足球运动员专项体能训练研究综述

浅析青少年足球运动体能训练研究青少年足球运动体能训练对于他们的成长和发展是至关重要的，能够提高他们的身体素质和足球技术水平。

针对青少年足球运动体能训练的研究也日益受到重视，本文将从几个方面对这一问题进行浅析。

青少年期是身体发育的关键时期，也是体能训练的黄金时期。

青少年的身体在这一时期处于迅速发育的阶段，骨骼、肌肉等各个系统都处于发育和成熟的过程中，这为他们的体能训练提供了良好的条件。

合理而科学地进行足球运动体能训练，能够帮助青少年足球运动员提高身体素质，增强体能，为以后的训练和比赛奠定良好的基础。

青少年足球运动体能训练的内容应该包括有氧耐力、速度、力量、灵敏度和柔韧性等方面。

有氧耐力是指人体在长时间内进行中低强度运动时，能够保持较高水平的耐力。

在足球比赛中，球员需要进行长时间的奔跑和快速转换方向，因此有良好的有氧耐力是非常重要的。

青少年足球运动员可以通过长跑、游泳等方式进行有氧耐力训练。

速度是指在单位时间内移动的距离，足球比赛中，球员需要有较快的速度来抢球、带球或者防守。

力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行，以提高青少年球员的力量水平。

灵敏度是指运动员能够快速做出反应和动作的能力，这需要通过各种灵敏性训练来提高。

柔韧性是指身体各部位关节和肌肉的伸展度，对于预防运动损伤，提高身体的柔韧性也是非常重要的。

青少年足球运动体能训练的方法和技巧也需注意。

训练要以科学合理为前提，要根据青少年球员的生理特点和身体素质水平，制定具体的训练计划和内容。

要重视训练的系统性和持续性，不断地积累训练量，逐步提高训练强度，以促进身体的适应和提高体能水平。

训练要注意循序渐进，不能急功近利，要注重稳定和持久的训练效果。

要注意训练的多样性，避免单一训练内容的重复，通过多种形式的训练来提高球员的兴趣和积极性。

要重视训练的个性化和差异性，根据不同球员的年龄、性别、身体素质等情况，制定个性化的训练计划，针对性地进行体能训练。

青少年足球运动体能训练的研究对于青少年足球运动员的成长和发展至关重要。

足球体能训练方法及研究关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。

对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。

其中，体能训练是技术、战术训练的基础。

要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。

足球比赛具有对抗激烈,攻守转换快速,持续时间长的特点,而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。

而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的出现,而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。

足球运动的供能特点据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速冲刺跑200次左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷(ATP),肌肉活动能量的最终来源是物质(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给,首先起动的是磷酸原供能系统(ATP—CP),其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求,它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的,但无氧能量的产生也非常重要,这是高强度运动的需要,在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺,这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中,乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的,比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此,足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能,无氧糖酵解能力则相对较低,运动员无需很强的耐乳酸能力。

当前足球运动员的体能训练方法运动员的体能训练要与专项训练相结合,在平时训练中,并不需要一味地去强调体能测试要求,而要合理有效地安排运动员的训练,解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系,一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要,来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段,并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练,不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练,而是在技战术训练课中,将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味,且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是:在安排技术训练的过程中,采用循环练习法手段,在单位时间内,强调运动员练习的数量及质量,减少练习组与组之间的休息时间,采取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下,完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗(以多打少,以少打多)等方法“延长练习的时间,控制练习质量,因此,在技、战术训练的过程中,同样达到了体能训练的目的,最终达到训练为比赛服务的目的”。

百科纵览169足球运动员体能训练方法★阿不都艾尼·吐尔洪足球这项运动本身有着较强的综合性，对于心理、技巧、技能都有着非常高的标准和要求。

而其中体能则是在运动中完成战术和技术互相配合、发挥好训练水平非常关键的基础和前提。

所以，在日常足球运动员培养的过程当中，一定要加强体能方面的训练，更好的提高运动员整体体能水平，达到理想当中最佳的培养效果。

在足球运动开展中，足球比赛是最为主要的呈现方式。

比赛本身具备对抗激烈、攻守间转换快速等特点，运动员需要在运动当中持续进行慢跑、走动、冲刺、中速跑、后退、带球跑等各种各样的形式，对运动员本身体能要求相对较高。

因此，在进行足球运动员培养中一定要将体能训练放置在重要的位置上，更好的辅助各种动作技术的完成，达到理想当中最佳的运动效果。

一、体能训练影响因素分析在足球比赛当中可以看到，运动员本身体能的好与坏主要和运动员本身条件、比赛环境、教练员训练方式和素质等息息相关。

从目前的整体环境看，在我国各项运动当中，足球这项运动的普及度是相对比较广泛的，但人员的整体运动水平却相对较低。

之所以出现这样的情况，除了与人才培养缺乏重视相关之外，对体能训练的忽视也是非常重要的一个因素。

所以，在当前，身为教练员一定要对体能训练加强重视，围绕体能训练开展多元方法。

更好的提高运动员的身体机能，有助于达到理想当中最佳的训练效果。

二、足球运动员体能训练方法研究（一）有氧训练站在运动生理学这一角度上看，常常都是将无氧阀作为标准的[2]。

一般情况下都是通过无氧和有氧之间的有效结合来更好的促进各个人体区域的代谢，为相关耐力项目的开展提供更多的有氧因素及提高有氧能力。

所以，在体能训练的过程当中，首先就应该开展有氧训练，更好地提高运动员的耐力水平。

例如，在有氧训练开展的过程当中主要可以借助三个方面的训练方法来达到理想的训练效果。

如持续负荷训练法：负荷时间可以按照不同的运动员体能水平来设置相对时间。

体能稍差的运动员可以设置 为30分钟、体能水平高的运动员可以设置为60~100分钟左右。

经验交流210作者简介：成其艳（1995—　），女，侗族，贵州黎平人。

主要研究方向：体育教学。

一、足球体能训练的重要性足球作为受到全国人民喜爱的运动项目之一，也是一项对抗非常激烈的运动项目，该项目对运动员体能要求是非常严格的，运动员在比赛场优秀的表现是需要良好的体能去支撑的，部分足球运动员的选拔也是通过体能测试去挑选的，足球运动员通过不同的体能训练可以增强运动员体能水平，培养运动员各方面身体协调性、反应能力、平衡能力等等，有了良好的体能更有力于运动员去掌握运动技能，可以让运动员各部位的配合更加密切，有效的体能训练方法能让运动员在足球的各个方面运动技能得以突破，增强个人综合运动能力。

二、足球体能训练内容足球体内训练内容包含了运动员具有基本的运动素养，如力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，足球项目是身体对抗激烈的运动项目之一，在比赛的过程中要求运动员拥有快速的移动速度，才能将球权控制在自己队伍中，在两人对抗争抢球的过程中获胜就需要有一定的力量及反应能力，只有运动员拥有高超的运动素质才能保证在比赛过程中表现出优秀的运动技能水平，同时在体能训练过程中对于足球运动员的内部身体机能及心理素质的培养也是不可忽视的，在足球体能训练过程中要根据足球运动技能的特点并结合运动员机体情况进行训练，以达到加强和巩固运动员的专项技能水平的目的。

三、足球体能训练方法足球体能训练方法一般采用有氧训练方法、无氧训练方法或二者相结合的练习方法，有氧训练的方式多采用重复训练法、持续负荷法、高原训练法和交替跑等方式进行，有氧训练方法一般时间长、次数多的练习方式，安排好训练的强度与时间，要采用有氧代谢方式为主进行训练。

无氧训练的方法一般时间短、速度快、爆发力强，在训练中较多采取大运动强度，安排合适的休息时间，一般采用无氧代谢的方式为主。

或在练习过程中二者结合的练习方法，在采用训练方法时都应根据运动员身体情况及个性特征有区别的进行训练，根据训练计划循序渐进的增加与调整适合的负荷与训练强度，同时采用训练方法时要结合适宜的专项技术与体能特征。

青少年校园足球运动员体能训练方法作者：***来源：《校园足球》2020年第08期足球比赛中，体能往往是决定比赛结果的关键因素。

两队的技战术水平越接近，这一因素的重要性越凸显。

日常体能训练中，主要存在两方面的问题：一是训练侧重点，部分教练员的训练重点为技战术的训练，在一定程度上忽视了体能训练的重要性;二是训练方式，部分教练员采用突击训练的方式，这不利于运动员体能的提升。

对此，笔者结合足球采用形式多样的体能训练方法，并坚持在日常训练中定期开展，有效提升了校园足球运动员的体能水平。

一、耐力素质训练耐力素质训练采用绕操场边变速跑（100m）、800m计时跑、12min計时跑、场地障碍折返跑、山地台阶跑等训练方法。

针对性、多样性的训练方法能调动运动员的训练积极性，提升训练效果。

具体举例如下。

1.场地障碍折返跑场地障碍折返跑可以增加弹跳爆发力。

足球运动中，除了跑动之外还有跳跃等动作，场地中增加障碍物是为了训练运动员的弹跳能力，提高垂直起跳争抢头球或行进中跳起躲避铲球，及跳起落地后的快速起动能力。

训练方法：在场地中摆放8个左右废旧汽车轮胎，放倒横放可以发展运动员的跳远能力，竖起摆放可以发展运动员的跳高能力。

每个轮胎间相距1m～1.8m，在距离最后一个轮胎30m 处画冲刺折返跑线（图1）。

训练开始前，运动员背对障碍物场地，由教练员随机横放或者竖放轮胎，听到哨声后快速转身起动，根据自己的能力，选择跨过或者跳过障碍物，并完成30m 的冲刺跑后折返，要求全程以最快的速度完成。

注意事项：每组训练开始前，教练员都要随机改变障碍物的摆放形式，提高队员快速应变的能力，同时发展队员的速度、耐力、爆发力。

2.台阶跑台阶跑不仅能够加强足球运动员的心肺耐力，还可以锻炼肌肉的稳定性，尤其是臀部肌群和核心肌群。

当肌肉的稳定性增强之后，身体受伤的风险也将降低。

同时，可以培养运动员不轻言放弃的精神，对运动员心理素质的培养及技术、战术的发挥起着重要作用。

浅谈高校足球运动员体能训练的特点与方法张冰（河北科技大学，石家庄050000）【关键词1足球；运动员；体能训练本文首先从高校足球运动员的体能间歇性特点和高校足球竞赛技术性体能特点两个方面分析了高校足球运动员体能训练的特点，接着从力量素质训练、速度素质训练以及耐力素质训练三个方面提出了高校足球运动员的体能训练方法，以充分提升足球运动员的竞技水平以及综合体能素质。

在足球运动员的日常训练任务中，体能训练占据着至关重要的地位。

体能训练作为足球运动训练的基础性训练任务，可以有效提升运动员的身体素质，调节运动员身体的各项机能，以帮助运动员拥有更好的体能进行足球运动。

在当前高校足球运动员的日常训练过程中，依然存在一些问题需要进行解决。

本文以高校足球运动员的体能训练特点作为切入点，以探讨运动员体能训练的方法。

一、高校足球运动员体能训练的特点（-）高校足球运动员的体能间歇性特点足球运动员在足球运动跑动的过程中，会有间歇性跑动的特点，因而在体能训练的过程中，离不开对运动员体能间歇性训练。

足球运动员的跑动强度随着比赛的局势会随时发生调整，所以跑动的强度从整体来看具有一定程度的随机性。

针对足球运动员体能间歇性的训练，要从足球运动自身的特殊性出发设计符合运动员跑动强度特点的训练方法，以显著提升足球运动员的体能素质。

在高校足球运动员的体能训练中，训练任务的平衡性也是体能训练中需要着重考虑的问题。

比如，有氧训练和无氧训练的训练目的以及方法各不相同，但是二者都是体能训练当中同等重要的训练内容，不可因为训练强度的失衡而影响到足球运动员的运动素质。

（二）高校足球竞赛技术性体能特点足球运动的技术性提升是开展足球运动员体能素质训练的一个重要目标，只有具备较强的技术以及快速的运动频率，才可以真正从时间和空间上促进足球运动员竞技水平的发展。

快速的运动频率可以保证足球运动员在赛场具有巨大的比赛优势，这离不开以日常体能训练作为基础的快速运动频率提升。

足球运动专项体能训练设计理论与实证一、足球运动专项体能训练的设计理论1.1 体能训练目标足球运动员的体能训练主要包括耐力、速度、灵敏度、力量和柔韧性等多个方面，这些都是足球比赛中至关重要的因素。

体能训练的目标是通过科学的训练方法，提高运动员的耐力、爆发力、反应速度和灵活性，使其在比赛中拥有更好的体能表现。

1.2 训练原则足球运动专项体能训练需要遵循一定的训练原则，包括个性化、循序渐进、全面性、系统性和灵活性等原则。

个性化训练是指根据不同运动员的个体差异制定相应的训练计划，循序渐进是指训练应该按照一定的步骤和节奏进行，全面性训练是指要综合考虑足球运动员的各项体能指标，系统性训练是指训练要有计划地进行，灵活性训练是指根据不同的训练阶段和个体情况进行灵活调整。

1.3 训练内容足球运动专项体能训练的内容主要包括有氧耐力训练、速度训练、爆发力训练、柔韧性训练和核心力量训练等。

有氧耐力训练主要通过长跑、游泳等方式提高运动员的心肺功能和耐力水平，速度训练主要包括短跑、爆发力训练主要通过跳跃、冲刺等方式提高运动员的爆发力水平，柔韧性训练主要包括拉伸、瑜伽等方式提高运动员的身体柔韧性，核心力量训练主要通过平衡训练、核心稳定性训练等方式提高运动员的核心力量水平。

1.4 训练方法足球运动专项体能训练的方法主要包括间歇训练、循环训练、阻力训练、律动训练和复合训练等。

间歇训练是指在短时间内进行高强度的训练，然后休息一段时间再进行下一次训练，循环训练是指在一定的时间内依次进行不同的训练项目，阻力训练是指通过引入外界阻力来增加训练的难度和强度，律动训练是指通过音乐或节奏来进行训练，复合训练是指在同一时间内进行多种体能训练项目的组合训练。

二、足球运动专项体能训练的实证研究2.1 有氧耐力训练有氧耐力训练对足球运动员的体能提高具有非常重要的意义。

研究表明，通过有氧耐力训练可以显著提高运动员的心肺功能和耐力水平，使其在比赛中具有更好的持久力和恢复力。

2024年(第14卷)第2期运动训练学足球运动员体能训练理论与实践研究高万兴田轶沈阳大学体育学院辽宁沈阳110000摘要：足球是一项高强度的集体运动，需要球员在比赛中长时间奔跑、快速变化方向、进行高强度的爆发力活动，如跳跃、转身、抢球等。

这些活动对球员的身体素质提出了很高的要求，如耐力、速度、灵敏度、柔韧性和力量等。

在现代足球比赛中，体能训练已经成为了提高球队竞技水平的关键因素之一。

足球运动员的体能训练是保证其在比赛中发挥最佳水平的关键因素。

随着足球运动的普及，对运动员体能的要求也越来越高。

因此，一种有效的体能训练方法是必不可少的。

该文将围绕足球运动员的体能训练，分析其理论基础和实践路径，为促进我国足球运动员体能训练的系统性和针对性提供理论参考。

关键词：足球 运动员 体能训练理论 体能训练实践中图分类号：G843文献标识码：A文章编号：2095-2813(2024)02-0008-03Research on the Theory and Practice of Physical Training forFootball PlayersGAO Wanxing TIAN YiSchool of Physical Education, Shenyang University, Shenyang, Liaoning Province, 110000 China Abstract: Football is a high-intensity team sport, and it requires players to run for long periods of time, change directions quickly and perform high-intensity explosive activities such as jumping, turning and grabbing the ball, which put forward high requirements for the physical quality of players, such as endurance, speed, agility, flexibility and strength. In modern football games, physical training has become one of the key factors to improve the team's competitive level, and the physical training of football players is a key factor in ensuring that they perform at their best in the game. With the popularity of football, the requirements for the physical fitness of players are also increasing, so an effective approach to physical training is essential. This paper will focus on the physical training of football players, and analyze its theoretical basis and practical path, so as to provide a theoretical reference for the systematic and targeted physical training of football players in China.Key Words: Football; Player; Physical training theory; Physical training practice本文旨在研究足球运动员体能训练的理论与实践，通过理论指导实践，提高运动员的体能水平，提高比赛成绩，为足球事业的发展做出贡献［1］。

浅析青少年足球运动体能训练研究【摘要】青少年足球运动是一项重要的体育运动，对于青少年的身体发育和健康有着积极的影响。

本文主要探讨了青少年足球运动体能训练的研究现状和重要性。

首先分析了青少年足球运动的特点，然后阐述了体能训练在青少年足球中的重要性。

接着介绍了体能训练的内容和方法，以及对体能训练效果的评估。

提出了对于青少年足球运动体能训练的建议，并探讨了未来研究的方向。

通过本文的研究，可以为青少年足球运动体能训练提供一定的理论基础和实践指导，为培养优秀的青少年足球运动员提供支持和帮助。

【关键词】青少年足球运动、体能训练、研究、特点、重要性、内容、方法、效果评估、建议、未来研究方向。

1. 引言1.1 研究背景青少年足球运动在现代社会中越来越受到重视，越来越多的青少年选择足球运动作为他们的爱好和课外活动。

而随着足球运动水平和竞争的不断提高，青少年足球运动体能训练也逐渐成为关注的热点话题。

足球是一项高强度的运动，要求运动员具有优秀的体能素质才能在比赛中展现出色的表现。

而青少年正处于生长发育的阶段，他们的身体素质还未完全发育成熟，因此对于青少年足球运动员来说，体能训练显得尤为重要。

过去的研究表明，良好的体能素质可以帮助青少年足球运动员提高体能水平、增强身体素质和预防运动损伤。

更深入地探讨青少年足球运动体能训练的研究具有重要意义，有助于为青少年足球运动员提供更科学、更有效的训练方法，提升他们的竞技水平和体能素质。

在这一背景下，本文将就青少年足球运动体能训练进行深入探讨，希望能为实践提供一定的理论指导和参考。

1.2 研究目的研究目的旨在深入探讨青少年足球运动体能训练的重要性及方法，并分析其对青少年足球运动员的影响。

通过对青少年足球运动体能训练的内容和效果进行评估，旨在为青少年足球运动体能训练提供科学、合理的指导，以提高运动员的竞技水平和抗风险能力。

研究目的也在于总结和归纳青少年足球运动体能训练的经验与教训，为今后的训练实践提供参考和借鉴，为青少年足球运动员的身心健康和成长发展保驾护航。

63竞技与训练作者简介：李宇航(1997.12.09-)，男，汉族，山西长治人，单位：长治学院体育系1603班，本科学历，研究方向：足球。

浅谈高校足球运动员体能训练的特点与方法李宇航 长治学院体育系1603班摘要：足球运动具有较强的趣味性及竞技性，拥有广泛的群众基础，受到了人们尤其是大学生的喜爱。

足球又是一项对抗性较强的高强度运动，对运动员的体能素质水平来说是巨大的考验。

体能是运动员完成技术动作和战术的基本保证。

因此，高校足球运动员的体能训练尤为重要。

本文对高校足球运动员体能训练的特点进行了分析，并在此基础上对高校足球运动员体能训练的方法途径进行了研究探讨。

关键词：高校；足球运动员；体能训练；特点；方法一、前言足球运动的历史较为悠久，在全世界范围内都深受欢迎。

近年来我国的足球运动事业也蓬勃发展，取得了很大的进步，越来越多的年轻人尤其是大学生开始进行足球运动，感受足球运动所带来的趣味性及竞技性。

高校足球运动员是我国足球运动事业的后备力量，提升运动员的足球运动技能是高校日常足球训练中主要关注的问题。

然而，足球运动员的体能又是提升足球技能的关键，是运动员是否完成比赛的保证。

因此，高校足球运动员也要注重体能训练，提升体能素质水平，从而更好地促进自身的全面发展。

二、高校足球运动员体能训练的特点(一)体能训练内容较为全面高校足球运动员体能训练的内容并不是侠义意义上的身体素质能力的提升与训练，它包含有较为丰富及全面的训练内容。

足球运动员的体能训练包含两大方面内容，即身体训练及心理训练。

身体训练即速度训练、力量训练、耐力训练、灵活性训练及协调性训练，其反映在足球的专项运动上即运动员的冲刺速度、基础耐力、专项耐力、射门力量等。

体能训练的心理训练即对足球运动员的意志力、注意力、自信心等的心理素质训练。

身体训练与心理训练同等重要，共同提升运动员的体能素质水平。

(二)体能训练具有间歇性特征足球运动是一项对抗性较强的高强度运动，且足球运动与其他运动又有着不同的特征，它具有明显的间歇性的特点。

足球专项体能训练一、体能的释义。

体能是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。

体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。

体能分为身体形态、身体素质、身体机能三部分。

运动员体能水平的高低，通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来。

二、足球项目专项体能。

2.1、项目特点。

足球是一项需要身体素质水平很高的运动项目，它属于既要求速度、灵敏，又需要力量、爆发力和耐力的少数几个项目之一。

高水平运动员在一场比赛中跑动距离超过16000米，同时还要进行频繁的加速、减速、改变力向和跳跃。

山此可见，体能是足球选手从事技术与战术训练的基础。

英国足球总会前训练组长查尔斯.休斯曾经具体地将“足球体能”解释为：足球体能是种完成、实现技术、战术或比赛的身体能力。

2.2、所需专项体能（主要的素质的性质）⑴力量素质。

根据足球运动的比赛特点，运动员多表现为动力性力量。

动力性力量可分为重力性力量和速度性力量，足球运动员的速度性力量占有显要地位。

力量素质是各项素质的基础，也是足球运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础。

在快速、激烈的砚代足球比赛中，运动员不仅要克服自身体重、球及对手冲撞的阻力去完成各种跑、跳、急停、突起、转身等动作，还要准确地完成传、接、顶、运球及射门、合理冲撞等技术动作如果没有足够的力量素质，就不可能达到完成技术动作所需的质量要求。

⑵速度素质速度是指人体对各种刺激反应的快慢，或者在单位时间内移动某段距离或完成某―动作的能力。

尽管足球是一项持久的耐力性项目，但速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位，往往比赛中最终起决定性作用的是速度。

比赛速度的加快，对足球运动员的快速能力要求也愈来愈高。

在很大程度上，良好的速度是比赛取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整队进攻的威胁性和防守的可靠性，所以速度已日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素。

关于足球运动员体能训练的文献综述摘要：运用文献资料法对现代足球运动的体能训练的定义、方法、监控及其供能特点等相关问题进行了综述, 阐明足球运动的体能训练的理论基础以及训练方法和监控手段，总结并提出了体能训练训练过程中的注意问题和个人见解，以期为了解足球运动员体能训练提供理论依据。

关键字：足球，体能足球运动是目前全世界最具影响力的单项体育运动。

而现代足球本身也在向激烈对抗、密集防守、高速度、瞬息万变的实战条件下, 要求熟练、简练、准确、地完成技术的方向发展。

在其技战术特点上,表现为攻防的转换加快、攻防速度的加快及攻防的对抗激烈三个方面。

第一,攻防转换时间间隔更短,转换次数更多。

由于双方攻防转换时间间隔更短,转换次数更多,带来技、战术运用次数的增多及跑位与盯人、选位而跑动距离的增加,体现了比赛更激烈、更快速、体能要求更高。

第二,攻防的速度更快。

足球比赛的实质是抢占空间、争夺时间,进而有效控制球,合理处理球,最终达到射球进门取胜对方的比赛目的。

谁都知道有效控制球、合理处理球是射球进门的前提,而能否控制球、处理球的条件是比赛瞬间对于空间的抢占,时间的争夺。

可见时间是控制时空的最关键因素,而简练是争取时间非常必要的手段。

第三,攻防的对抗更激烈。

当代足球比赛对空间的抢夺,由二个罚球区、中场为重点,逐步延伸到球场的各个角落。

为获得某一特定的空间,队员相互运用身体冲撞、贴身紧逼、争抢抢断、强行突破、抢点射门等多种形式进行寸土必争的对抗,使对抗频繁又激烈。

体能是技能的基础，技能是体能的表达，体能的好坏也直接关系到比赛的胜负，如果运动员没有良好的体能储备，就容易造成运动机能快速下降，在比赛时失误增多，很难发挥技、战术水平。

所以提高足球运动员的体能己成为世界各国强队的主要训练工作之一。

1.足球运动员的体能训练的相关问题1.1体能的含义对体能概念的界定来看,由于对体能概念的内涵目前还没有达到共识,往往釆用间接定义方法。

功能性体能训练在高校足球教学中的应用研究足球作为一项备受欢迎的体育运动，在高校中也拥有众多爱好者。

然而，要想在足球运动中取得良好的表现，除了基本的技术和战术训练外，体能训练同样至关重要。

近年来，功能性体能训练逐渐受到关注，并在高校足球教学中得到应用。

本文旨在探讨功能性体能训练在高校足球教学中的应用，分析其优势、实施方法以及可能面临的挑战。

一、功能性体能训练的概念及特点功能性体能训练是一种基于人体运动功能需求而设计的训练方法，旨在提高身体的运动能力、预防运动损伤，并促进身体在日常生活和运动中的高效表现。

与传统体能训练相比，功能性体能训练更注重身体各关节、肌肉群的协同工作，强调动作的整体性和功能性。

其特点主要包括以下几个方面：1、强调多关节、多肌肉群的协同运动功能性体能训练不再孤立地训练单个肌肉，而是通过设计综合性的动作，让多个关节和肌肉群同时参与，从而提高身体的协调能力和运动效率。

2、注重核心稳定性训练核心区域（包括腹部、背部和臀部等）的稳定性对于身体的运动控制和力量传递至关重要。

功能性体能训练通过各种核心训练动作，增强核心肌群的力量和稳定性，为身体的运动提供坚实的基础。

3、模拟真实运动场景训练动作往往模拟足球比赛中的实际动作和运动模式，使运动员在训练中更好地适应比赛中的身体需求，提高运动表现。

4、强调预防损伤通过强化身体的薄弱环节，改善身体的不平衡和不协调，降低运动损伤的风险。

二、功能性体能训练在高校足球教学中的重要性1、提高足球专项运动能力足球比赛中，运动员需要频繁地进行加速、减速、变向、跳跃等动作。

功能性体能训练可以针对性地提高运动员的爆发力、速度、敏捷性和耐力等素质，使其在比赛中更加出色地完成这些动作，从而提升整体运动能力。

2、降低运动损伤发生率足球运动对抗性强，容易导致各种损伤。

功能性体能训练注重身体的平衡、稳定和协调，能够增强关节的稳定性和肌肉的柔韧性，改善身体的运动模式，减少因错误动作和身体不平衡引起的损伤。

试论高中校园足球运动员的体能训练在进行体能训练之前，首先要了解高中校园足球运动员的体能素质要求。

足球是一项综合性的运动项目，需要运动员具备一定的体能素质才能胜任比赛。

一般而言，高中校园足球运动员应具备以下体能素质：耐力、灵敏度、爆发力、力量和柔韧性。

耐力是指能够在一定时间内不间断地完成长时间运动的能力。

在足球比赛中，运动员需要在90分钟内保持高强度的奔跑和拼抢，因此耐力是足球运动员必备的体能素质之一。

灵敏度是指运动员对外界刺激作出快速反应的能力。

在足球比赛中，球员需要频繁地变换跑动方向、刹那间做出决策，因此灵敏度是影响球员表现的重要因素。

爆发力是指短时间内迅速施加力量的能力。

在足球比赛中，运动员需要频繁地进行突然加速、起跳和防守动作，因此爆发力是提高球员竞技水平的重要条件之一。

力量是指肌肉对外界阻力的抵抗能力。

在足球比赛中，运动员需要具备一定的身体力量才能进行身体对抗、持球等动作。

柔韧性是指身体关节和肌肉的可伸展性。

在足球比赛中，运动员需要频繁地进行扭转、转身等动作，因此柔韧性对于球员的表现和受伤预防都有着重要作用。

1. 耐力训练耐力训练是提高运动员持久力的关键。

在高中校园足球运动员的体能训练中，可以通过长跑、有氧运动和足球训练等方式进行耐力训练。

可以安排每周一次的长跑训练，持续时间逐渐增加，以提高运动员的足球比赛持久力。

2. 灵敏度训练灵敏度训练是通过各种快速变换动作的训练，使运动员能够更加迅速地做出反应。

在高中校园足球运动员的体能训练中，可以通过脚下技术训练、绕桩训练和快速传接球训练等方式进行灵敏度训练。

5. 柔韧性训练在进行高中校园足球运动员的体能训练时，还需要注意一些重要的事项，以确保训练的有效性和安全性。

1. 合理安排训练量和训练强度针对高中校园足球运动员的体能训练，应根据运动员的实际情况和身体状况，合理安排训练量和训练强度。

避免训练过于疲劳和过度训练，以免对运动员的身体造成不良影响。

足球运动专项体能训练设计理论与实证一、本文概述足球运动作为全球最受欢迎的运动之一，其竞技水平和比赛激烈程度日益提高，对运动员的体能要求也越来越高。

专项体能训练作为提高足球运动员竞技能力的重要手段，对于运动员在比赛中的表现具有决定性的影响。

因此，本文旨在深入探讨足球运动专项体能训练的设计理论，并通过实证研究验证其有效性和可行性。

本文将对足球运动专项体能训练的基本概念进行界定，明确体能训练在足球运动中的重要地位和作用。

接着，文章将系统梳理和总结国内外关于足球运动专项体能训练的相关理论和研究成果，为后续的实证研究提供理论支撑。

在理论分析的基础上，本文将设计一套针对足球运动员的专项体能训练方案，并选取一定数量的实验对象进行实证研究。

通过对实验对象进行体能测试、技能训练和比赛表现等多方面的评估，验证所设计的体能训练方案的有效性和可行性。

本文将根据实证研究的结果，对足球运动专项体能训练的设计理论进行反思和总结，提出针对性的改进建议，为今后的体能训练实践提供参考和借鉴。

本文的研究不仅有助于提升足球运动员的体能水平，还能为其他运动项目的体能训练提供一定的借鉴和启示。

二、足球运动专项体能训练的理论基础足球运动是一项高度依赖体能的运动，其专项体能训练的理论基础主要来源于运动生理学、运动训练学、运动生物力学以及足球专项运动学等多个学科。

这些学科为足球专项体能训练提供了理论支撑和实践指导。

运动生理学为足球专项体能训练提供了人体在运动状态下的生理变化和适应机制的理论依据。

例如，通过了解肌肉纤维的类型和功能、能量代谢途径、心血管和呼吸系统的适应性等，可以为训练内容的安排、训练强度的控制以及恢复策略的制定提供科学依据。

运动训练学为足球专项体能训练提供了训练原则、训练方法和训练计划的制定等方面的指导。

训练原则如超负荷原则、特异性原则、周期性原则等，为训练内容的安排和训练强度的控制提供了基本框架。

训练方法如力量训练、速度训练、耐力训练等，为提升运动员的专项体能提供了具体手段。