健康管理师教材讲义

健康管理师证复习资料推荐在现代社会，健康问题备受人们的关注。

越来越多的人意识到健康的重要性，因此健康管理师的职业需求也逐渐增加。

健康管理师证书是从事健康管理工作的必备条件之一。

为了帮助考生有效复习并成功通过健康管理师考试，以下是一些值得推荐的复习资料。

一、《健康管理师考试指导教材》这本教材是考生进行复习的重要参考资料之一。

它涵盖了健康管理师考试的各个知识点和考题形式，帮助考生全面了解考试内容和考题难度。

除了详细解析了常见的健康管理理论和方法，还配有大量的实例和案例分析，使考生能够更好地理解和应用所学知识。

这本教材的特点是知识点覆盖全面、解析详细，并结合实践案例进行讲解，是考生复习的重要资料之一。

二、《健康管理学》《健康管理学》是一本基础而全面的教材，也是考试的重点内容之一。

它详细介绍了健康管理学的基本理论、发展历程以及相关的政策法规等，对于考生理解和应用健康管理学知识非常有帮助。

该教材内容系统且层次清晰，讲解深入浅出，适合考生全面复习。

同时，这本教材还附带了习题和答案，有助于考生自我评估和提高。

三、《健康促进理论与实践》健康促进是健康管理领域的重要内容之一，也是健康管理师考试不可忽视的知识点。

《健康促进理论与实践》这本教材详细介绍了健康促进的相关理论和实践方法，包括健康教育、行为改变、健康评估等内容。

它不仅覆盖了理论知识，还提供了大量的实践案例和经验总结，帮助考生更好地理解和掌握健康促进的核心概念和方法。

这本教材的特点是理论与实践相结合，适合考生全面复习和应用。

四、网络资源除了传统教材外，互联网上还有丰富的健康管理师考试复习资料。

许多培训机构、教育网站和论坛提供了免费或付费的在线课程、讲义和题库等资源。

通过这些网络资源，考生可以选择适合自己的学习方式，进行更有针对性的复习和练习。

然而，在选择网络资源时，考生应注意筛选可靠和权威的资料，以确保掌握准确的知识。

综上所述，健康管理师证复习资料的选择对于考生顺利通过考试至关重要。

国家职业技能标准：健康管理师健康管理师国家职业标准根据中华人民共和国劳动法的有关规定，为了进一步完善国家职业标准体系，为职业教育和职业培训提供科学、规范的依据，卫生部同劳动和社会保障部在中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会协助下，委托有关专家，制定了健康管理师国家职业标准（以下简称标准）。

一、本标准以客观反映现阶段本职业的水平和对从业人员的要求为目标，在充分考虑经济发展、科技进步和产业结构变化对本职业影响的基础上，对职业的活动范围、工作内容、能力要求和知识水平作了明确规定。

二、本标准的制定遵循了有关技术规程的要求。

既保证了标准体例的规范化，又体现了以职业活动为导向、以职业能力为核心的特点，同时也使其具有根据科技发展进行调整的灵活性和实用性，符合培训、鉴定和就业工作的需要。

三、本标准依据有关规定将本职业分为三个等级，包括职业概况、基本要求、工作要求和比重表等四个方面的内容。

健康管理师国家职业标准 1.职业概况 1.1 职业名称健康管理师 1.2 职业定义从事健康的监测、分析、评估以及健康咨询、指导和健康干预等工作的专业人员。

1.3 职业等级本职业共设三个等级，分别为助理健康管理师（国家职业资格三级）、健康管理师（国家职业资格二级）、高级健康管理师（国家职业资格一级）。

1.4 职业环境条件室内、常温。

1.5 职业能力身体健康，具备一定的观察和理解、资料收集和处理、计算和分析、信息获取和使用、表达和交流、协调、管理及学习的能力。

1.6 基本文化程度中专毕业。

1.7 培训要求 1.7.1 培训期限根据本职业培养目标和教学计划确定。

晋级培训期限助理健康管理师不少于180标准学时；健康管理师不少于130标准学时；高级健康管理师不少于110标准学时。

1.7.2 培训教师培训教师应当具备健康管理相关知识，一定的健康管理实际操作经验和丰富的教学经验，良好的语言表达能力和知识传授能力。

培训助理健康管理师的教师应具有健康管理师及以上的职业资格证书或有关专业中级及以上专业技术职务任职资格；培训健康管理师的培训教师应具有高级健康管理师职业资格证书或有关专业高级专业技术职务任职资格；培训高级健康管理师的教师应具有高级健康管理师职业资格证书2年以上或有关专业高级专业技术职务的任职资格。

健康管理师教学大纲通常包括以下几个方面：
1. 健康管理基础课程：介绍健康管理的概念、原理和方法，以及健康管理的基本流程和操作技能。

2. 医学基础知识课程：介绍解剖学、生理学、病理学、药理学等医学基础知识，为后续的专业课程奠定基础。

3. 疾病预防与控制课程：介绍常见慢性疾病的预防和控制的策略和方法，包括糖尿病、高血压、肥胖症等。

4. 健康教育与健康促进课程：介绍健康教育的基本理论和实践技能，以及如何通过各种形式的活动促进人们的健康。

5. 营养与健康课程：介绍营养学的基础知识和各种营养素的生理功能，以及如何通过合理的饮食来保持健康。

6. 运动与健康课程：介绍运动与健康的关系以及各种运动方式的特点和适应人群，如何通过运动来促进身体健康。

7. 心理健康与健康课程：介绍心理健康的基本知识和各种心理问题的应对方法，如何通过心理调适来保持心理健康。

8. 健康管理实践操作课程：介绍如何进行健康风险评估、制定健康管理计划、开展健康干预等方面的实践操作技能。

在教学方式上，可以采用理论授课、案例分析、小组讨论、实地观察和实践操作等多种形式，以便更好地帮助学生掌握知识和技能。

同时，还需要根据学生的实际情况和学习需求，制定个性化的教学计划和方案，以提高教学效果和质量。

精神卫生教育讲座讲义
概述
精神卫生是指人们在心理和情绪上的健康状态。

精神卫生教育
的目的是提高人们对精神卫生的认识和认知，并帮助他们维持和改
善自己的精神健康。

本讲座旨在介绍精神卫生的重要性以及一些保
持良好心理健康的方法。

精神卫生的重要性
良好的精神卫生对个人的生活和工作具有重要影响。

以下是一
些精神卫生的重要性：
1. 提高生活质量：良好的精神卫生可以帮助人们积极面对生活
中的各种挑战，从而提高生活质量。

2. 增强抵抗力：有良好的精神卫生可以增强个人的心理抵抗力，更好地应对压力和困难。

3. 促进工作效率：良好的精神卫生有助于提高工作效率和动力，帮助人们更好地实现自己的目标。

保持良好心理健康的方法
要保持良好的心理健康，可以采取以下方法：
1. 建立支持网络：与亲朋好友保持良好的关系和沟通，寻求他
们的支持和帮助。

2. 培养积极的生活方式：注重饮食、运动和休息，养成积极的
生活惯。

3. 应对压力：学会有效的压力管理技巧，如放松和冥想。

4. 保持平衡：注意平衡工作和生活的关系，避免过度劳累。

5. 寻求专业帮助：如果感受到心理问题的困扰，应该及时寻求
心理咨询师或医生的帮助。

结论
精神卫生教育的重要性不容忽视，良好的精神卫生有助于提高个人的生活质量和工作效率。

通过采取一些保持良好心理健康的方法，我们能够更好地应对压力和困难，提升自己的生活幸福感和成就感。

让我们一起关注和维护自己的精神健康。

《健康体适能》教学大纲（供四年制本科社会体育指导与管理专业使用）Ⅰ前言健康体适能课程是以科学干预影响人体健康的重要要素为出发点，将运动解剖、运动生理、运动生物力学、运动营养学、身体测量与评价等课程相关知识点合理的综合的运用到健身活动中，从而系统的促进和改善人体健康水平的应用型课程。

本课程强调培养学生对已学相关专业知识的整合与应用能力，以及对健身指导的实践操作能力，对社会体育指导与管理专业学生就业和参与健身指导有实际意义。

本大纲适用于四年制本科社会体育指导与管理专业学生使用。

现将大纲使用有关问题说明如下：一为了使教师和学生更好地掌握教材，大纲中的每一章节均由教学目的，教学要求和教学内容三部分组成。

教学要求分了解，熟悉，掌握三个级别。

教学内容与教学要求相对应，并统一标示（核心内容即知识点以下划实线,重点内容以下划虚线,一般内容不标示.）便于学生有重点地学习。

二教师在保证大纲核心内容的前提下，可根据不同教学手段，讲授重点内容和介绍一般内容，有的内容可留给学生自学。

三总学时为20学时，理论课10学时，实践10学时。

四教材：《健康体适能》高等教育出版社王健、何玉秀主编第二版2010年7月。

II 理论部分第一章概述一教学目的认识体适能在体育教育、全民健身活动中的重要作用，了解健康体适能的定义及主要内容，清楚学习体适能课程的目的和要求。

二教学要求（一）掌握体适能和健康体适能的基本概念。

（二）熟悉健康体适能的内容要素。

（三）了解体适能的发展现状及方向。

三教学内容（一）体适能与健康体适能（二）健康体适能的内容要素（三）体适能的发展现状及方向（四）健康体适能要素的评测第二章心肺耐力（心血管适能）一教学目的使学生了解心肺耐力对于健康的重要性，熟悉相关解剖学和生理学知识，掌握心肺耐力的测试、评价与改善方法。

二教学要求（一）熟悉心肺耐力相关解剖学和生理学知识。

（二）能够完成心肺耐力的测试与评价。

（三）掌握心肺耐力的改善方法。

健康风险评估与分析章节概要学习单元一,健康风险识别学习目标：1.掌握主要的健康危险因素；2.掌握健康风险识别的步骤和方法.学习单元二,健康风险分析学习目标：1.了解健康风险的表示方法；2.掌握健康风险评估的应用方式.学习单元1健康风险识别一,健康危险因素1.健康危险因素的概念健康相关危险因素也称健康危险因素，是指机体内外存在的使疾病发生和死亡概率增加的诱发因素，包括个人特征,环境因素,生理参数,疾病或亚临床疾病状态等.健康危险因素是健康风险评估的依据，按是否可以纠正分为不可改变的危险因素（non-modifiable risks）和可改变的危险因素（modifiable risks）.不可改变的危险因素可改变的危险因素家族遗传史,老龄化与性别,环境等心理不健康,不良生活方式（吸烟,身体运动不足,膳食不平衡）,腰围超标（肥胖或超重）,血脂异常,血糖/血压/血尿酸偏高等2.生活方式相关的危险因素（1）吸烟：吸烟增加罹患严重肺部疾患,癌症,心脏病,脑卒中和其他慢性病的危险性.吸烟越多，危险性就越大.（2）不合理膳食：健康饮食的目标是保持恒定理想体重,预防疾病和摄入充足,平衡的各种营养素.摄入丰富的谷类,蔬菜,水果和豆类（植物性食物中富含膳食纤维和多种营养素，而且脂肪含量较低，不含胆固醇）以及食用低脂,低胆固醇,低盐,低钠和低糖膳食（加工食品经过加工后其中的绝大部分膳食纤维,维生素和矿物质已被破坏且含大量的盐,脂肪和糖）.（3）缺乏身体活动/运动：多进行身体活动将有助于降低胆固醇水平,升高HDL-C水平（HDL-C是“好”的胆固醇，它不会在动脉内沉积），并且还能缓解高血压，所有这些都有助于降低罹患心脏病的危险，也有助于降低发生其他慢性疾病,例如Ⅱ型糖尿病和脑卒中的危险性.进行身体活动的另一项好处是消耗掉多余的热能，有助于保持体重.一定强度的锻练（有氧运动）还能改善心肺功能.（4）酗酒：酗酒会暂时性地使血压升高并会导致高血压的发生.饮酒过多还会引起其他一些健康问题，例如肝病和胰腺疾病,脑部和心脏损害，并使发生多种癌症的危险性增加以及导致胎儿酒精综合征和车祸.酒精的热能密度较髙，因此必须严格限制饮酒.（5）压力：压力是面临挑战和需求时机体的体能,精神和感情方面的综合反应.不及时缓解的压力会增加脑卒中,心脏病和其他慢性疾病例如偏头痛,过敏,哮喘和背痛的危险性.压力能够暂时性地使血压升髙，若是这种状况持续较长时间，就会导致高血压.【习题演练】（多选）健康风险评估的种类包括A.疾病的风险评估B.生活质量评估C.一般健康状况评估D.行为方式评估E.疾病普查『正确答案』ACD『解析』健康风险评估的种类包括疾病的风险评估,一般健康状况评估,行为方式评估.3.体检中常用的健康风险评估指标及其意义（1）体重与体质指数（BMI）超重（肥胖）的人患高血压,高血胆固醇或其他脂质代谢紊乱,2型糖尿病,心脏病,脑卒中和某些癌症的危险性较大.苹果型体型者体内多余的脂肪将主要储存在腹部，这时罹患心脏病和2型糖尿病的危险性就比较大.中国人肥胖控制指南中设定的男,女性超重标准为BMI≥24.（2）血压高血压是一种严重疾病，它会导致脑卒中,心脏病,肾衰和其他疾病.血压是血流经过动脉时为抵御动脉壁的压力而形成的一种作用力.测量血压时，第一次测量的结果是收缩压，它是血液在泵出心脏时所达到的最大值.舒张压是在两次心跳之间测定的结果.通常，血压以分数表示，分子为收缩压，分母为舒张压，比如“110/71”.收缩压超过140mmHg，或舒张压超过90mmHg，就可以诊断高血压.（3）总胆固醇胆固醇是一种类似于脂肪的物质，由肝脏经脂肪,碳水化合物和蛋白质合成，是一种“结合剂（cement）”，在它的作用下，细胞膜相互接合.它还是肾上腺素和维生素D合成的原料.总胆固醇是LDL,HDL和VLDL的总和.即高胆固醇与心脏病之间的联系强度可以与吸烟和癌症的关系相提并论.这种联系的强度在55岁以下男性人群中最髙，但在妇女和55岁以上人群中也很高.研究人员发现，胆固醇水平降低1%，就意味着死于心脏病的危险性下降2%.（4）高密度脂蛋胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇总胆固醇（TC）/HDL之比，衡量发生心脏病的危险.LDL 水平偏高对于预测男性发生心脏病发作极为重要.（5）总胆固醇/HDL之比总胆固醇/HDL之比是将总胆固醇浓度除以HDL-C浓度计算求得.假如某人的TC为200mg/dl，HDL-C为50mg/dl，则其胆固醇/HDL之比为200/50=4.0.衡量发生心血管疾病的危险性，这一比值越高，说明罹患心血管疾病的危险性也越大.（6）甘油三酯一般来说，甘油三酯水平高的人罹患心脏病的危险性就大.假如胆固醇水平保特正常，仅是单纯性的甘油三酯升高，则造成的危险性就要低的多.甘油三酯水平升髙还与糖尿病有密切关系，尤其是对已经有心脏病.饮酒和胰腺疾病也会使甘油三酯的水平升高.以植物性食物为主胆固醇水平会大幅度下降.但是在某种情况下，其甘油三酯水平不降反升，这是因为膳食中的碳水化合物被转化为甘油三酯而运往身体各部位，这种情况一般不会增加心脏病的危险性.（7）激素替代疗法这种药物治疗方法是要为已绝经妇女补充不再能自行合成的雌激素.所采用的药物为雌激素和黄体酮的混合物.选种治疗可以减少绝经造成的一些症状，比如潮红和情绪波动，而且有研究显示，这种治疗还能降低发生心脏病和骨质疏松的危险性.但是它也会在一定程度上增加乳腺癌的危险性.（8）左心室肥大（LVH）对于高血压病人来说，血流在动脉内遇到的阻力更大，这样，心脏就必须加大力度才能保证全身各部位的血液供应..但是它也可能会因为长期的工作压力而过度紧张.左心室的工作是将血液泵出心脏并运往全身各部位.正是这个左心室容易发生肥大，肌肉组织变厚并拉伸，这是长期高血压造成的后果.（9）脂蛋白（a）是一种与低密度脂蛋白LDL结构相近的颗粒，它含有的一种蛋白质称为载脂蛋白（a）.因为遗传的不同，不同个体的这类蛋白质可能有所差异.研究表明，脂蛋白（a）也是心脏病和脑卒中的一项危险因素.血中脂蛋白（a）的水平根据遗传和膳食的不同而变化.（10）前列腺特异抗原PSA，是一种来源于男性前列腺细胞的蛋白质.PSA目前多被用来作为前列腺癌的筛查指标.正常及良性前列腺增生的前列腺上皮均可分泌PSA，对PSA升高应谨慎决策区别对待.PSA并不是反映前列腺癌的理想指标，但若是PSA水平过髙，就会提示进行其他更多的分析和检查. （11）前列腺增大对老年男性来说，随着年龄的上升，前列腺也在逐步增大.对某些人来说，若是前列腺增长过快，以致于引起排尿困难，就称之为前列腺良性肥大.对其他一些老年人来说，当罹患前列腺癌时，也会出现前列腺增大.4.健康危险因素与健康风险评价指标的关系5.健康危险因素信息采集的常用方式专门针对健康风险评估的需求进行的信息采集方式：二,健康风险评估的一般原理1.健康风险评估的定义也称为健康危害评估，用于描述和估计某一个体未来可能发生的某种特定疾病或因为某种特定疾病导致死亡的可能性.这种分析的目的不在于做出明确的诊断.2.健康风险评估的研究目的3.健康风险评估的基本原理健康风险评估包括三个基本模块：问卷,危险度计算,评估报告.（1）问卷一般来讲，问卷的主要组成包括：①生理,生化数据，如身高,体重,血压,血脂等；②生活方式数据，如吸烟,膳食与运动习惯等；③个人或家族健康史；④其他危险因素，如精神压力；⑤态度和知识方面的信息（有时候需要）（2）风险的计算健康风险评价是估计具有一定健康特征的个人会不会在一定时间内发生某些疾病或健康的结果.常用的健康风险评价一般以死亡为结果，由于技术的发展及健康管理需求的改变，健康风险评估已逐步扩展到以疾病为基础的危险性评价.在疾病危险性评价及预测方面一般有两种方法.方法一：建立在单一危险因素与发病率的基础上方法概要方法评价将单一因素与发病率的关系以相对危险性来表示其强度，得出的各相关因素的加权分数即为患病的危险性简单实用，不需要大量的数据分析，是健康管理发展早期的主要危险性评价方法方法二：建立在多因素数理分析基础上方法概要方法评价采用统计学概率理论的方法来得出患病危险性与危险因素之间的关系模型.所采取数理手段，除常见的多元回归外，还有基于模糊数学的神经网络方法模型等为了能包括更多的危险因素，并提髙评价的准确性，这种以数据为基础的模型在近几年得到了很大发展与风险计算相关的专业词汇：a.前期暴露因素指行为生活方式危险因素（如吸烟），临床检验值（如胆固醇值），遗传因素（如乳腺癌的家旅史）等，这些都是与一个或多个结局成数量关系的因素.b.相对危险性反映的是相对于一般人群危险度的增减量.一般人群的危险度是按照人口的年龄性别死亡率/发病率来计算的.如果把一般人群的相对危险性定成1，被评估者的相对危险性就是大于1或小于1的值.个人的相对危险性乘以一般人群的死亡率就是若干年后死于发生某种疾病的概率.c.发病率也就是未来若干年内患某种疾病的可能性，又称为绝对危险性.（3）评估报告较好的情况是评估报告包括一份给受评估者个人的报告和一份总结了所有受评估者情况的人群报告.同时，与健康风险评估的目的相对应，个人报吿一般包括健康风险评估的结果和健康教育信息.人群报告则一般包括对受评估群体的人口学特征概述,健康危险因素总结,建议的干预措施和方法等.【习题演练】（单选题）健康风险评估的基本模块包括A.问卷,危险度计算,健康管理方案B.问卷,危险度计算,评估报告C.健康档案,危险度计算,健康管理效果评估D.健康档案,健康管理方案,健康管理效果评估E.健康档案,危险度计算,健康管理方案『正确答案』B『解析』健康风险评估的基本模块包括问卷,危险度计算,评估报告.【技能要求】一,健康风险评估的操作方法健康风险评估在操作上通常采用IT（信息科技）支持技术，通过软件或各种信息系统平台来收集并跟踪反映个人健康状况的各种信息，为参加个人提供个人健康信息清单,个人疾病危险性评价报告,个人健康管理处方及如何降低和控制危险因素的个人健康改善行动指南.1.工作条件2.内容和方法3. 3.步骤（1）采集个人健康信息,进行有关医学检查服务对象在健康管理师,医生的指导下单独或共同填写“个人健康及生活方式信息记录表”.（2）信息录入及报告打印信息收集完成后，由健康管理医生利用互联网评估或计算机软件评估个人的危险因素情况及特定疾病的患病风险，进而汇总“个人健康信息清单”,按病种分类的“疾病危险性评价报告”及“个人健康管理处方”等报告.（3）跟踪指导健康管理师或医生将评估的结果，包括健康信息清单,现患疾病及家族史,疾病危险性评价结果,疾病危险程度分级,健康管理处方及医生管理重点提示等信息定期提供给服务对象并解释，定期与服务对象保持联系，提醒服务对象按健康管理处方及健康行动计划去做.服务对象也可通过电话,门诊咨询等方式与负责医生保持联系.使用互联网的服务对象可通过网站查询及使用自己的健康资料.（4）随访（再次评价）按服务对象的疾病危险程度分级，可以根据临床指南以及疾病管理的原则制定随访的时间.（5）效果考核与评价对被管理对象个人的考核，包括个人健康危险信息的知晓度；参加个人的健康改善知识,行为变化；危险因素的控制情况；以及不同病种的控制率和有效率.对健康管理师及服务医师的考核，考核的内容包括工作量（管理人数,工作记录等）；参加者对服务的满意度（问卷调查）等.二,缺血性血管疾病发病风险的评估冠心病和缺血性脑卒中二者的主要危险因素基本相同，各危险因素对发病的贡献大小顺序也相同，为了更恰当地反映我国人群存在的心血管病危险，该研究依据中美心肺血管疾病流行病学合作研究队列随访资料，将冠心病事件和缺血性脑卒中事件合并后的联合终点称为缺血性心血管病事件（即如某一个体兼患冠心病和缺血性脑卒中事件，则仅记为1例缺血性心血管病事件）.该研究采用Cox比例风险模型，以缺血性心血管病事件作为预测模型的因变量，以年龄,收缩压（SBP）,体重指数（BMI）,血清总胆固醇（TC）,是否糖尿病（GLU）和是否吸烟等6个主要危险因素为自变量，拟合分性别的最优预测模型.该工具是根据简易预测模型中各危险因素处于不同水平时所对应的回归系数，确定不同危险因素水平的分值，所有危险因素评分之总和即对应于缺血性心血管病事件的10年发病绝对危险.例：一个年龄50岁的男性，血压150/90mmHg，体重指数25kg/m2，血清总胆固醇5.46mmol/L，吸烟，无糖尿病.对其缺血性血管疾病发病风险的评估.第一步年龄50岁=3分，SBP150mmHg=2分，BMI25kg/m2=1分，TC5.46mmol/L=1分，吸烟=2分，无糖尿病=0分.第二步评分求和3+2+1+1+2+0=9分.第三步查得表中9分对应的10年发生ICVD的绝对危险为7.3%.平均危险是指同年龄所有人的平均发病危险.最低危险是指同年龄同性别人中，SBP＜120mmHg，BMI＜24kg/m2，TC＜5.20mmol/L，不吸烟，无糖尿病者的发病危险.【习题演练】（单选题）缺血性血管疾病发病风险模型包括的危险因素是A.收缩压,体重指数,总胆固醇,冠心病史,是否患有糖尿病,是否吸烟B.收缩压,体重指数,总胆固醇,是否患有糖尿病,是否吸烟C.年龄,收缩压,体重指数,总胆固醇,冠心病史,是否患有糖尿病,是否吸烟,心电图检查D.年龄,收缩压,体重指数,总胆固醇,冠心病史,是否患有糖尿病,是否吸烟E.年龄,收缩压,体重指数,总胆固醇,是否患有糖尿病,是否吸烟『正确答案』E『解析』缺血性血管疾病发病风险模型包括的危险因素包括：年龄,收缩压,体重指数,总胆固醇,是否患有糖尿病,是否吸烟.学习单元2健康风险分析一,健康风险的表示方法1.死亡率和发病率第一，特定原因死亡率的临床定义已取得广泛共识；第二，居民死亡率表提供了一个全面,可靠的标淮参考.因而，基于死亡的危险度计算一般比较容易获得定义清晰的基础信息.相反地，发病对每一种健康结果（疾病或健康状况）的定义就不那么清晰了，而且也不象死亡率那样具有统一的案例报告要求.所以，在发病率的基础上研究健康风险评估的工具受到的挑战要大很多.2.危险度危险度的计算与疾病的前期暴露因素，即危险因素有关.前期暴露因素包括行为（如吸烟）,临床测量（如血脂）和历史因素（如乳腺癌的家族史）.一个前期暴露因素与一种健康结果之间的关系可以有多种方法进行计算，但最普遍的方法就是计算相对危险度.（1）相对危险度表示与人群平均水平相比，危险度的升高或降低.人群平均危险度可以来自一个国家或一个地区的按年龄和性别统计的死亡率表.如果把人群平均危险度定为1，则其他相对危险度就是比1大或比1小的数字.（2）理想危险度表示的是健康风险降低的空间.HRA的一个基本目标就是鼓励人们修正不健康的行为.为了计算每一种不健康行为的负面影响，对危险度进行二次计算.这次计算的基础是假设个人已经将每个不健康行为修正到了一个目标水平.例如，吸烟者已经戒了烟，高血压者已经将其血压降到了138/88mmHg以下.如此将所有先兆因素修正到目标水平计算出来的危险度叫做理想危险度.【习题演练】（多选）关于健康风险评估的理想危险度，说法正确的是A.肥胖者降低体重至正常水平B.高血压患者血压控制在正常范围C.对于有疾病家族史的受评估对象，则假设其没有疾病家族史D.所有受评估对象每天应该运动两小时以上E.让吸烟者戒烟『正确答案』ABE『解析』C选项，“疾病家族史”属不可改变的危险因素，不能通过行为调整.D选项“所有受评估对象”，此种描述过于武断.3.评估分值危险度有时也称为评估分值，两者的意义相同，都是用于表示个人的风险的高低.将可改变的危险因素改变和降低后达到的新的危险度也称为目标分值.目标分值：报告评估分值时所使用的计分机制也常常被用于计算目标分值，即假设受评估者成功地实现了所有建议其做的改变后而得到的分值.如果受评估者的信息显示与HRA建议的所有目标已经达到吻合了，意味着被评估者的危险因素都已经得到了改善，其目标分值也就和评估分值一样了.4.健康年龄健康年龄是指具有相同评估总分值的男性或女性人群的平均年龄.为得到健康年龄，受评估者的评估危险度要和同年龄同性别人群的平均危险度相比较.如果某个人的评估危险度与人群平均危险度相等，则他的健康年龄就是其自然年龄.如果某人的评估危险度高于人群平均危险度，则他的健康年龄大于其自然年龄；反之，若评估危险度低于人群平均危险度，则其健康年龄小于自然年龄.【习题演练】（多选）关于健康年龄的描述正确的是A.健康年龄小于自然年龄说明评估危险度高于人群平均水平B.健康年龄小于自然年龄说明评估危险度低于人群平均水平C.健康年龄大于自然年龄说明评估危险度低于人群平均水平D.健康年龄等于自然年龄说明评估危险度相当于人群平均水平E.健康年龄大于自然年龄说明评估危险度高于人群平均水平『正确答案』BDE『解析』健康年龄是指具有相同评估总分值的男性或女性人群的平均年龄.为得到健康年龄，受评估者的评估危险度要和同年龄同性别人群的平均危险度相比较.如果某人的评估危险度高于人群平均危险度，则他的健康年龄大于其自然年龄；反之，若评估危险度低于人群平均危险度，则其健康年龄小于自然年龄. 二,健康风险评估的主要作用【技能要求】一,健康风险评估工具的选择与使用健康风险评估报告旨在帮助受评估者预测未来患某种疾病的可能性，相对于同年龄同性别的一般人群的相对危险性，并提示受评估者可努力改善的空间.健康风险评估包括了简单的个体健康风险分级方法和复杂的群体健康风险评估模型.1.评估软件的选择目前都是采用软件来进行健康风险评估.常用的健康风险评估软件都能够为用户进行健康信息和体检结果的数据管理与汇总分析，对个人和单位体检客户做个体和群体健康风险评估，并针对不同的风险等级制定个性化的健康改善方案.还可以通过风险管理的功能来为个人和群体进行个性化健康干预，帮助改变不良生活方式，降低或消除疾病危险因素，不断改善和促进健康.2.填写风险评估问卷评估报告是以受评估者提供的个人信息为依据.应强调受评估者提供问卷数据的责任和义务，提醒受评估者务必完整准确地填写各项内容.除了允许缺失的项目及特殊注明的项目以外，不要出现空项.3.产生报吿的种类通过软件中的健康风险计算，一般可以产生如下的报告：个人健康信息汇总,缺血性心血管疾病评估,糖尿病风险评估报告,肺癌风险评估报吿,髙血压评估报告,生活方式评估报吿,个性化膳食处方,个性化运动处方,危险因素重点提示等.这些报吿为受评估者提供未来若干年内患某种疾病的可能性相对于同年龄同性别的一般人群的相对危险性的预测结果，并提示受评估者可努力改善的空间，同时依据受评估者存在的健康危险因素，产生相应的个性化膳食和运动处方，以便进行评估后的后续干预.二,常见健康风险评估报告的内容及解释1.个人健康信息汇总报吿展示受评估者的个人健康信息概况.应该能够清晰地看到受评估者的主要健康信息（包括个人疾病史,家族史,吸烟,运动情况,膳食情况）及体检指标的本次汇总及与上次评估所录入的健康信息进行前后对比，可作为受评估者的健康现状及变化情况的参考，但与相关医疗诊断无关.2.疾病风险评估报告这是评估报告的主要部分，包括单病种的评估结果，或者因为某种病而导致死亡的评估结果.病种主要包括缺血性心血管疾病,肺癌,糖尿病,髙血压等慢性病的风险评估.（1）风险评估结果以风险等级（相对危险性）和发病率（绝对危险性）两种方式来表达个人在未来发生某种疾病的风险大小.a.风险等级（相对危险性）相对危险性反映的是相对于一般人群危险性的增减量，如果把一般人群的相对危险性定成1，被评估个体的相对危险性就是大于1或小于1的值.报告中将与受评估者同年龄同性别的人群危险性分为五个等级（极高风险,高风险,中等风险,低风险,极低风险），将计算出的受评估者的相对危险性大小与人群水平比较，来判断其未来患某种疾病的风险等级的高低.b.发病率（绝对危险性）绝对危险性是以发病率的方式来表示未来若干年内发生某种疾病的可能性.报告中“当前风险”所对应的发病率表示根据当前的危险因素状况计算出未来若干年内发生某种疾病的可能性大小.“理想风险”所对应的发病率表示控制各项可改变的危险因素后，未来若干年内发生某种疾病的可能性大小.“当前风险”和“理想风险”之间的差值，即是受评估者的健康改善空间.如果受评估者已患某种疾病或已达到疾病诊断标准，则报告中不再显示风险评估结果.（2）危险因素状况以列表形式呈现各疾病相关的危险因素,受评估者前后两次评估中各个危险因素的变化情况以及与参考值的对比.。

完整版)教师心理健康培训内容肖家小学教师心理健康培训内容心理健康培训讲义第一讲：积极关注教师的心理健康心理包括：1.心理正常心理健康心理不健康：心理问题、严重心理问题、含部分可疑神经症2.心理不正常含变态人格、确诊的神经症、其他各类精神障碍10.1 教师自身的人格在心理健康中的作用俄国教育家乌申斯基认为：“只有人格才能影响人格的形成和发展，只有性格才能形成性格。

”教师的人格魅力在培养学生健康心理、健全人格方面的作用，主要体现在以下几方面：1.示范作用2.激励作用3.熏陶作用10.2 对我国教师心理健康标准的认识教师的心理健康是指教师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。

教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。

教育及心理学研究者从不同角度、不同层面提出教师的心理健康标准。

教师心理健康的标准：一般认为，教师心理健康的标准为：“能够面对现实，积极乐观，对前途充满信心，心境轻松愉快；具有能够胜任教学工作的认知能力，有独创性；能运用有效合理的方法解决工作、生活中遇到的困难和挫折；有较强的适应能力和活动能力；有健全的人格，人际交往和谐，积极态度多于消极态度。

”（引自《教师实用心理学》）此外，还有以下标准：1.能积极地悦纳自我：即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。

承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

2.有良好的教育认知水平：能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。

例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。

3.热爱教师职业，积极地爱学生：能从中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

4.具有稳定而积极的教育心境：教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

为积极改造不良教育环境，提高教学质量献计献策。

5.能自我控制各种情绪与情感：繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。

《小学生心理健康教育》教案讲义一、第一章：认识心理健康1. 导入：讲解心理健康的重要性，让学生理解心理健康对学习和生活的影响。

2. 教学内容：介绍心理健康的定义、标准和相关理论。

4. 总结：强调心理健康的重要性，引导学生关注自己的心理健康。

二、第二章：情绪管理1. 导入：讲解情绪管理的重要性，让学生了解情绪对心理健康的影响。

2. 教学内容：介绍情绪的定义、分类和调节方法。

3. 互动环节：学生分享自己的情绪经历，讨论情绪调节的有效方法。

4. 总结：强调情绪管理的重要性，引导学生学会合理表达和调节情绪。

三、第三章：人际交往2. 教学内容：介绍人际交往的基本原则和技巧。

3. 互动环节：学生进行角色扮演，模拟人际交往的场景，练习交往技巧。

四、第四章：自我认知1. 导入：讲解自我认知的重要性，让学生了解自我认知对心理健康的影响。

2. 教学内容：介绍自我认知的定义、方法和意义。

3. 互动环节：学生进行自我介绍，分享自己的优点和不足，讨论如何正确认识自己。

4. 总结：强调自我认知的重要性，引导学生正确认识自己，增强自信心。

五、第五章：学习心理1. 导入：讲解学习心理的重要性，让学生了解学习心理对学习效果的影响。

2. 教学内容：介绍学习心理的基本概念和策略。

3. 互动环节：学生分享自己的学习经历，讨论有效的学习方法和技巧。

4. 总结：强调学习心理的重要性，引导学生掌握科学的学习方法，提高学习效果。

六、第六章：压力与应对1. 导入：讲解压力对小学生的影响，以及应对压力的重要性。

2. 教学内容：识别压力源、压力表现，学习应对压力的策略，如放松技巧、时间管理等。

3. 互动环节：学生分享自己面对的压力和感受，进行小组讨论，探讨应对压力的方法。

4. 总结：强调学会应对压力对心理健康的重要性，引导学生运用所学方法减轻压力。

七、第七章：网络心理1. 导入：介绍网络心理问题，如网络成瘾、网络欺凌等，以及其对心理健康的影响。

2. 教学内容：讨论网络使用的利与弊，学习健康上网的技巧和自我保护意识。