我的养生之道

养生之道上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

--《黄帝内经》人同处于一世，然寿有长短，有寿逾天年，也有半百而殂，何者？排除天灾人祸，先后天不同也。

一、先天因素：人之先天，源于遗传，受之父母，根于宗族，无法改变。

宗族昌隆，父母敏健，孕育得当，足月分娩，则身体康健，反之则羸弱多病，寿难久长。

二、后天养生：若想益寿延年，先天无法改变，我们就要通过后天调摄，采取适当的方式和方法调理生机，条畅气血，平衡阴阳，和调脏腑，以达到健康长寿的目的。

以下我们从心境、环境、时节、呼吸、气功、饮食、起居、医药及理疗九个方面概述后天之养生，谓之“后天养生九篇”。

1、后天养生之心境养生篇益寿延年，良好的心态是首要的。

心态不平和，会致气机不调，阴阳失衡，气血紊乱，怒使气上，喜使气缓，忧使气郁，思使气结，悲使气消，恐使气下，惊使气乱。

气机不调则易伤损五脏，过怒会伤肝，过喜会伤心，过思会伤脾，过悲会伤肺，过恐会伤肾。

无论遇到什么样的事情，都能保持一个平和的心态，用积极的思想去看待，以超然的胸怀去面对，这是养生的第一要求。

为人处事要怀有慈善之心，豁达包容，待人以宽，仁孝感恩，敬老爱幼，行善积德，回馈社会。

举凡长寿之人，多有一颗平和仁爱的心，能笑口常开，对所有的事情都能不急不躁，泰然处之。

宽宏大度是养生之本，心底无私是长寿之道，自古斤斤计较、心胸狭窄者无有长寿。

有容乃大，无愧自安，心底无私天地宽。

心境高远者，淡泊宁静，心胸开阔，去留从容，宠辱不惊，不争名在朝，不争利在市。

知足常乐，胸怀宽广，不以物喜，不以己悲，心平气和，情志无过，以此养生则益寿延年。

2、后天养生之环境养生篇古语常说：一方水土养一方人，山清水秀则地灵人杰，良好的自然环境和人文环境是长寿的重要因素。

自然环境优美，空气清新，人人文明礼貌，人际关系和谐，则人多长寿。

据世卫组织统计，长寿区域多符合上述的条件，如中国江苏的如皋，中国广西的巴马、中国新疆的和田、海南三亚的南山、巴基斯坦的罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴，这些地区水土良好，空气清新，适合生活居住。

我的养生之道征文管住嘴迈开腿石朋庆管住自己的嘴，迈开自己的腿是我的养生体会，也是我的健康格言。

其实，这也是被众多中老年人证实了的最实惠最实用的健康养生之道。

在此文，我谈点亲身体会。

俗话说：病从口入。

古人云：“纵口欲而百病生。

”这些话一点不假，前些年吃喝风盛行，只要有宴请、聚餐就会暴饮暴食，我先后在三个单位上班，从开始的体重55公斤，到65公斤，再到75公斤。

最后体检时，居然有13项指标严重超标，医生要我住院治疗，否则身体将不堪设想。

我是学中医中药专业的，我知道，身体的这种变化就是吃出来的病，而且吃出很多病来了。

奇怪的是，明明知道自己的病是吃出来的，但只要有饭局仍然不会拒绝，只要有荤菜，素菜也不会多吃。

吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在肠道，造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅，导致痔疮，我患者痔疮是1994年5月，那时，我总认为是喝酒引发的，其实，我虽然暴吃，但我从不暴饮，我不论是在外还在家都不饮酒。

但仍然患了痔疮，而且从未见好转。

现在回过头来看，原来和暴吃是大有关系的。

近些年，由于在管住自己的嘴上下了点功夫，困扰我二十多年的痔疮基本消失了。

管好自己的嘴，是要有毅力的，而且要经得住美食的诱惑。

这一点如果不注意，富贵病又会死灰复燃，又会重新缠绕着自己。

在这方面，我也经过一些反复。

有时，抵御不了美食的诱惑，有时，怕美食浪费了，吃不了，又强迫自己硬塞到肚子里去。

这两种情况，我们都要注意，尤其后一种情况，在中老年人当中比较常见。

为了管住嘴，大家一定要把剩余的食物倒掉，也不能吃掉。

否则，心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等富贵病会粘上身，再加上由此带来的并发症，可能上百种病总会有一种接踵而至，防不胜防。

前面我说的那十三项不合格的指标就是这样产生的。

另外，不管好自己的嘴，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。

人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

养生之道作文养生之道作文（通用27篇）在学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。

相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编整理的养生之道作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

养生之道作文篇1“养生之道”可谓是大家最热门的话题之一。

什么叫养生？怎样养生？大家都知道保持健康，放松身心便叫养生；均衡营养，多多运动便是养生的两大“门派”。

但是，大家是否注意到了现在飞速崛起的“低头族”与“手机族”了呢？在马路上，在车上，在中国都市的任何一个角落，都可以发现低着头玩手机的人，而我，也曾经做过这两大“反养生门派”的一份子。

记得妈妈买来第一部智能触屏手机时，我便兴奋得不得了，抱着手机就是撒手，好像那是自己的一样，从那开始，我便迈入了“手机族”的大门。

我下载了好多游戏，每天一放学便开始尽情地玩，我陶醉在手机的世界里，不过，好景不长，我便尝到了苦头。

渐渐地，我的眼睛开始看不清黑板上的字，连看电视都要把眼睛眯成一条缝。

我开始害怕起来，父母多次要带我去医院检查，都被我拒绝。

终于，在一次寒假中，妈妈领着我来到那充斥的药水味儿的医院，经过好一番折腾，我才被确诊为“假性近视”，所谓的“假性近视”，其实就是近视不到一百度的统称。

医生说，不到一百度，不配眼镜。

只要少接触电子产品，多远眺，还是有机会恢复视力的。

听完这番话，妈妈又庆幸又担忧，庆幸的是，我的眼睛还有回复的机会；担忧的是，会不会回复不过来。

从那以后，我对接触电子产品的次数有了克制，不再像以前玩的那么频繁，时间也有了克制。

我的近视度数控制在一百度左右，不再上涨。

眼睛是心灵的窗户，可以见证四季的交替；可以探索未知的领域。

养生第一步，便是保护好这双眼睛。

让我们打败“低头族”和“手机族”，重新让生活充满阳光吧！养生之道作文篇2处暑以后，北方的冷空气南下逐渐频繁，若大气中有暖湿气流输送，就会形成秋雨。

秋雨过后，气温明显下降，故有“一场秋雨一场寒”之说。

中医养生之道中医养生，作为中国古代文化的瑰宝，强调的是人与自然的和谐统一，以及身心的平衡发展。

下面，我们就从饮食调养、顺应四时、动静结合、情志调摄、推拿按摩、草药养生、针灸调理以及养生保健操等八个方面，来深入探讨中医养生的精髓。

一、饮食调养中医饮食调养强调“食补不如食养”，提倡根据个人体质和季节变化来选择食物。

春季养肝，应多食绿色蔬菜；夏季养心，应以清淡、消暑为主；秋季养肺，可多食白色食物；冬季养肾，应适当摄入温热食材。

此外，中医还强调“五味调和”，即酸、苦、甘、辛、咸五种味道要适量摄入，以保持身体内部环境的平衡。

二、顺应四时中医养生认为，人体与自然界是一个有机整体，应顺应四时的变化来调整生活方式。

春季养生要“养肝”，多做户外活动，保持心情舒畅；夏季养生要“养心”，注意防暑降温，避免过度劳累；秋季养生要“养肺”，适当进行锻炼，增强体质；冬季养生要“养肾”，保持身体温暖，避免寒邪侵袭。

三、动静结合中医养生注重动静结合，即适度运动与静养相结合。

适度的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，但要避免过度劳累；静养则有助于调节呼吸、放松身心，可通过冥想、瑜伽等方式实现。

四、情志调摄中医养生非常重视情志的调摄。

中医认为，情志不畅会影响身体健康，甚至导致疾病。

因此，要学会调节自己的情绪，保持心情平和、愉悦。

可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，舒缓压力。

五、推拿按摩推拿按摩是中医养生的重要手段之一。

通过对身体各部位的按摩和推拿，可以促进气血流通，缓解肌肉疲劳，增强体质。

常见的推拿按摩方法有穴位按摩、拍打、揉捏等，可根据个人需要选择合适的方法。

六、草药养生草药养生是中医养生的又一重要内容。

中药具有调节身体机能、治疗疾病等多种功效，可根据个人体质和季节变化来选择适合的草药进行养生。

常用的草药有枸杞、红枣、当归等，可以煲汤、泡茶等方式食用。

七、针灸调理针灸调理是中医的独特疗法之一。

通过在人体特定穴位上施针或艾灸等刺激方式，可以调整气血流通、缓解疼痛、增强体质。

养生“之道”长寿“秘诀”
我虽然已经85岁，但还觉得“行动敏捷，思路清析，四肢灵活，精力充沛”。

这些都得益于坚持了“三个几十年如一日”而积攒下三大笔用金钱买不到的“财富”。

一是几十年如一日地晨练打太极，积攒下一笔“健康财富”；二是几十年如一日地练写毛笔字，积攒下一笔“精神财富”；三是几十年如一日地发挥着余热，积攒下一笔“政治财富”。

这三大笔财富的拥有，就是我的养生“之道”和长寿“秘诀”。

我之所以能够得‘道’获‘诀’，全赖于坚持了一个持之以恒的‘恒’字。

没有恒，就不可能有三个几十年如一日，更不可能获得三大笔财富。

特别是健康财富，能使人延年益寿，更是“无价之宝“。

市·县2011年评选表彰了一批“五好“老干部(我荣幸的被评为市级五好老干部)受到了表彰.五好地第一好就是身体好,因为没有一个好的身体,其它四好也就无从谈起.这就充分说明了养生的必要性和健康的.重要性
以上所说就是我这个退休老干部杨运亭的切身体会.
现在我运用左手把一些铭记词汇,以及部分有关篇幅章节于此文稿一并以毛笔隶书体撰写成条幅,以备我予定到90岁时创办一次老干部个人发挥余热事迹展览会。

如若能够呈现之时.即将它作为展品之一参加展出.
壬辰年重阳节。

养生之道：调阴阳，顺自然，畅情志，调饮食，慎起居养生之道：调阴阳，顺自然，畅情志，调饮食，慎起居智慧启引：『“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去……虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”——《素问? 上古天真论》。

养生之道，在神，在形，在生生之和，顺自然，畅情志，调饮食，慎起居，避邪气，言精神则心性务求超脱，言物质则衣食期于调适，言起居则动静常有节度，“更能明于事理，善知机趣，必能明哲保身，臻于上寿也”。

』《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然。

”自然之道，乃长生之诀。

曹庭栋说过：有生之物，莫不自爱其生。

微虫且然，况于人类？夫人生一世，死者不可复活，逝者不可复留，故天下宁有更贵于吾生者？然情欲之纵肆，物质之丰欠，起居之失调，灾祸之迫害，百事杂陈，故而知人之长寿，难矣！“养生大要，一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。

”（《增补遵生八笺》）一言以蔽之，不外精神、物质、起居三端。

精神之要，首贵法一。

《吕氏春秋? 情欲》说：“人与天地也同，万物之形虽异，其情一体也，故古之治身与天下者，必法天地也。

”法天地就是法道，又称为法一、抱一、守一，老庄认为这是养生最关键的问题。

《庄子》论养生，也说：“卫生之经，能抱一乎？能勿失乎？”又说，“天地有官，阴阳有藏，慎守女(汝)身，物将自壮，我守其一，以处其和。

”这种思想，后来就成为了道家养生的最高指导原则，故《抱朴子? 地真》说：“人能知一，万物毕。

知一者，无一之不知也。

不知一者，无一之能知也。

道起于一，其贵无偶。

”《庄子? 在宥》云：“人大喜，邪毗于阳；大怒，邪毗于阴。

”毗意损伤，大喜伤阳气，大怒伤阴气。

怒喜悲思忧恐惊，五志七情过极均有害于养生，故要持清净心，方能“无视无听，抱神以静”。

王先谦《庄子集解》里说：“道家所重在养生，而养生之要，则在养此生生之和……夫足以滑此和者(滑，扰乱)，莫过于情。

什么是养生之道导读：我根据大家的需要整理了一份关于《什么是养生之道》的内容，具体内容：随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。

下面我给大家介绍养生之道，希望对你有用!4大养生之道养身养身便...随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。

下面我给大家介绍养生之道，希望对你有用!4大养生之道养身养身便是从物质基础上养护生命，注意的方面：服食，饮水，运动，休息......养气暂时的理解还是呼吸吐纳，使人体内在小气场和外在大气场和谐共振，共生。

养心心者，君主之官，神明出焉心具有主宰人体五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和人体精神意识思维活动的功能。

心主宰五脏六腑、形体官窍的生理活动。

心之行血、肺之呼吸、脾之运化、肝之疏泄、肾之封藏、胃之受纳、小肠之化物、大肠之传导、三焦运行津液与元气、膀胱之气化、胆贮存与排泄胆汁以及四肢之屈伸、躯干之俯仰、目之视物、耳之闻声、口之摄食、舌之感味......人体所有生理活动，无一例外都是在心的主宰下进行的，若心神正常，人体各部分的功能互相协调，彼此合作，则身体安泰，反之若心神不明，人体各部分得不到应有的协调和统一，各自为政，疾病由是而生，甚至危及生命。

比如心神不足则精神恍惚、失眠健忘，常常是提笔忘字、张口忘言;热扰神明则会出现神昏谵语;痰迷心窍多致举止失常或不省人事;痰火扰心更可怕——神志狂乱，登高而呼、弃衣而歌、呼叫骂詈(k，责骂)，不避亲疏。

所以《素问灵兰秘典论》说："故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。

主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之。

"养欲如何对待自己的欲望。

清心寡欲，专心致志。

中国文化源远流长，博大精深，上面这些词，我们在小时候学语文时，都没有深刻理解过，如今，上了点岁数，生活阅历也丰富了，慢慢地，对中华文明的理解也越发的深刻。

关于养生之道的作文
养生之道。

清晨，闹钟一响，我就像弹簧一样从床上蹦起来。

一杯温水下肚，整个人都清醒了。

养生嘛，从早晨开始就得活力满满！
午饭时间，我喜欢吃点清淡的。

蔬菜沙拉、鱼肉、还有一碗热腾腾的米饭，简直完美。

不是说嘛，均衡饮食才能身体健康。

下班后，我喜欢去公园走走。

看看那些老人家打太极、跳广场舞，我也跟着学学。

活动活动筋骨，比坐在办公室好多了。

晚上回家，泡脚成了我的必修课。

一边泡脚，一边看看电视，放松一下。

听说泡脚能促进血液循环，对身体好。

养生这事儿，其实没那么复杂。

就是吃得健康，动得勤快，睡得好。

简单吧？但效果可是杠杠的！。

第1篇自古以来，我国就有“养生之道，寿比南山”的说法，养生已成为人们追求健康、延年益寿的重要途径。

作为一名养生师，我深感责任重大，不仅要有扎实的中医理论知识，还要有丰富的实践经验。

在多年的养生工作中，我积累了一些感悟，现将心得体会分享如下。

一、养生之道，贵在坚持养生不是一朝一夕之事，而是一个长期的过程。

在多年的养生实践中，我深刻体会到，养生之道，贵在坚持。

只有持之以恒，才能收到良好的效果。

以下是我对坚持养生的一些感悟：1. 生活习惯的养成：养生首先要从生活习惯入手，如饮食、作息、运动等方面。

良好的生活习惯是养生的基石，只有养成良好的生活习惯，才能从根本上改善身体状况。

2. 心态的调整：心态决定健康。

保持乐观、积极的心态，有助于身心健康。

在养生过程中，要学会调整心态，面对生活中的压力和挑战。

3. 知识的积累：养生是一门学问，需要不断学习。

作为一名养生师，我深知自身知识的局限性，因此，我始终坚持学习，不断提升自己的专业素养。

二、养生之道，因人而异每个人的体质、生活环境、生活习惯等都不同，因此，养生之道也应因人而异。

以下是我对因人而异养生的一些感悟：1. 了解自身：养生首先要了解自己的体质、健康状况，根据自身特点制定合理的养生方案。

可以通过中医体质辨识、体检等方式，了解自己的体质。

2. 针对性调理：针对不同体质，采取不同的养生方法。

如阴虚体质宜滋阴降火，阳虚体质宜温阳补气等。

3. 融入生活：养生不仅仅是药物治疗，还要将养生理念融入日常生活中，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等。

三、养生之道，注重整体养生是一个系统工程，需要从整体出发，关注身心和谐。

以下是我对整体养生的一些感悟：1. 调养身心：养生不仅要关注身体健康，还要关注心理健康。

身心和谐，才能达到真正的养生目的。

2. 顺应自然：养生要顺应自然规律，如四季更替、阴阳五行等。

根据自然规律调整养生方法，以达到最佳效果。

3. 家庭和谐：家庭和谐是养生的重要保障。