电脑护眼的七大误区

电脑族护眼三大误区随着科技的迅速发展，电脑作为便捷的办公工具逐渐深入到了各个办公室中。

白领们一方面为电脑提供的便利而欣喜，另一方面为电脑带来的伤害而忧虑。

电脑对我们最直接的伤害就是损害眼睛的健康。

面对电脑带来的健康威胁，大家都采取了各种护眼措施来保护自己的健康，但是这些护眼措施中却存在很多误区，如果护眼方式不当，不但起不到护眼的效果，甚至会对我们的眼睛造成更大的伤害。

误区一：眼睛不疲劳的时候不用护眼，等累了再护眼，视疲劳就会恢复。

电脑视疲劳是由于长时间盯着电脑，用眼过度造成的，眼睛感觉到累的时候，其实已经受到伤害了，等累了的时候再护眼，虽然在一定程度上能够缓解视疲劳情况，但是时间久了就会发现，即使我们花费了很多金钱、很多精力去去做事后的补救，但是却发现眼睛越来越差，很难再回到眼睛的最好状态。

所以应该在感觉到累以前主动采取预防措施，边用电脑边护眼，预防式护眼，以更好地保护我们的健康。

误区二：眼睛累了就用滴眼液，安全有效。

都市白领由于要长时间使用电脑进行工作，为了缓解电脑视疲劳，很多白领办公室抽屉里都会放瓶滴眼液。

事实上，这种不经医生指导长期使用滴眼液的行为其实存在很大风险：眼药水在制作过程中，为了稳定药物性能或较长时间不被外界微生物污染，绝大多数都含有防腐剂，这些成分会改变眼球表面的微环境，破坏眼表结构，使原本紧密连接的上皮细胞结构损害，出现角膜上皮脱落、缺损，甚至上皮糜烂，严重者发生角膜溃疡、角膜溶解、穿孔、失明。

因此，滴眼液一定要慎用，最好能够采用不直接接触眼睛的护眼产品，避免以上危险的出现。

误区三：使用液晶显示器和笔记本电脑无需护眼。

由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，其辐射相对少一些，画面较为柔和，视觉感受会更舒服。

但这些并不代表使用液晶显示屏就不需要护眼了。

但是由于屏幕的内容没有变化，屏幕的亮度没有减弱，有些甚至变得更强，眼睛的负担仍然很重，再加上用电脑的时间长，距离近，视疲劳并不会因此而减弱。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------电脑族如何保护眼睛电脑族如何保护眼睛１、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

２、电脑族要保持良好的工作姿势。

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

３、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作１小时，休息５１０分钟。

休息时可以看远处或做眼保健操。

４、调整荧光屏距离位置。

建议距离为５０７０厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置１０２０厘米，呈１５２０度的下视角。

因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

５、电脑族切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

６、电脑族保护眼睛多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

７、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。

1 / 14在这里民众眼科医院的专家提示：对于本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

电脑族用眼卫生十项注意：１、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

２、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。

注意保持荧幕画质与清晰度。

３、每工作１￣２小时，就要休息１５分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。

４、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在１５～２０次。

５、电脑操作应保持６０厘米以上距离，视线向下约３０度，勿连续操作。

６、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。

近视的用眼误区如何预防近视作为一种常见的视力问题，已经成为现代社会中一个普遍存在的问题。

随着科技的迅速发展和生活方式的变化，越来越多的人受到近视的困扰。

为了预防近视并保护视力，我们需要了解并避免一些常见的用眼误区。

本文将介绍几个常见的用眼误区以及预防方法。

1. 长时间疲劳使用电子设备随着电子设备在我们的日常生活中的普及和广泛应用，长时间使用电子设备已经成为很多人的常态。

然而，长时间盯着电子屏幕会使眼睛长时间处于近距离焦点，容易导致眼部疲劳和干涩感。

因此，预防近视的关键之一就是合理使用电子设备。

为了预防长时间使用电子设备对视力的损害，我们可以采取以下措施：（1）定时休息：每隔一段时间，我们应该让眼睛休息一会儿，远离电子屏幕，目光放松。

（2）远离干燥环境：保持电子设备周围的环境湿润，可以通过放置加湿器或者用眼液滴眼等方式来避免眼部干涩。

（3）调整屏幕亮度：适当调整电子设备的亮度，减少对眼睛的刺激。

2. 读书姿势不正确阅读是我们日常生活中必不可少的活动。

然而，长时间保持不正确的阅读姿势对眼睛的负担较大，也容易导致近视的发生。

为了预防近视，改变不正确的阅读姿势至关重要。

以下是一些阅读姿势的正确做法：（1）坐姿端正：保持坐姿端正，背部挺直，不要低头或者歪斜身体。

（2）用光明的环境：确保阅读环境明亮，光线充足，避免阅读时过于昏暗。

（3）保持适当距离：保持一定距离读书，不要将书本过于靠近眼睛。

3. 缺乏户外活动现代人的生活方式越来越室内化，很多人花费大部分时间在室内工作、学习或者娱乐。

然而，长期缺乏户外活动与近视发生率增加有着密切的联系。

因此，定期进行户外活动是预防近视的重要手段之一。

户外活动可以让眼睛得到更广阔的视野、更多的远视刺激和更充足的自然光线。

这对预防近视非常有益。

建议每天在户外散步、晨练或者进行其他户外活动，尽量避免长时间室内活动。

4. 不良用眼习惯除了长时间使用电子设备外，一些不良用眼习惯也可能导致近视的产生。

上班族如何正确保护眼睛，常见误区要知道导语：保护眼睛是每个人都要多加注意的，尤其对于常常用眼的上班族。

如何在繁忙的工作中保护自己的眼睛呢？现代人的生活越来越离不开电脑，很多人工作必电脑，休闲也必电脑，成为名副其实的电脑人。

各位电脑人在享受电脑带来的便捷与欢娱的同时，眼睛不适往往也如影相随。

如果发现眼睛不适，应该尽早调理和修复，避免引起永久*的伤害。

有些上班族虽然知道要保护自己的眼睛，但是往往会进入保护眼睛的一些误区，下面我们一起去具体了解一下。

保护眼睛的误区1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光，其实这样做是错误的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼，这样做是错误的。

这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼*水，在觉得眼睛干*就会使用，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。

然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般*都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼*水是可以的，但长期用就会有副作用产生，对角膜上皮有伤害。

眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

上面我们知道了上班族们常犯的保护眼睛的错误，那么对于上班们来说，究竟怎么做才是正确的保护眼睛呢？1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损长时间*作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现*胀疼痛，因此，*作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间*。

2、要注意用眼卫生眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐*的护肤油。

3、电脑加上防护屏最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐*、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。

十个护眼误区解析在日常生活中，保护眼睛健康已经成为人们越来越重视的问题。

然而，在护眼的过程中，我们常常存在着一些错误的认识和误区，今天我们就来对十个常见的护眼误区进行解析，以帮助大家更好地保护眼睛健康。

误区一：长时间佩戴眼镜可以改善视力很多人认为，长时间佩戴眼镜可以通过“锻炼”眼睛来改善视力。

然而，事实上，佩戴眼镜只能暂时矫正视力问题，无法真正改善视力。

要保护眼睛健康，应该多注意眼部休息和正确使用眼镜。

误区二：护眼食物可以解决所有眼部问题有些人误以为只要多吃一些富含维生素和护眼成分的食物，就可以完全解决眼部问题。

虽然营养对眼睛很重要，但是光靠食物是无法解决所有眼部问题的。

正确的做法是在饮食中合理搭配各种食物，同时还要注意其他的护眼措施。

误区三：使用亮度过高的屏幕有助于眼部休息有些人喜欢将屏幕的亮度调到很高，认为这样会减轻眼睛的疲劳感。

然而，事实上，亮度过高的屏幕会对眼睛造成更大的负担，甚至会导致眼睛的干涩和视力下降。

我们应该适度调低屏幕亮度，定期休息来保护眼睛。

误区四：眼部按摩可以改善视力有人认为经常进行眼部按摩可以改善视力。

事实上，眼部按摩虽然可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，但它并不能真正改善视力问题。

如果有视力问题，还是应该及时就医，进行正规的治疗。

误区五：倒睡可以减轻眼部疲劳一些人在疲劳时倒睡一段时间，希望能够减轻眼部的疲劳感。

然而，倒睡并不能真正治疗眼部疲劳，反而可能导致睡眠质量下降，进而加重眼部问题。

正确的做法是在疲劳时进行适度的休息，并保持规律的作息时间。

误区六：戴隐形眼镜可以常年不更换一些人将隐形眼镜当作普通眼镜来使用，希望能够长期佩戴，这是一个非常错误的认识。

隐形眼镜在使用一定时间后会积累细菌和蛋白质，如果不及时更换，容易导致眼部感染和其他眼部问题。

所以，一定要按照规定的时间更换隐形眼镜。

误区七：使用眼药水可以治疗所有眼部不适眼药水是缓解眼部不适的常见药物，但并不意味着适用于所有情况。

电脑用户护眼的注意事项电脑用户护眼的注意事项1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素A、B1、C、E的`摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。

人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射损害。

有条件者，可以佩戴正规的防辐射产品。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。

电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

用眼常见误区用眼常见误区眼睛是人体最重要的感官之一，但随着现代社会的发展，人们对眼睛的使用也越来越频繁和长时间。

因此，保护眼睛变得越来越重要。

然而，很多人在使用眼睛时存在一些误区。

本文将介绍常见的用眼误区，并给出相应的解决方法。

一、长时间盯着屏幕现在，很多人都需要长时间盯着电脑、手机等屏幕工作或娱乐。

这种行为容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

解决方法：1.定时休息：每隔一段时间停下手头的工作或娱乐活动，让眼睛休息5-10分钟。

2.远离屏幕：尽量让屏幕与眼睛保持一定距离（至少50厘米），避免过度近距离接触。

3.调整亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到适合自己的程度，避免过亮或过暗。

二、不注意室内光线在室内工作或学习时，如果光线不足或过强，都会对眼睛造成伤害。

解决方法：1.合理利用自然光：尽量利用自然光线，打开窗户或使用透明的窗帘。

2.避免强烈反差：避免眼睛在强烈的反差环境中工作，如黑暗中看亮度过高的屏幕或突然从黑暗中进入明亮的环境。

3.调整灯光：将灯光调整到适合自己的亮度和色温，避免过亮或过暗。

三、忽略眼部保健很多人在使用眼睛时忽略了眼部保健，导致眼睛出现不适和问题。

解决方法：1.多喝水：保持身体水分充足，有助于眼部润泽和新陈代谢。

2.多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物：维生素A、C、E等有助于保护视力和预防眼部疾病。

3.定期检查视力：每年进行一次视力检查，及时发现并治疗视力问题。

四、戴隐形眼镜不当隐形眼镜是很多人使用的眼镜，但如果戴不当或不注意清洁卫生，会影响眼睛健康。

解决方法：1.选择适合自己的隐形眼镜：根据自己的视力和使用需求选择适合自己的隐形眼镜。

2.定期更换隐形眼镜：避免长时间使用同一副隐形眼镜，定期更换有助于保持清洁和卫生。

3.注意清洁卫生：戴隐形眼镜前后要用肥皂水或专门的清洁液清洗双手，并按照说明书正确使用和保养。

总结：以上是常见的用眼误区及相应解决方法。

在日常生活中，我们要重视对眼睛的保护，避免过度使用、忽略保健和不当使用等问题。

用眼常见误区眼睛是我们日常生活中非常重要的感官器官之一。

然而，由于现代生活方式的改变，很多人存在着一些常见的用眼误区，这可能会对我们的眼睛健康造成一定的影响。

本文将介绍一些常见的用眼误区，并提供一些建议来改善我们的用眼习惯。

误区一：长时间盯着电子屏幕现代社会中，电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间盯着电子屏幕不仅会导致眼睛的疲劳，还可能引起眼部不适症状，如干眼、视疲劳等。

建议： - 每隔一段时间，休息一会儿，远离电子屏幕。

可以利用20-20-20原则：每20分钟，注视20英尺(约6米)远的物体，持续20秒钟。

- 调整电子屏幕的亮度和对比度，使其适应环境光线。

- 使用滤光眼镜来减轻眼睛的疲劳。

误区二：不注意眼部卫生眼部卫生是保护眼睛健康的重要环节。

然而，很多人在日常生活中忽视了眼部卫生，导致了一些潜在的眼部问题。

建议： - 经常洗手并保持手部清洁，以避免将细菌带入眼睛。

- 避免摩擦眼睛，以免引起眼部感染。

- 使用干净的毛巾和枕头来避免眼部感染。

误区三：不正确使用隐形眼镜隐形眼镜在现代社会中十分流行，然而，不正确地使用隐形眼镜可能会对眼睛造成不可逆转的损伤。

建议： - 按照眼科医生的建议正确使用和保养隐形眼镜。

- 遵循正确的清洁步骤，不重复使用隐形眼镜的清洁液。

- 定期更换隐形眼镜的存储盒。

- 避免过度佩戴隐形眼镜，按照指定时间摘除。

误区四：不保护眼睛远离太阳长期暴露在强烈阳光下可能会对眼睛造成损害。

紫外线是一种有害的辐射，可能增加患上白内障、眼睛疼痛和其他眼部疾病的风险。

建议： - 在阳光强烈时，佩戴遮阳帽或太阳镜，并确保太阳镜能有效过滤掉紫外线。

- 在户外工作或活动时，选择合适的眼镜以提供足够的保护。

误区五：没有足够的休息眼睛像其他器官一样需要休息。

长时间的用眼会导致眼部疲劳，甚至可能导致失明。

建议： - 每天晚上确保足够的睡眠时间，以使眼睛得到充分休息。

- 避免在过度疲劳的情况下进行长时间的用眼。

电脑伤眼的原因与护眼误区电脑伤眼的原因与护眼误区电脑伤眼原因不止是辐射电脑伤眼睛不是因为辐射?一项调查显示，使用电脑工作的人们眼睛普遍受到伤害，八成以上的网民有明显不适症状，三成以上网民出现视力下降。

电脑为什么会伤害眼睛呢?很多人认为是电脑辐射的问题，但是仅仅是辐射的问题吗?专家指出：电脑对眼睛的伤害千万不能小视。

辐射线伤眼角膜、视网膜、视神经、眼底均受累。

电脑屏幕产生的辐射线，会刺激角膜使上皮细胞的抵抗力降低，导致角膜上皮细胞水肿、干燥、角膜炎症及溃疡等。

屏幕辐射对视网膜及视神经所造成的损害也不容小视，它能毫不费力地穿透眼表组织，损伤眼的成像功能，导致视网膜收缩、视神经紊乱及其血液供应循环障碍等，乃至眼底病变，使视力下降，甚至引发白内障等更严重疾病。

眼睛不滋润加重辐射伤害人在操作电脑时，注意力高度集中，眨眼次数明显减少，眼睛得不到充足的泪液来湿润，使辐射的伤害更烈，导致广泛的眼干燥症，严重者可有干燥斑，不及时治疗可导致结膜炎、眼部感染等。

液晶显示器和笔记本电脑辐射小就不伤眼吗?老式电脑荧光屏由无数小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距才能保持视力清晰，因此容易发生疲劳。

那么液晶显示器和笔记本电脑没有小荧光点了，是不是就解决了这个问题呢?液晶显示器就无须护眼了吗?貌似也不是哦!由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会更舒服。

但是屏幕的亮度没有减弱，甚至更强，屏幕的内容没有变化，眼睛还是需要同样的阅读负担，视觉疲劳因素没有明显减弱。

另外，由于笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳。

而不管是荧光屏还是液晶屏，在注视屏幕时，眨眼次数会从每分钟14次左右下降为6次以下，眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发加速，眼睛就会感到干涩不适，进而引发各种眼病。

常见的由电脑引起的眼病电脑族常见眼病之一——干眼症泪液的分泌在正常情况下会随着年龄的增长而减少，所以干眼病的患者以年老者居多。

龙源期刊网
护眼警惕七个错误
作者：李春霞
来源：《保健与生活》2009年第12期
护眼警惕七个错误
李春霞
没人会怀疑眼睛的重要性，因此，各种护眼方法层出不穷。

但这些方法科学吗?
疑问一：近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛?
在光线不足的地方看书或近距离看电视，会造成眼睛干涩。

因此，近距离阅读时，应保持60～100瓦灯泡的亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。

此外，每10分钟将目光从屏幕上移开，花10秒钟看看远方。

疑问二：眼睛疲劳。

睡个觉就能恢复?
睡觉不能舒缓视疲劳，应该凝神注视远物，或向上看，左右转动眼球。

有人认为，看远就能缓解视疲劳。

其实，关键并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短。

疑问三：近视的人上年纪后不会得老花眼，所以年轻时近视没关系?
上年纪的人，无论有没有近视，都无法避免老花眼，只不过近视的人看近物时，可抵消一部分老花眼的度数。

疑问四：度数在300度以下的是假性近视，不必矫正?
假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状，经过休息，视力就能恢复正常。

而真性近视是眼轴不正常增长，就算300度以下，也必须进行矫正。