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健康之路陈立夫的养生诀窍国民党去台高官的长寿，是一个自然现象，也是一个有趣的历史现象。
90岁至100岁的不胜枚举，超过 100岁的也不乏其人，除已故的陈立夫（1900—2001）、张群（1889— 1990）、张学良（1901— 2002）、宋美龄（1897— 2003）等人，年逾百岁仍很康健的还有薛岳（生于 1896年）等。
政界人士如此高龄，在世界历史上恐怕也是罕见的。
以陈立夫为例，陈立夫生于 1900年 8月 21日，逝世于 2001年 2月 8日，实足年龄 101岁，虚岁按不同算法有 102岁和 103岁的说法。
陈立夫为什么能够长寿，他的日常生活有什么与众不同之处牽不妨听听陈立夫自己的说法：我年事已高，但身体仍甚硬朗，所以对于养生也小有心得。
我自小即有一偏好，总喜欢吃鸡、鸭、猪等的脑子，但不多吃，差不多两星期至一个月吃一次。
也许有人不相信，比方到现在，我的视力仍甚佳，我觉得这和我喜吃小银鱼有关系，我用小银鱼炒蛋，每次总有一二百条吧。
在旧时传说中，认为吃什么补什么，如果属实，那么我吃下一二百条小鱼，即有三四百只眼睛的营养，长期下来，便足以使我的视力保持良好，不能说没有道理。
我有一个理由很科学，即人的体内不是像农业社会的，而是像工业社会的，它自己能制造其所需要的原料，也就是说吃下什么东西，将经过消化系统供应人体内所需该类东西的部分，使之化合制造，不一定要吃什么补什么，只是到了老年才需要。
这犹如人在年富力强时，体内有似自己种棉、纺纱、织布、自制衣服穿戴；但年纪老了，已无此能力自力更生，即应花钱买件现成衣服以供所需，如吃鸡、鸭、猪脑，借以补脑者就是此道理。
但这类补品因含“胆固醇”太高，实不宜多吃，要能恰到好处，即能供其所需分量，便不致有害了。
比如我有时买一个猪心吃，通常一月吃一次，再加以隔一两个月吃个猪脑，自应无问题。
因为我的身体检查报告中，我的“胆固醇”只有一百八十，自然可以吃的。
我一生从事公职，由美回台定居后，设法退出政坛，期能以有生之年，在复兴文化工作中发扬先圣先贤之道统，克尽一份绵薄之力，但这是一项艰巨繁重的工作，必有赖于健全的身心。
陈立夫保健秘诀
林路
【期刊名称】《文史杂志》
【年(卷),期】1993(000)002
【摘要】现已年逾90的台湾“总统府资政”陈立夫曾说,他的长寿秘诀只有8个字:“养身在动,养心在静”。
“养身在动”的做法是每天固定用温水淋浴,水冲到那里就用手按摩到那里,每处重复按摩100次,而每
【总页数】1页(P33-33)
【作者】林路
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】I206
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长寿妙计：夫妻不吵架（百人访谈之52）（一）纽约的气温冲破华氏90度，热浪滚滚，好生烦躁。
这种容易上火的氛围，也容易吵架。
你知道吵架的后果吗？特别是夫妻反目，又在一个屋檐下，上床不见下床见，内心郁闷，久而久之，损害康健，不可能长寿。
说来也巧，近来翻阅国民党元老陈立夫的生平记述，有一个重要发现：这位大半生追随蒋介石，被大陆定性为“中国四大家族”之一的陈立夫，不仅在国民党政坛上显露过头角，还是一位养生专家。
年轻时期的陈立夫100岁寿诞时，陈立夫写过《我怎么会活到100岁》的长文，其中提到后天的保养，颇为别致。
其中的一个要点是：“不发脾气”。
有人会说，不发脾气，太容易了。
我说：太不容易了。
不是一天、一个月、一年不发火，而是一生一世，长年累月。
中国人常说：夫妻哪有不吵架的。
但是，陈立夫有他的见解，他写道：“中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要白头偕老的。
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到‘和顺’二字，必须做到下列八字：‘爱其所同，敬其所异’。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姐妹，都是个个不同的.强人同我，就是自私，为’老伴’之大敌。
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我。
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。
夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎都是如此。
这八个字是我创造的，谨供大家参考”。
不和老婆吵架，能够长寿，听起来像是笑谈，但细想一下，确有道理。
夫妻经常吵架反目，绝对有害健康。
这恐怕是一条真理，信不信由你。
（二）如今，养生专家如雨后春笋，各有各的专长、理念和方法，著书立说，登台游说。
这是一股迎合市场需要和健康需要的潮流，势不可档。
人们没有可能去探讨这些专家本人健康素质的深浅和人生旅程之长短。
但是，陈立夫先生有些不同，他和他的夫人都长命百岁，活到101岁。
我想，这就增加了可信度和说服力。
陈立夫的养生之道陈立夫--- 中老年人必看,此人真是拿得起放得下！陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等各项要职。
国民政府迁台后，他移居美国，潜心研究中华文化，推动中医药的发展和国际认可。
2001年，陈立夫去世，享年101岁。
陈立夫一生历经风风雨雨，却身体安康长寿，享年101岁，其中确实有些养生之道。
1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。
为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。
陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静；老伴：爱其所同，敬其所异；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。
”在宴会上，陈立夫的致辞如下：人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。
我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。
”同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：老健人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。
我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。
”同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：早饭后，再散步1000步。
如此做来，已有28年，决没有一天间断。
持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
养心在静。
首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。
老伴中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是为“老伴”之大敌。
陈立夫，用心生活过百年
佚名
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2006(000)001
【摘要】陈立夫是当年“蒋宋孔陈”四大家族中的显赫人物，国民党政要，生于1898年，逝于2001年，享年103岁，是名副其实的跨世纪高寿老人。
陈立夫曾写过一篇《我怎么会活到一百岁》的长文，透露其长寿秘诀。
【总页数】1页(P17)
【正文语种】中文
【中图分类】K827
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陳立夫長夀之道陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101歲，確實有養生之道。
1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。
為了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老，陳立夫以介紹他的養生之道作為答謝致辭。
陳立夫說，他的長壽之道分為四個"老"，共32字：老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。
在宴會上，陳立夫的致辭如下：人生活到90歲是一件不簡單的事，尤其夫婦二人都到90。
今天答謝諸位第一句話就是"祝諸位健康和長壽。
同時要乘此機會報告大家，老年人之四大需要，以及達到四大條件之要點：1、老健。
老而不健康，是不幸福的，所以保持健康最重要。
讓我奉贈八個字："養身在動，養心在靜。
"古人說："戶樞不蠹，流水不腐。
"因為常動之故。
人體亦然，多動使其血液流通，增進健康。
我們都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做運动。
我每天清早5時半一起身，就淋浴，淋浴時當水沖到哪裡，就按摩到哪裡。
從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉拭牙等約需1小時。
早飯後，再散步1000步。
如此做來，已有28年，沒有一天間斷。
持之以恆最重要，此之所謂"養身在動"。
養心在靜。
首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。
我隨蔣公服務25年，從未向他做任何要求，故心常快樂。
他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學。
我是學採礦工程的，非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，不厭不遊，此之謂"養心在靜"。
2、老伴。
中國人的夫婦觀念與現代不同，是要"白頭偕老"的。
所以要慎擇於始而和順至終。
如何能達到"和順" 二字，必須做到下列八字："愛其所同，敬其所異"。
陈立夫百岁秘诀内八段锦陈立夫:我怎么会活到一百岁1900年出生的陈立夫先生，走过一世纪风云路，是中国现代史上的重量级人物。
大半生纵横政海，历经蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职的陈立夫先生，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年则致力推动中医药发展。
2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。
陈立夫先生认为，长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。
一、有属于先天的禀赋。
二、有属于后天的保养。
三、有灾难而能逃过。
四、有俗务而能减少。
下面是陈立夫先生的详细讲述。
一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。
这是一种极讨厌而难治的毛病。
母亲痛打不见效，服药亦于事无补。
中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。
此病最怕出门，把人家褥单弄湿了，真不好意思。
幸亏过了23岁（这年我结婚）渐渐好了。
小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
2.不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。
当我担任蒋校长（蒋介石——编者注）机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
所有部下，都对我很好，不知脾气何用。
我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。
我知道他这时候遇到困难，心情不好。
我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
养生之道陈立夫活到102岁的养生秘密如今的人们对于养生保健越来越重视，除了通过通讯设备了解到的知识外我们还可以从一些名人留下的养生方法的到启发。
陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，医生历经风风雨雨，但身体却安康长寿，享年102岁，那么就让我们学习一下他的百岁养生之道。
养生之道陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静;老伴：爱其所同，敬其所异;老友：以诚相见，以礼相待;老本：取之有道，用之有度。
”老健老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。
让我奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静。
”，养身在动就是多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
养心在静。
首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
老伴中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌。
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。
夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。
这八个字是我创造的，谨供大家参考。
老友人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。
昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。
为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：“以诚相见，以礼相待。
”老本老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人(包括儿女在内)也。
于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。
”陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。
百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
编者按：‚淡泊人生蓄以明志，清廉处事方能致远‛。
廉洁与健康，互为因果。
本期特摘编整理原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、心血管病防治专家洪昭光教授的养生之谈，供各位领导一阅，也愿大家处处廉洁，人人健康。
廉洁有益健康以生活方式与健康报告风靡全国的原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、心血管病防治专家洪昭光教授在各地做有关健康讲座报告时，以大量生动有趣的事例和朗朗上口的养生诀窍讲解了什么是健康的生活方式，同时也告诫各级官员，廉洁有益健康。
健康从何来洪昭光教授从引起人们得病的原因入手，指出健康是由两个原因造成的，一个是内因，一个是外因。
内因就是遗传的基因。
外因呢，包括外部环境、心理失衡、烟酒、饮食、空气污染等等一切外在因素。
第一，自己关爱自己。
现在的很多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式，所以千万千万不要自己伤害自己。
少数干部暴饮暴食、应酬无度、整宿搓麻将、搞娱乐，这是折腾自己的身体。
少数干部腐败问题被查到后，大悲、大惊、大恐，由于政治生命的终结，影响到自然生命的平安。
洪教授在演讲中提到，国外一权威医学研究机构分别对580名贪官和清官进行了为期10年的追踪回访，发现不廉洁的官员由于生活在恐惧、后悔中，有六成得脑溢血等疾病过早死亡，而廉洁的官员仅一成六患病。
平安是福，作为公务员，我们既要自然生命的平安，也要政治生命的平安，自然生命平安是政治生命平安的基础，政治生命平安是自然生命平安的质量。
第二，就是合理膳食。
根据中国营养学会的建议和美国‚健康食物指南金字塔‛，结合中国国情，洪昭光教授将合理膳食概括成简单易记的两句话，‚一二三四五‛和‚红黄绿白黑‛。
‚一‛,指每天一袋牛奶；‚二‛，指每天250克碳水化合物；‚三‛，指每天保证三份高蛋白；‚四‛，指饮食保健四原则：‚有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱‛；‚五‛，指每天保证500克蔬菜和水果。
‚红‛，指食用西红柿、红葡萄酒和红辣椒；‚黄‛，指食用红黄色蔬菜补充维生素A；‚绿‛，指食用绿茶减少老年化，越喝越年轻；‚白‛，指食用燕麦粉、燕麦片可降胆固醇；‚黑‛，指食用黑木耳可降血液粘度。
人怎样才能活到一百岁人怎样才能活到一百岁­----陈立夫谈长寿秘诀怎样才能活到一百岁台湾《联合报》编者按：民国前12年（1900年）出生的前总统府资政陈立夫走过一世纪的风云路，是中国历史上重量级人物。
他大半生纵横政海，历任蒋公机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等职，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年致力于推广中医药。
9月6日是他的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成“我怎么能或到100岁“，详述养生之道，本报他的授权转载。
转抄者注：陈立夫先生（1900—2001），浙江吴兴县（今浙江湖州市）人。
1923年北洋大学矿科毕业，后获美国匹兹堡大学硕士学位。
他晚年能抛开党派成见，呼吁台湾海峡两岸和平统一，振兴中华，，并为此与台独分子进行了力所能及的斗争。
长命百岁，是人人所期望的，但非人人所能达到的。
其原因甚多，让我一一讲来，以供大家参考。
先天的秉赋先天的秉赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四件，述之如下：一、我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就能睡得很熟，这是恢复疲劳的有效方法。
内人孙禄卿女士常常嫉妒我，说我有这好福气，但是因为熟睡，从幼就犯了一种毛病“尿床”，这是一种极讨厌而又难治的毛病，母亲痛打不见效，服药亦无济于事。
家里陪我同睡的表姊，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
一直到结婚前（23岁），仍不免偶而会犯，中医说是肾亏，不易治好，年纪大了，自然会好。
真不好意思，幸亏过了23岁，渐渐好了。
二、不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小时候小朋友都喜欢和我玩。
当我担任蒋校长的机要秘书，我仅27岁，一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象，后来由科长代理秘书处长，亦未发过脾气。
此后29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下的人，我都客客气气地待他们，他们亦恭恭敬敬待我。
