【最新】篮球怎么控球现在_篮球控球基本功-范文模板 (4页)

基础篮球控球训练篮球是一项需要良好控球技巧的运动项目。

掌握基础控球技巧是成为优秀篮球运动员的第一步。

本文将介绍一些基础篮球控球训练的方法和技巧，帮助你提高自己的控球水平。

一、手部力量训练手部力量是控球的基础，只有手部力量足够才能牢牢控制住篮球。

以下是一些常见的手部力量训练方法：1. 握力训练：可以使用弹簧握力器进行锻炼，每天进行数组练习，每组15-20次。

2. 壁球训练：将篮球反复弹击在墙上，用手臂和手腕发力控制篮球的弹射速度和方向。

二、基础控球技巧掌握基础控球技巧是基础篮球控球训练的关键。

以下是一些常见的基础控球技巧：1. 手指控球：将篮球放在手掌上，用手指尖控制篮球的移动。

2. 掌控篮球：将篮球放在手掌上，用手掌控制篮球的移动。

3. 交替控球：用两只手轮流控制篮球，练习过程中要保持手部灵活。

4. 低位控球：弯曲腰腿，将篮球放在腿间，用手控制篮球的移动。

三、控球训练练习掌握了基础控球技巧后，接下来需要进行一些控球训练练习来提高自己的控球水平。

以下是一些常见的控球训练练习：1. 静态控球：站立或坐下，用不同的手部动作控制篮球的移动，例如旋转、抛球等。

2. 移动控球：在球场上进行移动，同时保持对篮球的控制。

3. 盲控球：闭上双眼，只凭手部感觉控制篮球的移动，提高手部的灵敏度。

4. 多球控球：用两只手或者两个篮球进行多球控球训练，提高协调性和反应能力。

四、比赛中的控球技巧在比赛中，控球不仅仅是保持球的控制，还需要灵活运用各种控球技巧来突破对方防守。

以下是一些比赛中常用的控球技巧：1. 过人：使用变向、变速等技巧，突破对方防守。

2. 传球：准确传球也是控球的一部分，掌握好传球技巧，可以创造更多的得分机会。

3. 快速运球：通过快速的运球控制，可以改变比赛的节奏，给对手制造困扰。

4. 过人运球：用身体欺骗对手，配合变向、变速等动作，突破对方防守，创造得分机会。

总结：基础篮球控球训练是打好篮球基础的关键，通过手部力量训练、基础控球技巧的学习和掌握，以及控球训练练习的反复实践，可以提高自己的控球水平。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==篮球控球后卫跑位_篮球控球后卫技巧篮球控卫作为球场的核心，所以控卫的跑位很重要。

下面是小编为你整理的篮球控球后卫跑位，希望对你有用!篮球中控球后卫的跑位跑位分为四种：无球跑位、拿球跑位球、出手后的跑位、防守跑位①无球跑位这种情况单指队友拿球的时候自己无球跑位，如果自己的同伴在三秒区或三分线外被对方防守得很紧的时候，那你就要选择网篮下跑，因为那时候篮下应该是空的得分是最容易的，但是要注意往篮下跑的时候自己同伴会传球，但是两个人空档之间最好不要对方的球员这样传球可能会失误。

如果对方球员防守得很紧没有办法，进入到篮下的时候就往自己的拿球的同伴的身边跑去接应一下他，从他身后跑过去他给球，此时的同伴很可能会挡住来防守的球员这样出现空档就很容易处理球了。

如果自己的同伴在三秒区内拿球就不要往三秒区内跑了，在外围转悠对方球员，如果跟着跑突然往反方向跑很有可能会甩开对方的防守这个时候同伴传球是最容易形成得分的但是要记住最好不要在自己和同伴之间留下对方球员。

②拿球跑位如果对方防守的也是后卫，那么不要离他太近很容易被抓走球，对方防守太严的时候好选择传球寻找机会这个时候的跑动，得分后卫的中投很准可以跑到三分线内投中投，现在很多人还是很不适应2分，控球后卫的2分不是很准可以往篮下跑有机会上篮或者近投之类的，如果同伴拉出空位就传给他或者再没人的状态下空接但时候的时候控球后卫的2分是很准的。

③球出手的的跑位这个问题就是看投篮后球的球路了，球出手后看队友的篮板位置好不好进了另当别论，如果不进，同伴篮板位置好的话，那就往外面，往空当跑，同伴拿下篮板，传球就有空当得分了，如果同伴位置不好，篮板拿不到，但是同时对方的位置也不好，都拿不到篮板，就要往球的落点跑，如果这个球肯定是对方的篮板，就要跟着对方的另一个球员跑了做好防守。

篮球比赛中的运球技巧与控球能力篮球比赛是一项运动需要高度的技战术和协调能力。

在这项运动当中，运球技巧和控球能力被认为是非常重要的因素之一。

本文将重点介绍篮球比赛中的运球技巧和控球能力，以及如何提高这些技能。

一、基本运球技巧在篮球比赛中，良好的运球技巧是打开进攻空间的关键。

以下是一些基本的运球技巧：1. 手部姿势：正确的手部姿势对于一次成功的运球非常重要。

运动员应该用掌心和指尖控制球，并将手指分开，以增强控制能力。

2. 运球高度：根据比赛的需要，运球的高度可以有所变化。

在进攻时，运球的高度通常要比防守时更低，以减少对手偷球的机会。

3. 手臂姿势：手臂的姿势应该保持自然，放松并保持弹性。

这样可以增加球的灵活性和运动员的灵活性。

4. 视线：运球时应该时刻保持头部的抬起，目光注视着场上的情况。

这样可以帮助球员更好地观察队友和对手的位置。

二、提高运球能力的方法控球能力是指在比赛中稳定地控制球的能力。

以下是一些提高运球能力的方法：1. 反复练习：像其他技能一样，提高运球能力需要反复练习。

运球练习应该包括不同速度和强度的运球动作，以模拟比赛中的不同情况。

2. 强化手部力量：手部力量对于控制球的稳定性至关重要。

通过使用手腕搏击器或者进行一些特定的手部力量训练可以帮助加强手部肌肉。

3. 注重身体平衡：保持良好的身体平衡对于稳定地控球非常重要。

运动员可以通过进行一些平衡训练，如单脚站立或者特定的平衡练习来提高身体控制能力。

4. 视线训练：准确的视线可以帮助球员更好地观察场上的情况，提前做出决策。

运动员可以进行一些视线训练，如追踪移动的物体或者进行快速的眼球转动。

三、技巧与战术的结合在篮球比赛中，良好的运球技巧和控球能力是与战术结合的关键。

以下是一些技巧和战术的结合方法：1. 高级运球技巧：除了基本运球技巧外，了解和学习一些高级运球技巧可以帮助球员在比赛中更好地应对对手的防守。

例如，变换运球高度，使用胯部欺骗对手，或者进行快速变向等。

控球是篮球运动中非常重要的基本技能之一，以下是一些控球技巧供您参考：1.手掌控球：用手掌控制篮球，让球在手掌中旋转，可以更好地控制球的方向和速度。

手掌要放松，以便更好地感受篮球的重量和质地。

2.弯曲手腕：控球时可以稍微弯曲手腕，让手掌更好地包裹住篮球，提高控球的稳定性和精度。

3.保持低姿势：控球时要保持身体低姿势，以便更好地控制球的运动方向和速度，并且更容易过人。

4.双手控球：在面对防守者时，可以使用双手控球，以便更好地保护球和应对防守者的抢断。

5.变换速度：控球时可以通过变换速度来迷惑防守者，例如快速加速或突然减速，以便更容易突破防守。

6.交叉运球：交叉运球是一种经典的控球技巧，通过左右手的交替控球，可以更好地过人和变向。

7假动作：假动作是一种欺骗防守者的技巧，可以通过假动作来制造空档，例如假投篮或假过人。

8.跑动控球：在比赛中，经常需要在跑动中控球，这需要掌握一定的跑动技巧和控球精度。

这些技巧需要不断的练习和磨练才能掌握，建议您在练习控球技巧时，注重基本功的训练，例如手部协调和反应速度等。

同时，注意练习双手控球，以便在比赛中更好地应对各种情况。

篮球控球计巧篮球控球是篮球运动中非常重要的基本技能之一，成功的控球可以有效地促进球队进攻和防守的效果，提高球员个人的综合能力。

但如何掌握好控球技巧，让球能随自己的意愿飞奔，成了许多球员的难题。

下面就为大家详解几种篮球控球计巧，希望对大家有所帮助。

一、控球时的站位姿势1.双脚分开与臀部同宽，双膝微屈；2.身体保持下蹲的姿势，背部弯曲亚于四十五度；3.双脚中间的盘球手指握住篮球，另一只手臂抬高用于维持身体平衡。

二、控球动作的基本技巧1.传送时，盘球手保持掌心向下的状态，手腕发力向内侧抬起，手指控制盘球的力度及方向，使球不会发生大的偏差；2.变向运球时，应该保持双脚分开，身体上下动作微小，在分界时应尽可能缩短移动距离。

此外，盘球手应该对随意滚动的球保持注意，以快速、正确地将球传到目标点，并保持身体平衡；3.快速运球时,要保证盘球在手中的控制，尽量使盘球与地面的接合面积增大，保证防守者无法对球进行干扰。

三、控球技巧的特殊应用1.护球运动在传送、突破和射门等动作过程中，防守者常常会试图从盘球手手中抢得球权，而盘球手本人则需要采取一系列的防守动作，以保护自己的球权。

其中，最重要的一项就是“护球”运动。

护球运动顾名思义是指运球手保持球的控制，以防止对方的进攻，它主要包括身体、双臂、手、腿等各个部位的配合运动，以达到防止抢球抢断的目的。

2.变幻方向运动员在控球时如果能不定时地变换运球的方向，可以使自己迅速脱离对手的防守，再通过分界及加速动作，迅速控制场上的局势。

在实际的操作过程中，变换方向是一项相对比较复杂的技巧，需要配合体力及灵活的身体协调能力。

3.花式运球花式运球被称为“篮球运动的艺术”，不仅需要运动员有较高的篮球控球能力，还需要有具备良好的节奏感、速度变换、身体灵活协调等素质。

4.高速运球在比赛中，运球手如能快速地增加球的速度，在空场上迅速切入，他就能有机会进行进攻，实现本方队伍的得分目标。

高速运球主要通过拓宽双腿，降低身体重心，快速滚动盘球，保证掌握篮球的控制，以快速地变向等技巧来实现。

最简单控制篮球的方法篮球是一项受欢迎的运动项目，无论是在校园、社区还是专业比赛中，都能看到篮球的身影。

而要成为一个出色的篮球运动员，掌握最简单的控制篮球的方法至关重要。

本文将为大家介绍一些简单易行的方法，帮助初学者掌握基本的篮球控制技巧。

1. 掌握基本的持球姿势首先，在控制篮球之前，必须掌握基本的持球姿势。

一个正确的持球姿势不仅可以提高控球能力，还能够更好地保护篮球不被对方抢断。

- 双手握球：将双手放在篮球的两侧，大拇指轻轻触碰篮球的中间位置。

- 关键点：拇指要放置在大拇指的侧面，而不是顶部。

这样可以更好地控制篮球，减少被对手抢断的机会。

2. 基本的运球技巧篮球运球是篮球运动的基本功之一，掌握基本的运球技巧是进一步控制篮球的关键。

下面介绍几个最基本的运球技巧。

- 手掌保持在篮球的顶部。

- 用手指控制篮球：轻轻用指尖触碰篮球，不要用手掌来推动篮球。

- 微曲肘部：将手臂微微弯曲，保持肘部稳定，有助于保持篮球的控制力。

- 运用双手：在运球时运用双手，不仅可以增加稳定性，还可以更好地掌控篮球。

- 快速反弹：将篮球用力反弹到地面，这样可以使球跳得更高，为进一步的动作做好准备。

3. 基本的传球技巧篮球是团队合作的运动，掌握基本的传球技巧是离不开的一部分。

以下是几种常见的传球方式。

- 胸前传球：将篮球握在胸前，用两手将篮球推出，注意力量和角度的掌握。

- 手传手直线传球：将篮球握在腰部，用一只手将篮球推出并传递给队友，保持手臂直线。

- 抛物线传球：将篮球握在头顶，用两手将篮球从头顶上方向前方抛出，以较大的角度抛物线传球给队友。

4. 基本的投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的关键环节，掌握基本的投篮技巧对于控制篮球来说至关重要。

- 双脚站稳：站稳双脚，保持平衡。

- 抬起手臂：将投篮手臂抬起，手肘弯曲，将篮球推向篮筐。

- 目光专注：保持眼神投向篮筐，集中注意力。

- 抬起跳跃：用双腿的力量抬起跳跃，并将篮球向篮筐投掷。

- 姿势稳定：投篮后在空中保持稳定的姿势，直到落地。

怎样练篮球控球基本功的训练方法控球技术是篮球运动员其它技术和战术实施效率的前提，控球技术的好坏直接决定了篮球运动员技术的掌握程度和集体战术的实施效率。

以下是店铺分享给大家的关于怎样练篮球控球基本功，希望能给大家带来帮助!练篮球控球基本功的方法讲解控球是篮球的第一步，练得越早球性越熟，25岁以后筋骨逐渐硬化，协调性下降，就很难再练控球了。

有些朋友工作以后才开始学球，练成一两个绝招如打板如勾手是可以的，但运球永远都达不到随心所欲的程度了。

不会运球的球员只能当配角，比如易建联，不能持球攻，要靠别人喂球，所以在NBA日子很难过。

运球有三关必须要过，一是球性的熟练，二是防抢断的能力，三是快速通过能力。

球性的训练，如左右手、转身运球、低空运球、胯下运球等等，网上有很多教学视频，这里不再重复。

我年轻时有两个经验，一是看了NBA的漂亮动作后特别兴奋，经常一个人练球到晚上8、9点，一次就会一个动作，那个球性真是突飞猛进;二是练左手运球，右手受了个小伤，强制性地用左手运了两个礼拜球，左右手差别就不大了。

打篮球的人没有不被抢断的，有些人被抢断后火气很大，会有急躁情绪。

其实抢断再正常不过了，每一次被断都是宝贵的经验，值得细细回味，那些打球很稳的高手，有哪一个不是被人抢断无数次才修炼出来的呢?被抢断得多了，慢慢地就知道球要运得低一点，就知道另一只手要支起来护球，就知道防别人抢断的最好的办法是主动去贴防守队员，就能明白一旦有人包夹最好的选择是传球的道理。

运球还有一个容易被人忽视的要点就是快速通过。

做不到快速通过的运球，只能叫“原地踏步”。

好多年轻球友球运得花一样，就是快速通过的那一步开不了，那就是个花架子。

过人有什么技巧?就是第一步开得快而已。

没球的时候开步多容易啊，有球也要练到这个开步速度，就合格了。

还有一个是快攻运球，平时运球都是体侧运球，而快攻运球应该是胸前运球，人追着球跑，才能快得起来，快攻运球的速度要和跑短跑速度差不多，才算合格。

篮球控球训练计划篮球是一项需要全面技术的运动，而控球技术则是篮球运动中至关重要的一环。

一个优秀的篮球控球者需要具备敏捷的手部协调能力、出色的运球技巧和灵活的脚步，只有通过系统的训练才能够不断提高自己的控球水平。

因此，本文将为大家介绍一套篮球控球训练计划，帮助球员们提升自己的控球能力。

首先，我们需要从基础动作开始，包括站立运球、行进运球和变向运球。

站立运球是控球训练的基础，球员们需要保持身体的平衡，利用手掌和指尖的力量控制篮球，保持球的稳定性。

行进运球则是在移动中进行运球，球员们需要学会在快速奔跑的情况下保持篮球的控制，这需要不断的练习和耐心。

变向运球则是在运球的过程中突然改变方向，这需要球员们有敏捷的反应能力和灵活的脚步，只有通过不断的练习才能够掌握这项技巧。

其次，我们需要注重传球和接球的训练。

控球不仅仅是单方面的运球技巧，传球和接球同样重要。

球员们需要学会如何准确地传球给队友，以及如何在高速移动中接住来自队友的传球。

因此，在训练中我们需要加入传球和接球的练习，帮助球员们提高团队配合能力和反应速度。

此外，身体素质的训练也是非常重要的。

篮球比赛中，球员们需要不断地奔跑、变向和跳跃，因此他们的身体素质需要达到一定的水平。

在控球训练中，我们需要加入一些身体素质训练，比如耐力训练、爆发力训练和灵活性训练，帮助球员们在比赛中更加游刃有余。

最后，心理素质的训练也是不可忽视的。

在激烈的比赛中，球员们需要保持冷静、坚定的心态，面对各种压力和困难。

因此，我们需要在训练中加入一些心理素质的训练，比如专注力训练、压力应对训练和团队合作训练，帮助球员们在比赛中更加从容应对各种情况。

综上所述，篮球控球训练计划需要包括基础动作训练、传球和接球训练、身体素质训练和心理素质训练。

只有通过系统的训练和不懈的努力，球员们才能够不断提高自己的控球能力，成为一名优秀的篮球控球者。

希望本文的训练计划能够帮助到广大篮球爱好者，提升他们的篮球技术水平。

控球运球的诀窍就是保持球在手中停留的时间大于离手的时间，因为在球被抄走或运丢时，球已离开了手的控制，而球停留在你手中时，你控制着篮球。

球在手中的时间大约是离手时间的2倍还多，正常情况下，球在手中的时间为0.5秒，而球离手的时间为0.2秒。

手指与指根接触并控制篮球，手指保持分开，感到舒服即可，每次拍球时，伸展前臂，保持手指放松，运球回弹到手指和手指根部，手就好比一个吸力杯。

实战中的三种基本运球，当比赛中防守者势必处于如下三种防守位置：1，他占据有利位置，但离球过远，尚不能触到篮球，例如半场防守站位，防守者保持防守位置，持球者向前推进。

2，他处于极佳的防守位置，近身贴防，时刻准备着破坏和抢断。

3，防守者可能已经完全失位，被控球者甩到身后。

根据防守者的位置，我们需要改变自己的控球策略。

1，防守过远，占据有利位置，你要保持屈膝，抬头，背部挺直，如果此时无人防守或者你的防守者站的很死，你要做好加速准备，现在你的脚和肩正对着防守者，运球的高度保持在大腿以下，关键点是，再做多数其他动作之前必须进入控制式运球。

2，保护式运球，防守者处于极佳的防守位置，和控球者距离很近，你需要将身体至于球和防守者之间，降低运球高度，保持球远离防守者，使防守者不能触球或破坏球，同时降低身体重心，手臂张开保护球和自己身体的重心，即便防守者和你有身体对抗时，依旧能保持平衡，架起手臂，保护球，视线扫过护球的手臂，落于地板，运球必须非常低，球在防守者的最远端，运球时运用滑步，做到进退自如。

3，防守者失位，你已无人防守，必须全速运球，几乎是将球扔向身前的地板，接着加速以控制住球，动作的关键，将手腕尽量向后弯曲至90度，在每次运球时将球用力向前推，因为身前已无人防守，可以将球运至胸口的高度。

三种基本运球的训练可一种到另外一种，从一只手过渡到另一只手，以及三种基本运球中变相。

半场全速运球，中场降低高度，变控制式运球，三分线滑步侧身运球，到底线滑步后退至三分线变向加速，回来的时候换手。

篮球后控球的技巧
控球是在篮球比赛中非常重要的技巧之一，以下是一些控球的技巧：
1. 手部位置：将手放在篮球的侧面，指尖轻轻触碰篮球。

将手臂弯曲，将球靠近体侧，保持手臂与球保持直角。

2. 指尖控球：利用指尖的力量和灵活性来控制篮球。

练习用指尖轻轻拍打篮球，使球保持在手中，并逐渐加大力量和速度。

3. 手腕控球：利用手腕的灵活性来操纵篮球。

练习用手腕旋转球，使球围绕手掌旋转。

4. 预判和反应：掌握对手的动作和意图，并做出相应的反应。

通过练习提高对篮球的感觉和判断力。

5. 低姿势：保持低姿势有助于更好地控制篮球和应对对手的防守。

弯曲膝盖，腰部稍微前倾，保持低重心。

6. 核心力量：通过锻炼核心部位的肌肉，如腹肌和背肌，增强稳定性和平衡感。

7. 多种控球技巧：练习不同的控球技巧，如交叉运球、穿梭运球、发起运球等，以在不同情况下灵活应对。

8. 保持平稳：控制步伐和节奏，保持平稳的运球。

掌握尽可能少的动作来控制篮球，以减少失误的可能性。

9. 双手控球：在面对对手的防守时，使用双手来保护和控制篮球，避免对手抢断。

10. 熟练技巧：通过反复练习，使控球技巧熟练自如。

练习各种场景下的控球，如速度、变向、加速等。

综上所述，通过不断的练习和积累经验，可以提升篮球后控球的技巧和水平。