85岁老中医养生之道(关于陈彤云医生的两篇专访)

龙源期刊网 “不老神话”陈彤云：法古创新，驻颜有术作者：曲剑华来源：《祝您健康·养生堂》2018年第06期1921年，陈彤云出生于北京的一个中医世家，父亲陈树人先生以善治温热病而享名。

陈彤云10岁时，父亲给京城一位患儿治疗猩红热，只几岁的孩子，连续几天高烧40℃，辗转求医找到父亲陈树人时已病情危重，当时孩子全身皮疹鲜红、高烧、咽喉肿痛。

经其父精心治疗，两天后高烧开始退去，五天后皮疹变淡，不到两周，患儿奇迹般痊愈了。

为此，家长在其父的诊所举办了隆重的授匾仪式，一米多长的朱红色牌匾上书“功高保育”四字。

此情此景，让幼时的陈彤云产生了对中医、对父亲前所未有的敬仰之情。

她敬慕父亲的医术，笃信中医治病救人，从此种下热爱中医的种子。

陈彤云生长于中医世家，父亲陈树人、公公哈锐川、师叔赵炳南、丈夫哈玉民的医术和医德都深深地影响了陈彤云。

父亲既是医生，又是老师，年龄稍长的陈彤云常常旁听父亲给徒弟讲解《内经》《难经》《伤寒论》《金匮要略》等经典著作，《药性歌括四百味》《汤头歌诀》等入门书籍。

入辅仁大学后，她对医学的理解更为深入，每遇闲暇假日，必随父临证抄方。

父亲是名医，又把她许配给年轻的外科名医哈玉民，而其公公哈锐川更是早已享誉京城多年的医林名宿。

婚后陈彤云专心跟随公公攻习皮外科，为以后几十年的医学实践打下了良好的基础。

哈翁医道超群，名满京津。

每日哈翁应诊，陈老必伺其左右，力学数载，尽得真传。

不仅全面掌握了皮外科的辨证论治和用药特点，还学到了不少皮外科秘方的制备技术。

新中国成立之初，百废待兴，亟需培养一大批年轻的中医参与到卫生保健事业之中。

为此，陈彤云于1951年与家人共同创办了北京中医学校并担任教务主任，积极投身到中医教育教学工作中，为国家培养了大批中医人才。

虽然失去了很多亲诊的机会，但在办学的过程中，陈老接触到更多的前辈高人，医术反倒提高得更快。

1954年至1960年先后师从秦伯未、任应秋、陈慎吾、宗维新多位名医，直到1966年调至北京中医医院外科学习时，她已浸淫于中医30多年，深得哈氏学术思想精髓，走出了一条具有个人特色的道路。

平淡、挚爱写人生——记中医皮科专家陈彤云
陈青
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2000(000)010
【摘要】提起陈彤云的名字,中医界无人不晓,她对粉刺痤疮、异位性湿疹、带状疱疹后遗症、扁平疣、寻常疣等疑难病症的治疗有独特之处,是一位赫赫有名的中医皮科专家。

她以高明的医术使无数患者解除病痛,恢复了健康。

然而更值得一提的是,和陈彤云接触交往过的人都有一个感觉:她年事已高,却显得非常年轻。

一头乌发,【总页数】2页(P)
【作者】陈青
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】K826.2
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不生闲气，长寿康乐没问题
作者：张君燕
来源：《家庭百事通·健康一点通》2020年第02期
陈彤云是北京中医医院皮肤科主任医师。

见过她的人都会惊叹于她的朝气和活力，更引人注目的是她的皮肤白里透红，皱纹很少。

陈彤云已经99岁了，行医66年，直到现在还能以饱满的精神状态在门诊坐诊，而且其思维敏捷、行动稳健，一直坚持亲自抄写药方。

很多人好奇地向她打探长寿的“秘诀”，她大方地说：“我养生保健的观念和做法很简单，人人都能复制。

”
在陈彤云看来，养生其实就是养心。

心是一身之主，决定着我们整个人的状态。

心最容易受到情绪的影响，所以养心必须要控制好情绪。

曾经有闺蜜向陈彤云“诉苦”，抱怨生活里不顺心的事情：老伴总爱跟她对着来，儿媳妇说话太直，邻居时常对她炫耀儿女送的东西或者旅游时拍的照片……
陈彤云劝导闺蜜：“老伴表面跟你唱反调，但每次你有点不舒服，他不是比谁都着急？儿媳妇每天照顾你穿衣吃饭尽心尽力，虽然有啥说啥，可咱闺女不也是这样吗？你只看到邻居儿女孝顺，不知道别人还羡慕你过得舒坦呢！”
听了陈彤云的一番话，闺蜜连连点头，顿时觉得自己生活得很幸福。

后来，在陈彤云的影响下，闺蜜的心态也有了很大的转变。

她不再忧虑和烦恼，每天过得都很快乐，整个人看起来也年轻了很多。

陈彤云是这样说的，也是这样做的。

不管和谁在一起，她从来不过多计较。

她觉得家人是和你相伴一生的人，有什么好计较的呢？而其他人又不会天天和你在一起，更没有必要和他计较。

因为不计较，陈彤云几乎没有生过别人的气，即使与人发生一点小摩擦也从来不会放在心上，一转头就忘了。

北京名老中医陈彤云的美容方【著名中医皮肤科专家陈彤云教授八十四岁】我擦其实很简单，就是自己做的一点霜，里边有一些营养的东西，比方里边有洋参啦，有珍珠啊，加了点维E呀等等的，那么这个渗透很好的，多少年来我都是擦自己制作的一种护肤霜，并没有什么名贵的东西在里边。

【解说】虽说没有名贵的东西在里面，但是西洋参、珍珠粉、维生素E，再加上几种养颜的中药，我想，这增白、保湿、防皱的功效准差不了。

我擦的方法就稍稍注意一下，如何使皮肤能够吸收进去，我擦的时候就多做一做按摩，我把这霜擦上以后，我从这个地方做做按摩，在这个地方我向上做做按摩，这样做做按摩，使它一个是增加皮肤的热，皮肤的循环，一个是帮助护肤品渗透。

因为珍珠粉起到的只起导管的作用，把营养物质送进去，再把杂质导出皮肤。

那如果要是取得很好的美容护肤的功效话，最好是把珍珠粉和一些其它营养物质配合起来使用。

在这里我可以教大家几个在家里自制面膜的几个很好的方法，都是用珍珠粉配的，大家看这个题板：珍珠粉+鸡蛋清，注意了加的是蛋精，这样可以帮助去除小痘痘，另外它还能够治疗过敏。

大家看这个是珠粉+香蕉，也就是把香蕉捣成泥以后，然后再用一些珍珠粉调和好以后，护在有皱纹的地方，它可以减轻小皱纹的生成，而且还有祛皱的功效，还有一个方法就是把芦荟捣碎之后再加一些珍珠粉然后护在皮肤上，它起到一个紧肤的作用。

你看，这还有一个小方法，就是用牛奶+调珍珠粉调和起来护在皮肤上，它能够起到淡化色斑的功效。

这些都是用珍珠粉调和的一些面膜的自制方法，如果感兴趣的女性朋友不妨在家里试试，好了，下面让我们继续去探听陈彤云教授在护肤、养颜方面还有哪些高招。

每天6：30准时早餐【中医皮肤科专家陈彤云教授八十四岁】我也是根据年龄的变化在改变我的吃东西，我跟我二十前吃的东西跟我现在吃的东西就不一样了，因为我已经老了，八十多岁了，特别是我去年曾经得了肺炎，那么我就觉得我是肺阴不足的问题了，那么比方我的早餐的话，我吃百合，这对肺有好处的，所以我早晨吃一碗银耳，加上点红枣，加点莲子，我还要加一个特殊的东西，加梨，梨是养肺阴的。

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生活常识分享养生重在养心
导语：陈彤云教授从事中医皮肤科临床50余年，自幼随其父着名中医陈树人先生出诊；后在继承哈锐川老大夫治疗经验的同时，又得到着名中医赵炳南老先
陈彤云教授从事中医皮肤科临床50余年，自幼随其父着名中医陈树人先生出诊；后在继承哈锐川老大夫治疗经验的同时，又得到着名中医赵炳南老先生的指点。

她深得两位名老中医学术精髓，非常重视中医的整体观念，强调辨证施治，她认为体表的病变必有内在的根源，皮科疾病应重视外治，但更不可忽视五脏六腑和气血阴阳的盈虚盛衰，在这其中，陈老尤为重视胃气的调理。

近年来，她重点治疗黄褐斑、痤疮以及扁平疣等疾病，对治疗颜面损容性皮肤病更有独特的疗效，还大胆的改进了古代治疗痤疮的名方枇杷清肺饮，也取得了理想的效果。

来到着名老中医陈彤云的住所，记者根本不敢相信面前这位精神矍铄、步履稳健、耳聪目明的老人今年已经是88岁的高龄了。

那么，陈老究竟有什么养生的诀窍呢？在一个暖暖的下午，陈老在记者面前，把她的养生经娓娓道来。

对待饮食，陈老说：“都说人吃五谷杂粮，其实五谷就是最健康的食物。

”日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。

落实到三餐上，陈老是这样安排的。

早餐是一杯牛奶泡些燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。

午餐相对丰富一些，但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则，并且让蔬菜尽量“好看”一点，“所谓好看，就是颜色多一点，中医讲五色养五脏，在选择蔬菜上，可以借鉴这一点。

”
晚餐以粥为主，陈老经常尝试各种粥的形式，如在粥中加入白果、。

9旬超龄美女陈彤云长寿美肤秘诀陈彤云，1921年生，北京中医医院主任医师、教授。

历任中国中医药学会副会长、中国中医药学会外科委员会副主任、全国中医皮科专业委员会副主任。

全国500名老中医专家之一。

初次见到陈彤云教授的人，从她矍铄的精神及细腻的肌肤上都不敢相信她已经是90多岁高龄的老人了。

陈老擅长中医美容治疗与养护，她将自己的养生心得总结为4个秘方：心态和善陈老认为，养生先养心，平静颐和的心态是养生的根基。

陈老受佛家思想影响，慈善谦和、雍容文雅。

希望工程开始不久，她就默默地供养京郊2个家境穷困的女孩读书；尽管求医的患者很多，但无论工作多么劳累，她总是耐心友善地对待每一位患者；在家中喜欢养花侍草的她，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养着许多无家可归的“野猫”，用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。

陈老一直把早年在教会学校就读时的校训“敬业乐群”作为她的座右铭。

在中医领域她已经是学贯古今，但对于现代医学的最新进展，无论是检查手段还是治疗方法，她总是在不断地学习、掌握和运用。

她常说：“心不老，人就不会老。

”陈老保持平静颐和、善良博爱的心态，是她养生、驻颜的第一秘方。

平衡调摄陈老养生很注意饮食营养的平衡，但从不吃补药。

对于辛辣、味道厚重的饮食她自己不吃，也经常劝她的患者不要吃。

她惟一讲究的是常吃新鲜水果和蔬菜，她认为这不仅有利于补充维生素和纤维素，还有助于皮肤的营养和肠胃的消化，比如价廉物美的西红柿就是她的最爱。

起居有常陈老常说，倘若睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，也就不会有健康的身体。

陈老在日常生活中非常注意生活起居的规律，每天她总是6点起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。

她说这样才能集中精力去工作。

晚上回到家里，吃过晚饭就一边看新闻一边做运动，然后就开始看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。

她常说，便秘和失眠，多半是生活没有规律造成的。

保持运动保持运动陈老喜欢运动。

85岁老中医养生之道（关于陈彤云医生的两篇专访）85岁老中医养生之道（关于陈彤云医生的两篇专访）问：作为一个85岁的老人，您究竟是怎么样让自己能够保持这样一个年轻状态呢？答：其实这个问题我觉得大家也都非常关心，特别是当前生活越来越好，物质越来越丰富，大家都希望一个是健康，一个是美容，每个人都有这样一个要求。

其实这个问题我有一个观点，就是从内到外的问题。

必须首先有一个健康的身体，有一个很健康的心理状态，有一个健康的精神状态，我觉得美就会产生，这是我对美的认识。

我之所以有今天的健康，大家认为我的年龄和我的外貌好像有一点差距，最主要还是来自健康，来自心理的健康。

问：为什么您脸上除了有一点点抬头纹之外，一点斑都没有呢？答：斑不是每个人必须都长的，也不是所有老年人都应该长斑的，那不是必然的。

我们常见的就是黄褐斑，这个黄褐斑比较复杂了，多半都是由妊娠、日晒、月经不调、内分泌的障碍，还有吃避孕药等等引起，可以出现黄褐斑，这样的中年妇女比较多。

所谓的老年斑也不是所有人都有的，老年斑跟日晒有关系，跟遗传体质有关。

雀斑也不是人人都有，而且雀斑是一个遗传的。

但是所有的斑都不是必然的。

我没有老年斑也没有日晒的斑，这当然也跟我平常的保护有关，我是怕晒的。

我是避免光照，多少年来夏天一直都是要打伞，因为日光的照晒，不仅仅使皮肤衰老，皱纹增加，而且也会长斑，所以我在这方面是比较注意的。

问：很多老年人在选择服装的时候，都特别喜欢深色的，为什么您好像跟他们正好相反呢？答：我的心里有点不一样，我是喜欢穿艳色一点的。

我觉得这个代表一个心态，代表我对生活多么热爱，我觉得是热情的表现。

我从来不买灰颜色的衣服，我觉得代表心情比较灰暗，所以亮丽一点代表我的心情是高兴。

这种衣着表示一种年轻的心态，我虽然人85岁了，但是心态很年轻。

问：作为陈老的学生您发现除了我们提到的防晒、注重着装之外，陈老能保持这么年轻的状态的秘诀是什么？答：我觉得刚才陈老提到了一句，就是由内而外，要重视身体健康的修炼，俗话说穿在身上，吃在脸上，这个就是营养，陈老对营养上也很讲究。

陈彤云教授诊治面部皮疹、慢性荨麻疹经验陈彤云教授, 出生于中医世家, 后又深得皮外科专家赵炳南精髓, 悬壶济世长达半个多世纪, 积累了丰富的临床经验。

笔者在北京中医医院赵炳南皮肤病医疗中心进修期间, 有幸随陈彤云教授学习, 多蒙指点教诲, 受益良多, 兹将临床捡得珍贝, 整理如下, 以飨同道。

1 辨证辨病, 互为补充随着现代科技的飞速发展及改革开放的进一步深入, 皮肤病逐渐增多, 出现了一些前人没有遇到过的新病种, 如染发剂造成的皮炎、放射性皮炎、艾滋病等。

陈老认为, 在辨证的同时, 还要结合现代病的特点对疾病做出明确的诊断, 辨证与辨病同等重要, 互为补充。

辨证是客观的, 针对疾病的性质而言; 辨病则相对是微观的, 指疾病的病理形态、病因而言。

在临床上, 陈老辨证与辨病有机结合, 互为补充。

在治疗上, 陈老也很重视辨证论治与中草药的现代药理研究成果相结合。

近年的研究证实, 痤疮的发生与痤疮棒状杆菌感染有关, 故在治疗痤疮时陈老除按临床辨证分型立法组方外, 还加用一些经现代药理研究证实有抗杆菌作用的中草药如茵陈、连翘、黄柏、北豆根、虎杖、白花蛇舌草等, 取得了事半功倍的效果。

验案举例: 付@ @ , 男, 19 岁, 2001 年10 月10 日来诊。

病史: 6 年前面部开始起皮疹, 逐渐增多加重, 后波及颈、前胸, 多方治疗无效。

查:面、颈及前胸多数密集粉刺、脓疱、丘疹、囊肿和结节, 粟粒至枣大小, 其间夹杂深浅不一的疤痕,皮疹色红或暗红, 舌质红, 苔黄, 脉数。

平素大便秘结, 口干渴。

陈老诊为聚合型痤疮, 辨证为肺胃实热, 兼感毒邪。

治以清热解毒, 软坚散结。

药用双花、丹参、虎杖、蛇舌草各30g, 连翘、草河车各15g, 夏枯草10g, 茵陈、生石膏各20g, 当归、苦参、黄柏、川军( 后下) 各10g, 北豆根6g。

同时外抹硫雷洗剂( 由硫黄、雷锁辛等组成) 。

服药14 剂后, 皮疹基本无新生, 丘疹、脓疱消退, 囊肿渐消, 二便调。

87岁老人容颜不老药方导语：你想青春永驻吗?你想容颜不老吗?你想87岁长着一张18岁脸蛋吗?快来看看87岁老人容颜不老药方吧!给你不一样的神奇功效!人们常常将“滋阴”和“养颜”联系在一起，这也是有原因的。

“阴虚”是我们身体失衡的一种情况，是我们人体内的阴阳失了衡。

而在我们女性而言，阴气的不足更会导致生理期不畅、容颜憔悴等全身心的问题。

对女性来说，阴液是是身体的营养源泉，让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适。

87岁老人容颜不老药方第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。

功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。

用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。

用这两次的黄芪药水去熬粥即可。

(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。

它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。

而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。

)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效!首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

操练方法如下：1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。

养生堂：第一道防线－－皮肤病（哈刚、陈云彤）嘉宾简介：嘉宾一：陈彤云陈彤云教授，1921年出生于北京中医世家，是我国著名的国家级中医皮外科专家。

从事中医皮肤科临床50余年，自幼随其父著名中医陈树人先生出诊；后在继承哈锐川老大夫治疗经验的同时，又得到著名中医赵炳南老先生的指点。

她深得两位名老中医学术精髓，非常重视中医的整体观念，强调辨证施治，她认为体表的病变必有内在的根源，皮科疾病应重视外治，但更不可忽视五脏六腑和气血阴阳的盈虚盛衰，在这其中，陈老尤为重视胃气的调理。

近年来，她重点治疗黄褐斑、痤疮以及扁平疣等疾病，对治疗颜面损容性皮肤病更有独特的疗效，还大胆的改进了古代治疗痤疮的名方枇杷清肺饮，也取得了理想的效果。

嘉宾二：哈刚哈刚教授，系“一代名医”著名中医皮外科专家哈锐川先生之孙；师承其母——著名中医皮科专家陈彤云，从事中医皮科临床三十余年。

毕业于北京中医学院，曾任中国中医药学会中医美容专业委员会委员，中国中医药学会科技合作部主任，北京鼓楼中医院副院长。

在家学渊源的基础上，广采博收，擅长治疗急、慢性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、荨麻疹、丘疹样荨麻疹、带状疱疹、皮肤瘙痒等，尤其擅长治疗寻常性痤疮、玫瑰痤疮、黄褐斑、扁平疣等影响美容的面部皮肤病。

《第一道防线》内容提要中医学认为皮肤病虽发于外，但其病因是由于体内阴阳气血的偏盛衰和脏腑之间机能活动的失调所致。

中医学一个基本特点就是整体观念。

把人看做是一个有机的整体，认为，人体的各个部分是以五脏为中心，通过经络的作用而联系在一起的，比如：肺主皮毛开窍于鼻，心主血脉开窍于舌其华在面。

脾主运化主肌肉开窍于口其华在唇等等。

也就是脏腑功能的正常与否都会在体表反映出来。

《第一道防线》目录01.皮肤总论02.肾与皮肤病03.心与皮肤病04.肺与皮肤05.脾与皮肤06.肝与皮肤07.传染皮肤病108.传染皮肤病209.春冬皮肤病10.夏秋皮肤病11.皮肤养生三要三不要健康第一道防线（一）总论中医认为所有的皮肤病都是由脏腑气血的偏盛偏衰，功能不协调了，那么反映在皮肤病上。

28益 寿长寿林苑2016.10的态度，对生活也不是过分的苛求，烦心事就会少得多。

淡泊名利，遇事不怨天尤人，尽情地享受生活，对待生活，保持一个知足的心，你就能健康长寿。

”陈老有一个习惯，每天都要锻炼。

过去，她喜欢游泳、短跑、打乒乓球，70岁以后，她选择了走步，认为“走步是很好的锻炼方式”。

让人们感到敬佩的就是陈老的持之以恒。

如果有一天她外出有事，没有走步，那么她在回家的时候，宁可少乘几站公交车，也要将她走步的这门“功课”补上。

每天清晨起床后，她就在家中练习打太极拳，“不管姿势好与不好，但是一定要做到位，姿势到位了，就能够动静结合，保持阴阳平衡”。

晚上，她会打开电视，将频道调至新闻联播和焦点访谈，然后在腰上挂个计步器，在客厅里快走，每分钟约100步左右，《焦点访谈》结束，锻炼也同时结束，这样每天都能走上四五千步。

当然，每个人的体质不一样，对此，陈老说：“运动的方式是不拘一格的，老年人在练习打太极拳或八段锦的时候，可以根据自己的情况，重复或删减一些动作，这样既能达到强化锻炼的目的，也避免了运动的损伤。

”她强调：“锻炼就得‘见缝插针’，随时都可以进行。

”这句话对于一些以“工作太忙，没时间锻炼”为借口、不愿意锻炼的中老年人来说，也全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、中国中医药学会顾问、全国500位名老中医之一的陈彤云如今已是95岁的高龄，但看上去优雅而健康。

让人感到惊讶的是，已经步入鲐背之年的她肌肤白净而细腻，脸上竟然没有一丝皱纹，这不能不让人感叹她养生有术、驻颜有方。

陈老常笑称自己是“90后”，媒体则将她称为“漂亮的老太太”，而她的学生干脆称她为“陈姥姥”。

说起她的养生，陈老笑言自己“主要是有一颗永远年轻的心”。

陈老认为：“健康应当是由内而外的。

只有心态健康，外达于表，才能有健康的气色和神态。

所以，要保持健康，第一要务就是要养心。

”生活中的陈老心态平和，似乎没有什么发愁事。

有人对此表示不解，陈老说：“我活了这么些年，什么样的曲折、坎坷都经历过，但我会用平和的心态来对待这些事。

养生圈指南陈彤云行医66年,90多岁的她依旧思维敏捷,行动稳健,并坚持自己亲自抄写方子,能以饱满的精神完成接诊。

“其实,我的养生保健观念和做法很简单,人人都能复制。

”陈彤云说。

养生先养心心不老,人就不会老。

平静颐和、善良博爱的心态是陈彤云养生、驻颜的第一“秘方”。

陈彤云认为心是一身之主,而心最容易受到情绪的影响,所以,养心必须要控制好情绪。

多想些生活中的高兴事,就会满意、幸福,少羡慕他人,做好自己的事是最重要的。

步入90岁以后,陈彤云常常幽默地说自己是一位“90后”。

出门时,她会为自己化上淡妆,面色红润,魅力丝毫不输年轻人。

陈彤云还爱时尚,赶新潮,80岁时学会了使用电脑。

忙里偷闲的她常常上网浏览新闻,她认为,生活充实,心情自然愉悦,美丽便会从内向外散发出来。

三餐饮食,每道菜都有它的道理陈彤云有3个“不吃”:不吃寒凉之物,不吃辛辣之物,不吃油腻之物。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。

”由于坚持吃得清淡,她婉拒各种宴请。

“那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的营养食品与我无缘,正是这样,我的血糖、血脂和胆固醇等指标才能始终保持在正常水平。

但是,我对食材的选择上也有一些要求,我坚信,三餐饮食,每道菜都有它的道理。

”陈彤云说。

1.早晨起来一杯水:西洋参枸杞水200毫升每天早晨先喝200毫升的西洋参枸杞水,同时把枸杞子和西洋参吃掉。

能补益精气,保证一天精神饱满。

注意:西洋参枸杞水适合肾亏气虚体质的国家级名中医陈彤云的养生秘诀【摘要】国家级名中医陈彤云集美丽、健康、长寿于一身,被称为“中国活神仙”。

她的养生方法,简单实用,人人可复制,不外乎养心,吃好三餐,再加上不洗冷水澡、不做熬夜人、不做剧烈运动、不忧心过度。

【关键词】中医;陈彤云;养生;保健2017年陈彤云荣膺“全国名中医”■常晓72RRJKCopyright©博看网. All Rights Reserved.体建议咨询医师服用。

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养生之道美丽神话陈姥姥的养生秘方
导语：每个人都希望健康美丽长寿，但又有多少人的红颜能经历岁月的打磨而不改变呢，你想集美丽、健康、长寿于一身么？下面小编就给你介绍一位集美
每个人都希望健康美丽长寿，但又有多少人的红颜能经历岁月的打磨而不改变呢，你想集美丽、健康、长寿于一身么？下面小编就给你介绍一位集美丽、健康、长寿、有为为一身的活神仙93岁的国医名师陈彤云，人称“陈姥姥”。

陈彤云小资料
1921年生于北京，回族。

北京中医医院皮肤科主任医师、硕士研究生导师。

师从名医陈树人、哈锐川、秦伯未、任应秋、陈慎吾、宗维新、杨树谦等。

为国家中医药管理局第三、四批指导老师。

建有“陈彤云名老中医药专家传承工作室”。

陈彤云从事中医皮外科临床、教学和科研60余年，对各种皮肤病的治疗及中医美容有独特疗效。

她强调辨证论治，整体合一;重视胃气;巧用外治，改进剂型;健康为本，重视养生。

擅治神经性皮炎、黄褐斑、痤疮、慢性湿疹、银屑病、荨麻疹、带状疱疹及其他过敏性皮肤病等。

此外，还应用现代科学技术成功研制了系列疗效型化妆品。

其中，研制的中药“祛斑增白面膜”获北京市中医管理局科技成果一等奖。

市场上有很多美容护肤品牌，更有很多令人眼花缭乱、应接不暇的美容产品，但是管用不管用呢？大家可能心里打鼓。

而在北京中医医院，确有一个令人信服的美丽品牌，那就是“陈彤云品牌”。

有的患者挂300元号，大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云品牌是不是传说中的美丽神话。

在患者眼中，陈彤云是陈大夫，是陈教授，是国家级名老中医。

在
生活常识分享。

96岁老中医陈彤云：用小动作锻炼养生96岁的老中医陈彤云介绍，在日常生活中，做其他事时，都能做一些小动作来锻炼养生。

舒筋晨起下床前做伸展运动陈彤云介绍，晨起的时候不要急切地下床，可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。

这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。

但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。

另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。

壮骨如厕时进行叩齿运动叩齿运动能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。

这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

叩齿运动很适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

强肌刷牙时练习提肛陈彤云说，刷牙的时候可以顺便吸气并收腹、提肛，呼气时放松肛门。

此动作连做10至20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。

而且，能够缓解痔疮和便秘。

另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。

活络久坐后拍拍身体、踮踮脚很多老年人喜欢打麻将或者看书，一坐就很长时间。

陈彤云建议，定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，可以疏通经络。

拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。

但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作，因为踮脚时人体的重力都在脚掌上，容易引起骨折。

护眼电视播广告时转眼球长时间看电视，不妨在广告时间活动、放松一下眼睛。

先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够缓解眼疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。

需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。

（摘自《长寿》）。

97岁不老女神——陈彤云：美丽，是一种生活态度今天是陈彤云陈老97岁生日，祝陈老：福寿安康福泽绵长每周一上午，是陈老的出诊时间。

不到八点，她便准时来到诊室，无论寒暑。

等候她的，是来自五湖四海的皮肤病患者。

每位患者，她都亲自问诊、诊脉、写方、医嘱，轻声细语，让患者如沐春风。

收到平心堂精心准备的蛋糕和鲜花，陈老笑靥如花见过陈老的人，都会惊讶于她驻颜有方。

今年已97岁高龄的陈老，精神矍铄、体态优雅、衣着得体、皮肤白皙细嫩，本身就是美的代言人。

（陈彤云，教授，国家级皮肤科专家。

曾获“最美女医师称号”，2017年被评为“首届全国名中医”。

2018年获“第十一届中国医师奖”。

）陈彤云，1921年出生于中医世家，自幼随父亲陈树人出诊。

后继承哈锐川老先生的治疗经验。

到北京中医医院工作后，跟随赵炳南老先生继续学习，积累了大量中医皮外科的临床经验与治疗方法。

陈老深得哈赵两位名老中医的学术精髓。

是现代中医皮肤学科的领头人之一、美容中医皮肤学科的开拓者、燕京赵氏皮科流派的领军人。

如今，陈老已经从事中医皮肤科75年，对各种皮肤病的治疗颇具效验，而且随着时代的变迁、疾病的变化，逐步形成了自己以治疗损美性皮肤病为主的临床特色，尤其擅长中医药治疗痤疮、黄褐斑、酒渣鼻、颜面激素依赖性皮炎等皮肤病。

01健康是美丽之源陈老认为：“有诸内必形诸外”、“没有内患不得外乱”、“健康是美丽之源，健康来自整体。

一个人的面貌、皮肤、体态、骨骼、肌肉、头发等等，都是健康的组成部分，没有健康，美丽无从谈起”。

陈老强调中医整体观和脏腑辨证，重视人与自然、气候、环境、四时的协调统一关系，重视皮肤与脏腑、经络、气血的内在联系。

就皮肤疾患而言，她认为神经性皮炎、瘙痒病、黄褐斑、痤疮、带状疱疹等都与情志异常有关。

在临诊辨证时，她注重四诊合参，尤其重视望舌。

她认为通过望舌象，可以了解皮肤与内脏的变化。

在黄褐斑等皮肤病治疗中，以滋补肝肾、疏肝解郁、健脾益气为主，同时注意活血化瘀。

说她是“00”后，是因为她已经100岁了，2011年她曾获北京市“健康有为老寿星”称号；2016年6月又在全国数百万名女医师评选中脱颖而出，在卫生部和中华全国女医师协会等单位联合举办的首届“中国最美女医师”大奖中夺冠；2018年获“第十一届中国医师”奖。

她现在虽然已进入期颐之年，但仍坚持出诊看病，能用电子邮件为徒弟修改论文；上网看新闻、打游戏，用最新款智能手机收发短信，摸索应用APP软件。

说健康，是因为她精神矍铄、体态优雅、思维敏捷、皮肤白皙。

因内而外的独特风韵和不凡气质，是她不言医术而广为赞叹的代言人，形成了女性羡慕与向往的“陈彤云品牌”。

说她有为，是因为她至今仍坚持在临床一线，每周出5次门诊，并担任全国老中医专家学术经验继承工作指导老师，2010年获得北京中医药学会老中医药专家特别贡献奖。

说她是名老中医，是因为她从事中医皮外科临床、教学和科研60余年，在皮外科专业形成了自己的学术特色，对各种皮肤病的治疗及中医美容有独特方法；她研制了“祛斑面膜”“痤疮面膜”“陈彤云消痤系列”等中药外用制剂，其中“祛斑增白面膜”获北京市中医管理局科技成果一等奖；她主编了《燕山医话》《常见皮肤病性病的中西医防治》《陈彤云治疗痤疮经验》等著作，培养了一批批学术继承人。

她，就是首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师、教授陈彤云。

这位老人虽然历经时代沧桑和历史风云，呈现在人们眼前的却是自信而百岁“中国最美女医师”陈彤云文图/ 吕若琦26淡定、仁慈而端庄。

她集美丽、健康、长寿、有为于一身，演绎着一代名老中医的人生轨迹与大爱情怀。

经常有人向陈彤云请教健康长寿“真经”，她为此支着儿道：A心态平和 淡泊名利“其实，健康应该是由内而外的。

只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。

要保持健康，第一要务就是要养心。

”陈彤云说，“心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。

”她的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。

97岁中医大师陈彤云：皮肤的问题从身体内部去调理女人爱美，这点毋庸置疑，有人说要像“80岁的银发超模”那样优雅老去，要像62岁的赵雅芝那样做个“不老女王”经得起岁月的打磨……小编想说，这些都不是最惊艳的，如果说现年97岁，皮肤细腻，脸上没有皱纹，随着时间的推移，外貌宛如60岁老太太，这位传说中的皮肤女王，您想不想去北京饭店见识一下？传奇老人陈彤云，集美丽、健康、长寿于一身，人称“陈姥姥”、“中国最美女教师”等。

现年97岁始终保持充沛的经历和饱满的工作热情，每月坚持在北京饭店出诊，许多患者不远千里争相挂号，诊病之余，也为一睹陈老风采。

结婚戒指戴在无名指的原因竟是…广告作为中国最著名的中医皮肤科大师，陈老在皮肤的保养和诊治方面别有一番心得，今天小编整理陈老在皮肤病治疗当中的一些观点与大家分享。

陈老认为皮肤外面的问题要从身体内部去调理，想要外表美丽，“内部”和谐最关键。

----------------------------展开剩余75%脏腑辩证与容貌美（面部表现）陈老近些年着重于诊治颜面损美性皮肤病，例如，痤疮、褐斑、丘疹等，并以脏腑辩证治疗此类疾病，积累了丰富的临床经验。

脏腑辨证是根据脏腑生理功能的市场和临床上所表现的特殊指征来分判断皮肤病的重要所在和皮肤病与脏腑的关系，陈老认为人体的是一个有机整体，在功能上相互协调、相互为用，在病理上相互影响，这种相互关系以五脏为中心，通过经络的联络作用而实现。

陈老亦称头面部为五脏之镜，例如酒渣鼻，现代医学称之为玫瑰痤疮，陈老认为此证多位肺经脾胃经风热、湿热所致，饮食不节致肺脾胃积热，腹杆风寒之邪而发病。

临床根据辩证时“肺、脾、胃”的脏腑定位，并结合“热、淤、毒”三点分析皮损特点，将酒渣鼻分为肺经风热、脾胃积热、寒凝血瘀三中类型。

肺经风热：治疗宜疏风宣肺清热，方用枇杷清肺饮加减（金银花，连翘，枇杷叶、桑白皮、知母、黄芩、生石膏、桑叶、野菊花，牛蒡子、生甘草等，便秘可加草决明、生大黄）；脾胃积热：治疗宜清热凉血解毒，方用凉血五花汤加减（金银花，野菊花、鸡冠花、凌霄花、连翘、生栀子、草决明、丹皮、大青叶、生地榆、赤芍等，有脓疱加地丁清热解毒）；寒凝血瘀：治疗宜活血化瘀，软坚散结，方用加味海藻玉壶汤（三棱、莪术、桃仁、海藻、昆布、贝母、半夏、青皮、陈皮、当归、川穹、连翘等，大便不畅可加生白术以健脾益气）。

名医陈彤云的养生法
韩媛
【期刊名称】《求医问药》
【年(卷),期】2011(000)010
【摘要】陈彤云1921年出生于中医世家,是北京中医医院的主任医师、著名的皮肤科专家、国家级名老中医.她从事中医皮肤科临床工作60余年,十分擅长诊治皮肤疾病,尤其在诊治黄褐斑、痤疮、扁平疣等损容性皮肤病方面有着丰富的临床经验.如今,陈老已经年过九十,但仍然精神矍铄、步履稳健、耳聪目明.那么,陈老究竟有哪些养生诀窍呢?
【总页数】2页(P50-51)
【作者】韩媛
【作者单位】
【正文语种】中文
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5.八旬名医的“独门睡眠养生法” [J],
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