血压高，要先控制“心率”？如果心跳不低于这个范围，不用太担心

高血压标准范围是多少高血压，又称为动脉性高血压，是一种常见的心血管疾病，是指在心脏搏动时血液对血管壁施加的压力过高。

高血压是一种慢性病，如果长期得不到有效控制，会对心脏、脑血管、肾脏等器官造成严重的损害，甚至危及生命。

因此，及早了解和掌握高血压的标准范围对于预防和控制高血压病具有重要意义。

高血压的标准范围通常是通过血压测量来确定的。

血压测量通常包括收缩压和舒张压两个数值。

收缩压是指心脏收缩时血液对动脉壁施加的压力，舒张压是指心脏舒张时血液对动脉壁施加的压力。

通常情况下，血压的单位是毫米汞柱（mmHg）。

根据世界卫生组织的定义，成人的血压标准范围为，收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。

如果血压高于这个范围，则被认为是高血压。

高血压的标准范围在不同年龄段和不同健康状况的人群中可能会有所不同。

一般来说，老年人的血压标准范围会稍微偏高一些，而儿童和青少年的血压标准范围则相对较低。

此外，一些特殊人群，如孕妇和患有其他基础疾病的人，对血压标准范围也有特殊的要求。

因此，在进行血压测量时，需要根据个体的实际情况来判断是否存在高血压。

高血压的标准范围是根据大量的流行病学调查和临床研究得出的，是为了帮助人们及早发现和控制高血压病，减少心血管疾病的发生和发展。

一旦被诊断为高血压，患者应该积极采取措施进行治疗和管理，包括调整饮食结构、增加运动量、戒烟限酒、保持心理健康等。

同时，也可以通过药物治疗来控制血压，减少心血管并发症的发生。

总之，了解和掌握高血压的标准范围对于预防和控制高血压病具有重要意义。

通过定期的血压监测和积极的生活方式干预，可以帮助人们及早发现高血压病，减少心血管疾病的发生和发展，提高生活质量，延长健康寿命。

因此，我们每个人都应该重视自己的血压健康，保持健康的生活方式，预防高血压病的发生。

同时，也应该加强对高血压病的认识，及时就医，接受规范的治疗和管理，避免高血压病给自己和家人带来不必要的伤害。

血压脉搏心率的正常值正常范围表格
低压是
60到90
高压90到140
心率是人体的正常脉搏(脉率)为：男性60～100次/分钟
女性70～90次/分钟
儿童约90次/分钟
新生儿140次/分钟
人体正常的呼吸频率为：
16次～18次/分钟
在安静状态下健康成人心率大约平均75次/分钟，正常成年人心率的波动范围为60-100/分钟，女性的心率较男性心率快，体力活动及精神兴奋时心跳都可增快。

女性的心率较男性心率快，但任何事物都是相对的，例如经常从事重体力劳动或体育锻炼的人心率较慢，每分钟可小于60次，但这决不能说是一种病理状态，要全面考虑。

剧烈运动后，心率可达到120次/分，是正常的。

运动员心脏储备好，心率一般小于60次/分。

关于世界高血压日的知识5月17日是世界高血压日。

2013年主题是“健康血压，健康心跳”。

高血压是心梗和中风等严重心脑血管疾病的导火索，50%至75%的脑卒中和40%至50%的心梗与血压升高有关。

现在，本人就来和大家说说关于世界高血压日的知识!高血压危害中华医学会心血管病分会主任委员、北大医院心内科霍勇教授说，在我国心脑血管病，尤其是脑中风(脑卒中)特别高发，且发病年龄越来越年轻。

一些脑中风病人虽然经过抢救一时保住了命，但活得更痛苦，也给家庭和社会带来了负担。

霍勇教授强调，高血压这种疾病，在整个心脑血管疾病防治中是第一道防线，因为高血压是患上冠心病、脑中风最重要的危险因素。

如果高血压这个危险因素控制好了，后面的病诸如心肌梗死、脑中风就不会发生。

而且控制血压容易操作，吃药以后降血压很容易判断，不断测量血压就可以观察治疗效果。

但让人遗憾的是，虽然近20年来，我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率都有了提高，但还远远不够。

目前我国约有1.3亿高血压患者不知道自己患有高血压，在已知自己患有高血压的人群中，约有3000万没有治疗;在接受降压治疗的患者中，有75%患者的血压没有达到控制目标。

专家观点高血压吃一辈子药几乎不影响寿命对高血压，大部分病人需要吃药，但也不排除一些早期高血压，或者一部分高血压患者，通过调节生活方式可以降低血压，比如限盐、减重、戒烟等。

霍勇教授说，绝大多数高血压患者在良好生活方式干预基础上，药物治疗也是必须的。

就是说高血压不吃药是不行的，但恰恰是有病人对服药治疗高血压有消极理解，觉得高血压要吃一辈子药，比得其他病厉害。

但他们不知道，高血压吃一辈子药，几乎不影响寿命。

当然病人有时不能坚持吃药和药物的副作用也有关。

任何药都有一定程度的副作用，但是药物的副作用和不服药的风险相比哪个大?而且现在治疗高血压的药也有了单片复方制剂，也就是把两种药物成分合在一片药里，不必为联合用药而一次吃几片，单片复方制剂在一定程度上减少了药物的相关副作用。

心跳一分钟正常值多少心跳与健康的关系心跳一分钟正常值多少健康长寿是每个人的梦想。

但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。

人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

一分钟心跳多少死的快？其实我们正常人的听心跳都是不会超过100的，因为我自己也有测量过，正常平均下来的心跳是80-90，但是在医学上正常心跳是有它的衡量标准的，范围就是在60~100次/分之间。

国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。

人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。

国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。

对比一下就会知道，一般一分钟跳60次的人的寿命都是比一分钟跳70次的人要长寿的，以此类推，心跳越快的人，寿命就会越短，所以说心跳是跟人的寿命连接在一起的。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

这个说法是正确的，就是心跳太快的人寿命都不会太长，这个不是信口开河，而是有科学依据的，因为心跳太快的话，人的心脏负荷就会变大，身体的总额就会消耗得更快，所以寿命就会变短。

长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。

一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。

如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。

导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。

最佳血压控制标准
一、血压值范围
最佳血压控制标准通常指的是收缩压（SBP）和舒张压（DBP）在正常范围内。

根据世界卫生组织的标准，正常血压范围是收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg。

而对于患有高血压的人，理想的血压控制目标应该在130/80mmHg以下。

二、降低心血管风险
控制血压有助于降低心血管疾病的风险。

高血压是导致心血管疾病的主要原因之一，长期的高血压状态会对心脏、血管等器官造成损害，导致心肌梗死、脑卒中等严重疾病。

因此，通过控制血压，可以有效地降低心血管疾病的风险。

三、定期检测
定期检测血压是实现最佳血压控制的重要手段。

建议成年人至少每两年测量一次血压，而对于患有高血压或存在高危因素的人群，应该每半年或每年测量一次血压。

家庭自测血压也是一个很好的方式，可以帮助患者及时了解自己的血压情况，发现异常及时就医。

四、健康生活方式
健康的生活方式是控制血压的重要措施之一。

包括：低盐饮食、控制体重、适量运动、减少精神压力等。

这些措施都有助于降低血压，提高心血管健康水平。

五、药物治疗
对于一些高血压患者，药物治疗是必要的。

医生会根据患者的具
体情况制定个性化的治疗方案，包括降压药物的选择、剂量和用药时间等。

患者应该按照医生的指示正确使用药物，同时注意监测药物的副作用和反应。

六、特殊人群关注
对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说，血压控制的重点和方式可能有所不同。

这些人群需要更多的关注和照顾，应根据其身体状况和特点制定相应的血压控制方案。

高血压患者运动原则
高血压是目前威胁人类健康的常见病、多发病。

大量研究证实，适量运动可明显降低高血压患者的血压，很多临界高血压及1、2级高血压患者，甚至可通过控制盐摄入量和运动疗法达到满意的效果。

那么，高血压患者该如何运动呢？美国“健康日”网站给出四个原则。

控制频率。

高血压患者应该坚持每天进行有氧锻炼，每周做两次力量训练，每次间隔2~3天，以便肌肉得到休息和恢复。

强度适中。

建议从中等强度开始，心率小于“170-年龄”为适中运动量。

例如，60岁老年人运动后的心率不超过110次/分钟（170-60=110）。

运动后虽然会引起血压轻微升高，但长期坚持后可通过作用于大脑皮质及皮质下的运动中枢，降低交感缩血管神经的兴奋性，使肌肉中的毛细血管扩张，还能改善情绪，从而降低血压。

保证时间。

每天至少进行30分钟有氧运动，如果身体条件允许，可增至60分钟。

若患者工作或生活过于繁忙，可以分解为3段、每段10分钟的锻炼。

力量训练应尽量锻炼到全身所有重要的肌肉群，最好每次做2~3组动作，每组10~12次。

容易坚持。

高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、骑自行车、慢跑和游泳都是不错的选择。

力量训练可以选择器械、拉伸弹力带、俯卧撑和引体向上等。

有心脏病的人应根据个人耐受情况而定，以无不适为原则。

感到不适，特别是血压、心率不稳定等，应立即停止运动。

⾼⾎压患者的⼼率控制，看这⼀篇就够了！传统正常窦性⼼律的定义为60-100次/min。

⽽⾼⾎压者处于交感神经激活状态，常伴有⼼率增快。

《中国⾼⾎压患者⼼率管理多学科专家共识（2021年版）》（2021年）中指出，建议将⾼⾎压者的⼼率⼲预切点定义为静息⼼率＞80次/min，还建议⾼⾎压者在静息状态下不同时间点的多次家庭⾃测⼼率均＞75次/min，也可视为⼼率增快。

⼼率增快是⾼⾎压常见的⼀种临床表型，其可增加⼼脑⾎管事件发⽣和死亡风险，并能直接损伤动脉、⼼脏及其他靶器官，还伴随⼼肌耗氧量增加、动脉粥样硬化加速、代谢异常（胰岛素抵抗、⾎脂异常和肥胖）及触发⼼律失常等，且基线⼼率增快可加重⾼⾎压者的主动脉僵硬程度或增加微量⽩蛋⽩尿。

那么，⾼⾎压伴有⼼率增快，降压药物如何选⽤呢？⼀、⾼⾎压伴⼼率增快⽤药⽬前常⽤降压药物主要是5⼤类，即⾎管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、⾎管紧张素受体阻滞剂（ARB）、钙通道阻滞剂（CCB）、利尿剂、β受体阻滞剂。

其中常⽤的兼具降压和减慢⼼率作⽤的药物有β受体阻滞剂（如美托洛尔缓释⽚、⽐索洛尔、阿罗洛尔、卡维地洛、奈必洛尔）、⾮⼆氢吡啶类CCB（如地尔硫䓬缓释胶囊、维拉帕⽶缓释⽚）。

⾼⾎压伴⼼率增快的⽤药《中国⾼⾎压患者⼼率管理多学科专家共识（2021年版）》（2021年）中指出，⾼⾎压者⾸先应控制⾎压达标，降压治疗的同时注重⼼率管理。

常⽤的5⼤类降压药物均可⽤于初始治疗、单药治疗和联合治疗，建议根据临床特点针对性选择药物，进⾏个体化治疗：⼼率增快者优先推荐β受体阻滞剂，⾎压未达标者β受体阻滞剂可联合⼆氢吡啶类CCB；对使⽤CCB后⼼率增快⽽⾎压未达标者可联合β受体阻滞剂，必要时还可联合其他降压药物，直⾄⾎压和⼼率均达标。

在达标⽅⾯优先推荐单⽚固定复⽅制剂，现有的β受体阻滞剂和⼆氢吡啶类CCB的单⽚固定复⽅制剂为尼群洛尔⽚。

⾼⾎压伴⼼率增快者的治疗药物可选⽤有降压、减慢⼼率的β受体阻滞剂、⾮⼆氢吡啶类CCB，及有减慢⼼率作⽤的窦房结起搏电流（If）通道阻滞剂。

高血压控制标准
高血压控制在140/90mmHg以下，一般是比较合适的，正常情况下高压在90~140毫米汞柱之间，低压在60~90毫米汞柱之间都是正常的生理现象，高血压是一种慢性的疾病，需要长时间在医生指导下正确的口服药物进行治疗。

高血压的发病原因很可能是长时间不良的生活作息或者精神过度紧张等因素所引起，可能就会影响血压的控制和稳定，可以在医生的指导下口服苯磺酸氨氯地平片、米氮平片等药物进行治疗，能够起到降低血压的效果，需要定期测量血压，才能把血压控制在正常的范围。

药物控制血压的同时，饮食方面要低糖低盐饮食，不要吃油腻性过高的食品，不要吃油炸类的食物。

高血压患者运动心率控制标准
高血压患者运动时心率控制标准主要取决于各个患者的身体状况和他们对运动
的耐受能力，最好是按照正常运动规律来控制，即50%-60%的最大心率，例如一个50岁的人的最大心率（220-50）x0.6 = 102次/min来控制运动心率，这样能充分利用有限的能量，节省能量，避免心脏疲劳。

如果高血压患者没有充分形成良好的体能训练基础，应尽量选择轻度耐力运动，避免大负荷运动，并且要遵守适当放松的原则，比如节奏、步频、动作要定期改变，以避免劳动过度，并要注意控制运动强度，使得心率处于久坐水平的50%-60%之间，以免增加心脏负担。

高血压患者应注意心率达标作者：李长玉周广欧来源：《家庭医学》2013年第11期心率与高血压的关系正常成年人安静时的心率（静息心率）为60～100次/分。

研究发现，心率越慢，人越长寿。

如果静息心率在60次/分左右，其寿命可达93岁。

静息心率偏快的人，收缩压和舒张压都较高，而且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。

因此，治疗高血压的同时，及早地规范控制心率，非常必要。

国外一项研究显示，对5 209例男性高血压患者随访36年，发现心率大于65次/分的患者，总死亡率在30%。

其中心率65～75次/分者，总死亡率在35%；心率75～84次/分者，总死亡率在40%；心率超过84次/分者，总死亡率在60%。

表明心率越高，死亡风险越高。

英国对4 065例高血压患者，进行了心率变化与全因死亡关系的研究，以心率80次/分为阈值，以心肌梗死、脑卒中和死亡事件为终点，随访897天。

结果显示，随着心率的增加，心血管相关风险增加，心率81次/分以上的风险为1.64%；每分钟心率快慢大于5次者，死亡风险增高1.51%。

把高血压患者过快的心率降下来高血压合并糖尿病的患者，发生大血管及微血管并发症的危险性显著增加，而多数患者需联合用药，血压才能达标。

研究表明，降压药中的地平类（CCB）联合普利类（ACEI）较传统降压药物β受体阻滞剂和利尿剂的心血管事件减少了13%，而且普利类或沙坦类（ARB）联合地平类，对肾脏有明显保护作用。

沙坦类对高血压患者的疗效虽与普利类相似，但副作用少，耐受性好。

心率增快作为交感神经激活的标志，容易增加心脏病的死亡率。

在个体化降压治疗的同时，不要忘记将心率控制在满意的水平。

高血压患者心率>80次/分即应启动β受体阻滞剂的干预治疗，心率目标设定为60～75次。

合并冠心病、心力衰竭患者的心率控制目标更应严格。

首选β1受体阻滞剂，既降低血压又减低心率。

高血压心率增快者选择治疗药物的原则：⑴中青年高血压心率增快者以舒张压增高较为明显，首选β1受体阻滞剂。