依据。
【关键词】 Polar心率表体育运动训练心率检测前言心率(HR)是心血管系统最容易测定的指标之一,它既可以反映心血管机能,又可以反映机体节省程度和恢复情况,且具有较高的可靠性。
Polar心率表是近二三十年来发展起来并广泛应用于体育运动训练中的，并且能够实现连续动态的检测运动中心率，在运动训练中具有非常重要的使用价值。
本文就Polar心率表在体育运动中实践应用的现状进行了论述,旨在为运动训练中更加科学合理地应用Polar心率表提供科学依据。
1 Polar心率表概述Polar心率表在体育界的运动训练中是最普遍的仪器之一，对各运动项目的训练起着十分重要的作用[1]。
它主要是采用无线心率监测技术来记录、储存和分析人体心率的一个高科技运动器材，Polar心率表1982年首次投入市场，其产品遍及全球50多个国家及地区，已经广泛的运用于各个体育项目的体能训练中。
2 心率检测在体育运动训练中的作用心率是在运动过程中心脏每分钟能收缩的次数。
心率检测在体育运动员选材、运动员机能评定、运动训练、医务监督和健身等方面的实践应用是科学指导体育运动的理论储备[2-5]。
3 Polar心率表在体育运动训练中的应用3.1 Polar心率表的工作原理采用Polar心率表上的感应器采集锻炼者随心脏搏动状态而变化的心动电流波动幅度，再通过无线传输技术发送给心率表转化为便于观察的心跳数值，并在Polar心率表的显示器上持续地显示[6]。
众多研究发现，Polar心率检测仪所带的软件分析系统对其所测得的数据分析结果与心动周期、心率变异性（Heart rate variability， HRV）都具有高度相关性[7-8]，所以在对运动训练中心率的检测是科学可靠的。
骑行心率极限值训练许多人都可以在短短几秒钟内输出400瓦的能量，但是，要大部分车手长时间保持输出400瓦的能量，他们将不可避免地进入无氧状态，并且一下子减速下来。
面对这种接近身体心率极限后的体能下降情况，我们能做些什么训练来增强骑行体能呢？首先，你需要一块带平均心率功能的心率表。
然后在彻底热身后，全力骑行30分钟，最后10分钟也不要慢下来。
这30分钟的平均心跳将会是一个很接近你心率的极限值。
另一个方法：去可以快速骑行的运动场内绕圈，全力骑行40KM，最后将平均心率除以97%，就是你心率的极限值。
提高你的心率极限耐久力，可以通过以下4种练习方法练习。
但要记住，训练前一定要热身至少十五分钟，并戴上心率表以测试强度。
（1）骑行20-30分钟，将心率控制在极限值减去10附近。
（2）把心率控制在极限值减五附近骑行10分钟。
然后缓慢蹬踏5分钟用于恢复。
接着重复前面的10分钟骑行。
（3）找一座山，上坡路成约3-5分钟。
把心率在极限值附近爬上坡，然后调头溜下山，缓慢骑行5分钟用于恢复，然后重复5次。
（4）找一座需要10-30分钟上坡的山，强度控制在心率极限值，频率保持在80-90rpm反复练习。
警告！极限值训练可能对你的健康有害！（1）为避免过度训练，将强度控制在心率极限值以下3-5跳。
（2）每周不要超过两次心率极限值训练，两次之间最少隔两天用于慢速骑行恢复，或者休息。
（3）每三周心率极限值训练后，你需要额外的一周用于恢复训练和巩固训练成果。
（4）不要全年都作心率极限值训练，八周之后的一个月，你需要将强度控制在心率极限值以下30跳进行骑行，来增加耐力。
要点：每6-8周重新测试一下你的心率极限值，如果你进步了，你的心率极限值会逐渐向你的最大心率靠近。
