电脑护眼的七大误区(最新版)

长时间使用电脑如何预防视力下降眼科医生给出建议在现代社会，电脑成为了人们生活和工作中不可或缺的工具之一。

然而，长时间使用电脑可能会对我们的视力造成负面影响，引发视力下降等眼部问题。

为了预防这些问题的发生，眼科医生提出了一些有效的建议。

本文将为您详细介绍如何预防长时间使用电脑导致的视力下降。

1. 调整电脑屏幕设置首先，合理调整电脑的屏幕设置对于保护我们的视力非常重要。

我们可以根据个人需要调整屏幕的亮度、对比度和色彩饱和度，使其符合我们的视觉需求。

此外，还要确保电脑屏幕与我们的眼睛保持适当的距离（一般建议为50-70厘米），并将屏幕设置在与我们的视线平行的位置上。

2. 注意眼部休息长时间盯着电脑屏幕容易疲劳眼睛，因此眼部休息也是预防视力下降的重要措施之一。

每隔一段时间（例如每45分钟-1小时），我们应该减少对电脑屏幕的视觉负荷，远离屏幕并进行眼部放松运动。

例如，我们可以眯起眼睛或注视远处的物体来缓解眼肌的紧张度，促进眼部血液循环。

3. 采取正确的用眼姿势正确的用眼姿势对于预防视力下降非常重要。

首先，我们应该保持正确的坐姿，避免短时间内长时间低头或仰头。

其次，我们应该尽量避免依赖近视眼或散光眼，应该配戴合适的眼镜或隐形眼镜，以确保视力正常。

在使用电脑时，我们的眼睛应该保持平行于屏幕，而不是扭曲或斜视。

4. 保持良好的室内照明良好的室内照明对于保护视力也是非常重要的。

我们应该选择柔和的光线，避免刺眼的强烈光线暴露在电脑屏幕上或直射到我们的眼睛上。

同时，我们也应该尽量避免与电脑屏幕背景相对比的亮度差异过大的环境，这样可以减轻眼睛对屏幕的疲劳。

5. 增加眼部营养摄入除了注意使用电脑的姿势和环境，我们还可以通过摄入一些有益于眼睛健康的营养物质来预防视力下降。

例如，维生素A、C和E、锌和ω-3脂肪酸等都被证明对眼睛健康非常重要。

我们可以通过食用富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁和鱼类，来增加眼部营养的摄入。

电脑族护眼三大误区随着科技的迅速发展，电脑作为便捷的办公工具逐渐深入到了各个办公室中。

白领们一方面为电脑提供的便利而欣喜，另一方面为电脑带来的伤害而忧虑。

电脑对我们最直接的伤害就是损害眼睛的健康。

面对电脑带来的健康威胁，大家都采取了各种护眼措施来保护自己的健康，但是这些护眼措施中却存在很多误区，如果护眼方式不当，不但起不到护眼的效果，甚至会对我们的眼睛造成更大的伤害。

误区一：眼睛不疲劳的时候不用护眼，等累了再护眼，视疲劳就会恢复。

电脑视疲劳是由于长时间盯着电脑，用眼过度造成的，眼睛感觉到累的时候，其实已经受到伤害了，等累了的时候再护眼，虽然在一定程度上能够缓解视疲劳情况，但是时间久了就会发现，即使我们花费了很多金钱、很多精力去去做事后的补救，但是却发现眼睛越来越差，很难再回到眼睛的最好状态。

所以应该在感觉到累以前主动采取预防措施，边用电脑边护眼，预防式护眼，以更好地保护我们的健康。

误区二：眼睛累了就用滴眼液，安全有效。

都市白领由于要长时间使用电脑进行工作，为了缓解电脑视疲劳，很多白领办公室抽屉里都会放瓶滴眼液。

事实上，这种不经医生指导长期使用滴眼液的行为其实存在很大风险：眼药水在制作过程中，为了稳定药物性能或较长时间不被外界微生物污染，绝大多数都含有防腐剂，这些成分会改变眼球表面的微环境，破坏眼表结构，使原本紧密连接的上皮细胞结构损害，出现角膜上皮脱落、缺损，甚至上皮糜烂，严重者发生角膜溃疡、角膜溶解、穿孔、失明。

因此，滴眼液一定要慎用，最好能够采用不直接接触眼睛的护眼产品，避免以上危险的出现。

误区三：使用液晶显示器和笔记本电脑无需护眼。

由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，其辐射相对少一些，画面较为柔和，视觉感受会更舒服。

但这些并不代表使用液晶显示屏就不需要护眼了。

但是由于屏幕的内容没有变化，屏幕的亮度没有减弱，有些甚至变得更强，眼睛的负担仍然很重，再加上用电脑的时间长，距离近，视疲劳并不会因此而减弱。

近视的用眼误区如何预防近视作为一种常见的视力问题，已经成为现代社会中一个普遍存在的问题。

随着科技的迅速发展和生活方式的变化，越来越多的人受到近视的困扰。

为了预防近视并保护视力，我们需要了解并避免一些常见的用眼误区。

本文将介绍几个常见的用眼误区以及预防方法。

1. 长时间疲劳使用电子设备随着电子设备在我们的日常生活中的普及和广泛应用，长时间使用电子设备已经成为很多人的常态。

然而，长时间盯着电子屏幕会使眼睛长时间处于近距离焦点，容易导致眼部疲劳和干涩感。

因此，预防近视的关键之一就是合理使用电子设备。

为了预防长时间使用电子设备对视力的损害，我们可以采取以下措施：（1）定时休息：每隔一段时间，我们应该让眼睛休息一会儿，远离电子屏幕，目光放松。

（2）远离干燥环境：保持电子设备周围的环境湿润，可以通过放置加湿器或者用眼液滴眼等方式来避免眼部干涩。

（3）调整屏幕亮度：适当调整电子设备的亮度，减少对眼睛的刺激。

2. 读书姿势不正确阅读是我们日常生活中必不可少的活动。

然而，长时间保持不正确的阅读姿势对眼睛的负担较大，也容易导致近视的发生。

为了预防近视，改变不正确的阅读姿势至关重要。

以下是一些阅读姿势的正确做法：（1）坐姿端正：保持坐姿端正，背部挺直，不要低头或者歪斜身体。

（2）用光明的环境：确保阅读环境明亮，光线充足，避免阅读时过于昏暗。

（3）保持适当距离：保持一定距离读书，不要将书本过于靠近眼睛。

3. 缺乏户外活动现代人的生活方式越来越室内化，很多人花费大部分时间在室内工作、学习或者娱乐。

然而，长期缺乏户外活动与近视发生率增加有着密切的联系。

因此，定期进行户外活动是预防近视的重要手段之一。

户外活动可以让眼睛得到更广阔的视野、更多的远视刺激和更充足的自然光线。

这对预防近视非常有益。

建议每天在户外散步、晨练或者进行其他户外活动，尽量避免长时间室内活动。

4. 不良用眼习惯除了长时间使用电子设备外，一些不良用眼习惯也可能导致近视的产生。

上班族如何正确保护眼睛，常见误区要知道导语：保护眼睛是每个人都要多加注意的，尤其对于常常用眼的上班族。

如何在繁忙的工作中保护自己的眼睛呢？现代人的生活越来越离不开电脑，很多人工作必电脑，休闲也必电脑，成为名副其实的电脑人。

各位电脑人在享受电脑带来的便捷与欢娱的同时，眼睛不适往往也如影相随。

如果发现眼睛不适，应该尽早调理和修复，避免引起永久*的伤害。

有些上班族虽然知道要保护自己的眼睛，但是往往会进入保护眼睛的一些误区，下面我们一起去具体了解一下。

保护眼睛的误区1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光，其实这样做是错误的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼，这样做是错误的。

这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼*水，在觉得眼睛干*就会使用，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。

然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般*都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼*水是可以的，但长期用就会有副作用产生，对角膜上皮有伤害。

眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

上面我们知道了上班族们常犯的保护眼睛的错误，那么对于上班们来说，究竟怎么做才是正确的保护眼睛呢？1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损长时间*作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现*胀疼痛，因此，*作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间*。

2、要注意用眼卫生眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐*的护肤油。

3、电脑加上防护屏最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐*、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。

长时间使用电脑时如何正确保护视力随着电脑越来越成为人们日常生活不可或缺的工具，越来越多的人长时间面对电脑，而这种长时间的电脑使用给我们的视力带来了很大的危害。

那么，如何正确保护视力呢？一、调整用眼习惯长时间的电脑使用会让我们的眼睛处于高度紧张的状态，在电脑前无意识地眨眼次数明显降低，这容易导致眼部困乏、干涩、视疲劳等情况。

为了避免这些问题，我们需要调整一下用眼习惯。

1.每20分钟眺望视远方：如果连续用电脑时间比较长，建议每隔20分钟眺望一下远方的景物或稍微放松一下眼睛，可有效缓解眼部疲劳和干涩的感觉。

2.眨眼间隔时间要短：习惯性长时间使用电脑的人可能会忘记眨眼，导致眼睛容易疲劳。

所以一定要让自己的眨眼节律更短，以给眼睛一定的休息。

3.调整电脑屏幕亮度：电脑屏幕亮度过高对眼睛造成的刺激大于亮度过低，我们需要根据自己的用眼习惯进行合理的电脑屏幕亮度调整。

二、注意用眼卫生1.独立工作时间最好不要超过一个半小时，保持正直坐姿：久坐容易导致颈椎疼痛、头痛和视力下降等问题，所以我们需要保持正直坐姿，同时控制使用电脑的时间，最好不要超过一个半小时。

2.注意环境光线：电脑附近的环境光线不要太亮也不要太暗，以保证能够清晰地看到电脑屏幕，并且在室内的时候，尽量减少强烈的光线对眼部的刺激。

3.保持眼部卫生：我们要时刻保持眼部的卫生，尤其是在使用电脑过程中，务必保持电脑屏幕的清洁，同时定期进行洗眼、揉眼等保健措施。

三、增加眼睛负担为了预防眼睛过度疲劳，我们需要增加眼睛的负担，可以通过一些很简单的练习来达到目的。

1.手指眼球按摩法：将食指放在眼球外围位置，另一只手则在瞳孔下方揉动眼球，首先揉左侧眼球20次，再揉右侧眼球20次。

2.晃眼法：闭眼做轻轻的晃动，可以用双手轻轻摇摆脑袋，目的是让眼球在头部位置自由摆动，能够缓解眼部的疲劳。

3.远近交替法：先选择一远一近两个相隔一定距离的桌子或物体，将眼球自由转动来回观察，可以缓解眼睛疲劳和干涩的感觉。

电脑被广泛应用后，越来越多的人开始担心电脑辐射会造成对眼睛的损伤。

虽然还没有证据表明电脑辐射会使眼睛发生严重病变，但长期在屏幕前确实会使眼睛酸涩、疲劳、视物模糊。

因此，电脑族应该注意保护眼睛。

一、电脑屏幕需注意视标大小、对比度、清晰度等配置，屏幕的视角应低于水平线10-30°。

二、近视眼应少使用隐形眼镜，因为配戴隐形眼睛从事近距离的工作，会使眼睛的调节作用加强，容易引起疲劳。

三、操作电脑时，无论选择自然光或其它照明设备，都不应使屏幕产生反光，刺激眼睛。

四、注意操作电脑的时间不要过长，工作间隙应眺望远处，绿色的物体也有助于使眼内睫状肌适度放松。

网路族视力保养小诀窍现在请跟着下列步骤检查你的电脑使用环境，只要注意小地方就可以常保眼睛亮晶晶喔!step 1:调整电脑荧幕self-illuminating object(发亮体)调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次频率。

step 2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40°。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7°-10°之间。

step 3:避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

在室内光线的部分，一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

step 4:选配电脑眼镜建议改善方法：一般镜框的使用者应准备一副电脑专用眼镜，可依照平时看电脑的距离，请眼科医师提供特别处方。

镜片本身应加浅玫瑰红染色，材质应以多层膜为佳。

十个护眼误区解析在日常生活中，保护眼睛健康已经成为人们越来越重视的问题。

然而，在护眼的过程中，我们常常存在着一些错误的认识和误区，今天我们就来对十个常见的护眼误区进行解析，以帮助大家更好地保护眼睛健康。

误区一：长时间佩戴眼镜可以改善视力很多人认为，长时间佩戴眼镜可以通过“锻炼”眼睛来改善视力。

然而，事实上，佩戴眼镜只能暂时矫正视力问题，无法真正改善视力。

要保护眼睛健康，应该多注意眼部休息和正确使用眼镜。

误区二：护眼食物可以解决所有眼部问题有些人误以为只要多吃一些富含维生素和护眼成分的食物，就可以完全解决眼部问题。

虽然营养对眼睛很重要，但是光靠食物是无法解决所有眼部问题的。

正确的做法是在饮食中合理搭配各种食物，同时还要注意其他的护眼措施。

误区三：使用亮度过高的屏幕有助于眼部休息有些人喜欢将屏幕的亮度调到很高，认为这样会减轻眼睛的疲劳感。

然而，事实上，亮度过高的屏幕会对眼睛造成更大的负担，甚至会导致眼睛的干涩和视力下降。

我们应该适度调低屏幕亮度，定期休息来保护眼睛。

误区四：眼部按摩可以改善视力有人认为经常进行眼部按摩可以改善视力。

事实上，眼部按摩虽然可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，但它并不能真正改善视力问题。

如果有视力问题，还是应该及时就医，进行正规的治疗。

误区五：倒睡可以减轻眼部疲劳一些人在疲劳时倒睡一段时间，希望能够减轻眼部的疲劳感。

然而，倒睡并不能真正治疗眼部疲劳，反而可能导致睡眠质量下降，进而加重眼部问题。

正确的做法是在疲劳时进行适度的休息，并保持规律的作息时间。

误区六：戴隐形眼镜可以常年不更换一些人将隐形眼镜当作普通眼镜来使用，希望能够长期佩戴，这是一个非常错误的认识。

隐形眼镜在使用一定时间后会积累细菌和蛋白质，如果不及时更换，容易导致眼部感染和其他眼部问题。

所以，一定要按照规定的时间更换隐形眼镜。

误区七：使用眼药水可以治疗所有眼部不适眼药水是缓解眼部不适的常见药物，但并不意味着适用于所有情况。

电脑用户护眼的注意事项电脑用户护眼的注意事项1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素A、B1、C、E的`摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。

人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射损害。

有条件者，可以佩戴正规的防辐射产品。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。

电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

护眼小常识：1、避免长时间使用电脑。

电脑显示器不断发出光线，眼睛会因为长时间接触光暗对比强烈的光线而感到不适。

因此，每隔一小时，便应转移视线小憩十分钟，以此舒缓眼睛。

2、光线十分重要。

应该在充足的照明环境下工作或阅读，太光或是太暗都会增加眼睛的负荷，令影像模糊不清，除影响视力外，也降低了工作效率。

另外在阳光猛烈的室外，配戴具防紫外光UV功效太阳眼镜，可避免光刺激到眼睛。

3、常做眼保健操。

简单的眼部运动可松弛眼球肌肉，舒缓眼部疲劳，促进眼睛健康。

另外，用手指为眼部按摩，也能舒缓眼部组织，促进眼部血液循环。

4、保持适当视距。

由于眼内晶体会因不同距离的对象，产生不同的焦距，所以不适当的视距会令眼球肌肉长期处于紧张状态，引起流眼水及疲劳。

因此，适当的视距非常重要，一般标准应该为60厘米。

5、平时喝一些保健养生茶，例如菊花茶、枸杞茶、决明子茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾、清热解毒、清肝明目、益气养血的效果，从而使眼部气血旺盛，预防眼病的发生。

6、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。

用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。

合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

护眼误区：误区一：异物入眼后用力揉搓异物入眼后，伤眼出现异物感、疼痛、畏光、流泪、视力下降、结膜充血等，严重的可能角膜穿孔。

如果用力揉搓，这样会加重损伤。

正确做法是用消毒的棉签浸生理盐水轻轻地擦去异物，然后再滴抗生素眼药水。

若异物较难除去，应请眼科医生处置。

误区二：有些人专注于电脑显示器而不眨眼这样做是错误的。

这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

误区三：眼睛干涩就滴眼药水很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水，在觉得眼睛干涩时就会使用，几乎每隔半小时就要滴一次。

然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，对角膜上皮有伤害。

用眼常见误区用眼常见误区眼睛是人体最重要的感官之一，但随着现代社会的发展，人们对眼睛的使用也越来越频繁和长时间。

因此，保护眼睛变得越来越重要。

然而，很多人在使用眼睛时存在一些误区。

本文将介绍常见的用眼误区，并给出相应的解决方法。

一、长时间盯着屏幕现在，很多人都需要长时间盯着电脑、手机等屏幕工作或娱乐。

这种行为容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

解决方法：1.定时休息：每隔一段时间停下手头的工作或娱乐活动，让眼睛休息5-10分钟。

2.远离屏幕：尽量让屏幕与眼睛保持一定距离（至少50厘米），避免过度近距离接触。

3.调整亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到适合自己的程度，避免过亮或过暗。

二、不注意室内光线在室内工作或学习时，如果光线不足或过强，都会对眼睛造成伤害。

解决方法：1.合理利用自然光：尽量利用自然光线，打开窗户或使用透明的窗帘。

2.避免强烈反差：避免眼睛在强烈的反差环境中工作，如黑暗中看亮度过高的屏幕或突然从黑暗中进入明亮的环境。

3.调整灯光：将灯光调整到适合自己的亮度和色温，避免过亮或过暗。

三、忽略眼部保健很多人在使用眼睛时忽略了眼部保健，导致眼睛出现不适和问题。

解决方法：1.多喝水：保持身体水分充足，有助于眼部润泽和新陈代谢。

2.多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物：维生素A、C、E等有助于保护视力和预防眼部疾病。

3.定期检查视力：每年进行一次视力检查，及时发现并治疗视力问题。

四、戴隐形眼镜不当隐形眼镜是很多人使用的眼镜，但如果戴不当或不注意清洁卫生，会影响眼睛健康。

解决方法：1.选择适合自己的隐形眼镜：根据自己的视力和使用需求选择适合自己的隐形眼镜。

2.定期更换隐形眼镜：避免长时间使用同一副隐形眼镜，定期更换有助于保持清洁和卫生。

3.注意清洁卫生：戴隐形眼镜前后要用肥皂水或专门的清洁液清洗双手，并按照说明书正确使用和保养。

总结：以上是常见的用眼误区及相应解决方法。

在日常生活中，我们要重视对眼睛的保护，避免过度使用、忽略保健和不当使用等问题。