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养生调理身体讲课稿模板尊敬的听众朋友们，大家好！今天非常荣幸能与大家分享关于养生调理身体的一些知识与方法。
养生，顾名思义，就是通过合理的生活习惯和饮食调理，来维护和增强身体健康，预防疾病的发生。
一、养生的重要性首先，我们要认识到养生的重要性。
在现代社会，由于不良的生活习惯、饮食结构不合理、环境污染等因素，导致很多人处于亚健康状态。
养生可以帮助我们调整身体状态，提高免疫力，预防疾病，从而提高生活质量。
二、养生的基本理念养生的基本理念包括以下几个方面：1. 平衡饮食：合理搭配膳食，确保营养均衡。
2. 适量运动：根据个人体质选择合适的运动方式，保持身体活力。
3. 心理调适：保持良好的心态，避免过度压力。
4. 充足睡眠：保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量。
5. 戒烟限酒：减少不良生活习惯对身体的损害。
三、养生的具体方法接下来，我们来探讨一些具体的养生方法：1. 饮食调理：- 多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
- 减少油腻和高热量食物的摄入，预防肥胖。
- 适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、豆制品等。
2. 运动养生：- 根据个人兴趣选择运动项目，如散步、游泳、瑜伽等。
- 每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。
3. 心理养生：- 学会放松，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
- 培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，丰富精神生活。
4. 睡眠养生：- 保持规律的作息时间，避免熬夜。
- 创造良好的睡眠环境，如安静、黑暗、适宜的温度。
5. 生活习惯：- 戒烟，避免被动吸烟。
- 适量饮酒，避免过量饮酒对身体的损害。
四、养生的误区在养生的过程中，我们也要注意避免一些常见的误区：1. 盲目跟风：每个人的体质不同，养生方法应因人而异。
2. 过度依赖补品：补品不能替代均衡饮食和健康生活方式。
3. 忽视心理养生：心理健康同样重要，不可忽视。
五、养生的长期规划养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒。
以下是一些建议：1. 制定个人养生计划：根据自己的身体状况和生活习惯，制定适合自己的养生计划。
健康养生讲座健康，是每个人所追求的美好状态。
而养生，则是一种养育生命的智慧和方法。
为了帮助大家更好地了解养生的重要性以及具体的养生方法，我们特别举办了一场健康养生讲座。
以下是本次讲座的内容梗概，希望能为大家带来一些启发和帮助。
第一部分：养生概述在这个部分，我们将简要介绍养生的定义和意义。
养生不仅仅指的是治病护身，更重要的是强调预防和促进健康，即"治未病"。
通过合理的饮食、适度的运动、良好的心理状态等方面对身体进行全面养护，从而达到延长寿命、提高生活质量的目的。
第二部分：饮食养生饮食是养生的重要组成部分，良好的饮食习惯对于健康至关重要。
在这部分，我们将重点介绍以下几个方面：1. 均衡饮食：合理搭配五大营养素，控制热量摄入，增加膳食纤维摄入。
注意适量摄入肉类、蔬菜、水果等各类食物，避免单一食物过多造成营养偏差。
2. 饮食节制：适量减少高糖、高盐、高脂肪等有害成分的摄入，限制加工食品的摄入。
同时，适量监听自己的饥饱感，避免过量进食。
3. 合理食用药膳：根据个体差异和身体状况，选择适合自己的药膳食材，并配以适当的烹饪方法，以达到强身健体的效果。
第三部分：运动养生适度的运动对于维持身体健康、增强体质具有重要作用。
在这一部分，我们将介绍一些常见的运动方式和运动的养生效果：1. 有氧运动：如跑步、游泳、健身操等，可提高心肺功能，促进新陈代谢，增强体力，并对预防心血管疾病、控制体重等方面有益。
2. 力量训练：通过练习哑铃、俯卧撑等，可以增加肌肉强度，改善身体姿态，预防骨质疏松等。
3. 柔软训练：如瑜伽、普拉提等，可增加身体的柔韧性，缓解压力，改善睡眠质量。
第四部分：心理养生心理健康是人体健康的重要组成部分。
在这个部分，我们将介绍一些心理养生的方法和技巧：1. 善于调节情绪：保持积极的情绪状态，化解消极情绪，避免长期的压抑和焦虑。
2. 学会放松：通过冥想、深呼吸等方法，放松身心，舒缓压力，提高应对能力。
夏季保健养生知识宣传提纲夏季是一年中最热的时节，雷雨天气越来越多，气温高、湿度大，容易引起人们植物神经功能紊乱，出现全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症性问题。
因此，夏季养生防病十分重要。
现收集整理相关养生保健常识，编成提纲，以供各单位组织职工学习参考使用。
一、夏季养生常识夏季养生防病着重把握五大要点。
（一）注意养阳。
夏季气温回升，阳气逐渐旺盛，夏季养生应该注意养阳，补充元气。
且盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而滋生各种疾病。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，居室的温度变换幅度不要太突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃-2℃为宜)。
不要将空调调的过低，室内温度应该保持在27℃左右。
同时，适量饮用冷饮、冰镇水果、凉茶等消暑食品。
（二）控制情绪。
夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒。
专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。
因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。
俗话说：“心静自然凉”，在“静心”方面注意以下几点：一是遇事戒躁戒怒，心平气和；二是根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，合理调整安排自己的工作和学习；三是注意居室通风，及时散去屋里的热量，使人有凉快的感觉，同时减轻空气污染。
（三）保障睡眠。
夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。
直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加，长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。
因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
成人每天睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。
（四）合理饮食。
湿热的夏季，很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，在饮食上表现的很马虎，十分不利于身体健康。
养生讲座养生健康知识讲座养生，是指通过一系列的方法和活动来保持身体健康，提高生活质量。
随着现代生活的快节奏和压力增加，人们对养生的关注度越来越高。
为了帮助大家了解养生的重要性以及如何正确养生，我们特举办了这次养生讲座，将为大家介绍一些养生健康知识和方法。
养生健康知识1：饮食篇养生的第一步就是改善饮食习惯。
正确的饮食可以保持身体健康，提供足够的营养。
我们建议大家多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，减少糖分和油脂的摄入量。
此外，要保持饭量适中，不暴饮暴食，不过度饮酒。
在摄取营养的同时，要注意饮食的多样化和均衡性，这样才能获得全面的营养。
养生健康知识2：运动篇除了改善饮食，适度的运动也是养生的重要方面。
我们建议大家每天至少进行30分钟的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等。
这样可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。
此外，适量的力量训练也能增强肌肉、骨骼和关节的健康，预防骨质疏松等老年疾病。
养生健康知识3：心理篇身心健康密不可分，因此养生还涉及到心理的调节。
我们建议大家学会放松和调整自己的情绪，通过参加瑜伽、冥想、听音乐等方式来缓解压力和焦虑。
同时，要保持良好的睡眠质量，充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。
养生健康知识4：生活习惯篇良好的生活习惯也是养生的重要组成部分。
我们建议大家戒烟限酒，减少吸入有害物质对身体的损害。
此外，要保持室内空气的流通和日常卫生的清洁，避免细菌和病毒的滋生。
而且，要保持适度的阳光照射，合理使用电子产品，避免对眼睛和皮肤的损害。
养生健康知识5：中医养生篇养生的方法除了现代科学认可的方法外，传统中医也提供了一些独特的养生理论和方法。
我们可以通过针灸、拔罐、经络推拿等方式来调理身体的阴阳平衡，促进气血的顺畅。
传统中医理论还提倡根据个人体质进行饮食和运动的调节，以达到身体平衡和健康养生的效果。
养生讲座结束语通过这次养生讲座，我们希望大家能够了解养生的重要性，掌握一些养生健康知识和方法。
中医养生知识讲座讲义一、引言中医养生是一种基于中医理论的养生方法，强调人体内外环境的平衡和谐，以及个体差异化的调养方式。
本讲义将向您介绍中医养生的基本理念、四季养生法、饮食养生原则、经络养生与穴位按摩、情志调养的重要性、运动养生方法、药膳与养生、中医体质辨识与养生法，以及常见疾病的中医养生法等方面的知识。
二、中医养生的基本理念中医养生的基本理念主要包括整体观念和个体差异。
整体观念认为人体是一个有机整体，各个器官、组织相互关联、相互影响。
因此，中医养生强调调整整体功能，以达到内外环境的平衡和谐。
个体差异则是指不同人的体质、年龄、性别等因素不同，养生方法也应因人而异。
三、四季养生法四季养生是根据季节变化调整生活方式的一种养生方法。
春季养肝，宜多吃蔬菜水果，适当运动；夏季养心，宜多吃清淡食物，注意补充水分；秋季养肺，宜多吃滋阴养肺食物，保持室内空气湿润；冬季养肾，宜多吃温热食物，注意保暖。
四、饮食养生原则饮食养生是中医养生的基本方法之一。
饮食养生的原则包括：合理搭配食物，保证营养均衡；少食多餐，避免暴饮暴食；多食用温热食物，少吃寒凉食物；多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；适当食用滋补品，根据自身情况调整。
五、经络养生与穴位按摩经络是人体内运行气血的通道，穴位是经络上的重要节点。
通过按摩穴位，可以调节经络气血的运行，达到防病治病的效果。
常见的穴位包括足三里、合谷、三阴交等。
按摩时应注意力度适中，避免过度刺激。
六、情志调养的重要性情志是指人的情绪和心理状态。
中医认为情志调养对于身体健康至关重要。
保持心情愉悦、心态平和，有助于调节人体的气血运行和脏腑功能。
同时，适当进行心理疏导和调适，有助于缓解压力和疲劳，提高身体免疫力。
七、运动养生方法运动是保持身体健康的重要方式之一。
中医运动养生的方法包括太极拳、八段锦、五禽戏等。
这些运动方式有助于调节人体的气血运行和脏腑功能，增强身体的柔韧性和协调性。
同时，运动也有助于缓解压力和疲劳，提高身体免疫力。
养生教学大纲养生教学大纲养生是一门古老而又深奥的学问，它涉及到人类的身心健康、生活方式和养生技巧等方方面面。
为了让更多的人了解和学习养生知识，制定一份养生教学大纲是非常重要的。
一、养生的基本概念和原理养生是指通过调整饮食、运动、作息等方面的生活方式，达到保持身心健康的目的。
养生的原理是根据中医理论，通过调理人体的阴阳、气血等方面，达到平衡身体机能的目的。
二、养生的基本方法和技巧1. 饮食调养：合理搭配膳食，注重营养均衡，避免过度油腻和垃圾食品的摄入。
2. 运动保健：适度的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
3. 心理调节：保持良好的心态，积极面对生活和工作中的困难，减少压力对身体的负面影响。
4. 合理作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体恢复和健康至关重要。
三、常见养生误区及正确的养生观念1. 过度依赖保健品：保健品的功效有限，不能替代健康的生活方式。
2. 盲目追求减肥：过度减肥会导致营养不良和身体机能紊乱，应注重健康减肥。
3. 忽视心理健康：心理健康对身体健康同样重要，应重视心理调节和心理疾病的预防。
四、养生的适应人群和注意事项1. 不同年龄段的人群：儿童、青少年、中年人和老年人在养生方面有不同的需求和注意事项。
2. 特殊人群：孕妇、产妇、哺乳期妇女、慢性病患者等需要特殊的养生指导。
3. 注意事项：养生过程中应注意个人体质和病史，避免过度运动和不适合的饮食。
五、养生的实践案例和经验分享1. 饮食调养：合理搭配食物，增加蔬菜水果的摄入，减少盐分和糖分的摄入。
2. 运动保健：每天适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，保持身体的活力和灵活性。
3. 心理调节：学会放松和调节情绪，可以通过冥想、阅读等方式缓解压力。
4. 合理作息：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
养生教学大纲的制定，可以帮助人们更好地了解和学习养生知识，从而提高身心健康水平。
通过科学的养生方法和技巧，我们可以更好地预防疾病，延缓衰老，提高生活质量。
健康专家养生保健方案提纲
1. 引言
- 概述养生保健的重要性
- 解释健康专家的作用
2. 深入了解身体状况
- 认识不同身体类型的特征
- 了解个人健康状况的评估方法
3. 饮食建议
- 提供营养均衡的饮食方案
- 强调食用新鲜食材和少量加工食品
- 推荐适量的饮水和规律的进餐时间
4. 运动计划
- 提供不同运动方式的介绍和选择指南
- 强调有氧运动和力量训练的重要性
- 推荐每周适量的运动时间和强度
5. 睡眠管理
- 引导养成规律的睡眠时间
- 提供放松和减压的方法
- 解释良好睡眠对健康的益处
6. 心理健康保护
- 提供应对压力和焦虑的方法
- 推荐保持积极心态和良好的社交关系- 强调心理健康与整体健康的关联
7. 预防疾病
- 介绍常见疾病的预防方法
- 鼓励接种疫苗和定期体检
- 强调早期发现和治疗的重要性
8. 结论
- 总结养生保健方案的重点和好处
- 强调个体差异和持之以恒的重要性
以上为健康专家养生保健方案提纲，旨在提供一套针对个体的全面养生保健方案，帮助人们改善生活质量并预防疾病。
(字数：109)。
健心养生沙龙提纲：朋友！你是否知道你的身体有多少块骨骼？你是否知道你有多少对神经？你是否明白什么是养生？你是否明白什么是人心？啊！要回答如此多的问题，是不是给你带来了压力？是，我也有压力。
正因为有压力，人才会有作为。
然而，当压力超过一定的阈限时，就必然影响到了人的心身健康。
健康是我们每个人的追求和向往，好，在此，不妨让我们共同来揭秘人体健康的密码？揭秘影响人们从里到外的力量源泉？我们知道：中国有五千年的文化，自从佛教进入中国2000多年来，无数的人都在修心养性，追求四大皆空，可发展的现实又是芸芸众生，难以摆脱物欲横流的诱惑，真正能够扔掉“贪嗔痴”的为数不见得多，因为我们的有形之心生理性的长在两肺之间稍偏左的地方，无形之心又是琢磨不定……中医的心主神明又不知神在哪里？神是不是封建迷信思想的残余。
其实不然，神鬼之事其实是一种无法完全用现代科学解释的一种超现实的现象，西方归于灵魂学，我们只能用这样一种说法来解释：神实际就是一种力量，当你第一次获得异性给你的一份爱的施舍时，你会高兴的忘乎所以，彻夜难眠，但并不影响白天的工作，这可能就是一种特殊的力量——心力。
我们知道：道教养生是在炼丹、练功，均在养身体之上。
凡是种种，都没有错，但不能给100分。
我们又有谁在今天靠吃保健品而完全养好自身的？回答是，没有，真没有！我们本着振兴民族的责任感，在此郑重的承诺：健心养生是我们的核心价值。
我们的使命是：为好心人减压，唤醒心本核能，提升生命效能。
那么，我们有谁知道，我们的生命核能在哪里？心理学认为：意识只是冰山上的一角，12%，潜意识才是生命的根本，85%以上，还有个沟通的媒介叫前意识3%。
三者之间的关系是这样的：中国文化的传世之宝在中医，中医治病之理在问望切诊，程序：祝由、禁法、符咒、食药。
心的核能是心指挥系统的综合能力交叉点，找到这个点，解决我们的迷茫、失眠、无助、无力、困惑，甚至超出亚健康状态的问题都不在话下。
做一个简单的测试：感受性测试——说明一个问题，每个人的压力都不一样，这是不知道的自我，这是在课中要解决的第一个问题，从心认知。
讲座提纲：一个适合四季养生的课题————食物血糖生成指数四川烹饪高等专科学校沈涛导言：该课题是世界卫生组织认可并向全世界推广的科学研究发现，一方面作为科学研究的成果在专业医生和营养师的运用；同时，又是一个非常重要的科普知识。
遗憾的是，该知识在中国大陆推广的很不理想，公众了解的太少。
人们在生活中的一些病痛是因为对于营养和医学知识的了解不多，或者是误解，从而导致不必要的损失。
了解和掌握该知识可以在一定程度上为己、为亲人、同事和朋友带来福音…..1、在医疗卫生界引起重视不够2、颠覆了过去许多传统的内容3、对于公众的重大意义4、必须作为科学普及的知识传播课题：第一部分：主食带来的隐患第二部分：科学新发现第三部分：灵活运用食物的GI控制血糖第四部分：不同GI的食物排序第一部分主食带来的隐患一、今日饮食错在哪里现代食物的特点：（一）富含脂肪（二）快速消化的碳水化物（三）粗膳食纤维被当作垃圾扔掉二、为何好消化的食物不利于你？第二部分科学新发现一、食物血糖生成指数的科学研究历程（一）一个关于调节血糖的新概念的提出：相同碳水化合物的不同食物不一定有相同的血糖反应现代和古代饮食的差别（二）食物血糖生成指数是怎样测定出来的？（三）食物血糖生成指数与血糖生成负荷血糖生成负荷的判断：GL＞20 高GL 11- 19 中GL ＜11 低食物GI值和相应的GL值（四）食物血糖生成指数研究新发现1.人类主食如谷类和薯类是人体血糖高低的主导，这类食物富含碳水化合物，科学利用这部分食物，就能掌握和控制这部分血糖变化2.同等量的碳水化合物，有不一样的血糖生成。
13.糖，并不比米饭引起的血糖高4.一样的食物，由于加工工艺不一样，有不一样的血糖应答。
5. 不消化碳水化合物可以被结肠细菌利用，然后再消化吸收。
请思考：1、过去武林界人士早上起来吃一把生胡豆后再练武，认为胡豆是生力丸。
2、张大千家厨的闭门弟子黄新华师傅长途旅行从来就带胡豆与喝茶与现代营养结合的思考。
养生讲座提纲御生康美----立体养生一、什么叫养生?养生，就是根据生命发展的规律，采用能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。
所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意；所谓生，就是生命、生存、生长。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等多种方法来实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
健康长寿是人类千百年来孜孜不倦的追求！二、为什么要做养生？●对于人的生命来说，健康是最重要的，失去健康这个支点，一切财富和福都等于零。
养生就是“治未病”，从预防的角度让人不生病、少生病、不生重病。
随着人们生活水平的提高，越来越多的女性关注自己的外表，喜欢打扮，所以美容院多过米铺。
很多客人很热衷于美容，花多少钱、用多长时间都不怕，但随着年龄的增长，总觉得美容的效果不如想象的快、不如想象的好。
其实女人要漂亮，必须内外兼修，内调外养，而且是五分调理，三分保养。
三、如何养生养生是一个既古老又现代的一个话题，说它古老，可以说人类文明五千年，也是养生的五千年；说它现代，可以从大街小巷的美容院、SPA馆、沐足馆就可以看到现代人的养生热心程度。
目前美容行业流行很多不同流派的养生，例如：古法养生、SPA养生、儒家养生、道家养生、佛家（禅悟）养生、藏密养生、瑜伽养生、、、、、我们亚都化妆品公司的“御生康美”品牌所推广的养生，叫做“立体养生”：多维立体，全面养生！驾御生命，健康美丽！随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的外表，喜欢打扮，注意健康，花多少钱、用多长时间都不怕，但随着时间的推移，年龄的增长，会觉得美容的效果不如想象的快、不如想象的好。
为什么会没有效果？经过研究我们会发现：美容问题并不简单是脸的问题，而是与身体，确切来讲是“五脏六腑”都有关系，简单地处理面部问题，并不能根治。
就象一面墙由于内部水管渗水而发霉变黑，简单的再扇一层灰，只能维持几天的白净，必须把内部的渗水处理好才能彻底解决。
美容也必须找到根源，彻底根治，才能一直美下去。
立体养生立体养生是将中国传统的中医学理论、辨证哲学的思想精华结合现代生物学、生命科学的养生产品以及高科技电脑仪器共同作用，由表及里，由外到内，养护、疏通与调理并用，全方位进行养生保健活动。
讲究“天人相应”、“神形合一”，提倡“医未病”，强调“持之以恒”。
立体养生的理念：天人相应，人类生活在大自然中，享受太阳的炙热、月亮的温柔，风雨雷电的洗礼，四季交替，昼夜变更，星辰运转，地理环境的变迁，我们既要改造世界，又要适应环境。
形神合一，神为生命之主，形为生命之基，形神兼备正是健康的表现。
医未病、持之以恒。
养生无处不在，要想美丽健康，延年益寿，就要做到：生老病死要养生，饮食起居要养生言谈举止要养生，音容笑貌要养生七情六欲要养生，春夏秋冬要养生生老病死要养生生老病死，佛教中的人生四苦：生育、养老、疾病、死亡。
生老病死是人类每个人都要面对的必然，是人类生命过程的自然规律，了解生命发展的规律，对养生具有深远的意义。
生生育是宇宙的延续；生命始于偶然，健康的宝宝是每一个父母亲的追求；禁止近亲结婚、婚前体检、选择怀孕年龄等等都是为了优生优育。
怀孕的家庭，父亲戒烟、母亲忌吃药打针、健康食物、胎教。
在一个小生命诞生之前，人们就已经开始养生。
老正常人，一生要经历生、长、壮、老、已五个阶段，这是人生的必然轨迹。
衰老是必然趋势，但通过养生延缓衰老同样是可能的：有人看上去30岁，实际年龄已经50多了。
对照正常的衰老年龄，我们可以看到女性三十五岁阳经开始衰弱，四十二岁阴经也跟着衰弱，白发、黄脸、松弛、下垂接连而来，所以女人养生最晚要从三十五岁开始，这样不仅可以延缓衰老，也可以延缓更年期的到来。
病人生病主要是身体器官缺乏某样元素，而毒素又聚集堆积，造成器官病变。
我们通过养生，主要达到预防疾病、保持健康的目的。
无病防病，有病仿变，已变仿渐。
死死也是人类不可回避的一件事情。
古人的寿命是“度百二十年乃去”，也就是会养生的人能活120岁。
但是我们现代人的平均寿命男人75岁，女性80岁（日本女性85岁）。
通过养生我们完全可以活的更精彩。
饮食起居要养生人的寿命长短和健康与是否合理安排起居作息有密切关系。
“饮食有节、起居有常、不妄劳作、故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去”。
如果作息毫无规律、胡吃海喝、半夜不睡、中午不起、醉生梦死、如同游魂野鬼，觉得“人不风流枉少年”，那么不用太长时间，就会明显衰老。
“御生康美”主张养生可随性基于生活条件、环境氛围，部分人不可能完全遵循良好的生活习惯来养生健体。
例如有的人，其工作就需要昼伏夜出，有的没有时间作运动，有的抽烟。
这部分人的养生完全可以通过来美容院做养生项目来实现，虽然效果会打折扣。
她们的养生需求更强烈，很可能变成我们的优质客户。
音、容、笑、貌要养生言、谈、举、止要养生我们的言行举止要有文化修养，不能粗俗无礼，大声小气的呵斥，对人对己都不好。
要善于沟通，能够充满智慧的生活，理解别人，懂得微笑，心平气和的生活。
要能够管理自己的情绪，不能生气、着急、发怒，这样会伤肝、伤身，气血郁结。
要讲究仪容仪表，尊重别人，建立自信。
七情六欲要养生七种情绪：喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜。
六种欲望：求生欲、求知欲、表达欲、表现欲、舒适欲、情欲。
七情六欲，人皆有之，属于正常的精神生理现象，感情的表露是人之常情，是本能的表现。
如果过分压抑情感而不疏泄，就会有害于健康，引起疾病。
喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。
春夏秋冬要养生一年四季，春夏秋冬，时序交替，循环往复。
人生活在大自然之中，就需要根据季节时令的阴阳变化规律，顺应自然、天人相应。
春生、夏长、秋收、冬藏是人体因应四季变化所作的生长反应。
采取不同的养生策略和方法因应四季变化，才能取得成效。
春季养生春天五行属木，肝属木，因此养肝为先。
美容院应建议客人多做肝经保养，同时兼顾肾经、心经、胆经和脾经。
多吃温补阳气的食物、甜食、补粥。
少吃寒、酸性食品。
春主生发，要多补充蛋白质。
多做户外活动，多看喜剧。
夏季养生夏季属火，心属火，夏季要养心安神。
夏长，新陈代谢旺盛。
所以美容院要建议客人保养心经，兼顾肝经、肺经、小肠经和肾经。
长夏属土，脾属土，保养脾经、心经、肺经和胃经。
多吃瓜果、凉性、杀菌、清淡、低脂、多维生素食物。
秋季养生秋季属金，肺属金。
养肺为要。
美容院应建议客人保养肺经，兼顾脾经、肾经和大肠经。
多吃滋阴润肺的食物，少辛多酸。
秋收，阳气收敛，阴气渐长，避免做激烈运动。
冬季养生冬季属水，肾属水。
养肾防寒。
美容院应建议客户保养肾经，兼顾肺经、脾经、膀胱经和心经。
冬藏，阳气内敛。
进补要适度，养肾为先，温食忌硬，增苦少咸。
注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
饮食养生要切记细嚼慢咽生津液急食多食堵百脉五行对应五行五脏六腑季节情绪五官五味形体木肝胆春怒目酸筋火心小肠夏喜舌苦脉土脾胃长夏思口甘肉金肺大肠秋悲鼻辛皮毛水膀胱冬恐耳咸骨五行相生相克面部皮肤症状列表症状身体问题---养生表面问题---美容痘痘血虚、血热、心火旺、肠胃、失眠、压力暗疮印、毛孔堵塞、不干净斑内分泌失调、妊娠斑、肝胆失调、寒湿毒堆积日晒斑、金属斑、色素沉淀黄气湿气重、肝不好晦暗、无光泽皮肤松弛肾气不足、子宫、内脏下垂、水肿皮肤缺乏护理老毛孔粗大肺气不好、肺热日常欠缺护理所以女人要漂亮，不但要衣着打扮要靓，更要身心健康，靠化妆品来遮盖已经落了下乘，治标的同时也要治本。
立体养生所提倡的养生技术：1、熏、蒸、泡、淋、敷（排表毒）2、推、揉、捏、点、敲（手法疏通经络，排中毒）3、拨、刮、拔、灸、仪（仪器强力渗透，排内毒）4、贴、服、滴、抹、擦（家居护理，配合美容院专业排毒的功效）立体养生的原理：立体养生是采用高科技的中医养生仪器+中医药油+专业的推拿手法，能够强效渗透到皮下1—3厘米的脂肪层，迅速疏通经络、疏通气血、打通集结、引流毒素、排出体内多余的水分、加快新陈代谢，在修复脏腑功能的同时，调理精气神，调理内分泌，使阴阳平衡，全面提高人体的免疫力和战斗力。
立体养生的功效通：经络、气血、乳腺调：内分泌、荷尔蒙、雌激素排：浊物、浊水、浊气固：固形、固态、养：养颜、养神、“御生康美”，通过多种养生手段来延缓衰老：“童眼魔法”，让你的眼睛恢复魅力；“无针美塑”，让你的俏脸青春长驻；“十四经”，疏通经络，让你的身体充满活力；上述方法是属于男女通用的。
“女性三宝”，针对女性乳房、肾脏、卵巢进行特别护理，养生益性。
“御生康美”强调“治未病”使用特殊精油、特殊手法，来疏通经络，让你的身体的各个脉络、穴位活动起来，达到健身养生的目的，如“十四经”、“女性三宝”。
通过特制酵素清洁肠胃、血液、滋养、安神，让身体恢复活力，充实正气，抵挡邪气，达到养生、健体、治未病的目的，例如“食疗”。
养生贵在持之以恒养生是属于浅移默化，润物细无声的活动。
养生疗程一般分1个月、三个月、半年、一年等等。
养生的效果也都是在疗程的后半段才开始显现。
由于自身、环境、客观规律等原因的影响而出现反复。
养生必须要循环往复、持之以恒。
把握健康、美丽一生。
